Lontoosta ei ole kokemusta, mutta suosittelen Kanadaa (Toronton aluetta) matkakohteeksi. Siellä on kesäisin yllättävän lämmin (40 astetta), ja tuntuu kuin saunaan astuisi, kun ilmastoidusta talosta menee ulos :D
Arnold:
Pumping Iron (kesto n. 1h 22 min, koko 633 MB)
Total Rebuild (kesto n. 44 min, 490 MB)
Ronnie:
The Unbelievable ( 1h 20 min, 533 MB
Yates:
Blood And Guts (1 h 3 min, 693 MB)
The Battle For The Olympia 96 CD1.mpg
The Battle For TheOlympia 96 CD2.mpg (Yht. n. 1 h, n. 560 MB, Wheeler, Dillet, Ray jne.)
Ja sekalaisia pätkiä mm. Robby Robinson, Aaron Baker jne.
Jos pääsette nopeaan laajakaistaan kiinni, niin kannattaa imuroida jos vaan mahdollista. Ja mikä parasta, tämä hubi ei vaadi mitään omalta koneelta jakoon :kippis1:
PS. Eiks ton tyären pitäis olla ulkonäöllisesti just sitä mitä haet naiselta? Ainakin erään toisen threadin mukaan?
Onks nyt sitten se juhannus?
Laskujen mukaan just aukes ölperi numero 17.
En mie kyl jaksanu ihan selviönä pysytellä tuosta viime postista tähänkään asti.
Ei oikein järki luista, mutta ainakin omasta mielestä kirjoitus näyttää vielä suomelta...
Jahas.. Mitäs kysyttiin... Noniin:
1: Jaa, että miksi olen juonut? No aika paha kyllä mitään hyvää syytä mennä sanoon. Pääsin tuossa töistä aikasemmin kun alun perin piti ja pitihän sitä sen kunniaks aukasta olut. Ja toinen. Jne...
2: Mitä olen juonut? Joo.. Tää onkin sit helpompi tälläin kännispäissäänkin vastata: 6 pulloo Alkon 5,5% Gini lonkkua ja 10 ja puol pulloo koffin kolmosolutta. Jee!!! Vielä on 1,5 pulloo jäljellä!
3: Enpäs muuten selvinpäin hoksannukaan, että kysymys numero 1 = "SYY miksi olet juonut" ja kysymys 3 = "Miksi olet juonut"... Onks tää joku konpa???
4: Mistä v*tusta kysymys? Hmm... Periaatteessa tällä kertaa juomisessa ei ollut alunperin kysymys yhdestäkään v*tusta toisin kuin niin kovin usein juodessa on.. No joo... Myönnettäköön, että noin 8 pullon jälkeen alkoi jälleen v*tuttaa se ettei saa v*ttua. Eilen melkein kyllä meinasin saada, mutta ei sit kuitenkaan ihan ollu lähelläkään..
5: Mitä hä? Onks joku menny tappaan Kennedyn??? Nyt ei kukaan sisään eikä ulos ennen kun syyllinen löytyy..!!!
No niin.. Nyt aukee viimonen pullo koffia...
Nyt voisin huutaa "HEP!!!" ilmoittaakseni, että olen humalassa...
Kertoisinko vielä muita tuntemuksiani illan ajalta...
....EN!!!!!
Mutta jos tollasta ruvetaan ehdottelemaan yksityisille yrityksille, niin pitää kyllä ihmetellä missä niiden työnantajien oikeudet ovat... 
Oli jo 90'luvun vakiokamaa etenkin Musclemagissa.
Hatunnosto jannulle tehnyt todella kovaa voimanostotulosta, varsinkin maastanostossa, sen lisäksi ollut muistaakseni kansallisen tason judoka ja siihen päälle todella pitkä mallinura jne.
Molemmilla on kovat kädet, mutta Savolaisella hauis dominoi ojentajia, kun taas Centopanilla juuri ojentajat ovat aivan hillittömät.
Selkä oli Savolaisella hauisten ohella paras lihasryhmä, kun taas Centopanilla selkä tarvitsee lisää massaa verrattuna parempiin lihasryhmiin.
Centopanilla olkapäät ja pohkeet ovat käsien ohella parhaat lihasryhmät, kun taas Savolaisella juurikin olkapäät ja pohkeet olivat suhteessa hankalasti kehittyviä kohtia.
Savolaisella oli aika törkeän kokoiset takareidet, kun taas Centopanilla takareidet kaipaavat roimasti lisää kokoa sivuposeerauksissa.
Kylläpä näyttää hienolta, mutta valitettavasti kuten aina, noi on pelkkää paskaa noi flashit. Käytännössä kukaan ei tule selaamaan luuria tommoisella vauhdilla, vaan oikeasti tosta tulee samanlainen paska kuin kaikista muistakin mobiililaitteista. Jumittaa, kaatuilee, hidastelee, hidastelee, jumittaa, hidastelee, ei tue tiedostoa, hidastelee, jumittaa, kaatuilee.
Toivotaan Ollille parasta mahdollista ja kaikki peliin nyt EM kisoihin. Kultaa on tultava tai kotiin ei ole tulemista! ;)
Kokeile joko skugen tekniikaa ja ota lankku kantapäiden alle tai sitten liityt astetta HC:mpien joukkoon eli teet etukyykkä jolloin ei ole vaaraa, että selkä "hajoaisi" ja menisit liian etukenoon, kun raudat ovat edessä. Toki tekniikka on vaikeampi, jota en kyllä itse ymmärrä laisinkaan, kun itselle etykyykky on ollut tuhat kertaa luonnollisempi ja helpompi tehdä kuin takakyykky, mutta kannataa kokeille. Lupaan, että etureidet räjähtää. ;)
Ja kertoivat jonkun venäläisen (ei pysty muistamaan nimeä) lämmitelleen backstagella Arnold's Classicissa 300 kilolla ilman paitaa. Miehellä muistaakseni painoa tasan sata.
Omasta penkistä ei tarvikaan sitten paljon puhella. Toissapäivänä otin 140 kilolla kolmosen.
Miten yllättävää että mies ketä uskoo vanhan spurgun näköisen ryssän mavettavan 460 puolustaa tollasta ;)miten yllättävää;). juu ne on harrastanut systeemaattista kusetusta aina 70-luvulta asti tai sieltä asti kun näitä touhuja on videoitu
Et voi kumminkaan väittää etteikö siellä body- ja voimailupuolella ole ihan älytön määrä kusetusta? ja kaikki nuo mitä Pfister näytti mainostavan oli sellaisia klassisia "ihan uusi ja erilainen, tämä on vahvimpien salaisuus"-juttuja. Siis kusetuksia jotka yleensä tehoavat vain lapsiin ja joihinkin vanhempiin pohjoisen voimailijoihin. Ei ne kusetukset ole salaliittoja vaan rahantekoa.
En siis väitä etteikö moisesta treenistäkin hyötyä olisi ja sitä Pfisterkin tekisi, mutta pohjatreeni varmaan aikalailla samanlainen kuin muillakin.
Pahoitteluni ylimääräisestä vittuilusta, noi heitot oli vaan liian helppoja olla kuittailematta
Ei siltä kannalta mitän, minä olen itsekin juuri emnossa jumppamaan vähän samalla lailla salille ja kuntouttamaan. Videon tekstit vaan antaa sellaisen kuvan että tuon varjolla koitetaan esiin tuoda jotain uutta ja mullistavaa, vaikka noilla ihme liikkeillä ei ole melko varmasti juurikaan mitään tekemistä miehen menestyksen kanssa, ihan lisukkeita ja jumppaa ovat. Vähän kuin väittäisi Makrus Ruhlin lihojen olevan Pilateksen ansiota jos tämä kävisi kerran viikkoon puuskuttelemassa ohjaajan tahtiin.Mitäs älytöntä tuosa videossa oli?
Normi terapiajumppailulta näytti suurimmaksi osin. Eipähän hajoa paikat kovin helposti ku totuttaa nivelet ja niitä tukevat kudokset jokaiseen liikesuuntaan tapahtuvaan liikkeeseen.
esim. viikkoprogressio:
1-2. 5 toistoa
3-4. 6 "
5-6. 7 "
7-8. 8 "
tee lisäpainoilla joka toinen viikko yhtenä päivänä muutama melko tiukka 1-4 toiston sarja. toistomaksimia voit testata kerran kuussa parin päivän paussin jälkeen.
mutta: jokaisen volyymiohjelman sarjan pitää olla helppo eli älä siis sokeesti lue ohjelmaa, vaan kuuntele itsees. siis sarjat oikeesti helppoja, eikä vaan 1-2 toistoo varastoon. tarkotus on opetella vetään leukoja PALJON! muista se ihimishissi! :D. nää on hermostohommia. periaatteessa voit tehdä saman vaikka punnerruksissa jne...
ton 8 vkon määräjakson jälkeen alotat 4 vkon tehopainotteisen jakson, jossa teet vaan 2-3 leuanvetotreeniä viikossa ja kaikki lisäpainoilla melko tiukkoina sarjoina. sarjat 3-6 ja toistot 3-6 sopivasti vaihdellen. pidä joka kolmas treeni kevyenä, niin sit taas painot lentää. testaa maksimi ennen jaksoa ja jakson lopuksi. pidä ennen testejä saman verran lepopäiviä (1-2).
ärsykevaihteluna toimivan tehojakson jälkeen alotat taas ton volyymipaasaamisen, mutta teet omalla painolla alottaen kaseilla ja lisäiilen sen mukaan, kun tuntuu kivalta. voit tehdä osan treeneistä 5-10kg:n lisäpainolla. raskaammat lisäpainovedot ja testit säilyy. pysyy hyvin motivaatio.
eli hieman muutoksia, mutta tällai...
Tepes: piikkauksesi vaikuttaa hieman enemmän ykkösmaksimia hakevalta, mutta kyllä tolla toistotkin nousee.
Kyllä se vain niin on, että kun vedetään rasvat kunnolla alas, alkaa lihasta palamaan hiukan eri tahtiin riippuen kaverin geeneistä ym. Jollain esim. lähtee ekana kädet, toisella rinta jne. Muistaakseni esim. Juha Hakalalla oli usein ongelmana etureidet ja silti pihviä oli esim. selässä rajusti. Bulkilla taas Juhalla oli jalat ihan ok tasoa suhteessa muihin lihasryhmiin. Tämä nyt vain tuli mieleen. Eli ei niin helppo juttu kuin heti luulisi.
Nyt on tosiaan jo tiedossa, että peli tulee aikasintaan 2017.
Kirjottelen nyt siksi, että kommentoitu vähän pelin tilaa. Asiaa on uutisoitu niin, että peli olisi aivan alkutekijöissään vasta joka meinaisi että jopa 2017 kuulostaa nopealta aikataululta.
Näin ei kuitenkaan ole, iso osa tiimiä työsti peliä kun Witcher 3 julkaistin.
The People Making Cyberpunk 2077 Would Like To Correct A Misconception About Game Development
http://kotaku.com/the-people-behind-cyberpunk-2077-would-like-to-correct-1775789408
Muuta juttua, niin CD Project Red tähtää aivan taivaisiin tän pelin kohdalla.
Moni tuota aina sanoo, mutta jotenkin Witcher 3 myötä asian jotenkin myös uskoo.
Cyberpunk 2077 Is More Ambitious Than Witcher "On Every Single Front"
http://www.gamespot.com/articles/cyberpunk-2077-is-more-ambitious-than-witcher-on-e/1100-6439269/
"For us, it's never about money," Iwinski said. "Yes, we deliver results, but we always explain to our investors that we have a long-term perspective. They shouldn't expect us to annualise, or suddenly start releasing games just because there's a business opportunity. Fundamentally, The Witcher 3 has proven that... and right now, we have a lot of credit, so we should use that and take the time to make Cyberpunk something really meaningful for the whole industry. It has to reach the next quality bar, and I'm not talking just for us, but for the market.
Katotaan kun saa pikkusen pitemmän jakson syödä niin mitä se sitte on :D
Treenit on ollu gianttia ja perus raskasta sekasin, tuntuu toimivan mulla. Vaihtelu virkistää Suurin syy kuitenki kehitykseen on se että että oon tehny asiat lähes pilkulleen oikein, rasvat pidetty alhaalla ja syöty paljon mutta puhtaasti. Ja joka päivä.
Nyt kun muutin tampereelle niin treenitki sai uuden buustin, ensi talvelle on kovat odotukset! Mut mennään nyt tää kisakausi ensin pakettiin
Laihdutus on paperilla perin simppeliä eli syö vähemmän kuin kulutat. Ei kuulosta monimutkaiselta ei. Mutta voimailufoorumin ollessa kyseessä homma ei ole ihan näin yksinkertaista. Pitää huolehtia mm. proteiinintarpeesta joka on 2g/(rasvaton) painokilo, jotta ne salilla kerätyt vähäiset lihat jäisivät kroppaan. Eli kyllä me tässä kalorilain mukaan joudumme tanssimaan. Pitää vaan yrittää polttaa mahd. vävän lihasta ja mahd. paljon läskiä.
Ensin pitää kuitenkin korjata olettamus johon usein törmätään eli ollaan laihdutuskuurilla. Kuuri pitää sinäänsä paikkaansa, mutta vanhoihin tottumuksiin ei voi siirtyä tavoitepainoon päästäessä. Tämä siis jos mielesi ei tee heti muutaman kuukauden kuluttua aloittaa uutta diettiä.
Tässä en käsittele rasvanpolttoon soveltuvia termogeenejä, koska niiden hyöty on marginaalinen ellei allaolevat asiat ole kunnossa.
Ketoilut jätän myös pois tästä, koska aloittelevalle voimailijalle/läskinpolttajalle on tärkeämpää oppia syömään kunnolla ennen kuin alkaa käyttää salamyhkäisten bodarien erikoistekniikoita.
1. Unohda helpot ratkaisut. Ei ole oikotietä onneen. Painonpudottaminen on hidasta puuhaa, kilo ja viikko maksimissaan. Jos et tuota usko, niin voit lopettaa lukemisen heti ja opetella elämään jokinorsun kropassa. Vissy/kaali/blaahblaah dietit poistaa ensin nesteen ja sitten lihakset. Tämän jälkeen alkaa läski palaa. Tosin äärimmäisen huonosti. Paino tuntuu putoavan alussa nopeasti, mutta tuo on harhaluuloa siinä suhteessa, että paino on pois nesteestä ja lihaksesta ei läskistä :(.
2. Tarkkaile mitä syöt. Pidä vaikka kirjaa syömisistäsi viikon verran ja tarkastele mitä olisi korjattavana. Lätki makroravinteet, joita ovat hiilihydraatit, proteiinit ja rasvat esim. Excel-taulukkoon ja laske viikon kalorit sekä ravintoainesuhteet. Itse olen painellut menemään suhteilla p30/hh40/r30 eli makroravinteiden prosentuaalinen jakautuminen päivän kokonaiskaloreista. 30% kok.kaloreista tulee proteiineista 40%hiilihydraateista ja 30% rasvoista
3. Lisää liikuntaa. Aamuaerobista pidetään yleensä hyvänä ajankohtana rasvanpolttoa ajatellen. Eli ennen aamiasta lenkille mars. Miksi aamulla? kroppa on tyhjä hiilhydraateista, jotka ovat elimistön ensisijaista energiaa ja näin pakotat elimistön käyttämään rasvaa energianlähteenä.
4. Syö oikein. Vältä huonoja rasvoja jotka ovat eläinrasvoja (voi, rasvainen liha,...). Älä kuitenkaan jätä rasvoja kokonaan pois vaan huolehdi hyvien rasvojen saannista. Kerta- ja monityydyttymättömät rasvat ovat näitä. Tällaisia rasvoja saat mm. rypsiöljystä, kalaöljystä ja oliiviöljystä. Muista kuitenkin, että 1g öljyä sisältää 9kcal!.
Aamiainen on Päivän tärkein ateria, tällöin pitää syödä reippaasti pitkiä hiilihydratteja (esim. kaurapuuro, ruisleipä) ja proteiinia (vaikkapa maitorahkaa). Proteiinia kannattaa nappailla jokaisella aterialla 30g>. Rasvaa ei aamiaisella välttämättä tarvitse. Palautumisjuomaan (sisältää nopeaa hiilihydraattia kuten malto ja hera proteiinia sekä mahdollisesti kreatiinia) ei myöskään kannata rasvaa lätkiä. Vältä nopeita hiilihydraatteja kuin ruttoa. Ainoa paikka missä ne on kohdallaan on palautumisjuoma. Nopeilla hiilareilla mm.sokeria (lue:karkit ja vaalea vaalealeipä pois!). Nopeat hiilihydraatit, kun nostavat elimistön insuliinitasoja huimasti ja tästä aiheutuu se, että elimistö ottaa ravintoa isolla kädellä vastaan --> läskiä. Pääsääntönä makroravinteista se, että hiilarit aamulla ja rasvat illalla. Proteiinia voikin sitten tunkea joka väliin . Nyt varmaan ymmärrät, että ei ole aivan sama mistä ne kalorit ottaa vaan tuotakin kannattaa tarkkailla.
5. Syö riittävästi. Luit aivan oikein! eli syö monta ateriaa päivässä ja riittävän paljon kaloreita. Nälkäkuurilla elimistö lyö aineenvaihdunnan tukkoon ja painon pudotus tulee hankalaksi. Elimistö tulkitsee niukan ravinnon hätätilaksi ja tällä tavalla koittaa pitää läskeistä kiinni kaikin keinoin.
Paljonko kaloreita sitten pitää syödä päivässä? Sitä on vaikeaa määritellä kenellekkään tietämättä liikunnasta, työstä, ravinnosta.. Eli sitä pitää itse tutkiskella. Tavalliselle pulliaiselle, joka käy kolmisen kertaa viikossa punttaamassa antaisin ohjenuoraksi ~2500kcal/d, josta sitten voi tiputtaa tarvittaessa vielä pois. Kolmen tunnin välein kannattaa pyrkiä syömään. Henk.koht. olen syönyt vaikka ei ole ollut edes nälkä. Tällä tavalla verensokeritaso pysyy tasaisena jatkuvasti eikä ns. mässykohtauksia tule niin helposti.
6. Cheattipäivä. Tällaisella päivällä tarkoitetaan päivää, jolloin ei kaloreita tarkkailla. Tälla tavalla boostataan aineenvaihduntaa eli koitetaan estää säästöliekille siirtymistä. jotkut pitää tällaisen päivän kerran viikkoon toiset harvemmin. Varsinkin pitkän dietin ollessa kyseessä, pitäisin näitä päiviä. Tällaisilla päivillä annetaan myös vähän lepoa päälle. Helpottaa hieman tuota vanteen kiristymistä otsan ympärille. Huomaa nyt kuitenkin, että tässäkin päivässä pitää pitää järki mukana ei todellakaan ole järkevää vetää kahta perhepizzaa ja 300g sipsejä jotka huuhdotaan alas 3l cokisella.
7. Vitamiinien saanti pitää dietillä turvata. Kehon vastustuskyky on melkoisen heikko dietillä, joten ota vitamiinit vaikka purkista jos niiden saanti tuntuu olevan turhan vaikeaa tavallisesta ravinnosta.
8. Lisäravinteita voi naukkailla dietillä riittävän proteiinin tarpeen saavuttamiseksi. Muista kuitenkin, että lisäravinne on lisäravinne se ei korvaa tavallista ateriaa. Se ei sisällä vitamiineja, hivenaineita, kuituja, jne. Eli koita mielummin syödä kunnon ruokaa!
9. Näillä ohjeilla luulisi painon lähtevän laskuun. Alussa vauhti voi olla huimaa, johtuen nesteen poistumisesta. Painon putominen hidastuu kyllä ja tässä kohtaa pitää vaan malttaa, jotta niistä lihoista jäisi edes rippeet. Jos paino ei ala viikossa yhtään putoamaan niin tarkista kalorit.
10. Alussa on varmasti hankalaa laskea noita makroravintoaineita ja ynnäillä kaloreita. Homma kuitenkin muuttuu helpommaksi jatkuvasti, koska tieto eri raaka-aineiden kaloreista ja p/hh/r (proteiini/hiilihydraatti/rasva) suhteista lisääntyy. Helpoin tapa on ehkä rakennella tietynlainen ruokavaliorunko päivälle. Eli Syö joka päivä esim. saman aamiaisen välipalan/lounaan ja vaikka päivälliselle jättää varaa hieman vaihtelulle jne..
11. alkoholi. Pitääkö tästä mainita jotain.. Ei.
12. asiat ei ole missään tärkeysjärjestyksessä vaan siinä järjestyksessä jossa ne mulla tuli mieleen.
13. FAQ sisältää paljon mielenkiintoista luettavaa mm. gkykeeminen indeksi ja paljon paljon muuta :thumbs:
Kirjoittelin tämän tästä 'nopsasti', joten kirousvirheitä on varmasti paljon eikä kaikki tarpeellinen tieto varmasti ole vielä tässä. Joten korjauksia ja lisäyksiä niin saadaan tällainen aloituspaketti valmiiksi . Koitetaan pitää homma kohtuullisen simppelinä, jotta tästä oikeasti olisi aloittelijoille apua, eiks jeh.
minä en ole mikään perkeleen guru joka tietää dieettaamisesta ja treenaamisesta kaiken. Messenger ossu ei oo yksityisopetusta varten profiilissa vaan sitä varten, että voi turista niitä näitä. Mun tiedot ja taidot ei PT hommiin riitä
Kyse ei ole vittuilusta vaan siitä, että minä en oikeasti tiedä kaikesta kaikkea ja foorumin voima on siinä, että virheellinen tieto korjataan. Enhän mä tiiä mistään mitään .
Kuulostaa hyvältä.
Lähinnä muutenkin ykkösen kohdalla mielellään pelaisi nopeasti läpi, lähinnää tarinaan keskittyen.
Sehän täs just on, et mun pitää käydä noi aiempien pelien tarinat läpi ennen kuin haluan koskea kolmoseen!
While there was probably the preverbal snowball's chance of making it happen, resigned UFC heavyweight champion Randy Couture told the Chronicle that he took a stab at arranging a co-promotion between the UFC and M-1 Global for a bout against Fedor Emelianenko.
"We got an official offer from M-1 to the UFC to do a co-promotion for the Couture-Emelianenko fight, and they (UFC) rejected that offer. Really, the only thing standing in the way for that fight right now is Dana and the UFC. Obviously, M-1 is happy to do a co-promotion like that. It only serves to help them. I think the UFC is looking at it the other way, and it's like why do we want to help out another organization? The fans want to see that fight. At some point, you have to put that first."
'Some point' won't come before Oct. 11. That's when the second of Couture's two UFC contracts - the employment agreement - expires.
Miettikää nyt nyrkkeilyn puolelta vaikka Alia, Foremania, Tysonia yms. Ei noista kukaan kovin nöyrä ollut. Tyson noista ainut kuka saattoi olla matsien jälkeen suht nöyrä, mutta kun tuolla on juuri haukuttu Overeemin ottelua edeltäviä puheita yms. ylimielisiksi, niin muistaako kukaan minkälaisia puheita esim. Tyson puhui ennen otteluitaan?
Ei siellä nöyristelty. Ali ei ikinä nöyristellyt mitään ja kyllä siellä Frazierit Holmesit ja monet monet muut tekivät selväksi oman kantansa aina siihin, että kuka on kovin jätkä. Nämä seikat ovat niitä, mistä ottelijat muistetaan (tietysti sen urheilullisen menestyksen ja hienojen otteluiden lisäksi). Isolla staralla usein on iso ego ja nämä ovat niitä ukkoja joita rakastetaan, vihataan, joista puhutaan ja jotka muistetaan.
Klitchkot ovat tällä hetkellä ylivoimaisia, mutta veikkaan, ettei heidän nimensä tule jäämään niin vahvasti kuitenkaan historiankirjoihin jo ihan sen takia, että käyttäytyvät niin asiallisesti kehän ulkopuolella.
Toki voidaan sanoa Klitchkojen otteluita myös tylsiksi, mutta jos Klitchkojen kehän ulkopuolinen ulosanti olisi esim. Tony Halme -luokkaa, niin aivan varmasti kiinnostaisivat suurta yleisöä enemmän.
Uhoamistakin on sitten monenlaista ja sille olisi hyvä olla jotain perusteita. Juurikin nämä jenkki tuf-ukkelit aiheuttavat välillä suurta myötähäpeää, kun ei oikeasti ole minkäänlaista pohjaa niille suurille puheille ja uhossa ei ole edes mitään älykkyyttä mukana (vrt. Sonnenin uhot).
Fedor on siinä mielessä valtava poikkeus, että saavutti oman asemansa puhtaasti kehänsisäisillä otteilla ja oli todella nöyrä kehän ulkopuolella. Mutta Fedor olikin taas sitten varsin poikkeuksellinen yksilö kehätaidoiltaan. Siellä rytisi ja aina nousi saman ukon käsi lopuksi ylös.
UFC:ssa Chael Sonnen tunnetaan paremmin kuin muutamien painoluokkien hallitsevat mestarit, vaikka Sonnen ei ole itse missään vaiheessa onnistunut itse UFC vyötä saavuttamaan ja yleensä voittaa matsinsa vielä decisionilla.
Urheilu vaatii toki nöyrää asennetta treenaamiseen ja varmasti nämä kovimmatkin puhujat sisimmissään kunnioittavat ottelijana sitä ukkoa joka häkin toisella laidalla seisoo, muuten ei riitä motivaatio järkyttävän kovaan treeniin ennen matsia, jos ei yhtään kunnioita toisen osaamista.
Aina tarvitaan sitä urheilullista osaamista sinne taakse, mutta legendaksi tullaan yleensä vain urheilullisten ansioiden ja kiinnostavan persoonan yhteisvaikutuksella.
Tulipas pitkä postaus, mutta tämmösiä mietteitä tähän "ego-asiaan"
Kani ei ole niin helppo eläin kuin luulisi. On kuitenkin välttämätöntä, että omistajan seurallisuudesta riippumatta pupulla on seuraa JATKUVASTI, tai se tylsistyy täysin. Olen nähnyt raukkoja, jotka vain apaattisesti istuvat häkissään koska niitä ei todellakaan kiinnosta mikään, kun ovat jatkuvasti yksin. Ihmisen seura on ok, mutta parasta seuraa kanille on toinen kani. Kaksi urosta eivät tule toimeen, kaksi naarasta tulevat yleensä (sanotaan että samasta poikueesta tulevat parhaiten toimeen, mutta meillä kaikki ovat tulleet toimeen, vaikka eri poikueista ovat olleekin.). Pitää vaan osata totuttaa ne. Mutta se onkin sitten toinen juttu, kysy Jonski lisää vaan jos tarttet. Ja uros ja naarashan tiedetäänZannaZ sanoi:
Kuten alotuspostista näkeekin ni mä oon vasta tosi nuori pupun omistaja mutta vastaanpa silti asiaan kuitenkin perehtyneenä. Ite päädyin pupuun juuri tuon takia, etteivät vie niin paljon aikaa kun koira eikä ole ni "tylsiä" kuin esim. terraario/akvaario-elukat, kun kuitenkin haluan seuraakini.
mutta tosiaan, jos haluaa, uroksen voi leikata (itse vastustan tällaista "epäluonnollisuutta").
Kaksi jälkimmäistä lausetta pitävät hyvin paikkansa. Omat kanini ovat kyllä pienenäkin syöneet paljon, joten ihmettelen tuota väitettä vähän syömisestä (ettei pupusi vain ole kipeä?). Heinä on kanin perusravintoa, sen lisäksi ainakin kasvavalla kanilla on oltava myös rehupellettejä saatavilla mieluiten kokoajan. Huom. EI siemensekoitusta, sillä ne ovat lihottavia ja epäterveellisiä. Porkkanaa saa antaa, ja vastoin Zannazin käsitystä MYÖS salaattia saa antaa, mutta kohtuudella tietenkin. Salaatin tulee tietysti olla hyväkuntoista, ja mielellään huoneenlämpöistä, sillä muuten tulee mahavaivoja helposti. Noilla neljällä on hyvä lähteä liikkeelle, myöhemmin voi kanille tarjoille banaania (pieniä paloja silloin tällöin=herkkua!), kiinankaalia (pieniä määriä), persiljaa, näkkileipää jne jne. Kaalia EI saa antaa, sillä se kerää kaasua pupuraasun massuun (näin tekee myös PUNA-apila, eli sitäkään ei suositella). Lisäksi kanilla tulee AINA olla jotain kovaa purtavaa, esim. tummaa kuivattua leipää ja /tai pajunoksia, sillä kanin hampaat kasvavat nopeasti ja jatkuvasti, ja jos se ei saa kuluttaa niitä pureksimalla kovaa, on edessä lääkärikäynti (ei hyvä).Kanit syövät varsinkiin pienet hermeliinit alussa todella vähän. Itse annan 2-3x/päivä pienen pätkän porkkanaa ja tietty heinää on oltava saatavilla kokoajan. Tuoreen rehun antamista tietty nostetaan sitä myöden kun pupu kasvaa. Ruuan määrä on suhteutettava pupun kokoon ja liikuntamäärään.
Kanin TÄYTYY olla vapaana useita tunteja, OLISI HYVÄ jos se saisi olla vapaan koko päivän (tai koko ajan). Kääpiökania (hermeliini ym. pienet rodut) ei saa pitää ulkona talvella (seuraa nuha -> armoton kuolema). Kesällä kani voi olla ulkotarhassa, jossa tosiaan Zannazin mainitsemat lattia ja katto pakollisia. lisäksi tarhassa tulee olla koppi/mökki, mihin kani halutessaan pääsee suojaan (pitää piilopaikoista). Häkissään kyhjöttävä vankeudessa elävä kani on onneton (ajatelkaa jos itse asuisitte yhdessä pienessä huonessa, olisiko kivaa ja rikas elämä?) ja sen elinikä lyhenee huomattavasti (ja on sisällöltään köyhä elämä..). Jos menet valjaissa ulos, lenkin olisi suositeltavaa kestää vähintään puoli tuntia (muista että kanit viihtyvät puskissa, joten varaa mukaan hyvää lukemista :D ).Kanin olisi hyvä antaa olla mahd. paljon vapaana esim. pihalla aitauksessa (myös katto ja lattia ettei kani joudu lintijen saaliiksi tai kaiva tietään karkuun) tai huoneistossa muuten. Jos se saa olla vapaana niin sitä ei tartte mitenkään muuten lenkityttää, mutta jos ei niin sen olisi hyvä viedä valjaissa pihalle vähän jalottelemaan. Kanit kuitenkin tarvitsevat käyttää jalkojaan ja loikkia.
Hyvä lista, paitsi jo edellämainittu virheellinen käsitys salaatista, jota saa siis kohtuudella antaa. Kaikki kanit eivät myöskään syö suola-ja mineraalikiviä (tosin ne pitää olla saatavilla, muuten ei voi tietää, syökö se), joten ei pidä huolestua, jos ne jäävät koskemattomiksi (näin meidän nykyisillä vekkuleilla, ei kivet kelpaa ei). Lisäksi ehdottomasti savinen painava ruokakuppi, jota kani ei saa kaadettua, jonne tulee siis pellettejä ja jonne voi myös näkkärit ja porkkanat laittaa. Kuppi tulee pestä säännöllisesti (söisitkö itse kakkaiselta lautaselta?!?)Hoitosta saat kyllä ohjeet kaupastakin mutta pääasiat kun pidät kunnossa ni kanis pitäis olla tyytyväinen:
- tarpeeksi iso häkki (neuvotaan kyllä)
- viileää vettä aina saatavilla
- heinää aina saatavilla
- häkin pohjalla purua
- vessalaatikko mahdollisesti, jonne kaneille tarkoitettua "hiekkaa" tai kissan paakkuntumatonta hiekkaa
- tuoretta ruokaa sillon tällön päivässä
- kalkki ja suola- ja mineraalikivi
- kynsisakset
- harja (turkin hoitoon)
- salaattia, eikä kaalia EI SAA antaa!
Terve kani pesee itseään useita kertoja päivässä, joten turkkia ei tosiaan pahemmin tarvitse hoitaa. Ainoastaan karvanlähdön aikaan turkkia täytyy harjata, jotta kani ei itse syö karvojaan (seurauksena suolitukos-ummetus-hengenlähtö). Turkkia ei saa pestä, sillä kanit vilustuvat todella_herkästi. Jos pupu on kipeä tai turkissa on muista oudoista syistä jotain kakkaa, voi pyyhkiä varovasti haalealla vedellä ja kuivata sen jälkeen huolellisesti, mutta tämä on äärimmäinen varotoimenpide.Lyhytkarvaisen turkkia ei tartte juurikaan hoitaa, sillon tällön vähän harjaa (kanit pitävät yleensä harjauksesta), pitkäkarvaisempaa tietysti enemmän, aivan kuten kissojen ja koirienkin kanssa. Kanin turkkia ei tulisi pestä, kani pesee itse itsensä monta kertaa päivässä, eivät ne pidä edes vedestä.
Kani voi olla häkissä, mutta kuten sanottu, se ei halua olla siellä. Kani pärjää yksin (ruokittuna ja juoman kanssa) n. vuorokauden, pitemmillä matkoilla hoitaja on ehdoton. Kissan kantokoppa on hyvä omistaa kuljetusta (ja mahdollisia eläinlääkärireissuja) varten. Kani kuitenkin stressaa herkästi, ja siksi sen olinpaikkaa ei tulisi suotta vaihdella, eli esim. viikonloppureissu on liian lyhyt matka kanille siirreltäväksi paikasta toiseen (tietysti jos mitään muita vaihtoehtoja ei todella kertakaikkiaan ole, niin..) Kani on herkkä eläin ja voi saada sydärin jo pelkästä automatkasta, joten aina kannattaa järkeä käyttää, raahatako se mukana lyhyelle reissulle.Kani voi olla päivisin esim. töiden tai koulun ajan oikein hyvin yksin, suljetussa häkissä, kun sillä on tarvittavat jutut saatavilla vaan kokoajan, ruokaa ja vettä. Pidemmille matkoille yms. tietty tarvitsee hoitajan, mutta kissan kantokopassa kulkee kätevästi mukana vaikka viikonloppu matkalle mummolaan jos kanilla on siellä vaan paikka missä olla. Olen kuullut että viikonlopunkin yli kani on pystynyt olemaan yksin, mutta toki ne ovat seurallisia ja kärsivät liiallisesta yksin olosta. Siksi monet hommavatkin kaksi kania (tärkeää etteivät tappele, siksi kaks leikkaamatonta urosta, usein leikatutkin, eivät tule kysymykseen koska 100% varmuudella tappelevat. Turvallisin yhdistelmä on leikattu poika + samaa rotua oleva tyttö) jos tietävät että ovat pidempiä päivä töissä tai muuten poissa.
Vaivattomasta en tiedä, vaivaton jos vertaa hevoseen :D Lutuisia ovat ja seurallisia, oppivat muuten mitä uskomattomimpia asioita kun tarpeeksi häärää niiden kanssa. Lisättäköön vielä, että kania ei tarvitse opettaa seuralliseksi, vaan se on yksi seurallisimmista ihan itse. Se oppii yksinäiseksi, jos sillä ei ole seuraa ja leikkikaveria.
Sorry jos kuulostan saarnalta tai jotain, tiedän vaan niin monta tapausta puutteellisista hoidoista, että vihaks pistää. Kysykää vaan, jos haluutte lisätietoja tai ohjeita häkin tekoon tms tms. Kaikkea en mäkään varmaan tiedä, mutta kaneja on ollut pienestä pitäen, ja paljon on opittu, tosin ihka ensimmäinenkin pupu eli 9-vuotiaaksi, eli ei varmaan ollut ihan huono elämä silläkään pupuskalla.
Ja kirjoitelkaahan pupujenne kuulumisia tänne!
Edit: hyvällä hoidolla (hermu)kani voi elää helposti 8-10 vuotta, eli siitä on seuraa pitemmäksikin aikaa. Siksi sitä ei pidä ostaa hetken mielijohteesta. Jos on valmis panostamaan lemmikkiinsä vain vuodeksi tai pariksi, suosittelen hiiriä.
Edit2: ZannaZ, Eppu on ihan mun Nyytin värinen..
Perussuomalaisten kohdalla uutisointi on kyllä melko... valikoivaa. Jostain perähikiän puolueaktiivien mopokerhoista uutisoidaan jumalattomasti mutta esim. yhdestäkään lakialoitteesta tai muusta oikeasta asiasta ei kyllä lyödy mitään. Kukaan ei halua keskustella faktoilla, syitä voi jokainen miettiä.
Tuon epäinhimillisen iso mies. Tuskin tulee ikinä ketään noin kovaa enää, järkyttävä massa, ei muuta voi sanoa. Miten tuon kroppa edes kykenee toimimaan noin kovan lihasmassan alla? Luulisi että on pumppu kovilla kun jalkatreeneissä noihin lihoihin pumpataan verta.
+vedet mitä tulee juotua päivässä ihan riittävästi vähän väliä
Karua, mutta niin on rahatilannekin.
Varmaan jotain vanhuuden esiasteita moinen asenne. Mutta kuten sanoin, alan katella Larryn videoita 3 v. paasta mielenkiinnolla, toiv on silloin viela kuvioissa ja ottanut 20kg enemman joka lajissa! Jonkun videon minka nahnyt niin tosi asiallisen oloinen kaveri oli, ei naita idiootteja ollenkaan mita valilla nakee (eritoten taalla briteissa).
Kyllähän niitä veroja pitäisi korottaa vähän kautta linjan, raha tuppaa menemään aina sinne missä verot ovat pienimmät - vähän kuin olisi maton päällä kuulia ja nostaisi vain yhden nurkan ylös. Lyhyen tähtäimen korotuksia huomattavasti tärkeämpi asia on sosiaaliturvan ja eläketurvan rakennemuutokset sekä kuntauudistus, joista sentään viimeistä ollaan puolivakavissaan tekemässä. Siinä ja sosiaaliturvan yksinkertaistamisessa on se poliittisesti hankala puoli, että kuntien työntekijät ovat huomattavissa määrin puolueiden jäseniä ja isona ryhmänä mukana myös valtuustoissa. Jos kuntasektorilla aletaan laittaa porukkaa ulos, niin valtapuolueet saavat kaikki takkiin ensi vaaleissa.
ironchef , riittääkö sulla huumoria vielä tommosenkin herätyksen jälkeen? Veikkaisin jos saisin tommosen herätyksen, niin mulla palais pinna jo ihan kunnolla..... tuo spriitussi, ketsuppi ja ennenkaikkea karvojen leikkely menee minusta jo kivan pikkujekun ulkopuolelle. No tuli tossa toissa viikonloppuna mentyä kaverin luona ekana nukkumaan(n. klo 4, ja kahen päivän laivareissu takana), aamulla kävelin vessasta pois peilin ohi......hetkonen, ja pari askelta taakseppäin. Peilistä näkyi mun naama, aatuviikset piirretty , laitettu ripsiväriä, ja jotain muuta mustaa töheröö silmien ympärille, huulipunaa ja naamassa luki jotain..... Tuo on vielä ihan normaalia ja menee huumorista. No parasta tapauksessa oli, että heräsin ekana ja sain taiteilla vähän muitten naamoja :evil:
leuanveto leveä myötäote 8,8
leuanveto kapea vastaote 8,8
kulmasoutu 15,10,8,f
hauiskääntö kp 15,10,f
hammerkääntö 10,8,f
KE: rinta, olkapäät, ojentajat
vinopenkki kp 15,10,8,f
kapea penkki 15,10,8,f
elbows out extensions (tate) 10,10,10
sivultanosto (flyes) 10,10,10
vipunosto sivuilta 15,10,8
vipunosto takaa 15,10,8
PE: jalat, pakarat, alaselkä, vatsa
kyykky 15,10,8,8,8
kapea kyykky 8,8,8
sjmv 15,10,8,f
pohjenosto 15,15,15
jalannosto lisäpainolla 15,10,f
Hyvältä näyttää muuten, mutta sarjoja ehkä vähän lyhennän. Paria liikettäkään noista en ole koskaan tehnyt. Olen tässä kaivellut nettiä, ja paljon ohjeita on löytynyt kuvitettuna.
Kuitenkin pari liikettä jäi vaivaamaan:
-hammerkääntö. Mitä se on? Koskaan kuullutkaa.
-tate??
-sivultanosto?
-sitten kun on toi kapea- ja leveä(sumo) kyykky, niin millaisella leveydellä jalat noissa vois olla?
Jos ees pariin noista sais selvennystä, niin oisin tosi kiitollinen. Muuten näyttäisi olevan homma pulkassa. Paljon harjoittelua ja aikaa niin ehkä tulee tuloksiakin. :thumbs:
Jahas taas sain uuden idolin mikä kannustaa alkuun päässyttä punttiuraani.
Salilla nuo wp-450 ei ainakaan vaan pysy päässä. Tosin itsellä on aina sen verran seuraa, että mitäpä siellä sulkeutumaan. Onkohan mulla molopää, kun Kotipohjan Pekalla pysyy näköjään ihan sujuvasti :D
Muista laillisista ja toimivista rasvanpolttajista sitten sua saattaa kiinnostaa nämä kilpirauhasen toimintaan vaikuttavat aineet, niitä on markkinoilla muutamia. Lukemani mukaan tällaiset aineet voivat kuitenkin johtaa siihen että kilpirauhasen toiminta voi mennä aivan vituilleen. Aiheesta mulla ei paljoa ole tietoa, mutta google kyllä auttaa.
Typpioksidituotteista sitten arginiini ja sitrulliinimalaatti on aika suosittuja, samaten sellainen aine kuin epimedium. Monissa pumpinlisääjissähän noita on.
Tietyt vitamiinit ja mineraalit voivat toimia "testoboostereina", tosin eihän se vaikutus nyt hirveän suuri ole ellei satu olemaan pahemmanlaista vajausta kyseisistä aineista. Sinkin, magnesiumin ja B6-vitamiinin yhdistelmä ZMA on ainakin mainittava.. Lisäksi esim. D3-vitamiini voi vaikuttaa positiivisesti testosteronitasoihin, ja D-vitamiinin saannista on kyllä muutenkin fiksua huolehtia, koska keho ei itse pysty sitä juurikaan tuottamaan.
Sitten näitä toimivia ja toistaiseksi laillisia "harmaan alueen" aineita on aika paljon, esimerkiksi mm. Novedex XT:n vaikuttava aine ATD. Sillä on kuitenkin ilmeisesti sellaiset sivuvaikutukset että ei välttämättä kannata ottaa. Ja nämä nyt on enemmänkin roinapuolen juttuja, hormonitoimintaa kun säätelevät.
Eli onko sellaisia mihin pääsee jollakin 40 € / kk säästösopparilla tai max 500 euron kertasäästöllä mukaan ilman että tulee turhan kalliiksi.
Ja odottelen vastauksia niiltä joilla asiasta edes jotain hajua on, eli mitään totaalista mutuilua en kaipaa. Ja linkkejä myös mukaan ja mielellään sitten Suomenkielisiä sivustoja.
Myös muut pitkäaikaiset piensijoitusvinkit kelpaavat.
Yksi hyvin merkittävä syy on myös elintarvikkeen rakenteen heikkeneminen. Kotipakastaminen eli jääkiteiden hidas muodostuminen rikkoo solurakenteita. Sulattaminen rikkoon niitä edelleen. Lihan osalta tämä vaikuttaa proteiinien vedensidontaan ja sitä kautta lihan mehevyyteen. Uudelleenpakastaminen ja -sulattaminen rikkovat rakenteita vielä lisää, jolloin tuloksena voi olla kypsennyksen päätteeksi kuiva ja sitkeä tai purumainen liha.
Monta hyvää sarjaa tarjolla (Dexter, Breaking Bad..) mutta todella heikosti vasta jaksoja. Dexteristäkin 4 kautta... pitää nyt katsella monta kautta tarjolla ilmaisen kuun lopussa, jos ei uusimpia jaksoja ole niin peruuntuu kyllä tilaus.
Kohtahan saadaan myös HBO.
Olen kyllä tässä lähiaikoina käynyt lenkillä ja vähitellen se kunto tästä tuntuu kohoavan ja olen ollut ihan tyytyväinen tuloksiin, mutta tällaisten juttujen lukeminen masentaa pahasti. Tajuaa, että se kunto on todellakin vieläkin ihan järkyttävän paska. Olisi kiva kun pääsisi sellaiseen kuntoon, että voisi rennosti hölkkäillä tuolla ympäriinsä ja se tuntuisi helpolta ja siltä, että sitä voisi jatkaa vaikka kuinka pitkään. Nyt pystyn vetämään kerralla parin kilometrin siivua hirveällä raivolla.
