Painon pudotus pysähtynyt

Tervehdys

Olen nyt dieetillä viidettä viikkoa ja paino on pysynyt samoissa lukemissa yli viikon. Viime pe 75,5kg, eilen 75,4kg ja tänään 75,7kg. Vyötärönympärys on kasvanut viikossa ehkä 0,5cm (nyt 82cm). Pituutta 179cm ja painoa oli alussa 79kg. Teen työkseni varastohommia ja urheilen tämmöisellä kierrolla: lihaskuntotreeni, välipäivä, uinti, välipäivä, lihaskuntotreeni, välipäivä, uinti, välipäivä... lihaskuntotreeni on noin 45min kotona tehtyä harjoittelua tangolla, käsipainoilla ja omalla painolla. Uinti kestää saman verran. Tässä syömiseni:

222kcal jauheliha 9,5% 133g
87kcal vihanneksia 200g
69kcal raejuusto 100g

167kcal kana 150g
90kcal vihanneksia 300g
69kcal raejuusto 100g

80kcal omena 200g
130kcal banaani

167kcal kana 150g
75kcal vihanneksia 167g
173kcal tumma makaroni 50g

150kcal rasvaton rahka 250g
58kcal mustikka 100g

216kcal kaurapuuro 60g
63kcal margariini 10g
92kcal kevytmaito 200g

150kcal oliiviöljy 17g

1928kcal

Treenipäivinä olen syönyt lisäksi:

114kcal protskujauho 30g
150kcal banaani

2192kcal

Treeni/uinti on aina ensimmäisen aterian jälkeen. Väliä aterioilla on 2-3,5 tuntia.

Paino tuntui tippuvan ihan ok alussa ja sain ohjeen nostaa kaloreita joten lisäsin tuon rahka/mustikka setin ruokavalioon pari viikkoa sitten. Sen jälkeen painon tippuminen onkin sitten hidastunut. Pitäisikö kaloreita vähentää esim välipäiville vai miten tuota kannattaisi viilata / missä vika?

Let's block ads! (Why?)

Painon pudotus pysähtynyt