Marko kilpaili junioreissa vuonna 2012 ja tekee comebackin kisalavoille ensi vuonna, tällä kertaa tosin miesten sarjassa. Ikää miehellä on muutaman päivän päästä 20 vuotta, elopainoa 105 kiloa ja pituutta 190 senttiä.
Marko ei ole pelkästään komea ja lihaksikas, vaan myös vahva. Saliennätyksiä mm. 6x195kg jalkakyykky, 3x165kg penkkipunnerrus ja jo kaksi vuotta sitten otettu 280kg maastaveto. Kehonrakennuksessahan tosin painoilla ei ole väliä, vaan sillä miltä lavalla näyttää.
Veivattiin Markon kanssa tänään jalat, tämmöisen setin mies teki. Itse yritin sinnitellä mukana 2-3 kertaa pienemmillä painoilla.
- Askelkyykky korokkeelle
n. 8-12 toiston sarjoja 80 kilolla
- Takakyykky
n. 6 nopean toiston sarjoja 120 kilolla (itse jäin pohjaan sätkimään 50 kilon kanssa)
- Jalkaprässi
n. 15-20 toiston sarjoja 400 kilolla (sis. kelkan painon)
- Reisikoukistus istuen
n. 6-10 toiston sarjoja täydellä pakalla
- SJMV käsipainoilla
n. 10 toiston sarjoja
- Pohkeet istuen
yksi triplapudotussarja
- Pohkeet seisten
n. 4-6 toiston sarjoja 150 kilolla
Loppuun vielä muutama kuva Markon nykykunnosta, tavoitteena nostaa paino 115 kiloon nykyisestä 105 kilosta:
Kiitokset Markolle treeniseurasta, ens kerralla minäki pysyn mukana! ;)
CBB Marko Mielikäinen
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire