PHAT ja German Volume Training

Tässä selailin internetin ihmeellistä maailmaa taas vaihteeksi ja törmäsin näihin kahteen mielenkiintoiseen ohjelmaan.

1.PHAT eli Power/Hypertrophy Adaptive Training
http://www.simplyshredded.com/mega-...ll-powerhypertrophy-routine-updated-2011.html

Tossa artikkelissa on tarkemmat selitykset, mutta menee käytännössä niin, että aluksi vedetään ala- ja yläkroppa voimatreenit ja sen jälkeen päivä lepoa ja sitten 3-jakoisen periaatteella hypertrofia treenit. Tuhoaako tuo vain kehon vai onko oikeasti aivan toimiva ohjelma? Kiinnostaa nimittäin ja kesällä taas kerran on aikaa kokeilla kaikkea (tyhmääkin).

2.German Volume Training
http://www.simplyshredded.com/germa...ook-at-an-old-way-to-build-mass-strength.html

Ja tuossa toinen, johon itse en ole niin perehtynyt, mutta kun noita treenejä vilkaisee niin alkaa jo vihlomaan paikoissa. Joka treenissä yhteensä 4 liikettä, joista muodostuu 2 pari, jotka suoritetaan supersetteinä. Esim jalkatreenissä on nyt 10x10 kyykky superina 10x10 leg curlin kanssa.

Piti vain postata, jos joku hullu haluaa kokeilla tai jos joku haluaa jotain haukkumisen aihetta :D

Let's block ads! (Why?)

PHAT ja German Volume Training