Cooperin nopea parannus

Cooperia saa tuolla aikataululla parannettua ihan hyvin kahdella konstilla:

1. Painoa pois reilusti. (pari kiloa tuntuu jo)
2. Lisää nopeutta = Intervalleja

Intervallien kanssa ei kannata mennä yli: jo mainittu pari-kolme kertaa viikossa maksimissaan. Lisäksi pidät ennen palvelukseen astumista yhden viikon teholepoa: et juokse intervalleja lainkaan. Jos inttiä aloittaessa oot "tehojumissa", niin sitten vasta onkin kurjaa.

Sen lisäksi pidempiä lenkkejä hitaasti: peruskestävyyttä, palautumista ja painoa pois.

Let's block ads! (Why?)

Cooperin nopea parannus