dimanche 30 octobre 2022

Shownyrkkeily

Huvittaa, miten jengillä menee tunteisiin jos tubettaja vetelee levyiksi ammattikamppailijoita. Ei kai se Jake Paulin vika ole, jos jengiä kiinnostaa ja huipputason kamppailijat tippuu kaverin nyrkeistä.

Hauskinta tässä ehkä on se, että jengi tulee kitisemään itse Jake Paulin ketjuun ja väittää, ettei muka tämä tubettaja kiinnosta. Huutista 😀

Adblock test (Why?)



Shownyrkkeily

Marko Savolainen

Originally posted by hyppyrotta
Joo kyllähän tuo Make näyttää taas jotain puuhastelevan. Ei se nyt oikein kovaa treenaa, kunhan nyt vaan alkajaisiksi tunnustelee - kai. Saas nähdä, notta millainen hirviö siitä taas tulee, jos saa systeemit kohdilleen.

Adblock test (Why?)



Marko Savolainen

samedi 29 octobre 2022

RAW-penkki

Omat tiedot raw-penkkituloksista ovat hatarat, mutta eikös Henderson ole pukannut 325 kiloa patarautaa suorille käsille, varusteena T-paita?

Ja kertoivat jonkun venäläisen (ei pysty muistamaan nimeä) lämmitelleen backstagella Arnold's Classicissa 300 kilolla ilman paitaa. Miehellä muistaakseni painoa tasan sata.

Omasta penkistä ei tarvikaan sitten paljon puhella. Toissapäivänä otin 140 kilolla kolmosen. :rolleyes:

Adblock test (Why?)



RAW-penkki

UFC Fight Night: Kattar vs. Allen (La 29.10.2022 UFC Apex, Las Vegas)

Tuntuu että Tim Ilkeät olisi otellut ihan just, mutta onhan tuosta jo 4kk kun otti Hollandilta koteloon. Aina mukava nähdä tämän kaverin otteluita vaikka title runia ei varmaan enää nähdäkään. Timillä on jo ihan hieno lempinimi "Dirty Bird", tuon tilalle jos vaihtaisi "Business" ja pistäisi sen nimen päätteeksi niin tulisi ehkä paras tyhmä lempinimi.

Dustin Jacoby vs Khalil Rountree saattaa olla aivan mahtava matsi, tuota ei kukaan ainakaan painimalla pilaa. Toivottavasti paikalle sattuu tällä kertaa sama muay thai -Rountree joka tuhosi Eryk Andersin. Jacoby alkaisi tosin ansaita jo vähän korkeammalle rankattuja vastustajia, kuitenkin yksi teknisesti parhaista ja mielenkiintoisimmista kavereista LHW:ssa tällä hetkellä.

Phil Hawes vs Roman Dolidze ei varmaan ole juuri kenenkään kartalla, mutta molemmat ovat hiljaisia potentiaalisia nousukkaita divarissa. Dolidze on ottanut muutaman aika tylsän ottelun kunnes viime matsissa pisti Kyle Daukausin veteläksi todella komealla polvella, ajattelin debyytin jälkeen että tässähän on todella mallikkaan näköinen kaveri, sen jälkeen antanut vähän odotella itseään. Hawesin otteet ovat olleet vakuuttavia jo jonkun aikaa, ainoa tappio UFC:ssa Chris Curtisille matsissa jota vei aivan 100-0 siihen asti kunnes ei vienyt. Viime ottelussa teki Deron Winnille suunnilleen saman mitä Holloway teki Kattarille kunnes matsi onneksi keskeytettiin.

Arlovski tulee voittamaan ellei de Lima osu niin että nukuttaa Andrein. En usko että tästä tulee erityisen viihdyttävä matsi, mutta onhan se hauskaa kannustaa Arlovskia siihen asti kunnes lyödään vastaan taas liian kova ukko.

Lisäksi päästään taas näkemään onko Ben Askrenin aviottoman lapsen Chase Hooperin pystyottelu kehittynyt. Jos ei ole, niin ottelun lopputulos riippunee taas siitä että osaako vastustaja painia vai ei. Hooper tuotiin ehkä vähän turhan vauhdilla isoon liigaan, muutama vuosi lisää kehitystä paikallistasolla olisi saattanut tehdä hyvää. Tietty UFC-palkoilla on varmaan taas helpompi rahoittaa treenaamista, mene ja tiedä.

Illan pääottelussa vastakkain lienevät Kattarin leuka ja Allenin cardio, voittaja todennäköisesti ratkeaa sillä kumpi pettää ensin. Luulin edellisessä Kattarin matsissa että Emmettin cardio olisi suonut voiton Kattarille joten enpä sano mitään suuntaan tai toiseen sen enempää. Arvelen kuitenkin että pisteille mennään. Allenille toivon voittoa koska luulen että Kattarin mestaruuspotentiaali ollaan jo nähty.

Adblock test (Why?)



UFC Fight Night: Kattar vs. Allen (La 29.10.2022 UFC Apex, Las Vegas)

jeudi 27 octobre 2022

Pakkometallin pikku-uutiset 2022

In 2009, we were right in the middle of an interview at ESP headquarters with iconic ESP Signature Artist Jeff Hanneman of Slayer when he decided he wanted to do something a little different. We switched gears on the spot, which is how the now-famous "5 Things I Hate" video came about. Fast forward to Fall 2021, when we were starting to put together our "ESP Presents 2022 - Phase 1" video event. Our video producer discovered that unbeknownst to all of us at ESP, all the footage from the first part of our interview with Jeff was still sitting on an old hard drive. None of us had seen it in the more than twelve years since we filmed it.

Jeff passed away in 2013, so the discovery of this ESP Flashback video from deep in the archives was like a chance to spend time with a dearly departed old friend. Enjoy this interview with a truly legendary ESP player and an icon of heavy music.

Adblock test (Why?)



Pakkometallin pikku-uutiset 2022

mercredi 26 octobre 2022

Kysymyksiä Jto:lle

suurin ongelma polville on lumpion takapinnan ruston kuluminen. suurin paine siihen tulee, kun polvikulma menee pieneksi polven työntyessä jalkaterän yli kyykyssä, hackissä jalat levyn alaosassa jne. polvisiteet tietenkin nostaa tätä rasitusta tosi paljon. siks en niitä käyttäsi lainkaan muuten kuin kovissa romuissa yli 90%. neopreenilämpät on hyvät, jos lämpöö ajattelee.

prässissä usein käy sillai, että lantiokulma pienenee enemmän kuin polvikulma ja rasitus ei oo polvelle niin kova. tietysti, jos siinäkin laittaa jalat ihan levyn alaosaan, rasitus polvelle kovenee. en kuitenkaan pitäs prässiä minään polvenrikkojana.

kyykky voimanostotyylillä, eli ettei polvet mee hirveesti eteen, vaan homma hoidetaan lantiolla, on edullisempi polvelle, mutta jos sinne pattia haluaa, se tietysti on eri juttu.

puolikyykyssä tulee usein käsiteltyä huomattavasti suurempia romuja kuin syvässä, joten rasitus on aika sama, ellei jopa suurempi.

reisiojennus rasittaa polvea eniten siellä lähdössä. se kannattaa tehdä rauhallisesti ja pysäyttää liike ylhäällä. pidän sitä ihan hyvänä kuntoutusliikkeenä medialikselle (se tippalihas sisäreidessä), kun tehdään vain 20 viimestä astetta liikkeestä.

jos haluaa bodailla ja polvet ei kestä kovia hackejä, body-kyykkyjä jne. ja lihasten kiinnityskohdatkin on vielä aika ylhäällä, eikä polven seutu kasva, vois kokeilla etukäteisväsytystä esim. reisiojennus, hiissaus tai sissy-squat. joko ennen isompaa liikettä tai superina.

leikkisä treeni quadro-sarjana:
- 20*hiissaus välillä 10cm pohjasta - 30cm pohjasta. rauhallinen liike, pysäytys 2 sekkaa ylh ja alh. selkä pystysuorassa, kantapäät ilmassa.
- 20*prässi.
- 10*reisiojennus. 1 toisto = nosto ylös, lasku puoleenväliin, nosto ylös, lasku alas. pysäytys ylhäällä 2 sekkaa.
- 20-30 askelta*askelkyykkykävely. levy käsissä, kävele suoraa viivaa mahd. pitkillä askelilla. pidä lantio koko ajan mahd. edessä.

korosta hidasta negavaihetta (lasku prässissä 5 sekkaa). uskoisin, että tunnet reitesi sarjan tehtyäsi.
:D

Adblock test (Why?)



Kysymyksiä Jto:lle

lundi 24 octobre 2022

Derek Lunsford 212

Viime vuonna (2017) voitti pro-korttinsa, voitti muistaakseni heti viikko sen jälkeen ensimmäisen pro-kisansa Tampassa ja oli Olympiassa viides. Todella tyylikäs kaveri ja ihan kärkikahinoissa kiinni taas tänäkin vuonna. Treenailee Tampassa tällä hetkellä Pakulskin kanssa.

13 weeks out.

Adblock test (Why?)



Derek Lunsford 212

dimanche 23 octobre 2022

Mika Sihvonen

Ainut asia, mikä tulee estämään tulevina vuosina Sihvosen voiton alle kasikympissä on se, ettei hän enää mahdu sarjaan.. :) Toisilla se lihas millä voitetaan kilpailut on selkä ja toisilla se on jalat. Toivottavasti Sihvonen onnistuu kasvattamaan sen selänkin, niin sitten hänellä on molemmat. Rakenne on todella mallikas. Leveät hartiat ovat komea näky.

Adblock test (Why?)



Mika Sihvonen

samedi 22 octobre 2022

Ufot, aikamatkustus, valonnopeus ja elämä muilla planeetooilla :)

Mua kiinnostais muitten mietteet aiheista kuten ufot,aikamatkailu,elämä muilla planeetoilla ja kulkeminen valon nopeudella,toiset ulottuvuudet jne.
Mä itte oon esimerkiksi miettinyt et jos nyt sais kehitettyä jonkun ydinreaktorilla toimivan moottorin jolla pystyis kulkea valon nopeudella avaruudessa ni entäs sitten tielle osuvat kivi hiukkaset ja puhumattakaan isommista kivistä ja asteroideista?
Ajattelin lähinnä vaan jos pitäis löytää älyllistä elämää universumista ni pitäis pystyä kulkea valon nopeudella tai horroksessa,pidentää elin ikää,geeni manipuloida ihmisiä jotka kestää säteilyä jne.

[mod]Tämä ketju saa vakavia ja mielenkiintoisia piirteitä hieman myöhemmin, kunhan alun hämmästelijät pääsevät sanomastaan.

Eli jatkakaa vain lukemista!

T Termis[/mod]

Adblock test (Why?)



Ufot, aikamatkustus, valonnopeus ja elämä muilla planeetooilla :)

Yleinen maailmantalous/politiikkaketju

Sampo Terho on uusi kulttuuriministeri. Mitenköhän käy Arhimäen kavereiden hyväveli viroille ja vihervasemmisto höpö taiteelle? Putoaakohan Paleface Suomi 100v työryhmästä? Sinänsä hyvä veto persuilta voivat alkaa iskeä kapuloita rattaisiin todenteolla Vasemmiston ja Vihreiden ydinäänestäjiin.

"
Historian ensimmäinen perussuomalainen kulttuuriministeri rauhoitteli kulttuuriväen pelkoja.

Suomi saa historiansa ensimmäisen perussuomalaisen kulttuuriministerin.

Ensi viikon perjantaina kulttuuri- ja eurooppaministeriksi nimitetään kansanedustaja Sampo Terho http://www.is.fi/haku/?search-term=Sampo%20Terho(ps).

Kulttuuriväki on ollut osin kauhuissaan tulevasta perussuomalaisesta kulttuuriministeristä.

Pelkojen taustalla on jytkyvaaleihin 2011 laadittu perussuomalaisten vaaliohjelma, jossa vaalitäkynä ja kieli poskessa vaadittiin kansallista indentiteettiä vahvistavan taiteen tukemista ja rahat pois tekotaiteellisilta kokeiluilta.

IS kysyi tulevalta kulttuuriministeriltä, mikä on hänen suhteensa niin sanottuun tekotaiteelliseen sontaan.

– Jätetään nämä kompakysymykset sikseen. Mutta kulttuuriväelle ja kaikelle väelle – tässä Suomen juhlavuoden hengessä – niin haluan viedä suomalaista kulttuuria eteenpäin. Otetaan ennakkoluulojen ylittämisen vuosi tästä juhlavuodesta, Terho vastasi IS:lle.

”Kansakunta ilman kulttuuria olisi kuin ruumis ilman sielua”
Terho oli vielä vaitonainen lähes kaikesta. Hän vastasi vain neljään toimittajien esittämään kysymykseen suhteellisen ympäripyöreästi.

– Kansakunta ilman kulttuuria olisi kuin ruumis ilman sielua. Kulttuuri on arvokas asia, se on yhteinen asia, ja ennen kaikkea iloinen asia, Terho totesi.

– Tulen lausumaan kulttuurilinjauksista lisää, kun olen käynyt presidentin luona ja olen virallisesti kulttuuriministeri, Terho sanoi.

Mitä perussuomalaiset sitten linjasivat taiderahojen suuntaamisesta kuusi vuotta sitten?

– Valtion myöntämiä kulttuuritukirahoja on ohjattava siten, että ne vahvistavat suomalaista identiteettiä. Tekotaiteelliset postmodernit kokeilut sen sijaan olisi syytä jättää taloudellisesti yksittäisten henkilöiden ja markkinoiden vastuulle, vanhassa vaaliohjelmassa muun muassa todettiin.

Kulttuuriministeri vastaa myös urheilusta ja nuorisoasioista. Lisäksi Terho saa salkkuunsa ulkoministeri Timo Soiniltahttp://www.is.fi/haku/?search-term=Timo%20Soinilta (ps) eurooppaministerin tehtävät.
"

Lähde: http://www.is.fi/kotimaa/art-2000005188273.html

Adblock test (Why?)



Yleinen maailmantalous/politiikkaketju

vendredi 21 octobre 2022

Vähemmän on parempi

Olen treenannut pitkään 3 ja 4 jakoisilla ohjelmilla. Yleensä nämä on aika pieniin pilkottuja ohjelmia ja lihasta kohden tulee 3-5 liikettä/treeni. Treeni junnasi paikoillaan ja usein tuntui että ei ole oikein voimaa ja ei oikein jaksa vääntää.
No kesän alussa löysin mielestäni hyvän kaksijakoisen ohjelman jossa on on tietysti yläkroppa ja alakroppa päivät, neljä erilaista treeniä ja yksi liike per lihasryhmä pääsääntöisesti. paitsi jaloissa on 4-5 liikettä . toistot liikkuu 8-12 välillä ja yleensä 4 sarjaa per liike.

Esimerkiksi hauista on kerran viikossa yksi liike ja tietysti se tulee osittain selkäliikkeissä. nuo 4 sarjaa per liike ovat siis työsarjoja eivät sisällä ns. lähestymis sarjoja. On toiminut todella hyvin treenistä palautuu hyvin ja tulokset lähtivät nousuun kesällä vaikka piti vähän niin kuin ylläpitää kesän ajan kondista.

No sitten sattumalta luin jonkun kirjoituksen netistä että Joe Weider on pilannut kirjoittajan kuntosaali uran, kun 80 ja 90 luvun R-kioskilta ostettavissa jenkkilehdissä oli paljon treeniohjeita ja ohjelmia, mutta ne oli kilpabodareiden ohjelmia joissa oli naturaaleille aivan liikaa liikkeitä/sarjoja. Koska silloin ei myönetty julkisesti että ammattilaiset käytti aineita. Oli tehnyt aivan saman havainnon kuin minäkin, kun oli vähentänyt treenamista. Olen siis 50 vuotias mutta treenaan kovaa eli puhtailla liikeradoilla ja usein failureen asti kun nyt on vähän liikkeitä.

Nykinen ohjelma on siis :

maanantai: penkki, kulmasoutu, pystypunnerus istuen käsip. hauiskääntö ja ojentajat taljassa
Tiistai: kyykky, mave. askelkyykky, reiden ojennus ja koukistus
keskiviikko: lepo
torstai: vinopenkki, ylätalja, pystypunnerrus seisten tangolla, sivuviparit ja dippi
Perjantai: jalkaprässi, suorinjaloin mave, reiden koukistus sekä ojennus ja pohkeet seisten

Liikkeitä hiukan varioin eli esim penkit välillä tangolla välillä käsipainoilla, selälle teen myös muutakin kuin ylätaljaa ja kulmasoutua. Oma yksi heikko kohta on keskiselän paksuus joten teen sille myös välillä liikeitä

Onko muilla samanlaisia kokemuksia?

Adblock test (Why?)



Vähemmän on parempi

Prime Video

upload_2019-7-24_8-0-16.png

www.primevideo.com

Netflixillä on oma ketju, ja samoin HBO:lla.
Amazonin Prime Video on alkanut tykittää sen verran ison budjetin sarjoja, että eiköhän ketjun ansaitse.

Tilaushan maksaa ekat 6kk 2,99€/kk, jonka jälkeen 5,99€/kk.

Nykyisellään jengin kehumia Amazon omia tai vain siellä näkyviä sarjoja on mm. Bosch, The Man in the High Castle, Sneaky Pete, Tom Clancy's Jack Ryan, Good Omens, American Gods, The Expanse, ja paljon muita.

Amazonilla on myös tekeillä kaikenlaista, kuten The Lord of the Rings sarja sekä The Dark Tower sarja missä toisessa pääosassa (Man in Black) on kukas muu kuin Jasper Pääkkönen.

Ylihuomenna lävähtää eetteeriin tämän ensimmäinen kausi.
Pakko olla hyvä, eli kun supersankarit ei olekaan niin hyviksiä. :LOL: Asetelman lisäksi plussana vielä Karl Urban.

View: https://youtu.be/tcrNsIaQkb4

Adblock test (Why?)



Prime Video

jeudi 20 octobre 2022

UFC 280: Oliveira vs. Makhachev (La 22.10.2022 Etihad Arena, Abu Dhabi)

Nyt on herkkua tarjolla jo prelimeistä lähtien. Main cardilta omia veikkauksia voittajiksi: Oliveira, Sterling, Yan ja Gamrot.
- Oliveira vs Islam on aika 50/50, mutta lievän edun annan ikuiselle altavastaaja Oliveiralle.
- Sterlingin uskon voittavan Dillashawn, mutta mielenkiintoinen tämäkin. Sterling osoitti viimeistään viimeottelussaan, olevansa ihan eliittitasoa divarissaan, piti miehestä tai ei.
- Yan on aivan valtava tasonnosto O´Malleyn vastustajien tasossa, enkä usko Seanin olevan valmis. Tosin kolmieräisessä Yanin on aloitettava hieman ripeämmin, kuin mitä välillä on nähty, ettei anneta etumatkaa vastukselle ja sitten aika loppuu.
- Gamrotin uskon yllättävän Dariushin. Tsarukyanin voitto oli kova temppu ja näen, että mies on musta hevonen divarissaan, kun keskustelu on keskittynyt lähinnä kaikkiin muihin ottelijoihin ja siihen, että kuka ansaitsee seuraavan titteliottelun.

Adblock test (Why?)



UFC 280: Oliveira vs. Makhachev (La 22.10.2022 Etihad Arena, Abu Dhabi)

mercredi 19 octobre 2022

Rest in peace, virallinen julkimoiden kuolinpaikka

"Leevi and the Leavings -yhtyeen solisti ja lauluntekijä Gösta Sundqvist on kuollut sairauskohtaukseen kotonaan Espoossa. Hän oli 46-vuotias.

Sundqvistin yhtye julkaisi yli 20 vuoden aikana yli 20 levyä mutta lavoilla se ei esiintynyt koskaan.
Omaleimaisilla sanoituksillaan Sundqvist sai sekä paljon uskollisia kuulijoita että myös arvostetun Junnu Vainio -palkinnon

Musiikkiuransa lisäksi Sundqvist tunnettiin radio-ohjelmistaan, muun muassa Koe-eläinpuistosta ja Teinitalosta."

Lähde: YLE24
http://ww2.yle.fi/pls/show/frameUutiset?id=228947

Surullista, yksi Suomen parhaista sanoittajista on sitten poistunut
:( Teuvo, maanteiden kuningas elää ikuisesti..

Adblock test (Why?)



Rest in peace, virallinen julkimoiden kuolinpaikka

Mr Olympia 2022

1666208975348.png
1666207674359.png

Tehdäänpäs oma lanka Mr. Olympia 2022 kun aikaa alkaa olemaan alle 9 viikkoa. Avoimesta puuttuu ne, jotka pisteillä pääsevät, mutta se on hiukan epäselvää, oliko se 3 vai 2 parasta jotka pääsevät.
Tällä hetkellä kun kilpailuja on enään jäljellä 3-5, jotka järjestetään pääosin euroopassa. Voidaan olettaa että nämä herrat, ovat pisteillä pääsemässä, jos osallistuvat.
Justin Rodriguez (USA), 32 | Andrea Muzi (Italy), 29 | Theo Leguerrier (France), 28

Tänne voi halukkaat laitella kilpailijoiden päivityksiä Olympiaa koskien, jolloin helpoiten pysyy perässä eikä tarvitse käydä jokaista kilpailijaa erikseen katsomassa.

Muissa kategorioissa on liian paljon Olympia paikan lunastaneita, että niitä edes kannattaa luetella. Classic Physiguessa on yli 50. Jokaisen kategorian julisteessa onkin tärkeimmät kilpailijat. Aina voi tietysti tulla joku puskista.
Minna Pajulahti taitaa olla tänä vuonna, ainoa Suomalainen kilpailija Olympiassa. Noora tai Paula eivät olleet, edes pisteissä top3:ssa.
En laittanut enempää kategorioita, kun eivät edes nämä, kaikkia kiinnosta. Jos Noora tai Paula olisivat olleet kilpailemassa, sitten olisi voinut miettiä.

1666208220057.png
1666208268873.png

1666208382647.png
1666208421182.png

1666208549304.png
1666208591638.png

Laitetaanpas pari spekulointi videota, alan ammattilaisilta sekä Fouad podcast yritti myös listata Mr. Olympian top10 joka oli erittäin haastavaa. Fouad podcastissa, aloittavat 11:26 Olympiasta puhumaan.

View: https://youtu.be/EDLAveC5MPI?t=685
View: https://www.youtube.com/watch?v=10v0PojGBos

Adblock test (Why?)



Mr Olympia 2022

mardi 18 octobre 2022

Vituttaa niin ankarasti

1. Eiliset megabailut meni ohi, koska tänä aamuna oli tentti.
2. Mummo, joka päätti hypätä raitiovaunun alle jotta minä myöhästyisin tentistä.
3. Tentistä myöhästyminen.
4. Michael jacksonin menot ja Kemopetrolin tulot.:mad2:

Adblock test (Why?)



Vituttaa niin ankarasti

lundi 17 octobre 2022

Intermittent Fasting - Pätkäpaasto

Herätelläämpäs ketjua..

Tältäkin foorumilta löytyy varmasti Intermittent Fastingiä, "pätkäpaastoa", kokeilleita. Itselleni on vain herännyt pari kysymystä.
Mitenkäs jos tykkää aamulla harrastaa juoksemista pk-lenkkien ja intervallien muodossa? Tarkoituksena kun olisi itellänikin rikkoa paasto vasta iltapäivällä/illalla.

Katabolia nyt ei juuri niin pelota, mutta iskeekö tämä sitten pään ja kropan ihan jumiin kun on intervallisessiossa maksasta ryövätty loputkin hiilarit, vaikka paastolla ollaankin ?

Adblock test (Why?)



Intermittent Fasting - Pätkäpaasto

Niclas Henrik Pitkänen

Jatkatko Miloksen valmennuksessa ja muuttuuko treenityyli miten?
Pitääkö paikkansa, että pro puolella saat painaa 91kg ja paljon painoa oli nyt kisoissa puntarilla?
Onko tulevaisuudessa mahdollista, että kisaat joskus 212lbs sarjassa?
Nyt on Sihvosen lisäksi toinen potentiaalinen mies pro maailmalle!💪

Adblock test (Why?)



Niclas Henrik Pitkänen

Ketoosidieetti

Ketoosi on ketogeeninen tila, jossa ketoaineiden pitoisuus veressä on koholla, johtuen hiilihydraattien puutteesta. Maksan glykogeenivarastot (hiilihydraatit varastoituvat maksaan ja lihaksiin glykogeeniksi, tosin lihaksista sitä ei enään pysty juurikaan purkamaan glukoosiksi, joten ei vaikuta ketoosiin) tyhjenevät noin 12-24h sisällä ilman lisätäydennyksiä, jolloin keho alkaa etsiin vaihtoehtoisia energianlähteitä perus elintoimintoihin mm. glukoosiin. Tällöin ketoaineiden tuotanto lisääntyy, joka johtaa yleensä muutamassa päivässä "ketoosiin". Ketoosissa siis elimistö käynnistää glukoneogeneesin joka tuottaa aminohapoista, rasvojen glyserolista ja maitohapoista glukoosia. Glukoneogeneesin rinnalle käynnistää ketogeneesi, jolloin gluukosia ei tarvitse tuottaa niin paljon, joka säästää aminohappoja. -> Maksa alkaa tuottamaan vapaista rasvahapoista ketoaineita, joita keho käyttää pääasiallisena energianlähteenä = Rasva alkaa palaan :)

Ketoositilan voi tarkistaa esim. apteekista saatavilla ketostixeillä, tai kuunnellen omaa kroppaansa. Yleensä siirtymävaiheessa kannattaa mättää rasvaa suhteellisen paljon naamaan, jolloin kroppa oppii nopeammin käyttämään rasvaa energianlähteenä. Ensimmäiset pari päivää voi olla vähän väsynyt ja nuutunut olo, mutta olo piristyy kun ketoaineiden tuotto vilkastuu. Ketoosin rajaa on yleisesti pidetty max. 20g hiilihydraattia/päivä, johtuen varmaan Atkinsin dieetin määrittelemästä rajasta siirtymävaiheessa, mutta tämä on todettu useasti täälläkin hyväksi rajaksi. Toki ketoosiin pääsee vielä ~50g hiilareilla useat, mutta silloin ne tarvii ajoittaa jo oikein, jotta eivät pääse juurikaan varastoitumaan maksaan, vaan lihaksiin.

Elikkä lyhyesti: Ketoosiin pääsee vaikka 5000kcal, kunhan hiilihydraatit ovat alhaalla. Mitään pussikeittodieettejä en ketoosidieetiksi suosittele, vaan ihan kunnon ruualla, pitäen vaan hiilihydraatit alhaalla. Ja kyllä, usko pois, ruokaa on paljon ilman hiilihydraatteja, ei muutakun kaupan hyllyille pakkausselosteita tutkimaan.

e. Ketoosin tunnistaa parhaiten parisuhteessa elävät ihmiset, jolloin puoliso alkaa valittamaan pahan hajuisesta hengityksestä, ketoaineiden tuottaman asetonin takia.
fedit. Tekstistä varmaan löytyy joitakin virheitä, mutta korjailkoot, joku jos näkee tarpeelliseksi.

Jatketaan vielä edelliseen ja koitetaan muodostaa semmonen ketoosi-for-dummies posti. Eli niistä hiilareista. Jos nyt ajatellaan, että mennään n.20g/päivä, moni suosittelee ottamaan nuo hiilarit ennen reeniä buustatakseen verensokeria ja toiset taas reenin jälkeen nopeuttamaan palautumista. Oma mielipide on se, että jos ketoosi toimii kunnolla, ei mitään 10g "sokeribuusteria" tarvita ennen reeniä, eikä myöskään reenin jälkeen. Ketonien pitäisi hoitaa kyllä palautuminen, ainakin jossain määrin, ei toki niin hyvin kun ilman dieettiä, mutta välttävästi. Mieluummin säästän tuon hiilarimäärän tasaisesti jaettuna ruokailuihin. Parin viikon lihansyönnin jälkeen on ilo heittää vaikka 12g hiilaria sisältävä vihannessekotuspussi siihen pihvin kylkeen.

Sitten ruokiin: Ravintopuolelta löytyy VHH-safkat ketju, jossa jonkunverran hyviä reseptejä, kun jauheliha-kananmuna kombo alkaa tuleen korvista pihalle. Pääosin siis ruoka koostuu lihasta, kanasta, kalasta, kurkusta, kananmunista, pekonista, öljyistä, kinkuista, meetwurstista, vihreistä, juustoista ym vihanneksista. Hedelmät voi melkein unohtaa. Aromisuolasta ja makeutusaineista on erinäkösiä väitteitä, katkaseeko ketoosin vai ei. Omalla kohdalla menee ainakin 1,5l Zero Colaa päivässä ongelmitta.

Viinan kanssa ei suositella kauheesti läträttävän ketoosilla, pienet määrät on ok, mutta kunnon ränni voi johtaa hengenvaaralliseen ketoasidoosiin. Tilastojen mukaan ketoasidoosiin eli happomyrkytykseen kuolee 8% sairastuneista, joten kannattaa olla tarkkana. Jos on isot juhlat tiedossa, niin päivää/paria päivää aikasemmin kannattaa tankata maltilla hiilareita kroppaan. Ketoosilla muutenkin kolisee alkoholi aika lujaa, joten maltilla

Hiilaritankkauksia voi ja kannattaa pitää sillontällön, tosin osa ei pidä ollenkaan. Joka viikko ei kannata ketoosia katkasta, mutta vaikka joka toinen. Tällöin päivän aikana hiilaria naamaan ja mahdollisimman vähän rasvaa.

Aluksi rasva/proteiini suhdetta suositellaan sinne 70/30% tuntumaan, josta voi alkaa pikkuhiljaa karsimaan rasvaa pois. Huomaa kuitenkin laskiessa, että 1g rasvaa on n. 9kcal ja 1g proteiinia 4kcal, joten esim 70g rasvaa ja 30g proteiinia ei ole 70%/30%.

Roinaamisesta ja ketoosista yhdessä en tiedä mitään, joten joku muu saapi kertoa tästä. Mutta eiköhän näillä alkuun päästä.

Adblock test (Why?)



Ketoosidieetti

dimanche 16 octobre 2022

Elokuva-arvostelut!

Joo, niitä arvosteluja.. :

XxX
Aika peruskamaa, kovasti paukkuu ja Vin Diesel puhuu matalalla äänellä ja vähän.. Silti jää aika tyhjä olo. Noh, stuntit on ihan hienoja. Ja ei se Vin edes ole kovin iso.
6 hauista.
http://www.makuuni.fi/cgi-bin/filmi.cgi?sid=1812&rfr=3&sc=1&frmt=&lang=fi

Medusan Verkko (bourne identity)
Todella hyvää viihdettä! Matt Damon jyrää niin toiminnallisesti kuin näyttelijäntaidoissakin! Actionia riittää ja juonikin on juuri sopivan mukaansa tempaava.
9 hauista.
http://www.makuuni.fi/cgi-bin/filmi.cgi?sid=1771&rfr=3&sc=1&frmt=&lang=fi

Salton Sea
Odotin tältä leffalta vähän enemmän, mutta lopputulos jäi aika latteaksi peruskamaksi. Val Kilmer hoitaa kuitenkin homman kotin ihan mallikkaasti.
7 hauista.
http://www.makuuni.fi/cgi-bin/filmi.cgi?sid=1775&rfr=3&sc=2&frmt=&lang=fi

Matkalla perditioniin (road to perdition)
Ihan hyvä, mutta jotain jäi taas puuttumaan! Tom hanks ja muut hyvät näyttelijät tekevät leffasta kuitekin ihan katsottavat.
7,5 hauista
http://www.makuuni.fi/cgi-bin/filmi.cgi?sid=1811&rfr=3&sc=2&frmt=&lang=fi

Peloista pahin (sum of all fears)
Aika jees pätkä, jenkeissä pamahtaa pitkästä aikaa oikein a-bomb ja Ben affleck pelastaa maailman.
8 hauista
http://www.makuuni.fi/cgi-bin/filmi.cgi?sid=1784&rfr=3&sc=2&frmt=&lang=fi

signs
Siis.. Aivan perseestä. Perseestä. Miksi ne **tun alienit eivät muka päässeet sinne kellariin? Miksi? Miksi ne lähtivät yhtäkkiä pois maapallolta?
Hetkittäin ihan ok tunnelma, ja pari yllätystäkin, mutta muuten niin surkea tapaus kuin olla ja voi. M. knight Shmamalayahuhhelihuun tyylin kyllä tunnistaa tästäkin leffasta.
5 hauista
http://www.makuuni.fi/cgi-bin/filmi.cgi?sid=1790&rfr=3&sc=2&frmt=&lang=fi

Luolamies (Caveman's valentine)
Paikoitellen yllättävän hyväkin leffa, varsinkin Samuelin roolisuoritus on hyvä! Mutta ei aineksia loistoleffaksi..
8 hauista
http://www.makuuni.fi/cgi-bin/filmi.cgi?sid=1746&rfr=3&sc=3&frmt=&lang=fi

Pilviin piirretty (dark blue world)
Loistava leffa, suosittelen kaikille. ilmataistelukohtauksissa kotiteatteri pääsee oikeuksiinsa, ja näyttelijät hoitavat homman kotiin loistavasti! Puolalainen leffa, joka sai suomessa "rakkautta ja anarkiaa" leiman kanteensa.
9,5 hauista
http://www.makuuni.fi/cgi-bin/filmi...in+piirretty&mformat=0&desc=&scateg=0&lang=fi

Adblock test (Why?)



Elokuva-arvostelut!

Suomalainen politiikka

Tässä luin juuri iltalehdestä Ari Vatasen mietteitä http://www.iltalehti.fi/2005/02/22/2776142_uu.shtml ja vaikka en Vatasen poliittisista kyvyistä mitään tiedä, ja vaikka en ehkä ihan kaikkea allekirjoita, minusta entinen rallikuski teki hyvän päänavauksen keskustelulle. Tosin tämä keskustelu tulee rajoittumaan muutamaan foorumiin, sillä poliittinen johtohan täällä ei tunnetusti vastaa kritiikkiin, eikä myöskään suoranaisiin syytöksiin. Mentaliteetti 'ollaan hiljaa niin se unohtuu' hallitaan täällä paremmin kuin missään muualla.

Minusta meillä on pari perustavan laatuista virhettä, ja voin ne mielestäni kehiin pistää kun en politiikassa mukana ole ja koen siis olevani tarpeeksi objektiivinen, mitä esimerkiksi puolueisiin tulee. En esimerkiksi koe, että Suomessa on yhtään varteenotettavaa puoluetta joka jakaisi kanssani arvot ja menettelytavat, jotta voisin heihin liittyä tai kannattaa.

Maailman spektrumissahan me olemme hyvinkin vasemmalla. Noh, aina voi sanoa että kun ei sitä voi spektrumissa mitata, mutta se on yksi tapa mitata joten nyt käytän sitä mallia, ja varmasti pitänee paikkansa. Ei siinä varsinaisesti mitään vikaa ole, ei meidän tarvitse ihan niin oikealla olla kuin monet muut maat. Sosiaalisiin arvoihin perustuen ja nojautuen ei tästä maasta kovin oikeistolaista noin taloudellisesti tehdä, ja ihan hyvä näin minun mielestäni. Perusturva on hyvä olla kaikilla ja ainakin se idea että kaikista pidetään huolta jos on huonoa onnea matkassa.

Kuitenkin viimeisten päivien uutiset, kuten se että Nokialta tulee yli miljardi euroa verorahaa tähän maahan, joka tietysti on hyvä asia, mutta hälytyskellot alkoi itsellä ainakin soimaan. Kun nyt tiedetään miten aina kaikesta pitää leikata, ja miten se todellinen ostovoima ei kuitenkaan täällä kasva, ja kuinka bruttokansantuote on jotain törkeää tasoa verrattuna Eurooppaan yleisesti, niin mitä jso Nokiaa EI olisi? Mitä jos tämä yksi megalomaaninen menestystarina olisi jäänyt tulematta.... ? Tuntuu siltä, että tulevaisuuden kannalta kehitys ei mene eteenpäin, tai sitten se menee liian hitaasti. Tarvittaisiin 10 Nokiaa lisää. Mutta ei niitä Nokioita tule, nuoria ei kiinnosta yrittäminen, lähinnä sen takia että korkea verotus ei innosta yrittämään ja ottamaan sitä riskiä ja omistautumista. Korkeakoulujen opiskelijoiden mielipiteitä näissä asioissa on usein mitattu, ja ponnistelujen jälkeen tilanne näyttää vielä surkeammalta. Miksi näin?

Väittäisin että kyseessä onkin silmälumeteot. Yrittäjyyteen on kannustettu, ja siihen on nyt satsattu. Tämän me tiedämme, koska näin lehdissä aina lukee ja joka hiton kerta siitä poliitikot mainitsee ja omaa puoluettaan sillä hehkuttaa. Missä on käytännön teot? Miten tätä yrittäjyyttä on siis kannustettu??? Minä en tiedä. Olen asiaa monilta kysyneet, eikä hekään tiedä. Se, että on muutettu jotain rekisteröitymislomaketta yksinkertaisemmaksi ja nopeutettu sen rekisteröintiä kahdella päivällä ja se että on pari kioskia lisää missä joku täti neuvoo miten se täytetään ei todellakaan ole mitään kannustamista. Puheet on aina isoja, mutta missäs on nämä teot?

Täällähän ei myöskään ole mitään vastuuta lupauksista, tosin tuskin on muuallakaan. Kaikki aina puolittaa työttömyyden jnejne.. Mutta eihän siinä koskaan niin käy. No mitä sitten? No sitä sitten, että miksi meillä aina sama joukkue pelaa kun ne ei koskaan sitä maalia tee? Kakkoskenttä sisään! Kokeillaan uusia tuulia, samat on saaneet yrittää jo monta kautta. Mutta niinhän siinä käy, että Suomen mahtava puolueiden valta-asetelma tulee ja jyllää. Täällä ei yksilöt pokkuroi, vaan puolueet. Puolueet ajavat maan etuja, sillä puolueiden kautta pääsee vaikuttamaan politiikkaan, niihin voi liittyä, niissä voi ilmaista mielipiteensä ja niillä eväillä sitten eteenpäin. Tosin onko se nyt oikeasti näin?

Ettei vaan olisi käynyt niin vuosien saatossa, että puolueet ovat kasvaneet omiksi entiteeteikseen, jotka palvelevat.. itseään. Puolueen tehtävä nro 1 on säilyttää asema, ja kasvattaa sitä. Tämä tehtävä on niin massiivinen, kun se kaikilla muillakin on, että sitten ei paljon muuta enää tehdäkään. Pidetään huolta että keksitään lisää virkamiespaikkoja, joihin työnnetään omat puoluekaverit. Tällä voidaan palkita omia kavereita ja pitää huolta että itselläkin on mukavasti kun ei enää ääniä tipu. Myös näennäisesti saadaan lisää valtaa puolueelle. Kotimainen lobbaus-systeemi on mielestäni oksettavampaa kuin esim Amerikkalainen, jossa rehellisesti työnnetään rahaa käteen ja sanotaan että sä teet sitten näin. Se ei sentään syö valtion kassaa, täällähän isketään verorahoille semmoset virat pystyyn joilla ei oikeasti mitään tee. Ja ne mitkä luotiin joskus 70-luvulla kulta-aikaan, niitä ei todellakaan lakkauteta. Saavutettuja etuja ei koskaan anneta takaisin.

Toisaalta tämä on järkeenkäypää toimintaa, jos ajattelee puolueen itsensä kannalta. Mutta ei se sitten muita palvelekaan. Mistä johtuu, että aina kun uudet valinnat on edessä, ja tulee suuret väittelyt, niin ne ei koskaan ole edes eri mieltä asioista? Ainoa erimielisyys tulee budjetista, joiden ero on alta kaksi promillea. Ja sitten toisten mielestä toisten budjetti tuhoaa koko Euroopan, ja toisten mielestä toinen on niin epärealistinen ettei mitään tolkkua. Mikä fundamentalistinen käytännön ero näillä valtapuolueillakin on? Pitääkö sitä ruveta ydinfyysikoksi että senkin ymmärtää? Siis tarkoitan, että puheissahan ne eroavat kuin yö ja päivä, käytäntö... ?

Jotkut sanovat että sehän on ihanteellinen tilanne se semmoinen. No vitut on, nämä samat kaverithan tätä sirkusta nyt on jo vuosikymmenet pyörittäneet, olis jo aika vaihtaa uutta verta kentälle mutta kun ei sinne kukaan halua mennä 600 euron budjetilla. Kyllähän sen nyt näkee kun meillä on Mikko Alataloja ja muita ihme seppiä siellä.

Noh sitten siihen todelliseen asiaan. Minä kysyn vaan, että minkä takia meillä ei tulla äänestämään EU-perustuslaista? Johan siitä jo ennakkoon tunnutellen on äänestetty hieman Espanjassa, ja tullaan äänestämään monissa muissa. Miksi meillä ei ole edes keskustelua miksi siitä ei tulla äänestämään? Eikös nämä ole sellaisia kysymyksiä, joista olis hyvä antaa kansan päättää, niinkuin kunnon demokratiassa on tapana? Kuka asiaa hoitaa, mihin suuntaan ja kenen avustuksella ja koska? Eihän tästä edes mainita. Ja mikä se EU:n uusi perustuslaki tulee olemaan? Noh, minä tiedän koska sen olen netistä kaivanut esiin ja lukenut. Miten on monen muun laita? Eikö tätä prujua nyt voi jakaa joka kotiin niinkuin puhelinluetteloa? Eikös se ole vähän niinkuin itsestään selvä asia? Ja miten niin ei ole?

Ja vielä viimeinen asia, täällä jos edes kehtaa mainita eriävää mielipidettä, jos se on oikealle on ehdottomasti natsi. Vasemmalle, no se on trendikästä, tai jos vielä reippaammin niin sitten kommunisti. Täällä saadaan tunteet heti pintaan kun hiukka erotaan siitä mitä nämä lipposet ja muut meuhkaa. Heti on joku pahimman luokan populistipaska ja äärioikeistolainen. Itsekin kun väittelin erään jantterin kanssa siitä, kuinka nykyään useilla alueilla on halvempaa käyttää omaa autoa vaikka bensan hinta on pilvissä, kuin joukkoliikennettä. Ja että harvoin olen missään maassa paljon matkustaneena nähnyt näin kallista joukkoliikennettä, ja tämä on osaperustelu korkeille veroille, josta väitin että se ei ole enää perusteltua koska siihen ei saa asiallista vastinetta. Oma kantani perustui että verot voi olla näinkin korkealla jos sillä oikeasti saadaan vastinetta, eli joukkuliikennettä, ilmaista opiskelua, HYVÄÄ terveydenhuoltoa... ja hyväähän se onkin, jos niillä olisi vaan rahaa ihmisiä hoitaa.

Noh, heti leimauduin äärioikeistolaiseksi, joka haluaa pakolaisetkin karkottaa, vaikka siitä ei edes ollut puhe missään vaiheessa. Että näin meillä.. ja kyseessä ei todellakaan ole poikkeuksellinen mielipide häneltä, vaan tähän törmää enemmän kun toisinpäin. Suomettuminen on kyllä tässä maassa onnistunut niin täydellisesti että hitaampaa heikottaa.

Loppukaneetiksi vielä vatasen kootut:

"Ulkopolitiikkamme johtopari presidentti Halonen ja ulkoministeri Erkki Tuomioja taistelevat eilisen taistoja. He eivät ole kyenneet jättämään 70-luvun USA- ja armeijavastaisia ideologioistaan. (...) Siis ei Natolle ja ei EU:n yhteiselle puolustukselle! Meidän johtajiemme suuri projekti on sen sijaan Helsinki-prosessi, jossa Suomi panee kuriin globalisaatiota. Suomi ei ole kansalaisjärjestö eikä Attac paras puolustus!"

"Presidentti Halonen vaatii YK:n vihreää valoa myös EU:n valmiusjoukkojen lähettämiselle. Entä tuhannet siviilit Srebrenicassa, jotka saivat surmansa luottaessaan YK:n suojeluun? Dogmaattisuus voi olla realismin tappava korvike. Aiemmat sosiaalidemokraattiset johtajamme Martti Ahtisaari ja Paavo Lipponen eivät jaa tätä chamberlainilaista maailmankuvaa.

Tässä tienhaarassa suomalaiset ansaitsevat johtajuutta, joka kestää historian testin."

Aamen.

Mistä näitä sikiää ... :whip:

Äänestäkää DayOne presidentiksi!! :piis:

Adblock test (Why?)



Suomalainen politiikka

jeudi 13 octobre 2022

Chris Bumstead

Jassoo @reenailija näköjään luki mun ajatukset. Mietin nimittäin täysin samaa tässä muutama päivä takaperin.
Sanokaa mun sanoneen, mutta tästä miehestä tullaan lähitulevaisuudessa kruunaamaan uusi Classic Physique Olympia. Enpä olisi ollut kovinkaan yllättynyt, vaikka se olisi tapahtunut jo tänä vuonna, vaikka Ansley olikin todella kova myös ja diggaan muutenkin miehen atleettisen sporttisesta ja terveen näköisestä lookista :)

Adblock test (Why?)



Chris Bumstead

mercredi 12 octobre 2022

Aloittelijan peruskysymykset tänne

No tässähän tämä koko komeudessaan:

4-Jakoinen Ohjelma

1. 1kk 8-12 toistoa/sarja. ajankohta: 17.10 - 20.11
2. 2kk 6-8 toistoa/sarja. ajankohta:
3. 3kk 12-15 toistoa/sarja. ajankohta:

1. Kädet
- Kapea penkki (10, 10, 8)
- Ranskalainen punnerrus (12, 10, 8)
- Dippitangolla (10, 8, 6)
- Hauiskääntö: Vinotuki + M-Tanko (12, 10, 8)
- Hauiskääntö: Seisten + M-Tanko (12, 10, 8)
- Hauiskääntö: Seisten + Kp (10, 8, 8)
- Rannekääntö (Suora-tanko) (12, 10, 8)

2. Jalat
- Jalkakyykky penkille (12, 12, 12)
- Jalkakyykky ilman penkkiä / Etukyykky ilman penkkiä (12, 10, 8)
- Etureisiojennus (12, 10, 8)
- Takareisiojennus (12, 10, 8)
- Pohjenousu seisten (12, 12, 12)
- Pohjenousu istuen (12, 12, 12)
- Perusvatsalihakset (Lisäpaino: 10kg levyllä) 20, 15, 12
- Selkälihakset (Lisäpaino: 10kg levyllä) 20, 15, 12

3. Rinta, Olkapäät
- Penkkipunnerrus: Vaaka (2x6 systeemi)
- Penkkipunnerrus: Vino (10, 8, 8)
- Rintalihaslaite, fly (10, 9, 8)
- Vipunostot sivulle (kp) (10, 8, 8) - Vipunostot taakse (kp) (10, 8, 8)
- Pystypunnerrus 80asteen kulmassa (kp) (10, 8, 8)

4. Selkä, Epäkkäät
- Kulmasoutu (kp) (12, 10, 8)
- Taljaveto: Eteen (12, 12, 12 )
- Taljaveto: Oikea sivu (12, 10, 8)
- Taljaveto: Vasen sivu (12, 10, 8)
- Leuanveto: 3-4 x MAX
- Taljaveto: kapea ote (12, 12, 12)
- Olankohautukset (20, 18, 16)
- Jalkojen nosto Dipissä (15, 12, 12)

5. Hölkkä 2x vko

Ja vielä sellaista että tuleeko lihasten kasvatuksen kannalta liikaa tuota aerobista, armeijaa varten lähinnä tuota teen ^^

Adblock test (Why?)



Aloittelijan peruskysymykset tänne

mardi 11 octobre 2022

Lamb Of God - Omens

Yhdysvaltalainen Lamb Of God julkaisee Omens nimisen levyn. Julkaisupäivä 7.10. Epic Recordsin kautta. Nevermore -single julkaistaan 10.6.

01. Nevermore
02. Vanishing
03. To The Grave
04. Ditch
05. Omens
06. Gomorrah
07. Ill Designs
08. Grayscale
09. Denial Mechanism
10. September Song

Lamb of God

Lamb of God. 3,7 milj. tykkäystä. Get tickets and info for upcoming North and South America tour dates at lamb-of-god.com/tourdates
www.facebook.com

www.facebook.com

Adblock test (Why?)



Lamb Of God - Omens

lundi 10 octobre 2022

Testosteroni nousuun

Bullshit.

Ei erity testosteronia ellei ole raaka-ainetta testosteronin erittymiselle.
Kolesteroli on testosteronin erityksen tärkein raaka-aine.
Sulla tietysti on rasvaa ruokavaliossa tuolla asenteella (jossa vaan psyyke ratkasee eikä oikein suunniteltu ja ravintolisillä tuettu ruokavalio) niin raakasti, että tuohonkaan asiaan on aivan turha kiinnittä huomiota.
Myös sinkki, magnesium ja b-vitamiinit on elintärkeitä elimistön omalle testosteronieritykselle. Jos niistä on vajautta, ei varmasti ole tapissa omat eritykset.

Ei voida edes verrata kemiallisen testosteronin käyttämistä ja omien stimuloimisesta keskenään, mutta voidaan määrittää omat testosteroni tasot verestä ja jos ne on 10mmol/l (kokonaistestosteroni) niin ei kyllä paljoa psyyke auta harjoittelusta palautumiseen.
Kun taas järkevästi ruokailevalla, oikein harjoittelevalla ja riittävistä vitamiini/ mineraali / hivenaine tasoistaan huolehtivalla tasot voi olla 38mmol/l.
--> Lähes nelinkertainen määrä "psyyketreenaajaan" verrattuna.

Adblock test (Why?)



Testosteroni nousuun

dimanche 9 octobre 2022

Jooel Vatanen

Vataseen taisin törmätä tuolla internetin ihmeellisessä maailmassa ensimmäisen kerran kun eibbi laittoi blogiinsa linkin Vatasen lisäravinne videoon joskus vuosi sitten.. No rakkauttahan se oli sitten heti ensi silmäyksellä (no homo) ja siitä asti tullut seurailtua miehen blogia ja videoita. Todella asiallista ja viihdyttävää settiä, aina on huumori ja tekemisen meininki kohdallaan!:D Pakko vielä erityis maininta antaa noiden videoiden editoimisesta, ei oo ihan millään perunalla kuvattu ja raakana nettiin laitettu. :thumbs: 2017 kisoja sitten vaan odotellessa että minkälainen mörkö sieltä kömpii lavalle!

Adblock test (Why?)



Jooel Vatanen

Yksin matkustaminen

Yksin olen reissannut lähinnä työmatkoilla mutta lyhyt muutaman päivän reissu Norjaan yksikseni on ollut mieleenpainuvin. Se oli kokonaan ihan oma reissu ja sekä pelottava että hieno kokemus.

Minä vuokrasin Norjassa auton ihan yksikseni mikä oli erittäin hienoa siitä syystä, että useimmiten kun reissaa jonkun toisen (=puolison) kanssa, mies aina on se joka hoitaa ajamisen. Vieraan auton ajaminen oli pelottavaa pikkuruisilla teillä joissa ennen jokaista mutkaa oli jarrutusjäljet tiessä. Lossia odotellessa tekstasin isällekin, että "ikinä ei ole pelottanut autolla ajaminen näin paljon!" :ROFLMAO:

Patikoin yksikseni Trolltungalle ja muutaman extrakilometrin, yhteensä 28 km. Siellä polulla olin erityisen onnellinen yksin olemisesta: Niin paljon näki pariskuntia ja kaveriporukoita, jotka alkoivat purkaa toisiinsa väsymyksen, nälän, kylmyyden ja jalkakipujen aiheuttamaa kiukkua. Joidenkin kohdalla ihan hymyilin itsekseni ja olin onnellinen siitä, että tuli lähdettyä yksin reissuun.
Tuollakin reissulla juttelin parin yksin matkaajan kanssa, siis siellä polulla. Olisin voinut jatkaa matkaa porukassa niin halutessani mutta halusin mennä yksin. Paluumatkan loppuosan tein melkein samaan tahtiin norjalaisten naisporukan kanssa. Emme vaihtaneet kulkiessa yhtään sanaa. Kun olin kävelemässä autotien piennarta alaspäin, viereen pysähtyi auto; Nämä norjalaiset naiset olivat bonganneet minut kävelemästä ja tarjosivat kyytiä alas, missä vuokra-autoni oli.

Kyllä yksin reissatessa juttuseuraa saa, niin halutessaan.

Tuon Norjan reissun jälkeen tuntui kaikista parhaalta oivallus siitä, että en minä tarvitse ketään mukaan mihinkään, voin mennä aivan hyvin yksinkin (vaikka olisinkin parisuhteessa).
Ihan liikaa rajoittaa sellainen, että pitäisi aina voida matkustaa vain sellaisiin paikkoihin ja tekemään sellaisia asioita mitä molemmat haluavat. En tietenkään kiellä sitä, etteikö kumppanin kanssa jaettu kokemus olisi myös hieno mutta jos mielenkiinnon kohteet ja mahdollisuudet eivät kohtaa, niin ei pidä jättää tekemättä siksi ettei toista (tai kaveria) saa mukaan.

Adblock test (Why?)



Yksin matkustaminen

Hiustenlähtö / dieetti, ravinto

Moi! Onko muilla (naisilla) tapahtunut runsasta hiustenlähtöä? Siis mulla lähti oikeasti todella paljon ihan puolen vuoden sisällä. Liiottelematta 90%. Vielä vuosi sitten oli todella paksut ja nyt ohuemmat mitä oon kellään nähnyt...

Syy oli mulla aika selvä (söin liian vähän, treenit, laihtuminen, lisäksi löyty raudanpuutos).

Oon nyt syönyt paljon enemmän kesästä lähtien ja keskittyny tankkaamaan erityisesti proteiinia ja hyviä rasvoja.

Kaipailisin nyt erityisesti positiivisia kokemuksia muilta naisilta? Kasvaako hiukset ikinä takaisin kun korjaa ruokavalion? Tiedän, että pitäis kasvaa mutta ymmärtäisitte paremmin mun paniikin kun näkisitte ennen ja jälkeen kuvat. 🙈 Mulla siis lähti oikeesti lähes koko tukka.

Oon parikymppinen nainen joka tykkäis käydä sillon tällön baarissa ja laittautua niin voin kertoo et ei oo kauheen hauskaa. 😂 Tätä tukkaa ei paljoo kiharrella, enkä muutenkaan halua nyt lämpöö käyttää. Tuntuu et kaikki itsevarmuus menny ihan täysin tän takia, koska tosiaan ennen olin se jonka tukkaa kehuttiin kun oli niin paksu ja pitkä... Ja tää muutos tapahtu ihan silmänräpäyksessä.

Adblock test (Why?)



Hiustenlähtö / dieetti, ravinto

samedi 8 octobre 2022

Snookerin ystävät HOI :)

Joskus ainakin meidän telkussa ne äänet tulee etuajassa eli pallojen osuminen toisiinsa kuuluu ennen kuin ne kuvan mukaan ovat osuneet.Eikös tämä voi johtua lähetyshäiriöistä esim. sateliiteissa jne.?

Kato on ollut huippunimien osalta kova, myös John Higgins tippui jatkosta, teki muuten 147:n yhdessä framessa eli maksimibreikin (jokaisen punaisen pallon jälkeen lyödään aina musta kunnes punaiset ovat loppu ja sitten väripallot järjestyksessä, tämä kaikki siis yhdessä lyöntivuorossa)

Juu se on kyllä kanssa hyvä pelimies ja tuo mainitsemasi epätasaisuus on kyllä pistänyt myös itsellänikin Whiten pelissä silmään.

Onko kukaan muuten koskaan nähnyt Tony Dargon pelaavan, hänen sanotaan olevan maailman nopeimpia pussittajia ja juuri edellämainitun Whiten täydellinen vastakohta juuri pelityylissä

Adblock test (Why?)



Snookerin ystävät HOI :)

jeudi 6 octobre 2022

Nick Walker

[unable to retrieve full-text content]

En löytänyt ketjua kyseisestä jantterista. Ihan tajuttoman kokoinen ukko ja ikää vasta 25.




Instagram

View: https://www.youtube.com/watch?v=lBgj3FcT5VA

View: https://www.youtube.com/watch?v=h123zfLsj70


Nick Walker

Mitä söit tänään/eilen? Kysymykset päivittäisestä ruokavaliosta tänne!

1.) Riisijauhelihasekotusta + maitorahkaa 500g + parsakaalia + maitoa 0,5 L
2.) Riisijauhelihasekotusta + maitorahkaa 500g + parsakaalia + maitoa 0,5 L
3.) Riisijauhelihasekotusta + maitorahkaa 500g + parsakaalia + maitoa 0,5 L
4.) Riisijauhelihasekotusta + maitorahkaa 500g + parsakaalia + maitoa
5.) Lihapihviä + riisijauhelihasekotusta + maitorahka/exguisacombo + parsakaalia + maitoa 0,5 L
6.) Riisi + tonnikalaa 2 prk + sekavihanneksia + maitoa 0,5 L
7.) Riisijauhelihasekotusta + tonnikalaa 2 prk + parsakaalia + maitoa 2dl
8.) Tonnikalaa 2 prk

+vedet mitä tulee juotua päivässä ihan riittävästi vähän väliä

Karua, mutta niin on rahatilannekin.

Adblock test (Why?)



Mitä söit tänään/eilen? Kysymykset päivittäisestä ruokavaliosta tänne!

mardi 4 octobre 2022

Yleiset forumia koskevat kysymykset ylläpidolle

DarkMarkDoom sanoi:

Mä maksoin 10e 2.4. Luulis, että massit on jo tilillä.


Edelleen, laittakaa mailia niin saamme selvitettyä nämä paremmin. Jos maksoit toisesta pankista ja 16.30 jälkeen perjantaina, niin maksu tulee vasta huomenna.

Adblock test (Why?)



Yleiset forumia koskevat kysymykset ylläpidolle

Pekka Kotipohja

Pitää nyt Pekallekin avata oma ketju, kun Body-lehdessä oli juttuakin. http://www.bodylehti.fi/?cid=6392 Kovassa kunnossa oleva tulevaisuuden lupaus, jonka ensimmäiset kisat ovat tänä keväänä ja toivottavasti kisoja tulee jatkossa vielä monia. KP Ourama kirjoittaa seuraavasti:

"Pekka on lahjakas ja kevään kilpailussa sen pystyvät kaikki toteamaan. Hän ei ole vielä voittanut mitään ja kukaan ei ole sanonut, että hän voittaisikaan mitään, mutta sen voin kokemuksesta sanoa, että hänen 168-senttinen fysiikka on täysin kilpailukykyinen ja ehkä kovempikin kuin viime vuoden EM-hopeaa tuoneen Markus Karin, joten siinä pientä ennakkokäsitystä mitä Kultsan lavalla nähdään, jos viimeiset viikon menevät suunnitelmien mukaan.
En sano, että Pekka voittaa juniorisarjan, koska en ole nähnyt muita kilpailijoita ja kilpailuun on toisaalta vielä aikaa melkein 2 kk, mutta se on sanomattakin selvää, että nyt odotetaan kovaa tykkiä WolfBorderista (susiraja)."

Kuulumisia voi ainakin lukea Pekan blogista, mutta jos tännekin voisi jotain tosiaan kertoa tai heittää linkin blogiin niin olisi ihan jees :) Tsemppiä!

PS. Ja sori Eib, oli pakko tehdä tää :D

Adblock test (Why?)



Pekka Kotipohja

lundi 3 octobre 2022

Arnold Schwarzenegger

attitude sanoi:

muutama ainakin itselleni uusi kuva nuoresta arskasta.
pakko sanoa että tuohon aikaan ja tuon ikäisenä 19vee kovassa kunnossa.

http://www.anabolicreview.com/vbulletin/showthread.php?t=65385&page=1&pp=40 :thumbs:


Wendy Leigh´n kirjoittamassa kirjassa "Arnold" (Pelham Books, 1990) on joitakin kuvia Arnoldin varhaisimmista kansainvälisistä kilpailuista. Kuvia on vuoden 1967 Mr. Universe -kilpailusta (Arnold 20-vuotias) ja vuoden 1969 Mr. Universe -kilpailusta (Arnold 22-vuotias). Kuvissa Arnoldilla ei ole läheskään niin paljon lihasmassaa kuin näissä 19-vuotiskuvissa (?!?), joten tuo kuvien kohdalla ilmoitettu 19 vuoden ikä lienee virheellinen.

Leigh´n kirjassa on vuonna 1972 otettu kuva, jossa Arnold ja Sergio Oliva lämmittelevät ennen esitystä tai kilpailua. Siinä Arnold on 25-vuotiaana ehkä massiivisimmillaan.

Muutama sana Arnoldista: Arnold oli juuri lopetellut uraansa kehonrakennuksen huipulla 1970-luvun puolivälissä, kun itse aloittelin boditreeniä muutaman muun innokkaan helsinkiläispojan kanssa. Arnold oli tietysti meidän ehdoton idolimme, toki myös Franco Columbu oli kova kaveri. Helsingissä oli silloin yksi treenisali!

Nämä molemmat miehet vierailivat Suomessa muutamaan otteeseen 1970-luvun alkuvuosina ja tekivät BBC:n salilla kovan vaikutuksen suomalaisiin bodareihin (itse en valitettavasti päässyt tätä todistamaan, mutta perimätieto on vahvaa). Arnold oli erittäin vahva ja kovakuntoinen ja treenasi todella paljon. Harjoituksissa oli kova tempo, ja hän käytti runsaasti supersarjoja (esim. 5 x 15 toistoa penkkipunnerrusta 150 kilolla ja sen supersarjaparina samoin toistoin leveitä leuanvetoja lisäpainon kanssa).

Pääsin yhden kerran itse haastattelemaan Arnoldia. Se tapahtui vuoden 1982 MM-kilpailuissa (olen ehkä kirjoittanut tästä aiemminkin, mutta toisto sallittakoon). Arnold oli siellä TV-kommentaattorina, minä Suomen joukkueen mukana. Arnold oli oikein mukava ja reilu ja jaksoi jutella kaikkien halukkaiden kanssa bodihommista. Hän hengaili kisahotellin aulassa, antoi haastatteluja ja röyhytteli välillä sikaria. Arskasta jäi hyvä fiilis kaikin puolin.

On kiva huomata, että Arnold näyttää olevan edelleen myös nuorempien Pakkislaisten idoli. Arnold teki kehonrakennuksesta monella tavalla hovikelpoisen lajin ja lisäsi omalla esimerkillään painoharjoittelun suosiota eri puolilla maailmaa. Arnold tulee ilman muuta jäämään historiaan suurimpana kehonrakennustähtenä, vaikka nykymiehillä isommat lihakset onkin.

Adblock test (Why?)



Arnold Schwarzenegger

Kyykky only

Ilyin on hyvä esimerkki siitä, kun polvia eteen viemällä menetetään "syvyyttä"

Tässä muuten hyvä video siitä, miten keskikroppa toimii kyykyssä. Tao on jonkun aikaa lantio takana ja lanneranka suht normilordoosissa, mutta ennen painon ottamista telineestä vatsa lähtee hommiin ja lantio kääntyy neutraaliin asentoon. Jos alaselkä rasittuu kyykätessä tolkuttomasti, niin tarkastaisin ekana että tuo tulee tehtyä. Kattokaa vaikka 0,25x nopeudella kohdassa 0:12-0:13.

Adblock test (Why?)



Kyykky only

Suomalainen vapaaottelu

Tässä uudessa jatkosarjassa seuraamme ilahduttavaa kehityskulkua, eli suomalaisten vapaaottelijoiden alati tihentyvää esiintymistä maailmalla. Uutislinkkiketjun sijaan tämä voisi olla luontevampaa, eikä toisaalta ole syytä avata omaa topicia ihan joka jannulle tai jannuttarelle.

Olisipa kovin mukavaa saada keskustelua näistä tyypeistä, spekuloida matseja ja perata tuloksia. Linkitetyistä matsivideoista saa aina säkillisen skenepisteitä.

Aloitetaan tuoreimmasta päästä. Tämän päivän tuore tieto on se, että Tommi Marttinen ja Jaakko Väyrynen läksivät Dagestaniin ProFC-iltaan joulukuun 15. päivä. Hyvä huomata, ettei Marttinen jäänyt märehtimään tylyä tappiota Forsellille, vaan uusi mato on jo koukussa. Kiva kuulla myös Väyrysen tervehtyneen matsikuntoon

Tällä viikolla lauantaina Tukholmassa Vision FC 5 -illassa tositoimissa ovat Joni Salovaara, Lauri Väätäinen ja Glenn Sparv. Hienoa, ja ennen kaikkea mielenkiintoista siltä kantilta, että puheiden perusteella "kaikki" odottivat varmaan Cagen ja Superiorin lupailtua "ottelijavaihtoa", mutta Vision iski apajille ja vieläpä hyvin suomalaisnimin.

Makwan Amirkhani teki Visionin/Sweden Fightersin kanssa pitkän sopimuksen. Hänelle yritettiin järkätä matsia tuohon samaan iltaan, mutta se taisi kariutua aikatauluihin ja mies on lisäksi sairastunut. Kevään puolelle sitten isojen haasteiden kimppuun.

Viime aikojen positiivisimpia uutisia on se, että Katja Kankaanpää ottelee uutena vuotena Cage Warriorsin kemuissa Aisling Dalya vastaan. Iso mahdollisuus ja ennen kaikkea kiinnostava matsi. Kaikkein parasta on se, että Kankaanpää nimenomaan haluttiin sinne taistelemaan, eikä ollut mikään mikään varasuunnitelman hätäpaikkaaja.

Marko Patteri, tai siis "Battery", ottelee helmikuussa Bangkokissa DARE-turnauksen toisella kierroksella.

Muista tyypeistä ainakin Vainikaisella ja Puhakalla on ilmeisesti jotain viritteillä.

Tämän hetken kattauksesta suurinta intoa herättää ainakin täällä Kankaanpään huippumatsi. Harmillisesti irlantilaiset eivät vain ole viinaanmenevänä kansana ymmärtäneet ajankohdan huonoutta suomalaiskatsojille. CWFC:n illathan näkyvät striimeinä oikein mukavasti. Myös Glenn Sparvin paluumatsiin kerääntyy iso pino odotuksia sinne sinisen kulman tienoille.

Adblock test (Why?)



Suomalainen vapaaottelu

dimanche 2 octobre 2022

Ozzy Osbourne - Patient Number 9

The Prince of Darkness isn’t slowing down any time soon. ‘Patient Number 9,’ his latest album that arrived in August, hurtles out from the shadowy gothic corner of rock over which he’s ruled for half a century. As one commenter put it: In his 20’s, he was killing it in the 70s/Now he's in his 70’s, killing it in the 20s. Creative as ever, Ozzy flexed his many skills for the “Patient Number 9” video. “I’m always drawing or doodling,” he says about the creation of its animations. Comic book legend Todd McPharlane knows about drawing, too. Hear from both of them about how the unique collab came to life.

Adblock test (Why?)



Ozzy Osbourne - Patient Number 9

Robert Helenius

Klitshko vs Helenius olisi raiskaus joka pahimmassa tapauksessa lopettais Robben uran. Eiköhän ny kannata ottA vaan rauhassa pari tittelinpuolustusta, sit euroopanmestaruutta yrittään, siihen pari puolustusta (siis jos saa EM vyön) ja sitten ehkä harkita tuota MM-titteliä. Näillä eväillä ehkä parin vuoden päästä? Vaikka katsoisit youtubest pari klitshkon matsia ja sit heleniuksen niin kyllähän kaverit on täysin eri planeetalta vielä..

Adblock test (Why?)



Robert Helenius

samedi 1 octobre 2022

[unable to retrieve full-text content]