Pakkikselta kadonneet nimimerkit

Huhtamo heitti kyllä sellasta settiä että iloinenhyljekkin kalpenee :D Ite sillon aloittelevana pakkislaisena olin että onkohan tää ihan normaalia tällä foorumilla, kun luulin että täällä puhuttas vaan raudan kolistelusta :lol2:

Edit. Onhan tuo hulkkiki johki kadonnu. Mutta kertokaa miks neutris on hävinny! :(

Adblock test (Why?)

Pakkikselta kadonneet nimimerkit

Aloittelijan peruskysymykset tänne

No tässähän tämä koko komeudessaan:

4-Jakoinen Ohjelma

1. 1kk 8-12 toistoa/sarja. ajankohta: 17.10 - 20.11
2. 2kk 6-8 toistoa/sarja. ajankohta:
3. 3kk 12-15 toistoa/sarja. ajankohta:

1. Kädet
- Kapea penkki (10, 10, 8)
- Ranskalainen punnerrus (12, 10, 8)
- Dippitangolla (10, 8, 6)
- Hauiskääntö: Vinotuki + M-Tanko (12, 10, 8)
- Hauiskääntö: Seisten + M-Tanko (12, 10, 8)
- Hauiskääntö: Seisten + Kp (10, 8, 8)
- Rannekääntö (Suora-tanko) (12, 10, 8)

2. Jalat
- Jalkakyykky penkille (12, 12, 12)
- Jalkakyykky ilman penkkiä / Etukyykky ilman penkkiä (12, 10, 8)
- Etureisiojennus (12, 10, 8)
- Takareisiojennus (12, 10, 8)
- Pohjenousu seisten (12, 12, 12)
- Pohjenousu istuen (12, 12, 12)
- Perusvatsalihakset (Lisäpaino: 10kg levyllä) 20, 15, 12
- Selkälihakset (Lisäpaino: 10kg levyllä) 20, 15, 12

3. Rinta, Olkapäät
- Penkkipunnerrus: Vaaka (2x6 systeemi)
- Penkkipunnerrus: Vino (10, 8, 8)
- Rintalihaslaite, fly (10, 9, 8)
- Vipunostot sivulle (kp) (10, 8, 8) - Vipunostot taakse (kp) (10, 8, 8)
- Pystypunnerrus 80asteen kulmassa (kp) (10, 8, 8)

4. Selkä, Epäkkäät
- Kulmasoutu (kp) (12, 10, 8)
- Taljaveto: Eteen (12, 12, 12 )
- Taljaveto: Oikea sivu (12, 10, 8)
- Taljaveto: Vasen sivu (12, 10, 8)
- Leuanveto: 3-4 x MAX
- Taljaveto: kapea ote (12, 12, 12)
- Olankohautukset (20, 18, 16)
- Jalkojen nosto Dipissä (15, 12, 12)

5. Hölkkä 2x vko

Ja vielä sellaista että tuleeko lihasten kasvatuksen kannalta liikaa tuota aerobista, armeijaa varten lähinnä tuota teen ^^

Adblock test (Why?)

Aloittelijan peruskysymykset tänne

Aloittelijan kotitreeni kysymyksiä 2024

Moro,

Täällä kirjottaa 35v mies 185/90 mitoilla. Olen innostunut heiluttelemaan painoja kotioloissa, kun huomasin passiivisen elämäntavan vuoksi että lihaskunto ei ole ollenkaan enää niin hyvä kun se oli 10v sitten. Tavotteena mulla olisi vähän kiinteyttää kehoa, alavatsan seudulla vähän löysää, mutta kyllä mulla piirtyy hauikset, olkapäät ja ylävatsalihakset hyvässä valossa, eli en ihan narukäsi ole. En ole koskaan ollut mikään salimake kuitenkaan, nuorempana nousi penkistä se satku, tällä hetkellä jäisin varmasti ton tangon alle.

Varsinainen kysymys mulla olisi koskien jotakin helppoa treeniohjelmaa kotosalle, kun mulla on käytössä painonnostotanko, käsipainot, vastuskuminauhat, kehonpaino, myös säädettävä vinopenkki löytyy, ja leuanvetotanko. Haluisin tähdätä niihin isoihin yksinkertaisiin perusliikkeisiin (esim. pystypunnerrus on lemppari), mutta mulla ei ole oikein ideaa että miten sen toteuttaisi ja missä järjestyksessä, en tiedä että pitääkö hauikset tehdä esimerkiksi ennen ylätaljaa (vastusnauhoilla pystyn stimuloimaan soutuja). Olen tällä hetkellä heilutellut painoja vähän summamutikassa, netistä olen katsonut liikkeitä ja mitä lihaksia mikäkin liike rasittaa, ja sitä mukaan yrittänyt järkevästi tehdä, parasta olisi jonkun kokeenemman antama ohjelma. Liikkeitä voisi olla vaikka 4-6 treenikerralla, ja 3 kertaa viikkoon olisi mieluisin.

Olisiko kellään antaa alottelijatason ja varsinkin liikkeiden järjestykseen mahdollisesti ohjelmaa, ja ne pitäisi pystyä tekemään välineillä joita listasin.

Syömisestä sen verran että meen kalorivajeella tällä hetkellä noin 2000 - 2300kcal syömisillä, makrot: R75 (tyydyttyneen rasvan saanti tästä on noin 15-18g eli reilusti alle suosituksen), P140-150 (syön 1,5-1,6 kertoimella), HH 150-220. Rasvat tulevat pääosin pähkinöistä, kananmunista. Proteiini kanan jauhelihasta, kananmunista, ja treenaamisen jälkeen vetäsen huiviin proteiinijuoman. Hiilarit tulevat vihanneksista joita syön päivittäin 600g-800g, muutamasta näkkileivästä ja kaurapuurosta, hedelmistä.

Adblock test (Why?)

Aloittelijan kotitreeni kysymyksiä 2024

UFC 301: Pantoja vs. Erceg (La 4.5.2024 Farmasi Arena, Rio de Janeiro, Brazil)

Viikonloppuna vuoden eka brassikortti, ihan brasseissa siis.
Pantojan flyweight tittelin puolustus, toinen moinen.

Hassu juttu muuten, tämä on Pantojan eli tittelin voittaneen ja kerran puolustaneen eka main event.

Early prelims la-su yönä 01:00, prelims 03:00 ja main 05:00.

Main card

(a) For the UFC Flyweight Championship.

Preliminary card (ESPN2 / ESPN+)

Featherweight	Jack Shore	vs.	Joanderson Brito
Women's Strawweight	Karolina Kowalkiewicz	vs.	Iasmin Lucindo
Lightweight	Elves Brener	vs.	Myktybek Orolbai
Featherweight	Jean Silva	vs.	William Gomis

Early preliminary card (ESPN2 / ESPN+)

UFC 301 | UFC

Don't Miss A Moment Of UFC 301: Pantoja vs Erceg, Live From Farmasi Arena In Rio de Janeiro, Brazil On May 4, 2024

www.ufc.com

View: https://www.youtube.com/watch?v=IluicQE9psw

View: https://www.youtube.com/watch?v=PhQEKDS58Uo

Adblock test (Why?)

UFC 301: Pantoja vs. Erceg (La 4.5.2024 Farmasi Arena, Rio de Janeiro, Brazil)

Kansalaisoikeudet, viranomaisen toiminnan laillisuuden tarkastelu

Kansalaisoikeudet ovat perustuslakiin kirjattu joukko poliittisia ja negatiivisia yksilönvapauksia, joita julkinen valta ei saa loukata tai rajoittaa edes demokraattisella päätöksellä. Ne ovat pikemminkin toimivan demokratian elinehto.

Kansalaisoikeuksien sijasta nykyisin Suomessa puhutaan perusoikeuksista. Vuoden 1995 perusoikeusuudistuksessa taattiin kyseiset oikeudet kaikille, eikä enää ainoastaan Suomen kansalaisille. Siten termi "kansalaisoikeus" on vanhahtava ja poistumassa käytöstä. Kuitenkin esimerkiksi vaalioikeudet kuuluvat edelleen suurelta osin vain kansalaisille.

YK:n kansalaisoikeuksien sopimuksen mukaan näitä oikeuksia ovat:

• Äänioikeus, joka määrittelee, ketkä saavat päättää yhteisön asioista.
• Ennen kaikkea vahva oikeusvaltioperiaate, jonka mukaan ihmisiä ei saa pidättää mielivaltaisesti tai rangaistuksia ei saa antaa teoista, jotka eivät tekohetkellä olleet laittomia. Kansalaisoikeutensa loukatuksi tuntevilla pitää olla mahdollisuus nostaa syyte, ja tuomiot pitää saattaa toimeen.
• syytettyjen tulee olettaa olevan syyttömiä ennen kuin heidät todistetaan syyllisiksi, ja syytetyille pitää kertoa mistä heitä syytetään. Pidätettyjä ei saa pitää vangittuna mielivaltaisen pitkään, vaan oikeudenkäynti pitää taata pian vangitsemisen jälkeen.
• julkinen valta ei saa syrjiä mitään vähemmistöä, eikä lainsäädännössä tai julkisen vallan määräyksissä saada erotella ihmisiä syntyperän, rodun, seksuaalisen suuntautumisen tai yhteiskunnallisen aseman perusteella.
• Ruumiillinen koskemattomuus: kidutuksen ja hengen riistämisen tulee olla kiellettyä, ja kuolemanrangaistuksen ollessa käytössä sen tulee koskea vain törkeimpiä rikoksia.
• Orjuuden ja pakkotyön tulee olla kiellettyä
• Panarkismi: kansalaisilla tulee olla mahdollisuus poistua valtion alueelta tai liikkua vapaasti.
• Sananvapaus ja lehdistönvapaus tulee taata.
• Yksityisyyden suoja tulee taata.
• Uskonnonvapaus tulee suojata.

Valtiota, jossa nämä kansalaisoikeudet eivät toteudu, nimitetään usein poliisivaltioksi. Tällaisessa valtiossa vallitsee totalitarismi.

Adblock test (Why?)

Kansalaisoikeudet, viranomaisen toiminnan laillisuuden tarkastelu

Paras painekattila ja parhaat painekattila reseptit

Life hack tasoa painekattilat. En ole edes jaksanut hehkuttaa enää, sama mulle jos ihmiset ei tajua miten täydellinen vehje toi on melko kaikkeen. Keittäkööt puurot pohjaan ja riisit miten sattuu, mä en jaksa, vaan teen tasalaatuista ruokaa monta kertaa nopeammin. Tai enhän mä mitään tee, laitan vaan kaurahiutaleet, veden ja suolan ja 3min. Sit ku piippaa, niin paineet pois ja lautaselle. 100 kertaa parempaa mitä mikään mikrossa tehty. Ihmiset ei vain ymmärrä, joten niille on turha selittää tätä.

Adblock test (Why?)

Paras painekattila ja parhaat painekattila reseptit

PS5

Ensimmäiset viralliset tiedot ps5:sta on annettu ulos wiredin artikkelissä. Wired haastatteli ps5:en ja ps4:en pääarkkitehti Mark Cernyä.

Pähkinänkuoressa rautana on uusin amd:n 7nm cpu(zen2) 8 corea ja kustomoitu navi gpu. Mukana on myös upouusi äänipiiri ja äänien pitäisi siirtyä seuraavalle tasolle. Mukana on myös ray tracing. Pienenä yllätyksenä voi pitää pleikkariin ahdettua erittäin nopeata ssd levyä.

Ps4:en myynti tulee jatkumaan ps5:en rinnalle. Osa peleistä julkaistaan molemmille alustoille. Ps5 on yhteensopiva ps4:en kanssa eli wanhoja pelejä ei tarvi polttaa roviolla. Julkaisuajankohtaa ei tiedetä, mutta hyvä arvaus on 2020 jouluksi myyntiin.

Ps vr toimii ps5:en kanssa. Uutta laadukkaampaa vr-kypärää huhutaan olevan myös tulossa, mutta asiasta ei ole virallista tietoa.

Tiedot tästä linkistä
Exclusive: What to Expect From Sony's Next-Gen PlayStation | WIRED

View: https://mobile.twitter.com/LisaSu/status/1118130682579103744

Sony tulee markkinoimaan ps5:sta ei latausaikoja fiitsörillä

View: https://mobile.twitter.com/jasonschreier/status/1118144759015575558

Adblock test (Why?)

PS5

Ilmastoahdistus. Ohimenevä muoti-ilmiö vai jatkuva muutosten tulva?

Kun meillä koko maa vieläkin nousee jääkauden jäljiltä, niin ei tule äkkisältään toista ilmiötä mieleen jota suomalaisen pitäisi pelätä enemmän, joten suomalaisena varsin loogista olla tyytyväinen ilmaston lämpenemisestä.

Nyt kun puhutaan ahdistuksesta ja peloista, niin kyllähän uudelleen kylmeneminen olisi se täysi katastrofi suomalaisille, Suomen loppu. Lämpeneminen sataa positiiviseen laariin monessakin suhteessa.

Pelot ovat fabrikoituja spekulaatioita, että esim. aseettomien afrikkalaisten armeija hyökkää tänne, koska siellä ilmasto muuttuu ja me ei voida niitä ihmisiä pysäyttää. Euroopassa on suurempi väestötiheys kuin Afrikassa, eli kyllä afrikkalaiset Afrikkaan mahtuu missä tahansa ilmastossa pienemmällä elintasollaan ja afrikkalaiset voi pysäyttää EU:n rajalle, ei ole pakko luopua rajoista, laeista ja järjestyksestä, koska ilmastonmuutos hysteria. Ihan älytöntä pelottelua näissä, omittu aivan kaikkein pahimmat maahanmuuttokriittisten hullut visiot palvelemaan ilmastonmuutoshysteriaa.
Edelleen kamppailisin Afrikassakin todellisia ongelmia vastaan. Kuitenkin Poco Haram polttanut satoja vai tuhansia kouluja, kidnapannut (ja raiskannut) satoja lapsia, Nigerian hallitukset varastaneet enemmän valtion kassasta kuin koko kehitysapu yhteensä on koskaan ollut Afrikalle. Massiivinen korruptio ja paljon väkivaltaa. Ihan ilman ilmastonmuutosta. Todellakin näille asioille pitäisi tehdä jotain.
Ilmastopelottelussa ollaan siirrytty tähän ikiaikaiseen olemme Afrikalle velkaa teemaan ja afrikalaisilla pakolaisilla pelotteluun. Tuntuu olevan pääteema. Jos nyt jotain Afrikan hyväksi pitäisi tehdä ja auttaisi mikäli ilmastokin muuttuu nopeampaan tahtiin heitä reagoimaan, niin se olisi tuo korruption kuntoon laitaminen.
Mutta valkoinen ei saa sanoa Kiinan päästöistä, Intian päästöistä, Afrikan korruptiosta, jne, jne.
Meidän pitää vaan ahdistua lisää ja lisää ilmastosta, että kaikki on meidän vika. Aivan käsittämätöntä itseinhoa ja velliperseilyä mielestäni. Ja kun se ei muita auta. Politiikalla asiat kuntoon. Ja Afrikan muulla kuin ilmastopolitiikalla, sehän nyt on päivän selvä asia, että ongelmat ovat siellä muualla kuin ilmastossa.

Adblock test (Why?)

Ilmastoahdistus. Ohimenevä muoti-ilmiö vai jatkuva muutosten tulva?

Pystyottelu - yleinen keskustelu

Luin jokin aika sitten Savolaisen Maken vanhan Supermassa-kirjan. siinä oli yksi lause, joka muistutti minua sitä, miksi tuntin treenaajana hengenheimolaisuutta Maken kanssa. Se meni jotenkin näin: "Jos tahdot isot lihakset, et voi mennä pelaamaan kaverien kanssa futista silloin kun huvittaa!"

Tämä on minusta se juttu. Missä hyvänsä urheilulajissa kehittyminen kunnolla vaatii kokonaisvaltaisen panostuksen. Ei voi treenata yhtaikaa mäkihyppyä ja moukarinheittoa. Tai ainakaan tulla niissä molemmissa yhtään miksikään. Toki jos harrastelee kuntoilumielessä, niin silloin kaikki lisäliikunta on hyväksi, kunhan siinä ei loukkaa itseään. Tällöin pitää kuitenkin hyväksyä se, että kehitys jää alkeistasolle.

Jos tausta on punttihommissa (ja niissä on kehitytty kohtuullisesti), niin potkunyrkkeilyn kannalta ei ainakaan ensimmäiseen vuoteen kannata koskea rautoihin. Perusvoimataso on jo enemmän kuin riittävä. Kilpapotkunyrkkeilijät eivät välttämättä penkkaa edes omaa painoaan. Voimatreeni kuitenkin on sellaista, että se kuluttaa esim. juoksemiseen verrattuna aika paljon ja vaatii palautumista. Yhden voimatreenin sijaan voi tehdä kaksikin peruskuntotreeniä ilman että kokonaisrasitustaso nousee. Nämä ovat paljon hyödyllisempiä punttitaustaiselle kaverille, joka on tyypillisesti vahva, mutta aerobiselta kuntotasoltaan heikko.

Jos voimatreeniä tehdään, niin ei ole olemassa mitään "potkunyrkkeilijän voimaohjelmaa". Se riippuu tavoitteista ja voimatreeni on aivan erilaista peruskuntokaudella, kilpailuun valmistavalla kaudella, kilpailukaudella ja ylimenokaudella. Lisäksi muutoksia tehdään yleensä myös kauden pääkilpailun lähestyessä. Puhumatta siitä, että treeni pitäisi muutenkin suunnitella yksilökohtaisesti muun treenin ja vahvuuksien/heikkouksien mukaan.

Adblock test (Why?)

Pystyottelu - yleinen keskustelu

Disney+, Marvel, Star Wars ym

Disney+ avaa useassa Euroopan maassa 31.3.2020, mutta Suomen osalta ei ole vielä mitään kerrottu.

Nyt on kerrottu.
Joskus kesällä tulee meille tämä Disney+, on kyllä edelleen niin pöllöä. Ehkä siinä on jotain sopimuksia syynä, who knows, mutta silti.
Parempi se tosin on kuin aiempi huhu että loppuvuodesta.

"Additional Western Europe markets, including Belgium, the Nordics, and Portugal, will follow in summer 2020."

Disney+ Moves up EMEA Launch Date

The Walt Disney Company’s Direct-to-Consumer & International segment has set March 24th as the new launch date for Disney+ in markets across Western Europe. Pricing has also been confirmed at £5.99/€6.99 per month, or £59.99/€69.99 for an annual subscription.

dtcimedia.disney.com

Maaliskuun lista jäi melko lyhyeksi eli UK, Ireland, France, Germany, Italy, Spain, Austria, and Switzerland.
Noiden maiden päivämäärä aikaistui viikolla, eli 24.3. aukeaa.

Noh, on tässä uus Star Wars leffakin näkemättä että sama kai se odotella tuota Mandalorianin näkemistä kesään.

Adblock test (Why?)

Disney+, Marvel, Star Wars ym

Chris Bumstead

Jassoo @reenailija näköjään luki mun ajatukset. Mietin nimittäin täysin samaa tässä muutama päivä takaperin.
Sanokaa mun sanoneen, mutta tästä miehestä tullaan lähitulevaisuudessa kruunaamaan uusi Classic Physique Olympia. Enpä olisi ollut kovinkaan yllättynyt, vaikka se olisi tapahtunut jo tänä vuonna, vaikka Ansley olikin todella kova myös ja diggaan muutenkin miehen atleettisen sporttisesta ja terveen näköisestä lookista

Adblock test (Why?)

Chris Bumstead

Mikä on ku ei haba kasva eikä voimaannu?

Penkissä kehittyy, selkäreenissä vähä hankalammin, jaloissa kehitystä, ojentajat ja olkapäät kanssa menee eteenpäin. Mutta haba on ihan p*ska ollu jo muutaman vuoden. 40 kiloo kevyemmät ukot vetelee 25kg kässäreillä habaa kympin toistoja kun mitä mä saan hikisesti 20 kilosilla. Kaks kertaa viikossa treenaan palaa. Teenkö liian ykspuoleisesti, eli setit joko iisibaarilla, kässäreillä tai scotissa? En nimittäin sotke useampaa laitetta yhteen treeniin. Mitä mä ny rupeisin kokeileen?

Adblock test (Why?)

Mikä on ku ei haba kasva eikä voimaannu?

Arnoldin kultainen kuusikko, Golden Six

Ei. Nyt ei puhuta mistään pystymetsästä. Tässäpä teille kaikille Flexiä lukeville velliperseille, jotka luulevat kasvavansa kemikaalipumpattujen sonnien ohjelmilla. Iso-Ahnuld neuvoo:

Kun yritin kasvaa massiiviseksi treenieni alkuaikoina, seurasin seuraavaa rutiinia jota kutsun kultaiseksi kuusikoksi (Golden Six). Etenin valtavasti kyseisellä ohjelmalla, kuten sadat muut jotka treenasivat salillani Münich:ssä, Saksassa. Kaikki olivat sitä mieltä, että tämä yksinkertainen systeemi tuotti erinomaisia tuloksia lihaskasvun ja painon lisäyksen suhteen. Jos teet näitä perusharjoitteita vähintään kolme kuukautta, kolme kertaa viikossa ei-peräkkäisinä päivinä, kehität itsellesi monta kiloa uutta, vaikuttavaa lihasta. Pyri joka kerta lisäämään painoa liikeeseen, kun pystyt tekemään 2 tai 3 toistoa yli suositellun määrän. Tässä on kultainen kuusikko:

1. Takakyykky.
Käytä painoa, joka sallii sinun saavan 4x10 toistoa. Laskeudu aina niin alas, että reitesi ovat vaakatasossa lattiaa kohden. Tee 10 toistoa, lepää kaksi minuuttia ja toista.

2. Penkkipunnerrus
Ota kohtuullisen leveä ote, kädet noin 80 cm leveydellä toisistaan. 3 x 10 toistoa. Lepää kaksi minuuttia sarjojen välillä.

3. Leuanveto leveällä otteella
Tee niin monta toistoa kun pystyt, eli 3 x max.

4. Niskan takaa punnerrus
Käytä leveää otetta. Peukalot noin 15 senttiä olkapäiden ulkopuolella per puoli. 4 x 10 toistoa. Kaksi minuuttia lepoa sarjojen välillä.

5. Hauiskääntö tangolla
Pidä kyynärpäät kiinni kyljissä ja ota olkapäiden levyinen ote. Tee liike kontrolloidusti. 3 x 10 toistoa. 90 sekuntia lepoa sarjojen välillä.

6. Istumaannousu
Pidä polvet koukussa ja kädet pään takana. Älä pidä taukoa toistojen välissä vaan tee 20 toistoa tai niin monta kun voit ilman tauon pitämistä. 3 - 4 sarjaa. 60 sekuntia lepoa sarjojen välillä.

Adblock test (Why?)

Arnoldin kultainen kuusikko, Golden Six

Kyykky- ja mavekyssäreitä

Kokeile joko skugen tekniikaa ja ota lankku kantapäiden alle tai sitten liityt astetta HC:mpien joukkoon eli teet etukyykkä jolloin ei ole vaaraa, että selkä "hajoaisi" ja menisit liian etukenoon, kun raudat ovat edessä. Toki tekniikka on vaikeampi, jota en kyllä itse ymmärrä laisinkaan, kun itselle etykyykky on ollut tuhat kertaa luonnollisempi ja helpompi tehdä kuin takakyykky, mutta kannataa kokeille. Lupaan, että etureidet räjähtää. ;)

Adblock test (Why?)

Kyykky- ja mavekyssäreitä

Israelin rähinät

Ihanko tosi. Kerro mulle heti alkuun, että miksi Egypti on pitänyt ja pitää edelleen rajan kiinni Gazaan todella tiukasti? Miksi arabit ja muslimit ei jeesaa näitä Gazan palestiinalaisia veljiään? Jos keksit muun syyn kuin että Gazan väki on hulluja terroristeja niin kerro vaan. Aina kirjoitetaan että Israel saartaa Gazaa. Mutta eihän Israel vastaa kuin 2/3 maarajasta. Israel toimittanut sähkönkin sinne, siitä huolimatta että terroristit ei oo kovin hyvin EU lta saamiaan rahoja sähkölaskuihin käyttäneet. Egypti ei halua olla missään tekemisissä Gazan asukkaiden kanssa. Se että Israel pitää terroristeihin päin rajaa kiinni on hyvinkin perusteltua. Mutta miksi Egyptiä ei lännen vasemmistomedia syyllistä sulkutoimista? Egyptiä Hamas ei edes uhkaa kartalta poistamisella, kuten Israelia. Sitten vielä sellainen homma, että maa joka hyökkää toiseen maahan kantaa itse vastuun seurauksista. On täysin kansainvälisen oikeuden hyväksymää, että puolustava maa ottaa vaikka kokonaan haltuunsa hyökkäävän maan. En yllättyisi vaikka Gaza nyt tyhjennetään kokonaan ja Egypti joutuu ottamaan vastaan sen 2 miljoonaa ihmistä joita sitten Kreml junailee Eurooppaan ja tänne Suomeen saakka. Israel on puolustussodissa ennenkin laajentanut aluettaan. Niin siinä käy nytkin ja demonisen vihan vallassa oleva vasemmisto kiemurtelee kiukusta niinkuin aina ennenkin.

Kyllä on asenteellisuus räikeää niillä jotka nytkin tämän sodan yhteydessä höpöttää satuja joissa syyllisiä sotaan on molemmat osapuolet. Totuus ei toki valheella miksikään muutu, ja lopulta totuus voittaa.

Adblock test (Why?)

Israelin rähinät

Videoita. Videon sisällön kuvaus pitää lisätä aina viestiin

Toi avara luonto pätkä oli kyllä tiukkaa tavaraa,noi biisitkin sattu just olemaan mun makuuni.

"No onks taivas sinine hä?!"

Adblock test (Why?)

Videoita. Videon sisällön kuvaus pitää lisätä aina viestiin

Utti Hulkki Hietala

Koska on ne kisat mihin Hulkki on menossa ? Ja mihin asti Hulkki meinaat tiputella siihen mennessä ? Kova kunto kyllä :kippis1:

<deadbeef> directions: joo, ja ulosteessa alko tuleen seassa raakatimantteja
<Karu-> directions, monta kuurii vetäsit?

Adblock test (Why?)

Utti Hulkki Hietala

Prime Video

katso liitettä 156163

www.primevideo.com

Netflixillä on oma ketju, ja samoin HBO:lla.
Amazonin Prime Video on alkanut tykittää sen verran ison budjetin sarjoja, että eiköhän ketjun ansaitse.
.

Ylihuomenna lävähtää eetteeriin tämän ensimmäinen kausi.
Pakko olla hyvä, eli kun supersankarit ei olekaan niin hyviksiä. Asetelman lisäksi plussana vielä Karl Urban.

View: https://youtu.be/tcrNsIaQkb4

Adblock test (Why?)

Prime Video

GTG-training (Grease the Groove)

Luin aiheesta, ja treeniohjelma kuulosti ihan sairaan paskalta, mutta kun vähän perehdyin metodiin, niin sitä on monet voimailijat käyttäneet. Poikkeaa älyttömästi "normaalista" ja tavanomaisesta treenistä.
Otetaan vaikka esimerkiksi 3 liikettä; penkki, kyykky, leuat. Oletetaan että Petteri jaksaa tehdä penkkiä 8 toistoa valitulla painolla, 10 leukaa, 6 kyykkyä valitulla painolla. Kun hän normaalisti noudattaisi tavallista treenijakoa, niin hän tekeekin treenin GTG-tyylillä.

Silloin treeni näyttäisi esim. tältä;

Aamulla Petteri tekisi yhden sarjan kyykkyä sillä samalla painolla, mutta tekisikin vain 3 kyykkyä. Sen jälkeen Petteri tekisi 5 leukaa, jota seuraisi 4 toistoa penkissä samaisella painolla. Eli lihakset käyttäisivät vain 50% siitä voimasta, jonka ne käyttäisivät normisarjassa. Tässä olisi koko treeni.

Aamupäivällä Petteri tekisi saman treenin. Päivällä taas sama, iltapäivällä taas, illalla taas ja ennen nukkumaan menoa taas

Viikossa olisi 2 lepopäivää.
Bodareille tämä on tuttu tapa räjäyttää hauikset, ojentajat ja pohkeet. Mutta bodarit tekee sitä 1vko ja paljon kovemmalla toistomäärillä.
Kuten moni varmasti ajattelee, tämä ei ole shokkitreeniä, joka tehdään vaan 1vko uuden ärsykkeen antamiseksi, vaan sitä tehdään kuten muutakin ohjelmaa. Eli 1-3kk.

Tulin sattumalta törmänneeksi tähän treenitapaan, kun etsin tapoja parantaa leuanvetotulosta tehokkaasti. Pvel Tsatsouline kannattaa tätä ohjelmaa.
Jos tämä toimii, niin sopisi itselle paremmin kuin hyvin, koska jäisi aina voimaa muuhunkin treeniin ja lihakset ei olisi samalla tapaa jäykkinä, kuin normaalisti.
Tärkeimpiä asioita treenimetodissa on se, että 5 eri liikettä on maksimi ja koskaan ei saa vetää lähellekään failurea.

Aloittelijalle kuulemma erityisen hyvä. Mitä mieltä olette? Itselle kuulostaa vähän

ps. tarkemmin kun ajattelee, niin taitaa kaikki voimistelijat treenata tällä metodilla.

edit: huomatettakoon, että tottakai ymmärrän, ettei useimmilla ole aikaa tähän.

Adblock test (Why?)

GTG-training (Grease the Groove)

Suomen Nato-jäsenyys

Oisko ottaa oma ketju tästä.
Puitu nyt Ukrainan sota -ketjussa.

Suunta näyttää selvältä ja askeleet alkavat pitenemään, onhan tätä hieman valmisteltu jo hyvin pitkään.

Ainut haitta vaikuttaa olevan Venäjän suututtamisen välttely, mutta kukaan ei takaa, että pysyvät poissa vaikka täällä miten kusi sukassa oltaisiin. Lisäksi Ukrainan suhteen ollaan jo varustettu Venäjän vihollista, joten puoluettomuuskin on jo mennyt.

Hankalaa tästä on perääntyä enää ja veikkaan, että meidän päättäjät ovat tätä jo pohtineet ennne aseavun antamista.

Eli uskoisin, että päätös on jo tehty ja USAsta haettiin näyttävästi tukea, jotta hakemusprosessi ehditään nyt vetää kun Venäjän keskittyminen on muualla.

Adblock test (Why?)

Suomen Nato-jäsenyys

UFC 300: Pereira vs. Hill (La 13.4.2024 T-Mobile Arena, Las Vegas)

Laitetaan nyt ketjua pystyyn peräti sunnuntaina, kun on vähän tykimpi kortti.
Kortin jokainen matsi sellainen mikä voisi olla normisti pääkortilla.

Early prelims la-su yönä 01:00, prelims 03:00 ja main 05:00.

Tästä ei mitään nippelitietoa jaksa kaivella, ehkä ottelijoiden nimet itsessään puhuu puolestaan.

Main card

(a) For the UFC Light Heavyweight Championship.
(b) For the UFC Women's Strawweight Championship.
(c) For the symbolic "BMF" title.
(d) UFC Lightweight title eliminator.

Preliminary card (ESPN / ESPN+)

Early preliminary card (ESPN / ESPN+)

UFC 300 | UFC

Don't Miss A Moment Of UFC 300: Pereira vs Hill, Live From T-Mobile Arena In Las Vegas, Nevada On April 13, 2024

www.ufc.com

View: https://www.youtube.com/watch?v=oUE19jL7A_s

View: https://www.youtube.com/watch?v=ZycbSwt3Srk

View: https://www.youtube.com/watch?v=BvIE4i5AYvM

Adblock test (Why?)

UFC 300: Pereira vs. Hill (La 13.4.2024 T-Mobile Arena, Las Vegas)

UFC Fight Night: Allen vs. Curtis 2 (La 6.4.2024 UFC Apex, Las Vegas)

Viikonloppuna taas Apexissa.
Curtisin eka main event, Allenilla oli jo edellinen matsi.

Hassu määrä takakuristuksia Allenilla, jos oikein laskin niin 12kpl ml. jokaisessa neljässä edellisessä UFC matsissa.

Hieman aiemmin alkava kortti, eli prelims lauantaina 22:00 ja main 01:00.

Main card (ESPN+)

Preliminary card (ESPN+)

UFC Fight Night | UFC

Don't Miss A Moment of UFC Fight Night: Allen vs Curtis 2, Live From UFC APEX In Las Vegas, Nevada On April 6, 2024

www.ufc.com

Adblock test (Why?)

UFC Fight Night: Allen vs. Curtis 2 (La 6.4.2024 UFC Apex, Las Vegas)

Trans, woke, WTF? Tykittäkää meneen

Onkohan maailman historiassa ikinä muutettu maissa lakeja näin pienen marginaaliryhmän mukaan? Suomalaisista noita on varmaan promille ja silti me tanssitaan niiden itkun mukaan.

Jotenkin osaan noita ymmärtää, sillä jos nyt joka paikassa teitä alettais kutsumaan neiti tai rouva, niin jossain vaiheessa varmaan alkaisitte tekeen siitä numeroa. Mutta tuskin alettais vaatimaan ja uhruitumaan.

Mut aidosti "väärässä" sukupuolessa olevia mielisairaita on tosi vähän, niitä pitääkin hoitaa kun diagnosoidaan ekana se mielisairaus. Mutta että nää trendipellet, noita ei pitäis huomioida mitenkään.

Kampissa asui joskus mies, joka käveli meikattuna ja semmoinen mummonmekko ja käsilaukku, mutta se oli kuten kaikki muutkin ja koin sympatiaa sitä kohtaan miten se kärsii niin paljon, että on valmis tekemään noin. Luin myös yhden aidon transun kertomuksen, miten sitä helpotti suunnattomasti se, että piti miesten vaatteiden alla naisten alusasuja, se riittii sille, mutta tuska sisällä on varmaan aika valtava.

Mielisairaushan toi on, joten apua ne tarvii, ei huomiota ja lakien muuttamista.¨

Ja ymmärrän noita aitoja koska se mahtaa olla melkoisen ikävä tunne että tunnet olevasi nainen ja housuissa on kulli, etkä kromosomillesi voi mitään ikinä, et mitään. Oot aina mies ihan sama mikä nimi ja mitkä vaatteet.

Adblock test (Why?)

Trans, woke, WTF? Tykittäkää meneen

Peruskausi 3x4 -> 6x6, miten käytännössä?

Takana vuoden verran treeniä bodaustyyppisesti, ja nyt kiinnostus voiman lisäämisessä. Eli ensin sellainen 3kk peruskausi, ja sitten piikkaus päälle. Tuohon peruskauteen olen ajatellut tuollaista täälläkin useaan otteeseen suositeltua 3x4x75% -> 6x6x80% progressiota sekä penkille että kyykylle, mutta en löytänyt täältä hyvää esimerkkiä siitä miten homma kannattaisi tehdä.

Voisiko esim tällainen toimia? Tai miten muuttaisitte?

1. 3x4x75
2. 5x5x70
3. 3x3x80
4. 4x5x75
5. 6x6x70
6. 4x4x80
7. 5x6x75
8. 3x4x85
9. 5x5x80
10. 3x3x90
11. 4x5x85
12. 6x6x80

-------------------------------------------------------------------------------------------------

Lisätty ohjeet : Mike

3*4 -> 6*6 -SYSTEEMIN IDEA LYHYESTI:
- kyseessä on 2-3 kk:n perusvoimakauden systeemi, mutta sitä voi eri variaatioineen käyttää ympärivuotisesti.
- ota alkuun sellanen rauta, millä saat suht hyvin tehtyä 3*4, eli hieman varaa saa vipaan sarjaankin jäädä.
- pyri kauden aikana pääasiassa sarjojen ja toistojen lisäämiseen tavoitteena esim. 6*6 hieman isommalla raudalla kuin alussa.
- esim: 3*4*200 kg -> 6*6*220 kg tai 8*5*225 kg.
- sarja- ja toistomäärät voivat olla ihan jotain muutakin, mutta yllämainitut suht lyhyet sopivat pääasiassa kokeneempien voimailijoiden käyttöön.

- aloittelijoille suosittelen hieman pidempiä sarjoja, esim. 2*8 -> 4*10 ekalle PV-kaudelle ja perään toinen, missä sitten käytellään tota alkuperäistä systeemiä.

- systeemi toimii modattuna erinomaisesti myös bodareille ym. sisällöillä riippuen kauden tavoitteesta.
- ehdottomasti kokeilun arvoinen variaatio on tehdä tätä systeemiä voimakestävyyspohjaisesti (volyymi kasvaa ja sarjatauot lyhenee). esim. 4*10*150 kg/ 2´ -> 5*12*160 kg/ 1´30". varsinkin tämä tuppaa aiheuttaa runsaasti patin kasvua

- systeemiä on käytetty erinomaisella menestyksellä monien urheilulajien voimaharjoittelussa etuinaan mm. suuren määrän antama kestävä pohja ja siitä huolimatta hyvin vähäinen tukottava vaikutus esim. juoksunopeuteen tai muuhun lajiharjoitteluun. tämä johtuu lähinnä siitä, ettei ole tarvetta tehdä sarjoja juurikaan hamaan loppuun saakka. toki satunnainen testailu harjoitusalueella on ihan ok.

- peruskaudella kovien ja kevyempien viikkojen suhde 3:1. kevyemmillä viikoilla on yleensä kaksi perusvaihtoehtoa:
a) volyymi pieni, teho kohtalainen
b) volyymi kohtalainen, teho pieni

Adblock test (Why?)

Peruskausi 3x4 -> 6x6, miten käytännössä?

Jooel Vatanen

Olisiko aika jo pistää ketjua tästä tulevaisuuden nimestäkin.
Jooel Vatanen on tämä nuori ja todella sympaattinen kaveri joka aikoo kisata kehonrakennuksen raskaassa sarjassa 2017.
Uskon 100% että raskaassa sarjassa suoraan, koska nyt jo miehen paino oli tiukassa kunnossa noin 110kg ja tuonne 2017 on vielä kaksi vuotta aikaa kerätä lihaa.
Mies toimii nyt personal trainerina ja on todella innokas kehonrakentaja ja blogin pitäjä sekä paljon hyviä videoita youtubessa.
Mies asuu Porvoossa, mutta on kotoisin Itä-Suomesta, en muista sitä kylän nimeä nyt.

Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen: 6.6.2021

Adblock test (Why?)

Jooel Vatanen