PHAT ja German Volume Training

Tässä selailin internetin ihmeellistä maailmaa taas vaihteeksi ja törmäsin näihin kahteen mielenkiintoiseen ohjelmaan.

1.PHAT eli Power/Hypertrophy Adaptive Training
http://ift.tt/1N9EX36

Tossa artikkelissa on tarkemmat selitykset, mutta menee käytännössä niin, että aluksi vedetään ala- ja yläkroppa voimatreenit ja sen jälkeen päivä lepoa ja sitten 3-jakoisen periaatteella hypertrofia treenit. Tuhoaako tuo vain kehon vai onko oikeasti aivan toimiva ohjelma? Kiinnostaa nimittäin ja kesällä taas kerran on aikaa kokeilla kaikkea (tyhmääkin).

2.German Volume Training
http://ift.tt/1N9EZYT

Ja tuossa toinen, johon itse en ole niin perehtynyt, mutta kun noita treenejä vilkaisee niin alkaa jo vihlomaan paikoissa. Joka treenissä yhteensä 4 liikettä, joista muodostuu 2 pari, jotka suoritetaan supersetteinä. Esim jalkatreenissä on nyt 10x10 kyykky superina 10x10 leg curlin kanssa.

Piti vain postata, jos joku hullu haluaa kokeilla tai jos joku haluaa jotain haukkumisen aihetta

Let's block ads! (Why?)

PHAT ja German Volume Training