1-jakoinen

Mielestäni tuossa on vähän liikaa kaikkea. Sarjoja, liikkeitä, toistoja. Tuossa tulee 25 sarjaa/treeni, mikä mielestäni on liikaa. Alle 20 jaksaa oman kokemukseni mukaan tehdä ja keskittyä.

Itse teksisin yhden rungon, jossa on kaikki perusliikkeet ja siinä sitten kierrätttäisin noita eristävämpiä liikkeitä. Esimerkiksi:

Kyykky
SJMV
Penkki
Leuanveto
Kulmasoutu
Pystypunnerrus
Hauiskääntö
Kapea penkki
Pohkeet
Vatsa

Eli tuossa tuo perusrunko. Tuohon sitten vipunostoja sivuille, taakse, ylös, alas, alaviistoon, takavasemmalle jne., jos siltä tuntuu. Myös jaloille voi ottaa niitä koukistuksia ja ojennuksia ja myös rinnalle toisen liikkeen satunnaisesti.

Sarjan määrän pitäisin max. kahdessa/liike. Ja sarjat pääsääntöisesti vajaiksi, mutta mielestäni kannattaa tehdä välillä myös tiukempia sarjoja/treenejä.

Toistomääriä kierrättäisin, esimerkiksi kahden viikon tai kuukauden jaksoissa. Tai miksei vaikka joka treenissä.

Siinä hajanaisia mietteitä antiauktoriteetilta :jahas:

Let's block ads! (Why?)

1-jakoinen