Riippuu mitä haet rinta treenillä. Lihasmassaa vai penkki enkkoja. On eri asia ryskää penkki maksimeita tyylillä millä hyvänsä, kuin treenata lihasta. Jos haluat lihaa keskity tekemään työ rintalihaksilla. Hidas alaslasku ja kontrolloitu liike kokoajan. Voit jättää liikkeen pari senttiä vajaaksi ylä ja ala asennossa. Jännitys säilyy lihaksella kokoajan. Nero Rennelo sen jo vinkkasikin. Keskity raskaisiin perusliikkeisiin. Niillä hankitaan massa ja voima uran alussa. Penkkiä ei ole pakko tehdä aina. Vinopenkki 30 asteen kulmassa on mielestäni parempi rinnan massaliike. Turvallisempi olkapäille ja myös ylärinta saa paremmin treeniä. Tee välillä vinopenkki pääliikkeenä. Älä tee liikaa liikkeitä. Rinta on pieni lihas. 1-2 liikettä treeni riittää.
Rintatreeni
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire