Tai paljonko painaa se yksi desi (50g) makaroni kun se on keitetty?
JA kuinka monta desiä yksi kuivadesilitra makaronia on keitettynä?
Yksikin vastaus riittää ja selventäisi paljon.. 
Käytä rahasi ihan mihin vain muuhun. Ne testit joilla testotasoja on saatu ylemmäs, ovat tehty ihmisillä jotka kärsivät teston erittämisen ongelmista. Terveillä ihmisillä ei vaikuta mitenkään testotasoon. Testot saa nousuun ainoastaan testolla.
prässissä usein käy sillai, että lantiokulma pienenee enemmän kuin polvikulma ja rasitus ei oo polvelle niin kova. tietysti, jos siinäkin laittaa jalat ihan levyn alaosaan, rasitus polvelle kovenee. en kuitenkaan pitäs prässiä minään polvenrikkojana.
kyykky voimanostotyylillä, eli ettei polvet mee hirveesti eteen, vaan homma hoidetaan lantiolla, on edullisempi polvelle, mutta jos sinne pattia haluaa, se tietysti on eri juttu.
puolikyykyssä tulee usein käsiteltyä huomattavasti suurempia romuja kuin syvässä, joten rasitus on aika sama, ellei jopa suurempi.
reisiojennus rasittaa polvea eniten siellä lähdössä. se kannattaa tehdä rauhallisesti ja pysäyttää liike ylhäällä. pidän sitä ihan hyvänä kuntoutusliikkeenä medialikselle (se tippalihas sisäreidessä), kun tehdään vain 20 viimestä astetta liikkeestä.
jos haluaa bodailla ja polvet ei kestä kovia hackejä, body-kyykkyjä jne. ja lihasten kiinnityskohdatkin on vielä aika ylhäällä, eikä polven seutu kasva, vois kokeilla etukäteisväsytystä esim. reisiojennus, hiissaus tai sissy-squat. joko ennen isompaa liikettä tai superina.
leikkisä treeni quadro-sarjana:
- 20*hiissaus välillä 10cm pohjasta - 30cm pohjasta. rauhallinen liike, pysäytys 2 sekkaa ylh ja alh. selkä pystysuorassa, kantapäät ilmassa.
- 20*prässi.
- 10*reisiojennus. 1 toisto = nosto ylös, lasku puoleenväliin, nosto ylös, lasku alas. pysäytys ylhäällä 2 sekkaa.
- 20-30 askelta*askelkyykkykävely. levy käsissä, kävele suoraa viivaa mahd. pitkillä askelilla. pidä lantio koko ajan mahd. edessä.
korosta hidasta negavaihetta (lasku prässissä 5 sekkaa). uskoisin, että tunnet reitesi sarjan tehtyäsi.
:D
Sundqvistin yhtye julkaisi yli 20 vuoden aikana yli 20 levyä mutta lavoilla se ei esiintynyt koskaan.
Omaleimaisilla sanoituksillaan Sundqvist sai sekä paljon uskollisia kuulijoita että myös arvostetun Junnu Vainio -palkinnon
Musiikkiuransa lisäksi Sundqvist tunnettiin radio-ohjelmistaan, muun muassa Koe-eläinpuistosta ja Teinitalosta."
Lähde: YLE24
http://ww2.yle.fi/pls/show/frameUutiset?id=228947
Surullista, yksi Suomen parhaista sanoittajista on sitten poistunut
:( Teuvo, maanteiden kuningas elää ikuisesti..
Jos tuo matsi toteutuu, niin se toteutuu joskus myöhemmin. Jos Simola voittaisi näyttävästi Honkasalon ja sitten vaikka jonkun ulkomaalaisen, niin ottelu voisi olla ajankohtaisempi esim. kevään 2019 viimeisessä Cagessa. Tyylillisesti Santalahti on tosiaan Simolalle sopiva vastustaja, kun hänenkin vahvuus on paini, jossa Simola voi jopa olla parempi.
Mutta ketä muuta Simola ylipäätään voisi haastaa? Sparv on pysyvästi ulkomailla ja pian ehkä UFC:ssa. Valamaa on sarjaa kevyempi ja ottelee M-1:ssä, eikä muutenkaan olisi ehkä oikein mukava debyyttivastus... Muita tuon kokoisia aktiiveja ei oikein olekaan paitsi nyt vasta debytoinut Urholin, joka hänkin on Cagen miehiä.
Jos Simola vs. Honkasalo toteutuu, niin on se varmasti näiltä pohjilta kiinnostavampi ja myyvempi kuin keskimääräinen kahden debyyttiottelijan kohtaaminen FNF:n alakortilla.
Uskon ja toivon, että tässä on Classic Physique Mr Olympia 2020.
View: https://www.instagram.com/p/Bvzus9zDLLS/?igshid=bm4u0650pa05
Eli onko sellaisia mihin pääsee jollakin 40 € / kk säästösopparilla tai max 500 euron kertasäästöllä mukaan ilman että tulee turhan kalliiksi.
Ja odottelen vastauksia niiltä joilla asiasta edes jotain hajua on, eli mitään totaalista mutuilua en kaipaa. Ja linkkejä myös mukaan ja mielellään sitten Suomenkielisiä sivustoja.
Myös muut pitkäaikaiset piensijoitusvinkit kelpaavat.
Jos valmis ohjelma on se (viimeinen) kynnys aloittaa liikuntaharrastus niin 70e on sinänsä mitätön summa siihen nähden miten ison hyödyn siitä tekemisestä voi loppuiäkseen saada.
Mutta eihän fedor häviä .. ikinä. No jos se on noin niin miksei fedor saman tien ottaisi maksimipalkkaa omalle tilille ufc:sta? Jos ne palkat ovat miljoonaluokkaa niin aika kivan summan voisi sieltäkin saada jo muutamalla ottelulla. Ja siellä niitä matseja tulisi suht varmasti, vastustajat ja loukkaantumisien paikkaajat löytyisivät. Fedorilta taisi mennä juuri aika iso palkkapäivä (ja m1:ltä myös "copromootio") pilalle kun afflictionin kolmas show sitten yllättäen peruuntui, niinkuin niitä merkkejä ei olisi ollut jo ilmassa ennestään. Nyt otetaan lisää samankaltaisia riskejä strikeforcen kanssa. Lisäksi noita eventtejä ja matseja on ollut harvakseltaan fedorin uralla viimeset kolme vuotta, juurikin siitä syystä että on oltu promootion palveluksessa jolla nyt vain on meininki hyvin epävarmaa ja pieni rosteri.
Mun arvaus on se, ettei fedor varsinaisesti pelkää ketään HW:ssa, vaan luultavasti tämä sen manageriporukkaa antaa hälle sen verran epärealistista tietoa ja tulevaisuuden kuvaa, että saa fedorin uskomaan siihen että nämä bodogit ja afflictionit jotka rahotetaan sijottajien rahoilla, tulevat jatkossakin pumppaamaan m1:lle rahaa loputtomiin, ja että näin fedorin tulevaisuus on turvattu iän kaikkisesti.
Tai ehkä ne saavat fedorin uskomaan siihen että pelkällä ukon läsnäololla strikeforce alkaa tuottamaan kasoittain rahaa, ja että ne tulevaisuuden turvaavat palkkapäivät on pian edessä kun m1 repii sitten tulevaisuudessa %-osuuden näistä hyvin myyvistä showsta.
Katotaan sitten jossain vaiheessa jos fedor on vielä m1:ssä samojen managerien alla ja häviää pari ottelua, että kuinka hyvin se m1 turvaa sen vanhuuden. Jotenkin vähän tämmönen kutina että tässä urhelijaa vedätetään aika pahasti, hieman kuin eräitä venäläisiä nhl-pelaajia kuuleman mukaan. Finkelstein ja kumppanit luultavasti häipyvät saman tien kun fedorin arvo laskee, m1 sulkee ovensa.
Mutta tosiaan arvailujahan nää vaan, kattoo nyt mitä käy.
Mutta siis vaikkei fedor koskaan menisikään ufc:n, eikä koskaan häviäisi, ja jäisi onnellisena eläkkeelle vaikka 37v, niin en siltikään ymmärrä että miten m1 sen jälkeen turvaisi rahallisesti yhtään mitään. Millä se saisi niitä tuloja? Copromootiot, sponsoroinnit, kaikki perustuu fedorin mukana oloon.
Vaikea nähdä mikä tässä ei oikein ennakkoon viittaisi siihen, että Cory matsin vie. TJ palaa pahan käryn jälkeen 35-vuotiaana painoluokassa, joka on armoton vanheneville ottelijoille ja vastassa on nuori nouseva stara joka on ehkä divarin hankalin vastustaja pystyssä. Yan saattaa olla vaarallisempi, mutta sanoisin että Sandhagenia vastaan on vielä vaikeampaa näyttää hyvältä. TJ tuskin tätä painimallakaan pystyy viemään, tosin tasoeroa painissa on todella hankala ennakkoon tosin sanoa, mutta enpä usko että on Sterlingin tasolla. Tappiolla tästä TJ tuskin ottelee enää koskaan mestaruudesta 135 paunassa, ehkä kokeilee vielä 125-sarjaa mikäli tästä tukkaan tulee? Taitaa painoon pääseminen olla vaan liian hankalaa siinäkin tapauksessa.
Vai olikos näissäkin karkeloissa taas useampia tyrkyllä?
Edit. Ahaa mies nappasi näköjään pro kortin tästä juuri käydystä IFBB North Americans kisasta.
Viittasin tuossa kommentissani siihen aikaisempaan NPC USA kisaan, josta ei siis pro korttia napsahtanut
Onneks järjestettiin sit kuitenkin nää karkelot, ku ollu hirmuinen pelko perseessä, et kisat tyyliin perutaan viime hetkellä, ku ite tykkään niin paljon seurata kaikkea lukemattomia lajeja. Kahtooko kukana tällä hetkellä käynnissä olevaa 3 puol tuntista avajais showta? Hienon ja tyylikkään näköisiä esityksiä niin kuin voi odottaakin.
Islamin statseissa pistää silmään etenkin yksi huomattava asia. Vaikka hänen annetut sig striket per minuutti ei ole kuin 2.24, Islam ottaa merkittäviä iskuja vastaan 0,77 per minuutti joka on aivan älyttömän pieni lukema. Tässä eroaa tyylillisesti eniten Khabibista vaikka onkin ollut paljon tuota "seuraava Khabib" puhetta. Khabib oli valmis ottamaan iskuja jotta saa painostettua haluamallaan tahdilla, joka oli niin älytön ettei siinä kukaan pysynyt oikein mukana etenkään uran loppuvaiheilla. Islam ei painosta samalla tavalla kuin Khabib ja ottaa samalla huomattavan paljon vähemmän iskuja kuin Khabib otti. Jos Islam pystyy tällä tavalla ottelemaan niin hänellä saattaa olla vielä monta huippuvuotta jäljellä urallaan. Islam on myös opetellut englantia, joka on aina yksi tärkeimmistä asioista PR:n kannalta.
Tämä tulee ihan mutuna, mutta alkoikos Khabib saada myös hyvin työntöä organisaation puolelta kun tulkki poistui näyttämöltä? Tässä on tavallaan niin ilmiselvä tapa saada paljon enemmän huomiota, markkinointia ja massia että ihmetyttää miksi jotkut ottelijat eivät ole vieläkään ottaneet tarpeellisia kielikursseja? Onhan sitä jokaisella tottakai oikeus esiintyä omalla kielellään, mutta jos tuolla tapaa voisi tienata paljon enemmän massia niin minä kyllä opettelisin sen tarpeellisen määrän vaikka kiinaa.
Jos jollain jäi katsomatta Quarantillon ja Benitezin matsi niin katsokaa ihmeessä jälkikäteen. Tuo Quarantillon paine ja tahti on niin älytöntä katsottavaa että mahdotonta olla viihdyttymättä.
Viera ottaa selkeitä askeleita eteenpäin ja edellisen matsin virheistä on selvästi opittu. Silti minun on vaikea nähdä miten tuosta tehdään mestaruustason paketti, on tuossa niin monta ilmiselvää heikkoutta yhä. Nyt voitti käytännössä pelkällä jabilla ja pääsi iskemään painilla kolmannessa erässä tarpeeksi terävästi. Silti näytti taas tuossa vaiheessa jo melko väsyneeltä, ja tuntuu reagoivan huonosti aina kun saa osumaa itse. Varmaan vielä tulee ihan mukiinmenevän uran tekemään jos vaan jaksaa keskittyä heikkouksiinsa, mutta näyttää niin kovin jäykältä ja epämukavalta pystyottelussa että tekemistä kyllä riittäisi vaikka kuinka.
Mr. World and Mr. Universe Kai Greene is the world's most muscular stripper. He loves to show off and he performs - all the way.
He knows how to hypnotize his worshippers with his biceps (over 21 inches) and his thighs (over 30), but before you are ready to faint, he will take out his largest tool and its size will shock you. Phenomenon Kai will do things that will exceed any of your expectations. With his tool he will even split a grapefruit. See for yourself .
[unable to retrieve full-text content]
ironchef , riittääkö sulla huumoria vielä tommosenkin herätyksen jälkeen? Veikkaisin jos saisin tommosen herätyksen, niin mulla palais pinna jo ihan kunnolla..... tuo spriitussi, ketsuppi ja ennenkaikkea karvojen leikkely menee minusta jo kivan pikkujekun ulkopuolelle. No tuli tossa toissa viikonloppuna mentyä kaverin luona ekana nukkumaan(n. klo 4, ja kahen päivän laivareissu takana), aamulla kävelin vessasta pois peilin ohi......hetkonen, ja pari askelta taakseppäin. Peilistä näkyi mun naama, aatuviikset piirretty , laitettu ripsiväriä, ja jotain muuta mustaa töheröö silmien ympärille, huulipunaa ja naamassa luki jotain..... Tuo on vielä ihan normaalia ja menee huumorista. No parasta tapauksessa oli, että heräsin ekana ja sain taiteilla vähän muitten naamoja :evil:
Paista n. 500 g jauhelihaa vaikka suoraan padassa. Mausta jauheliha esim. suolattomalla grillausmausteella. Lisää itse pikkuisen suolaa.
Lisää paistetun lihan päälle pataan reilusti vettä (ehkä 2 l, oppii kokeilemalla) ja kuumenna kiehuvaksi. Lisää liemen sekaan 2 kasvisliemikuutiota.
Kun vesi kiehuu, lisää 400 g makaroneja ja keitä lihoineen kypsäksi. Anna vetäytyä n. 10 min, älä kaada nesteitä pois.
Ekalla kerralla nestettä voi olla vähän reilusti, mutta takaa sen ettei mene kuivaksi seuraavina ruokailupäivinä. Makroja pystyy säätämään muuttamalla makaronin/jauhelihan suhdetta. Olen lisännyt sekaan joskus myös ruokaöljyä. Mausta ketsupilla. Vois toimia myös kanan kanssa. Perussettiä, mutta nyt ei ilmeisesti haettukaan mitään erikoisempaa.
Tee tuplasatsi, jos tuo ei ole riittävästi. Muista myös kasvikset.
Nyky lait kieltää laitteiden mainostaminen,myös netissä, joten pitää mennä paikan päälle kattomaan valikoimaa.
@Mike sai kai laittaa ton linkin?
http://www.youtube.com/watch?v=ZAfdt7ocXYY
160 kg penkki.. oli tuossa jonkin verran varaa enempäänkin, tänä keväänä otettu ennenkuin iski pikkuvammat. Samoihin aikoihin tuli 4 x 150 kg penkistä joten resursseja lienee ollut enempäänkin
http://www.youtube.com/watch?v=jnYQ0DZq538
Etukyykyssä 4 x 170 kg. Lopussa meinaa lähteä kaatumaan eteenpäin
Ja kertoivat jonkun venäläisen (ei pysty muistamaan nimeä) lämmitelleen backstagella Arnold's Classicissa 300 kilolla ilman paitaa. Miehellä muistaakseni painoa tasan sata.
Omasta penkistä ei tarvikaan sitten paljon puhella. Toissapäivänä otin 140 kilolla kolmosen. 
C:10 kg vipunostoissa on liikaa, jos ei vain osaa.
Katotaan kun saa pikkusen pitemmän jakson syödä niin mitä se sitte on :D
Treenit on ollu gianttia ja perus raskasta sekasin, tuntuu toimivan mulla. Vaihtelu virkistää Suurin syy kuitenki kehitykseen on se että että oon tehny asiat lähes pilkulleen oikein, rasvat pidetty alhaalla ja syöty paljon mutta puhtaasti. Ja joka päivä.
Nyt kun muutin tampereelle niin treenitki sai uuden buustin, ensi talvelle on kovat odotukset! Mut mennään nyt tää kisakausi ensin pakettiin
[unable to retrieve full-text content]
Jos haluaa enemmän niin hankkisin nämä:
Penkkipunnerruspenkki (Voi tehdä tässä myös esim. ranskalaisen punn.)
Sääd. vinopenkki
Kyykkyhäkki
20kgn tanko 1 kpl
ristitalja?
kulmatanko + muita taljatankoja
levypainoja +200kg
käsipainot 10kg - 50kg
lukot
ylätalja (Ojentajille ja selälle)
kumimattoa
pari autonrengasta mavepainojen alle ettei hajoo lattia
Jos oikein ahtaa niin nuohan mahtuu autotalliin, ehkä. Jotenkin tollanen Garagesali tuntus enemmän hooceelta kuin noi modernit salit, ja voi kehuskella omistavansa salin:D
Miettikää nyt nyrkkeilyn puolelta vaikka Alia, Foremania, Tysonia yms. Ei noista kukaan kovin nöyrä ollut. Tyson noista ainut kuka saattoi olla matsien jälkeen suht nöyrä, mutta kun tuolla on juuri haukuttu Overeemin ottelua edeltäviä puheita yms. ylimielisiksi, niin muistaako kukaan minkälaisia puheita esim. Tyson puhui ennen otteluitaan?
Ei siellä nöyristelty. Ali ei ikinä nöyristellyt mitään ja kyllä siellä Frazierit Holmesit ja monet monet muut tekivät selväksi oman kantansa aina siihin, että kuka on kovin jätkä. Nämä seikat ovat niitä, mistä ottelijat muistetaan (tietysti sen urheilullisen menestyksen ja hienojen otteluiden lisäksi). Isolla staralla usein on iso ego ja nämä ovat niitä ukkoja joita rakastetaan, vihataan, joista puhutaan ja jotka muistetaan.
Klitchkot ovat tällä hetkellä ylivoimaisia, mutta veikkaan, ettei heidän nimensä tule jäämään niin vahvasti kuitenkaan historiankirjoihin jo ihan sen takia, että käyttäytyvät niin asiallisesti kehän ulkopuolella.
Toki voidaan sanoa Klitchkojen otteluita myös tylsiksi, mutta jos Klitchkojen kehän ulkopuolinen ulosanti olisi esim. Tony Halme -luokkaa, niin aivan varmasti kiinnostaisivat suurta yleisöä enemmän.
Uhoamistakin on sitten monenlaista ja sille olisi hyvä olla jotain perusteita. Juurikin nämä jenkki tuf-ukkelit aiheuttavat välillä suurta myötähäpeää, kun ei oikeasti ole minkäänlaista pohjaa niille suurille puheille ja uhossa ei ole edes mitään älykkyyttä mukana (vrt. Sonnenin uhot).
Fedor on siinä mielessä valtava poikkeus, että saavutti oman asemansa puhtaasti kehänsisäisillä otteilla ja oli todella nöyrä kehän ulkopuolella. Mutta Fedor olikin taas sitten varsin poikkeuksellinen yksilö kehätaidoiltaan. Siellä rytisi ja aina nousi saman ukon käsi lopuksi ylös.
UFC:ssa Chael Sonnen tunnetaan paremmin kuin muutamien painoluokkien hallitsevat mestarit, vaikka Sonnen ei ole itse missään vaiheessa onnistunut itse UFC vyötä saavuttamaan ja yleensä voittaa matsinsa vielä decisionilla.
Urheilu vaatii toki nöyrää asennetta treenaamiseen ja varmasti nämä kovimmatkin puhujat sisimmissään kunnioittavat ottelijana sitä ukkoa joka häkin toisella laidalla seisoo, muuten ei riitä motivaatio järkyttävän kovaan treeniin ennen matsia, jos ei yhtään kunnioita toisen osaamista.
Aina tarvitaan sitä urheilullista osaamista sinne taakse, mutta legendaksi tullaan yleensä vain urheilullisten ansioiden ja kiinnostavan persoonan yhteisvaikutuksella.
Tulipas pitkä postaus, mutta tämmösiä mietteitä tähän "ego-asiaan"
Kävin tosiaan lääkärissä (yksityisellä) nyt alkuviikosta ja lekuri antoi kolme vaihtoehtoa kyseiseen vaivaan.
1. Pseudogynekomastia -> vaatii leikkauksen
2. Rasvapatit nännien sisällä -> vaatii leikkauksen
3. Nestekertymä nännien sisäpuolella -> hoidetaan imemällä neste pois
Lääkäri laittoi nyt ensialkuun lähetteen verikokeisiin (katsotaan myös testosteroniarvot) ja ultraan, jossa katsotaan mikä em. kolmesta vaihtoehdosta on kyseessä. Jos kyseessä vaihtoehto 3, niin radiologi tms. (ilmeisesti ultraäänen yhteydessä) imee nesteen pois. Jos kyseessä vaihtoehto 1 tai 2, niin silloin lääkäri kirjoittaa lähetteen leikkuriin, siis julkiselle puolelle, eli tälläkin tavalla voidaan ilmeisesti edetä. Julkisella puolella leikkaus ei kuuleman mukaan maksa, kuin 200-300€, eli melko paljon halvemmalla pääsee, kuin yksityisellä puolella.
Jos asia siis vaivaa mieltä, niin mene ihmeessä yksityiselle ensin ja pyydä sitä kautta lähete leikkaukseen julkiselle puolelle!
Jos ajatellaan miesyksilön elämää maailmassa niin aina on ollut ryhmittymiä, jotka ovat määritelleet miesyksilön viholliseksi jollain perusteella. Jos ajatellaan vaikka Suomen historiaa niin perinteisesti vihollinen on toinen mies:
savolaiset vs. hämäläiset,
suomalaiset vs. saamelaiset,
punaiset vs. valkoiset,
suomalaiset vs. neukut,
Röbän gibat vs. Sörkan sakilaiset,
TPS vs. Jokerit,
jne...
Nyt eletään aikaa, jona myös naiset perustavat omia ryhmittymiä ja julistavat niille vihollisia. En itse koe tilannetta erityisen uhkaavana, vaikka tiedostankin kuuluvani joidenkin ryhmittymien viholliskuvaan. Niin pitkään kuin niiden toiminta on harmitonta kiukuttelua niin siinäpähän päästelevät höyryjään. Naisvihollisten etu on siinä, että niiden ainoa ase on vetoaminen siihen, että muut ihmiset muuttuisivat heidän mielikseen. Miesryhmittymät ovat hankalampia, koska niiden aseena on historiallisesti tappovehkeet, joilla voimallisesti pakotetaan toiset ryhmittymät muuttamaan tapojaan. Niin pitkään, kun maailmassa on naisia, jotka kiihottuvat "sovinistisesta" käytöksestä, niin ihan sama mitä mediassa huudellaan. Oma ryhmittymäni on lähinnä oma perheeni, mutta ketjun aiheenmukaisessa jaottelussa olen kaiketi konservatiivinen mies. Tämän ryhmittymän asiaa ajan nähdäkseni parhaiten elämällä oman agendani mukaan. Olen itse ymmärtänyt konservatiivisen mieheyden siten, ettei mies kysele feministeiltä tai muilta idetiteettijengeiltä hyväksyntää omalle elämälleen. Mies elää niinkuin mies elää. Jos joku toinen nousee elämäntapaa vastaan niin sitten kaivetaan esiin tappovehkeet ja tapellaan. Sitten mahdollisesti alistutaan jos mies on kuollut tai ei muuten jaksa enää tapella. Jos joku kirjoittaa jotain netissä tai julkaisee mainoksen niin siitä on kyllä niin turvallisen pitkä matka alistumiseen, ettei pahemmin pulssi nouse.
Mää oon Janne. Oon 30 vuotias alkoholisti mutta nyt saanu itteni selväksi ja päätin alkaa reenaamaan. Aina reenaamisesta tykänny mutta oikeat tulokset ja pitkäjännitteisyys harrastukseen jääny sitte siinä ryyyppäämisen ohella. Tässä kuussa tulee vuosi täyteen selvänä. Varsinki viime 5 vuotta ryyppäämistä oli nii rankkaa että ei siihen reeniä mahtunu ollenkaan. Painoki nousi tossa hommassa jäätävään 140kg.
Tarkotuksena ois puottaa paino 90-100kg paikkeille tai jotaki, emt ja haluan kasvattaa voimaa/lihaksia salilla, mutta ensinhän sitä pitää keskittyä tuohon painonpudotukseen?
Mulla kuten varmaan kaikilla nisteillä ja juopoilla on se kaunis "kaikki pitää tapahtua heti" ajattelutapa ja yrittäny nyt vähän toimia sen ympäri ja mahollisimman rauhallisesti alottanu kuntoilun. Nyt 3kk kuntoilua takana, ekat 2kk kävin vaan kävelylenkeillä ja vähän katoin mitä söin paremmin, ylimääräsen paskaruuan jätin pois ja karkit ja yms ja vähän katoin mitä syön. Nyt kuukausi sitten aloitin lisäksi punttisalin kaksijakoisella ohjelmalla ja jokatoinenpäivä käyn ja kalorinlaskennan, ideana n. 700kcal päivävajari ja pyrin johonki 200g protsku per päivä syöntiin. Lisäksi aloin vähän juokseen lenkeillä, joku tommonen 4x 200m rykäsyä per lenkki. Eli tällä hetkellä reeni on Salipäivä-lenkkipäivä-salipäivä-lenkkipäivä ja yksi lepopäivä/ ulkonasyöntipäivä viikossa. En tuona cheattipäivänäkään överiksi vedä että aikalailla vedän sen yhden epäterveellisen aterian ja loppupäivän pyrin vetään salaattia että ei mene kovin hirveästi kalorit yli.
No oon nyt tällä hetkellä puottanu painoa 100g vaille 10kg. Aloituspaino 140kg ja tänäaamuna aamupaino 130.1kg. Salitulokset on naurettavan pieniä mun kokoseksi ukoksi mutta on neki kuitenki ylöspäin menny. Saliohjelma menee näin (anteeksi en edes tiedä kaikkia liikkeitä oikeilla nimillä). Nää ei oo mitenkään loppuun asti mietittyjä ja kritiikkiä otetaan vastaan. Vielä kuitenki niin alussa että aikalailla "teen liikkeitä mistä tykkään, kunhan saa liikuttua" jne.
Oon aina ollu isokokoinen ja paino sitte heitelly vähän masennusjaksojen mukaan. Välillä painanu 90 kiloa jne mutta tää 140 on aikalailla se pahin mihin oon ikinä itteni päästäny.
Laitan vaikka esimerkkinä viime reenin nostot ja painomäärät. Mää en tiiä mistä mää tän mun "alotetaan pienistä painoista ja pitkistä toistoista ja työstetään monta sarjaa jossa viimiset tehdään isot painot ja pienet toistomäärät" mutta emt, tykkään näin tehdä, onko tässä mitään järkeä?
Salipäivä A: Rinta - Olkapää - Ojentaja - Vatsat
Alkulämmöt kävelen juoksumatolla 5 min ja avaan vähän käsiä ja olkapäitä yms luudanvarrella sen jälkeen.
Penkkipunnerrus:
20kg x 20 toistoa
40kg x 15 toistoa
50kg x 10 toistoa
60kg x 8 toistoa
65kg x 5 toistoa
67.5kg x 5 toistoa
Overhead Press:
27.5kg x 10 toistoa
30kg x 8 toistoa
35kg x 5 toistoa
37.5kg x 5 toistoa
Skullcrusher (onkohan tää oikeelta nimeltään ranskalainen punnerrus?):
22.5kg x 10 toistoa
25kg x 10 toistoa
27.5kg x 8 toistoa
Vinopenkki käsipainoilla:
10kg x 12 toistoa
12,5kg x 12 toistoa
15kg x 10 toistoa
17.5kg x 7 toistoa
Olkapääpunnerrus istuen käsipainoilla (se juttu missä alotetaan kämmenet itteenpäin mutta nostossa käännetään):
8kg x 10 toistoa
10kg x 10 toistoa
12.5kg x 7 toistoa
Ojentajat taljalla:
20kg x 12 toistoa
25kg x 10 toistoa
25kg x 10 toistoa
Vatsat rutistuslaitteella:
45kg x 12 toistoa
50kg x 12 toistoa
55kg x 12 toistoa
Salipäivä B: Jalat - Selkä - Haba - Vatsat
Disclaimer: Haluaisin kyykätä ja ekalla salikerralla kyykkäsin pelkällä tangolla 10 toistoa x 3 mutta mulla meni jalat aivan rikki ja niinkö ois jotaki revähtäny nivusissa tai jotaki menin aivan paskaksi nii ehkä mää laihutan enemmän ja sitte kokeilen kyykkyä uusiksi? Vaihdoin sitte prässiin
Ja haluaisin tehdä mavea mutta en uskalla. Mulla joskus meni mavessa (onnettomuus ei sinänsä formin vika) selkä paskaksi joka johti ihan leikkaukseen.
Alkulämmöt kävelen juoksumatolla 5 min ja avaan vähän käsiä ja olkapäitä yms luudanvarrella sen jälkeen.
Prässi
80kg x 12 toistoa
100kg x 10 toistoa
120kg x 8 toistoa
140kg x 5 toistoa
Pendeley's Row
20kg x 12 toistoa
40kg x 8 toistoa
40kg x 8 toistoa
40kg x 8 toistoa
Haba käyrätangolla seisten:
22.5kg x 12 toistoa
25kg x 10 toistoa
27.5kg x 8 toistoa
Alatalja:
25kg x 10 toistoa
25kg x 10 toistoa
25kg x 10 toistoa
Ylätalja:
40kg x 12 toistoa
45kg x 10 toistoa
45kg x 10 toistoa
Habakierre käännös mikä onkaan, käsipainoilla, seisten:
10kg x 10 toistoa
10kg x 10 toistoa
12.5kg x 8 toistoa
Vatsat rutistuslaitteella:
45kg x 12 toistoa
50kg x 12 toistoa
55kg x 12 toistoa
Molempiin salitreenipäiviin menee noin 1h 30 min per treeni. Sais nuo nyt rutistettua nopeampaanki mutta otan sen myös semmosena terapeuttisena "tekemistä kodin ulkopuolellakin" juttuna.
Lenkki:
Lenkin aloitin 20min perseilylenkistä ja en tiedä miten pitkä se oli, ei pitkä. Nyt se on vähän reilu 6km ja mulla menee keskimäärin tunti ja pari minuuttia yli vetää se. Aloitin pelkällä kävelyllä mutta nyt alkanu ottaan juoksua mukaan mutta joka on siis mun kunnolla ja painolla semmosta "kuka päästi sarvikuonon kadulle riehumaan" tömistelyä. Teen 4 x jotaki arviolta 200m juoksuspurttia.
--------------------------------------------------------------------
Ja siis puntissa tarkotuksena että sittekö siltä tuntuu nii nostan aina painoja. En mää koskaan mikään vahva mies ole ollut, jotaki 100 kilon reenipainoa ollu penkissä maksimissaan.
Vähän tämmöstä että mielenvikainen alkoholisti paska ja saan liikunnasta paljon terveellisiä hyviä fiiliksiä nii teen sitä.
Tänään ollu just mun cheat meal päivä, kävin thaikkuraflassa buffetissa ja varmaan meni joku 1500kcal yhteen ateriaan mutta en ookkaan sitte muuta syöny. Varmaan fetasalaatin vedän vielä jossai välis.
Ja huomenna Salitreeni A.
Kiitos jos jaksoitte lukea ja olen kiitollinen kaikista kommenteista.
Työsuhteesta tullut aloite uuden työnantajan puolelta. Heidän kanssaan olin yhteisessä projektissa mukana ja projektin jälkeen kysyttiin olisinko kiinnostunut tulemaan heille töihin, kun aloittavat rekryt. Tästä siis aikaa jo vuosi ja nyt olen käynyt haastateltavana heidän rekry osaston kanssa.
Myöhemmin vielä on neuvottelu paikallisen päällikön kanssa, joka on positioon tulevan esimies. Siinä neuvottelussa sitten sovitaan palkat ja muut sopimusehdot.
Minulle ei ole vielä ihan selvinnyt minkälaisilla ehdoilla sopimuksia nykyään tehdään.
Työsopimuksessa noudatetaan teknologiateollisuuden ylempien toimihenkilöiden työehtoja.
Tietysti isossa yhtiössä on tietyt raamit ja joistakin ehdoista voidaan sopia paikallisesti. Palkassa luulisin olevan neuvotteluvaraa, sillä en ainakaan paljoa alle nykyisen palkan lähde toiseen työhön.
Työssä voi tehdä jonkun verran kotitoimistosta töitä ja osa tehdään asiakkaan luona, tietyissä tilanteissa saattaa venyä työpäivät pitkiksi. Eli ei ole aina 8-16 työaika, sekä liikkumista tulee toisinaan 200-300 km säteellä kotonta länsi-suomen alueella.
Olen ollut nykyisen työantajan palveluksessa pitkän aikaa ja olen itseasiassa todella tyytyväinen nykyiseen työhöni ja tulotasoon, enkä ole edes etsinyt koskaan muuta työtä.
Mutta tämä uusi työ olisi mielenkiintoinen ja todella haastava.
Tulevaisuutta ajatellen uudessa työssä olisi enemmän mahdollisuuksia edetä tai mahdollista lähteä töihin melkein mihin tahansa päin maailmaa. Tällä hetkellä tosin en lähde reissuun töihin, kun on vielä lapset kotona.
Kyllä Suomesta varmasti ammattitaitoa löytyy. Tuollainen video vain voi olla juuri sellainen innostunut ja informatiivinen tietopaketti siitä millaisen yön ja päivän värisen eron käsipelin tehty lihashuolto voi tuottaa, käynnistäen kenties monelle todellisen kiinnostuksen ammattimaisen lihashuollon piirin pyrkimiseen, sen sijaan että luotetaan putkirullailuun tai jopa pyhään henkeen pelkästään.
puhuin penkki ennätyksestä, tuo 100toistoa 100kilolla ei ole mikään suoritus 1,5tuntiin, sen sijaan 240-250 penkki on ja sitä tarkoitin että se onace-oo- sanoi:
No luullakseni pystyisin tekemään nyt 80 kiloisena n.90kg:llä tuon 100 toistoa, ja en edes ole mikään kummoinen jamppa. Eli en pidä tuota juuri minään suorituksena.
. muutenkin nuihin vanhojen miesten tuloksiin tahtoo tulla aina sitä lapinlisää tyypistä riippuen vähintään 20-30%, jos tätäkään 240-250tulosta kukaan ei olisi julistanut paskapuheeksi olisi seuraava väittämä ollut että räty on tullut 30asteen pakkasesta suoraan salille ja ilman lämmittelyjä ottanut tuon 250kg pilkkihaalarit päällä.
tuo 190 penkki voi pitää paikkansa, itse muistelin että se oli jotain 180luokkaa, mutta se siitä. kovat voimat on ollutröhnis sanoi:
edit: liian pitkiä reenejä, ei nuilla voi kehittyä ;)
Menin myös tuonne justin.tv osoitteeseen ja laitoin hakuun "ufc" ja " ufc 91
--> No results matching "ufc 91"
Siis oonko oikeesti näin paska näitten kanssa? Miten helvatassa nuo toimii?
Ihan koska tahansa olisin mieluummin Flex Wheelerin kuin Ronnie Colemanin näköinen kropaltani. Ehkä tämä kiteyttää mielipiteeni nykybodareista.
Parhaassa kunnossaan oleva Conor on minusta parempi ottelija kuin paras Poirier. Mutta edelisessä matsissa nähtiin Conor joka oli vain varjo entisestään ja aikaa ongelmien korjaamiseen on ollut vain puoli vuotta, mikä on aivan liian vähän.
Jos Conor on treenannut aivan fanaattisesti (ja oikein), on mahdollista, että hän on palauttanut tasonsa riittäväksi Poirierin voittamiseen. Täysin entiselleen ei ole tässä ajassa mahdollista päästä, mutta kyllä voitto mahdollinen on. Eikä siis vain onnenkantamoisella vaan ihan olemalla parempi vapaaottelija.
Mutta onko uskottavaa, että Conor on tehnyt tällaisen elämänmuutoksen? Itse en siihen usko, vaikka kovin toivoisin. Varmasti Conor on treenannut, mutta ei entisellä vimmalla. Siksi en usko hänen voittoonsa.
Pohjepotkut Conor tulee kuitenkin neutraloimaan sillä, että otteluasento on tasapainoisempi tai jopa takapainoinen ja hän väistää ne ainakin niin kauan kunnes ehkä väsyy. Jos tätä ei tapahdu, niin sitten ei kyllä ole edes treenattu vaan vedetty kokkelia se puoli vuotta.
Myönnettäköön, että lehti- ja muiden juttujen kautta aina välittynyt kuva Strydomista on lisäksi niin ällöttävä, että itseni on kyllä vaikea ajatella positiivisesti edes miehen fysiikkaa.
Moinen löyty viime vuodeltaki, ni mikä jottei. Ihan eka tavote on päästä yläkropan osalta yhtä hyvään vireeseen mikä se oli ennen Koronaa. Treenata kovempaa.
Sekä: -Leuanveto myötäote 65kg, vastaote 70kg
-Dippi 80kg, dippi renkailla 60kg,
-Farmarikävely yli 3,5xomapaino
-Ottaa pystäri ohjelmaan ja työntää oma ruho edes.
-ihmislippu puol minuuttia.
