vendredi 30 septembre 2022

UFC Fight Night: Dern vs. Yan (La 1.10.2022 UFC Apex, Las Vegas)

Eikö ole jännä miten tätäKIN korttia monet pitää kurakorttina, vaikka todellisuudessa voi olla helvetin hyvä ilta otteluiden puolesta. Tämä vaan hailaittaa sen, että tarinat myy. Kortti on kuraa, koska nimet on tuntemattomia tai ei-contendereita. En tiedä johtuuko odotusten ylityksestä vai onko nää "pikkukortit" muuten vaan jostain syystä viihdyttäviä, mutta usein nää on otteluiden puolesta parempia iltoja, ku nimekkäät illat. Veikkaan, että johtuu nimenomaan odotuksista.. koska näiltä ei odoteta mitään ja isoilta korteilta odotetaan paljon. Siksi nämä yllättävät positiivisesti. Ja onhan ne isot nimet ihan ansaitusti isoja nimiä. Taitoa ja osaamista löytyy, sen takia kärkiukot on kärkiukkoja (ja akkoja). Vapaaottelun taso vaan on niin kova, että kuka tahansa UFC -ottelija on taitava ja osaa tarjota meille perunoille viihdyttävää vapaaottelua.

Siksi en suostu käyttämään sanaa kura mistään kortista, vaikka ei muakaan tää kortti nimien puolesta kiinnosta. Silti todennäköisesti katson. Päätän vasta sen jälkeen oliko kortti kuraa..

Adblock test (Why?)



UFC Fight Night: Dern vs. Yan (La 1.10.2022 UFC Apex, Las Vegas)

jeudi 29 septembre 2022

Maastaveto

Mitään näistä suorituksista ottamatta pois, kovia suorituksia mutta jotenkin tää voimailu välillä ihmetyttää kun tuntuu että on niin monta ennätystä/ennätys yritystä samassa lajissa. On eri pukuja, remmejä ja eri tangot, toinen elephant ja toinen jäykempi. Mistä näitä enää oikein tietää mitä seurata. Vähän jotenkin vie fiilistä näistä suorituksista IMO. Sen takia tuleekin ehkä tuota IPF raakapuolta seurattua.

Adblock test (Why?)



Maastaveto

Pystyottelu - yleinen keskustelu

Luin jokin aika sitten Savolaisen Maken vanhan Supermassa-kirjan. siinä oli yksi lause, joka muistutti minua sitä, miksi tuntin treenaajana hengenheimolaisuutta Maken kanssa. Se meni jotenkin näin: "Jos tahdot isot lihakset, et voi mennä pelaamaan kaverien kanssa futista silloin kun huvittaa!"

Tämä on minusta se juttu. Missä hyvänsä urheilulajissa kehittyminen kunnolla vaatii kokonaisvaltaisen panostuksen. Ei voi treenata yhtaikaa mäkihyppyä ja moukarinheittoa. Tai ainakaan tulla niissä molemmissa yhtään miksikään. Toki jos harrastelee kuntoilumielessä, niin silloin kaikki lisäliikunta on hyväksi, kunhan siinä ei loukkaa itseään. Tällöin pitää kuitenkin hyväksyä se, että kehitys jää alkeistasolle.

Jos tausta on punttihommissa (ja niissä on kehitytty kohtuullisesti), niin potkunyrkkeilyn kannalta ei ainakaan ensimmäiseen vuoteen kannata koskea rautoihin. Perusvoimataso on jo enemmän kuin riittävä. Kilpapotkunyrkkeilijät eivät välttämättä penkkaa edes omaa painoaan. Voimatreeni kuitenkin on sellaista, että se kuluttaa esim. juoksemiseen verrattuna aika paljon ja vaatii palautumista. Yhden voimatreenin sijaan voi tehdä kaksikin peruskuntotreeniä ilman että kokonaisrasitustaso nousee. Nämä ovat paljon hyödyllisempiä punttitaustaiselle kaverille, joka on tyypillisesti vahva, mutta aerobiselta kuntotasoltaan heikko.

Jos voimatreeniä tehdään, niin ei ole olemassa mitään "potkunyrkkeilijän voimaohjelmaa". Se riippuu tavoitteista ja voimatreeni on aivan erilaista peruskuntokaudella, kilpailuun valmistavalla kaudella, kilpailukaudella ja ylimenokaudella. Lisäksi muutoksia tehdään yleensä myös kauden pääkilpailun lähestyessä. Puhumatta siitä, että treeni pitäisi muutenkin suunnitella yksilökohtaisesti muun treenin ja vahvuuksien/heikkouksien mukaan.

Adblock test (Why?)



Pystyottelu - yleinen keskustelu

mercredi 28 septembre 2022

Mikä ilahdutti tänään salilla?

Jotenkin mä muistelen että tällainen olis ollut. Olen kyllä etsinyt sitä pariin kertaan löytämättä. Tänään ei ilahduta mikään, kun oon taas kipeenä, muttei siitä enempää tänne, vaan juuri ennen flunssaa ilahdutti kyllä se, että tuntui kuin olisin löytänyt oikeamma tekniikan rinnallevetoon.

Adblock test (Why?)



Mikä ilahdutti tänään salilla?

Mamdouh "Big Ramy" Elssbiay

Taas uusi järkyttävän kokoinen kehonrakentaja arabimaasta. Valmistautuu New York pro kisaan. Painoa tällä hetkellä n. 144kg ja kunto ei mikään kauhean rasvainen ole. Nykyään valmentajana toimii ilmeisesti Dennis James.

Puntarivideo: https://docs.google.com/file/d/0BxUgkweTzOk8OFJRRzhXYnEwMHc/preview?pli=1

Tuoretta posettelua

Tässä kuvassa painoa siis tuo 144kg eli 316lbs
579776_10152577627575121_466179464_n.jpg

Kisakuvia löytyy jonkin verran googlettamalla.

Adblock test (Why?)



Mamdouh "Big Ramy" Elssbiay

mardi 27 septembre 2022

Tulevat leffat

The Imaginarium of Doctor Parnassus

The Imaginarium of Doctor Parnassus is an upcoming fantasy film directed by Terry Gilliam and written by Gilliam and Charles McKeown. In the film, the leader of a traveling theater troupe, through a deal with the Devil, takes audience members through a magical mirror to explore their imaginations. Christopher Plummer, Tom Waits, and Heath Ledger star in the film, though the death of Ledger midway through filming caused production to be temporarily suspended. Ledger's role was recast with Johnny Depp, Jude Law, and Colin Farrell portraying transformations of Ledger's character Tony as he travels through a dream world.

Ledgerin viimeinen leffa. Odotellaan ehdottomasti muna huurussa tämän ensi-iltaa.

Transformers: Revenge of the Fallen

Transformers: Revenge of the Fallen is an upcoming science fiction film due for release on June 26, 2009. It is the sequel to 2007's Transformers, which was the first live action Transformers film. Michael Bay and Steven Spielberg return respectively as director and executive producer, while Shia LaBeouf reprises the role of Sam Witwicky, the human caught in the war between Autobots and Decepticons. The film introduces many more robots and the scope has been expanded to numerous countries.

Night at the Museum 2: Battle of the Smithsonian

When the Museum of Natural History is closed for upgrades and renovations, the museum pieces are moved into federal storage at the famous Washington Museum. The centrepiece of the film will be bringing to life the Smithsonian Institution, which houses the world's largest museum complex with more than 136 million items in its collections, ranging from the plane Amelia Earhart flew on her non-stop solo flight across the Atlantic and Al Capone's rap sheet and mug shot to Dorothy's ruby red slippers and Archie Bunker's lounge chair.

The Brazilian Job

Charlie Croker and his fellow crew of expert thieves head to Rio de Janeiro to pull off another heist in this follow up to The Italian Job.

G.I. Joe: Rise of Cobra

An elite military unit comprised of special operatives known as G.I. Joe, operating out of The Pit, takes on an evil organization led by a notorious arms dealer.

Old School Dos

Mitch, Beanie and Frank return for more laughs as they open the fraternity doors to a new generation of college students.

Transporter 3

Frank Martin (Jason Statham) has been pressured into transporting Valentina (Natalya Rudakova) (by using a device which prevents him from moving 75 feet from his car or a bomb attached to him explodes) the kidnapped daughter of Leonid Vasilev (Jeroen Krabbe), the head of the Environmental Protection Agency for Ukraine, from Marseilles through Stuttgart and Budapest until he ends up in Odessa on the Black Sea. Along the way, with the help of Inspector Tarconi (Francois Berleand), Frank has to contend with the people who strong armed him to take the job, agents sent by Vasilev to intercept him, and the general non-cooperation of his passenger. Despite Valentina's cynical disposition and Frank's resistance to get involved, Frank and Valentina fall for each other, while escaping from one life-threatening situation after another. Statham again drives an armored Audi A8 W12 in the film.

Playboy

A biography of the life of Playboy magazine founder Hugh Hefner.
John Hoffman is writing the scripti and Brett Radner will direct what I feel could be a smash hit in 2009. Hugh Hefner is a living media legend, but not many people know how he got to where he is today. The movie will have its fair share of hardships and inspiring moments but we all know it’s gonna have a $50 million opening weekend because of the boobs.

Fast & Furious

Heading back to the streets where it all began, two men rejoin two women to blast muscle, tuner and exotic cars across Los Angeles and floor through the Mexican desert. When a crime brings them back to L.A., fugitive ex-con Dom Toretto reignites his feud with agent Brian O'Connor. But as they are forced to confront a shared enemy, Dom and Brian must give in to an uncertain new trust if they hope to outmaneuver him. And from convoy heists to precision tunnel crawls across international lines, two men will find the best way to get revenge: push the limits of what's possible behind the wheel.

Adblock test (Why?)



Tulevat leffat

Hackberry heraproteiini 4x800g (hintaa alennettu)

Tuli ostettua näitä liian monta ja en ehdi käyttää kaikkia tänä vuonna, joten ajattelin pistää tänne myyntiin.

Pussit on avaamattomia ja nämä on kaikki maustamattomia.
Päiväys on kaikissa sama 22.10.2022

HP (sis. postit): 25e (voi tehdä pienempiäkin tarjouksia)
Maksu etukäteen tilisiirrolla tai mobilepayllä.

Linkki: https://hackberry.fi/collections/proteiinit/products/heraproteiinijauhe

proteiini.jpg

Adblock test (Why?)



Hackberry heraproteiini 4x800g (hintaa alennettu)

lundi 26 septembre 2022

Syöttekö roskaruokaa?

Voi pojat, ei se läski ole ainoa asia mitä pitää tuijottaa, vaan mitä luulet että käy esim kolesteroleille jos syö huonosti. Nyt pitää sanoa että kaverit, menkää lukemaan tästä asiasta, semmoista velitiedettä tulee nyt. Mutta lopetan tähän ennenkuin 10 tyyppiä hyökkää taas kimppuun ja komppaa toisiaan.

No amount of trans fat is good or healthy. Eating foods that contain it can increase your LDL(bad cholesterol), lower your HDL (good cholesterol), and increase your risk for type 2 diabetesand heart disease.

Adblock test (Why?)



Syöttekö roskaruokaa?

Paula Ranta

34 min ·

Arvoisa yleisö! Haluamme jälleen kerran kiittää kaikesta tuestanne ja suuresta kannustuksestanne. Kiitämme jokaista urheilijaa kovasta työstä ja hienosta suoriutumisesta kisoissa, ilman teitä tätäkään tapahtumaa ei olisi tullut! Kiitos Renne Korppila, kovin kuuluttaja ever. Kiitos stream kommentaattorit Halmo & Kataja sekä kaikki haastateltavat. Erityisesti kiitos pääsponsori LOADED sekä kaikki muut sponsorit, te teitte vaikesta ajankohdasta huolimatta tämän hienon tapahtuman mahdolliseksi! Kiitämme myös kaikkia järjestelyihin osallistuneita sekä suurta joukkoa tuomareita kovasta urakasta. Mutta, parannettavaakin jäi, streamin ostossa ja linkeissä oli häikkiä toistuvasti, pahoittelemme tätä ja asia tullaan korjaamaan ensi vuodeksi. Suurin epäkohta kohdistui Figure-sarjan tuomarointikriteereihin. uutena lajina tuomaripaneelilta oli hieman hakusessa, mitä linjaa SKL ja sääntömme hakevat kilpailijan fysiikalta tässä lajissa. Olemme todella pahoillamme tästä epänormaalin suuresta hajonnasta tuomaroinnissa ja otamme täyden vastuun siitä, että jatkossa tuomarikoulutuksissa kiinnitämme tähän erityistä huomiota ja tällaista ei tule tapahtumaan enää jatkossa. Kiitos vielä kerran teille kaikille!

Adblock test (Why?)



Paula Ranta

dimanche 25 septembre 2022

Kulttuurisota, konservatismi vs liberalismi, sukupuoli- ja vähemmistöpolitiikka, jne.

Nähdäkseni tässä ilmiössä ei ole mitään uutta auringon alla. Ihmiselle on luontainen taipumus hakeutua ryhmittymiin ja rakentaa omaa identiteettiään niiden kautta. Oma ryhmä tarvitsee kuitenkin verrokiksi jonkun toisen ryhmän, joka on erillainen ja yleensä siksi vihollinen. Jos ajatellaan vaikkapa militanttia feminismiä niin nähdäkseni se on yksi tällainen ryhmittymä, jonka jäsenet määrittelevät itsensä feministisen ideologian kautta. Vihollisia ovat sitten luontaisesti miehet ja toiset naiset, jotka haluavat esim. hoitaa lapsia kotona. Identiteettiryhmän jäsenten ei tarvitse edes käytännössä noudattaa omia oppejaan, kunhan saa mouhota muiden mukana ja tuntea olevansa tärkeällä asialla.

Jos ajatellaan miesyksilön elämää maailmassa niin aina on ollut ryhmittymiä, jotka ovat määritelleet miesyksilön viholliseksi jollain perusteella. Jos ajatellaan vaikka Suomen historiaa niin perinteisesti vihollinen on toinen mies:

savolaiset vs. hämäläiset,
suomalaiset vs. saamelaiset,
punaiset vs. valkoiset,
suomalaiset vs. neukut,
Röbän gibat vs. Sörkan sakilaiset,
TPS vs. Jokerit,
jne...

Nyt eletään aikaa, jona myös naiset perustavat omia ryhmittymiä ja julistavat niille vihollisia. En itse koe tilannetta erityisen uhkaavana, vaikka tiedostankin kuuluvani joidenkin ryhmittymien viholliskuvaan. Niin pitkään kuin niiden toiminta on harmitonta kiukuttelua niin siinäpähän päästelevät höyryjään. Naisvihollisten etu on siinä, että niiden ainoa ase on vetoaminen siihen, että muut ihmiset muuttuisivat heidän mielikseen. Miesryhmittymät ovat hankalampia, koska niiden aseena on historiallisesti tappovehkeet, joilla voimallisesti pakotetaan toiset ryhmittymät muuttamaan tapojaan. Niin pitkään, kun maailmassa on naisia, jotka kiihottuvat "sovinistisesta" käytöksestä, niin ihan sama mitä mediassa huudellaan. Oma ryhmittymäni on lähinnä oma perheeni, mutta ketjun aiheenmukaisessa jaottelussa olen kaiketi konservatiivinen mies. Tämän ryhmittymän asiaa ajan nähdäkseni parhaiten elämällä oman agendani mukaan. Olen itse ymmärtänyt konservatiivisen mieheyden siten, ettei mies kysele feministeiltä tai muilta idetiteettijengeiltä hyväksyntää omalle elämälleen. Mies elää niinkuin mies elää. Jos joku toinen nousee elämäntapaa vastaan niin sitten kaivetaan esiin tappovehkeet ja tapellaan. Sitten mahdollisesti alistutaan jos mies on kuollut tai ei muuten jaksa enää tapella. Jos joku kirjoittaa jotain netissä tai julkaisee mainoksen niin siitä on kyllä niin turvallisen pitkä matka alistumiseen, ettei pahemmin pulssi nouse.

Adblock test (Why?)



Kulttuurisota, konservatismi vs liberalismi, sukupuoli- ja vähemmistöpolitiikka, jne.

Kysymyksiä Jto:lle

suurin ongelma polville on lumpion takapinnan ruston kuluminen. suurin paine siihen tulee, kun polvikulma menee pieneksi polven työntyessä jalkaterän yli kyykyssä, hackissä jalat levyn alaosassa jne. polvisiteet tietenkin nostaa tätä rasitusta tosi paljon. siks en niitä käyttäsi lainkaan muuten kuin kovissa romuissa yli 90%. neopreenilämpät on hyvät, jos lämpöö ajattelee.

prässissä usein käy sillai, että lantiokulma pienenee enemmän kuin polvikulma ja rasitus ei oo polvelle niin kova. tietysti, jos siinäkin laittaa jalat ihan levyn alaosaan, rasitus polvelle kovenee. en kuitenkaan pitäs prässiä minään polvenrikkojana.

kyykky voimanostotyylillä, eli ettei polvet mee hirveesti eteen, vaan homma hoidetaan lantiolla, on edullisempi polvelle, mutta jos sinne pattia haluaa, se tietysti on eri juttu.

puolikyykyssä tulee usein käsiteltyä huomattavasti suurempia romuja kuin syvässä, joten rasitus on aika sama, ellei jopa suurempi.

reisiojennus rasittaa polvea eniten siellä lähdössä. se kannattaa tehdä rauhallisesti ja pysäyttää liike ylhäällä. pidän sitä ihan hyvänä kuntoutusliikkeenä medialikselle (se tippalihas sisäreidessä), kun tehdään vain 20 viimestä astetta liikkeestä.

jos haluaa bodailla ja polvet ei kestä kovia hackejä, body-kyykkyjä jne. ja lihasten kiinnityskohdatkin on vielä aika ylhäällä, eikä polven seutu kasva, vois kokeilla etukäteisväsytystä esim. reisiojennus, hiissaus tai sissy-squat. joko ennen isompaa liikettä tai superina.

leikkisä treeni quadro-sarjana:
- 20*hiissaus välillä 10cm pohjasta - 30cm pohjasta. rauhallinen liike, pysäytys 2 sekkaa ylh ja alh. selkä pystysuorassa, kantapäät ilmassa.
- 20*prässi.
- 10*reisiojennus. 1 toisto = nosto ylös, lasku puoleenväliin, nosto ylös, lasku alas. pysäytys ylhäällä 2 sekkaa.
- 20-30 askelta*askelkyykkykävely. levy käsissä, kävele suoraa viivaa mahd. pitkillä askelilla. pidä lantio koko ajan mahd. edessä.

korosta hidasta negavaihetta (lasku prässissä 5 sekkaa). uskoisin, että tunnet reitesi sarjan tehtyäsi.
:D

Adblock test (Why?)



Kysymyksiä Jto:lle

vendredi 23 septembre 2022

Biomekaniikka + fysiikka ja niiden variaatiot

Kyllä! 300kg on yksilön maksimi nosto. Se voi olla vaikka 120kg maksimi nosto eli jokainen omalla tasollaan.

Tottakai kannattaa sitten treenata MYÖS muitakin nostoon vaikuttavia osia kun pelkästään suppeasti nämä 2 mutta kaiken määrittää se nostaja jos se nosto jää selästä tai enemmän pakarasta kiinni niin niiden oikeanlainen kuormittaminen on silloin olennaista. Jos ne on ylikuormittuneet jatkuvat kivut niin pitää tajuta silloin vähentää niiden kuormitusta merkittävästi. Jos esim se kyykky tekniikka on mekaanisesti selkä dominantti elä nyt ainakaan sitten kyykkää tai vedä.

Palapeli kyseessä ja kaikki palaset vaikuttaa.

Ennen kaikkea jos se nämä liikkeet kuormittavat ainoastaan nostoissa yhtä kohtaa ( esim milloin momentinvarret ovat yksilöllä suurimmat) saadaan hyvinkin erilainen vastus käyrä/ profiili rakennettua laitteilla joka ottaa koko matkalta siihen lihakseen tehokkaammin.

Adblock test (Why?)



Biomekaniikka + fysiikka ja niiden variaatiot

jeudi 22 septembre 2022

IFBB Pro League ja NPC kilpailut

Kaikki IFBB Pro Leaguen ja NPC kilpailut PERUTTU toukokuun 10 asti.
Vaikka asia koskee suurimmaksi osaa Pohjois-Amerikkaa, uskon ettei muuallakaan niitä järjestetä tänä aikana.

ARNOLD CLASSIC AUSTRALIA 03/20-22/2020 Melbourne, Australia -- Peruttu
ST LOUIS PRO MEN'S BODYBUILDING 4/11/2020 -- Peruttu
ARNOLD CLASSIC SOUTH AMERICA 04/24-26/2020 -- Peruttu
Jim Manion’s NPC Pittsburgh & IFBB Pro League Pgh Pro 5/1-2/ -- Peruttu. Ei päästä näkemään James"Flex"Lewis guest poseerausta :(
UNITED KINGDOM PRO MEN'S BODYBUILDING 5/3/2020 2Bros/Pros -- Ei vielä peruttu
INDY PRO MEN'S BODYBUILDING 5/9/2020 -- Peruttu
NEW YORK PRO MEN'S BODYBUILDING 5/16/2020 -- Ei vielä peruttu, tällä hetkellä Pro puolen arvostetuin jäljellä oleva kilpailu.
WINGS OF STRENGTH PRO LEAGUE PUERTO RICO 5/23-24/2020 -- Ei vielä peruttu

View: https://www.instagram.com/p/B9zt-5IAjRT/

View: https://www.instagram.com/p/B9zJH1AFS3Q/

Lisätietoa löytää alla olevista sivuilta:


View: https://www.youtube.com/watch?v=v4u3xeU-rsk

Adblock test (Why?)



IFBB Pro League ja NPC kilpailut

Donald Trump

Trumpia kohtaan vuosia jatkunut ajojahti


Se on vaan jännä juttu, että kun demokraatit ja CNN ym. julkaisevat tuubaa, niin kun se on tuubaksi osoitettu, kukaan ei anteeksipyytele, vaan sama ajojahti jatkuu taas uusia valheita ja perusteettomia syytöksiä. Ihan mitä tahansa venäläinen vakooja mielenvikaista teoriaa saa suoltaa, missä ei ole mitään järkeä ja rasisimia ja kaikkea pahaa saa rauhassa sovittaa toisen ylle. Anteeksipyytelemättä vaikka olisi ollut täysin väärässä. Trumpia taas jos puolustaa, niin tulee porukka haukkumaan venäjän trolli ja rasisti jne., täysin pöyristyttävää.

Kyseessä on kyllä harvinaislaatuinen demokraattisten vaalien tuloksen nollausyritys, joka vain jatkuu ja jatkuu.
Samoin poliittisen mielipiteen vapauden rajoittaminen, media haluaa niin kiihkeän Trump vihan päälle, että kaikenlainen myönteisyys leimattaisiin ja näin poliittinen kannatus siirtyisi kulissien taakse.

Asiassa on paljon mielenkiintoisia piirteitä, vastapuoli on täysin sokaistunut tekemistensä moraalittomuudesta ja koulukiusaamisluonteestaan asiassa, koska ovat vakaassa uskossa että tämä mies, joka on talouden nostanut ja maailman rauhoittanut, on jonkinlainen pahan ilmentyä ja pitää taistella kaikin keinoin.

Yksi mielenkiintoinen asia on väkivalta. Käytännössähän median aivopesun seurauksena osasta ihmisiä on opetettu niin suuria vihaajia, että esim. menisi ulos Trump lippis päässä, varmaan joku triggeröityisi hakkaamaan poliittisen Trump positiivisen mielipiteen vuoksi.
Itse asiassa USA:ssa tapahtuikin näin, jopa vaalipäivänä.

Media käytännössä ruokkii vihaista ja väkivaltaista asennoitumista Trumpia vastaan. Demokratia, ihmisoikeudet, hyvät tavat, moraali, totuus, kaikki taipuu Trump vihaamisen edessä, aivopestyt vastustajat eivät kuuntele first hand mitään puheita tai asiallisesti keskustele asioista, kaikkeen vaan kaivetaan se negatiivinen spekulaatio, joka useimmiten on täysin itse kiinnitetty asiaan liittymättömästi ja sitten sitä haukutaan. Omaa häntää itse asiassa.
Trump uutisointi tulee niin tehokkaasti suodatettuna ilkeyden ja perusteettomien spekulaatioiden kautta että normaalien ihmisten kääntyminen jonkin sortin vihaajiksi ei ole mikään ihme. Jonkinlaista "sotatilaa" Trumpia ja Trumpin kannattajia vastaan pidetään hyväksyttävänä, koska median ja sitä kautta omat ajatukset Trumpin suhteen ovat täysin vääristyneitä ja kieroutuneita.
Anyway, poliittisten mielipiteiden tukahduttaminen ja ihmisten vaionoaminen/alentaminen poliittisen mielipiteen takia tuskin istuvat hyvin amerikkalaisiin arvoihin, joten todennäköisesti ja toivottavasti Trump vie 2020 vaalit.
Se olisi hyvä asia maailmalle ja sen rauhalle ja taloudelle.

Adblock test (Why?)



Donald Trump

Synthol

Syntholia kuitenkin käytetään tai...
On vissiin terveellisimpiäkin valmisteita tällaista käyttöä varten
mtc öljy?
Lisäksi lihakseen voidaan kohdentaa testoakin koska onhan se monesti öljypohjaista ja ihan näitä foorumeita silmäillen näkee että osa porukkaa tekee niin.
Se että ollaan valmiiksi kohtuullisen hyvä lihaksia ei vaikuta siihen että next level ollaankin erittäin suuret lihakset omaavia.
Sekä sinällään kyllä sillä voi kilpailujakin voittaa ja varmaan on jo voitettukin.
Mikäli joku lihasryhmämä ei vain kunnolla kehity niin jätetään se vähemmälle " luonnolisella" kehityksellä ja kehitetään muita senkin kustannuksella ja hoidellaan sen kehitys sitten loppuun öljyllä.

Mullakin eräs tuttu eli bodyelämää -90 luvun alun Hesassa
Bunkkasi bodareiden kanssa kimpassa ,oli isojen yökerhojen ovilla ,treenasi Golds gymillä ja tunsi suurinpiirtein kaikki bodyskenestä
Teki mieli kanssa kisaamaan mutta käsiä ei saanut kehittymään sitten millään.
Olis syntholi silloin ollut iso apu mutta vissiin ei liikkunut kovin paljon silloin vielä niissä piireissä tai en tiedä.
Ei kaverit ainakaan siitä sen pahemmin puhuneet vaikka saattoi vilahtaakkin jossain huippujen pienenä avuna.

Adblock test (Why?)



Synthol

mercredi 21 septembre 2022

Kamppailulajihuumori

Stephen Quadros: Would you be concerned about Sateke's invisible kick?
Quinton Jackson: I guess so, goddamit, 'cuz if it's invisible, I cannot see the motherfucker

Commentary:
Bas Rutten: Why doesn't he punch him?
Stephen Quadros: Because he doesn't train in stand up.
Bas Rutten: Hasn't he ever seen anyone throw a punch?

Adblock test (Why?)



Kamppailulajihuumori

Työmatkoilla hotellissa treenaaminen (kotisali OnTheRoad)

Ainakaan haulla en löytänyt vastaavaa threadia ja uskoisin täältä löytyvän muita kohtalontovereita, joiden kanssa jakaa kokemuksia aiheesta 🙂

Työasiat muuttuivat siltä osin, että pitäisi lähteä silloin tällöin useammaksi viikoksi ulkomaille. Hotelleissa harvoin on edes välttävä voimaharjoitteluun soveltuva kuntosali ja joka reissulle sopivan lähikuntosalin etsiminen tuntuu melko vaivalloiselta (etenkin kun työpäivät on useasti 12-tuntisia ja sijainti teollisuusalueiden laitamilla).

--> Ainoaksi vaihtoehdoksi jää siis perustaa oma matkalaukussa kuljetettava kotisali.

Onko Pakkislaisilla hyviä suosituksia vastuskuminauhoista? Bodylastics taitaa olla paras, mutta tällä hetkellä niitä ei saa Suomeen (Amazon sanoo eioota ja kotisivuilla ei mahdollisuutta toimittaa ulkomaille).
Mitä muita harjoitteluvälineitä olisi hyvä kantaa mukana?

Adblock test (Why?)



Työmatkoilla hotellissa treenaaminen (kotisali OnTheRoad)

Tito Ortiz

Tosta Titosta ja loukkaantumisesta ni kaverilla on kuitenkin välilevy ongelmia ja leikattu ilmeisesti välilevyn pullistuma ni itselläni on välilevyn kuluma ni ei oo mitään tekosyitä, yksi vittumaisimmista asioista mitä voi tapahtua tai tulla urheilijalle, vaikuttaa loppuelämän ja treeni jää luonnollisesti vähemmälle ku ei pysty tekee asioita ja yleensä että saa elämän hallintaan ni siinä on jo tekemistä, saati sitten treenata ja otella maailmanhuipulla.

Adblock test (Why?)



Tito Ortiz

mardi 20 septembre 2022

Doping käryt ja parhaimmat selitykset

Uinnissa ainakin aika moni finski oli "astmainen" lähtien Seivisestä Seppälään.

Näinpä
Sinällään on siinä pieni syy siihen.
Kloori altistaa astmalle ja uimari "jonkun verran" hengittelee kloori vettä

No kaikkihan tietää että tätä käytetään ilman muuta perusteena
Kun lisäksi vielä tiedetään ettei astmalääkkeistä ole terveille urheilijoille mitään apua 🙄
Eli ihan vain hyvin astmaatikkoja hiihtäjät ja uimarit sattuvat suurelta osaltaan olemaan.

Tästä on itsellä jonkin verran tietämystäkin kun mulla on kaksi tytärtä jotka olivat kilpauimareita aikoinaan ja kisoja ja leirejä tuli sitten näiden kanssa kierrettyä,vanhemman,valvojan ja tuomarin ominaisuudessa altaan reunalla ja tutustuttua Suomen kärkivalmentajiin ja muuhun uinti porukkaan.

Mitä isot edellä,sitä pienet perässä.
Tietysti kun isommillakin oli astma niin jo jollain junioreilla oli oireita ja tytöt kertoivat että ennen strattia oli kaikilla sama hätä
Jos jollain vain oli astmapiippu niin kaikki halusivat vetää siitä ennen omaa starttia .
Kuhina kävi piipun omistajan ympärillä.

En muista oliko kummallakaan tytöistä diagnoosia astmalle.
Vanhemmalle ainakin yhdessä vaiheessa haettiin sitä mutta en nyt aikuisen oikeesti muista saiko hän mitään lääkitystä
Ainakaan piippua en muista mutta en ole kyllä nyt 100 varma vaikka ei aikaa tästä hirvittävästi ole.
Mikäli hän olisi vielä jatkanut niin silloin se olisi todennäköisesti kuulunut noin niinkuin ilman muuta asiaan.

Opiskelujen painaessa päälle hän kuitenkin lopetti oikeasti kilpailemisen.
Kävi vain joskus huvikseen vähällä treenillä jotain pikkukisoja ja siirtyi valmennuspuolella.
Valmensi yhdessä välissä yhtä aikaa kun vielä ui kilpaa ja opiskeli
Pitää ihmetellä miten tämä veltoksi parjattu sukupolvi tekee nyt tällaista?

Kaikkein tyhmintä on ainakin ennenaikainen narina että nyky urheilijat ei treenaa ja ennen treenattiin.
Paskat
Kyllä nykyisin huippu urheilijat treenaavat varmasti enemmän ja laadukkaammin kuin "vanhaan hyvään aikaan"
Se on vaan niin että kilpailu on koventunut.

Kun en todellakaan ollut isänä mikään piiskuri ja itseni uimataidot ovat surkeaa luokkaa eikä mitään varsinaista urheilutaustaa mistään lajista.
Tyttö taisi vielä johonkin asti soittaa selloakin siinä välissä.

Nuorempi tyttö oli lahjakkaampi mutta treenaus ei ole lahjakkaiden laji ja uinnin harjoitusmäärät ovat kilpauimarilla jo hyvin,hyvin nuorena aivan järjettömän tuntuiset verrattuna mihinkään muuhun lajiin.

No nuorempi innostui enemmän musiikista ja jatkoi harrastusta sen parissa aivan aikuisiälle asti mutta ei kuitenkaan niin että joutuisi siitä ensisijaisesti leipänsä hankkimaan.

En tiedä paljonko tiedätte uimarien harjoittelusta mutta kuten sanoin niin määrällisesti ei liene mahdollista verrata oikein mihinkään muuhun lajiin.
Paitsi yhdessä harjoitellaan vielä nuorempana ja vielä enemmän ja se on aika yllättävä laji.

Määrä johtunee kai siitä että vedessä tapahtuva liikunta ei kohdistu niin vahvasti niveliin kuin mikä tahansa muu laji.
Uintia tai vesijuoksuahan yleensä käytetään apuna vammautuneen urheilijan kuntoutuksessa.

Suomessa on jo urheilu lukioita ( No tyttö tietysti kävi tälläisessa vaikka se ei ollutkaan uintipainotteinen,kuitenkin sellainen jossa pystyi käyttämään opiskelu aikaa niin että pystyi rytmittämään sen treenaamisen lomaan sekä leireille ja kilpailuihin pystyi osallistumaan) ja taitaa olla nykyisin yläasteitakin muuta maailmalla on jo kouluja joissa harjoitellaan jo ala-aste ikäisestä huippu urheilua ja erityisesti uintivalmentajien toive olisi saada Suomeen samanlaisia.

Tyttö ei tosin tässä asiassa jäänyt hirveän paljon paitsi.
Vanhempi nimittäin meni sellaiseen saumaan että oli koko ajan jossain uintiryhmässä vauva uinnista lähtien.
Niissä tehtiin yleensä kaikkea pientä kivaa jonkun ohjaajan johdolla opeteltiin leikin avulla uinnin perusasioita.
Eli vanhempi voi sanoa jo 6 vuotiaana harrastaneensa uintia kuusi vuotta.
Joka aiheutti vähän epäilystä luokkakavereissa mutta totta se oli.

Sattui vain tuurillaan kaikkia sellaisia ryhmiä joihin ihan pikku lapsi pystyi osallistumaan ja lisäksi oli itselle vapaapäivinä helppoa vain lähteä uimahallille lasten kanssa niin nämä sai hyvin nukkumaan päikkärit ja syömään kun riehuivat ja sukeltelivat siellä niin ei ollut energiaa kiukutella.

Tietty kuten on pakkiksen kamppailu palstalla todettu että kun aloittaa nuorena ja on pakko aloittaa nuorena jos aikoo huippu-urheilijaksi.
Joissain lajeissa siis näinkin nuorena.

No harvempi vauvasta lähtien sentään missään lajissa kuitenkaan.
Niin taidotkin karttuvat huomattavan nopeasti.
Tyttö oli 2,5 vuotta vanha kun laskeskeli yksinään Nokian Eedenin vesiliukumäkeä.
No tietty joku hapannaama tuli siitä huomauttelemaan että se on alle kuuden ikäisiltä kiellettyä
Onhan siinä omat vaaransa hentoiselle lapselle mutta olin toki valvomassa asiaa ja hommaa jatkettiin eikä saatu porttaria.

Samoin näin että uintivalmentaja tietää valmentamiensa lasten kyvyt.
Oltiin Espanjassa Galellassa lähellä Barcelonaa uintileirillä.
Sää oli tuulinen
Aallot sellaiset että kun itse yritin uimaan niin aalto paiskasi minut takaisin rannalle monen metrin päähän.

Tyttöjen valmentaja sanoi lapsille että nyt lähdetään uimaan kilpaa tuonne ponttoonille joka oli jonkun sadan metrin päässä meressä.
Katsoin että ei kai se oo tosissaan.
Lapset olivat 8-14 ikäisiä mutta sinne ne tyrskyjen keskelle vaan innoissaan painoivat kun itse en kyllä olisi arvannut lähteä edes yrittämään eikä ne minään ihmeellisenä sitä pitäneet
Oli vaan hauskaa kun aallot vähän heitteli.

Tämähän oli tietysti vaan lapsien vapaa-ajan toimintaa.
Harjoituksia, luonnollisesti uima altaalla ei meressä.
Oli tuollaisella yli kahden viikon leirillä oli kolmet päivässä kestoltaan n.3h taisi olla peräti yksi vapaapäivä jos oikein muistan.
Tämä oli siis lasten uintileiri iät uimareilla 8-17 vuoteen

Normaalisti kilpauimari lapsenakin jo alkaa varhaisessa vaiheessa harjoitella sen kaksi kertaa päivässä.
Ekat treenit monesti aamulla ennen koulua ja toiset illalla ja viikonloppuisin joko pidemmät yhdet tai sitten kahdet treenit.
Tietysti on välillä vapaapäiviäkin eikä seurasta eroteta jos jotkut treenit skippaa mikäli se ei ole kovin toistuvaa.

Muu mikä tähän kuuluu on tietysti nykyaikana myös ravinto ja muut asiat.
Eli on myös kehonhuoltoa, myöhemmin säännöllinen hierojalla käynti ja putkirulla kuulu jokaisen uimarin välineistöön sekä voimaharjoitteluakin ja liikkuvuusharjoittelua yms.
Välillä pelkän kaakelin katsomisen sijaan.
Niitä kyllä uimari saa uransa aikana riittämiin katsella

Kuten jo treenimäärät kertovat kilometrejä altaassa kertyy järjettömät määrät.

Ruoka
Hyvä puoli että uimari saa syödä PALJON ja melkein mitä tahansa että saa kaloreita.
Tietysti erityisesti korostettiin pehmeitä rasvoja ja avokado ainakin ilmestyi perheemme ruokavalioon ravintoluennon jälkeen
Kuitenkin tärkeänä pidettiin että uimari syö todellakin riittävästi ja se kyllä merkitsi suurta määrää ruokaa
Samoin kuin nesteytystä pidettiin tärkeänä ja haluttiin että kaikilla uimareilla on vesipullo mukana koulussakin ja tätä varten jopa annettiin pyyntölappu koulujen opettajille että tämä salittaisiin uimareille.
Tästä kovasta syömisestä aiheutuu se ikävä puoli että monet uimarit tuppaavat lihomaan uran päätyttyä.

Vielä tuosta syömisestä.
Ette varmaan muista televisiosta sarjaa
(Oliko se nyt?)
Shajk haastaa
Jossa Amerikkalainen jenkkifutiksen pelaaja jututti eri lajien huippu urheilijoita ja treenasi näiden kanssa sekä lopuksi otettiin joku leikkimielinen kilpailu näiden lajeissa

Yllättävän hyvin muuten jenkkifutari pärjäsi monessakin lajissa jopa uinnissa
Tosin avustettunakin oli aika mahdoton tehtävä voittaa Michael Phelps millään tasoituksellakaan
Vaikka avustajatkin olivat maailman kärkitasoa.

No kun herrat sitten astuivat katsomaan mitä Phelps tavallisesti syö niin jenkkifutarin ilme oli kyllä näkemisen arvoinen kun näki uimarin ruokapöydän.
Toinen oli kuin ilmetty bodari,todella iso kaveri ja tiedätte varmaan minkä näköinen Phelps on ,pitkä hoikka ,laiha uimari jolla tosin on räpylät jalkojen sijaan (Mikä lienee kengän numero?) eikä kämmenetkään pienet.

Kuitenkin tämä luikku söi kolme kertaa jos ei enemmänkin kuin mitä isot lihakset omistava ja varmasti kovaa treenaava jenkkifutari.

No kannabis lisää ruokahalua joten lieneekö tällä yhteyttä Phelpsin käryyn kyseistä aineesta aikoinaan.
Eikä epäselvyyttä ole että ainakin vähän on astmaakin lääkitty ja hmm aika paljon tuntuu käsien ja jalkojen luustokin kasvaneen.
No ei ole ainoa olympia altaassa uiskenteleva joka on kemiaa käyttänyt
Joten ei Phelpsin suoritusten arvosta mitään pois,
Aivan uskomaton urheilija joka hallitsi kaikki tyylit kaikilla matkoilla.

Nyt sanotaan että uinnissa on helppo voittaa paljon mitaleita kun matkoja ja tyylejä on paljon.
No miksi niitä ei esimerkiksi Suomesta käydä voittamassa kuin harvoin jollain tietyllä matkalla ja tietyllä tyylillä ja siitä pidetään mekkalaa.

Taitaa olla niin että lajin harrastajiakin on kohtuullisen paljon maailmassa jopa Suomessakin
Sitten vielä näistä jutuistani huolimatta Suomessa ei treenata vielä tarpeeksi lujaa tarpeeksi nuorena.

Kuten kerroin maailmalla monissa maissa lapset käyvät koulua jo uinnin ehdoilla sen minkä joissain maissa edes käyvät.

Kiinassa ,Venäjällä ect vallitsee järjestelmä joka karsii lahjakaat yksilöt johonkin lajiin ja massan määrästä karsitaan armottomalla valmennus systeemillä vain lahjakkaimmat jäljelle muille on yks ja hailee mitä tapahtuu vaikka olisi miten lapsuutensa ja nuoruutensa urheilulle antanut.

Rikkaimmissa maissa taas iso raha puhuu ja lahjakkaat pääsevät yksityisiin kouluihin joissa tärkein asia ei välttämättä ole opiskelussa menestys
Sekä urheilijat saavat rahakkaita sponsoreja jotka takaavat sen että heidän ei tarvitse huolehtia muusta toimeentulosta kuin vain harjoitella

Mitä dopingiin tulee niin on ollut jopa kovemmatkin keinot käytössä.
Kaikki varmaan ovat kuulleet entisestä Itä-Saksasta eli DDR:stä ja sen "puhtoisista" urheilijoista.

Aikoinaan muiden maiden uintivalmentajat rupesivat ihmetelemään kun DDR:n uimarit rupesivat jatkuvasti parantamaan maailmanennätyksiä perhosuinnissa.
Tietty olihan urheilulääketieteen taso kyseisessä maassa tiedossa mutta nyt mietittiin onko niillä joku uusi tekniikka kyseiseen lajiin.
Sitten huomattiin että uimareilla oli leikkausarpi molemmissa olkapäissä.
Tajuttiin että DDR:ssä leikkaavat tietyn jänteen olkapäästä poikki jolloin se ei rajoita liikeratoja pehosuinnin tekniikassa ja näin saa käsivetoihin enemmän tehoja ja perhosuinnissa siitä on erityisesti apua.
Ikävä vaan että vanhempana voi käsi mennä toimintakyvyttömäksi. Koska joku tarkoitushan se kyseisellä jänteellä olkapäissä on ei se siellä ole vain sen takia että rajoittaisi perhosuinnin liikerataa.

No tällainen romaani tuli väsättyä.
Halusin vain kertoa että millaista on todellinen huippu urheilun maailma.
Sinällään ei minulla siitä sen kummempaa kokemusta koska tyttö koputteli vasta portteja siihen että olisi oikea urheilija tullut mutta itse näin vain miten tällaiselle uralle vasta tähdätään ja mitä se vaatii ja miten varhain.

Tosin uinti on treenimäärän suhteen ehkä äärimmäinen laji mutta kertokaapa mikä on laji jossa treenataan enemmän kuin uinnissa ja samanlainen kova harjoittelu alkaa jo yhtä varhain.
Veikkaan että on yllättävä laji.

Niin vielä dopingista ja vähän muusta.
Vaikka ei tyttö mikään huippu ollut niin tietysti kunnon varusteet piti olla ja tietysti sellaiset hankittiin.

No nyt kysytte mitä välineitä uinnissa tarvitaan?
Tietysti uimapuku.
Jonkin aikaahan oli uinnissa sallittuja tietyllä kemikaalilla käsitelty ja penkkipaitamaisen tiukkuuden omaavat uimapuvut ja maailmanennätykset menivät uusiksi.

Onneksi ne sitten kiellettiin mutta niillä tehtyjä ennätyksiä ei vissiin hylätty ja kuitenkin niitäkin taidetaan nykyään rikkoa.

No ei nämä sallitutkaan puvut ole etenkään naisuimareilla ole ihan millaisia tahansa marketista ostettuja.
Työtönkin puku maksoi maltaita ja vähän enemmänkin ja piti tilata Englannista saakka.
Tietysti olisi pitänyt ostaa useampikin

Kun huippu uimari kilpaillee vain kerran uudella puvulla sittenhän se on jo löystynyt ja joutaa roskiin.
Ei ihan penkkipaidan jäykkyinen uimapuku ole mutta ei kyllä sellainen jonka saisi päällensä ilman avustajaa joten välineurheilua on naisten uinti edelleen

No näin köyhemmälle olisi tullut kalliiksi tilailla Lontoosta pukuja jokaiseen strattiin pienemmissäkin kisoissa.
Itse en tunnista päältäpäin mutta tyttö sanoi aina jos katsoi jonkun olevan kova uimari kun näki vain millaisella puvulla tämä oli varustettu
Tosin joskus joku huippu saattoi kilpailla vain huvikseen ja treenatakseen jollain huonommallakin tekstiilillä jossain pienemmissä kisoisssa.

Tämän pukujutun kun vain halusin tuoda esiin esimerkkinä miten huippu urheilussa otetaan kaikki mahdolliset keinot käyttöön
Eli jopa uinnista saadaan tehtyä välinelaji ja tuntuu että siinä jos missä ei sen kummempia välineitä edes ole ja niiden hyöty olisi olematon,
Minulle ei varmaan tekisi parempaa aikaan vaikka millaisella uimapuvulla vetäisin minkä matkan hyvänsä mutta kun kyse on sekuntien sadasosista viimeiseen asti hiotulla tekniikalla asia on toinen.

Eli tällaista on huippu urheilun maailma jo lapsesta lähtien.
En nyt sillä tavalla pitänyt tyttöäni huippu urheilijana mutta jos jollekkin selvisi mitä vaatii jossain lajeissa olla sellainen jolla tavoitteet kilpa urheilun puolella.

Edes doping ei välttämättä ole ratkaiseva tekijä.
Sinällään uinnissakin ovat vanha maailmanennätykset vielä voimassa vaikka tiedetään niiden olevan doupattuina (DDR) ja erikoisvalmisteisilla uimapuvuilla tehtyjä
Silti niitä kuitenkin rikotaan koko ajan.
Mitenkä liene mahdollista?
Sekä se ettei Suomi ole uinnin supervalta vaikka ollaan tuhansien järvien maa ja uimahallejakin riittää ja uimaseura on varmasti jokaisessa hallin omistamassa kunnassa.

Kun ei ole valitettavasti vielä urheilu päiväkoteja ja esikouluja kun jossain päin maailmaa on jo huiput seulottu tuolloin massasta.
Meillä taas on pakko pitää kohtuu lahjakasta yksilöä mahdollisimman hyvin sellaisessa tilanteessa että hän pystyisi harjoittelemaan tarpeeksi optimaalisesti
Meillä kun ei ole liikaa kykyjä hukattavaksi
Huippu urheilun maailma on näin raadollinen

Adblock test (Why?)



Doping käryt ja parhaimmat selitykset

Moi

Haluaisiko joku laittaa mulle jonkun hyvä treeniohjelman + ruokavalion. Ei vielä päivääkään salia takana, mutta nyt päätin että se alkaa. Oon täynnä vihaa ja surua. Pakko alkaa purkaa tätä oloa johonkin fiksuun. Olisin todella kiitollinen.

Adblock test (Why?)



Moi

Mika Sihvonen

Ainut asia, mikä tulee estämään tulevina vuosina Sihvosen voiton alle kasikympissä on se, ettei hän enää mahdu sarjaan.. :) Toisilla se lihas millä voitetaan kilpailut on selkä ja toisilla se on jalat. Toivottavasti Sihvonen onnistuu kasvattamaan sen selänkin, niin sitten hänellä on molemmat. Rakenne on todella mallikas. Leveät hartiat ovat komea näky.

Adblock test (Why?)



Mika Sihvonen

lundi 19 septembre 2022

Mika Törrö

Ei se kyllä lajista täysin puhdasta tee vaikka onkin testit. Puhtaampaa tietenkin kyllä huomattavasti kuin ilman testejä. Mutta on tuolla vahvamieskisaajissakin testipuolella HC-"taustat" omaavia kilpailijoita ollut mukana, jolloin ei kyllä puhtaasta urheilijasta voi nähdäkseni puhua. Mihin perustan väitteeni? Satun tuntemaan/tietämään sieltä porukkaa, vaikken lajipiireissä pyörikään. Osa siellä on varmasti lifetime-natikoita ja osa kaukana siitä. Mutta sitähän ei säännötkään kiellä, vaan riittää se kun voi antaa puhtaan näytteen antidopingsopimuksen voimassaoloaikana. Ihan samaa on tietysti ipf-voimailussa ja fitness-lajeissa jne. Sille nyt ei vaan mahda mitään, että täysin puhdasta urheilusarjaa ei ole mahdollista rakentaa. Suomessa on kuitenkin hyvä tilanne testauksen suhteen verrattuna lähes kaikkiin muihin maihin. Ja lonkalta heittäisin, että pahimpana tuo ongelma näkyy ainakin voimanostopuolella myöhemmällä iällä kilpailemisen aloittaneiden (ehkä masters-kisaajien) kohdalla. On vedetty 10-20v douppia nuorempana ja sitten vanhalla iällä herää halu kilpailla ("puhtaana"). Jos on nuoresta asti pyörinyt lajipiireissä ja antidopingin valvovan silmän alla, niin asenne on varmasti kehittynyt hieman erilaiseksi. Nimillä ei tietenkään voi näistä aiheista julkisesti puhua tietenkään, mutta kyllä näitä käytännössä löytyy. Eikä niille tietenkään voikaan mitään, mutta huvittavaa kaksinaismoralismia se on, jos sitten ollaan olevinaan oikein puhtaan urheilun sanansaattajia ja tuodaan sitä esille joka paikassa.

Adblock test (Why?)



Mika Törrö

Disney+, Marvel, Star Wars ym

Disney+ avaa useassa Euroopan maassa 31.3.2020, mutta Suomen osalta ei ole vielä mitään kerrottu.

Nyt on kerrottu.
Joskus kesällä tulee meille tämä Disney+, on kyllä edelleen niin pöllöä. Ehkä siinä on jotain sopimuksia syynä, who knows, mutta silti.
Parempi se tosin on kuin aiempi huhu että loppuvuodesta.

"Additional Western Europe markets, including Belgium, the Nordics, and Portugal, will follow in summer 2020."


Maaliskuun lista jäi melko lyhyeksi eli UK, Ireland, France, Germany, Italy, Spain, Austria, and Switzerland.
Noiden maiden päivämäärä aikaistui viikolla, eli 24.3. aukeaa.

Noh, on tässä uus Star Wars leffakin näkemättä että sama kai se odotella tuota Mandalorianin näkemistä kesään.

Adblock test (Why?)



Disney+, Marvel, Star Wars ym

samedi 17 septembre 2022

Milos Sarcev - Mikä on miehiään?

Milos on kaikkea sitä, mitä menestyjäksi tuleminen vaatii. Saa ihmiset puolelleen, uskomaan itseään ja ilmeisesti vielä uskoo itse juttujaan. On ihan sama, mitä Milos sanoo, kunhan vaan saa ihmiset uskomaan itseään. Eikös se jossain treeneissä/treenileirillä alkanut yks kaks kantelemaan painoja villisti ympäri salia kesken jonkin giaint setin? Ja lampaat tulee perässä ja uskoo, että tämän on pakko olla hyvä idea. Valitettavasti kun tämä sama käy kisavalmisteluissa, niin projektin lopputulos voi hieman kärsiä. "Heips, otetaas tästä tän verran, tätä näin ja tuota ja tästä". Ja sitten hyvä perustelu perään. Mitä tahansa voi ehdottaa, teettää ja tehdä, mikäli vain perustelu on hyvä. Jossain tapauksissa nämä "Ei mitään hajua, mut vittu tehdään näin" jutut on meinanneet päättyä ikävästi.

Enkä epäile yhtään, etteikö Milos olisi livenä äärimmäisen karismaattinen. Saa varmasti ihmiset siihen tilaan, että he eivät edes osaa kyseenalaistaa enää Milosin puheita. Vaikka hetkittäin tulisikin pieniä "Vi**u"-elämyksiä, Milos osaa kääntää ne edukseen. Tuo sarjakuva jostain oli hyvä "Se lesbohuora kusetti mua". :hyper: Milos vaan saa karismaattisuudellaan käännettyä tämänkin voitokseen. "Massaa oli tullut hyvin lisää, seuraavaksi keskitymme... ja lopuksi saamme kovan paketin". Tätä vielä pitää höystää lauseella "Eihän Roomaakaan rakennettu päivässä".

Vielä kun ihminen saadaan hieman epävarmana siihen tilaan, että jos kestotilauksen lopettaa, kaikki tähän mennessä tehty edistys ("edistys") menetetään, niin paketti alkaa olemaan aika valmis.

Kiteytettynä siis äärimmäisen karismaattinen, hyvä puhumaan ja saa ihmiset uskomaan itseään. Asia vain on nyt mennyt niin, että kaveri on ajautunut kehonrakennuksen pariin. Olisi itseasiassa ihan sama, olisiko Milos autokauppias, myyntiedustaja, life-coach, yritysvalmentaja... Milos olisi varmasti yksi alansa parhaita. Tässä vain on nyt käynyt niin, että vakka on löytänyt kantensa. Ja tietysti sikäli, mistä aspektista me katsomme asiaa, lopputulos ei ole ehkä paras mahdollinen. Mutta Milos on yksinkertaisesti hyvä, omalla alallaan, omalla tavallaan. Yksi parhaita.

Adblock test (Why?)



Milos Sarcev - Mikä on miehiään?

Rafael Brandão

Brandão on tavallaan kuin anti-Ramy :D
Jos miettii että molempien vahvuus on toisen heikkous. Ramyllä jäätävä massa, mutta usein kireys ja lihaserottuvuus on heikkous, kun taas Rafaelilla asia on taas päin vastainen, ainakin vielä.

Onhan ukolla IMO esteettisin fysiikka avoimessa, mutta Mooren tapaan tarvii vielä massaa, mutta toivottavasti säilyttää linjansa.

katso liitettä 223181

Adblock test (Why?)



Rafael Brandão

Grappling porinaa

Grappling mahtaa olla kovassa nosteessa siksi, että vaparibuumista huolimatta harvat voivat lajia harrastaa. BJJ on "uusi" laji jossa asenteet ja markkinointi on nykyaikaa. Halukkaat katsokoot youtubesta BJJ vs Judo tms lajit miten on videoita. BJJ ja lukkopaini ovat lajeja joita on helpompi harrastaa 2-3 kertaa viikkoon. Myös kynnys kisata on matalampi mitä lyöntilajeissa. Joillain varmaan painaa vaakakupissa sekin ettei haluta ottaa iskuja kupoliin. Grappling on siinä suhteessa hauska laji, että treenaaminen on pirun mukavaa, mutta kisoja joissa ei ole jotain tunnelatausta valmiina, on pirun tylsä katsoa. Krekoa oon aina kattonu kun suomalaiset mm- tai olympiamolskilla painivat. BJJ:tä ja lukkopainia lähinnä livenä, judoa en ollenkaan.

Mitä mieltä seuraavista. Kukkakaalikorvat, hot or not? Vyöarvot BJJ:ssä onko järkeä?


Kukkakaalikorville ei oikeen voi mitään, jollet omista aivan saatanan "fletkuja" korvia. Mulla on aina ollut kovarustoiset korvat, ja nyt jo 10kk treeneillä toinen korva ihan rutussa. Käytän korvasuojia silloin kun kipu on niin kova että on pakko, mutta sparrikaverit kitisee noista kun niiden ulkopinta on kova, ja itsellä jää jatkuvasti pää giljotiineihin ja triangeleihin noiden kanssa.

BJJ No-Gi finnish openeissa oli aivan saatanasti katsojia, en olisi uskonut että helsingin urheilutalon katsomo oli parhaimmillaan 60% täynnä, kun jengi oli painimassa. On hienoa nähdä, että ukkoja kiinnostaa, ja itsellä parempi fiilis kisata, kun voittaessa kuulee yleisönkin ;)

Miksi NoGi kisoihin vyöarvot bbj:stä, vaikka suurta osaa bbj-tekniikoista pysty edes käyttämään ilman pukua. Eikö voisi lajia kehittää täysin omaksi jutukseen ja myöntää Nogi-vyöarvot, jos sellaisia on pakko jakaa?


Onhan lukkopainissa jako vain amatööreille ja ammattilaisille? Siellä ei vyöarvot vaikuta. No-Gin ja lukkopainin suurin ero taitaa olla jalkalukkojen sallivuudessa. Amatööreille lukkopainissa sallittu toehold, kneebar ja suora nilkkalukko.
Vyöarvot on tällä hetkellä kyllä ihan hyväkin asia. Varsinkin nyt kun purppurat irrotettiin elitestä. Kisaajamäärät todella kovassa nousussa ja kynnys kisaamiseen pienempi kun on oman tasoisille sarjat. Toki tässä on pieni epäkohta mun mielestä juurikin nogi kisoissa kun valkovöiden/sinivöiden sarjoissa voi olla todella kauan treenanneita mma/paini/judo taustaisia kavereita. Mun mielestä on hyvä että on noita nogi kisojakin kun en juurikaan tykkää puvulla kisata vaikka oikeastaan enemmän tulee puku päällä treenattua kun ilman.

Oma ihanne tilanne ois kun tulis semmoset kisat missä on heelhookit yms temput sallittuja mutta vyöarvoilla ja bjj pistesysteemillä.

Tällä hetkellä kyllä menossa ihan hyvään suuntaan bjj hommat suomessa kunhan vaan tulis vielä lisää ruskea_musta sarjoihin kisaajia.


Ainakin aloittelijoille on mun mielestä hienoa, että on tuo valkovöidenkin vyösarja, vaikka sielläkin välillä näkee kaikenmaailman epäkohtia (esimerkkinä Makwan Amirkhani jossain salikisoissa oliko se nyt 2013). Mulle ainakin olisi todella kova kynnys kisata suoraan jossain paljon kokeneempien kanssa, mutta valkovyösarjan takia uskalsin lähteä sm:iin 4kk treenillä. Eihän siitä mitään tullut, mutta seuraaviin kisoihin lähtö oli taas paljon helpompaa henkisesti.

Musta tuntuu, että todella moni aloittaa vaparin peruskurssilla, mutta sitten kun tajuaa miten raskasta ja monipuolista se on, varsinkin jos siinä haluaa menestyä, niin moni jatkaa pelkästään grapplingia. Myös tuossa joku mainitsi harjoitusmääristä, en tiedä miten muilla, mutta mulla ei kestäisi kroppa treenata vaparia niin usein kuin subbaria/BJJ:tä.

Adblock test (Why?)



Grappling porinaa

vendredi 16 septembre 2022

Testosteroni nousuun

Bullshit.

Ei erity testosteronia ellei ole raaka-ainetta testosteronin erittymiselle.
Kolesteroli on testosteronin erityksen tärkein raaka-aine.
Sulla tietysti on rasvaa ruokavaliossa tuolla asenteella (jossa vaan psyyke ratkasee eikä oikein suunniteltu ja ravintolisillä tuettu ruokavalio) niin raakasti, että tuohonkaan asiaan on aivan turha kiinnittä huomiota.
Myös sinkki, magnesium ja b-vitamiinit on elintärkeitä elimistön omalle testosteronieritykselle. Jos niistä on vajautta, ei varmasti ole tapissa omat eritykset.

Ei voida edes verrata kemiallisen testosteronin käyttämistä ja omien stimuloimisesta keskenään, mutta voidaan määrittää omat testosteroni tasot verestä ja jos ne on 10mmol/l (kokonaistestosteroni) niin ei kyllä paljoa psyyke auta harjoittelusta palautumiseen.
Kun taas järkevästi ruokailevalla, oikein harjoittelevalla ja riittävistä vitamiini/ mineraali / hivenaine tasoistaan huolehtivalla tasot voi olla 38mmol/l.
--> Lähes nelinkertainen määrä "psyyketreenaajaan" verrattuna.

Adblock test (Why?)



Testosteroni nousuun

jeudi 15 septembre 2022

Kamppailijan oheis- ja lajiharjoittelu

No siis. Nuo voimatasot on sellaiset, että harvalla UFC-ottelijallakaan on vastaavia. Toki siinä on eroa, että painatko 60kg vai 120kg, mutta on nuo isollekin miehelle kovia. Et missään tapauksessa tarvitse voimatreeniä edes kertaa viikossa vaan se puoli on jo kunnossa. Jos vastustaja penkkaa 80kg niin se on ihan sama että nouseeko sinulta 160kg vai 140kg - olet joka tapauksessa siinä suhteessa ylivoimainen ja jos häviät niin perusvoiman puutteesta se ei ainakaan johdu.

Peruskestävyyteen kannattaisi minusta panostaa. Kestävyys kun on sellainen ominaisuus, että niin kauan kuin sitä riittää, sillä ei ole väliä. Mutta kun se loppuu, loppuu kaikki muukin: niin voima, räjähtävyys kuin taito. Jopa otteluäly pelaa huonommin, kun aivoissa on hapenpuutetta. En tiedä miten pystyt tekemään lajitreenejä ja miten ne kehittävät tätä, mutta lenkki tai kaksi viikkoon on luultavasti hyödyllisin oheistreeni mitä voit tehdä. Toki siihen voi yhdistää esim. loikkaharjoittelua.

Tuo Couturen treeni on yksi vaihtoehto kestovoimatreeniksi. Jos sinulla on kaksi lihaskuntojumppaa, niin voihan ne tehdä niinkin, että tuo on toinen ja sitten joku missä on enemmän kiertoja ja yhden puolen liikkeitä (tyyliin askelkyykky tai yhden käden punnerrus) on toinen. Itse olen tehnyt usein sellaisia kuntopiirejä, missä on 45-50s työvaihe ja 10-15s lepo, eli minuutin per suorite. Joku 7-9 liikettä ja minuutin tauko kierrosten välillä. 3-4 kierrosta.

Se mitä liikkeitä ne on milloinkin on toissijaista, kunhan se kuormittaa koko kehoa ja liikkeitä vaihdellaan välillä (=vähintään muutaman kuukauden välein). Suosin yksijakoista vaikka olisi kaksi treeniä viikossa, koska sitä on helpompi muokata jättämällä liikkeitä pois, jos on vammoja tai lajitreeneistä paikat tosi jumissa. Jos kaksijakoisella ohjelmalla juuri ennen "jalkapäivää" sinulle vedetään sparrissa puujalka, niin se sotkee treeniä paljon pahemmin kuin jalkaliikkeiden kevittäminen yksijakoisessa ohjelmassa.

En katsonut hirveän tarkkaan, mutta pikavilkaisulla tuo plyometriikkatreeni vaikutti ihan järkevältä. Toki sitäkään ei kannata vuodesta toiseen hinkata vaan vaihdella liikkeitä.

Noin yleisesti mielestäni oheistreenissä tärkeimpiä asioita ovat tässä järjestyksessä.

1. Treeni ei saa haitata lajitreeniä
Iso määrä laadukasta lajitreeniä on se mikä ratkaisee kaikkein eniten suorituskyvyn ottelussa. Siksi kaiken oheistreenin pitää mennä lajitreenien ehdoilla. Älä siis ole voimatreeneistä jumissa ennen kilparyhmän sparreja tai vastaavaa tärkeää treeniä. Palauttavat kävelyt/hölkät aamuisin auttavat tässä, samoin lihashuolto.

2. Treenin tulee kehittää suunnilleen oikeita ominaisuuksia
Kovin tarkka hifistely kehonrakentajien tyyliin on turhaa ja käytännössä mahdotonta, koska lajitreenit - joita pitäisi olla luokkaa 70% harjoitusajasta - eivät kuitenkaan ole joka kerta samanlaisia eikä niistä voi olla etukäteen tai edes jälkikäteen varma, mitä fyysisiä ominaisuuksia on treenattu. Mutta jos halutaan kehittää lihaskestävyyttä, ei tietenkään ole järkevää tehdä oheistreenissä 3 toiston sarjoja. Ja pitää tietysti olla käsitys mitä ollaan treenaamassa ja miksi, ettei yritetä nostaa perusvoimatasoa viikko ennen matsia tai muuta älytöntä.

3. Treeni kehittää koko kehoa

Periaatteessa itsestäänselvä. Juuri tämän takia liikkeitä kannattaa vaihdella säännöllisesti, koska rajallisella liikevalikoimalla ei kuitenkaan saa kaikkea huomioitua, mutta vaihtelemalla treenejä vuosien mittaan kehittyy kaikki. Lisäksi ne treenaamatta aiemmin jääneet jutut kehittyvät aina nopeimmin.

Adblock test (Why?)



Kamppailijan oheis- ja lajiharjoittelu

Starting Strength - 1-jakoinen perusohjelma aloittelijalle

OHJELMA
Koska ketju 5x5 ohjelmista näyttää olevan suosittu, mutta nuo ohjelmat eivät ole vasta aloittavalle tarkoitettuja, päätin kirjoittaa tiivistelmän saman tyylisestä Mark Rippetoen Starting Strength -kirjassa esitellystä aloittelijaohjelmasta. Tuo kirja on erittäin mielenkiintoista luettavaa ja siihen kannattaa ehdottomasti tutustua. Parempi tiivistelmä ohjelmasta englanniksi löytyy täältä:

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=998224

Tämä ohjelma on alunperin tarkoitettu aloittelijalle, mutta toimii varmasti hyvin myös pitempään harrastaneella voimatasojen palauttamiseen pitemmän tauon jälkeen. Treenasin tällä ohjelmalla noin kolmen kuukauden ajan ja olin tyytyväinen tuloksiin. Olen itse yhä aloittelija tämän harrastuksen parissa, joten minulla ei varsinaisesti ole pohjaa ryhtyä neuvomaan ketään, mutta mikään osa tästä tekstistä ei olekaan minun käsialaani, vaan olen vain suomentanut ja tiivistellyt itseäni viisaampien antamia ohjeita. Tämä ohjelma sopii hyvin niin voiman kuin massan keräämiseen, ja sen varsinainen kohderyhmä on "laihat teinipojat".

Alkuperäinen ohjelma kirjasta Starting Strength:

Treeni A
Kyykky 3x5
Penkkipunnerrus 3x5
Maastaveto 1x5

Treeni B
Kyykky 3x5
Pystypunnerrus 3x5
Rinnalleveto 3x5

Ohjelmasta löytyy internetistä myös toinen versio joka on alla. Ohjelmat ovat muuten samat, lukuunottamatta rinnallevetoa joka on korvattu soudulla toisessa versiossa ohjelmasta. Perusteluna vaihdolle on se, että rinnalleveto on teknisempänä nostona vaikeampi opetella itse joten sijasta voi tehdä soudun. Molemmissa ohjelmissa päivän treeni kuitenkin koostuu kyykystä, työnnöstä ja vedosta.

3x5 toistolla tarkoitetaan tässä, että liikkeessä tehdään kolme viiden toiston työsarjaa, joissa kaikissa käytetään samaa painoa. Aloita aina tyhjällä tangolla ja lisää painoja vähitellen ennen raskaita sarjoja, esimerkiksi näin jos kyykyssä teet raskaat sarjat sadalla kilolla:

Kyykky:
5x20
5x60
3x80
3x5x100

Lähestyttäessä käytettävää sarjapainoa voi sarjat jättää lyhyemmäksi ja tehdä vain muutaman toiston painoon totuttelemiseksi. Progressio ohjelmassa toteutetaan siten, että treenaaminen aloitetaan aluksi niin keveillä painoilla, että niillä pystyy tekemään eri liikkeet varmasti puhtaasti. Joka ikinen kerta salilla käydessä kaikkiin liikkeisiin kuitenkin lisätään hyvin vähän painoa - esimerkiksi kyykyssä kun treenikertoja on kolme viikossa, voi rautaa lisätä vaikka 2,5 kiloa joka kerta. Lisäys on vähäinen alkuun, mutta 7,5 kiloa viikossa kertyy nopeasti niin raskaaksi, että ennemmin tai myöhemmin tuokin lisäys on liikaa.

Kun painot ovat käyneet niin raskaiksi, että parilla peräkkäisellä kerralla et jaksa tehdä kaikkia kolmea viiden toiston sarjoja loppuun asti, on aika peruuttaa sarjapainoja pari viikkoa taaksepäin ja lähtä uudestaan lisäämään niitä kerta toisensa jälkeen. Näin alempaa "vauhtia hakien" saa ennätyksiään vielä parannettua pariinkin kertaan ja pidettyä yllä suoraviivaista kehitystä. Vähennä painoa vain siitä liikkeestä kerrallaan joka jämähti, muut voi tehdä kovaa kunnes niissäkin kehitys tyssää.

Kyykyllä tarkoitetaan tässä ohjelmassa low bar -kyykkyä suhteellisen leveässä asennossa ja pystypunnerruksella pystypunnerrusta seisten levytangolla. Soudusta käytetty versio on ylävartalo vaakasuorassa tehty soutu, ei tavallisimmin tehty kulmasoutu.

Kethnaabin muokattu ohjelma:

Treeni A
Kyykky 3x5
Penkkipunnerrus 3x5
Maastaveto 1x5

Treeni B
Kyykky 3x5
Pystypunnerrus 3x5
Soutu levytangolla 3x5

Molempiaa versioita käytetään siten, että treenipäiviä on kolme viikossa ja treenien välissä on aina vähintään yksi päivä. Näitä kahta hieman erilaista harjoitusta vuorotellaan jatkuvasti siten, että kun treenipäiviä on viikossa kolme, tehdään näistä aina jompi kumpi kaksi kertaa ja toinen yhden kerran viikossa. Parin viikon ohjelma näyttäisi siis tältä:

Viikko 1:
Maanantai - Treeni A
Keskiviikko - Treeni B
Perjantai - Treeni A

Viikko 2:
Maanantai - Treeni B
Keskiviikko - Treeni A
Perjantai - Treeni B

Starting Strengthin jälkeen ilmestyneessä kirjassaan Practical Programming Rippetoe suosittelee rinnallevedon tekemistä lyhyempinä sarjoina kuin muut liikkeet. Tuon voi siis halutessaan vaihtaa muotoon 5x3. (Viisi sarjaa, jokaisessa kolme toistoa.)

Vatsalihasliikkeiden ja suoran käsitreenin puuttuminen tästä ohjelmasta huolestuttaa monia. Älä kuitenkaan lisää apuliikkeitä heti vaan kokeile ohjelmaa ensin tällaisena muutaman viikon ajan. Saatat hyvin yllättyä, kuinka raskas tämä ohjelma on käsivarsille jo sellaisenaankin. Muutaman viikon jälkeen jos välttämättä haluat voit lisätä ohjelmaan kerran viikossa kaksi 8-12 toiston sarjaa hauiksille ja ojentajille (hauiskääntö levytangolla ja ranskalainen punnerrus.) Parempia apuliikkeitä ovat leuanveto ja dipit - nämä voi lisätä treenien loppuun esimerkiksi näin:

Viikko 1:
Maanantai - Treeni A + 2x8-12 Dippi + Istumaannousu
Keskiviikko - Treeni B + 2x8-12 Leuanveto + Istumaannousu
Perjantai - Treeni A + 2x8-12 Hauiskääntö + 2x8-12 Ranskalainen punnerrus

Viikko 2:
Maanantai - Treeni B + 2x8-12 Leuanveto + Istumaannousu
Keskiviikko - Treeni A + 2x8-12 Dippi + Istumaannousu
Perjantai - Treeni B + 2x8-12 Hauiskääntö + 2x8-12 Ranskalainen punnerrus

Tärkeää lisäilyssä on se, ettei innostu liikaa. Tässä ohjelmassa tulokset syntyvät siitä, että kyykkäät, nostat penkistä, maasta ja rinnalle pikkuhiljaa paljon enemmän rautaa. Käsivarsienkin kasvusta huolestuneet voivat olla varmoja, että hihaan tulee enemmän täytettä lisäämällä penkkitulokseen 20 kiloa, kuin veivaamalla hauiskääntöä.

Apuliikkeet, etenkin nuo suorat käsiliikkeeet ovat paljon keveämpiä tehdä kuin pääliikkeet. Toisin kuin esim. raskas kyykky tai maastaveto, hauiskäännöt saa vähäisemmällä tuskanhiellä tehtyä niin loppuun, että kädet eivät seuraavana päivänä jaksa nostaa edes hammasharjaa, eikä parin päivän päästä penkki kulje kun taas pitäisi tehdä raskaampia liikkeitä. Noita apuliikkeitä ei siis saa tehdä niin apinan raivolla ja loppuun asti, että ne haittaavat noita pääliikkeitä. Kannattaa mieluummin aloittaa pelkästään noilla kolmella pääliikkeellä per treeni ja harkita lisäilyä vasta myöhemmin.

LIIKKEET
Yritin etsiä tähän linkkejä joiden takaa löytyy materiaalia tekniikan tarkistamiseen.

Kyykky
Starting Strength FAQ: Squat
YouTube: Squat Rx

Penkkipunnerrus
Starting Strength FAQ: Bench Press
Runkkupenkki. Esimerkki siitä kuinka ei pidä penkata.

Maastaveto
YouTube: Deadlift Instruction
Starting Strength FAQ: Dead Lift

Rinnalleveto
YouTube: Power Clean Demo
YouTube: Power Clean
Starting Strength FAQ: Power Clean

Soutu
YouTube: Pendlay Rows 250X5
Starting Strength FAQ: The Row
Stronglifts.com: How to perform the pendlay row with correct technique

Pystypunnerrus
Starting Strength FAQ: The Press
YouTube: Overhead Press coach Mark Rippetoe

ALOITUSPAINON VALINTA

Ohjelman laatijan mukaan sopivien painojen valinta tehdään näin:

Ensimmäisellä treenikerralla kussakin liikkeessä tehdään ensin tyhjällä tangolla ensin viitonen, ja tarvittaessa useampiakin sarjoja. Kun liikerata on kunnossa, lisätään painoa maltillisesti (liikkeestä ja harjoittelijan koosta riippuen, paljonko tämä tarkoittaa) ja tehdään taas kevyt viitonen.

Tämän jälkeen toistetaan painon lisääminen tankoon ja uuden sarjan tekeminen niin monta kertaa kuin tarvitsee, että toistot hidastuvat. Ei siis tarvitse pierrä verta, vaan toiston hidastuminen riittää. Tämä on sopiva aloituspaino, ja tällä painolla voi tehdä jäljellä olevat sarjat joiden määrä riippuu liikkeestä.

Kun tuo sopiva aloituspaino on nyt löytynyt, seuraavalla treenikerralla voidaan painoa lisätä hieman ja jatkossa kasvattaa aina treenistä toiseen.

Adblock test (Why?)



Starting Strength - 1-jakoinen perusohjelma aloittelijalle

mercredi 14 septembre 2022

Rest in peace, virallinen julkimoiden kuolinpaikka

"Leevi and the Leavings -yhtyeen solisti ja lauluntekijä Gösta Sundqvist on kuollut sairauskohtaukseen kotonaan Espoossa. Hän oli 46-vuotias.

Sundqvistin yhtye julkaisi yli 20 vuoden aikana yli 20 levyä mutta lavoilla se ei esiintynyt koskaan.
Omaleimaisilla sanoituksillaan Sundqvist sai sekä paljon uskollisia kuulijoita että myös arvostetun Junnu Vainio -palkinnon

Musiikkiuransa lisäksi Sundqvist tunnettiin radio-ohjelmistaan, muun muassa Koe-eläinpuistosta ja Teinitalosta."

Lähde: YLE24
http://ww2.yle.fi/pls/show/frameUutiset?id=228947

Surullista, yksi Suomen parhaista sanoittajista on sitten poistunut
:( Teuvo, maanteiden kuningas elää ikuisesti..

Adblock test (Why?)



Rest in peace, virallinen julkimoiden kuolinpaikka

VV - Neon Noir

VV julkaisee Neon Noir nimisen levyn 13.1.2023 Heartagram Recordsin kautta.

01. Echolocate Your Love
02. Run Away From The Sun
03. Neon Noir
04. Loveletting
05. The Foreverlost
06. Baby Lacrimarium
07. Salute The Sanguine
08. In Trenodia
09. Heartful Of Ghosts
10. Saturnine Saturnalia
11. Zener Solitaire
12. Vertigo Eyes

Adblock test (Why?)



VV - Neon Noir

lundi 12 septembre 2022

Salikomediaa?

Meidän salilla olen muutaman kerran sattunut samaan aikaan salille kuin pari kundia, joka on kyllä aikamoinen parivaljakko. Toinen on selvästi kyllä treenannut vuosia, mutta tyyli on aika erikoinen. Se jauhaa koko ajan purukumia, puhuu suureen ääneen, kuuntelee korvalappustereoita täysillä ja tekee pelkkiä supersarjoja tai jotain vastaavia. Ilman lämmittelyjä kauheat painot kehiin prässiin, kyykkyyn ja reisihauiskoneeseen, sitten karjahtelua ja itsensä hakkaamista poskille läpsytellen, sitten naama irvessä ensin prässiä, sitten reisihauista ja sitten kyykkyä. Sarja alkaa sillä, että se ottaa huoneen toisesta päästä vauhtia ja juoksee ja hyppää laitteeseen... Pari tällaista sarjaa ja pohkeita ja sitten voikin lähteä kotiin :p
Sen kaveri taas on sen näköinen, ettei ole koskaan kahden kilon punttia nostanut, rillit on kuin teeveeruudut ja hampaat kuin oravalla. Se lähinnä peesaa tätä toista kaveria, ja välillä tekee pari omaa sarjaa aivan liian isoilla painoilla toisen kundin ilkkuessa vieressä että "mikä ämmä sä oikein olet, etkö jaksa tehdä enempää!" Viimeksi näin sen tekevän kokonaista kaksi (!) sarjaa hauiskääntöjä käsipainoilla ja sitten pois. Ei ihme jos ei lihas kasva :rolleyes:
Ainakin on hupia treenin ajaksi, täytyy vain varoa ettei häiriinny oma treeni liiaksi jos jää katselemaan...

Adblock test (Why?)



Salikomediaa?

Kille Kujala

Jarin kanssa alotettiin tosiaan viime vuoden helmikuussa yhteistyö, enkä vois olla tyytyväisempi!
Tänä aikana offia on ollu noin puoli vuotta, muuten koko ajan dieetillä ja silti kehitys on ollu aikasempaan verrattuna kohtuu hyvää :) Katotaan kun saa pikkusen pitemmän jakson syödä niin mitä se sitte on :D

Treenit on ollu gianttia ja perus raskasta sekasin, tuntuu toimivan mulla. Vaihtelu virkistää :) Suurin syy kuitenki kehitykseen on se että että oon tehny asiat lähes pilkulleen oikein, rasvat pidetty alhaalla ja syöty paljon mutta puhtaasti. Ja joka päivä.

Nyt kun muutin tampereelle niin treenitki sai uuden buustin, ensi talvelle on kovat odotukset! Mut mennään nyt tää kisakausi ensin pakettiin :)

Adblock test (Why?)



Kille Kujala

Baest - Justitia

You are using an out of date browser. It may not display this or other websites correctly.
You should upgrade or use an alternative browser.
Pro-Pain
Tanskalainen old school death metal yhtye Baest julkaisee Justitia nimisen levyn 27.5. Century Media Recordsin kautta.
Baest-768x768.jpg

BAEST - Etusivu | Facebook

Pro-Pain

Pro-Pain

Ylileveä kuljetus

Mode

Thread starter

Adblock test (Why?)



Baest - Justitia

Ronnie Coleman

Tuon epäinhimillisen iso mies. Tuskin tulee ikinä ketään noin kovaa enää, järkyttävä massa, ei muuta voi sanoa. Miten tuon kroppa edes kykenee toimimaan noin kovan lihasmassan alla? Luulisi että on pumppu kovilla kun jalkatreeneissä noihin lihoihin pumpataan verta.

Adblock test (Why?)



Ronnie Coleman

dimanche 11 septembre 2022

Kalaöljyt aiheuttaa sydämen muljahtelua?

Tämä niin terveellinen kalaöljy, missä tahansa muodossa, aiheuttaa lähes heti seuraavana päivänä itselläni muljahteluja, mistä tämä johtuu? Nopealla googlauksella en ole todellakaan ainoa. On kokeiltu monet öljyt läpi, omega 3.. aina sama juttu, alkaa seuraavana päivänä tai viimeistään 3 päivän sisällä. Olisihan se kiva niitä rasvoja saada, mutta pumppu saa raivarin..

Adblock test (Why?)



Kalaöljyt aiheuttaa sydämen muljahtelua?

Kansalaisaloite suojeluperusteen palauttamiseksi Ampuma-aselakiin

Joukko poliiseista, turvallisuusalan yrittäjistä, puolustusvoimista eläkkeelle jääneistä kouluttajista ja maanpuolustusaktiiveista on tehnyt aloitteen suojeluperusteen palauttamiseksi Ampuma-aselakiin yhdeksi ampuma-aseen hankintaperusteista.

Suojelu oli Suomessa yhtenä aseluvan saamisperusteista vielä 1990-luvun lopulla, ja se on sitä edelleen suurimmassa osassa EU-maista. Aloitteen allekirjoittajat esittävät, että suojeluperuste palautettaisiin lakiin, koska yhteiskunta ei kykene suojelemaan erityisen uhan alla eläviä kansalaisia; saamme jatkuvasti lukea uutisia missä esimerkiksi entinen puoliso on tappanut, tai tehnyt muuten vakavaa väkivaltaa suhteen toiselle osapuolelle. Suomessa asuu vuosittain noin 5000 henkilöä turvakodeissa, ja lähestymiskieltoa rikotaan yli 1000 kertaa vuosittain. Lisäksi monissa ammateissa joudutaan työskentelemään olosuhteissa, joissa väkivaltaisen asiakkaan luota voi olla vaikeaa päästä pakoon – tästä esimerkkinä elokuun lopulla Asikkalassa tapahtunut taksinkuljettajaan kohdistunut henkirikos.

Useissa EU-maissa poliisi ja muut turvallisuusviranomaiset voivat kantaa ampuma-asetta myös vapaa-ajallaan, lisäksi yhteiskunnassa on lukuisia erityisesti poikkeustilanteessa kriittisen tärkeitä toimijoita, joiden kyky suojella itseään ja muita oikeudettomilta hyökkäyksiltä olisi koko yhteiskunnan etu. Tämä on seikka, jota nykyisessä hybridi- ja terroriuhkien ja lisääntyvän katuväkivallan maailmassa ei pidä jättää huomiotta.

Nyt esitetty lakialoite ei takaisi yleistä aseenkanto-oikeutta, vaan suojeluaseluvan saamisen ehdot olisivat tiukemmat kuin esimerkiksi harrastusperusteella haettavan aseluvan saantiehdot. Myöskään hätävarjeluoikeuteen ei haeta mitään muutoksia. Suojeluase kuitenkin mahdollistaisi kansalaisille kyvyn puolustaa itseään myös tilanteessa, jossa muuten oltaisiin alakynnessä.

Linkki aloitteeseen kansalaisaloite.fi palvelussa:
https://www.kansalaisaloite.fi/fi/aloite/11163

Adblock test (Why?)



Kansalaisaloite suojeluperusteen palauttamiseksi Ampuma-aselakiin

samedi 10 septembre 2022

20 toiston kyykyt

Ei muuten hävinny Stallion ;)

Itse oon tykästyny myös noihin 20 toiston sarjoihin, on tuo selkä hieman paskana niin joutuu tekemään pitempää sarjaa pienemmällä painolla. Ensin teen normaalit sarjat alle ja vasta viimeisenä viimeistelen kintut 20 sarjalla. Kymppi lisää aina viikossa. 20x100, 110, 120 ja 130 on jo tehty..

Adblock test (Why?)



20 toiston kyykyt

Shownyrkkeily

Huvittaa, miten jengillä menee tunteisiin jos tubettaja vetelee levyiksi ammattikamppailijoita. Ei kai se Jake Paulin vika ole, jos jengiä kiinnostaa ja huipputason kamppailijat tippuu kaverin nyrkeistä.

Hauskinta tässä ehkä on se, että jengi tulee kitisemään itse Jake Paulin ketjuun ja väittää, ettei muka tämä tubettaja kiinnosta. Huutista 😀

Adblock test (Why?)



Shownyrkkeily

Michal Krizo Krizanek

Minkälaisia tissiposkia ne muut ihmiset tuossa Suomen fitness-organisaatiossa oikein on, kun antavat tän sankarin jatkaa vuodesta toiseen päättävässä asemassa perseilyistään huolimatta. Sama hommahan se kyllä taitaa olla muissakin maissa näiden fitnessliittojen kanssa, että ne vanhat parrat on siellä päällepäsmäröimässä for life.

Adblock test (Why?)



Michal Krizo Krizanek

vendredi 9 septembre 2022

MMA-Huumori

Stephen Quadros: Would you be concerned about Sateke's invisible kick?
Quinton Jackson: I guess so, goddamit, 'cuz if it's invisible, I cannot see the motherfucker

Commentary:
Bas Rutten: Why doesn't he punch him?
Stephen Quadros: Because he doesn't train in stand up.
Bas Rutten: Hasn't he ever seen anyone throw a punch?

Adblock test (Why?)



MMA-Huumori

Arnold Schwarzenegger

attitude sanoi:

muutama ainakin itselleni uusi kuva nuoresta arskasta.
pakko sanoa että tuohon aikaan ja tuon ikäisenä 19vee kovassa kunnossa.

http://www.anabolicreview.com/vbulletin/showthread.php?t=65385&page=1&pp=40 :thumbs:


Wendy Leigh´n kirjoittamassa kirjassa "Arnold" (Pelham Books, 1990) on joitakin kuvia Arnoldin varhaisimmista kansainvälisistä kilpailuista. Kuvia on vuoden 1967 Mr. Universe -kilpailusta (Arnold 20-vuotias) ja vuoden 1969 Mr. Universe -kilpailusta (Arnold 22-vuotias). Kuvissa Arnoldilla ei ole läheskään niin paljon lihasmassaa kuin näissä 19-vuotiskuvissa (?!?), joten tuo kuvien kohdalla ilmoitettu 19 vuoden ikä lienee virheellinen.

Leigh´n kirjassa on vuonna 1972 otettu kuva, jossa Arnold ja Sergio Oliva lämmittelevät ennen esitystä tai kilpailua. Siinä Arnold on 25-vuotiaana ehkä massiivisimmillaan.

Muutama sana Arnoldista: Arnold oli juuri lopetellut uraansa kehonrakennuksen huipulla 1970-luvun puolivälissä, kun itse aloittelin boditreeniä muutaman muun innokkaan helsinkiläispojan kanssa. Arnold oli tietysti meidän ehdoton idolimme, toki myös Franco Columbu oli kova kaveri. Helsingissä oli silloin yksi treenisali!

Nämä molemmat miehet vierailivat Suomessa muutamaan otteeseen 1970-luvun alkuvuosina ja tekivät BBC:n salilla kovan vaikutuksen suomalaisiin bodareihin (itse en valitettavasti päässyt tätä todistamaan, mutta perimätieto on vahvaa). Arnold oli erittäin vahva ja kovakuntoinen ja treenasi todella paljon. Harjoituksissa oli kova tempo, ja hän käytti runsaasti supersarjoja (esim. 5 x 15 toistoa penkkipunnerrusta 150 kilolla ja sen supersarjaparina samoin toistoin leveitä leuanvetoja lisäpainon kanssa).

Pääsin yhden kerran itse haastattelemaan Arnoldia. Se tapahtui vuoden 1982 MM-kilpailuissa (olen ehkä kirjoittanut tästä aiemminkin, mutta toisto sallittakoon). Arnold oli siellä TV-kommentaattorina, minä Suomen joukkueen mukana. Arnold oli oikein mukava ja reilu ja jaksoi jutella kaikkien halukkaiden kanssa bodihommista. Hän hengaili kisahotellin aulassa, antoi haastatteluja ja röyhytteli välillä sikaria. Arskasta jäi hyvä fiilis kaikin puolin.

On kiva huomata, että Arnold näyttää olevan edelleen myös nuorempien Pakkislaisten idoli. Arnold teki kehonrakennuksesta monella tavalla hovikelpoisen lajin ja lisäsi omalla esimerkillään painoharjoittelun suosiota eri puolilla maailmaa. Arnold tulee ilman muuta jäämään historiaan suurimpana kehonrakennustähtenä, vaikka nykymiehillä isommat lihakset onkin.

Adblock test (Why?)



Arnold Schwarzenegger