Rasvaprosentti

Kiitoksia hyvistä neuvoista! Käytännössä siis taustalla on epäsäännöllistä kuntosalitreeniä jo useamman vuoden ajalta varmaankin 2016 alkaen mutta painotan sanaa epäsäännöllistä eli usein treeniä ollut muutama kuukausi putkeen jonka jälkeen sairastuminen ja sitten onkin saattanut olla taas taukoa pahimmillaan useampi kuukausi. Paino on käynyt parhaimmillaan aiemmin samassa lukemassa kuin mitä tälläkin hetkellä on eli noin 82kg ja silloin oli vähemmän rasvaa alavatsassa ja sarjapainot hieman nykyisiä korkeammat. Viimeisin tauko kesti noin 3kk ja paino oli ennen sitä 78kg eli suurinosa ''treeniurasta'' on kuitenkin tullut oltua alle 80kg painossa.

Nykyisen 2kk treenijakson aikana on tullut seuraavanlaisia tuloksia: Kyykky 3x6x40kg -> 3x5x85kg, Penkki 3x6x40kg -> 3x6x62,5kg, Ylätalja 3x8x45kg -> 3x8x60kg, Pystypunnerrus kp 3x7x12,5kg -> 3x6x20kg. Tähän asti tullut väännettyä 1 jakoisella ohjelmalla mutta tällä viikolla tuli vaihdettua 3 jakoiseen mielenkiinnon pysymisen vuoksi.

Itsekin pohdin tuota, että pituuteen nähden olisi varaa ottaa huomattavasti lisää painoa (toki lihaksen muodossa) mutta onko nykyinen rasvaprosentti 21,9% liian korkea jatkaa painon nostamista. Vatsassa erottuu toisiksi ylimmät palikat jännittäessä mutta levossa ei edes ylimpiä. Tavoitteena ehdottomasti lihaksen kasvatus mutta en tietenkään haluaisi, että tulisi turhaan ylimääräistä rasvaa mitenkään huomattavasti.

Adblock test (Why?)

Rasvaprosentti

Suomen Nato-jäsenyys

Oisko ottaa oma ketju tästä.
Puitu nyt Ukrainan sota -ketjussa.

Suunta näyttää selvältä ja askeleet alkavat pitenemään, onhan tätä hieman valmisteltu jo hyvin pitkään.

Ainut haitta vaikuttaa olevan Venäjän suututtamisen välttely, mutta kukaan ei takaa, että pysyvät poissa vaikka täällä miten kusi sukassa oltaisiin. Lisäksi Ukrainan suhteen ollaan jo varustettu Venäjän vihollista, joten puoluettomuuskin on jo mennyt.

Hankalaa tästä on perääntyä enää ja veikkaan, että meidän päättäjät ovat tätä jo pohtineet ennne aseavun antamista.

Eli uskoisin, että päätös on jo tehty ja USAsta haettiin näyttävästi tukea, jotta hakemusprosessi ehditään nyt vetää kun Venäjän keskittyminen on muualla.

Adblock test (Why?)

Suomen Nato-jäsenyys

Korvaavia liikkeitä jaloille

Alkoi ilmetä nopeilla toistoilla? Eli menit pommilla alas ja selkeen dynaaminen suunnanvaihto? Ilmenikö heti vai ajan kuluessa? Mikä sulla on voimataso kyykyssä?

Onko se kipupiste siinä polvilumpion alareunassa jänteessä (hyppääjän polvi)? Vai sen jänteen alapäässä sääriluussa (Osgood-Schlatter)? Googlailes ja selvitä.

Hyvä lämppä ja polvilämmittimet usein vähentää kipua. Käytännössä, jos sillon onnistuu suht kivuitta (asteikolla 1-4/10) kyykyt, prässit, mitkä tahansa etureisiliikkeet, saa tehdä.

Yleensä paras ratkaisu tällasissa on vähentää kuormaa ja tehdä koko liikerata selkeen hitaasti (5s alas - 5s ylös) ja rauhallisella suunnanvaihdolla. Toinen keino on pitkät 20-30s stopit suht vahvassa nivelkulmassa. Eli jos syvemmät polvikulmat sattuu, jätä korkeemmaksi. Raskas treeni 6-10 toiston sarjoilla on edelleen ok. Jätä sarjoihin hieman enemmän varaa kuitenkin, 4-5 toistoa/ 10s.

Jos pelkästään lepäilee, lihaskunto alkaa heikkeneen, eikä se vaivaa yleensä paranna kyllä. Useiden viikkojen lepo on lähes aina huono ratkaisu.

Adblock test (Why?)

Korvaavia liikkeitä jaloille

Samson Dauda

Taitaa olla, selkälihaksien kiinnityskohdat epäsuotuisat, etuposeerauksia ajatelleen.
Keskivartalo taitaa olla hiukan liian pitkä, vähän sama ongelma etuposeerauksissa kuten Dennis Wolfilla. Mahdollisesti eri poserauksia testaamalla, saisi parannettua.
Lisää vain leveyttä ja paksuutta selkään, niin että alkaa myös edestä näkyä paremmin.

Adblock test (Why?)

Samson Dauda

Arnold Schwarzenegger

attitude sanoi:

muutama ainakin itselleni uusi kuva nuoresta arskasta.
pakko sanoa että tuohon aikaan ja tuon ikäisenä 19vee kovassa kunnossa.

http://www.anabolicreview.com/vbulletin/showthread.php?t=65385&page=1&pp=40 :thumbs:

Wendy Leigh´n kirjoittamassa kirjassa "Arnold" (Pelham Books, 1990) on joitakin kuvia Arnoldin varhaisimmista kansainvälisistä kilpailuista. Kuvia on vuoden 1967 Mr. Universe -kilpailusta (Arnold 20-vuotias) ja vuoden 1969 Mr. Universe -kilpailusta (Arnold 22-vuotias). Kuvissa Arnoldilla ei ole läheskään niin paljon lihasmassaa kuin näissä 19-vuotiskuvissa (?!?), joten tuo kuvien kohdalla ilmoitettu 19 vuoden ikä lienee virheellinen.

Leigh´n kirjassa on vuonna 1972 otettu kuva, jossa Arnold ja Sergio Oliva lämmittelevät ennen esitystä tai kilpailua. Siinä Arnold on 25-vuotiaana ehkä massiivisimmillaan.

Muutama sana Arnoldista: Arnold oli juuri lopetellut uraansa kehonrakennuksen huipulla 1970-luvun puolivälissä, kun itse aloittelin boditreeniä muutaman muun innokkaan helsinkiläispojan kanssa. Arnold oli tietysti meidän ehdoton idolimme, toki myös Franco Columbu oli kova kaveri. Helsingissä oli silloin yksi treenisali!

Nämä molemmat miehet vierailivat Suomessa muutamaan otteeseen 1970-luvun alkuvuosina ja tekivät BBC:n salilla kovan vaikutuksen suomalaisiin bodareihin (itse en valitettavasti päässyt tätä todistamaan, mutta perimätieto on vahvaa). Arnold oli erittäin vahva ja kovakuntoinen ja treenasi todella paljon. Harjoituksissa oli kova tempo, ja hän käytti runsaasti supersarjoja (esim. 5 x 15 toistoa penkkipunnerrusta 150 kilolla ja sen supersarjaparina samoin toistoin leveitä leuanvetoja lisäpainon kanssa).

Pääsin yhden kerran itse haastattelemaan Arnoldia. Se tapahtui vuoden 1982 MM-kilpailuissa (olen ehkä kirjoittanut tästä aiemminkin, mutta toisto sallittakoon). Arnold oli siellä TV-kommentaattorina, minä Suomen joukkueen mukana. Arnold oli oikein mukava ja reilu ja jaksoi jutella kaikkien halukkaiden kanssa bodihommista. Hän hengaili kisahotellin aulassa, antoi haastatteluja ja röyhytteli välillä sikaria. Arskasta jäi hyvä fiilis kaikin puolin.

On kiva huomata, että Arnold näyttää olevan edelleen myös nuorempien Pakkislaisten idoli. Arnold teki kehonrakennuksesta monella tavalla hovikelpoisen lajin ja lisäsi omalla esimerkillään painoharjoittelun suosiota eri puolilla maailmaa. Arnold tulee ilman muuta jäämään historiaan suurimpana kehonrakennustähtenä, vaikka nykymiehillä isommat lihakset onkin.

Adblock test (Why?)

Arnold Schwarzenegger

Dorian Yates

aika hooceen oloinen reenipaikka

don´t do it becouse you are good it, do it becouse you love it. -Magnus Samuelsson

Adblock test (Why?)

Dorian Yates

Repesin eli hauskoja kuvia netistä!

Legendaarinen on se, kun liimataan kärpäsenraatoja erikeepperillä naamaan ja kaljapullo perseeseen.

"In the beginning, we were all fish. Okay? Swimming around in the water. And then one day a couple of fish had a retard baby, and the retard baby was different, so it got to live. So Retard Fish goes on to make more retard babies, and then one day, a retard baby fish crawled out of the ocean with its... mutant fish hands... and it had butt sex with a squirrel or something and made this. Retard frog-sqirrel, and then *that* had a retard baby which was a... monkey-fish-frog... And then this monkey-fish-frog had butt sex with that monkey, and that monkey had a mutant retard baby that screwed another monkey... and that made you!"

Adblock test (Why?)

Repesin eli hauskoja kuvia netistä!

Movenium työajanseuranta

[unable to retrieve full-text content]

Onko kellään kokemusta, tietoa movenium työajanseurannasta kuinka tarkan sijainnin työnantaja saa työntekijästä mobiili kellokortin tiedoista

Movenium työajanseuranta

Conor McGregor

Get in, Get rich and Get out! Kyllä! Seuraavaan otteluun puku päälle!

Eihän tästä kaverista voi olla pitämättä. Mies tarjoaa upeaa vapaaottelue, huikeita mediatilaisuuksia ja egon jonka rinnalla hypejunakin jää toiseksi.

En tiedä kuinka porukka on seurannu Poirierin otteita mutta nyt kaatui todella kova vastus. Saa nähdä kuka asettuu seuraavaksi vastaan. Mini Mendes vai kenties suoraan tittelikahinoihin.

Mitähän mieltä rosterin muut herrat ovat siitä, että McGoat kutsuu heitä Rookieiksi / has been:ksi

Adblock test (Why?)

Conor McGregor

IFBB Pro League ja NPC kilpailut

UPDATE! NPC & IFBB Professional League President Jim Manion Addresses Coronavirus Concerns For Contests In The United States March 16, 2020 With the ever changing information regarding the Coronavirus (COVID-19) and the United States Government decisions being made in the USA, we will be...

www.ifbbpro.com

Adblock test (Why?)

IFBB Pro League ja NPC kilpailut

Väärät metodit

1.
Stretching tension. When a contracted muscle is not ready to lengthen to its stretched position, and the muscle is moved forcefully by a weight, the confrontation of those two resistances causes a lot of cellular damage. That is exactly what happens during the negative phase of a repetition, a weight-muscle confrontation that damages the fibers and forces the body to repair itself and grow. “The stretching tension is a powerful signal for growth,” Delavier says. “To exploit this potential for growth, you need to accentuate the negative phase for each repetition.”

2.
Contraction tension. When a muscle has difficulty contracting because of the force exerted by a very heavy weight, the muscle must strengthen itself. Delavier stresses, “To ensure that you provoke a significant muscle-building response, you must continually apply force on your muscles by using heavier and heavier weights.”
Time under tension. The weight used during a workout is not the only factor that affects muscle growth. The amount of time that the muscle remains under tension also plays a fundamental role. If too light a weight is used, the time under tension will be longer, but the force of the contraction will be too weak for muscles to take notice of the growth signal. Delavier says that people must find an ideal compromise between absolute tension and time under tension. Scientific research shows the compromise to be a weight that is about 70 to 80 percent of the maximum strength.

3.
Muscle burn. The arrival of lactic acid in the muscles means that they have reached the end of what they can endure metabolically. Enduring this burn for as long as possible takes the muscles to the edge of metabolic rupture. Muscle burn is another means of progressing that is different from the heavy, traumatic work that exploits stretching tension, contraction tension, and time under tension.

4.
Muscle pump. As someone continues doing repetitions, his or her muscles fill with blood. Called muscle pump, this blood flow brings nutrients and “deforms” the muscles in an unusual fashion. The more intense the muscle pump is, the more the muscle fibers are pressed together. “Because muscle pump training is not traumatic, it can be done frequently, especially as a way of accelerating recuperation,” comments Delavier.

Adblock test (Why?)

Väärät metodit

Pakkotoisto Podcast

Royal Pump on ehdottomasti kaikkien pumppituotteiden kuningas! Ennen kuulumattomat määrät testattuja ja taatusti toimivia pumppia lisääviä ainesosia: yksi ainoa ja jokainen annos sisältää uskomattomat 8 g sitrulliinimalaattia, 8 g L-arginiinia (5,5 g perusmuotona ja 2,5 g alfaketoglutaraattina) ja 1000 mg punajuurijauhetta

Adblock test (Why?)

Pakkotoisto Podcast

Prime Video

www.primevideo.com

Netflixillä on oma ketju, ja samoin HBO:lla.
Amazonin Prime Video on alkanut tykittää sen verran ison budjetin sarjoja, että eiköhän ketjun ansaitse.

Tilaushan maksaa ekat 6kk 2,99€/kk, jonka jälkeen 5,99€/kk.

Nykyisellään jengin kehumia Amazon omia tai vain siellä näkyviä sarjoja on mm. Bosch, The Man in the High Castle, Sneaky Pete, Tom Clancy's Jack Ryan, Good Omens, American Gods, The Expanse, ja paljon muita.

Amazonilla on myös tekeillä kaikenlaista, kuten The Lord of the Rings sarja sekä The Dark Tower sarja missä toisessa pääosassa (Man in Black) on kukas muu kuin Jasper Pääkkönen.

Ylihuomenna lävähtää eetteeriin tämän ensimmäinen kausi.
Pakko olla hyvä, eli kun supersankarit ei olekaan niin hyviksiä. Asetelman lisäksi plussana vielä Karl Urban.

View: https://youtu.be/tcrNsIaQkb4

Adblock test (Why?)

Prime Video

Verisuonten tukkeutuminen

Tutkin tuota kirjaa ja eikö tuo ole täysin jokin vegaani ruokavalio? Taitaa innokas metsästäjä ennemmin kuolla kuin tuohon alkaa. Onhan tuossa kyllä hyvääkin ja tuskin homma kaatuu jos lisänä on esim hirven lihaa.

Mikä öljyissä on ongelma tuon mukaan? Oliko voi myös huono tuon mukaan? Oletko itse noudattanut tuota ja miten on toiminut? Mistä protskut helposti?

Ymmärrän nyt miksi olisit halunnut yv:llä laittaa, tästä varmaan saisi hyvää vääntöä aikaiseksi. 😄

Tuossa Gregerin "how not to die" kirjassa käydään läpi aika kattavasti erilaisia ruokavalioita ja elintapasairauksia, kirja pohjaa vuosikymmeniä kestäneisiin tutkimuksiin (lähteet tarkastettavissa), kirjaa saa myös suomen kielisenä.

Ensimmäinen osio keskittyy sydänsairauksiin ja näyttää siltä että mitä vähemmän eläinperäistä ruokaa mukana sen parempi sydämen ja verisuonten kannalta, täysin vegaaninen ruokavalio on ainut jolla on todistetusti saatu nopeaa apua oireisiin, pysäytettyä ja jopa reversoitua sepelvaltimotautia.

Mutta homma ei varmasti kaadu siihen että mukana on silloin tällöin lihaa tahi muuta jos se auttaa ruokavalioon sisälle pääsyä.

Gregerin Nutritionfacts.org sivustoon kannattaa tutustua, sivusto on täysin puolueeton ja voittoatavoittelematon, ei mainoksi eikä kaupallisia sidoksia.

En ole ihan hirveästi perehtynyt tuohon öljy hommaan, palmuöljyä ei suositella tyydyttyneen rasvan takia ja ylipäätään prosessoituihin öljyihin ja rasvoihin ilmeisesti tulee haitallisia yhdisteitä (3-MCBD) prosessoinnin (mm. kuumennuksen) yhteydessä, mutta määrä tekee myrkyn ja aina voi ajatella että onko jokin huono verrattuna johonkin toiseen. Voita ei suositella.

Itse en ole kahteen ja puoleen vuoteen syönyt lihaa ja kaikki eläinperäinen ollut pois ruokalistalta kaksi vuotta.
Lähdin kokeilemaan ihan puhtaasta mielenkiinnosta ja itsekkäistä syistä ilman mitään ideologisia tahi jalompia ajatuksia 🙂.

Mitään negatiivista en ole kokenut, treeni on kulkenut ja näyttää että pientä kehitystäkin olisi taas priorisoitaviin lihasryhmiin saanut, verikokeissa kaikki ollut kohdillaan (veriarvot, hormonit, vitamiinit). Proteiinia tulee kaikesta mitä suuhun laittaa ja enemmän kuin tarpeeksi (itsellä välille 180-230g), ehkä enemmän suoria proteiinin lähteitä pavut ja palkokasvit (soijarouhe ykkönen myslin seassa ), kalorit vaihtelevat välillä n.5000 - 3000kcal (offin lopulta dietin lopulle).

Adblock test (Why?)

Verisuonten tukkeutuminen

Sähkön hinta

Lokakuun alussa menee määräaikainen umpeen. Nykyinen sähkönmyyjä tarjosi 28,70c/kwh hintaa 12kk ja tartuin siihen.

Käyttösähköä on tullut nyt seurattua ja kiinnitetty huomiota kulutustottumuksiin. Noin 20% vähemmän menee sähköä ku viime vuonna vastaavaan aikaan. Lämmitys on ilpillä, sen kun laittaa tulille ja huonelämpö asteen pari vähemmän ku viime talvena niin siinä on meidän säästötalkoot.

No mietin kans jos lapioisi tuonne päätyseinän sokkelia vasten lunta talven yli, vähän kakspiippunen juttu

Adblock test (Why?)

Sähkön hinta

Mikä ilahdutti tänään salilla?

Jotenkin mä muistelen että tällainen olis ollut. Olen kyllä etsinyt sitä pariin kertaan löytämättä. Tänään ei ilahduta mikään, kun oon taas kipeenä, muttei siitä enempää tänne, vaan juuri ennen flunssaa ilahdutti kyllä se, että tuntui kuin olisin löytänyt oikeamma tekniikan rinnallevetoon.

Adblock test (Why?)

Mikä ilahdutti tänään salilla?

Frisbeegolf

Pyöriikö tällä foorumilla porukkaa, jotka ovat innostuneet ko. lajista? Itse oon nyt käyny 3 kertaa heittelemässä Nummelan suunnalla tyttöystävän ja hänen muutaman sukulaisen kanssa. Hämeenlinnan ympäristössä on suhteellisen heikosti(ainakaan viimeksi kun ratarekisteristä katsoin), Sappeessa lähin.
Itsellä on tällä hetkellä vain yksi kiekko: Innovan Coyote keskimatkan kiekko. Täytyy ainakin yksi draiveri vielä ostaa, että saa pitkälle. Näin alussa lyhyellä matkalla/puttauksessa on aivan sama millä heittää

Adblock test (Why?)

Frisbeegolf

Kulttuurisota, konservatismi vs liberalismi, sukupuoli- ja vähemmistöpolitiikka, jne.

Nähdäkseni tässä ilmiössä ei ole mitään uutta auringon alla. Ihmiselle on luontainen taipumus hakeutua ryhmittymiin ja rakentaa omaa identiteettiään niiden kautta. Oma ryhmä tarvitsee kuitenkin verrokiksi jonkun toisen ryhmän, joka on erillainen ja yleensä siksi vihollinen. Jos ajatellaan vaikkapa militanttia feminismiä niin nähdäkseni se on yksi tällainen ryhmittymä, jonka jäsenet määrittelevät itsensä feministisen ideologian kautta. Vihollisia ovat sitten luontaisesti miehet ja toiset naiset, jotka haluavat esim. hoitaa lapsia kotona. Identiteettiryhmän jäsenten ei tarvitse edes käytännössä noudattaa omia oppejaan, kunhan saa mouhota muiden mukana ja tuntea olevansa tärkeällä asialla.

Jos ajatellaan miesyksilön elämää maailmassa niin aina on ollut ryhmittymiä, jotka ovat määritelleet miesyksilön viholliseksi jollain perusteella. Jos ajatellaan vaikka Suomen historiaa niin perinteisesti vihollinen on toinen mies:

savolaiset vs. hämäläiset,
suomalaiset vs. saamelaiset,
punaiset vs. valkoiset,
suomalaiset vs. neukut,
Röbän gibat vs. Sörkan sakilaiset,
TPS vs. Jokerit,
jne...

Nyt eletään aikaa, jona myös naiset perustavat omia ryhmittymiä ja julistavat niille vihollisia. En itse koe tilannetta erityisen uhkaavana, vaikka tiedostankin kuuluvani joidenkin ryhmittymien viholliskuvaan. Niin pitkään kuin niiden toiminta on harmitonta kiukuttelua niin siinäpähän päästelevät höyryjään. Naisvihollisten etu on siinä, että niiden ainoa ase on vetoaminen siihen, että muut ihmiset muuttuisivat heidän mielikseen. Miesryhmittymät ovat hankalampia, koska niiden aseena on historiallisesti tappovehkeet, joilla voimallisesti pakotetaan toiset ryhmittymät muuttamaan tapojaan. Niin pitkään, kun maailmassa on naisia, jotka kiihottuvat "sovinistisesta" käytöksestä, niin ihan sama mitä mediassa huudellaan. Oma ryhmittymäni on lähinnä oma perheeni, mutta ketjun aiheenmukaisessa jaottelussa olen kaiketi konservatiivinen mies. Tämän ryhmittymän asiaa ajan nähdäkseni parhaiten elämällä oman agendani mukaan. Olen itse ymmärtänyt konservatiivisen mieheyden siten, ettei mies kysele feministeiltä tai muilta idetiteettijengeiltä hyväksyntää omalle elämälleen. Mies elää niinkuin mies elää. Jos joku toinen nousee elämäntapaa vastaan niin sitten kaivetaan esiin tappovehkeet ja tapellaan. Sitten mahdollisesti alistutaan jos mies on kuollut tai ei muuten jaksa enää tapella. Jos joku kirjoittaa jotain netissä tai julkaisee mainoksen niin siitä on kyllä niin turvallisen pitkä matka alistumiseen, ettei pahemmin pulssi nouse.

Adblock test (Why?)

Kulttuurisota, konservatismi vs liberalismi, sukupuoli- ja vähemmistöpolitiikka, jne.

Painonnostovideoita

Frederick C. Hatfield sanoi:

BACK EXTENSIONS
Picture this: The great Olympic weightlifter Vasily Alexeev’s ponderous body draped over a gymnastics long horse with his feet wedged between the stall bars of an unbelievably archaic training gym in Moscow’s Lenin Institute of Sport. With four hundred pounds precariously perched behind his head, he explodes for five reps of back raises. There is virtually NO hip extensor involvement, only pure erector spinae contraction. That means 1) tremendous low back limit strength and speed-strength is developed far beyond what any other low back exercise could possibly accomplish, and 2) virtually NO trauma to the tenuous intervertebral discs of the lumbar spine, which is something no other low back exercise ever conceived can claim.

Adblock test (Why?)

Painonnostovideoita

Ilmastoahdistus. Ohimenevä muoti-ilmiö vai jatkuva muutosten tulva?

Kun meillä koko maa vieläkin nousee jääkauden jäljiltä, niin ei tule äkkisältään toista ilmiötä mieleen jota suomalaisen pitäisi pelätä enemmän, joten suomalaisena varsin loogista olla tyytyväinen ilmaston lämpenemisestä.

Nyt kun puhutaan ahdistuksesta ja peloista, niin kyllähän uudelleen kylmeneminen olisi se täysi katastrofi suomalaisille, Suomen loppu. Lämpeneminen sataa positiiviseen laariin monessakin suhteessa.

Pelot ovat fabrikoituja spekulaatioita, että esim. aseettomien afrikkalaisten armeija hyökkää tänne, koska siellä ilmasto muuttuu ja me ei voida niitä ihmisiä pysäyttää. Euroopassa on suurempi väestötiheys kuin Afrikassa, eli kyllä afrikkalaiset Afrikkaan mahtuu missä tahansa ilmastossa pienemmällä elintasollaan ja afrikkalaiset voi pysäyttää EU:n rajalle, ei ole pakko luopua rajoista, laeista ja järjestyksestä, koska ilmastonmuutos hysteria. Ihan älytöntä pelottelua näissä, omittu aivan kaikkein pahimmat maahanmuuttokriittisten hullut visiot palvelemaan ilmastonmuutoshysteriaa.
Edelleen kamppailisin Afrikassakin todellisia ongelmia vastaan. Kuitenkin Poco Haram polttanut satoja vai tuhansia kouluja, kidnapannut (ja raiskannut) satoja lapsia, Nigerian hallitukset varastaneet enemmän valtion kassasta kuin koko kehitysapu yhteensä on koskaan ollut Afrikalle. Massiivinen korruptio ja paljon väkivaltaa. Ihan ilman ilmastonmuutosta. Todellakin näille asioille pitäisi tehdä jotain.
Ilmastopelottelussa ollaan siirrytty tähän ikiaikaiseen olemme Afrikalle velkaa teemaan ja afrikalaisilla pakolaisilla pelotteluun. Tuntuu olevan pääteema. Jos nyt jotain Afrikan hyväksi pitäisi tehdä ja auttaisi mikäli ilmastokin muuttuu nopeampaan tahtiin heitä reagoimaan, niin se olisi tuo korruption kuntoon laitaminen.
Mutta valkoinen ei saa sanoa Kiinan päästöistä, Intian päästöistä, Afrikan korruptiosta, jne, jne.
Meidän pitää vaan ahdistua lisää ja lisää ilmastosta, että kaikki on meidän vika. Aivan käsittämätöntä itseinhoa ja velliperseilyä mielestäni. Ja kun se ei muita auta. Politiikalla asiat kuntoon. Ja Afrikan muulla kuin ilmastopolitiikalla, sehän nyt on päivän selvä asia, että ongelmat ovat siellä muualla kuin ilmastossa.

Adblock test (Why?)

Ilmastoahdistus. Ohimenevä muoti-ilmiö vai jatkuva muutosten tulva?

Maastaveto

Mitään näistä suorituksista ottamatta pois, kovia suorituksia mutta jotenkin tää voimailu välillä ihmetyttää kun tuntuu että on niin monta ennätystä/ennätys yritystä samassa lajissa. On eri pukuja, remmejä ja eri tangot, toinen elephant ja toinen jäykempi. Mistä näitä enää oikein tietää mitä seurata. Vähän jotenkin vie fiilistä näistä suorituksista IMO. Sen takia tuleekin ehkä tuota IPF raakapuolta seurattua.

Adblock test (Why?)

Maastaveto

Carnivore Diet

Olen biovallan ja tiedeyhteisön aivopesemä, joten tää ruokavalio kuulostaa täysin järjettömältä. Tässä tehdään juttuja, jotka on kaikkea (ei tarvii nyt oikeesti hakee niitä outliereitä ja marginaalitutkimuksia, olen tietoinen niiden olemassaolosta) dataa vastaan terveenä pysymisestä.

Kauanko Baker on noudattanut tota ruokavaliota? Kovia tuloksia ja näyttää atleettiselta varsinkin ikäisekseen. Epäilen, että kovat pohjat on tehty nuoruudessa ja nyt progea tehdään tehdään niiden pohjalta eli käytännössä palataan vanhoihin tuloksiin. Onko maininnut mitään korvaushoidosta tai muusta kemiasta? Inhottaa itseäkin heittää roinakortti, mutta tulee väkisin mieleen, ku viiskymppinen ukko näyttää tolta ja syö "ihan päin vittua".

@M4RC on fiksu lähestymistapa asiaan. Ootan mielenkiinnolla verikokeita ynnä muita tuloksia. Jos siis tarkoituksena on edes postailla niitä tänne.

Adblock test (Why?)

Carnivore Diet

Kilpirauhasenvajaatoiminta lääkitys yhdistettynä Tongkat Ali ja Fadogia Agrestis lisäravinteisiin

En ole löytänyt oikein kunnon vastausta ja lääkäri ei tiennyt näistä lisäravinteista.
Tekoäly sanoi ettei suositeltaisi raskaana oleville tai kilpirauhaslääkitykstä käyttäville mutta toisaalta kertoi että käytetty toista näistä lisäravinteista nimenomaa aikoinaan kilpirauhasen hoitoon...
Voisiko niin tehdä että ottaa näitä ja käy kuukauden välein testaamassa yksityisellä omaan laskuun tietenkin THS arvot ja jos ne pytyy samoina kuin aikaisemmin niin jatkaa niin tai sitten jos näyttää että lisäravinne ns. parantaa TSH arvoja eli laskee niitä niin pienentää hieman thyroxin lääkitystä ja jatkaa kuukausittaista testausta ja kun löytyy kohta että arvot pysyy samassa niin jatkaa sillä?

Adblock test (Why?)

Kilpirauhasenvajaatoiminta lääkitys yhdistettynä Tongkat Ali ja Fadogia Agrestis lisäravinteisiin

Joe Biden

Toisessa pressaketjussa on ollut kovaa vääntöä puolesta ja vastaan. Tässä säikeessä saanee toimia samoin.

Miten virkaanastujaispuhe valmistellaan/käsikirjoitetaan/puhutaan? Biden mölisi puolisen tuntia itseään kovasti toistaen. Mielestäni puhe ei ollut erityisen hyvä, vaikken toki muiden heikäläisten presidenttien puhteita ole juurikaan kuunnellut, saati analyysejä niistä lukenut.

Sikäli, kun puhe oli käsikirjoitettu, se oli mielestäni jopa "huono". Mikäli löpinät heitetään ulkomuistista, ymmärrän, ettei levy kulje alusta loppuun järkevästi, ja tulee pientä toistoa, mutta yleensä tämän kaliberin kansainväliset jepet (etenkin jenkit) ovat äärimmäisen hyviä puhujia ja esiintyjiä.

Ihmeellisin asia mielestäni oli kuitenkin se, että Biden lähti mukaan Trumpin hiekkalaatikkoleikkeihin. Miksei vain olisi voinut olla "oikeasti parempi ihminen" ja kiittää poissaolevaa edeltäjää tekemästään työstä? Miksi nöyrtyä vittuilemaan takaisin? Olisi ollut huomattavasti coolimpaa noudattaa protokollaa, vaikka toinen ei sitä tehnyt, ja oikeasti perseilyn huomioimatta jättäminen olisi ollut ärsyttävämpääkin.

Adblock test (Why?)

Joe Biden

Andrew Jacked

Hieno on fysiikka pitkäksi bodariksi. Kuinkas pitkiä kehonrakentajia tuolla ammattilaislavoilla on ollut, jotka ovat saavuttaneet ainakin kohtuullista menestystä? Greg Kovacs oli jotain 193cm, ja painoi offilla ilmeisesti jopa 190kg. Mutta onko siellä jotain yli 2 metristä juggernauttia joskus ollut? Kyllähän se parimetriselle kaverille on hyvin vaikea rasti tehdä riittäviä massoja, ja jos siinä onnistuu niin pumppu varmasti kovilla. Mutta olisihan se kiintoisaa nähdä joku tyyliin 210cm pituinen mutantti, jolla paino kireänä jossain 170kg paikkeilla. Ei taida olla sellaista koskaan nähty?

Adblock test (Why?)

Andrew Jacked

Donald Trump

Trumpia kohtaan vuosia jatkunut ajojahti

Se on vaan jännä juttu, että kun demokraatit ja CNN ym. julkaisevat tuubaa, niin kun se on tuubaksi osoitettu, kukaan ei anteeksipyytele, vaan sama ajojahti jatkuu taas uusia valheita ja perusteettomia syytöksiä. Ihan mitä tahansa venäläinen vakooja mielenvikaista teoriaa saa suoltaa, missä ei ole mitään järkeä ja rasisimia ja kaikkea pahaa saa rauhassa sovittaa toisen ylle. Anteeksipyytelemättä vaikka olisi ollut täysin väärässä. Trumpia taas jos puolustaa, niin tulee porukka haukkumaan venäjän trolli ja rasisti jne., täysin pöyristyttävää.

Kyseessä on kyllä harvinaislaatuinen demokraattisten vaalien tuloksen nollausyritys, joka vain jatkuu ja jatkuu.
Samoin poliittisen mielipiteen vapauden rajoittaminen, media haluaa niin kiihkeän Trump vihan päälle, että kaikenlainen myönteisyys leimattaisiin ja näin poliittinen kannatus siirtyisi kulissien taakse.

Asiassa on paljon mielenkiintoisia piirteitä, vastapuoli on täysin sokaistunut tekemistensä moraalittomuudesta ja koulukiusaamisluonteestaan asiassa, koska ovat vakaassa uskossa että tämä mies, joka on talouden nostanut ja maailman rauhoittanut, on jonkinlainen pahan ilmentyä ja pitää taistella kaikin keinoin.

Yksi mielenkiintoinen asia on väkivalta. Käytännössähän median aivopesun seurauksena osasta ihmisiä on opetettu niin suuria vihaajia, että esim. menisi ulos Trump lippis päässä, varmaan joku triggeröityisi hakkaamaan poliittisen Trump positiivisen mielipiteen vuoksi.
Itse asiassa USA:ssa tapahtuikin näin, jopa vaalipäivänä.

Media käytännössä ruokkii vihaista ja väkivaltaista asennoitumista Trumpia vastaan. Demokratia, ihmisoikeudet, hyvät tavat, moraali, totuus, kaikki taipuu Trump vihaamisen edessä, aivopestyt vastustajat eivät kuuntele first hand mitään puheita tai asiallisesti keskustele asioista, kaikkeen vaan kaivetaan se negatiivinen spekulaatio, joka useimmiten on täysin itse kiinnitetty asiaan liittymättömästi ja sitten sitä haukutaan. Omaa häntää itse asiassa.
Trump uutisointi tulee niin tehokkaasti suodatettuna ilkeyden ja perusteettomien spekulaatioiden kautta että normaalien ihmisten kääntyminen jonkin sortin vihaajiksi ei ole mikään ihme. Jonkinlaista "sotatilaa" Trumpia ja Trumpin kannattajia vastaan pidetään hyväksyttävänä, koska median ja sitä kautta omat ajatukset Trumpin suhteen ovat täysin vääristyneitä ja kieroutuneita.
Anyway, poliittisten mielipiteiden tukahduttaminen ja ihmisten vaionoaminen/alentaminen poliittisen mielipiteen takia tuskin istuvat hyvin amerikkalaisiin arvoihin, joten todennäköisesti ja toivottavasti Trump vie 2020 vaalit.
Se olisi hyvä asia maailmalle ja sen rauhalle ja taloudelle.

Adblock test (Why?)

Donald Trump

Derek Lunsford

Viime vuonna (2017) voitti pro-korttinsa, voitti muistaakseni heti viikko sen jälkeen ensimmäisen pro-kisansa Tampassa ja oli Olympiassa viides. Todella tyylikäs kaveri ja ihan kärkikahinoissa kiinni taas tänäkin vuonna. Treenailee Tampassa tällä hetkellä Pakulskin kanssa.

13 weeks out.

Adblock test (Why?)

Derek Lunsford

Eduskuntavaalit 2023

Pahaa vaan pelkää vaikka Ps voittais reilusti sama kusetus meno jatkuu, puheet on aina puheita. Mielläni olisin väärässä

Toki kun vaalit lähestyy, puheisiin tulee vielä reilusti ilmaa lisää, myös persuille, mutta ainoana heidän ohjelmansa on peusrungoltaan "terve" Se on tietenkin totta, että ei persut (yksin) pysty tätä kaikkien muiden isojen puolueiden ajamaa nykykehitystä ( pakkoruotsia, intersektionaalista feminismiä, rajatonta maahanmuuttoa, "translakia" ( = miehille naisten oikeuksia), EU-tukipaketteja, "vihapuhe"lakeja, kehitysavun lisäämistä Afrikkaan, suomalaisen koulujärjestelmän alasajoa "uudistuksilla", valtion monopolien (kuten Alkon)) asiaa estämään, mutta hidastamaan he sitä pystyvät, ja ehkä kaikkein hulluimpia aloitteita myös jopa estämään. Edellä mainitusta syystä kannattaa äänestää, koska vähänkin on parempi, kuin ei mitään, varsinkin nyt, kun elämme täysin irrationaalista aikaa.

Elättelen vain toivoa, että tämä nykyhulluus olisi vain väliaikaista, ja tulisi nopeasti tiensä päähän, silloin olisi hyvä, ettemme olisi aivan siellä syvimmässä päädyssä (jossa olemme kokoomuksen, SDP ja keskustan johdolla, vihreiden ja vasureiden kompatessa) Siksi äänestän persuja, tyyliin: paras huonoista vaihtoehdoista.

Adblock test (Why?)

Eduskuntavaalit 2023

UFC 288: Sterling vs. Cejudo (La 6.5.2023 Prudential Center, Newark, New Jersey)

Ainut osa-alue jossa Sterling on Cejudoa parempi on varmaan lukkopaini? Kaikessa muussa Cejudo on parempi. Hankala nähdä kyllä miten Sterling kaivaa tosta voiton.

Muhammad-Burns tulee olemaan todella tasainen vääntö. Tää matsi on muuten 5 erää ymmärtääkseni. Tosi vaikee sanoo kumpi tän vie, mutta ehkä nojaan snadisti enemmän Burnsin suuntaan.

Evloev laittaa todella kovatempoisen paini kliniikan pystyyn ja lopettaa Mitchellin erissä 2-3.

Dober-Frevola ei tuu varmasti menemään pisteille. Veikkaan että Dober jatkaa tyrmäys putkeaan.

Adblock test (Why?)

UFC 288: Sterling vs. Cejudo (La 6.5.2023 Prudential Center, Newark, New Jersey)

pienempiä lisäravinne merkkejä

Miks musta tuntuu, että nää chankka ja emppu on sama käyttäjä? Molemmat rekannu tänään sisään. Chankka alottanu kaks ketjua lisäravinteita koskien ja kuin tyhjästä emppu ilmestyy samaan ketjuun myymään omiaan. Tapa kai se on mainostaa tämäkin. 😂

Adblock test (Why?)

pienempiä lisäravinne merkkejä

Treeni-osion yleiset kysymykset

Tsot tsot, eipäs nyt vedetä ihan överiksi tuota sarkasmia. Onneksi se ei ole sulta pois tämä kokeilu ja taas itseäni toistaen, lyhyellä aikavälillä on saanut hyvää kehitystä. Nyt katsotaan mihin asti tuo kehitys kantaa. Ja toisekseen, en usko näihin vastakkaisiin näkemyksiin sen perusteella, että jokin nimimerkki huutaa luultavasti kehnon tietotaidon pohjalta totuuksia tai puolitotuuksia asiasta, jota ei ole kokeillut. Elimistö kun toimii ihmisillä niin erilailla. Toisen päivän volyymit, geenit, jeesus ja karvanopat vaikuttaa tähän asiaan aika paljon.

Adblock test (Why?)

Treeni-osion yleiset kysymykset

Paastoaminen

Yhesti tein ton, tosin vähän "kusin" asioita kun join agavesiirappi vesi sekotusta kun heikotti liikaa :D Eli käsittääkseni paasto pääs tossa katkeen vähän mutta muuten kyllä oli kokeilemisen arvoinen ja aion jatkossakin tehdä, tällä kertaa tosin viisaampana. Ja toi oli omalla kohalla kans että 72h jälkeen tuli todella kevee ja helppo olo, ei oisi tehnyt edes mieli lopettaa mutta lopetinpa kuitenkin. Joka aamu jaksoi kuitenkin käydä 4-6km kävely lenkin ja jopa saunottuakin tuli 1h paaston puoli välissä.

Adblock test (Why?)

Paastoaminen

The Game Changers (kasvisruokavalio)

Eiks veget just nimenomaan syö enemmän rasvaa ja vähemmän hiilaria.
Avokadot, pähkinät/siemenet, ja kookokset on kovassa käytössä.

Muistakaa myös se kun katsotte jenkkiläisiä ruokadokkareita, niin samaa ei tehdä suomessa. Suomessa on laatustandardit ja tiukka valtion seula.
Jenkeissähän pelätään salmonellaa kanamunistakin, koska kanoja kasvatetaan paskassa. Lehmille syötetään halvinta paskaa eli maissia, vaikka eivät voi sitä kunnolla sulattaa. Jauheliha ja "pink slush" siellä vähän eri kamaa kun meillä.
Ja kyllä kaikki tietää mitä jauheliha pitää sisällään. Kollageenia, nam.

Adblock test (Why?)

The Game Changers (kasvisruokavalio)

Erythritol - makeutusaine

En loytanyt forumilta kyseista ainetta koskevaa keskustelua, joten paatin aloittaa uuden ketjun. Siirtakoon joku oikeaan paikkaan, jos sen tarpeelliseksi nakee.

Onko kukaan tormannyt vastaavaan sokerin korvikkeeseen? Tuotepakkauksen mukaan kyseessa on siis 70% sokerin makeutta vastaava luonnollinen makeutusaine, jolla ei ole glygeemista indexia. Veren sokeria kyseinen tuote ei siis nostata ja on kaloriton, eli pitaisi sopia mainiosti diabeetikoille ja diettaajille. 90% erythritolista poistuu virtsan mukana 24 tunnin sisalla kaytosta, eika tuoteselostuksen tai nopean googlettamisen mukaan aiheuta laksatiivisia vaikutuksia, ellei nyt aivan julmetusti kayta. (1g / paino kg ohjeistettuna maksimina)

Maku seka koostumus on todella lahella oikeaa sokeria. Ei ole kitkeraa jalkimakua niin kuin steviassa, tai millaan muotua aspartaamin tapainen. Ainoa negatiivinen puoli minka huomasin on sen sekoittuvuus. Kuumiin juotaviin ja pienissa maarin kylmiinkin sekoittuu viela siedettavasti, mutta ruoanlaitossa saattaa tuottaa ongelmia, ellei sitten liuota tuotetta etukateen. Itse olen kayttanyt yleensa pienissa maarissa kerrallaan, 5g teen tai viilin sekaan, jolloin liukeneminen ei ole ollut ongelma mutta isompia maaria kayttaessa ruoanlaitossa voi tuottaa ongelmia, koska 1g erythritolia vastaa makeudeltaan 0.7g sokeria, eli saadakseen makean esille pitaisi tata tavaraa kayttaa aika tavalla.

Onko muilla kokemuksia tai mielipiteita tuotteesta, sen kaytosta tai valmistuotteista jotka ovat makeutettu kyseisella aineella? Lankesinko markkinointivaen ansaan taas kerran vai onko tuote mita luvataan?

Adblock test (Why?)

Erythritol - makeutusaine

Peruskausi 3x4 -> 6x6, miten käytännössä?

Takana vuoden verran treeniä bodaustyyppisesti, ja nyt kiinnostus voiman lisäämisessä. Eli ensin sellainen 3kk peruskausi, ja sitten piikkaus päälle. Tuohon peruskauteen olen ajatellut tuollaista täälläkin useaan otteeseen suositeltua 3x4x75% -> 6x6x80% progressiota sekä penkille että kyykylle, mutta en löytänyt täältä hyvää esimerkkiä siitä miten homma kannattaisi tehdä.

Voisiko esim tällainen toimia? Tai miten muuttaisitte?

1. 3x4x75
2. 5x5x70
3. 3x3x80
4. 4x5x75
5. 6x6x70
6. 4x4x80
7. 5x6x75
8. 3x4x85
9. 5x5x80
10. 3x3x90
11. 4x5x85
12. 6x6x80

-------------------------------------------------------------------------------------------------

Lisätty ohjeet : Mike

3*4 -> 6*6 -SYSTEEMIN IDEA LYHYESTI:
- kyseessä on 2-3 kk:n perusvoimakauden systeemi, mutta sitä voi eri variaatioineen käyttää ympärivuotisesti.
- ota alkuun sellanen rauta, millä saat suht hyvin tehtyä 3*4, eli hieman varaa saa vipaan sarjaankin jäädä.
- pyri kauden aikana pääasiassa sarjojen ja toistojen lisäämiseen tavoitteena esim. 6*6 hieman isommalla raudalla kuin alussa.
- esim: 3*4*200 kg -> 6*6*220 kg tai 8*5*225 kg.
- sarja- ja toistomäärät voivat olla ihan jotain muutakin, mutta yllämainitut suht lyhyet sopivat pääasiassa kokeneempien voimailijoiden käyttöön.

- aloittelijoille suosittelen hieman pidempiä sarjoja, esim. 2*8 -> 4*10 ekalle PV-kaudelle ja perään toinen, missä sitten käytellään tota alkuperäistä systeemiä.

- systeemi toimii modattuna erinomaisesti myös bodareille ym. sisällöillä riippuen kauden tavoitteesta.
- ehdottomasti kokeilun arvoinen variaatio on tehdä tätä systeemiä voimakestävyyspohjaisesti (volyymi kasvaa ja sarjatauot lyhenee). esim. 4*10*150 kg/ 2´ -> 5*12*160 kg/ 1´30". varsinkin tämä tuppaa aiheuttaa runsaasti patin kasvua

- systeemiä on käytetty erinomaisella menestyksellä monien urheilulajien voimaharjoittelussa etuinaan mm. suuren määrän antama kestävä pohja ja siitä huolimatta hyvin vähäinen tukottava vaikutus esim. juoksunopeuteen tai muuhun lajiharjoitteluun. tämä johtuu lähinnä siitä, ettei ole tarvetta tehdä sarjoja juurikaan hamaan loppuun saakka. toki satunnainen testailu harjoitusalueella on ihan ok.

- peruskaudella kovien ja kevyempien viikkojen suhde 3:1. kevyemmillä viikoilla on yleensä kaksi perusvaihtoehtoa:
a) volyymi pieni, teho kohtalainen
b) volyymi kohtalainen, teho pieni

Adblock test (Why?)

Peruskausi 3x4 -> 6x6, miten käytännössä?