palautumisen puute ?

no ylipainoa on tullut. huomasin nyt kyllä kun alko taas vähän treenata ja söi enempi niin peillissä näytti aamusin paremmalta ja turvotus vähentynyt mutta paino oli 2v sitten 72kg ja nyt se on 90kg.treenit menee aika samalla painoilla kun 2 vuotta sitten , niin eikö se 20kg oo lähinnä läskiä mitä kertynyt. niin tavoite myös painossa päästä alaspäin

5.9 mave 90kg+IT 3x8
Kyykky 60kg+IT 3x8
Penkki 60kg+IT 3x8
6.9 Pystypunnerrus kp+40kg 8,9,10
14.9 hauis ojentaja
17.9 Pystypunnerrus kp+40 8,10,12
20.9 hauis VT+34kg 3x8
Ojentaja 15kg+kt 8,10, 10
21.9 Pystypunnerrus kp+40 10.10,10
25.9 hauis 8.10.10
26.9 ojentaja 10.8.8
Pystypunnerrus kp+40 10.11.13
27.9 kyykky IT+60kg 10.10.10
29.9 Mave IT+88kg 2x10
Penkki IT+60kg 6.6.6
2.10 hauis 3x8
4.10 penkki it+60kg 8,8,8
Pystypunnerrus kp+40 10,11.12
Kyykky it+60kg 10x, it+68kg 10x
Mave it+76kg 10x, 10x, 10
18.10 hauis 9,9,9
19.10 penkki 8,8,8
Kyykky it+60 10, it+68 10, it72 10
Hauis 8,9,10
22.1 Hauis vt+34kg 8,8,8
24.1 pystypunnerrus kp+40kg 10
Kyykku it+60kg 8x, it+70kg 8x, 8x
25.1 penkki . 30,40,60,it+70kg x6,6,6
27.1 mave it+88kg 8, it+96kg 8,8

kertokaas mielipiteitä, puuttuuko paljon ja mitä treenejä mitkä jää pois? ja kaikke muuta mitä tulisi tehdä toisin ? :D

Adblock test (Why?)

palautumisen puute ?