Olen nuori naispuoleinen kuntosalilla kävijä, tai aloitellut n. 1kk sitten.
Eilen tossa kun tein salilla vatsalihaksille ja kyljille treeniä, pohdin että teenkö liian paljon. Kesti 2h, ja puoli tuntia meni HIIT treenissä. Tein yhdeksän liikettä josta 3 oli yli 10kg painoilla ja pari muuta oli 2-4kg nilkkapainoilla ja loput oli kehonpainolla. Kyllähän Meikä jaksaa treenata, siitä ei ole kyse mutta mietin että sattuuko tämä määrä olla liikaa? Kuullut olen että 1h treeniä riittää mutta osat sanoo toisin. Itse yritän kuitenkin saada lihasta kehittymään mutta en meinannut kehonrakentajaksi kuitenkaan.
Olisko kellää tietoja tähän liittyen ja että estääkö ylitreenaaminen kehittymistä? Mitä haittaa siitä on?
Onko tämä treenimäärä liikaa? Onko siitä haittaa?
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire