Nää kaks videota missä nää kaks herraa treenaa on ainoot videot mitä jaksanu kattoo loppuun bodareiden tai voimailijoiden videoista, toki kovat nostot lyhyillä videoilla erikseen. Hyvää settiä ja aito meininki tosiaan, analla ehkä jopa tahattomasti hyviä läppiä välillä. Treeneihin näistä nyt ei niinkää meikä mitään saa.
Jos haluaa enemmän niin hankkisin nämä:
Penkkipunnerruspenkki (Voi tehdä tässä myös esim. ranskalaisen punn.)
Sääd. vinopenkki
Kyykkyhäkki
20kgn tanko 1 kpl
ristitalja?
kulmatanko + muita taljatankoja
levypainoja +200kg
käsipainot 10kg - 50kg
lukot
ylätalja (Ojentajille ja selälle)
kumimattoa
pari autonrengasta mavepainojen alle ettei hajoo lattia
Jos oikein ahtaa niin nuohan mahtuu autotalliin, ehkä. Jotenkin tollanen Garagesali tuntus enemmän hooceelta kuin noi modernit salit, ja voi kehuskella omistavansa salin:D
Toivotaan Ollille parasta mahdollista ja kaikki peliin nyt EM kisoihin. Kultaa on tultava tai kotiin ei ole tulemista! ;)
Minusta meillä on pari perustavan laatuista virhettä, ja voin ne mielestäni kehiin pistää kun en politiikassa mukana ole ja koen siis olevani tarpeeksi objektiivinen, mitä esimerkiksi puolueisiin tulee. En esimerkiksi koe, että Suomessa on yhtään varteenotettavaa puoluetta joka jakaisi kanssani arvot ja menettelytavat, jotta voisin heihin liittyä tai kannattaa.
Maailman spektrumissahan me olemme hyvinkin vasemmalla. Noh, aina voi sanoa että kun ei sitä voi spektrumissa mitata, mutta se on yksi tapa mitata joten nyt käytän sitä mallia, ja varmasti pitänee paikkansa. Ei siinä varsinaisesti mitään vikaa ole, ei meidän tarvitse ihan niin oikealla olla kuin monet muut maat. Sosiaalisiin arvoihin perustuen ja nojautuen ei tästä maasta kovin oikeistolaista noin taloudellisesti tehdä, ja ihan hyvä näin minun mielestäni. Perusturva on hyvä olla kaikilla ja ainakin se idea että kaikista pidetään huolta jos on huonoa onnea matkassa.
Kuitenkin viimeisten päivien uutiset, kuten se että Nokialta tulee yli miljardi euroa verorahaa tähän maahan, joka tietysti on hyvä asia, mutta hälytyskellot alkoi itsellä ainakin soimaan. Kun nyt tiedetään miten aina kaikesta pitää leikata, ja miten se todellinen ostovoima ei kuitenkaan täällä kasva, ja kuinka bruttokansantuote on jotain törkeää tasoa verrattuna Eurooppaan yleisesti, niin mitä jso Nokiaa EI olisi? Mitä jos tämä yksi megalomaaninen menestystarina olisi jäänyt tulematta.... ? Tuntuu siltä, että tulevaisuuden kannalta kehitys ei mene eteenpäin, tai sitten se menee liian hitaasti. Tarvittaisiin 10 Nokiaa lisää. Mutta ei niitä Nokioita tule, nuoria ei kiinnosta yrittäminen, lähinnä sen takia että korkea verotus ei innosta yrittämään ja ottamaan sitä riskiä ja omistautumista. Korkeakoulujen opiskelijoiden mielipiteitä näissä asioissa on usein mitattu, ja ponnistelujen jälkeen tilanne näyttää vielä surkeammalta. Miksi näin?
Väittäisin että kyseessä onkin silmälumeteot. Yrittäjyyteen on kannustettu, ja siihen on nyt satsattu. Tämän me tiedämme, koska näin lehdissä aina lukee ja joka hiton kerta siitä poliitikot mainitsee ja omaa puoluettaan sillä hehkuttaa. Missä on käytännön teot? Miten tätä yrittäjyyttä on siis kannustettu??? Minä en tiedä. Olen asiaa monilta kysyneet, eikä hekään tiedä. Se, että on muutettu jotain rekisteröitymislomaketta yksinkertaisemmaksi ja nopeutettu sen rekisteröintiä kahdella päivällä ja se että on pari kioskia lisää missä joku täti neuvoo miten se täytetään ei todellakaan ole mitään kannustamista. Puheet on aina isoja, mutta missäs on nämä teot?
Täällähän ei myöskään ole mitään vastuuta lupauksista, tosin tuskin on muuallakaan. Kaikki aina puolittaa työttömyyden jnejne.. Mutta eihän siinä koskaan niin käy. No mitä sitten? No sitä sitten, että miksi meillä aina sama joukkue pelaa kun ne ei koskaan sitä maalia tee? Kakkoskenttä sisään! Kokeillaan uusia tuulia, samat on saaneet yrittää jo monta kautta. Mutta niinhän siinä käy, että Suomen mahtava puolueiden valta-asetelma tulee ja jyllää. Täällä ei yksilöt pokkuroi, vaan puolueet. Puolueet ajavat maan etuja, sillä puolueiden kautta pääsee vaikuttamaan politiikkaan, niihin voi liittyä, niissä voi ilmaista mielipiteensä ja niillä eväillä sitten eteenpäin. Tosin onko se nyt oikeasti näin?
Ettei vaan olisi käynyt niin vuosien saatossa, että puolueet ovat kasvaneet omiksi entiteeteikseen, jotka palvelevat.. itseään. Puolueen tehtävä nro 1 on säilyttää asema, ja kasvattaa sitä. Tämä tehtävä on niin massiivinen, kun se kaikilla muillakin on, että sitten ei paljon muuta enää tehdäkään. Pidetään huolta että keksitään lisää virkamiespaikkoja, joihin työnnetään omat puoluekaverit. Tällä voidaan palkita omia kavereita ja pitää huolta että itselläkin on mukavasti kun ei enää ääniä tipu. Myös näennäisesti saadaan lisää valtaa puolueelle. Kotimainen lobbaus-systeemi on mielestäni oksettavampaa kuin esim Amerikkalainen, jossa rehellisesti työnnetään rahaa käteen ja sanotaan että sä teet sitten näin. Se ei sentään syö valtion kassaa, täällähän isketään verorahoille semmoset virat pystyyn joilla ei oikeasti mitään tee. Ja ne mitkä luotiin joskus 70-luvulla kulta-aikaan, niitä ei todellakaan lakkauteta. Saavutettuja etuja ei koskaan anneta takaisin.
Toisaalta tämä on järkeenkäypää toimintaa, jos ajattelee puolueen itsensä kannalta. Mutta ei se sitten muita palvelekaan. Mistä johtuu, että aina kun uudet valinnat on edessä, ja tulee suuret väittelyt, niin ne ei koskaan ole edes eri mieltä asioista? Ainoa erimielisyys tulee budjetista, joiden ero on alta kaksi promillea. Ja sitten toisten mielestä toisten budjetti tuhoaa koko Euroopan, ja toisten mielestä toinen on niin epärealistinen ettei mitään tolkkua. Mikä fundamentalistinen käytännön ero näillä valtapuolueillakin on? Pitääkö sitä ruveta ydinfyysikoksi että senkin ymmärtää? Siis tarkoitan, että puheissahan ne eroavat kuin yö ja päivä, käytäntö... ?
Jotkut sanovat että sehän on ihanteellinen tilanne se semmoinen. No vitut on, nämä samat kaverithan tätä sirkusta nyt on jo vuosikymmenet pyörittäneet, olis jo aika vaihtaa uutta verta kentälle mutta kun ei sinne kukaan halua mennä 600 euron budjetilla. Kyllähän sen nyt näkee kun meillä on Mikko Alataloja ja muita ihme seppiä siellä.
Noh sitten siihen todelliseen asiaan. Minä kysyn vaan, että minkä takia meillä ei tulla äänestämään EU-perustuslaista? Johan siitä jo ennakkoon tunnutellen on äänestetty hieman Espanjassa, ja tullaan äänestämään monissa muissa. Miksi meillä ei ole edes keskustelua miksi siitä ei tulla äänestämään? Eikös nämä ole sellaisia kysymyksiä, joista olis hyvä antaa kansan päättää, niinkuin kunnon demokratiassa on tapana? Kuka asiaa hoitaa, mihin suuntaan ja kenen avustuksella ja koska? Eihän tästä edes mainita. Ja mikä se EU:n uusi perustuslaki tulee olemaan? Noh, minä tiedän koska sen olen netistä kaivanut esiin ja lukenut. Miten on monen muun laita? Eikö tätä prujua nyt voi jakaa joka kotiin niinkuin puhelinluetteloa? Eikös se ole vähän niinkuin itsestään selvä asia? Ja miten niin ei ole?
Ja vielä viimeinen asia, täällä jos edes kehtaa mainita eriävää mielipidettä, jos se on oikealle on ehdottomasti natsi. Vasemmalle, no se on trendikästä, tai jos vielä reippaammin niin sitten kommunisti. Täällä saadaan tunteet heti pintaan kun hiukka erotaan siitä mitä nämä lipposet ja muut meuhkaa. Heti on joku pahimman luokan populistipaska ja äärioikeistolainen. Itsekin kun väittelin erään jantterin kanssa siitä, kuinka nykyään useilla alueilla on halvempaa käyttää omaa autoa vaikka bensan hinta on pilvissä, kuin joukkoliikennettä. Ja että harvoin olen missään maassa paljon matkustaneena nähnyt näin kallista joukkoliikennettä, ja tämä on osaperustelu korkeille veroille, josta väitin että se ei ole enää perusteltua koska siihen ei saa asiallista vastinetta. Oma kantani perustui että verot voi olla näinkin korkealla jos sillä oikeasti saadaan vastinetta, eli joukkuliikennettä, ilmaista opiskelua, HYVÄÄ terveydenhuoltoa... ja hyväähän se onkin, jos niillä olisi vaan rahaa ihmisiä hoitaa.
Noh, heti leimauduin äärioikeistolaiseksi, joka haluaa pakolaisetkin karkottaa, vaikka siitä ei edes ollut puhe missään vaiheessa. Että näin meillä.. ja kyseessä ei todellakaan ole poikkeuksellinen mielipide häneltä, vaan tähän törmää enemmän kun toisinpäin. Suomettuminen on kyllä tässä maassa onnistunut niin täydellisesti että hitaampaa heikottaa.
Loppukaneetiksi vielä vatasen kootut:
"Ulkopolitiikkamme johtopari presidentti Halonen ja ulkoministeri Erkki Tuomioja taistelevat eilisen taistoja. He eivät ole kyenneet jättämään 70-luvun USA- ja armeijavastaisia ideologioistaan. (...) Siis ei Natolle ja ei EU:n yhteiselle puolustukselle! Meidän johtajiemme suuri projekti on sen sijaan Helsinki-prosessi, jossa Suomi panee kuriin globalisaatiota. Suomi ei ole kansalaisjärjestö eikä Attac paras puolustus!"
"Presidentti Halonen vaatii YK:n vihreää valoa myös EU:n valmiusjoukkojen lähettämiselle. Entä tuhannet siviilit Srebrenicassa, jotka saivat surmansa luottaessaan YK:n suojeluun? Dogmaattisuus voi olla realismin tappava korvike. Aiemmat sosiaalidemokraattiset johtajamme Martti Ahtisaari ja Paavo Lipponen eivät jaa tätä chamberlainilaista maailmankuvaa.
Tässä tienhaarassa suomalaiset ansaitsevat johtajuutta, joka kestää historian testin."
Aamen.
Mistä näitä sikiää ... :whip:
Äänestäkää DayOne presidentiksi!! :piis:
Mitä tapahtui, miksi tulit uskoon? Vai tulitko kirjaimellisesti Uskoon ja tajusit et vittu nyt riitti? Anyway, hieno homma. Älä ota vakavasti mua, kuhan kettuilen.
Tuollainen tunneperäinen kokemus minulta puuttuu täysin. Ortodoksiseen kirkkoon liittyminen oli hidas ja pitkä prosessi, eikä siihen - edes rituaalin kirkossa - liittynyt mitään suurta tunnekuohua. En koe itseäni uskovaiseksi. Yleensä uskoa on melko vähän. Itselleni kristillisyyden merkitys on esillä vaikkapa Vuorisaarnassa. Evankeliumit tulee nähdä kokonaisuutena - ei nostaa esille irrallisia yksityiskohtia - ja ymmärtää, että Raamattua on käännetty ja väännetty kielestä toiseen vuosisatoja. Se, mikä on muuttumatonta, on mysteeri. Kristus.
En ole ortodoksi kuoleman jälkeisen elämän vuoksi tai sielun pelastumisen tms oman kokemuspiirin ulkopuolella olevan ja epämääräisen/epäilyttävän oudon asian vuoksi. Olen ortodoksi ihan tämän jokapäiväisen normaalielämän takia. Ei kirkkoon liittyminen mitenkään ihmeellisesti minua muuttanut, mutta Kirkko tuo iloa ja tietyt suuntaviivat ja tavoitteet elämään.
Rankkuri: "Vika ei koskaan voi olla neekerissä, aina löytyy joku selittävä tekijä."
JP Fux: "Tänään eräs akka kysy töissä, että miten on mahdollista että siulla ei ole tyttöystävää. En kehdannut ruveta selittämään miten bodarilla ei ole aikaa moiseen hömpötykseen, joten tyydyin vain toteamaan olevani homo."
Shayn: "Mulkku nää oot... ja runkkari."
Peruskestävyyteen kannattaisi minusta panostaa. Kestävyys kun on sellainen ominaisuus, että niin kauan kuin sitä riittää, sillä ei ole väliä. Mutta kun se loppuu, loppuu kaikki muukin: niin voima, räjähtävyys kuin taito. Jopa otteluäly pelaa huonommin, kun aivoissa on hapenpuutetta. En tiedä miten pystyt tekemään lajitreenejä ja miten ne kehittävät tätä, mutta lenkki tai kaksi viikkoon on luultavasti hyödyllisin oheistreeni mitä voit tehdä. Toki siihen voi yhdistää esim. loikkaharjoittelua.
Tuo Couturen treeni on yksi vaihtoehto kestovoimatreeniksi. Jos sinulla on kaksi lihaskuntojumppaa, niin voihan ne tehdä niinkin, että tuo on toinen ja sitten joku missä on enemmän kiertoja ja yhden puolen liikkeitä (tyyliin askelkyykky tai yhden käden punnerrus) on toinen. Itse olen tehnyt usein sellaisia kuntopiirejä, missä on 45-50s työvaihe ja 10-15s lepo, eli minuutin per suorite. Joku 7-9 liikettä ja minuutin tauko kierrosten välillä. 3-4 kierrosta.
Se mitä liikkeitä ne on milloinkin on toissijaista, kunhan se kuormittaa koko kehoa ja liikkeitä vaihdellaan välillä (=vähintään muutaman kuukauden välein). Suosin yksijakoista vaikka olisi kaksi treeniä viikossa, koska sitä on helpompi muokata jättämällä liikkeitä pois, jos on vammoja tai lajitreeneistä paikat tosi jumissa. Jos kaksijakoisella ohjelmalla juuri ennen "jalkapäivää" sinulle vedetään sparrissa puujalka, niin se sotkee treeniä paljon pahemmin kuin jalkaliikkeiden kevittäminen yksijakoisessa ohjelmassa.
En katsonut hirveän tarkkaan, mutta pikavilkaisulla tuo plyometriikkatreeni vaikutti ihan järkevältä. Toki sitäkään ei kannata vuodesta toiseen hinkata vaan vaihdella liikkeitä.
Noin yleisesti mielestäni oheistreenissä tärkeimpiä asioita ovat tässä järjestyksessä.
1. Treeni ei saa haitata lajitreeniä
Iso määrä laadukasta lajitreeniä on se mikä ratkaisee kaikkein eniten suorituskyvyn ottelussa. Siksi kaiken oheistreenin pitää mennä lajitreenien ehdoilla. Älä siis ole voimatreeneistä jumissa ennen kilparyhmän sparreja tai vastaavaa tärkeää treeniä. Palauttavat kävelyt/hölkät aamuisin auttavat tässä, samoin lihashuolto.
2. Treenin tulee kehittää suunnilleen oikeita ominaisuuksia
Kovin tarkka hifistely kehonrakentajien tyyliin on turhaa ja käytännössä mahdotonta, koska lajitreenit - joita pitäisi olla luokkaa 70% harjoitusajasta - eivät kuitenkaan ole joka kerta samanlaisia eikä niistä voi olla etukäteen tai edes jälkikäteen varma, mitä fyysisiä ominaisuuksia on treenattu. Mutta jos halutaan kehittää lihaskestävyyttä, ei tietenkään ole järkevää tehdä oheistreenissä 3 toiston sarjoja. Ja pitää tietysti olla käsitys mitä ollaan treenaamassa ja miksi, ettei yritetä nostaa perusvoimatasoa viikko ennen matsia tai muuta älytöntä.
3. Treeni kehittää koko kehoa
Periaatteessa itsestäänselvä. Juuri tämän takia liikkeitä kannattaa vaihdella säännöllisesti, koska rajallisella liikevalikoimalla ei kuitenkaan saa kaikkea huomioitua, mutta vaihtelemalla treenejä vuosien mittaan kehittyy kaikki. Lisäksi ne treenaamatta aiemmin jääneet jutut kehittyvät aina nopeimmin.
edit.Tossa yhdessä videossa kaatoi joutessaan mankka-astian.=D
Jeff passed away in 2013, so the discovery of this ESP Flashback video from deep in the archives was like a chance to spend time with a dearly departed old friend. Enjoy this interview with a truly legendary ESP player and an icon of heavy music.
Trumpia kohtaan vuosia jatkunut ajojahti
Kyseessä on kyllä harvinaislaatuinen demokraattisten vaalien tuloksen nollausyritys, joka vain jatkuu ja jatkuu.
Samoin poliittisen mielipiteen vapauden rajoittaminen, media haluaa niin kiihkeän Trump vihan päälle, että kaikenlainen myönteisyys leimattaisiin ja näin poliittinen kannatus siirtyisi kulissien taakse.
Asiassa on paljon mielenkiintoisia piirteitä, vastapuoli on täysin sokaistunut tekemistensä moraalittomuudesta ja koulukiusaamisluonteestaan asiassa, koska ovat vakaassa uskossa että tämä mies, joka on talouden nostanut ja maailman rauhoittanut, on jonkinlainen pahan ilmentyä ja pitää taistella kaikin keinoin.
Yksi mielenkiintoinen asia on väkivalta. Käytännössähän median aivopesun seurauksena osasta ihmisiä on opetettu niin suuria vihaajia, että esim. menisi ulos Trump lippis päässä, varmaan joku triggeröityisi hakkaamaan poliittisen Trump positiivisen mielipiteen vuoksi.
Itse asiassa USA:ssa tapahtuikin näin, jopa vaalipäivänä.
Media käytännössä ruokkii vihaista ja väkivaltaista asennoitumista Trumpia vastaan. Demokratia, ihmisoikeudet, hyvät tavat, moraali, totuus, kaikki taipuu Trump vihaamisen edessä, aivopestyt vastustajat eivät kuuntele first hand mitään puheita tai asiallisesti keskustele asioista, kaikkeen vaan kaivetaan se negatiivinen spekulaatio, joka useimmiten on täysin itse kiinnitetty asiaan liittymättömästi ja sitten sitä haukutaan. Omaa häntää itse asiassa.
Trump uutisointi tulee niin tehokkaasti suodatettuna ilkeyden ja perusteettomien spekulaatioiden kautta että normaalien ihmisten kääntyminen jonkin sortin vihaajiksi ei ole mikään ihme. Jonkinlaista "sotatilaa" Trumpia ja Trumpin kannattajia vastaan pidetään hyväksyttävänä, koska median ja sitä kautta omat ajatukset Trumpin suhteen ovat täysin vääristyneitä ja kieroutuneita.
Anyway, poliittisten mielipiteiden tukahduttaminen ja ihmisten vaionoaminen/alentaminen poliittisen mielipiteen takia tuskin istuvat hyvin amerikkalaisiin arvoihin, joten todennäköisesti ja toivottavasti Trump vie 2020 vaalit.
Se olisi hyvä asia maailmalle ja sen rauhalle ja taloudelle.
Group 1.
Manuel Angulo
Kevin Faires
Pa O’Dwyer
Gabriel Rheaume
Aivars Smaukstelis
Tom Stoltman
Group 2.
Mark Felix
Mitchell Hooper
Konstantine Janashia
Gabriel Pena
Brian Shaw
Bobby Thompson
Group 3.
Adam Bishop
Rob Kearney
Trey Mitchell
Oleksii Novikov
Grzegorz Szymanski
Mika Törrö
Group 4.
Nedzmin Ambeskovic
Gavin Bilton
Maxime Boudreault
Shane Flowers
Pavlo Kordiyaka
Martins Licis
Group 5.
Jean-Stephen ”Coco”
Kelvin de Ruiter
Eythor Ingolfsson Melsted
Evan Singleton
Luke Stoltman
Kim Ujarak
Lajeina siis karsinnoissa:
Lastaus, tarkempaa infoa ei ole. Todnäk 3-4 objektia 7-10m matkalla
Maastaveto ladder 300-325-350-375-400kg
Tukkipunnerrus toistoina 150kg
Auton kanssa kävely, käytännössä siis merkkari
Wrecking ball hold, uusi laji, ilmeisesti vähän kuin maven ylä-asennossa pitoa mutta siistillä setupilla
Groupin 2 ja 3 sija ratkaisee atlaskivillä ”stone-off” hengessä. Toistoina kunnes toinen tipahtaa. Groupin voittaja lähtee läpi ilman kiviä.
Finaalissa:
Knaack-boksin kanto + merkkari medley
Maastaveto toistoina, paino jossain 340-360 välissä
Flintstone lift: tanko pukeilta ja overhead press, saa käyttää myös niskan takaa työntönä. Ilmeisesti uusi laji myös
Bussin veto köydellä ja valjailla
Voimaportaat, painoja ja askelmia ei tiedossa
Atlaskivet, raskas setti eli päättyy 210-215kg kiveen
Sitten vaan veikkauksia grouppien ja finaalin osalta. Livenä päivittyvä Excel-sheet sentään on tarjolla kisoista 
[unable to retrieve full-text content]
prässissä usein käy sillai, että lantiokulma pienenee enemmän kuin polvikulma ja rasitus ei oo polvelle niin kova. tietysti, jos siinäkin laittaa jalat ihan levyn alaosaan, rasitus polvelle kovenee. en kuitenkaan pitäs prässiä minään polvenrikkojana.
kyykky voimanostotyylillä, eli ettei polvet mee hirveesti eteen, vaan homma hoidetaan lantiolla, on edullisempi polvelle, mutta jos sinne pattia haluaa, se tietysti on eri juttu.
puolikyykyssä tulee usein käsiteltyä huomattavasti suurempia romuja kuin syvässä, joten rasitus on aika sama, ellei jopa suurempi.
reisiojennus rasittaa polvea eniten siellä lähdössä. se kannattaa tehdä rauhallisesti ja pysäyttää liike ylhäällä. pidän sitä ihan hyvänä kuntoutusliikkeenä medialikselle (se tippalihas sisäreidessä), kun tehdään vain 20 viimestä astetta liikkeestä.
jos haluaa bodailla ja polvet ei kestä kovia hackejä, body-kyykkyjä jne. ja lihasten kiinnityskohdatkin on vielä aika ylhäällä, eikä polven seutu kasva, vois kokeilla etukäteisväsytystä esim. reisiojennus, hiissaus tai sissy-squat. joko ennen isompaa liikettä tai superina.
leikkisä treeni quadro-sarjana:
- 20*hiissaus välillä 10cm pohjasta - 30cm pohjasta. rauhallinen liike, pysäytys 2 sekkaa ylh ja alh. selkä pystysuorassa, kantapäät ilmassa.
- 20*prässi.
- 10*reisiojennus. 1 toisto = nosto ylös, lasku puoleenväliin, nosto ylös, lasku alas. pysäytys ylhäällä 2 sekkaa.
- 20-30 askelta*askelkyykkykävely. levy käsissä, kävele suoraa viivaa mahd. pitkillä askelilla. pidä lantio koko ajan mahd. edessä.
korosta hidasta negavaihetta (lasku prässissä 5 sekkaa). uskoisin, että tunnet reitesi sarjan tehtyäsi.
:D
mun mielestä on ihan ok tehdä kolmee eri penkkiä viikossa. se, että kaikissa tehdään samaa systeemiä ja ainoa progressio liittyy painon nostamiseen tietyn toistomäärän saavuttamisen jälkeen, ei kyllä välttämättä johda kovin pitkälle.
Oon miettiny ja koklaillut monia erilaisia välipaloja ennen treeniä, ja kaikkien kohdalla käynyt ilmi, että puhti loppuu kesken. Voitteko auttaa muokkaa tätä ruokavalioo sellaseks ettei treeneissä lopu puhti kesken ja et tekemisee pystyis keskittyy.
Mun tyypillinen ruokapöiväkirja on ollut tällainen:
Aamupala 7.00:
80g kaurahiutaleita
100g raejuustoo / 25g heraa
100g banaanii
50g mustikoit
15g maapähkinävoita
100g mehukeittoo
Lounas 12.15 :
75g basmati riisi/makaroni
100g kanan jauheliha
5g oliiviöljy
Välipala 14.00-16.00 (riippuu koulupäiväst) :
Ehrmanni 250g
Omena 1kpl
Tän jälkee oon menny sit treenille n. 30min jälkeen
Treenin jälkee:
Päivällinen (2h välipalasta yleensä)
75g basmati riisi/makaroni
100g kanan jauheliha
5g oliiviöljy
Iltapala 21.00-22.30:
80g kaurahiutaleita
100g mustikoita
100g raejuustoa
100g mehukeittoa.
Kalorit about 2200-2300
Makrot about 140 protsku, 270-281 hiilari, 56 rasva.
Paino 51kg, pituus 170cm, mies, 19v
01. Handshake With Hell
02. Deceiver, Deceiver
03. In The Eye Of The Storm
04. The Watcher
05. Poisoned Arrow
06. Sunset Over The Empire
07. House Of Mirrors
08. Spreading Black Wings
09. Mourning Star
10. One Last Time
11. Exiled From Earth
the Official Arch Enemy Website
https://www.facebook.com/archenemyofficial
4-Jakoinen Ohjelma
1. 1kk 8-12 toistoa/sarja. ajankohta: 17.10 - 20.11
2. 2kk 6-8 toistoa/sarja. ajankohta:
3. 3kk 12-15 toistoa/sarja. ajankohta:
1. Kädet
- Kapea penkki (10, 10, 8)
- Ranskalainen punnerrus (12, 10, 8)
- Dippitangolla (10, 8, 6)
- Hauiskääntö: Vinotuki + M-Tanko (12, 10, 8)
- Hauiskääntö: Seisten + M-Tanko (12, 10, 8)
- Hauiskääntö: Seisten + Kp (10, 8, 8)
- Rannekääntö (Suora-tanko) (12, 10, 8)
2. Jalat
- Jalkakyykky penkille (12, 12, 12)
- Jalkakyykky ilman penkkiä / Etukyykky ilman penkkiä (12, 10, 8)
- Etureisiojennus (12, 10, 8)
- Takareisiojennus (12, 10, 8)
- Pohjenousu seisten (12, 12, 12)
- Pohjenousu istuen (12, 12, 12)
- Perusvatsalihakset (Lisäpaino: 10kg levyllä) 20, 15, 12
- Selkälihakset (Lisäpaino: 10kg levyllä) 20, 15, 12
3. Rinta, Olkapäät
- Penkkipunnerrus: Vaaka (2x6 systeemi)
- Penkkipunnerrus: Vino (10, 8, 8)
- Rintalihaslaite, fly (10, 9, 8)
- Vipunostot sivulle (kp) (10, 8, 8) - Vipunostot taakse (kp) (10, 8, 8)
- Pystypunnerrus 80asteen kulmassa (kp) (10, 8, 8)
4. Selkä, Epäkkäät
- Kulmasoutu (kp) (12, 10, 8)
- Taljaveto: Eteen (12, 12, 12 )
- Taljaveto: Oikea sivu (12, 10, 8)
- Taljaveto: Vasen sivu (12, 10, 8)
- Leuanveto: 3-4 x MAX
- Taljaveto: kapea ote (12, 12, 12)
- Olankohautukset (20, 18, 16)
- Jalkojen nosto Dipissä (15, 12, 12)
5. Hölkkä 2x vko
Ja vielä sellaista että tuleeko lihasten kasvatuksen kannalta liikaa tuota aerobista, armeijaa varten lähinnä tuota teen ^^
Manuaalisesti, eikä se ole kyllä mikään erikoinen tehokeino, vaan 99% tapauksista se on tarkennuksen vaikeutta. Vain isommissa produktioissa, joissa on tarkentajat erikseen, pysyy focus kokoajan kohteessa. Eli nyt pitää veivaa tarkennusta kokoajan käsin joko objektiivista tai sitten käyttämällä follow focusta, joka löytyy iteltäkin. Mut ohi vedot näyttää ihan siistiltä ja siksi ei niin tartte olla helvetin tarkkana kokoajan. Ongelmat tulevat just leffatyylisessä syväterävyydessä ja homman pääsee kiertämään käyttämällä pientä aukkoa ja laajaa linssiä, jolloin kuva on tarkka pitkälti koko matkalta, silloin ei tartte ressaa tarkennuksesta. Mut tosiaaankin 1.4 aukolla ei tartte kun 2mm veivaa tarkennusta ja ollaan jo ohitse.
Ensinnäkin mua kiinnostas, että, etkö oo tyytyväinen omaan kroppaasi? Ensinnäkin, jos kyse on siitä, niin silloin tietysti kannattaa asialle tehdä jotain mut jos sä et oo vaan peilikuvaas. Naisilla on 'paha' tapa olla liiankin kriittisiä itteensä kohtaan. Jo se, että viereisessä peilissä näkyy se sinun 'unelmavartalosi' kertoo tietyllä tavalla itsetuntoon kohdistuvasta ongelmasta. Ei sinussa mitään vikaa ole sellaisenaankaan mutta olet ottanut tietyn vartalomallin, johon haluat pyrkiä.
No, tältä foorumilta löydät taatusti ohjeita ruokavalioon ja liikunnan tyyppiin, saavuttaaksesi sen, jota haluat.
Koko homman ideahan on se, että pelkkällä dieetillä et pitkälle pötki. Liiallinen airobinen liikun takaan ei ole ratkaisu. Neuvoista täällä on runsaudenpulaa, eli sinun täytyy kaikkia foorumilla annettavia ohjeita käydä läpi todella tiukalla haavilla.
Paras keino, päämääräsi tavoittamiseksi on ehdottomasti se, että syödä täytyy, treenata kuntosalilla ja ottaa kuntosi mukaan aerobista liikuntaa, hyötyliikunnan lisäksi 2xviikossa. Ei enempää. Homman nimi on ruokavalio ja kuntosaliharjoittelu. Näillä tuloksia alkaa tulla. Ruokavalio on ehkä se hankalin mutta kovaa treenatessa täytyy syödäkin. Siihenkin löytyy foorumilta paljon ohjeita. Jos haluat karistaa kiloja, ja kiinteyttää itseäsi, tie on ruokavalio ja kuntosali. Ei vaahto suussa juokseminen...Ja mikä tärkeintä, anna korvien välille armoo. Näytät hyvältä jo noin...Tsemppiä!!!
Monta hyvää sarjaa tarjolla (Dexter, Breaking Bad..) mutta todella heikosti vasta jaksoja. Dexteristäkin 4 kautta... pitää nyt katsella monta kautta tarjolla ilmaisen kuun lopussa, jos ei uusimpia jaksoja ole niin peruuntuu kyllä tilaus.
Kohtahan saadaan myös HBO.
Saattaahan se eliittiä olla monenkin mielestä, mutta voitot puuttuu. Näen vain että Gusse on voittanut helpot hasbeen osaston jätkät ja heti, kun eteen on laitettu tuoreempaa lihaa niin tuloksena pari tappiota. Katotaan uudemman kerran, jos sattuu voittamaan jonkun edes top5:sta. Täytyy edelleen ihmetellä miten Gusselle annettiin muutaman kassin voitolla tittelimatsi kuin tarjottimella. En ihmettelis, jos seuraava matsi jatkais samaa kaavaa ja vastus top10 ulkopuolelta ja voitolla taas tittelimatsiin.
The Imaginarium of Doctor Parnassus is an upcoming fantasy film directed by Terry Gilliam and written by Gilliam and Charles McKeown. In the film, the leader of a traveling theater troupe, through a deal with the Devil, takes audience members through a magical mirror to explore their imaginations. Christopher Plummer, Tom Waits, and Heath Ledger star in the film, though the death of Ledger midway through filming caused production to be temporarily suspended. Ledger's role was recast with Johnny Depp, Jude Law, and Colin Farrell portraying transformations of Ledger's character Tony as he travels through a dream world.
Ledgerin viimeinen leffa. Odotellaan ehdottomasti muna huurussa tämän ensi-iltaa.
Transformers: Revenge of the Fallen
Transformers: Revenge of the Fallen is an upcoming science fiction film due for release on June 26, 2009. It is the sequel to 2007's Transformers, which was the first live action Transformers film. Michael Bay and Steven Spielberg return respectively as director and executive producer, while Shia LaBeouf reprises the role of Sam Witwicky, the human caught in the war between Autobots and Decepticons. The film introduces many more robots and the scope has been expanded to numerous countries.
Night at the Museum 2: Battle of the Smithsonian
When the Museum of Natural History is closed for upgrades and renovations, the museum pieces are moved into federal storage at the famous Washington Museum. The centrepiece of the film will be bringing to life the Smithsonian Institution, which houses the world's largest museum complex with more than 136 million items in its collections, ranging from the plane Amelia Earhart flew on her non-stop solo flight across the Atlantic and Al Capone's rap sheet and mug shot to Dorothy's ruby red slippers and Archie Bunker's lounge chair.
Charlie Croker and his fellow crew of expert thieves head to Rio de Janeiro to pull off another heist in this follow up to The Italian Job.
An elite military unit comprised of special operatives known as G.I. Joe, operating out of The Pit, takes on an evil organization led by a notorious arms dealer.
Mitch, Beanie and Frank return for more laughs as they open the fraternity doors to a new generation of college students.
Transporter 3
Frank Martin (Jason Statham) has been pressured into transporting Valentina (Natalya Rudakova) (by using a device which prevents him from moving 75 feet from his car or a bomb attached to him explodes) the kidnapped daughter of Leonid Vasilev (Jeroen Krabbe), the head of the Environmental Protection Agency for Ukraine, from Marseilles through Stuttgart and Budapest until he ends up in Odessa on the Black Sea. Along the way, with the help of Inspector Tarconi (Francois Berleand), Frank has to contend with the people who strong armed him to take the job, agents sent by Vasilev to intercept him, and the general non-cooperation of his passenger. Despite Valentina's cynical disposition and Frank's resistance to get involved, Frank and Valentina fall for each other, while escaping from one life-threatening situation after another. Statham again drives an armored Audi A8 W12 in the film.
A biography of the life of Playboy magazine founder Hugh Hefner.
John Hoffman is writing the scripti and Brett Radner will direct what I feel could be a smash hit in 2009. Hugh Hefner is a living media legend, but not many people know how he got to where he is today. The movie will have its fair share of hardships and inspiring moments but we all know it’s gonna have a $50 million opening weekend because of the boobs.
Heading back to the streets where it all began, two men rejoin two women to blast muscle, tuner and exotic cars across Los Angeles and floor through the Mexican desert. When a crime brings them back to L.A., fugitive ex-con Dom Toretto reignites his feud with agent Brian O'Connor. But as they are forced to confront a shared enemy, Dom and Brian must give in to an uncertain new trust if they hope to outmaneuver him. And from convoy heists to precision tunnel crawls across international lines, two men will find the best way to get revenge: push the limits of what's possible behind the wheel.
Vuoden 2022 SM-kilpailut pidetään Tampereen Messu- ja Urheilukeskuksessa, TähtiAreenalla.
Vuonna 2022 Suomenmestaruuksista kilpaillaan lajeissa:
-Kehonrakennus
-Bikini
-Figure
-Women's Physique
-Classic Physique
-Men´s Physique
[mod]Tämä ketju saa vakavia ja mielenkiintoisia piirteitä hieman myöhemmin, kunhan alun hämmästelijät pääsevät sanomastaan.
Eli jatkakaa vain lukemista!
T Termis[/mod]
Puntarivideo: https://docs.google.com/file/d/0BxUgkweTzOk8OFJRRzhXYnEwMHc/preview?pli=1
Tuoretta posettelua
Tässä kuvassa painoa siis tuo 144kg eli 316lbs
Kisakuvia löytyy jonkin verran googlettamalla.
13 weeks out.
Todella tyylikkään näköinen äijä, ja siisti videokin, vaikka biisi olikin aika kuraa. Tavallaan sääli että heppu on noin pitkä, mutta jotenkin tosta videostakin jäi sellanen fiilis ettei äijä tavottelekaan menestystä ihan pro-tason kisoissa,
vaan enemmänkin täydellistä kroppaa joka miellyttää itseään.
Ei se ihan noin mene. Esim intrajuoma ei ole mikään puutteiden paikkaus, vaan täsmäravintoa oikeassa muodossa oikeaan aikaan. Kaloreita siirretään esim tiukemmalla valiolla treenin ympärille, ei se puutteiden paikkausta ole. Mitä puutteita ruokavaliossa paikataan esim nitric-oxid boosterilla, joka tähtää tehokkaaseen pumppiin? Mitä puutteita paikataan esim asetyyli-L karnitiinilla kun haetaan isommalla annoksella keskittymiseen boostia?
Kyllä se vain niin on, että kun vedetään rasvat kunnolla alas, alkaa lihasta palamaan hiukan eri tahtiin riippuen kaverin geeneistä ym. Jollain esim. lähtee ekana kädet, toisella rinta jne. Muistaakseni esim. Juha Hakalalla oli usein ongelmana etureidet ja silti pihviä oli esim. selässä rajusti. Bulkilla taas Juhalla oli jalat ihan ok tasoa suhteessa muihin lihasryhmiin. Tämä nyt vain tuli mieleen. Eli ei niin helppo juttu kuin heti luulisi.
[unable to retrieve full-text content]
Nyt on kerrottu.Disney+ avaa useassa Euroopan maassa 31.3.2020, mutta Suomen osalta ei ole vielä mitään kerrottu.
"Additional Western Europe markets, including Belgium, the Nordics, and Portugal, will follow in summer 2020."
The Walt Disney Company’s Direct-to-Consumer & International segment has set March 24th as the new launch date for Disney+ in markets across Western Europe. Pricing has also been confirmed at £5.99/€6.99 per month, or £59.99/€69.99 for an annual subscription.
dtcimedia.disney.comNoh, on tässä uus Star Wars leffakin näkemättä että sama kai se odotella tuota Mandalorianin näkemistä kesään.
While there was probably the preverbal snowball's chance of making it happen, resigned UFC heavyweight champion Randy Couture told the Chronicle that he took a stab at arranging a co-promotion between the UFC and M-1 Global for a bout against Fedor Emelianenko.
"We got an official offer from M-1 to the UFC to do a co-promotion for the Couture-Emelianenko fight, and they (UFC) rejected that offer. Really, the only thing standing in the way for that fight right now is Dana and the UFC. Obviously, M-1 is happy to do a co-promotion like that. It only serves to help them. I think the UFC is looking at it the other way, and it's like why do we want to help out another organization? The fans want to see that fight. At some point, you have to put that first."
'Some point' won't come before Oct. 11. That's when the second of Couture's two UFC contracts - the employment agreement - expires.
Vielä parempi ku yhdelle a4:lle suunnittelee seuraavan 4...8 viikon treenit (vaikka Excelillä ja taittaa a5-kokoon, missä toinen puoli 4 viikkoa ja toinen seuraavat 4 viikkoa) ja siihen sitten raapustelee treenien sujumisen mukaan. Helppo arkistoidakin, toki taskukalenterikin tai ruutuvihko erittäin jees. Itse teen nyt vaan kyykkyä, penkkiä ja vetoa ja muutama vko sit meinasin, et perhana nyt on niin simppeliä, että sovellus ois jees ja kokeilin lisäksi myös Fenix 6x Pro -kellon strength-sovellusta mutta väsyin kännykän esiin ottamiseen ja painojen säätämiseen kännyn ruudulle noin kolmessa sekunnissa ja taas mennään paperilla kuten aina tähänkin asti. Ja kellosta vasta paska olikin räpsiä sarja tai lepotauko päälle :D
Mikä on niiku liikaa proteiinii. Oon atm valmennukses ja mun protskut on 140-150g luokkaa ja painan 49kg. Hilarit on 250g-270g ja rasvat 60g hujakoil. Nopeuttaaks proteiini niiku aineenvaihduntaa vai mitä se tekee ja mikä on likaa. Netis on sattuu olee iha sikana kaiken maailman mielipiteit ja suosituksii.
Ja kannattaa myöskin tehdä omia muutoksia treeniin omien tuntemuksien mukaan. Mikään ei ole niin typerää kuin mennä orjallisesti toisen systeemien mukaan, olipa sen tehnyt sitten Mike taikka Sheiko.
Gaethje on liikaa Oliveiralle, koska susitsu ei vaan toimi. Ennenku joku nostaa Khabibin triangelin, se oli saatana samboa! Oliveira on lyötävissä ja Gaethje lyö lujjjaa. Jos ottelu venyy niin quitter Charles itkee viimeistään neljännessä kun pohkeet on hakattu alta.
Tony-Chandler on vaan surullista, miksei Tonyä nostettu ottelemaan näiden Comboyn, Millerin ja Guidan tyylisten herrojen kanssa. Chandler on aivan liian nopea ja räjähtävä. Toivottavasti Tony nukkuu kerrasta, eikä taas hakata kolmea erää kuin pinjataa.
"Im the best" Rose pistää klinikan pystyyn. Siellä on muuten taas Wittmanilla täys työpäivä. Siinä on kyllä seppien seppä ja kirkkaasti paras valmentaja tällä hetkellä.
Anyways, olen huomannut elämässä semmoisia pieniä asioita, mitkä aiheuttavat suhteettoman suurta vitutusta. Joku parkkisakko aiheuttaa suhteellisen vitutuksen ja joku itseänsä peukaloon vasaralla lyömisestä koituu suhteellinen vitutus. On kuitenkin niin pieniä asioita, mitkä sitten vituttaa jostakin syystä asian pienuuteen suhteutettuna aivan liian paljon. Ovat kuitenkin niin pieniä, että niitä ei tule ehkäistyä, vaikka niiden ehkäisy olisikin todella vähällä työllä hoidettu. Näin nämä pikkuiset asiat sitten toistuvat päivästä toiseen.
Esimerkki:
Paskalla käyminen, ekana tulee lorautettua kuset sinne pönttöön ja sitten tulee luonnollisesti pökäle. Murphy hoitaa homman takuulla kotiin ja pökäle ei lukkona veteen mene, vaan molskahtaa iloisesti roiskuttaen kusen ja paskan sekaista vettä pakaroille. Tämä vituttaa joka ikinen kerta aivan mahdottomasti, mutta silti se tapahtuu jostain syystä aivan liian usein.
Toinen asia. Olen keittänyt jotain makaroonia ja vuorossa on samalla kattilalla jonkun muun, esim sekavihannesten keittäminen. Kattila tulee pestyä ja kun sen laittaa kuumalle levylle, niin AINA se alkaa paukkumaan ja alta lentää kuumia vesipisaroita kropalle ja joka kerta sekin vituttaa ylimaallisen paljon asian pienuuteen suhteutettuna.
Nämä asiat ovat kuitenkin loppupeleissä niin pieniä, ettei se vitutuskaan ole kamala jos vertaa esim parkkisakon vitutukseen, siksi näille asioille ei sitten tule tehtyä mitään.
Olenko ainoa?
