Mitä syödä ennen treeniä, että jaksaa.

Moi!

Oon miettiny ja koklaillut monia erilaisia välipaloja ennen treeniä, ja kaikkien kohdalla käynyt ilmi, että puhti loppuu kesken. Voitteko auttaa muokkaa tätä ruokavalioo sellaseks ettei treeneissä lopu puhti kesken ja et tekemisee pystyis keskittyy.

Mun tyypillinen ruokapöiväkirja on ollut tällainen:

Aamupala 7.00:
80g kaurahiutaleita
100g raejuustoo / 25g heraa
100g banaanii
50g mustikoit
15g maapähkinävoita
100g mehukeittoo

Lounas 12.15 :
75g basmati riisi/makaroni
100g kanan jauheliha
5g oliiviöljy

Välipala 14.00-16.00 (riippuu koulupäiväst) :
Ehrmanni 250g
Omena 1kpl

Tän jälkee oon menny sit treenille n. 30min jälkeen

Treenin jälkee:

Päivällinen (2h välipalasta yleensä)
75g basmati riisi/makaroni
100g kanan jauheliha
5g oliiviöljy

Iltapala 21.00-22.30:
80g kaurahiutaleita
100g mustikoita
100g raejuustoa
100g mehukeittoa.

Kalorit about 2200-2300
Makrot about 140 protsku, 270-281 hiilari, 56 rasva.
Paino 51kg, pituus 170cm, mies, 19v

Adblock test (Why?)

Mitä syödä ennen treeniä, että jaksaa.