Ohjlema tulisi muodostaa seuraavista liikkeistä: Maastaveto/Suorinjaloin maastaveto, Taka/etukyykky, Pohjenosto, Leuanveto myötä/vastaotteella, Kulmasoutu, Käänteinen soutu, Hauiskääntö, "Jalkojen nosto tangossa roikkuen (vatsaliike), Pystypunnerrus, Penkki/Vinopenkkipunnerrus ja Dippi. Sarja määrät ja toistomäärät olisi kiva saada noihin siis myös.
Treenaaja on tietenkin naturaali
[mod]Tämä ketju saa vakavia ja mielenkiintoisia piirteitä hieman myöhemmin, kunhan alun hämmästelijät pääsevät sanomastaan.
Eli jatkakaa vain lukemista!
T Termis[/mod]
Suunta näyttää selvältä ja askeleet alkavat pitenemään, onhan tätä hieman valmisteltu jo hyvin pitkään.
Ainut haitta vaikuttaa olevan Venäjän suututtamisen välttely, mutta kukaan ei takaa, että pysyvät poissa vaikka täällä miten kusi sukassa oltaisiin. Lisäksi Ukrainan suhteen ollaan jo varustettu Venäjän vihollista, joten puoluettomuuskin on jo mennyt.
Hankalaa tästä on perääntyä enää ja veikkaan, että meidän päättäjät ovat tätä jo pohtineet ennne aseavun antamista.
Eli uskoisin, että päätös on jo tehty ja USAsta haettiin näyttävästi tukea, jotta hakemusprosessi ehditään nyt vetää kun Venäjän keskittyminen on muualla.
Viimeisin ufc peli jota pelasin oli undisputed 3 jota tuli pelattua aivan törkeen paljon. Otin ufc nelosen lainaan ja odotin innolla kuinka hienoksi ufc peli on muuttunut n.10 vuodessa. Pettymys oli suuri. Kontrollit aivan paskaa. Painipuoli toteutettu jollain pikavalinnoilla sen sijaan että olisi tietyt kontrollit kun lähdet hakemaan tiettyyn asentoon ukkoa. Ei voi muuta sanoa kuin että onneks en ostanut peliä. Pari tuntia taisin jaksaa pelata. Taisi käydä niin että EA pilasi ufc pelit. Olisivat vaan pysyneet lätkässä, jefussa jne. kun niihin löytyy selkeästi taitoa toteutuksessa.
Kasvot ei ainakaan omaan silmään ole mitenkään miehiset, eikä kyllä hiuksetkaan🤔
Sitten tietysti jos ajattelee että isoja tai erottuvia lihaksia ei saisi naisella olla niin tilanne on toki eri.
Mutta tuollekkin kun pistää hupparin ja kollarit päälle ni tämä muka "miehisyys" onkin kadonnut.
Tämä on minusta se juttu. Missä hyvänsä urheilulajissa kehittyminen kunnolla vaatii kokonaisvaltaisen panostuksen. Ei voi treenata yhtaikaa mäkihyppyä ja moukarinheittoa. Tai ainakaan tulla niissä molemmissa yhtään miksikään. Toki jos harrastelee kuntoilumielessä, niin silloin kaikki lisäliikunta on hyväksi, kunhan siinä ei loukkaa itseään. Tällöin pitää kuitenkin hyväksyä se, että kehitys jää alkeistasolle.
Jos tausta on punttihommissa (ja niissä on kehitytty kohtuullisesti), niin potkunyrkkeilyn kannalta ei ainakaan ensimmäiseen vuoteen kannata koskea rautoihin. Perusvoimataso on jo enemmän kuin riittävä. Kilpapotkunyrkkeilijät eivät välttämättä penkkaa edes omaa painoaan. Voimatreeni kuitenkin on sellaista, että se kuluttaa esim. juoksemiseen verrattuna aika paljon ja vaatii palautumista. Yhden voimatreenin sijaan voi tehdä kaksikin peruskuntotreeniä ilman että kokonaisrasitustaso nousee. Nämä ovat paljon hyödyllisempiä punttitaustaiselle kaverille, joka on tyypillisesti vahva, mutta aerobiselta kuntotasoltaan heikko.
Jos voimatreeniä tehdään, niin ei ole olemassa mitään "potkunyrkkeilijän voimaohjelmaa". Se riippuu tavoitteista ja voimatreeni on aivan erilaista peruskuntokaudella, kilpailuun valmistavalla kaudella, kilpailukaudella ja ylimenokaudella. Lisäksi muutoksia tehdään yleensä myös kauden pääkilpailun lähestyessä. Puhumatta siitä, että treeni pitäisi muutenkin suunnitella yksilökohtaisesti muun treenin ja vahvuuksien/heikkouksien mukaan.
Ketoositilan voi tarkistaa esim. apteekista saatavilla ketostixeillä, tai kuunnellen omaa kroppaansa. Yleensä siirtymävaiheessa kannattaa mättää rasvaa suhteellisen paljon naamaan, jolloin kroppa oppii nopeammin käyttämään rasvaa energianlähteenä. Ensimmäiset pari päivää voi olla vähän väsynyt ja nuutunut olo, mutta olo piristyy kun ketoaineiden tuotto vilkastuu. Ketoosin rajaa on yleisesti pidetty max. 20g hiilihydraattia/päivä, johtuen varmaan Atkinsin dieetin määrittelemästä rajasta siirtymävaiheessa, mutta tämä on todettu useasti täälläkin hyväksi rajaksi. Toki ketoosiin pääsee vielä ~50g hiilareilla useat, mutta silloin ne tarvii ajoittaa jo oikein, jotta eivät pääse juurikaan varastoitumaan maksaan, vaan lihaksiin.
Elikkä lyhyesti: Ketoosiin pääsee vaikka 5000kcal, kunhan hiilihydraatit ovat alhaalla. Mitään pussikeittodieettejä en ketoosidieetiksi suosittele, vaan ihan kunnon ruualla, pitäen vaan hiilihydraatit alhaalla. Ja kyllä, usko pois, ruokaa on paljon ilman hiilihydraatteja, ei muutakun kaupan hyllyille pakkausselosteita tutkimaan.
e. Ketoosin tunnistaa parhaiten parisuhteessa elävät ihmiset, jolloin puoliso alkaa valittamaan pahan hajuisesta hengityksestä, ketoaineiden tuottaman asetonin takia.
fedit. Tekstistä varmaan löytyy joitakin virheitä, mutta korjailkoot, joku jos näkee tarpeelliseksi.
Jatketaan vielä edelliseen ja koitetaan muodostaa semmonen ketoosi-for-dummies posti. Eli niistä hiilareista. Jos nyt ajatellaan, että mennään n.20g/päivä, moni suosittelee ottamaan nuo hiilarit ennen reeniä buustatakseen verensokeria ja toiset taas reenin jälkeen nopeuttamaan palautumista. Oma mielipide on se, että jos ketoosi toimii kunnolla, ei mitään 10g "sokeribuusteria" tarvita ennen reeniä, eikä myöskään reenin jälkeen. Ketonien pitäisi hoitaa kyllä palautuminen, ainakin jossain määrin, ei toki niin hyvin kun ilman dieettiä, mutta välttävästi. Mieluummin säästän tuon hiilarimäärän tasaisesti jaettuna ruokailuihin. Parin viikon lihansyönnin jälkeen on ilo heittää vaikka 12g hiilaria sisältävä vihannessekotuspussi siihen pihvin kylkeen.
Sitten ruokiin: Ravintopuolelta löytyy VHH-safkat ketju, jossa jonkunverran hyviä reseptejä, kun jauheliha-kananmuna kombo alkaa tuleen korvista pihalle. Pääosin siis ruoka koostuu lihasta, kanasta, kalasta, kurkusta, kananmunista, pekonista, öljyistä, kinkuista, meetwurstista, vihreistä, juustoista ym vihanneksista. Hedelmät voi melkein unohtaa. Aromisuolasta ja makeutusaineista on erinäkösiä väitteitä, katkaseeko ketoosin vai ei. Omalla kohdalla menee ainakin 1,5l Zero Colaa päivässä ongelmitta.
Viinan kanssa ei suositella kauheesti läträttävän ketoosilla, pienet määrät on ok, mutta kunnon ränni voi johtaa hengenvaaralliseen ketoasidoosiin. Tilastojen mukaan ketoasidoosiin eli happomyrkytykseen kuolee 8% sairastuneista, joten kannattaa olla tarkkana. Jos on isot juhlat tiedossa, niin päivää/paria päivää aikasemmin kannattaa tankata maltilla hiilareita kroppaan. Ketoosilla muutenkin kolisee alkoholi aika lujaa, joten maltilla
Hiilaritankkauksia voi ja kannattaa pitää sillontällön, tosin osa ei pidä ollenkaan. Joka viikko ei kannata ketoosia katkasta, mutta vaikka joka toinen. Tällöin päivän aikana hiilaria naamaan ja mahdollisimman vähän rasvaa.
Aluksi rasva/proteiini suhdetta suositellaan sinne 70/30% tuntumaan, josta voi alkaa pikkuhiljaa karsimaan rasvaa pois. Huomaa kuitenkin laskiessa, että 1g rasvaa on n. 9kcal ja 1g proteiinia 4kcal, joten esim 70g rasvaa ja 30g proteiinia ei ole 70%/30%.
Roinaamisesta ja ketoosista yhdessä en tiedä mitään, joten joku muu saapi kertoa tästä. Mutta eiköhän näillä alkuun päästä.
Mutta eihän fedor häviä .. ikinä. No jos se on noin niin miksei fedor saman tien ottaisi maksimipalkkaa omalle tilille ufc:sta? Jos ne palkat ovat miljoonaluokkaa niin aika kivan summan voisi sieltäkin saada jo muutamalla ottelulla. Ja siellä niitä matseja tulisi suht varmasti, vastustajat ja loukkaantumisien paikkaajat löytyisivät. Fedorilta taisi mennä juuri aika iso palkkapäivä (ja m1:ltä myös "copromootio") pilalle kun afflictionin kolmas show sitten yllättäen peruuntui, niinkuin niitä merkkejä ei olisi ollut jo ilmassa ennestään. Nyt otetaan lisää samankaltaisia riskejä strikeforcen kanssa. Lisäksi noita eventtejä ja matseja on ollut harvakseltaan fedorin uralla viimeset kolme vuotta, juurikin siitä syystä että on oltu promootion palveluksessa jolla nyt vain on meininki hyvin epävarmaa ja pieni rosteri.
Mun arvaus on se, ettei fedor varsinaisesti pelkää ketään HW:ssa, vaan luultavasti tämä sen manageriporukkaa antaa hälle sen verran epärealistista tietoa ja tulevaisuuden kuvaa, että saa fedorin uskomaan siihen että nämä bodogit ja afflictionit jotka rahotetaan sijottajien rahoilla, tulevat jatkossakin pumppaamaan m1:lle rahaa loputtomiin, ja että näin fedorin tulevaisuus on turvattu iän kaikkisesti.
Tai ehkä ne saavat fedorin uskomaan siihen että pelkällä ukon läsnäololla strikeforce alkaa tuottamaan kasoittain rahaa, ja että ne tulevaisuuden turvaavat palkkapäivät on pian edessä kun m1 repii sitten tulevaisuudessa %-osuuden näistä hyvin myyvistä showsta.
Katotaan sitten jossain vaiheessa jos fedor on vielä m1:ssä samojen managerien alla ja häviää pari ottelua, että kuinka hyvin se m1 turvaa sen vanhuuden. Jotenkin vähän tämmönen kutina että tässä urhelijaa vedätetään aika pahasti, hieman kuin eräitä venäläisiä nhl-pelaajia kuuleman mukaan. Finkelstein ja kumppanit luultavasti häipyvät saman tien kun fedorin arvo laskee, m1 sulkee ovensa.
Mutta tosiaan arvailujahan nää vaan, kattoo nyt mitä käy.
Mutta siis vaikkei fedor koskaan menisikään ufc:n, eikä koskaan häviäisi, ja jäisi onnellisena eläkkeelle vaikka 37v, niin en siltikään ymmärrä että miten m1 sen jälkeen turvaisi rahallisesti yhtään mitään. Millä se saisi niitä tuloja? Copromootiot, sponsoroinnit, kaikki perustuu fedorin mukana oloon.
Kolme edellistä Yadong voitto lääkärin keskeytyksellä haava ja tappiot Yan ja Dillashaw. Tässäkin ottelussa kuten Yan ja Dilla otteluissa mun mielestä Sandhagen osoitti paremmuutensa, mutta just ja just voitto, vaikka mun mielestä todella kaunista dominointia. Lopetuksista moni tullu polvella, kyynärpäällä tai kantapäällä, taidot riittää lyömään naamaan vaikka kuinka ja paljon, mutta ei saa ukkoja kaadettua sieltä helposti, joutuu ihan ultimaattisen upean tekniikan tekemään että pysähtyvät.
Jotenkin tämän itsekin tiedostaa, pre-fight haastiksessa oli hieno kun sanoi että uus vastustaja tuo uusia heikkouksia ja uhkia, but the operating system doesn’t change, että lähtee voittamaan ottelun joka minuuttia klinikka päälle ja katotaan missä lopussa ollaan. Siis fani kait olen, tekemisen lisäksi puhuu erittäin fiksuja.
Originally posted by hyppyrotta
Joo kyllähän tuo Make näyttää taas jotain puuhastelevan. Ei se nyt oikein kovaa treenaa, kunhan nyt vaan alkajaisiksi tunnustelee - kai. Saas nähdä, notta millainen hirviö siitä taas tulee, jos saa systeemit kohdilleen.
Tällä meinaan ,että jos vaikka lyhyt henkilö ottaa kulmasoutua vähintään 2x6x100 Niin se on jo riittävä voimataso lihaksen kasvatukseen. Silti käskisin vielä kehittämään lisää voimaa.
Tsot tsot, eipäs nyt vedetä ihan överiksi tuota sarkasmia. Onneksi se ei ole sulta pois tämä kokeilu ja taas itseäni toistaen, lyhyellä aikavälillä on saanut hyvää kehitystä. Nyt katsotaan mihin asti tuo kehitys kantaa. Ja toisekseen, en usko näihin vastakkaisiin näkemyksiin sen perusteella, että jokin nimimerkki huutaa luultavasti kehnon tietotaidon pohjalta totuuksia tai puolitotuuksia asiasta, jota ei ole kokeillut. Elimistö kun toimii ihmisillä niin erilailla. Toisen päivän volyymit, geenit, jeesus ja karvanopat vaikuttaa tähän asiaan aika paljon.
Sourcee on tullu pelattua vuodesta 2007. 6000+ vitun tuntia, ja ainoo nettipeli melkeenpä ikinä mitä yhä jaksaa välillä pelailla. Ei nää uudet Seeässät tuu ikinä pitään kynttilää sorsaan verrattuna. Ainoo mikä ton GO:nki pelastaa on comppi, joka on oiva konsepti. Ilman comppia olis aivan vitun tylsä, geneerinen peli. Tbf mun sydän särky sinä päivänä ku GO vei Sourcen pelaajat 😭. Onneks Source on vielä nipin napin elossa. Täydellinen nettiräiskintäpeli, mitä ei tuu mikään peli ikinä ylittään. CS Ylipäätänsä on just siks kova pelisarja, koska joko oot/tuut siinä hyväks, tai oot paska, ja kärsit seuraamukset. Vahvat syö heikot niin helvetin kovaa. Nää nykypäivän Codit, Fortnitet(en ees tiiä mitä näitä kloooneja nykyään on)sun muut on sellasta tusinapaskaa, mistä kaikki voi ''nauttia'', vaikka ne olis ihan paskoja pelissä. Ei jatkoon T: videopeli autisti. CSS oli parhaimmillaan niin hyvä peli, et täysin liioottelematta osa musta kuoli sinä päivänä, ku CSS hiljeni :(. R.I.P
Trumpia kohtaan vuosia jatkunut ajojahti
Kyseessä on kyllä harvinaislaatuinen demokraattisten vaalien tuloksen nollausyritys, joka vain jatkuu ja jatkuu.
Samoin poliittisen mielipiteen vapauden rajoittaminen, media haluaa niin kiihkeän Trump vihan päälle, että kaikenlainen myönteisyys leimattaisiin ja näin poliittinen kannatus siirtyisi kulissien taakse.
Asiassa on paljon mielenkiintoisia piirteitä, vastapuoli on täysin sokaistunut tekemistensä moraalittomuudesta ja koulukiusaamisluonteestaan asiassa, koska ovat vakaassa uskossa että tämä mies, joka on talouden nostanut ja maailman rauhoittanut, on jonkinlainen pahan ilmentyä ja pitää taistella kaikin keinoin.
Yksi mielenkiintoinen asia on väkivalta. Käytännössähän median aivopesun seurauksena osasta ihmisiä on opetettu niin suuria vihaajia, että esim. menisi ulos Trump lippis päässä, varmaan joku triggeröityisi hakkaamaan poliittisen Trump positiivisen mielipiteen vuoksi.
Itse asiassa USA:ssa tapahtuikin näin, jopa vaalipäivänä.
Media käytännössä ruokkii vihaista ja väkivaltaista asennoitumista Trumpia vastaan. Demokratia, ihmisoikeudet, hyvät tavat, moraali, totuus, kaikki taipuu Trump vihaamisen edessä, aivopestyt vastustajat eivät kuuntele first hand mitään puheita tai asiallisesti keskustele asioista, kaikkeen vaan kaivetaan se negatiivinen spekulaatio, joka useimmiten on täysin itse kiinnitetty asiaan liittymättömästi ja sitten sitä haukutaan. Omaa häntää itse asiassa.
Trump uutisointi tulee niin tehokkaasti suodatettuna ilkeyden ja perusteettomien spekulaatioiden kautta että normaalien ihmisten kääntyminen jonkin sortin vihaajiksi ei ole mikään ihme. Jonkinlaista "sotatilaa" Trumpia ja Trumpin kannattajia vastaan pidetään hyväksyttävänä, koska median ja sitä kautta omat ajatukset Trumpin suhteen ovat täysin vääristyneitä ja kieroutuneita.
Anyway, poliittisten mielipiteiden tukahduttaminen ja ihmisten vaionoaminen/alentaminen poliittisen mielipiteen takia tuskin istuvat hyvin amerikkalaisiin arvoihin, joten todennäköisesti ja toivottavasti Trump vie 2020 vaalit.
Se olisi hyvä asia maailmalle ja sen rauhalle ja taloudelle.
Tammikuusta asti kärvistelty mitä v*ttumaisimmista oireista.
Tai niskajumeista jo pidemmän aikaa, mutta tammikuussa räjähti pakka käsiin. Pari päivää ennen tätä hieroin niskoja ja yläselkää shiatsuhierontalaitteella. Seuraava iltana makuuasennossa ollessa alkoi tuntumaan, ettei happi kulje. Säikähdin tätä ihan helvetisti ja oksensin. Happi kulki taas, mutta kaulaan jäi kauhea kuristuksen tunne. Yläselkään tulee myös vihlaisuja vähän väliä.
Lääkärissä ravattu ja kaiken maailman testien jälkeen päädytty selkä/niska jumeihin.
Oireita:
Pahoinvointi,
Kaulaa kuristaa,
Lapojen välistä vihloo,
Huimaa,
Paniikin tunnetta, kun huimaa,
Vasen jalka puutuu,
Kädet puutuu öisin(loppunut)
Sydämentykytyksiä yöllä(nämä loppunut hierontojen myötä),
Röyhtäilyt silloin, kun jumi tuntuu pahimmalta.
Hierojalla, fyssarilla, omt-fyssarilla ,jäsenkorjaajalla, osteopaatilla käyty.
Hartiarengas ja rintaranka jumissa. Lantio vinossa ja jalat eri pituudella. Apua edellämainituilta olen saanut melko vähän tähän mennessä.
Tuntuu, kuin joku lukko tuolla selässä olisi tai hermo puristuksissa.
Teen istumatyötä, mutta nyt sairaslomalla tämän takia.
Onkohan magneettikuvista mitään hyötyä vai mihin suuntaisitte seuraavaksi?
edit.Tossa yhdessä videossa kaatoi joutessaan mankka-astian.=D
Tarviiko porukka oikeesti tällasta gaggaa, validaationa jolleki omalle tekemiselleen? Ymmärrän jos on täysin alottelija, mut jos jollain vähänkään kokeneemmalla veret seisahtuu tollasesta, ni se on kyllä täyttä naamapalmua.
Niin ja siis varmasti on helvetin turhauttavaa kisaajana jos ulkomailla testikisat nähdään lähinnä sellaisena, että kaikki käyttää ja voittaja on se joka ei jää kiinni..
Komia vehje tuo ps5. Hieman hitaampi kuin xbox, toisaalta paljon nopeampi ssd, joka auttaa tekstuurien yms. latailussa. Hieno tuo audiopiiri myos. Mahtava, etta panostetaan 3d aaniin/kuulokkeideen yms optimointiin(hrtf prosessointi). Molemmat uudet konsolit on kylla todella hyvia. Viela kun tietaisi minka hintaisia nuo ovat. Mulla menee ps5 ennakkotilaukseen heti kun mahdollista.
Haiseva kyrpä,
haiseva pillu,
Sormet haisee paskalle,
kaivoin unissani persettä(nikö?)
Join ekaksi kaljaa,
sitten pöytään tuotiin Kossu.
Join sitä ja aloin juosta,
lattialla ympyrää.
Oli helvetin kova känni,
sammuin ojan pohjalle.
Mutta ruma lehmä,
pelasti minut.
Kello viisi (yöllä) oksensin verta,
ja mahanestettä.
Olin keskitysleirillä,
kohta minut kaasutetaan,
kuolema, kuolema, kuolema.
Kyrpä haisee paskalle.
Hyi vittu,
että on kauhea olo.
Se ämmä,
on vitun ruma.
Kuolema, kuolema, kuolema.
Varmaan jos itse olisin päättämässä niin noiden lisärakentaminen keskeytettäisiin asap mikäli ei ole jo metsät lanattu alta pois, tiet rakennettu jne. Sitten jos jonain päivänä päästään vetytalouteen niin näkisin tuulivoimaloille enemmän tilausta, mutta kun nykyisellään sähköä ei saada käytännössä varastoitua, niin näen kovin mittavan tuulivoiman tuotannon lähinnä järkevän sähköntuotannon ja huoltovarmuuden häirikkönä. Lisäksi vaikutukset maisemaan, maankäyttöön ja lintuihinkin ovat sellaisia, jotka tulisi ottaa vakavammin huomioon. Kehä kolmosen sisäpuolella asuville vastaus on varmaankin useimmiten "ihan sama".
Nyt kun puhutaan ahdistuksesta ja peloista, niin kyllähän uudelleen kylmeneminen olisi se täysi katastrofi suomalaisille, Suomen loppu. Lämpeneminen sataa positiiviseen laariin monessakin suhteessa.
Pelot ovat fabrikoituja spekulaatioita, että esim. aseettomien afrikkalaisten armeija hyökkää tänne, koska siellä ilmasto muuttuu ja me ei voida niitä ihmisiä pysäyttää. Euroopassa on suurempi väestötiheys kuin Afrikassa, eli kyllä afrikkalaiset Afrikkaan mahtuu missä tahansa ilmastossa pienemmällä elintasollaan ja afrikkalaiset voi pysäyttää EU:n rajalle, ei ole pakko luopua rajoista, laeista ja järjestyksestä, koska ilmastonmuutos hysteria. Ihan älytöntä pelottelua näissä, omittu aivan kaikkein pahimmat maahanmuuttokriittisten hullut visiot palvelemaan ilmastonmuutoshysteriaa.
Edelleen kamppailisin Afrikassakin todellisia ongelmia vastaan. Kuitenkin Poco Haram polttanut satoja vai tuhansia kouluja, kidnapannut (ja raiskannut) satoja lapsia, Nigerian hallitukset varastaneet enemmän valtion kassasta kuin koko kehitysapu yhteensä on koskaan ollut Afrikalle. Massiivinen korruptio ja paljon väkivaltaa. Ihan ilman ilmastonmuutosta. Todellakin näille asioille pitäisi tehdä jotain.
Ilmastopelottelussa ollaan siirrytty tähän ikiaikaiseen olemme Afrikalle velkaa teemaan ja afrikalaisilla pakolaisilla pelotteluun. Tuntuu olevan pääteema. Jos nyt jotain Afrikan hyväksi pitäisi tehdä ja auttaisi mikäli ilmastokin muuttuu nopeampaan tahtiin heitä reagoimaan, niin se olisi tuo korruption kuntoon laitaminen.
Mutta valkoinen ei saa sanoa Kiinan päästöistä, Intian päästöistä, Afrikan korruptiosta, jne, jne.
Meidän pitää vaan ahdistua lisää ja lisää ilmastosta, että kaikki on meidän vika. Aivan käsittämätöntä itseinhoa ja velliperseilyä mielestäni. Ja kun se ei muita auta. Politiikalla asiat kuntoon. Ja Afrikan muulla kuin ilmastopolitiikalla, sehän nyt on päivän selvä asia, että ongelmat ovat siellä muualla kuin ilmastossa.
Itse arvelen tuon Gaethje-Fiziev menevän alkuunsa niin, että Fiziev nopeutensa turvin osuu useamman kerran kovaa Gaethjea päähän, joka on aika lailla tyrkyllä jokaisessa Gaethjen matsissa. Jos Gaethje tuon selvittää niin veikkaan että kauhoo itsensä takaisin matsiin. Eniten vähän Gaethjen puolesta hirvittää tuo Fizievin edellinen matsi, joka osoitti että Rafalla on tyrmäysvoimaa vielä viidennessäkin erässä pitkän grindauksen jälkeen. Gaethje on kuitenkin pariin kertaan jo hakattu keskeytyskuntoon eikä kolmaskaan kaukana ollut, sellainen kutina on että tässä matsissa mennään taas näihin maisemiin.
XxX
Aika peruskamaa, kovasti paukkuu ja Vin Diesel puhuu matalalla äänellä ja vähän.. Silti jää aika tyhjä olo. Noh, stuntit on ihan hienoja. Ja ei se Vin edes ole kovin iso.
6 hauista.
http://www.makuuni.fi/cgi-bin/filmi.cgi?sid=1812&rfr=3&sc=1&frmt=&lang=fi
Medusan Verkko (bourne identity)
Todella hyvää viihdettä! Matt Damon jyrää niin toiminnallisesti kuin näyttelijäntaidoissakin! Actionia riittää ja juonikin on juuri sopivan mukaansa tempaava.
9 hauista.
http://www.makuuni.fi/cgi-bin/filmi.cgi?sid=1771&rfr=3&sc=1&frmt=&lang=fi
Salton Sea
Odotin tältä leffalta vähän enemmän, mutta lopputulos jäi aika latteaksi peruskamaksi. Val Kilmer hoitaa kuitenkin homman kotin ihan mallikkaasti.
7 hauista.
http://www.makuuni.fi/cgi-bin/filmi.cgi?sid=1775&rfr=3&sc=2&frmt=&lang=fi
Matkalla perditioniin (road to perdition)
Ihan hyvä, mutta jotain jäi taas puuttumaan! Tom hanks ja muut hyvät näyttelijät tekevät leffasta kuitekin ihan katsottavat.
7,5 hauista
http://www.makuuni.fi/cgi-bin/filmi.cgi?sid=1811&rfr=3&sc=2&frmt=&lang=fi
Peloista pahin (sum of all fears)
Aika jees pätkä, jenkeissä pamahtaa pitkästä aikaa oikein a-bomb ja Ben affleck pelastaa maailman.
8 hauista
http://www.makuuni.fi/cgi-bin/filmi.cgi?sid=1784&rfr=3&sc=2&frmt=&lang=fi
signs
Siis.. Aivan perseestä. Perseestä. Miksi ne **tun alienit eivät muka päässeet sinne kellariin? Miksi? Miksi ne lähtivät yhtäkkiä pois maapallolta?
Hetkittäin ihan ok tunnelma, ja pari yllätystäkin, mutta muuten niin surkea tapaus kuin olla ja voi. M. knight Shmamalayahuhhelihuun tyylin kyllä tunnistaa tästäkin leffasta.
5 hauista
http://www.makuuni.fi/cgi-bin/filmi.cgi?sid=1790&rfr=3&sc=2&frmt=&lang=fi
Luolamies (Caveman's valentine)
Paikoitellen yllättävän hyväkin leffa, varsinkin Samuelin roolisuoritus on hyvä! Mutta ei aineksia loistoleffaksi..
8 hauista
http://www.makuuni.fi/cgi-bin/filmi.cgi?sid=1746&rfr=3&sc=3&frmt=&lang=fi
Pilviin piirretty (dark blue world)
Loistava leffa, suosittelen kaikille. ilmataistelukohtauksissa kotiteatteri pääsee oikeuksiinsa, ja näyttelijät hoitavat homman kotiin loistavasti! Puolalainen leffa, joka sai suomessa "rakkautta ja anarkiaa" leiman kanteensa.
9,5 hauista
http://www.makuuni.fi/cgi-bin/filmi...in+piirretty&mformat=0&desc=&scateg=0&lang=fi
Hardcore-brändi Mutantin slogan Leave Humanity Behind tiivistää yrityksen konseptin: Nyt on aika tehdä äärimmäisiä tuloksia! Mutant on yhä kovempaa kehittymistä ja mutanttimaista fysiikkaa tavoittelevien kehonrakentajien ja fitness-urheilijoiden valinta ympäri maailmaa.
Originally posted by Lobo
kavereiden mukaan Kalevassakin on isolla uutisoitu? Tietääkö kukaan mitään fakta/sisäpiiri asiaa ko.juttuun viitaten?
"Vastaajat järjestivät syyttäjän mukaan nyrkillä lyömisestä jopa kilpailun.
Osa vastaajista löi uhria muun muassa rautaputkella. Lisäksi uhria viilleltiin ja hänen päälleen kaadettiin kiehuvaa vettä. Häntä kärvennettiin myös deodoranttipullosta tehdyllä liekinheittimellä."
"Hän sairastaa aspergerin tautia, joka on yksi autismin oireyhtymistä. Hänellä on muun muassa heikentynyt kyky itsenäiseen ajatteluun."
"Oulussa hän löysi kavereikseen skinit, jotka käyttivät ilmeisesti yli vuoden ajan kaikki hänen tileilleen tulleet rahat."
Hyviä kavereita.
Torstai 9.12.2010 klo 19.04
Peräseinäjokisen miehen lapset kokivat kauhuja joulun alla.
Etelä-Pohjanmaan käräjäoikeus on tuominnut 27-vuotiaan miehen kahdeksan kuukauden ehdolliseen vankeuteen kahdesta pahoinpitelystä.
Rikokset tapahtuivat Seinäjoella joulukuussa 2008 ja joulukuussa 2009.
Ensimmäisellä kerralla uhriksi joutui kahdeksankuukautinen poikavauva. Isä väänsi lapsen käsiä selän taakse niin, että vauva sai murtuman vasemman olkanivelen seudulle.
Toisella kerralla uhri oli vain kuusiviikkoinen tyttövauva. Isä tunnusti lyöneensä tyttöä leukaan tämän imiessä tuttipulloa ja puristaneensa tätä selästä. Lisäksi hän tunnusti pudottaneensa lapsen vahingossa lattialle.
Tytöllä havaittiin röntgenkuvissa kallonmurtuma, mutta oikeudessa ei pystytty osoittamaan, että se olisi aiheutettu tahallisesti. Vauvalla oli myös mustelma selässä ja leuassa sekä haava kielessä.
Syyttäjä piti tekoa törkeänä, mutta oikeus taipui tavallisen pahoinpitelyn kannalle.
Miehen motiivi teoille oli väsyminen yövalvomiseen ja lasten hoitoon.
Oikeus perusteli ehdollista sillä, että vaikka lapset olivat hyvin nuoria, teot eivät olleet vakavuudestaan huolimatta sellaisia, että ensikertalaiselle olisi annettu ehdotonta.
Pojalle oikeus tuomitsi vahingonkorvauksia 1 500 euroa ja tytölle 2 500 euroa.
Aukioloajat:
ma – ti klo 10-21,
ke klo 14-21,
to 10-12,
pe 12-20,
la 12-15 ja
su 15-20
Kotisivut: -
Herwood Gym sijaitsee nimensä mukaisesti Tampereen Hervannassa, lähellä Poliisiammattikorkeakoulua. Matkaa Hervannan keskustasta kertyy noin kilometrin verran, sali on sopivan syrjässä, mutta silti lähellä kaikkea.
Hinnat mm.
kertamaksu 6 €
10x kortti 39€
1kk kortti 39€
2kk kortti 69€
+ muuta, räätälöityjä paketteja tarjottavissa ja hinnoista voi hieman tinkiä
Laitteet ja painot
Laitteita löytyy todella paljon, suuri sali on ahdettu täyteen jos jonkinmoisia laitteita. Esimerkiksi pelkästään penkkipunnerruspenkkejä löytyy vajaa kymmenisen kappaletta. Käsipaino/kiekkokokoelma on myöskin sangen mittava. Osa laitteista vanhoja, mutta toimivia.
Tilat
Kuntosali on 2 kerroksinen. Alhaalla on 1 suuri tila, jossa on paljon laitteita, käsipainoja ja käytännössä kaikki tarpeellinen. Alhaalla on myös pienempiä huoneita, joista 1 on tarkoitettu naisille (laitteet sen mukaan), 1 on hyvin pitkälti penkkipunnerrushuone ja yhdessä huoneessa on hieman vanhempien, sekalaisia laitteita. Ylätasanteella on kuntopyöriä, soutulaitteita, erilaisia laitteita rinnalle ja olkapäille, myöskin pari ylätaljaa. Alhaalla on myös täysimittainen sulkapallokenttä. Vessoja löytyy muutamisen kappaletta, sauna on lämmin arkisin 15 jälkeen, pukuhuone on siisti, ja ainiin: aulassa on aerobinen osio. Sieltä löytyy juoksumattoja, soutulaitteita, kuntopyöriä, steppereitä ja vaikka mitä. Käytännössä katsoen tältä salilta ei puutu yhtään mitään. Ainiin, ja onhan siellä solariumikin. Ja salibandytilat.
Käyttäjät
Koska lähellä on POLAMK ja tien toisella puolella sen opiskelijoille tarkoitettu kerrostalo, uskoisin että osa treenaajista on poliisiksi opiskelevia. Pääasiassa Herwood Gym on ns. äijäsali, isoja äijiä, rauta kolisee murinaa ja ärinää kuuluu sieltä sun täältä, mutta kyllä sinne naisiakin uskoltautuu, ja hieman pienempiä miehiä kuten minä.
Plussat
- ystävällinen henkilökunta
- siisti
- VIILEÄ
- lisäravinnemyynti
- solarium
- ei liian ruuhkaista, suuri tila takaa sen
- laaja
- melkeinpä täydellinen sali kaikin puolin
- salibandy/sulkapallotilat
Miinukset
- kertamaksu ehkä hieman kallis, mutta rehellisesti sanoen en juurikaan keksi huonoja puolia. Salilta ei puutu MITÄÄN.
Lisätietoja
Puhelinnumero on 03 3180 218, kotisivuja salilla ei ole, mutta takaan ettet varmasti pety tähän saliin.
Teksti: Toalle
esim. viikkoprogressio:
1-2. 5 toistoa
3-4. 6 "
5-6. 7 "
7-8. 8 "
tee lisäpainoilla joka toinen viikko yhtenä päivänä muutama melko tiukka 1-4 toiston sarja. toistomaksimia voit testata kerran kuussa parin päivän paussin jälkeen.
mutta: jokaisen volyymiohjelman sarjan pitää olla helppo eli älä siis sokeesti lue ohjelmaa, vaan kuuntele itsees. siis sarjat oikeesti helppoja, eikä vaan 1-2 toistoo varastoon. tarkotus on opetella vetään leukoja PALJON! muista se ihimishissi! :D. nää on hermostohommia. periaatteessa voit tehdä saman vaikka punnerruksissa jne...
ton 8 vkon määräjakson jälkeen alotat 4 vkon tehopainotteisen jakson, jossa teet vaan 2-3 leuanvetotreeniä viikossa ja kaikki lisäpainoilla melko tiukkoina sarjoina. sarjat 3-6 ja toistot 3-6 sopivasti vaihdellen. pidä joka kolmas treeni kevyenä, niin sit taas painot lentää. testaa maksimi ennen jaksoa ja jakson lopuksi. pidä ennen testejä saman verran lepopäiviä (1-2).
ärsykevaihteluna toimivan tehojakson jälkeen alotat taas ton volyymipaasaamisen, mutta teet omalla painolla alottaen kaseilla ja lisäiilen sen mukaan, kun tuntuu kivalta. voit tehdä osan treeneistä 5-10kg:n lisäpainolla. raskaammat lisäpainovedot ja testit säilyy. pysyy hyvin motivaatio.
eli hieman muutoksia, mutta tällai...
Tepes: piikkauksesi vaikuttaa hieman enemmän ykkösmaksimia hakevalta, mutta kyllä tolla toistotkin nousee.
Jahas taas sain uuden idolin mikä kannustaa alkuun päässyttä punttiuraani.
Miten musta jotenkin aina näyttää, että porukka on ihan into piukalla kun jollain bodarilla menee päin helvettiä. Monesta viestistä huokuu semmoinen vahingoniloinen nautinto. Se vain on niin kova se outo viha tätä lajia kohtaan jopa tällä forumilla. Mä muistan nuorempana, niin mä en ite ainakaan omannut ennen treeniuraa mitään semmoista halveksuntaa tai omaa paremmuuden tunnetta bodareita tai voimailijoita kohtaan. Katoin vaan että onpa vahvan näköinen tyyppi. Mut ilmeisesti ne lihakset joillain on paha triggeri ja sitten jotenkin se käännetään aina semmoiseksi hyvin hyökkääväksi dissaamiseksi, eräänlaiset defenssit kun tarpeeton alemmuuden tunn iskee.
Nopeus. Jones on ollut LHW:ssa ihan suhteellisen nopea kaveri etenkin kokoisekseen, vaikkei menestys tuohon olekaan ikinä nojannut. Painoa on nyt kuitenkin varressa aika reilusti enemmän kuin mihin on tottunut urallaan. Joskus aikoja sitten kun Jonesin HW-siirtymää arvuuteltiin ja näytti että massaa oli lisätty, Jones esitteli treenivideolla iskunopeuttaan joka ei kyllä vakuuttanut sitten pätkääkään. Nyt sitä ikääkin on jo tullut paljon lisää. Edellisessä matsissa Reyes pääsi kolmen erän ajan iskemään Jonesia ilman hirveitä ongelmia. Sen sijaan Ganesta meillä on todistusaineistoa vaikka millä mitalla että kaveri on todella nopea omassa massassaan. Paljon tässä vuosien varrella on spekuloitu että Jones liikkuisi kevyesti raskaassa sarjassa ja pärjäisi nimenomaan sen ansiosta. Varmaan montaa muuta vastaan näin olisikin, mutta Gane on pahin mahdollinen tämän suhteen.
Reach. Jos joku väittää että Jones ei ole ulottuvuudensa ansiosta paljolti pärjännyt näin hyvin, puhuu hän paskaa. Jonesilla on hyvä ulottuvuus myös raskaaseen sarjaan, mutta Gane pääsee aika lähelle. Käsipelillä Jones käyttää ulottuvuuttaan pitkälti ojentelemalla kättään ja ottamalla otetta vastapuolen etukädestä. Ganella taas on hyvin ulottuva ja nopea jabi, enkä jotenkin usko että raskaassa sarjassa Jones pystyy käyttämään tuota samaa tekniikkaa tehokkaasti hyväkseen. Potkujen osalta Jonesilla on varmaan vieläkin käytössä vanhat polven paskojat sun muut, mutta taas tullaan siihen että vastustaja on tällä kertaa kertaluokkaa kyvykkäämpi vastaamaan noihin Jonesinkin etäisyydeltä.
Kippi. Jones ei ole koskaan ollut mikään power puncher, ja tuskin on sitä nytkään vaikka olisikin punttia nosteltu. Eipä tosin ole Ganekaan vaan enemmän volyymin kautta mennään. En tiedä miten järkevää on käyttää Jonesin koko uran tilastoja mittaamaan nykytilannetta etenkin uudessa painoluokassa. Santosia vastaan Jones kunnioitti todennäköisesti Santosin lyöntivoimaa aika paljon, ja tilastot on sen mukaiset eli aivan kamalat: 59 sig strikea koko matsin aikana. Vaikea kuvitella että Jones haluaisi lähteä raskaassa sarjassa kenenkään kanssa lyömään kilpaa vaikka leuka onkin ollut tähän asti kunnossa. Kuitenkin jos Gane pääsee osumaan pari kertaa hyvin, luulen että Jones alkaa reagoimaan melko voimakkaasti tähän.
Paini. Jones on parhaimmillaan ollut aivan mahtava painija, mutta yleensä paini on ensimmäinen asia mikä paljon painivilta vapaaottelijoilta loppuu uralla koska loukkaantumisia tulee melkein vääjäämättä. Jones on viimeksi kellottanut merkittäviä määriä kontrolliaikaa matossa 4 vuotta sitten, olettaisin että joku muu syy kuin "ei huvita" on siihen että parissa viimeisimmässä ei Jones käyttänyt painia juuri lainkaan vaikka siinä olisi pitänyt nimenomaan olla se merkittävin etumatka. Mutta jos ongelmia taas ei ole niin sanoisin Jonesin parhaaksi saumaksi dominoida tätä matsia on yrittää jahdata alasvientiä niin paljon kuin sielu sietää. Ganen matsista Ngannouta vastaan tietty voi vetää johtopäätöksiä että Ganella on selkeä painiongelma, mutta Ngannou sai Ganen enemmän eläimellisen voiman ansiosta mattoon kuin ylivertaisen tekniikan, Jones saattaa joutua vääntämään Ganea häkkiä vasten aika kauan saman saavuttaakseen.
Cardio. Jonesin cardio ei ole ikinä pettänyt, mutta taas kerran mitään näyttöä ei ole miten tämä onnistuu isommassa painossa. Jones on myös pystynyt lähes aina säätämään matsin tempoa vastaamaan omia tarpeitaan, luulen että Gane saattaa aiheuttaa tässäkin hankaluuksia. Ganesta meillä taas kerran on näyttöä vaikka miten paljon näissä painoissa, cardio on ollut erinomainen. Jompikumpi tässä varmaan joutuu ulos omalta mukavuusalueeltaan tämän suhteen, se voi tehdä ison eron lopputulokseen.
Monella tapaa Gane on siis Jonesille todella huono ja monella tapaa taas edullinen partneri. Gane on myös niin poikkeuksellinen raskassarjalainen että treenipartnereita jotka vastaisivat tämän kykyjä ei välttämättä ole paljon tarjolla. DC lienee se rationaalisimman tuntuinen vastaus tässä miten Jones pärjäisi hewarille, mutta eihän DC mikään hewari tuolloin ollut ja painonveto oli aina vaikea homma hänelle.
Suurimman epäluulon Jonesia kohtaan varmaan aiheuttaa minulle se, että siitä on oikeasti tosi pitkä aika kun Jones on oikeasti näyttänyt oikeasti hyvältä häkissä. Kun miettii vielä että Jones nousi hyvin nuorena mestariksi asti, niin aika kauaksikin on primestä voitu jo ajelehtia. Jonesin kannattaisi ehkä tässä hakea jopa jonkunlaista shokkistarttia, tosin historian valossa tätä ei ole juuri nähty.
Sitten on tietysti vielä nämä että Jonesilla oli isojakin vaikeuksia parissa viime matsissaan ottelijoita vastaan joiden taso osoittautui jälkikäteen melko kulahtaneeksi. Luulen että Jones itsekin vähän hätkähti tuota Reyes-matsia ja pudottautui isolta osin sen takia pois. Divariin alkoi myös ilmaantua pikkuhiljaa oikeasti vaarallisia kavereita jotka olivat Jonesin kokoluokassa. Jos Jones tunsi että ei enää suorituskyky ja atleettisuus ole tallella, oli ihan järkevä siirto alkaa liikkua kohti divaria missä vanhuus ei ole este ja tekniikka on keskimäärin todella hakusessa isolla osalla porukasta.
Kaikesta tästä huolimatta en uskalla edes lyödä vetoa varmaan Jonesia vastaan, koska vaikka Jonesin vahvuudet hewarissa ovat ihan spekulaatiota, myös kaikki ylle listaamani on ihan sitä samaa spekulaatiota vuosien takaisesta.
Lisäksi sellainen pikku asia että sehän on vittu sentään Jon Jones. Kuka hullu lyö vetoa Jon Jonesia vastaan? Eihän se ole hävinnyt ikinä, miksi se nyt aloittaisi?
Eli onko sellaisia mihin pääsee jollakin 40 € / kk säästösopparilla tai max 500 euron kertasäästöllä mukaan ilman että tulee turhan kalliiksi.
Ja odottelen vastauksia niiltä joilla asiasta edes jotain hajua on, eli mitään totaalista mutuilua en kaipaa. Ja linkkejä myös mukaan ja mielellään sitten Suomenkielisiä sivustoja.
Myös muut pitkäaikaiset piensijoitusvinkit kelpaavat.
Käyttösähköä on tullut nyt seurattua ja kiinnitetty huomiota kulutustottumuksiin. Noin 20% vähemmän menee sähköä ku viime vuonna vastaavaan aikaan. Lämmitys on ilpillä, sen kun laittaa tulille ja huonelämpö asteen pari vähemmän ku viime talvena niin siinä on meidän säästötalkoot.
No mietin kans jos lapioisi tuonne päätyseinän sokkelia vasten lunta talven yli, vähän kakspiippunen juttu
Wersa grips pro l koko. Muutaman kerran käytetty ja wrangen pro line nahkainen vyö kuin uusi. L koko hp. 90€ tai vaihtoa painonnosta kenkiin koko 44-45.
78,5 KB · Katsottu: 0
79,7 KB · Katsottu: 0
Kokeile joko skugen tekniikaa ja ota lankku kantapäiden alle tai sitten liityt astetta HC:mpien joukkoon eli teet etukyykkä jolloin ei ole vaaraa, että selkä "hajoaisi" ja menisit liian etukenoon, kun raudat ovat edessä. Toki tekniikka on vaikeampi, jota en kyllä itse ymmärrä laisinkaan, kun itselle etykyykky on ollut tuhat kertaa luonnollisempi ja helpompi tehdä kuin takakyykky, mutta kannataa kokeille. Lupaan, että etureidet räjähtää. ;)
Normaalisti ihminen, pystyy makaamaan esim. lattialla, ongelmitta, niin että perse/alaselkä ja yläselkä/pää, on lattiassa, mutta mulla, jotenki latsien kohalta, yläselkää ja vähän keskiselkää, on jotenki niin paksu ja kaarella, että voin olla vaan niin, että yläselkä ja pää on lattiassa ja alaselkä ja perse ilmassa tai sitten toisinpäin. Eli siis, keskiselän kohalta selkä on todella ulkona. Vaiva tullu kun aloin käymään salilla, ensin selkäkivut oli poissa, sitten selkä meni tuohon muotoon, vaikka oon venytelly ja koittanu parhaani mukaan sitä saaha suoraksi ja nyt on selkä vähän väliä kipeä ja pistää. Jos seison suorassa tarpeeks kauan, menee alaselkä aivan jumiin ja tukkoon ja jos oon kyyryssä liian pitkään, alkaa latseihin ja muualle selkään sattumaan.
Jos ajatellaan miesyksilön elämää maailmassa niin aina on ollut ryhmittymiä, jotka ovat määritelleet miesyksilön viholliseksi jollain perusteella. Jos ajatellaan vaikka Suomen historiaa niin perinteisesti vihollinen on toinen mies:
savolaiset vs. hämäläiset,
suomalaiset vs. saamelaiset,
punaiset vs. valkoiset,
suomalaiset vs. neukut,
Röbän gibat vs. Sörkan sakilaiset,
TPS vs. Jokerit,
jne...
Nyt eletään aikaa, jona myös naiset perustavat omia ryhmittymiä ja julistavat niille vihollisia. En itse koe tilannetta erityisen uhkaavana, vaikka tiedostankin kuuluvani joidenkin ryhmittymien viholliskuvaan. Niin pitkään kuin niiden toiminta on harmitonta kiukuttelua niin siinäpähän päästelevät höyryjään. Naisvihollisten etu on siinä, että niiden ainoa ase on vetoaminen siihen, että muut ihmiset muuttuisivat heidän mielikseen. Miesryhmittymät ovat hankalampia, koska niiden aseena on historiallisesti tappovehkeet, joilla voimallisesti pakotetaan toiset ryhmittymät muuttamaan tapojaan. Niin pitkään, kun maailmassa on naisia, jotka kiihottuvat "sovinistisesta" käytöksestä, niin ihan sama mitä mediassa huudellaan. Oma ryhmittymäni on lähinnä oma perheeni, mutta ketjun aiheenmukaisessa jaottelussa olen kaiketi konservatiivinen mies. Tämän ryhmittymän asiaa ajan nähdäkseni parhaiten elämällä oman agendani mukaan. Olen itse ymmärtänyt konservatiivisen mieheyden siten, ettei mies kysele feministeiltä tai muilta idetiteettijengeiltä hyväksyntää omalle elämälleen. Mies elää niinkuin mies elää. Jos joku toinen nousee elämäntapaa vastaan niin sitten kaivetaan esiin tappovehkeet ja tapellaan. Sitten mahdollisesti alistutaan jos mies on kuollut tai ei muuten jaksa enää tapella. Jos joku kirjoittaa jotain netissä tai julkaisee mainoksen niin siitä on kyllä niin turvallisen pitkä matka alistumiseen, ettei pahemmin pulssi nouse.
Toisilla se lihas millä voitetaan kilpailut on selkä ja toisilla se on jalat. Toivottavasti Sihvonen onnistuu kasvattamaan sen selänkin, niin sitten hänellä on molemmat. Rakenne on todella mallikas. Leveät hartiat ovat komea näky.
Peruskestävyyteen kannattaisi minusta panostaa. Kestävyys kun on sellainen ominaisuus, että niin kauan kuin sitä riittää, sillä ei ole väliä. Mutta kun se loppuu, loppuu kaikki muukin: niin voima, räjähtävyys kuin taito. Jopa otteluäly pelaa huonommin, kun aivoissa on hapenpuutetta. En tiedä miten pystyt tekemään lajitreenejä ja miten ne kehittävät tätä, mutta lenkki tai kaksi viikkoon on luultavasti hyödyllisin oheistreeni mitä voit tehdä. Toki siihen voi yhdistää esim. loikkaharjoittelua.
Tuo Couturen treeni on yksi vaihtoehto kestovoimatreeniksi. Jos sinulla on kaksi lihaskuntojumppaa, niin voihan ne tehdä niinkin, että tuo on toinen ja sitten joku missä on enemmän kiertoja ja yhden puolen liikkeitä (tyyliin askelkyykky tai yhden käden punnerrus) on toinen. Itse olen tehnyt usein sellaisia kuntopiirejä, missä on 45-50s työvaihe ja 10-15s lepo, eli minuutin per suorite. Joku 7-9 liikettä ja minuutin tauko kierrosten välillä. 3-4 kierrosta.
Se mitä liikkeitä ne on milloinkin on toissijaista, kunhan se kuormittaa koko kehoa ja liikkeitä vaihdellaan välillä (=vähintään muutaman kuukauden välein). Suosin yksijakoista vaikka olisi kaksi treeniä viikossa, koska sitä on helpompi muokata jättämällä liikkeitä pois, jos on vammoja tai lajitreeneistä paikat tosi jumissa. Jos kaksijakoisella ohjelmalla juuri ennen "jalkapäivää" sinulle vedetään sparrissa puujalka, niin se sotkee treeniä paljon pahemmin kuin jalkaliikkeiden kevittäminen yksijakoisessa ohjelmassa.
En katsonut hirveän tarkkaan, mutta pikavilkaisulla tuo plyometriikkatreeni vaikutti ihan järkevältä. Toki sitäkään ei kannata vuodesta toiseen hinkata vaan vaihdella liikkeitä.
Noin yleisesti mielestäni oheistreenissä tärkeimpiä asioita ovat tässä järjestyksessä.
1. Treeni ei saa haitata lajitreeniä
Iso määrä laadukasta lajitreeniä on se mikä ratkaisee kaikkein eniten suorituskyvyn ottelussa. Siksi kaiken oheistreenin pitää mennä lajitreenien ehdoilla. Älä siis ole voimatreeneistä jumissa ennen kilparyhmän sparreja tai vastaavaa tärkeää treeniä. Palauttavat kävelyt/hölkät aamuisin auttavat tässä, samoin lihashuolto.
2. Treenin tulee kehittää suunnilleen oikeita ominaisuuksia
Kovin tarkka hifistely kehonrakentajien tyyliin on turhaa ja käytännössä mahdotonta, koska lajitreenit - joita pitäisi olla luokkaa 70% harjoitusajasta - eivät kuitenkaan ole joka kerta samanlaisia eikä niistä voi olla etukäteen tai edes jälkikäteen varma, mitä fyysisiä ominaisuuksia on treenattu. Mutta jos halutaan kehittää lihaskestävyyttä, ei tietenkään ole järkevää tehdä oheistreenissä 3 toiston sarjoja. Ja pitää tietysti olla käsitys mitä ollaan treenaamassa ja miksi, ettei yritetä nostaa perusvoimatasoa viikko ennen matsia tai muuta älytöntä.
3. Treeni kehittää koko kehoa
Periaatteessa itsestäänselvä. Juuri tämän takia liikkeitä kannattaa vaihdella säännöllisesti, koska rajallisella liikevalikoimalla ei kuitenkaan saa kaikkea huomioitua, mutta vaihtelemalla treenejä vuosien mittaan kehittyy kaikki. Lisäksi ne treenaamatta aiemmin jääneet jutut kehittyvät aina nopeimmin.
Ohjaus:
????
Pääosissa:
Tony "Viikinki" Halme, Amerikan ja Suomen mestari
Kari "Murikka" Torniainen, Joen Boxing Team
Jos olet nähnyt dokumentin "When We Were Kings" ja pidit sitä kaikkien aikojen parhaimpana nyrkkeilydokumenttina, niin varaudu loksauttamaan leukasi alakuolokohtaan. "Viikinki vastaan Murikka" on sellainen boxing ilotulitus, ettei vastaavaa tulla koskaan näkemään. Itse otteluhan päättyi suureen kaaokseen ja kun koko Joensuu oli todistamassa boxing ottelun kyseenalaista päätöstä, ja on aihettakin ihmetellä miten Halme voi ylipäätään katsoa itseään aamuisin peiliin. Mutta joka tapauksessa, näin dokumentti alkaa.
Dokumentin alkupuolella haastatellaan Halmea ja promoottereja ja Murikkaakin. Näin Murikka kertoo urastaan.
Toimittaja: "Mistä asti olet harrastanut boxingia?"
Murikka: "(näyttää alas) tuollasesta vaahtosammuttimen kokosesta"
Toimittaja: "Miten olet valmistautunut Halmetta vastaan ?"
Murikka: "Reenaamalla. Kovaa."
Toimittaja: "?"
Murikka: "Boxingia, juoksu, voimmailu ojjääny vähemmälle. Sekä ammattimiehiltä (hieraisee nenänvarttaan) pikku vinkkejä.
Toimittaja: "Miten luulet että ottelussa tulee käymään?"
Murikka: "Mie vejän sitä turpaan!"
Sitten näemme kun Murikka vetää haaralaukkaa tennishallin päästä päähän ja lyö muutaman boxinglyönnin vasemmalle ja oikealla. Sitten kamera siirtyy Murikan pukuhuoneeseen. Murikka valmistautuu otteluun huolella.
Murikka: "Juu, otetaas vähä voimajuommaa nii jaksaa hakata se emakon. (ottaa pitkät hömpsyt punaista friscoa)"
Murikka: "Tässä ei ole kyllä samaa mitä hällä o (hymähtää itsekseen)."
Murikka: "(vetää boxinglyönnin) tuosta lähtöö!"
Sitten kamera siirtyy kehään (Arvoisa yleisö 45 vuotta nuori muuuriiiikka Toooorniaainen Joensuu Boxing Tiim painoi tämän aamun punnituksessa sataaakolme kiloa. Hän on sataakahdeksankymmentäkuusi senttiä pitkä...) jonne Murikka astelee mustat aurinkolasit päässä veljensä kanssa, jolla on myös päässään samanlaiset aurinkolasit. Halme tulee kehään ja ottelijat tuijottavat toisiaan tähtien sodan soidessa taustalla. Murikan pitkässä naamassa ei pelkoa näy ja ottelu voi alkaa. Murikka sekoittaa Halmeen rytmin haaralaukalla ja tarkkailee tilannetta silmät teevadinkokoisina. Kehän vierellä on tullut ilmeisesti Murikan hyvä kaveri, joka huutaa koko ajan Halmelle "SIKA SIKA SIKA!" ja hakkaa samalla kaksin käsin kanveesia. Ensimmäisen iskun Murikka väistää ketterästi ja Halmen koukku repii pohjois-karjalaista ilmaa. Naiset kirkuvat. Murikka liikkuu muammaf alimaisesti kädet alhaalla ja pitää vastustajaansa pilkkanaan. "SIKA SIKA SIKA!" Sitten tapahtuu Suomen boxing historian suurin vääryys. Juuri kun Murikka on saamassa vastustajastaan yliotetta Halme poimii vasemmalla kädellään Murikan kiinni (murikka kyyristyy väistöön kanveesiin polvilleen) ja lyö Murikkaa oikealla boxinglyönnillä niskaan. Murikka on hetken polvillaan ja sitten hän kellahtaa kumoon ja alkaa pidellä välittömästi niskaansa. Tuomari laskee luvun kymmeneen ja höyry kuuluttaa "OTTELU ON PÄÄTTYNYT TÖ FAAIT IS OUVEEER!." Murikka nousee ylös ja pitelee niskaansa väärältä puolen. Halme tuulettaa. Ottelu oli kestänyt 54 sekuntia. Sitten Halme käy kättelemässä Murikkaa ja Murikka ehdottaa uusintaottelua. Halme kävelee pukuhuoneeseen lauleskellen, ettenhän mä ehtinyt lyödä sitä. "SIKA SIKA SIKA!". Kuvausryhmä seuraa Halmetta vähän aikaa ja siirtyy sitten vääryyttä kärsineen murikan pukuhuoneeseen.
Murikka: "Semmonen kommentti sanoin hälle tuossa kehässä että sehän löi niskaan mua, sanoin me uusitaan, sano käy."
Toimittaja:" Tunsit että se ei ollut ihan reilu peli?"
Murikka: "No kyllä minä jos tänne (laittaa käden niskaan) tullee lyönti nii tunnen sen."
Murikka: "Ei siinä mitään, ruetaan reennaammaan ja yks emakko puotettaa tässä."
Toimittaja:"Milloin on uusintamatsi?"
Murikka:"Ei siitä oo vielä sovittu, mut on varmasti. Varmaan, todennäkösesti tään vuuven aikana."
Erityisen kirvelevänä mieleen jäi ettei kyseistä uusintamatsia ole vielä näkyvissä. Toivomme kuitenkin Murikan ja Halmeen uusintakohtaamista. Huhujen mukaan Hjallis Harkimo olisi kiinnostunut tuomaan ottelun Hartwall areenalle. Mainittava seikka on vielä, että kyseisen ottelun jälkeen Murikka oli ravintolassa aurinkolasit päässä ja nyrkkeilykengät jalassa. Hän yritti saada uusintaottelun järjestymään siltä seisomalta, mutta Halme kömpi nukkumaan. Sitten Joen Boxing Tiimin boksaaja tuli lainaamaan Murikalta kännykkää, jonka Murikka lainasi. Kun kaveri oli puhelun lopettanut, Murikka otti puhelimen ja heitti sen päin näköä niin että puhelin hajosi kappaleiksi ja kaverin naamasta alkoi tulemaan verta. Murikka totesi "minä en oo mikkää telehallintokeskus!". Loppuyöstä murikka nähtiin ajavan nyrkkeilykengät jalassa mummojen polkupyörällä ja huutavan "tuokkaa kaikki jupit helsingistä, mie hakkaan ne kaikki". Kunpa uusinta tulisi. "
Life hack tasoa painekattilat. En ole edes jaksanut hehkuttaa enää, sama mulle jos ihmiset ei tajua miten täydellinen vehje toi on melko kaikkeen. Keittäkööt puurot pohjaan ja riisit miten sattuu, mä en jaksa, vaan teen tasalaatuista ruokaa monta kertaa nopeammin. Tai enhän mä mitään tee, laitan vaan kaurahiutaleet, veden ja suolan ja 3min. Sit ku piippaa, niin paineet pois ja lautaselle. 100 kertaa parempaa mitä mikään mikrossa tehty. Ihmiset ei vain ymmärrä, joten niille on turha selittää tätä.
Taitanee olla usealle hieman tuntemattomampi tuttavuus, mutta sattuuko allekirjoittaneen lisäksi löytymään muitakin, jotka ovat miekkosen puuhailuja seuranneet?
