3 jakoinen ohjelma 6kk treenaanneelle 42 vuotiaalle olisi hakusessa.
Ohjlema tulisi muodostaa seuraavista liikkeistä: Maastaveto/Suorinjaloin maastaveto, Taka/etukyykky, Pohjenosto, Leuanveto myötä/vastaotteella, Kulmasoutu, Käänteinen soutu, Hauiskääntö, "Jalkojen nosto tangossa roikkuen (vatsaliike), Pystypunnerrus, Penkki/Vinopenkkipunnerrus ja Dippi. Sarja määrät ja toistomäärät olisi kiva saada noihin siis myös.
Treenaaja on tietenkin naturaali
3 jakoinen ohjelma 6kk treenaanneelle?
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire