[unable to retrieve full-text content]
Ketju tälle.Noh, mitäs nyt kun Bottas mersulla? Kyllähän tuo mielenkiintoa luo.
katso liitettä 141078
katso liitettä 141079
Formula 1 - 2017
mardi 28 février 2017
Formula 1 - 2017
Noh, mitäs nyt kun Bottas mersulla? Kyllähän tuo mielenkiintoa luo.
katso liitettä 141078
katso liitettä 141079
Formula 1 - 2017
Daa XL 1000mg kokemuksia
http://ift.tt/2lCJIgF
Ja vielä lihastohtori mainitsee myös asiasta.
Jostain muistan lukeneeni, että daa nostaa kyllä testosteronitasoja useimpiin valmisteisiin nähden hyvin, mutta ei kuitenkaan niin oleellisesti, että siitä peruspunttaajalle olisi oleellisesti hyötyä.
Itse käytin purkillisen tuota ja en juuri huomannut mitään ihmeellisyyttä. Tosin samaan aikaan pidin ketoosidietin. Rautaa nousi enemmän kuin yleensä, muttei niin montaa kertaa.
Nyt kuitenkin viimeisempänä kokeilin zma+daa pillereitä (en muista valmistajaa) ja tuntui siltä että hermot olisivat olleet normaalia kireemmällä ja useammin. Mutta edelleenkään en varmaksi mene sanomaan, että johtuu juuri tuosta.
Näin lyhykäisyydessään:
Ei tunnu toimivan mulla, palautuminen treeneistä on muutenkin suhteellisen nopeaa ja lihaskasvu normaalin puolella, joten en itse tule tod.näk. enään käytämään.
Daa XL 1000mg kokemuksia
Calum Von Moger
[TABLE="width: 220"]
<tbody>[TR]
[TD]Quick stats:[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Age:[/TD]
[TD]23[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Height:[/TD]
[TD]189 cm[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Weight:[/TD]
[TD]104 kg[/TD]
[/TR]
</tbody>[/TABLE]
Oct 2010 ANB Teenage 19 & under Victorian Bodybuilding Championship 1st place.
May 2011 NABBA Junior International Championships 1st place.
May 2011 NABBA Junior Southern Hemisphere Championships 3rd place.
Jun 2011 WFF Junior Mr. Universe - Superbody 1st place. (Baden, Austria)
May 2013 NABBA Class 1 International Championships 1st place.
May 2013 NABBA Class 1 Southern Hemisphere Championships 3rd place.
Calum Von Moger
Dallas McCarver
Part 1: Hyvää jauhamista ruuanlaiton ohessa, sitte autossa chattausta - 14min.
Part 2: Backdei - 15min.
Ei oo muuten mitkää iha kevyet nuo pohkeetkaan, lopussa tekee pari settiä.
Part 1: Cheattisafkaa raflassa tyttöjen kanssa. Yllättävän kevyt burgerisetti selkäreenin jälkeen - 9min.
Part 2: Deltsireeniä. Pystäri erittäin asiallista - 15min.
Diggaan kybäl! Respectiä ukolle.
Dallas McCarver
Anthony Joshua onko hän uusi Lennox Lewis vai Audley Harrison
Oliskohan tässä sit Liskon pysäyttäjä? Sopivasti kaveri sielä vanhenee ku tän ura hakee piikkiään?
Meneekö nyrkkeilyssä aina niin, että hakataan pummeja, sen jälkeen entisiä nyrkkeilijöitä, sitte X-0 recordilla mestaruudesta ja siinä kohtaa päätetään mihin kategoriaan jannu putoaa? Vai laitetaako tossa vielä ennen mestaruusmatsia joku koodinimi "Haye" vastaan? Urheilun kannalta pitäis mut rahastahan näissä on kyse...
Miten tää kaveri vertaa vaikka tohon Wilderiin? Eivät varmaan ainakaan ottele toisiaan vastaan ennenku molemmat käyny kokeilemassa mestaruudesta?
Anthony Joshua onko hän uusi Lennox Lewis vai Audley Harrison
Vituttaa niin ankarasti
Aloin tekemään ojentajia uudella ja ihmeellisellä suoritustyylillä taljassa, ja VARMAANKIN suoritustapa oli jotenki väärä, kun nyt on ihan PERKELEEN kipeä oikee olkapää. Olkavarren nostaminen yli vaakatason koskee järettömästi, ja treenit uhkaa kusta pahasti. Niin ja orudisgeelistä ei oo vitunkaan hyötyä :mad2:
Vituttaa niin ankarasti
Laihduttaminen for beginners. Ekaa kertaa dieetillä? Lue tämä!
Laihdutus on paperilla perin simppeliä eli syö vähemmän kuin kulutat. Ei kuulosta monimutkaiselta ei. Mutta voimailufoorumin ollessa kyseessä homma ei ole ihan näin yksinkertaista. Pitää huolehtia mm. proteiinintarpeesta joka on 2g/(rasvaton) painokilo, jotta ne salilla kerätyt vähäiset lihat jäisivät kroppaan. Eli kyllä me tässä kalorilain mukaan joudumme tanssimaan. Pitää vaan yrittää polttaa mahd. vävän lihasta ja mahd. paljon läskiä.
Ensin pitää kuitenkin korjata olettamus johon usein törmätään eli ollaan laihdutuskuurilla. Kuuri pitää sinäänsä paikkaansa, mutta vanhoihin tottumuksiin ei voi siirtyä tavoitepainoon päästäessä. Tämä siis jos mielesi ei tee heti muutaman kuukauden kuluttua aloittaa uutta diettiä.
Tässä en käsittele rasvanpolttoon soveltuvia termogeenejä, koska niiden hyöty on marginaalinen ellei allaolevat asiat ole kunnossa.
Ketoilut jätän myös pois tästä, koska aloittelevalle voimailijalle/läskinpolttajalle on tärkeämpää oppia syömään kunnolla ennen kuin alkaa käyttää salamyhkäisten bodarien erikoistekniikoita.
1. Unohda helpot ratkaisut. Ei ole oikotietä onneen. Painonpudottaminen on hidasta puuhaa, kilo ja viikko maksimissaan. Jos et tuota usko, niin voit lopettaa lukemisen heti ja opetella elämään jokinorsun kropassa. Vissy/kaali/blaahblaah dietit poistaa ensin nesteen ja sitten lihakset. Tämän jälkeen alkaa läski palaa. Tosin äärimmäisen huonosti. Paino tuntuu putoavan alussa nopeasti, mutta tuo on harhaluuloa siinä suhteessa, että paino on pois nesteestä ja lihaksesta ei läskistä .
2. Tarkkaile mitä syöt. Pidä vaikka kirjaa syömisistäsi viikon verran ja tarkastele mitä olisi korjattavana. Lätki makroravinteet, joita ovat hiilihydraatit, proteiinit ja rasvat esim. Excel-taulukkoon ja laske viikon kalorit sekä ravintoainesuhteet. Itse olen painellut menemään suhteilla p30/hh40/r30 eli makroravinteiden prosentuaalinen jakautuminen päivän kokonaiskaloreista. 30% kok.kaloreista tulee proteiineista 40%hiilihydraateista ja 30% rasvoista
3. Lisää liikuntaa. Aamuaerobista pidetään yleensä hyvänä ajankohtana rasvanpolttoa ajatellen. Eli ennen aamiasta lenkille mars. Miksi aamulla? kroppa on tyhjä hiilhydraateista, jotka ovat elimistön ensisijaista energiaa ja näin pakotat elimistön käyttämään rasvaa energianlähteenä.
4. Syö oikein. Vältä huonoja rasvoja jotka ovat eläinrasvoja (voi, rasvainen liha,...). Älä kuitenkaan jätä rasvoja kokonaan pois vaan huolehdi hyvien rasvojen saannista. Kerta- ja monityydyttymättömät rasvat ovat näitä. Tällaisia rasvoja saat mm. rypsiöljystä, kalaöljystä ja oliiviöljystä. Muista kuitenkin, että 1g öljyä sisältää 9kcal!.
Aamiainen on Päivän tärkein ateria, tällöin pitää syödä reippaasti pitkiä hiilihydratteja (esim. kaurapuuro, ruisleipä) ja proteiinia (vaikkapa maitorahkaa). Proteiinia kannattaa nappailla jokaisella aterialla 30g>. Rasvaa ei aamiaisella välttämättä tarvitse. Palautumisjuomaan (sisältää nopeaa hiilihydraattia kuten malto ja hera proteiinia sekä mahdollisesti kreatiinia) ei myöskään kannata rasvaa lätkiä. Vältä nopeita hiilihydraatteja kuin ruttoa. Ainoa paikka missä ne on kohdallaan on palautumisjuoma. Nopeilla hiilareilla mm.sokeria (lue:karkit ja vaalea vaalealeipä pois!). Nopeat hiilihydraatit, kun nostavat elimistön insuliinitasoja huimasti ja tästä aiheutuu se, että elimistö ottaa ravintoa isolla kädellä vastaan --> läskiä. Pääsääntönä makroravinteista se, että hiilarit aamulla ja rasvat illalla. Proteiinia voikin sitten tunkea joka väliin . Nyt varmaan ymmärrät, että ei ole aivan sama mistä ne kalorit ottaa vaan tuotakin kannattaa tarkkailla.
5. Syö riittävästi. Luit aivan oikein! eli syö monta ateriaa päivässä ja riittävän paljon kaloreita. Nälkäkuurilla elimistö lyö aineenvaihdunnan tukkoon ja painon pudotus tulee hankalaksi. Elimistö tulkitsee niukan ravinnon hätätilaksi ja tällä tavalla koittaa pitää läskeistä kiinni kaikin keinoin.
Paljonko kaloreita sitten pitää syödä päivässä? Sitä on vaikeaa määritellä kenellekkään tietämättä liikunnasta, työstä, ravinnosta.. Eli sitä pitää itse tutkiskella. Tavalliselle pulliaiselle, joka käy kolmisen kertaa viikossa punttaamassa antaisin ohjenuoraksi ~2500kcal/d, josta sitten voi tiputtaa tarvittaessa vielä pois. Kolmen tunnin välein kannattaa pyrkiä syömään. Henk.koht. olen syönyt vaikka ei ole ollut edes nälkä. Tällä tavalla verensokeritaso pysyy tasaisena jatkuvasti eikä ns. mässykohtauksia tule niin helposti.
6. Cheattipäivä. Tällaisella päivällä tarkoitetaan päivää, jolloin ei kaloreita tarkkailla. Tälla tavalla boostataan aineenvaihduntaa eli koitetaan estää säästöliekille siirtymistä. jotkut pitää tällaisen päivän kerran viikkoon toiset harvemmin. Varsinkin pitkän dietin ollessa kyseessä, pitäisin näitä päiviä. Tällaisilla päivillä annetaan myös vähän lepoa päälle. Helpottaa hieman tuota vanteen kiristymistä otsan ympärille. Huomaa nyt kuitenkin, että tässäkin päivässä pitää pitää järki mukana ei todellakaan ole järkevää vetää kahta perhepizzaa ja 300g sipsejä jotka huuhdotaan alas 3l cokisella.
7. Vitamiinien saanti pitää dietillä turvata. Kehon vastustuskyky on melkoisen heikko dietillä, joten ota vitamiinit vaikka purkista jos niiden saanti tuntuu olevan turhan vaikeaa tavallisesta ravinnosta.
8. Lisäravinteita voi naukkailla dietillä riittävän proteiinin tarpeen saavuttamiseksi. Muista kuitenkin, että lisäravinne on lisäravinne se ei korvaa tavallista ateriaa. Se ei sisällä vitamiineja, hivenaineita, kuituja, jne. Eli koita mielummin syödä kunnon ruokaa!
9. Näillä ohjeilla luulisi painon lähtevän laskuun. Alussa vauhti voi olla huimaa, johtuen nesteen poistumisesta. Painon putominen hidastuu kyllä ja tässä kohtaa pitää vaan malttaa, jotta niistä lihoista jäisi edes rippeet. Jos paino ei ala viikossa yhtään putoamaan niin tarkista kalorit.
10. Alussa on varmasti hankalaa laskea noita makroravintoaineita ja ynnäillä kaloreita. Homma kuitenkin muuttuu helpommaksi jatkuvasti, koska tieto eri raaka-aineiden kaloreista ja p/hh/r (proteiini/hiilihydraatti/rasva) suhteista lisääntyy. Helpoin tapa on ehkä rakennella tietynlainen ruokavaliorunko päivälle. Eli Syö joka päivä esim. saman aamiaisen välipalan/lounaan ja vaikka päivälliselle jättää varaa hieman vaihtelulle jne..
11. alkoholi. Pitääkö tästä mainita jotain.. Ei.
12. asiat ei ole missään tärkeysjärjestyksessä vaan siinä järjestyksessä jossa ne mulla tuli mieleen.
13. FAQ sisältää paljon mielenkiintoista luettavaa mm. gkykeeminen indeksi ja paljon paljon muuta :thumbs:
Kirjoittelin tämän tästä 'nopsasti', joten kirousvirheitä on varmasti paljon eikä kaikki tarpeellinen tieto varmasti ole vielä tässä. Joten korjauksia ja lisäyksiä niin saadaan tällainen aloituspaketti valmiiksi . Koitetaan pitää homma kohtuullisen simppelinä, jotta tästä oikeasti olisi aloittelijoille apua, eiks jeh.
minä en ole mikään perkeleen guru joka tietää dieettaamisesta ja treenaamisesta kaiken. Messenger ossu ei oo yksityisopetusta varten profiilissa vaan sitä varten, että voi turista niitä näitä. Mun tiedot ja taidot ei PT hommiin riitä
Kyse ei ole vittuilusta vaan siitä, että minä en oikeasti tiedä kaikesta kaikkea ja foorumin voima on siinä, että virheellinen tieto korjataan. Enhän mä tiiä mistään mitään .
Laihduttaminen for beginners. Ekaa kertaa dieetillä? Lue tämä!
Alistair Overeem
Huoh, sanoinko minä, niin että giljotiinia ei kannata tehdä, pointtina kun oli, että pystyssä giljotiinin hakemisessa on riskinsä jos jättää lantion eteen (enkä väitä, että Overeem tuota harrastaa).Tuossa videolla Fedor pääsi jalkoihin kiinni. Ja pointtina, kun ei ollut vähätellä Overeemin giljotiinia, koska harva kaveri tekee sen yhtä murhaavasti, kun hän.
Olisi varmaan pitänyt muotoilla eka viesti toisin ja laittaa hymiöitä perään, niin jengi ei välttämättä olisi tulkitsenut sitä niin vituilleen.
Click to expand...
Alistair Overeem
Joshua Lenartowicz
[unable to retrieve full-text content]
Australiasta kotoisin oleva IFBB Pro. Voitti vastikään San Marino Pro:n ja siellä kaatui muun muassa William Bonac. Aivan helvetin tyylikäs ukko, saa nähdä miten pärjää Olympiassa ens vuonna.Joshua Lenartowicz
Joshua Lenartowicz
Ms Fitness Olympia Oksana Grishina
[unable to retrieve full-text content]
Ms Fitness Olympia Oksana Grishina
Katsaus todellisen alfauroksen naiskuvioihin
Iltalehden mukaan salakuvattuja naisia on jopa 50-100. Kun voidaan olettaa, että Axl on kuvannut naisia vasta parin viimeisen vuoden aikana, niin voidaan laskea 32-vuotiaan Smithin kaataneen panouransa aikana reilusti yli tuhat naista. Suurimmalla osalla suomalaisista miehistä on elämänsä aikana alle 10 kaatoa, joten Axl on kaatanut jo panouransa puolessa välissä yli sata kertaa enemmän naisia kuin keskivertomies. Tämän salakuvausskandaalin myötä naiset ovat perustaneet jopa Facebookin vertaistukiryhmän, jossa on kymmenittäin naisia. Onkin mielenkiintoista katsoa, että mitä Axl oikein tekee oikein (pl. tietty salakuvaaminen).
Iltasanomat oli haastatellut neljää naista, joista Axl Smith oli saanut uudet lovet sängynpäätyynsä ja heti artikkelista iskee silmään naisten iät. Nuorin on 18v ja vanhin 30v. Axlin ei siis tarvitse edes suuria panomääriä varten jahdata ns. sakkolihaa, kuten se KissFM:n Timpe tms. tai vanhempia parhaat päivänsä nähneitä naisia, kuten käytännössä kaikki kolmekymppiset sinkkumiehet. Luulen, että Axlille ei kelpaa myöskään yksinhuoltajat tai lihavat naiset. Axlin kellistämät naiset myös epäilevät, että Axlilla olisi melkein joka yö eri nainen vieraana. Alfauros ottaa vain parasta ja usein.
Naiset kehuivat Axlia vuolaasti. Axl on (tai oli) heidän mielestään hyväkäytöksinen ja luotettava herrasmies. Naiset menivät yleensä Axlin kämpälle syömään tai katsomaan elokuvaa. Usein ilta venyi pitkäksi tai nainen matkusti kauempaa Axlin luokse ja sen takia jäi yöksi. Nämä ovat minusta selkeästi taktisia peliliikkeitä Axlilta. Tuollaisten asioiden takia naisen on vaikea lähteä treffien jälkeen kotiin ja hän jää helpommin Axlin luo yöksi. Kun Axl lirkuttelee naisille ja rakentaa luottamusta koko illan, on naisen varmasti helppo tehdä valinta ja jäädä Axlin luo. Jos treffit olisi vaikkapa jossain kahvilassa kaakaomukien äärellä, niin naisen olisi helppo lähteä kotiin treffien jälkeen. Axlin luona treffeillä taas kello on ollut 2 yöllä, kun elokuva, joka luultavasti oli vielä Axlin huolellisesti etukäteen valitsemana romanttinen elokuva täynnä seksuaalista jännitettä, on loppunut. Axl on myös satavarmasti korkannut viinipullon ja juottanut naiselle viiniä koko illan. Kun tuollainen eksoottinen ja komea mies pussailee humaltunutta naista sohvalla ja ehdottelee makkariin menoa sen jälkeen, kun on tuntikaupalla lirkutellut naiselle ja kuunnellut naisen juttuja kiinnostuneena, niin harva nainen haluaa sanoa ei.
Naisten kertomuksista huomasin ällistyneenä myös sen, että moni nainen asui muualla ja vain kävi kerran pari kuukaudessa pantavana (ja kuvattavana) Axlin kotona. Joidenkin naisten kohdalla tällainen tapailu jatkui vuosikausia. Yksi naisista jopa luuli häntä ja Axelia sielunkumppaneiksi. Tässä kyllä näkee todellisen alfauroksen vetovoiman. Naiset ovat olleet aivan täysin Axlin talutusnuorassa. Jos joku nainen on alkanut puhua jotain suhteen vakavoittamisesta tai koettanut painostaa Axlia pihtaamalla, niin Axl on samantien buukannut toisen naisen sovitulle ajalle. Axlilla on ollut valtava joukko naisia joita hän on vuoropäivinä kyntänyt kotonaan. Naisten määrä on ollut sen verran suuri, että Axl on varmasti joutunut käyttämään paljon aikaa suunnitteluun. Axl on joutunut luultavasti käyttämään jotain kalenterisovellusta, jonka avulla on voinut pitää kirjaa naisista ja heidän tapaamisistaan, ettei olisi vahingossa tullut tuplabuukkauksia.
Olisi myös mielenkiintoista tietää, että ketä kaikkia julkkisnaisia Axl Smith on oikein kaatanut. Maisa Torppa jo ainakin ilmoittautui yhdeksi. Epäilen itse, että Axl on kaatanut kaikki ns. tyrkkyjulkkikset, kuten Sara Sieppi. Axl liikkuu noissa piireissä ja hänen on varmasti helppo tutustua noihin ja koska hän on niin omistautunut naistenkaatamiseen, niin Axl varmaan on tehnyt aloitteitakin ja alfauroksena onnistunut kovalla prosentilla.
Kansan edun kannalta Axlin kaltaiset alfaurokset ovat todella vahingollisia. Kun Axl pitää talutusnuorassaan kymmeniä naisia samaan aikaan, niin nämä naiset ovat poissa muilta markkinoilta ja kymmenet miehet ovat sinkkuina tämän takia. Monissa yhteiskunnissa kautta historian on pyritty ratkomaan tämä ongelma avioliitoilla ja kieltämällä esiaviollinen seksi. Toisaalta taas miehenä olen todella kateellinen Axlille ja uskon, että muutkin miehet ovat ja jokainen mies haluaisi olla samanlainen alfauros kuin Axl.
Katsaus todellisen alfauroksen naiskuvioihin
Pakkislaisten omia treenivideoita
http://www.youtube.com/watch?v=ZAfdt7ocXYY
160 kg penkki.. oli tuossa jonkin verran varaa enempäänkin, tänä keväänä otettu ennenkuin iski pikkuvammat. Samoihin aikoihin tuli 4 x 150 kg penkistä joten resursseja lienee ollut enempäänkin
http://www.youtube.com/watch?v=jnYQ0DZq538
Etukyykyssä 4 x 170 kg. Lopussa meinaa lähteä kaatumaan eteenpäin
Pakkislaisten omia treenivideoita
lundi 27 février 2017
Joe Rogan
Käsittääkseni Rogan kuitenkin treenaa lukkopainia Eddie Bravon 10th planet salilla (taitaa olla "ruskealla vyöllä"... älkää kysykö miten lukkopainissa voi olla vyöarvot) eikä varsinaisesti treenaa siis vaparia. Taekwondossahan mies oli aikoinaan kova tekijä, potkut lähtee edelleen näyttävästi ja kondis on miehellä ollut huomattavan kova jo Newsradio-ajoista vai mikä se komediasarja nyt olikaan.
Rogan tietää paljon vaparista ja erityisesti mattoväännöstä. Kuitenkin toisinaan on häirinnyt se rubber guard-hehkutus joka tosin on ollut onneksi vähentymään päin ja Joen selostuksetkin voivat tosiaan olla hivenen puolueellisia silloin kun on joku oma suosikki kehässä. Mutta ei tietenkään selostajan kommentit ottelun lopputuloksiin vaikuta mitenkään.
edit. Miehen stand up -kyvyistä en ole täysin vakuuttunut. Aika paljon tuntuu lainailevan idoliltaan Bill Hicksiltä... mutta ihan hyvää ja omaperäistäkin settiä toisinaan ja hecklerit hoitelee yleensä tyylikkäästi.
Joe Rogan
Kille Kujala
Tänä aikana offia on ollu noin puoli vuotta, muuten koko ajan dieetillä ja silti kehitys on ollu aikasempaan verrattuna kohtuu hyvää
Treenit on ollu gianttia ja perus raskasta sekasin, tuntuu toimivan mulla. Vaihtelu virkistää Suurin syy kuitenki kehitykseen on se että että oon tehny asiat lähes pilkulleen oikein, rasvat pidetty alhaalla ja syöty paljon mutta puhtaasti. Ja joka päivä.
Nyt kun muutin tampereelle niin treenitki sai uuden buustin, ensi talvelle on kovat odotukset! Mut mennään nyt tää kisakausi ensin pakettiin
Kille Kujala
Ps4
Onlinepelaaminenhan ei sitten enää nelosella ole ilmaista, vaan vaatii PS+ jäsenyyden toimiakseen. Mikäli tämä joltain on jäänyt huomioimatta.
Neloseen tulee mediaominaisuudet päivityksenä, eli MP3 ja muiden audiotiedostojen toisto. Tätä odotan kun kuuta nousevaa, koska tällä hetkellä en saa langattomasti musaa sterkkoihin mitenkään. Oli aika älytöntä jättää moinen ominaisuus pois julkasusta.
Ps4
Kuukauden idiootti!!
Jos joku ajattelee että yli 60cm:n tiukka olkavarsi on yhtälailla keinotekoinen riippumatta onko se hankittu "täytteillä" vai steroideilla, insuliinilla ja kasvuhormonilla, niin olen kyllä täysin eri mieltä. Onhan kuitenkin aito lihas aina toimivaa elimistön omaa elävää kudosta riippumatta sen kasvuärsykkeeksi käytettyjen keinojen määrästä. Toisin on kehon ulkopuolelta otetun "täyteaineen" kohdalla. Pahoin kyllä pelkään että "täyttäminen" aika yleistä kehonrakennuksessa pohkeiden kohdalla. Mutta kyllä jännitettäessä pohkeissakin aina aito lihas kuitenkin on näyttävämpi ja erottuvampi.
Kerran muuten tuli dokumentti jossa naiselta imettiin rasvaa vatsasta ja siirrettiin se ruiskeina pakaroihin antamaan pepulle uutta muotoa. Kyllä sekin mielestäni oli luonnollisempi tapa muokata ulkonäköään, kuin silikonien käyttö. (Onneksi lihaksia ei samalla tavalla siirrellä.) En suinkaan tarkoita että ylläoleva tapaus olisi silikonitäytteitä ottanut, kyseessä ilmeisesti reilut synthol-ruiskeet (Öljy joka ei juuri ollenkaan poistu kehosta) ja ruiskeilla aiheutetut mahdolliset turvotusta aiheuttavat tulehdukset lihaksen sisällä. Niin ja lopuksi vielä huomautan että en suinkaan vastusta naisten silikonirintoja, kuten sanoin jokainen päättää itse ruumiistaan. Puhuin vain siitä että elimistön oma lihas-ja rasvakudos on aina kuitenkin aidompaa kuin "täyteaineet".
Kuukauden idiootti!!
Juan "Diesel" Morel
Juan Morel jyräsi voittoon tänä viikonloppuna järjestetyssä IFBB Toronto Pro kisassa.
Toiseksi sijoittui Johnnie Jackson ja kolmanneksi ylsi Jon Delarosa.
Neljänneksi sijoittui vanha kehäkettu Toney Freeman ja viidennelle sijalle kisassa jäi Lionel Beyeke.
Juan "Diesel" Morel
Amorphis - Under The Red Cloud
Haluaisin vain bändiltä yhden aivan helvetin kiukkuisen levyn täynnä Joutsenen örinää, ilman radiohittejä.
Amorphis - Under The Red Cloud
Mikä potuttaa salilla käynnissä eniten?
Mua ottaa eniten päähän se, että pukuhuoneessa monet käyttää näitä suihkuteltavia dödöjä ja kovan treenin jälkeen ois kiva tulla raikkaaseen pukuhuonetilaan. Tämä ongelma on varsinkin ruuhka-aikana.
Toinen ongelma on salilla soitettava musa. Välillä tulee hyvää rokkia, mutta se teknojumputus ei nosta fiilistä yhtään. Onneksi on oma soitin välillä mukana, mutta ei sitäkään korvilla voi kaikissa liikkeissä pitää.
Tuossapa nuo suurimmat ongelmat. Muutenhan kaikki onkin mennyt ihan mukavasti ja nauttimalla.
Ja niin... kolmas on varmaan se, että kaikki nauraa kummonen heikko kynis mä olen.... Koko sali raikaa, kun saavun paikalle. (oho heräsin, olikin unta...) Mutta missäs ne lihakset? :lol2:
Mikä potuttaa salilla käynnissä eniten?
Kesäkuntoon 2017
Punttitreeniä on tullu tehtyä 14-vuotiaasta asti tähän päivään välillä pidempiäki taukoja, mutta nyt 3-vuotta
taas menty aktiivisesti. Syöminen on ollu mitä on, kaikkee mahollista tässä 3-vuoden aikana on tungettu kupoliin. Ainut focus mikä ollu ton syömisen kanssa kunnossa on ollu protskun saanti, mut kaikki muut makrot/ravinteet ollu viturallaan. No perus vitamiinit ollu suht kohillaan. Se ehkä kertookin miksi olen ansainnut Hesburher gold-kortin joka kohta vanhenee onneksi jos en osta vielä tässä kuussa 80eurolla, haha...
No mutta nyt tilanne on muuttunut, olen menny nyt 2kk miinuskaloreilla, pyöriny siinä 500-1000...enemmän 500kcal lähellä ollaan menty. Kaikki menee puntarin kautta ja ruoat menee "fat secret" sovellukseen joka on muuten tosi kätevä. Tosi kattava valikoima elintarvikkeita ja jos ei löydy jtn, niin helppo itse lisätä.
Rasvat oon piettäny about: 1g/per painokilo
Hiilarit vaihtelee paljon
Proteiinit on samassa ku ennen dieettiä, n.2g/painokilo.
Punttitreeniä tulee aika vakiosti 4 per viikko/4jakosella. Motivaatio on kova päässä kevääksi kovaan kuntoon. Vaikia sanoa mikä tulee olemaan tavoitepaino. Suurin osa läskistä löytyy tietenki vyötäröltä, näkee varmaan siinä 90kg paikkeilla mikä on tilanne ja mihin pyritään.
Treenit on nyt dieettillä aika lailla intensiteettistä body treeniä aikasemman "voimaryskäyksen" sijaan.
korkeammalla sykkeellä.
Nyt olen alkanu lisätä aerobista treenin loppuun, ja siinä nostan määrää tasaisesti. Vihreä tee kapseleita otin kans testiin, vaikia sanoa viikonjälkeen mitään vielä kuin että saatanan paha olo niistä tulee ku ottaa aamulla tyhjään vatsaan.
Synerphineä kans menee treenipäivinä, mielestäni toimiva apuväline dieetillä antaa laturin tavoin virtaa treeniin ja mikä parastaa viel nälän pitkäksi aikaa.
Pitääpi tulla päivittelemään välillä mikä tilanne ja mielenkiintoista lukea muittenki juttuja jokka on aikasin liikkeellä kesäkunnon kans. Tsemppiä kaikille dieettiin
Niijoo unohtu melkein mitat:
103-104kg aamupaino
vyötärö 103cm, pituus 178cm.
2kk jälkeen n.99kg tyhjänä aamulla.
Vyötäröltä lähteny n.5cm
Jatketaan harjoituksia
Kesäkuntoon 2017
Repesin eli Hauskoja kuvia netistä!
1. ketsuppia navassa
2. kulmakarvoihin leikelty viivoja
3. spritussilla piirretyt viikset ja parta ja "tatuointeja"/viestejä koko kehossa
4. punaisella korostuskynällä värjätty punainen naama
5. posliini alakerta
6. sukat teipattuna käsiin
7. sinappia jalanpohjissa
8. partavaahto peruukki
9. leikeltyjä kuvioita säärikarvoissa
Kolme viikkoa jatkuvaa vittuilua...
Toi kärpäset ja erikeepperi menee aika hc:ksi
Repesin eli Hauskoja kuvia netistä!
RADIO/LATURI BOSCH GML 50 + 1kpl. 6 ampperi akku
[unable to retrieve full-text content]
Uusi bosch radio erittäin edullisesti!Kiire!
Tarjo hinta
RADIO/LATURI BOSCH GML 50 + 1kpl. 6 ampperi akku
Arnoldin kultainen kuusikko
Kun yritin kasvaa massiiviseksi treenieni alkuaikoina, seurasin seuraavaa rutiinia jota kutsun kultaiseksi kuusikoksi (Golden Six). Etenin valtavasti kyseisellä ohjelmalla, kuten sadat muut jotka treenasivat salillani Münich:ssä, Saksassa. Kaikki olivat sitä mieltä, että tämä yksinkertainen systeemi tuotti erinomaisia tuloksia lihaskasvun ja painon lisäyksen suhteen. Jos teet näitä perusharjoitteita vähintään kolme kuukautta, kolme kertaa viikossa ei-peräkkäisinä päivinä, kehität itsellesi monta kiloa uutta, vaikuttavaa lihasta. Pyri joka kerta lisäämään painoa liikeeseen, kun pystyt tekemään 2 tai 3 toistoa yli suositellun määrän. Tässä on kultainen kuusikko:
1. Takakyykky.
Käytä painoa, joka sallii sinun saavan 4x10 toistoa. Laskeudu aina niin alas, että reitesi ovat vaakatasossa lattiaa kohden. Tee 10 toistoa, lepää kaksi minuuttia ja toista.
2. Penkkipunnerrus
Ota kohtuullisen leveä ote, kädet noin 80 cm leveydellä toisistaan. 3 x 10 toistoa. Lepää kaksi minuuttia sarjojen välillä.
3. Leuanveto leveällä otteella
Tee niin monta toistoa kun pystyt, eli 3 x max.
4. Niskan takaa punnerrus
Käytä leveää otetta. Peukalot noin 15 senttiä olkapäiden ulkopuolella per puoli. 4 x 10 toistoa. Kaksi minuuttia lepoa sarjojen välillä.
5. Hauiskääntö tangolla
Pidä kyynärpäät kiinni kyljissä ja ota olkapäiden levyinen ote. Tee liike kontrolloidusti. 3 x 10 toistoa. 90 sekuntia lepoa sarjojen välillä.
6. Istumaannousu
Pidä polvet koukussa ja kädet pään takana. Älä pidä taukoa toistojen välissä vaan tee 20 toistoa tai niin monta kun voit ilman tauon pitämistä. 3 - 4 sarjaa. 60 sekuntia lepoa sarjojen välillä.
Arnoldin kultainen kuusikko
Voimaohjelmia
kyllä se hermostonkin treenaaminen voimatreeniä on. jos hermosto käskee lihasta tekeen töitä, niin se tottavie tekee. se tehokkuus sitten on eri asia ja sitähän noi hermostohommat treenaa.
jaoteltaessa peruskausi ja maksimikausi mä yleensä teen hyvin yleisen jaon määrään ja tehoon. eli peruskaudella pyritään kohtuullisilla painoilla saamaan suuria treenivolyymeja ja se vaikutus sitä kautta.
hyvin yksinkertanen, mutta äärimmäisen toimiva progressio on, että otat perusvoimakauden aluksi raudan, jolla saat kohtalaisen hyvin tehtyä 3*4. sitten pyrit kauden ajan (2-3kk) nostamaan sarjoja ja toistoja sekä jonkin verran myös rautaa. yksi esimerkki: 3*4*200= 2400kg --> 6*6*220= 7920kg. volyymi siis kasvoi 3.3- kertaiseksi. mainiota ja ihanaa!
raudan lisääminen on periaatteessa toissijaista. tärkeintä on volyymin kasvu. sitä voi rytmittää esim. aallottamalla eli kolme viikkoa progressiivisesti lisää määrää ja sitten takasin hieman alle tokan viikon ja sit taas ylös. jos peruskausi kestää 3kk, kannattaa ottaa hermoston hereilläpitämiseksi vaikkapa kahden tai kolmen viikon välein sellanen mukava ykkönen ennen työsarjoja tyyliin 3*1*90%. näitä ei kannata tehdä liian usein sitten.
hermosto kyllä tekee töitä aina, kun mikään liikkuu, mutta tuntuma isompaan rautaan löytyy maksimikaudella sitten paremmin, ellei niitä hylkää liian pitkiksi ajoiksi. periaatteessa peruskauden lopuilla suuret määrät saa olon tuntumaan melko tukkoselta ja homma on jo tosi kovaa työtä. sitten onkin vuorossa pieni kevennys ja ach, niin riemuisa maksimijakso. eipä esim. 10 nostoa yli 90%:lla tunnu missään 8*5*85%:n tms. jälkeen.
tällasta
Voimaohjelmia
Tinder
Idea on yksinkertainen. Lataat applikaation puhelimeesi ja annat sen käyttää facebook tunnuksesi tietoja sekä puhelimesi paikkatietoa. Facebookista se ottaa käyttöönsä kaveritiedot, kiinnostuksen kohteet sekä julkiset kuvat profiilikuvat-kansiosta. Seuraavaksi asetat asetuksista hakuehdot, joilla sovellus hakee henkiöitä "peliin". Säätää voi esimerkiksi ikähaarukkaa ja etäisyyttä.
Sitten ei muuta kun klikkailemaan. Sovellus arpoo hakukriteerit täyttävän henkilön, jolloin hänen profiilikuvansa pamahtaa näkyville ruutuusi. Tykkäät tai olet tykkäämättä. Jälkeenpäin et voi enää palata tähän henkilöön. Hän ei saa tietää, mitä mieltä hänestä olit, ellei satu itsekin tykkäämään sinun kuvastasi. Tällöin sovellus ilmoittaa "match" ja antaa mahdollisuuden ottaa yhteyttä.
Tinder (app) - Wikipedia, the free encyclopedia
ps. ekat treffit sovittu 2 tuntia lataamisesta
Tinder
dimanche 26 février 2017
BB Matias Niemi (Same Goal)
Tässä hyvä aiempi pätkä Same Goalilta jossa on myös hitusen reeniä mukana:
Toi videolla esiintyvä erikoisvieras, Paolo, duunailee kans hyvää ja mielenkiintoista settiä: käy bodyskenestä tuttujen henkilöiden rääkättävänä. PT-vatanen ja Tomi Takamaa löylytti jo Paoloa ensimmäisessä kahessa episodissa. Kannattaa ottaa seurantaan youtube channeli:
KillPaolo
SameGoalilta tuloo uusia projekteja täs keväällä: erikoisvieraita, haastatteluja, dieettimatskua yms. Pysykää kuulolla.
Tänne voi myös esittää kysymyksiä, toiveita, risuja & ruusuja. Eiköhän me saada ne molemmat tai ainakin toinen niistä vastailemaanki tänne pakkotoistolle.
BB Matias Niemi (Same Goal)
Rest in peace, virallinen julkimoiden kuolinpaikka
Sundqvistin yhtye julkaisi yli 20 vuoden aikana yli 20 levyä mutta lavoilla se ei esiintynyt koskaan.
Omaleimaisilla sanoituksillaan Sundqvist sai sekä paljon uskollisia kuulijoita että myös arvostetun Junnu Vainio -palkinnon
Musiikkiuransa lisäksi Sundqvist tunnettiin radio-ohjelmistaan, muun muassa Koe-eläinpuistosta ja Teinitalosta."
Lähde: YLE24
http://ift.tt/222JXP4
Surullista, yksi Suomen parhaista sanoittajista on sitten poistunut
Teuvo, maanteiden kuningas elää ikuisesti..
Rest in peace, virallinen julkimoiden kuolinpaikka
Kokemuksia BMW:stä
Minkäläistä käytettyä bemaria suosittelisitte? Haluaisin autolta edes vähäsen suoristuskykyä, isompi kuin 1.3 pyttynen, hieman ulkonäköä, että edes kehtaisi bilistellä kylänraitilla D) ja että auto olisi kolmiovinen. Ehkä mä oon jotenkin sairas paskiainen, kun mä oon mieltynyt enemmän noihin kolmiovisiin.
Nythän porukat tietenkin ihmettelevät, että mitä hittoa mä tälläisiä kyselen, että noihin suositteluihin on pirun vaikea vastata. Noh, asia on hyvin yksinkertainen. Itse tässä aamupäivällä katselin (käytettyjä) bemareita, niin niitähän oli sen sata erilaista mallia, enkä mä osannut päättää, että mikä niistä olisi ollut "se oikea". Sitä paitsi, nuo kw ja sun muut eivät sano yhtikäs mitään. Itse pelkäsin, että mä valitsisin esimerkiksi liian tehottoman auton, jne...
Joten apuja tarvitaan, jotta mä löytäisin itselleni sopivan käytetyn bemarin. Kunhan ei nyt ihan maltaita maksaisi...
Kokemuksia BMW:stä
Tuska Open Air Metal Festival 2017
http://www.youtube.com/watch?v=QPfMZg-Y2vM
Jos ei kestä kipua, kannattaa vaihtaa laji pöytätennikseen!
"Light days? What are those, some kinda tampons?": Branch Warren
Terminator2: "Ja Pro-pain, sähän olet jo melkein jumala, joten hys nyt. Hirvee massamonsteri!"
Lying here still fully awaiting the darkness to take me away from this pain. This is my last day. The darkness is taking me away from this pain.</span></span>
Tuska Open Air Metal Festival 2017
Aloittelijan peruskysymykset tänne
4-Jakoinen Ohjelma
1. 1kk 8-12 toistoa/sarja. ajankohta: 17.10 - 20.11
2. 2kk 6-8 toistoa/sarja. ajankohta:
3. 3kk 12-15 toistoa/sarja. ajankohta:
1. Kädet
- Kapea penkki (10, 10, 8)
- Ranskalainen punnerrus (12, 10, 8)
- Dippitangolla (10, 8, 6)
- Hauiskääntö: Vinotuki + M-Tanko (12, 10, 8)
- Hauiskääntö: Seisten + M-Tanko (12, 10, 8)
- Hauiskääntö: Seisten + Kp (10, 8, 8)
- Rannekääntö (Suora-tanko) (12, 10, 8)
2. Jalat
- Jalkakyykky penkille (12, 12, 12)
- Jalkakyykky ilman penkkiä / Etukyykky ilman penkkiä (12, 10, 8)
- Etureisiojennus (12, 10, 8)
- Takareisiojennus (12, 10, 8)
- Pohjenousu seisten (12, 12, 12)
- Pohjenousu istuen (12, 12, 12)
- Perusvatsalihakset (Lisäpaino: 10kg levyllä) 20, 15, 12
- Selkälihakset (Lisäpaino: 10kg levyllä) 20, 15, 12
3. Rinta, Olkapäät
- Penkkipunnerrus: Vaaka (2x6 systeemi)
- Penkkipunnerrus: Vino (10, 8, 8)
- Rintalihaslaite, fly (10, 9, 8)
- Vipunostot sivulle (kp) (10, 8, 8) - Vipunostot taakse (kp) (10, 8, 8)
- Pystypunnerrus 80asteen kulmassa (kp) (10, 8, 8)
4. Selkä, Epäkkäät
- Kulmasoutu (kp) (12, 10, 8)
- Taljaveto: Eteen (12, 12, 12 )
- Taljaveto: Oikea sivu (12, 10, 8)
- Taljaveto: Vasen sivu (12, 10, 8)
- Leuanveto: 3-4 x MAX
- Taljaveto: kapea ote (12, 12, 12)
- Olankohautukset (20, 18, 16)
- Jalkojen nosto Dipissä (15, 12, 12)
5. Hölkkä 2x vko
Ja vielä sellaista että tuleeko lihasten kasvatuksen kannalta liikaa tuota aerobista, armeijaa varten lähinnä tuota teen ^^
Aloittelijan peruskysymykset tänne
Tulevat leffat
The Imaginarium of Doctor Parnassus is an upcoming fantasy film directed by Terry Gilliam and written by Gilliam and Charles McKeown. In the film, the leader of a traveling theater troupe, through a deal with the Devil, takes audience members through a magical mirror to explore their imaginations. Christopher Plummer, Tom Waits, and Heath Ledger star in the film, though the death of Ledger midway through filming caused production to be temporarily suspended. Ledger's role was recast with Johnny Depp, Jude Law, and Colin Farrell portraying transformations of Ledger's character Tony as he travels through a dream world.
Ledgerin viimeinen leffa. Odotellaan ehdottomasti muna huurussa tämän ensi-iltaa.
Transformers: Revenge of the Fallen
Transformers: Revenge of the Fallen is an upcoming science fiction film due for release on June 26, 2009. It is the sequel to 2007's Transformers, which was the first live action Transformers film. Michael Bay and Steven Spielberg return respectively as director and executive producer, while Shia LaBeouf reprises the role of Sam Witwicky, the human caught in the war between Autobots and Decepticons. The film introduces many more robots and the scope has been expanded to numerous countries.
Night at the Museum 2: Battle of the Smithsonian
When the Museum of Natural History is closed for upgrades and renovations, the museum pieces are moved into federal storage at the famous Washington Museum. The centrepiece of the film will be bringing to life the Smithsonian Institution, which houses the world's largest museum complex with more than 136 million items in its collections, ranging from the plane Amelia Earhart flew on her non-stop solo flight across the Atlantic and Al Capone's rap sheet and mug shot to Dorothy's ruby red slippers and Archie Bunker's lounge chair.
Charlie Croker and his fellow crew of expert thieves head to Rio de Janeiro to pull off another heist in this follow up to The Italian Job.
An elite military unit comprised of special operatives known as G.I. Joe, operating out of The Pit, takes on an evil organization led by a notorious arms dealer.
Mitch, Beanie and Frank return for more laughs as they open the fraternity doors to a new generation of college students.
Transporter 3
Frank Martin (Jason Statham) has been pressured into transporting Valentina (Natalya Rudakova) (by using a device which prevents him from moving 75 feet from his car or a bomb attached to him explodes) the kidnapped daughter of Leonid Vasilev (Jeroen Krabbe), the head of the Environmental Protection Agency for Ukraine, from Marseilles through Stuttgart and Budapest until he ends up in Odessa on the Black Sea. Along the way, with the help of Inspector Tarconi (Francois Berleand), Frank has to contend with the people who strong armed him to take the job, agents sent by Vasilev to intercept him, and the general non-cooperation of his passenger. Despite Valentina's cynical disposition and Frank's resistance to get involved, Frank and Valentina fall for each other, while escaping from one life-threatening situation after another. Statham again drives an armored Audi A8 W12 in the film.
A biography of the life of Playboy magazine founder Hugh Hefner.
John Hoffman is writing the scripti and Brett Radner will direct what I feel could be a smash hit in 2009. Hugh Hefner is a living media legend, but not many people know how he got to where he is today. The movie will have its fair share of hardships and inspiring moments but we all know it’s gonna have a $50 million opening weekend because of the boobs.
Heading back to the streets where it all began, two men rejoin two women to blast muscle, tuner and exotic cars across Los Angeles and floor through the Mexican desert. When a crime brings them back to L.A., fugitive ex-con Dom Toretto reignites his feud with agent Brian O'Connor. But as they are forced to confront a shared enemy, Dom and Brian must give in to an uncertain new trust if they hope to outmaneuver him. And from convoy heists to precision tunnel crawls across international lines, two men will find the best way to get revenge: push the limits of what's possible behind the wheel.
Tulevat leffat
Inscription à :
Articles (Atom)