Ruovalio

Moikka! Olen 36v ja pituus180 / paino 83kg ja kiristellyt kuntoa nyt pari kk. Rasvat on nyt 14% luokkaa ja tarkoitus olisi päästä 8-9%. Tällä hetkellä treeni menee Ma rinta, hauis, ojentajat ja vatsat. Ti jalat. Ke selkä, olkapäät ja vatsat. To kuntopyörä 45min. Pe rinta / olkapäät pumppisarjat.
Ruokailut:
Aamupala 250g rahka, 1dl kaurahiutaleet, mehukeittoa ja aloevera juoma.
Välipala protskujuoma. Vähähiilarinen
Lounas riisi/kana ( 170g/150g)
Välipala protsku juoma. Vähähiilarinen.
Ruoka riisi/kana (170g/150g)
Treenin jälkee palkkari
Iltaruoka proteiinia n. 25g ja vihanneksia.

Näyttääkö et tämä johtaa oikeaan suuntaan vai Oisko hyvä tehdä muutoksia?
Kiitos jo etukäteen

Let's block ads! (Why?)

Ruovalio