Mitä laskette proteiiniksi mixmealilla?

Uskaltaudun tekemään täällä pientä tiedustelua. Älkää heti tykittäkö minua alas, mutta kun tällainen näkökulmatapa mietityttää...

Kysyisin, miten laskette proteiinin määrän ruoalla, jossa on kaikkia makroja edustettuna (kuten nyt yleensä aterioilla tuppaa olemaan... )?
Esim. treenin jälkeen jos tuputtaa 90 grammaa pastaa, rehuja ja 50 grammaa kanaa, saa jo kasaan naiselle suht sopivan 27 grammaa proteiinia (statsit ruoalle p27 hh 81 r 3). Siihen on kuitenkin laskettu mukaan pastasta ja kasviksista tulleet protskut. Jos taas ottaisin laskun pelkästä "laadusta", eli kanasta, tulisi proteiinia vain 10 grammaa.

Jotenkin tuo 50 grammaa kanaa tuntuu vaan niin pieneltä sylkäisyltä, että alkoi jälleen mietityttää, miten tämä homma oikein skulaa. Mutta toisaalta on kasvissyöjiä, jotka nappaavat kaikki proteiininsa kepeistä lähteistä.

Samankaltainen esimerkki vaikka puuro 70 grammaa ja rahka "vain 120" grammaa tuovat n. 24 g proteiinia, jonka pitäisi olla 50 kg naiselle passeli määrä.

Tällaisia joutavuuksia täällä pähkäillään

Let's block ads! (Why?)

Mitä laskette proteiiniksi mixmealilla?