Alakroppa/jalkatreeni

Teen 3x viikossa alakroppa/jalkatreenin. Mitä ootte mieltä tämmöisestä treenistä.
Kyykky 4x8
Lantionnosto 4-5x 8
mave 4x 8
Bulgarialainen askelkyykky Smithissä 4-5x 8
Jalkaprässi 4-5x 10
Lopuksi teen vielä loitontajissa ja ojentajissa muutaman toiston palauttavia, sitten loppuvenyntykset ja yleensä menen vielä stair stepperiin noin 5 minuutiks.
Ja yleistietoa oon käyny kunnolla salilla noin 6kk, nuori nainen
Kyykkään 60-67.5kg painoilla (maksimi 72.5kg)
Lantionnostoa teen 130-140kg painoilla (max 160kg)
Mavea 50-60kg (max 72.5kg)
Askelkyykkyä smithissä 30kg painot + 15 tanko eli ja vikoihin toistoihin laitan yleensä 60kg
Jalkaprässi 100-120kg (max 180kg)

Adblock test (Why?)

Alakroppa/jalkatreeni