Olen 19 vuotias nainen ja käyn salilla 4 kertaa viikkoon ja karate reeneissä 2 kertaa, kehonpainoreenissä kerran mutta silti en ole tyytyväinen. Nyt tavoitteena olisi saada lihaserottuvuutta eli kasvattaa lihasta enemmän ja samalla pudottaa rasvaprosenttia. Miten toimin reenien ja ruokavalion suhteen? Tähän asti olen syönyt melko puhtaasti terveellistä ruokaa mutta proteenin saannissa olisi petrattavaa.. Proteiinin lähteinä mm. Kananmunat, raejuusto, juusto, pähkinät, pinaatti, kana ja liha. Eli miten siis ruokavaliolla ja reenillä saisin sitä lihaserottuvuutta? ☺️ Ja vielä tarkennuksena siis että ylimääräistä rasvaa ei minulla paljoa ole, eli timmi kroppa jossa lihastakin, mutta varsinkin käsien kehitys junnaa paikallaan, sieltä ylimääräiset pois!!
Tavoitteena erottuvat lihakset
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire