Tarvisin kipeästi näkulmaa dieettiin..
Olen nyt kuutisen viikkoa tiputtanut kaloreita ja lisännyt liikuntaa. Kaloreita tulee päivässä 1500-1600 riippuen ruoka-ainevalinnoista. En ole kovin suuri, 158cm ja paino kieppuu 62 kilon tietämillä, lihasmassaa on melko mukavasti. Treenaan tällä hetkellä salilla neljästi viikossa ja juoksutreenejä on viikossa myös neljä. Muutamia kävelylenkkejä vielä palautellen muutama viikossa. Kulutus on firstbeatin ja rannekkeen mukaan treenipäivinä n. 2400-2600 ja lepopäivinä n. 1900. Lepopäiviä on viikossa yksi.
Paino ei kuitenkaan laske käytännössä ollenkaan, vaikka ruokavalion kalorit on tarkkaan laskettu, enkä syö mitään ohi. Olen myös yrittänyt pitää korkeamman kaloripäivän, tosi ilman mitään näkyvää hyötyä.
Mielipiteitä, miten jatkaa eteenpäin?
Paino jumissa
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire