Tavoitteena siis päästä AUK/RUK ja saada haussa mahdollisimman hyvät pisteet fyysisissä testeissä. Fyysiset testit koostuu etunojapunnerruksista, istumaannousuista, vauhdittomasta pituushypystä sekä Cooperista.
Kysyn siis vinkkejä miten saada hyviä tuloksia järkevällä toteutustavalla? Cooper paranee juoksemalla ja sitä hyvin työstänkin. Entäs etunojapunnerrus? Suosittelisitteko yksinkertaisesti etunojapunnerrusten tekemistä joko lähelle failureen tai failureen, vai teenkö välillä esim. penkkipunnerrusta voimapainotteisesti? Etunojapunnerruksissa siis tavoite 40+ toistoa.
Vauhditon loikka varmasti paranee sitä tekemällä eikä itsellä ainakaan tule mieleen mitään ehdottomia "liikkeitä", jolla loikka paranisi optimaalisesti, paitsi mahdollinen tankokyykky. Istumaannousuilla sama juttu, että voisi olla viisasta vain tehdä sitä itse liikettä, joskus ehkä jollain variaatiolla.
Mielipiteitä, näkemyksiä ja vinkkejä kaivataan!
Treeniohjelma AUK/RUK
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire