Missä menee vikaan ruokavalioni suhteen?

Noniin, luotan teidän apuun! Ihan "kädestä pitäen neuvot" on tervetulleita. Missä menee metsään?

Ikä 26v, paino 70kg pituus 169cm.

Painoa olis tarkotus tiputtaa 5-8kg, mutta junnaa tällä hetkellä paikoillaan. Jotain pielessä?
Treenaan salilla 1/krt vko ja aerobista 3krt/vko aina aamupalan jälkeen..

Aamupala:

1dl kaurahiutaleita& mustikoita 2dl
Keitetty kananmuna

Treeni kävely/hiit/sali

Lounas:

Jauheliha 150-200g
Kasviksia
Pastaa/riisiä n.50-100g

Välipala:

Ehrman maitorahka
10kpl cashew pähkinä
Banaani
2dl mansikoita

Päivällinen:

Salaatti, tomaatti, kurkku, vuohenjuusto 1dl katkarapu 100g oliiviöljy 1rkl, ruisleipä voilla

Iltapala:

Ruisleipä juustolla/kalkkunalla, kurkku, tomaatti, paprika, voi
Omena

Välillä välipalana on: skyr&hedelmä, munakas, profeel sokeroimaton kaakaojuoma&hedelmä, karjalanpiirakka munalla, raejuustoa&hedelmää..

Vinkkejä ihanat

Let's block ads! (Why?)

Missä menee vikaan ruokavalioni suhteen?