-rintatuellinen kulmis, pää lattiaan päin versio 180kgx3 ja vastaava vinopenkillä päin makuulla tangolla 200kgx3. scott hauis yhellä käellä n,42kg muistaakseni 5toistoa. penkiä ohkasella lankulla 185x3. ylätaljaa 180kilolla muutama toisto silloin ku sitä tein. pystypunnerrus kone 210kgx7 muistaakseni, silloin kun tuli sitä tehtyä. ranskalainen suoralla tangolla pääntakaa/otsan yläpuolelta 95kilolla muutama ja kurkulta 115kilolla+jalat penkillä muutama toisto. eipä tuu nyt muita mieleen yhtäkkiä.
edit: ranskalainen kässäreillä maaten silloin ku sitä tein niin n,42kilosilla tuli tehtyä siinä.
Naturaalien treenipainot?
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire