Aloittelin tässä jonkinlaista "diettiä" tarkotus kiinteyttää vartaloa.
Olen aloittelija, ja ajattelin kysästä fiksummilta jeesiä. Mikä olisi sopiva makrojakauma? Ja paljonko kaloreita?Olen 167cm pitkä 51kg. Käyn salilla 3x vk ja aerobista noin 2x vk.
Tällä hetkellä makrojakauma on ollut 140g hh/ 100g prot/ 30g ras.
Kokeilin myös 100g hh/ 100g prot /20g ras.
Olenko menossa näillä luvuilla ihan mönkään ja pilaamaan aineenvaihduntani? Nyt saa sanoa!
Sopiva makrojakauma?
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire