Mukava kyllä kuulla että muillakin junnuilla on tavoitteet vähintäänkin yhtä kaukana kuussa kuin itsellänikin. Ei tunne ihteään ihan "tyhmäksi". Kehitys loppuu tyytyväisyyteen ja ihan samat lähtöasetelmat täällä Suomessakin on kuin vaikka jenkeissä. Kaikki on mahollista kun panostaa kaikkensa siihen.
Toivotaan Ollille parasta mahdollista ja kaikki peliin nyt EM kisoihin. Kultaa on tultava tai kotiin ei ole tulemista!
Kysymyksen asettelu vois olla myös vaikka seuraavanlainen:
Minkä takia te jaksatte elää?
Mikä motivoi teitä ja missä teillä on toivo.
Mä oon tullu siihen tulokseen, että tää elämä ei olis elämisen arvosta ilman toivoa paremmasta, ei tää nyt niin kummosta ole. Vaikka mä saisin sata miljardia kaikki naiset ja ihan mitä vaan, niin silti musta kaikki olis aika turhaa.
Axl Smithin salakuvausskandaali on minusta todella mielenkiintoinen. Syynä ei ole niinkään tuo salakuvaaminen, vaan se miten kova naistenmies Axl Smith on. Axlillä on kaikki edellytykset olla kova naistenkaataja. Axl on julkkis, mamu ja komea ja tyylikäs mies. Axl onkin todellinen alfauros. Mies joka kaataa naisen kuin naisen. Tämä skandaali antaa meille yksinäisille sinkkumiehille mahdollisuuden nähdä ns. verhon taakse ja nähdä minkälaisia nämä alfaurokset, jotka saavat maisatorpilta mätsit Tinderissä ja jotka vielä kaatavat nämä naiset sänkyyn oikein ovat.
Iltalehden mukaan salakuvattuja naisia on jopa 50-100. Kun voidaan olettaa, että Axl on kuvannut naisia vasta parin viimeisen vuoden aikana, niin voidaan laskea 32-vuotiaan Smithin kaataneen panouransa aikana reilusti yli tuhat naista. Suurimmalla osalla suomalaisista miehistä on elämänsä aikana alle 10 kaatoa, joten Axl on kaatanut jo panouransa puolessa välissä yli sata kertaa enemmän naisia kuin keskivertomies. Tämän salakuvausskandaalin myötä naiset ovat perustaneet jopa Facebookin vertaistukiryhmän, jossa on kymmenittäin naisia. Onkin mielenkiintoista katsoa, että mitä Axl oikein tekee oikein (pl. tietty salakuvaaminen).
Iltasanomat oli haastatellut neljää naista, joista Axl Smith oli saanut uudet lovet sängynpäätyynsä ja heti artikkelista iskee silmään naisten iät. Nuorin on 18v ja vanhin 30v. Axlin ei siis tarvitse edes suuria panomääriä varten jahdata ns. sakkolihaa, kuten se KissFM:n Timpe tms. tai vanhempia parhaat päivänsä nähneitä naisia, kuten käytännössä kaikki kolmekymppiset sinkkumiehet. Luulen, että Axlille ei kelpaa myöskään yksinhuoltajat tai lihavat naiset. Axlin kellistämät naiset myös epäilevät, että Axlilla olisi melkein joka yö eri nainen vieraana. Alfauros ottaa vain parasta ja usein.
Naiset kehuivat Axlia vuolaasti. Axl on (tai oli) heidän mielestään hyväkäytöksinen ja luotettava herrasmies. Naiset menivät yleensä Axlin kämpälle syömään tai katsomaan elokuvaa. Usein ilta venyi pitkäksi tai nainen matkusti kauempaa Axlin luokse ja sen takia jäi yöksi. Nämä ovat minusta selkeästi taktisia peliliikkeitä Axlilta. Tuollaisten asioiden takia naisen on vaikea lähteä treffien jälkeen kotiin ja hän jää helpommin Axlin luo yöksi. Kun Axl lirkuttelee naisille ja rakentaa luottamusta koko illan, on naisen varmasti helppo tehdä valinta ja jäädä Axlin luo. Jos treffit olisi vaikkapa jossain kahvilassa kaakaomukien äärellä, niin naisen olisi helppo lähteä kotiin treffien jälkeen. Axlin luona treffeillä taas kello on ollut 2 yöllä, kun elokuva, joka luultavasti oli vielä Axlin huolellisesti etukäteen valitsemana romanttinen elokuva täynnä seksuaalista jännitettä, on loppunut. Axl on myös satavarmasti korkannut viinipullon ja juottanut naiselle viiniä koko illan. Kun tuollainen eksoottinen ja komea mies pussailee humaltunutta naista sohvalla ja ehdottelee makkariin menoa sen jälkeen, kun on tuntikaupalla lirkutellut naiselle ja kuunnellut naisen juttuja kiinnostuneena, niin harva nainen haluaa sanoa ei.
Naisten kertomuksista huomasin ällistyneenä myös sen, että moni nainen asui muualla ja vain kävi kerran pari kuukaudessa pantavana (ja kuvattavana) Axlin kotona. Joidenkin naisten kohdalla tällainen tapailu jatkui vuosikausia. Yksi naisista jopa luuli häntä ja Axelia sielunkumppaneiksi. Tässä kyllä näkee todellisen alfauroksen vetovoiman. Naiset ovat olleet aivan täysin Axlin talutusnuorassa. Jos joku nainen on alkanut puhua jotain suhteen vakavoittamisesta tai koettanut painostaa Axlia pihtaamalla, niin Axl on samantien buukannut toisen naisen sovitulle ajalle. Axlilla on ollut valtava joukko naisia joita hän on vuoropäivinä kyntänyt kotonaan. Naisten määrä on ollut sen verran suuri, että Axl on varmasti joutunut käyttämään paljon aikaa suunnitteluun. Axl on joutunut luultavasti käyttämään jotain kalenterisovellusta, jonka avulla on voinut pitää kirjaa naisista ja heidän tapaamisistaan, ettei olisi vahingossa tullut tuplabuukkauksia.
Olisi myös mielenkiintoista tietää, että ketä kaikkia julkkisnaisia Axl Smith on oikein kaatanut. Maisa Torppa jo ainakin ilmoittautui yhdeksi. Epäilen itse, että Axl on kaatanut kaikki ns. tyrkkyjulkkikset, kuten Sara Sieppi. Axl liikkuu noissa piireissä ja hänen on varmasti helppo tutustua noihin ja koska hän on niin omistautunut naistenkaatamiseen, niin Axl varmaan on tehnyt aloitteitakin ja alfauroksena onnistunut kovalla prosentilla.
Kansan edun kannalta Axlin kaltaiset alfaurokset ovat todella vahingollisia. Kun Axl pitää talutusnuorassaan kymmeniä naisia samaan aikaan, niin nämä naiset ovat poissa muilta markkinoilta ja kymmenet miehet ovat sinkkuina tämän takia. Monissa yhteiskunnissa kautta historian on pyritty ratkomaan tämä ongelma avioliitoilla ja kieltämällä esiaviollinen seksi. Toisaalta taas miehenä olen todella kateellinen Axlille ja uskon, että muutkin miehet ovat ja jokainen mies haluaisi olla samanlainen alfauros kuin Axl.
Tosta motskari-videosta viela sen verran etta toi Man saarten kilpa on kylla sellasten vesipaiden hommaa ettei mitaan rajaa. Tosta kun lukasee niin tajuaa ettei sinne kukaan taysijarkinen mene...
"...Today, the premier T.T. racing bikes are streamlined technological wonders that carry riders around the Snaefell course at an average speed of 120 miles per hour (approximately 200 kilometres per hour). However, the circuit is very dangerous and, unfortunately, it has already taken dozens of victims under the racers ..."
Tehdäänpäs uusi ketju, nyt on alkanut jenkeissä kuukausi sitten uusi sarja nimeltään Vikings. Hieman jo hypetettiin tuolla Game of Thrones -ketjussa. Jos pidät Game of Thronessista niin todennäköisesti pidät tästäkin. Varoituksena voisi sanoa, että on todella koukuttava ja äärimmäisen hyvä jos ei lasketa ensimmäisen jakson ensimmäistä 20 minuuttia.
Mukava huomata, että sarjassa on käytetty paljon näyttelijöitä täältä pohjoisesta, myös suomalaisia mahtuu sekaan kunte Jouko Ahola ja muutama pienempi. Onko muuten kukaan huomannut, että 7 jakson 34 minutiin ja 22 sekunnin kohdalla puhutaan suomea?
Ei kai tässä muuta. Nyt kaikki katsomaan ja kertomaan mielipidettä
Jon Koppenhaver
'Ultimate Fighter' star pleads guilty to assault
SAN DIEGO COURTS: Jon Koppenhaver, known as “War Machine” from Spike TV's reality series “The Ultimate Fighter,” pleaded guilty yesterday to felony assault in the choking of a man outside a San Diego fitness center.
The professional cage-fighter choked a Las Vegas man unconscious and hit him in the face outside San Diego's Undisputed Fitness and Training Center on Sept. 2. Koppenhaver, 26, a trainer at the center, is scheduled to be sentenced in February.
The victim, Darren Zatkow, testified in San Diego Superior Court yesterday that he was visiting San Diego when he was assaulted outside the fitness club after calling a group of shirtless men “tough guys.”
Zatkow said he was grabbed from behind in a chokehold and lost consciousness. He was punched in the face while he was on the ground and suffered facial fractures and nerve damage.
Judge Frank Brown said Koppenhaver's plea agreement could result in misdemeanor punishment. Zatkow said that was acceptable.
“I'm not interested in destroying somebody's life,” Zatkow said. –A.M.
Previous article on this, has a spoiler from Spike TV's Ultimate Fighter Finale:
http://ift.tt/1MHCZwX
Grabbed it from the guys here:
http://ift.tt/1MHCZwZ
Eli keskustelua treeniohjelmien laatimisesta. Ei niinkään jaoista, koska kaikki osaa rakentaa treeniohjelman jaon, kuten työntävät/vetävät, yläkroppa/alakroppa ja niin edelleen.
Haluaisin keskustella siitä, mitä hyvä jako sisältää. Jos puhutaan vaikka 1-jakoisesta tai 2-jakoisesta ohjelmasta, niin mitä HYVÄ ja toimiva ohjelma sisältää?
Itseäni ainakin askarruttaa seuraavanlaiset asiat:
-Miten liikkeet tulee valita esim. työntävät/vetävät -suhde? Montako liikettä per lihas?
-Montako sarjaa/sarja progressio: esim. vk 1-3 kolme sarjaa ja viikko 4 neljä sarjaa, jonka jälkeen kevennys?
-Kuinka valita toistomäärät? Tuleeko niitä vaihdella kuinka usein?
-Progressiomalli? Miten progressio tapahtuu?
-Suunnitelmallisuus? Kuinka suunnitella ohjelma esim 3-6 kuukautta eteenpäin
Olen tilanteessa, jossa haluaisin rakentaa itse uuden ohjelmani, mutta en ole varma miten se tehdään. Voidaan jättää keskustelusta kokonaan pois "mikset ota jotain valmista ohjelmaa" -huutelut ja muut vastaavat, koska lähes aina tällaisissa jonkun muun laatimissa valmiissa ohjelmissa ei kerrota juuri muuta kuin liikkeet joita tehdä. Ei progressiosta, ei kevennyksistä, ei mistään. Keskitytään tässä ketjussa vaan keskustelemaan siitä, miten hyvä ja toimiva treeniohjelma laaditaan. Jos olisi rahaa palkkaisin valmentajan joka laatisi ohjelman, mutta olen köyhä opiskelija, joten haluaisin pystyä tekemään sen itse.
Tänne saa myös vinkata linkeistä, sivustoista, kirjoista ym. joista voisi oppia ja saada tietoa treeniohjelman rakentamista koskien.
Jon "Bones" Jones
Outoa ettei vielä ole tästä todennäköisesti kaikkienaikojen kovimmasta vapaaottleijasta vielä aiheetta tehty.
Jos syyskuun eka päivä Jones voittaa Hendersonin niin hänellä on jo kovimmat saavutuksset koskaan MMA ottelijoista.
Tottakai saavutus vielä paranee kun ottaisi vvielä Phil Davisia ja Alexander Gustafssonia vastaan mutta joutuupi tyhmässti jo nyt ottamaan Hendersonin jälkeen MAchidaa vastaan. Machida ei tule kahta erää enempää kestämään taaskaan.
- - - Updated - - -
Jos Jones voittaa Hendersonin ja MAchidan niin tulee Jonesille ennnätys jaettuna Tito Ortizin kanssa eli tittelipuolustuksia 5kpl putkeen LHW:ssä. Pelkällä Henderson voitolla siirtyy Liddelin kanssa jaetulle toiselle sijalle LHW tittelipuolustuksissa.
On kyllä niin kovia nimiä Jones vvoittanut ja tosiaan jos voittaa nyt muutaman niin on kovemmat meriitit kuin vaikka Silvallakin.
Helsingissä on jo olemassa modernin taiteen museoita, joissa kun paskantaa lautaselle ison pökäleen ja sillä sitten piirtää johonkin seinään hienon neliön, niin johan on taideteos. Sitten se pannaan Guggenheimiin tai Kiasmaan hintalapuksi jokin neljänumeroisesta eteenpäin. Sitä se "moderni haistavittu taide on", enkä halua eikä suurin osa suomalaisistakaan halua lisää ylikalliita paskapökälemuseoita veronmaksajien piikkiin maksettavaksi.
Lisäksi se Goggenheim museohanke on muun muassa varsin monessa muussa suurkaupungissa maailmalla kuopattu, koska se vaan on niin vitun järjetöntä. Toki on olemassa muutamia yksittäisiä esimerkkejä, missä se on onnistunut, mutta tyyliin Suomessa Kiasman lähelle Goggenheim-paskapökälemuseo tulisi olemaan vain jättimäinen monumentti. No se olisi itsessään taideteos, kuinka me päättäjät ja poliitikot pystymme vittuilemaan veronmaksajille, ettekä te mahda mitään meille.
Selvityksen mukaan talo maksaisi noin 140 miljoonaa euroa. Jos se rakennettaisiin kokonaan velkarahalla, vuosittaiset lyhennys- ja korkokustannukset olisivat noin kahdeksan miljoonaa euroa. Sen lisäksi museon käyttökustannukset vaatisivat kaupungilta noin neljän miljoonan euron vuosittaista lisäpanostusta taidemuseotoimintaan.
Miten vitussa on varaa panna 140 miljoonaa paskapökälemuseoon samaan aikaan, kun rahaa ei riitä 2-miljoonan reumasairaalan ylläpitoon, medihelikoptereihin taikka poliiseille lisää määrärahoja? Miten tälläinen voi olla mahdollista?
Treenin alussa on mahdollista kehittyä heikommallakin ruokavaliolla. Tällöin ruokavalion makroravintokoostumuksella (proteiinit, hiilihydraatit ja rasvat) on tutkimusten mukaan vain vähäinen merkitys lihasten kasvussa (Thalacker-Mercer ym. 2009). Lisäksi 1-6 kk kestoisissa tutkimuksissa, joissa ei ole kiinnitetty mitään huomiota ruokavalioon, on käytännössä lähes kaikilla yksilöillä silti lihakset kasvaneet, vain muutamia poikkeusyksilöitä lukuun ottamatta. Muutaman kuukauden kuluttua treeni ei enää kuitenkaan ole kehittävää ellei myös ravintoon panosteta. Ravinnolla onkin merkitystä treenivasteisiin ja treeneistä palautumiseen eli loppuviimein lihaskasvuun ja ylikunnon välttämiseen. Näistä aiheista on blogissa jo useita artikkeleita. Hieman kuitenkin joitain käytännön vinkkejä lihaskasvun maksimointiin.
Joitain tärkeitä huomioita lihaskasvuravinnosta.
-Syö hieman enemmän kuin kulutat. Älä yritä polttaa rasvaa ja kasvattaa lihasta samaan aikaan, vaan periodisoi vuoden harjoittelujaksot tavoitteen mukaisesti. Lievä määrä plussakaloreita on hyödyksi kun tavoitellaan maksimaalista lihaskasvua, mutta älä liioittele! Lue aiempi bulkkausartikkeli.
-Syö riittävästi proteiinia. Erityisen olennainen on harjoituksen jälkeen palautusjuoma, joka sisältää proteiineja ja jonkin verran myös hiilihydraatteja riippuen tavoitteista (ks. aiempi artikkeli).
-Syö riittävän usein eli noin 6 kertaa päivässä. Liian usein (esim. 30 minuutin välein napsimista) syöminen on kuitenkin hölmöä sekin. Uusimman tutkimusnäytön mukaan pienet proteiiniannokset eivät vielä ylitä tehokkaasti proteiinisynteesikynnystä. Ks. seuraava kohta.
-Syö vähintään kolmella aterialla päivässä ainakin 20-30 grammaa proteiinia, joka kerta-annoksena ylittää tehokkaan lihasproteiinisynteesikynnyksen (esim. Pennings ym. 2012). Ravinnon proteiinimääriä voi tsekkailla esimerkiksi Finelistä.
-Seuraa painoa tai jos mahdollista kehon koostumusta säännöllisin väliajoin, jotta tiedät missä mennään.
-Pidä ruokapäiväkirjaa ja analysoi syömisesi silloin tällöin, jotta tiedät edes suurin piirtein ruokavaliosi koostumuksen. Netistä löytyy tähän avuksi ilmaisia ohjelmia. Ja sitten myös noudata ruokavaliotasi.
-Optimoitaessa lihaskasvua harkitse ravintolisiä, ainakin heraa ja kreatiinia. Lisä- /urheiluravinteet täydentävät ja optimoivat perusruokavaliota, kun tarkoitus on maksimoida lihaskasvu.
-Makroravintokoostumus tavallisilla tallaajilla ja tavoitteelisilla kehonrakentajilla. Peruskuntosalillakävijä pärjää jo pitkälle n. 1,5-1,7 g/kg proteiininsaannilla ja muutenkin perussuosituksilla ja -ruokavaliolla. Tämän osoittaa käytäntö ja tutkimukset jotka on järjestään tehty aloittelijoilla tai harrastelijoilla. Sen sijaan, kun tavoitteena on lihasmassan kasvun maksimointi, niin käytännön tieto on osoittanut korkealla energiansaannilla ja kulutuksella oleville kehonrakentajille sopivan proteiinin määrän lähtökohtaisesti olevan n. 2,5 g per painokilo. Liiallinen proteiininsaanti ei ole järkevää (aiheuttaa turhan kovaa kylläisyyttä, ruokavaliosta voi tulla liian yksipuolista jne). Dieettikaudella määrä voi olla tavoitteellisella kehonrakentajalla jopa hieman suurempikin, mutta 2,5 g/kg jo säästää lihaskatoa dieetin aikana tehokkaasti (Mettler ym. 2010). Rasvojakin tulee nauttia kohtuudella, koska niitä tarvitaan elimistön toiminnoissa. Vähähiilihydraattisen ruokavalion vaikutuksista lihaskasvuun on tulossa blogiin artikkeli lähikuukausien aikana. Nyrkkisääntönä rasvojen saanti voisi olla hieman reilu 1g / painokilo. Hiilihydraattien määrällä säädellään kokonaisenergian saantia omaa energiantarvetta vastaavaksi. Täten makroravintokoostumus, riippuen yksilöstä ja tavoitteista, on keskimäärin n. 25 % proteiinia, n. 30 % rasvaa ja n. 45 % hiilihydraattia. Tämä toimii lihasmassaa lisäävän ruokavalion suunnittelun lähtökohtana lähes kaikilla, kunhan energiansaanti on riittävää.
Dieettivaiheessa, kun halutaan ylläpitää hankittua lihasmassaa, tulee edetä rauhallisesti. Ensi vaiheessa tiedosta tämänhetkinen ruokavaliosi; pidä ruokapäiväkirjaa viikon ajan mutta älä vielä tee mitään muutoksia ruokavalioosi. Toisessa vaiheessa älä muuta kokonaisenergian saantiasi, vaan puhdista siitä kaikki turha energia, erityisesti sokerit. Myös palautusjuoman hiilihydraatin määrää kannattaa tiputtaa alaspäin. Muuta pikkuhiljaa 2-3 viikon kuluessa ravintokoostumustasi, yleisimmin ottaen ylläpidä tai lisää proteiinien saantia ja vähennä rasvaa ja/tai hiilihydraatteja. Vasta seuraavassa vaiheessa vasta ala maltillisesti vähentämään kokonaisenergian saantia. Tähän riittää muutama sata kcal / päivä (ehdoton maksimi 500 kcal) miinuskaloreita, jolloin lihasten kato minimoituu.
Click to expand...
No tässähän tämä koko komeudessaan:
4-Jakoinen Ohjelma
1. 1kk 8-12 toistoa/sarja. ajankohta: 17.10 - 20.11
2. 2kk 6-8 toistoa/sarja. ajankohta:
3. 3kk 12-15 toistoa/sarja. ajankohta:
1. Kädet
- Kapea penkki (10, 10, 8)
- Ranskalainen punnerrus (12, 10, 8)
- Dippitangolla (10, 8, 6)
- Hauiskääntö: Vinotuki + M-Tanko (12, 10, 8)
- Hauiskääntö: Seisten + M-Tanko (12, 10, 8)
- Hauiskääntö: Seisten + Kp (10, 8, 8)
- Rannekääntö (Suora-tanko) (12, 10, 8)
2. Jalat
- Jalkakyykky penkille (12, 12, 12)
- Jalkakyykky ilman penkkiä / Etukyykky ilman penkkiä (12, 10, 8)
- Etureisiojennus (12, 10, 8)
- Takareisiojennus (12, 10, 8)
- Pohjenousu seisten (12, 12, 12)
- Pohjenousu istuen (12, 12, 12)
- Perusvatsalihakset (Lisäpaino: 10kg levyllä) 20, 15, 12
- Selkälihakset (Lisäpaino: 10kg levyllä) 20, 15, 12
3. Rinta, Olkapäät
- Penkkipunnerrus: Vaaka (2x6 systeemi)
- Penkkipunnerrus: Vino (10, 8, 8)
- Rintalihaslaite, fly (10, 9, 8)
- Vipunostot sivulle (kp) (10, 8, 8) - Vipunostot taakse (kp) (10, 8, 8)
- Pystypunnerrus 80asteen kulmassa (kp) (10, 8, 8)
4. Selkä, Epäkkäät
- Kulmasoutu (kp) (12, 10, 8)
- Taljaveto: Eteen (12, 12, 12 )
- Taljaveto: Oikea sivu (12, 10, 8)
- Taljaveto: Vasen sivu (12, 10, 8)
- Leuanveto: 3-4 x MAX
- Taljaveto: kapea ote (12, 12, 12)
- Olankohautukset (20, 18, 16)
- Jalkojen nosto Dipissä (15, 12, 12)
5. Hölkkä 2x vko
Ja vielä sellaista että tuleeko lihasten kasvatuksen kannalta liikaa tuota aerobista, armeijaa varten lähinnä tuota teen ^^
Postaan tännekin:
Westworldin 2 ensimmäistä jaksoa oli todella kovia, mieli vaan juoksi, että mitä keksitään seuraavaksi.
3. jakso vähän iffy, ei niin lähtenyt. Rakenneltiin toki tulevaa pirusti.
Spekulaatio:
Ford vie itseään peliin enemmän ja enemmän. Muuttaa peliä vähitellen itsensä kaltaisekseen. Koska on kyllästynyt - puhuu alkeellisille pianonsoittajille pahanhajuisessa pimeässä kerroksessa.
Arnold on alunperin Ford - optimistinen ja älykäs tiedemies.
Arnold rakastuu tai luo vanhan rakkauden uudestaan androidina joka on tämä vanhin kaikista (Evan Rachel Wood). Toisaalta trailerissa tämä aika paljon kirjoitetaan ulos "are we old friends?"
Olisiko Arnold ja Ford veljekset? Joku kunnon sota joka sit kirjoitettiin pois? Ihmisiä kuoli yms. koska vanhin droidi (tai se ihminen jonka pohjalle se rakennettiin).
Man in Black on oikeasti Jimmi Simpson - ei Logan. Logan ei ota kantaa mihinkään, se vaan tekee ja kokee. Jimmi taas on enemmän vaikutuksille altis.
Plus se man in blackin tavoittelema maze on joku kaikkeen sisäänrakennettu kaiken kokenut äly - selkeesti joidenkin muidenkin instanssien hakema tieto.
Höps mentiin Lost - kaudelle.
Ensimmäisestä osasta tuli hyvää palautetta. Eiköhän siis pistetä ketju pystyyn, koska ilmeisesti porukka tykkäsi.
Pistäkää kommenttia.
Kilpailee siis Classicissa syksyllä.
Aikaisemmin hän on kilpaillut 2014 kultsalla CBB SM Junioreissa, sijoittui sijalle 5.
Mikäli missasit ensimmäisen osan löydät sen TÄSTÄ
Tässä tuorein video.
MA: hauis, yläselkä, kyynärvarret
leuanveto leveä myötäote 8,8
leuanveto kapea vastaote 8,8
kulmasoutu 15,10,8,f
hauiskääntö kp 15,10,f
hammerkääntö 10,8,f
KE: rinta, olkapäät, ojentajat
vinopenkki kp 15,10,8,f
kapea penkki 15,10,8,f
elbows out extensions (tate) 10,10,10
sivultanosto (flyes) 10,10,10
vipunosto sivuilta 15,10,8
vipunosto takaa 15,10,8
PE: jalat, pakarat, alaselkä, vatsa
kyykky 15,10,8,8,8
kapea kyykky 8,8,8
sjmv 15,10,8,f
pohjenosto 15,15,15
jalannosto lisäpainolla 15,10,f
Hyvältä näyttää muuten, mutta sarjoja ehkä vähän lyhennän. Paria liikettäkään noista en ole koskaan tehnyt. Olen tässä kaivellut nettiä, ja paljon ohjeita on löytynyt kuvitettuna.
Kuitenkin pari liikettä jäi vaivaamaan:
-hammerkääntö. Mitä se on? Koskaan kuullutkaa.
-tate??
-sivultanosto?
-sitten kun on toi kapea- ja leveä(sumo) kyykky, niin millaisella leveydellä jalat noissa vois olla?
Jos ees pariin noista sais selvennystä, niin oisin tosi kiitollinen. Muuten näyttäisi olevan homma pulkassa. Paljon harjoittelua ja aikaa niin ehkä tulee tuloksiakin. :thumbs:
Mulla ei varsinaisesti ole mitään Rogania vastaan. Ihan kelpo selostaja se on ja hauskakin toisinaan.
Käsittääkseni Rogan kuitenkin treenaa lukkopainia Eddie Bravon 10th planet salilla (taitaa olla "ruskealla vyöllä"... älkää kysykö miten lukkopainissa voi olla vyöarvot) eikä varsinaisesti treenaa siis vaparia. Taekwondossahan mies oli aikoinaan kova tekijä, potkut lähtee edelleen näyttävästi ja kondis on miehellä ollut huomattavan kova jo Newsradio-ajoista vai mikä se komediasarja nyt olikaan.
Rogan tietää paljon vaparista ja erityisesti mattoväännöstä. Kuitenkin toisinaan on häirinnyt se rubber guard-hehkutus joka tosin on ollut onneksi vähentymään päin ja Joen selostuksetkin voivat tosiaan olla hivenen puolueellisia silloin kun on joku oma suosikki kehässä. Mutta ei tietenkään selostajan kommentit ottelun lopputuloksiin vaikuta mitenkään.
edit. Miehen stand up -kyvyistä en ole täysin vakuuttunut. Aika paljon tuntuu lainailevan idoliltaan Bill Hicksiltä... mutta ihan hyvää ja omaperäistäkin settiä toisinaan ja hecklerit hoitelee yleensä tyylikkäästi.
Ekan jakson oon kattonut ja tässä about plussat ja miinukset:
+ zombiejutut aina viihdyttäviä
+ näyttelijäkaarti vaikuttais ihan pätevältä ja budjetti suhteellisen kova
- juoni täysin kliseinen ja kaikki on jo nähty zombieleffoissa, ei siis tarjoa mitään uutta, ellei sitten se, että tämä on sarja eikä elokuva
- Lähiaikoina ollut pirusti zombie/apocalypse settiä
Eli vaikuttais todella hyvältä ja viihdyttävältä, seuraavaa jaksoa jäi odottamaan kyllä innoissaan. Mutta kaikki on tosiaan jo nähty.
(Esim. Dead Set minisarja tarjosi '08 uudempaa näkökulmaa näihin zombitouhuihin)
Sosiaalidemokraatit pelaavat tyylilleen ominaisesti vastuutonta ja likaista peliä. Hekin tietävät, että kestävyysvaje on, noh, kestämätön ja sopeuttaa pitää ja kovasti eikä valtiovarainministeriön laskelmat katoa sillä, että ne ohitetaan liian suurina ja kammottavia. Vasemmistopuolueissa ollaan kuitenkin haluttomia tehdä sitä mitä pitää, koska neljän vuoden päästä, kun valtion velka on korkeampi kuin koskaan ja työttömyyslukemat katossa, niin asiaa voidaan ajaa pääministeripuolue Kokoomuksen vastuulle, joka ei voi ikävä kyllä ilman muiden puoluiden tukea voi ratkaista tätä ongelmaa.
ALV on kuitenkin se vero mitä on jossain vaiheessa pakko nostaa, vaikka demarit ovatkin tehneet siitä itkupotkuraivareiden uhalla itselleen kynnyskysymyksen. ALVilla on mahdollista kerätä noin 600-700 miljoonaa per prosenttiyksikkö lisää valuuttaa valtion kassaan ja sen nostaminen häiritsee tunnetuista veroista kenties vähiten taloutta. 25,5% lienee korkein verokanta mitä ALVia EU:ssa peritään eli jos se otetaan tavoitteeksi, niin 1,5 miljardia lienee karkeasti mahdollista kerätä jo tuolla tavoin. Jos alennettuja arvonlisäverokantoja myös nostetaan joillakin prosenteilla, niin toimenpiteen kokonaisarvoksi voitaisiin saada jopa noin 2 miljardia. Kestävyysvaje ei täysin vieläkään ratkeaisi, mutta oltaisiin jo kuitenkin huomattavasti lähempänä tavoitetta.
Oma veikkaukseni on, että poliittisella tasolla ei tähän kuitenkaan riitä munaa vaan Urpilainen ja Katainen tekevät viikon parin sisään lehmänkaupat. Urpilainen saa solidaarisuusveronsa, jolla eniten työtä tekevää kansaa ruoskitaan oikeudenmukaisuuden nimissä ja yleistä arvonlisäverokantaa nostetaan korkeintaan prosentti. Lopputulemana noin 0,8 miljardia enemmän lisää verotuloa ja velat maksatetaan lapsenlapsilla.
DC ++:lla löytyi hubi nimeltään Pumping Iron, jolta löytyi kivasti bodyvideoita avi-formaatissa eli itse imutin seuraavat:
Arnold:
Pumping Iron (kesto n. 1h 22 min, koko 633 MB)
Total Rebuild (kesto n. 44 min, 490 MB)
Ronnie:
The Unbelievable ( 1h 20 min, 533 MB
Yates:
Blood And Guts (1 h 3 min, 693 MB)
The Battle For The Olympia 96 CD1.mpg
The Battle For TheOlympia 96 CD2.mpg (Yht. n. 1 h, n. 560 MB, Wheeler, Dillet, Ray jne.)
Ja sekalaisia pätkiä mm. Robby Robinson, Aaron Baker jne.
Jos pääsette nopeaan laajakaistaan kiinni, niin kannattaa imuroida jos vaan mahdollista. Ja mikä parasta, tämä hubi ei vaadi mitään omalta koneelta jakoon :kippis1:
Tuntui tuolla osto/myynti puolella keskustelu yltyvän siihen tahtiin että pistetäänhän Fantasyille ihan oma threadi pystyyn.
Tänne kaikki väittely eri osien parhaimmuuksista, kysymykset, ihmetyksen aiheet, kaikki mahdollinen bs Final Fantasyyn liittyen.
Aloitetaan vaikka sitten näin tylsällä pelin pariin löytämis tarinalla:
Itse tuli Nämä löydettyä joskus kauan sitten kun jostain sai ensimmäisen osan lainattua, ei kiinnostanut sillon yhtään. Seuraavan kerran palasin aiheeseen VII osan tiimoilla, kaverilta lainasin kun kovasti ylisti, eikä silloinkaan vielä kiinnostanut yhtään. Ihan tyhmää kun veri ei lentänyt kokoajan, eikä minigun laulanut alusta alkaen.
Siitä vuosi eteenpäin olin kaverin luona käymässä ja taustalla pyöri hyvän näköinen moottoripyöräpätkä, Cloud hurjasteli prätkällä ja mätki porukkaa moralla nurin, katsoin silmät pyöreänä mahtavaa grafiikkaa ja päässä pyöri "pakkosaadatännenytheti". Lainasin VII osan kaverilta, pelasin läpi ja menin sen jälkeen ostamaan sen itselleni, siitä se sitten lähti. Pelisarja jonka parissa on tullut vietettyä ehdottomasti eniten tunteja.
VII ja VIII osat omasta mielestä parhaimmat näistä pleikkarin 1 & 2 konsoleiden peleistä, muut sitten sekalaisessa järjestyksessä perässä.
Tulipas turhaa tarinaa pelisarjan löytämisestä, mutta pitihän se peli jollain avata.
Moi.
Ymmärtääkseni tämä on oikea paikka kysyä?
Aloitin salitreenaamisen monen vuoden tauon jälkeen 2viikkoa takaperin. Olo on kohentunut ja sain kauemmin treenanneilta ystäviltä vinkkejä. Se millaista ruokavalion tulee olla on minulla suunnilleen tiedossa, mutta pakko vielä varmistaa.
Lisätietoja: Olen 24vuotias, painoa 115kg ja pituutta 176cm. Olen lihava, mutta kuntoni on suhteellisen hyvällä tasolla kun vertaa saman kokoisiin ihmisiin. Kesäisin tulee pelattua tennistä 4-6 kertaa viikossa ja golfia kerran kaksi kahteen viikkoon. Talvisin ulkojäät kutsuvat riippuen keleistä ja tennistä noin kerran viikossa. Kevät ja syksy rapauttaa kuntoa aina huomattavasti. En pidä lenkkeilystä, mutta kaikki joukkueurheilu on lähellä sydäntäni.
Salilla olen nyt tehnyt 2-jakoista ohjelmaa 4kertaa viikossa, toistaiseksi laitteissa sillä tekniikka vielä hakusessa. 15 toistoilla mennään ja optimaaliset painot vielä hakusessa:
Ylävartalo:
Penkkipunnerruslaite 3s
Pystypunnerruslaite 3s
Ojentajapunnerrus taljassa 3s
Ylätalja 4s
Alatalja 4s
Hauikset taljassa 3s
Peck Deck 4s
Alavartalo:
Jalkaprässi 4s
Reiden koukistukset 3s
Reiden ojennukset 3s
Selänojennukset 3s
Vatsalihakset laitteessa 4s
Kylkitaivutukset käsipailoilla 2s
Lisäksi olisi tarkoitus lisätä kävelylenkkejä sekä mahdollisesti HIIT-treeniä.
Ravintoon olen panostanut ja katson mitä syön. Hyviä hiilareita (porkkana, kukkakaali, parsakaali) jokaisella aterialla sekä salaattia puolet lautasesta. Perunaa/riisiä/pastaa 1/5lautasta ja mahdollisimman hyvää proteiinia loput lautasesta ja toiselle vielä lisää. Maitorahkaa menee treenipäivinä yksi ennen treeniä ja toinen treenin jälkeen. Iltaisin syön 300g porkkana,kukkakaali mix-pussin ja 400g kanaa. Tuntuu, että maitorahka turvottaa, mutta se on helppo ja nopea ruoka eikä maku aiheuta ongelmia. Aamuisin en pysty syömään, mutta nälkääkään en tunne eikä lounaalla tule ahmittua. Jos treenaan aamulla syön maitorahkan ja mahdollisesti leivän ennen treeniä. Pyrin juomaan vain mustaa kahvia sekä vettä. Mahdollisesti coca cola zero.
Mitä mieltä olette? Olen pitkään vastustanut tätä harrastusta, mutta huomasin jo kahden kerran jälkeen, että kun treeni + ruokavalio kunnossa jaksaa myös töissä paremmin ja opiskelut sujuvat. Toivottavasti tästä tulisi elämäntapa ja siihen pyritään. Alkoholi ei myöskään maistu samalla tavalla kuin ennen (iltaisin kalja, viikonloppuna muutama), muutaman lasin punaviiniä itselleni viikonloppuna suon jos ei kovaa treeniä alla/treeniä seuraavana päivänä.
Tavoitteena terveempi elämä, lihaskunnon parantaminen ja läskin karistaminen. Pitkällä aikavälillä olisi mukava kun saisi kerrankin elämässä lihakset esiin. Otan vastaan kaikki vinkit ja korjaukset mitä teillä on tarjota. Opiskelijana ja pienellä palkalla ei ole ruokavalion lisäksi varaa laittaa rahaa suoraan suunniteltuihin treeniohjelmiin.
Kiitos etukäteen ja pahoittelut jos tämä nyt tuli väärään paikkaan. En löytänyt ns. treenipäiväkirjaosiota.
T. Pasi
Tämmöinen olisi hakusessa. Kaikki ruokainen olen ja kaikki tarjoukset otetaan vastaan Ei tarvitse olla mikään 50 000 euron arvoinen, vaan ihan itse tehdytkin kelpaavat, jos vaan mitat osuvat kohdalleen
Tarkeintä on vain että turvaraudat / turvapinnat tai miksi näitä nyt sanotaan, löytyy.
Hinta on neuvoteltavissa, luonnollisesti.
Yhteyttä voi ottaa tässä ketjussa, s-postilla tai privaviestillä.
Juho_honkanen[ät]hotmail.com
Itse asun Klaukkalassa, mutta olen valmis tulemaan hakemaan pidemmältäkin.
SID-metallibändi Machinae Supremacy julkaisee Into The Night World -nimisen albumin 16. joulukuuta. Uusi levy on edellisen albumin tapaan konseptilevy, joka jatkaa edellisen levyn tarinaa, mutta ajassa 20 vuotta myöhemmin.
Haastattelu: Mika Nyyssölä 31.5.2005
Käyttäjien esittämiä kysymyksiä:
Mika Nyyssölä - SM II 2003 -70kg, PM I 2005 -70kg
1. Mistä sait kehonrakennuskärpäsen pureman?
- Sain pureman jo varmaan siinä vaiheessa, kun ensimmäisen kerran näin kuvan jossain kuponkiuutisissa, jossa myytiin jotain Wrangen "voimavaijeria". Siinä oli kaveri kauhealla hauiksella ja kuvatekstinä: P.A.K.O.T.T.A.A lihaksesi kasvamaan! Taisin olla 10-vuotias ja se jotenkin kolahti. Siinä oli jotain ihmeellistä, kun joillain, niin harvoilla, oli lihaksia. Myöhemmin sitten noin 14-vuotiaana aloitin kotona käsipainoilla ja punnertelemalla, kunnes uskalsin mennä vuoden kotitreenauksen jälkeen salille. Sillä tiellä ollaan jo vuodesta -91!! Itse kehonrakennukseen minut tutustutti Aki Mähönen reilut pari vuotta sitten. Ennen sitä kehonrakennus oli ollut minulle lähinnä mystisenä haaveena tuolla taustalla, sillä lajiin on hyvin vaikea tulla mukaan ellei ole ketään henkilöä, jolla olisi ensikäden tietoutta mitä tehdä.
Ajatelkaapa etten ollut koskaan nähnytkehonrakennus kisoja ennen kuin itse olin lavalla kilpailemassa!
2. Mitä tekisit toisin, jos olisi mahdollista aloittaa salihommat uudestaan ihan pohjilta?
- Hyvä kysymys! Ajatelkaapa sellaista, että 15-vuotias menee täysin tietämättömänä punttisalille ja alkaa vain nostelemaan painoja ilman, että kukaan vaivautuisi neuvomaan miten tehdä ne oikein. Siinä loukkaa hyvin helposti itsensä puhumattakaan optimaalisesta lihaksen kehityksestä. Itselleni kävi vähän sillä tavalla. Kaiken sai oppia kantapään kautta ja toisia seuraamalla.
Uskoisin, että ensimmäiset kuusi vuotta meni vähän niinkuin kankkulan kaivoon, kun ei ollut juurikaan selkeyttä mitä tehdä.
Toisin tekisin siis kuin silloin. Treenaisin todennäköisesti juuri nykyisellä tavallani eli puhtaita liikkeitä tekemällä ja tuijottamatta painojen määrään. On aivan turha tehdä ykkösiä ranskalaisessa punnerruksessa, sillä vain loukkaa itsensä ja se jos mikä on tuhoisaa lajin harrastuksen kannalta.
Puhumattakaan ruoan tärkeydestä! Vasta dieetillä tajusin kuinka tärkeää on syödä, syödä ja syödä. Tasaisesti 5-7 ateriaa päivässä. Puhdasta ruokaa.
3. Mitä mieltä olet kehonrakennuksen tilasta tällä hetkellä maailman huipputasolla, eli onko laji menossa sinun mielestä överiksi vai onko suuntaus oikea?
- Vaikea sanoa. Tuntuu siltä, että nykypäivänä mikään ei enää riitä. Ikinä ei ole tarpeeksi iso. Äijät on hurjan näköisiä ja kokoisia. Varmaan livenä vielä isompia kuin kuvissa.
Olisihan se hienoa jos joku pienempi ja kireämpi kaveri pieksisi isomman jössikän, mutta eipä taida tapahtua nykypäivänä.
Itse olen vähän kahden vaiheilla. Toisaalta pidän siitä että äijät on niin freakazoidin näköisiä kuin mahdollista. Mitä friikimpi sen enemmän se kohauttaa yleisöä. Mutta toisaalta ne kaverit ei sitten olekaan niin änkyrä kireitä kuin ovat isoja. Siinä vähän kärsii koko lajin yksi tärkeistä ominaisuuksista eli mahdollisimman tiukkana oleminen.
4. Kuka omaa mielestäsi täydellisimmän fysiikan kehonrakennuksen historiassa?
- Huh huh. Mahdotonta nostaa ketään ylitse muiden. Jos kriittisesti katselee (johon ei meikäläisellä olisi kylläkään varaa) niin jokaisella kaverilla on aina joku heikkoutensa. Ronniella on pohkeet ja vatsat, Priestillä on pitkä selkä ja lyhyet jalat, Ruhl on ruma ( ei millään pahalla, mutta sekin kyllä vaikuttaa tuomareihin), Arskalla oli "hoikahkot" jalat, Nasserilla selkä ei levinnyt tarpeeksi. Ehkä vähiten heikkouksia oli "Flex" Wheelerillä eli olisiko Flex sitten yksi mahtavimmista? Mene ja tiedä?
5. Mitä luonteenpiirteitä tai ominaisuuksia pidät tärkeimpinä kilpakehonrakennusta harrastavalla?
- Kyllä se on ehdottomasti nöyryys. Ylpeilyt saa jäädä kotiin. Dieetillä se on varmaankin luonteen lujuus jaksaa tahkoa sitä aerobista ja olla sortumatta houkutuksiin.
6. Anna jokin pilkun viilaus vinkki rasvapoltoon, mitä itse käytit.
- Eipä siihen ole mitään salaisuutta. Itse hilasin perseeni klo 3:45 ylös ja puolentoista tunnin lenkille joka aamu. Sitten seitsemäksi töihin. Neljältä salille jonka jälkeen puolen tunnin krossari niin, että hiki lensi. Kotiin syömään ja jos urheiluruutu näkyi telkkarissa oli jo yli nukkumaanmenoajan. Siinä sulle rasvan polttoa.
7. Kiinnostaako tulevaisuudessa kilpaileminen samassa painoluokassa, vai kenties korkeammissa luokissa, eli onko tavoitteenasi viellä lisätä kehosi lihasmassaa, vai viimeistellä/ylläpitää nykyistä kuntoasi?
- Nyt seuraava tavoite olisi MM-kisat Shanghaissa alle -65kgssa. Tulevaisuudessa olis haaveena kisata -80kg sarjassa, mutta katsotaan nyt yksi kisa kerrallaan.
8. Millä tavoin harjoittelit poseeraamista ja vapaaohjelmaasi?
- Peilin edessä lähinnä. Musta tuntuu, että ne jotka aina jonkun heijastuksen sattuessa peilaa itseään ja heittää jonkun posen, osaavat sitten luontevasti myös lavalla poseerata. Sen joko osaa tai ei osaa. Vaikea laji ja harjoitus tekee mestarin. Mitä useammat kisat on takana sitä luontevammin se lavasäteily ja poseeraus onnistuu.
Vapariin kannattaa satsata, sillä sehän on oikeastaan ainoa hetki lavalla, jossa päsee esittämään itseään juuri niinkuin haluaa. Kannattaa siis aloittaa jo dieetin alussa, koska loppua kohden ei paukut enää riitä kehittelemään mitään fiksua.
9. Miten motivoit itseäsi treenistä ja dieetistä toiseen?
- Ehkä se motivaatio kumpuaa siitä, kun muistelee kuinka siistin näköistä se oli olla kisakunnossa vatsapalat näkyvissä ja kireänä. Tietenkin se lavalla olo on niin ainutlaatuista puhumattakaan takahuoneessa olevasta tunnelmasta. Se fiilis, että on jotain enemmän kuin tavalliset ohikulkijat on jotenkin kiehtovaa.
10. Mitä haluaisit sanoa aloitteleville treenaajille?
- Maltti on valttia. Mitään ei saavuta yhdessä yössä. Lihakset kasvaa kun ne kasvaa ja nyt puhutaan vuosista. Ei kannata lähteä repimään salille ja treenaamaan kolmea tuntia päivässä, kuusi päivää viikossa. Puhdas ruokavalio ja tasaisesti jaetut lepopäivät ovat eetvartti lihaksille. Intensiiviset treenit sopivalla vastuksella on paljon tehokkaampaa kuin yli-isoilla painoilla treenaaminen. Tiedän sen koska juuri itse olen syyllistynyt moiseen. Kehitystä alkoi tapahtua vasta, kun aloin tehdä liikkeet puhtaasti, pienemmillä painoilla.
Kiitos kysymyksistä. Oli antoisaa vastailla niihin. Toivottavasti jaksoitte lukea.
Hyvää kesän jatkoa kaikille! - Mika
......................................................................................
Kuvat otettu Mayor´s gymillä.
Morjens.
Vasen polvi on alkanut vaivaamaan about viimeisen kuukauden aikana. Kipua tuntuu patellan ylä- ja alapuolella, sekä vieressä, mutta aina kuitenkin mediaalipuolella. Eilen kävin hierotuttamassa etureisiä ja pari senttiä polven yläpuolella(hieman oikella puolella) tuntui silloin jotain. Hierontaa suorittanut fysioterapeutti ei alkanut tutkimaan polvea sen kummemmin, vaan ehdotti lääkärilläkäyntiä aluksi. Kysyin samalla häneltä voisiko polven kipuilu johtua lihasten kireydestä, mutta hän ei oikein uskonut siihen.
Kipua ilmenee siis kyykistyessä ja portaita kulkiessa. Kivun laatu vaihtelee. Polvi naksahtelee paljon, mutta on se mielestäni naksunut aiemminkin.. Kävellessäkin tuntuu jotain outoa juuri samassa kohtaa kuin mikä ilmeni hierottaessa.
Olen tauolla saliharjoittelusta muista syistä johtuen, joten vamma on syntynyt ilmeisesti töissä. Mitään tapaturmaa minulle ei ole sattunut, enkä keksi mistä polvi olisi ottanut itseensä. Ensimmäisenä tulee mieleen joku lievä yliojennus tai jonkinlainen kiertoliike, joka on voinut tapahtua(?).
Selailin noita polvithreadeja läpi, mutten saanut oikein mitään irti. En odota että kukaan tekisi mitään tarkempaa diagnoosia sepostuksien perusteella, mutta jos jollain olisi edes jonkinlaista epäilystä vammastani niin kuulisin mielelläni. Tiedän että pitää mennä lääkäriin ja aionkin mennä heti parin viikon päästä, jolloin koeaikani loppuu. Kipuilu on jatkunut jo about kuukauden vaihtelevasti ja olisi erittäin mukava saada se loppumaan..
Onko muita, jotka syö päivittäin samoja ruoka-aineita?
Mulla vaihtelee ruoka-aineet joita syön, joitakin kertoja vuodessa. Esimerkiksi aamupala on aina (lähes) sama (maitorahka/raejuusto hillolla/marjoilla, corn flakeseja ja kahvia). Lounalla aina salaatti tietyllä kastikkella plus kinkkua tai kalaa. Ja niin edelleen. Pieniä muutoksia tapahtuu, jos sosiaalisista syistä on "pakko". Kuitenkin idea esimerkiksi aamupalan korvaamisesta jollakin toisella ahdistaa.
Jees, iso kiitos Mikelle pro-tason kuvauksesta. :thumbs:
Kuten näkyy, fläsää löytyy varsinkin alavatsasta vielä ihan riittävästi. Turkuun jäljellä 6½ viikkoa, ja siinä ajassa tuo alavatsa pitäisi saada kondikseen. Aamupaino oli viime lauantaina (7 viikkoa ennen kisaa) 96.4 kg, tänään kuvauspäivän aamuna 98 kg eli hieman ylimääräistä nestettä on kropassa, mutta on sitä rasvaakin. Lisää vain intervallia kehiin, ja kaloreita alemmas. :evil:
PS. Yritin kyllä kovasti ottaa noihin kuviin Mass Blast -ämpäreillä pumppia, mutta vedettyäni jo yläkroppatreenin aiemmin tänään oli aika hiljaista saada sitten vielä illalla toistamiseen lihaksiin verta vaikka kuinka yritin.
Yhdysvaltalainen Westfield Massacre on tekemässä debyyttiään.
Tommy Vext (VEXT, DIVINE HERESY, SNOT) - laulu
Bill Hudson (CIRCLE II CIRCLE, JON OLIVA'S PAIN) - kitara
Rick Di Marco (DEATH DIVISION) - kitara
Tim Yeung (MORBID ANGEL, DIVINE HERESY, HATE ETERNAL) – rummut
Kiva et herättää mielenkiintoa, nää ylläolevissa kuvissa olevat tulokset on tullut ihan kovalla bodytreenillä, eli alle kutosia ei olla tehty juuri ollenkaan. Nyt vuoden alusta Sannalla alkoi 2-3kk pituinen voimajakso ja keskitytään kyykkyyn, maveen ja penkkiin+joihinkin niiden apuliikkeisiin. Siitä on hyvä sitten lähteä jatkamaan taas bodytreenillä kohti kisadieettiä. Tonne Sannan urheilijasivulle Faceen laitetaan videoita näistä treeneistä, jos kiinnostaa seurata. Vaikka tohon voimanostoon olisikin aika hyvät lahjat ja lähtökohdat, niin tähtäimessä on edelleen kevään 2017 Fitness Classic ja -168cm body fitness ja sieltä haetaan paikkaa kevään EM-kisoihin.
Seuraava paketti kaupan:
-Joyetech Evic VTC Mini, 18650 modi, musta, firmware päivitetty.
-Kangertech TopTank mini, teräs, päältä täyttö.
-3kpl 18650 akkuja. 2000-3000mah.
-3kpl Kangerin SSOC 0,5ohm atopäitä.
-Käyttämätön TopTankin rakenneltava atopää kaikkine vanuineen ja tarvikkeineen.
-Akkukotelo johon menee kaksi akkua.
-USB latauskaapeli.
-Alkuperäiset pakkaukset moitteettomassa kunnossa sekä modille että tankille.
Tarjotkaa niin kattellaan paljollako lähtee uudelle omistajalle hyvä setti. Mutta pakollinen HP. 79e sis. postit.
Kyllä vain, Seth Feroce tekee paluun!
Erittäin potentiaalinen tekijämies 212 sarjaan, jos kaikki vain sujuu tällä kertaa ilman isompia ongelmia. Sethillähän oli terveyden kanssa tietääkseni jonkinlaisia ongelmia back in the day, jonka vuoksi joutui heittämään rukkaset tiskiin. Tästä mikä/kuka terveyden pilasi, onkin spekuloitu jonkin verran eri foorumeilla ja googlella löydätte kyllä lisää asiasta.
Anyway, menneet ovat menneitä ja on aika suunnata katse tulevaisuuteen.
itse Sethiä aikoinaan paljon seuranneena/fanittaneena, odotan innolla mitä tuleman pitää!
En ole kirjoja lukenut, joten en tästä sarjasta paljoakaan tiennyt, mitä nyt vähän lorea lukenut ja trailereita katsonut.
Alku oli hyvä, suht karusti alkoi. Dothraki-häät vaikutti hienolta Muutenkin hyvä, että verta ja tissejä ei säästellä.
Hyvä jakso oli, ehdottomasti tulee katsottua vast edeskin. Taattua HBO-laatua.
Eli siis nyt olis haussa hyvä 4-jakoinen ohjelma. Treenitaustaa on noin 10kk ja olen treenannut 5-jakoisella tähän asti. Ja penkki on jälessä maveen ja kykkyyn verrattuna omasta mielestä. Ja tavoitteenanihan on saada voimaa ja lihasmassaa sopusuhtaisesti. Kiitos jo etukäteen.
