Ihan hyvät liikkeet on, kerran viikossa treenatessa pitää muistaa että sarjojen tehot pitää olla tosi kovat, eli ainakin jokaisen liikkeen vika sarja niin loppuun asti kuin pystyy ja mielellään vielä pari vikaa toistoa väkisin puristamalla. Ja joka viikko lisää painoa liikkeisiin jos mahdollista. Riittävän pitkät tauot sarjojen välissä että jaksaa tehdä kunnon painoilla ja toistoilla, 1,5-2 min ainakin.
Jos tuntuu ettei jaksa treenata tarpeeksi kovaa koko yläkroppaa kerralla, niin silloin olisi hyvä idea tuo ehdottamasi jako kahdelle päivälle.
Supersuurista lihaksista ei tarvitse huolta kantaa, ne ei aivan varkain yön aikana turpoa paikoilleen vaikka kuinka kovaa jumppaisit
Apua yläkropan treenaamiseen!
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire