Itse uskon, että jokainen toistoalue voi kehittää. Varsinkin lihashakuisessa treenissä. Kaikki on vaan suhteellista loppupeleissä.
Mitä olen itse ymmärtänyt, tärkeintä on, että saadaan tarpeeksi hyvä treenivaste. Eli treeni tuntuu lihaksessa tarpeeksi kovalta, ei tarvi olla huutelemassa yeah buddya saati itkeä kyykkysarjan jälkeen, kunhan tietää ,että hei tämä oli haastava sarja. Yksi "teoria" on, että 25-30 toistoa per lihas/treeni olisi tarpeeksi stimuloimaan maksimilihaskasvua. Se miten ne toistot saadaan kasaan, on ihan preferenssikysymys. Eli teetkö 3x10 90´, 10x3 180´, 5x5 120´ vai jopa yhden sarjan failureen 25-30 toistolla.
Pohdintaa sarjatoistoista: pitkät sarja -eikö kannata tehdä
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire