Sinun päivän aktiivisuus ei liene järin suuri ja jos haluat tulosta ni tiputa kalorit 1500-1700 sitä pidät sen 3vko tarkalleen, eli liityt sulamoon ja punnitse ja merkkaat kaikki päivän ateriat ylös.
Ihan hyvä suhde ainakin itelläni prot 35% rasva 35% ja hiilarit 30% kokonaismääristä.
Joka aterialla kaikkia, paitsi iltapalla hiilarit 0 Minusta ei kannata ketoosiin mennä, koska tulee päänsärkyä, heikkoa oloa yms.
Tällä kaavalla itse menen ja lähtö paino 100kg ja olen mies. Salitaustaa sen 10vuotta, mut nyt aionkin oikeesti tiputtaa rasvat alas!
Kaikki yksilöitä toki ja miehelle kenellä fyysinen työ tämäliian vähän, mut naiselle, joka pieni kuin sinä ei mielestäni enempää tarvitse.
Voit kysyä jos haluat ni laitan sulle oman ruokavalion vaikka spostiin.
Kalorimäärä laihdutukseen
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire