Ideana olisi tehdä kovaa voluumia chest, delts ja triceps. Haluaisin tehdä 2x treenit viikkoon. Ottavat epäsuoraa iskua myös, niin vaikea syklittää. Olisiko jotain hyviä ideoita ja ehdotuksia. Kiitos etukäteen.
Monday: rest
Thuesday: AM: Triceps PM: Deltoids
Wednesday: AM Chest + biceps PM Core
Thursday: Legs + abs
Fri: AM Deadlift (back) + biceps PM. Triceps
Saturday: Chest + abs
Sunday: AM. Deltoids PM. Possibly back or rest
24 years
Track and Field background (ym pelailua) ja nyt vajaat 2v nostellut route muun oheisen rinnalla
173cm
86kg about
fat % 10 ish
Deadlift 5x200kg, Squat 12x140kg asstograss, bench 10x120kg
douplesplit program
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire