Hei! Olen 25v mies, 170cm pituutta ja 78kg painoa. Sen verran löytyy rasvaa, että ainakin 8 kiloa haluaisin pois, onkohan liikaa vaadittu 8 viikon dietiltä..?
Salitaustaa on 5-7 vuotta välillä säännöllisesti, välillä ei niin säännöllisesti. Viimeiset lähes 2 vuotta olen lähinnä syönyt epäterveellisesti, ryypännyt ja maannut sohvalla, sen seurauksena paino on lähes 10 kiloa noussut. Nyt olen reilun kuukauden käynyt 6 kertaa viikossa salilla pitkän tauon jälkeen.
Ideana olisi siis saada mahaa pois, paino noin 8 kiloa alas ja samalla treenata 6 kertaa viikossa salilla, ehkä lenkkeillä tms. myös pari kertaa viikossa. Oikeanlaisesta ruokavaliosta en tiedä paljonkaan, siihen kaipaisin apua. Miinuskaloreilla siis ilmeisesti, mutta kuinka paljon ja mitä kannattaisi syödä?
Kaikki vinkit ja neuvot ovat arvokkaita, kiitos!
This article passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at http://ift.tt/jcXqJW.
Recommended article: The Guardian's Summary of Julian Assange's Interview Went Viral and Was Completely False.
Minkälaista diettiohjelmaa 8 viikolle?
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire