30 vuotias 187cm mies
Aamupaino 13.7 = 133.3 kg
Aamupaino 14.8 = 128.3 kg
Eli kuukauden saldo tasan 5kg pudotusta.
Mulla on vähän huono kirjanpito mutta siis joku 3kk kai mää oon jo puottanu painoa ja grand total 11.7kg puotettuna.
Onhan tuo vähän suositeltua nopeampaa tahtia, mutta eikö tässä pidä enemmän omaa kroppaa kuunnella ja kuitenki reenit menee hyvin ja hyvä olo jne?
Ruokavalio tällä hetkellä 2000kcal 200g protsku, vitusti kanaa vihanneksia tummaa riisiä maitorahkaa kananmunia jne.
Nyt alkanu ottaan vähän tiukemmin tuo protskutavotteen ku se meinaa välillä pyöriä sitä 150-200g väliä, nii aattelin eka että alan pisteleen kananmunanvalkuaisia paljaaltaan protskulisänä. No söin niitä kulhollisen ja totesin että vittu mitä masentavaa mössöä ikävällä koostumuksella ja kaivoin viimeinki protskujauheen (whey-80) kaapista :D Emt jotenki tykkäsin ajatuksesta että saisin protskut täyteen ilman jauheita mutta toisaalta eihän heraprotskussa mitään vikaa ole, ei se mitään teollisuusmyrkkyä ole.
Salilla mennyt hyvin, kirjanpidon mukaan eka penkkireeni kuukausi sitten meni:
tanko x 15
30x 12 x 2
35x 12
40 x 10 x 2
Ja pari pvää sitte penkkipäivä oli:
40x15
50x12
60x8
65x5
70x3
Treeni on tällä hetkellä sali(a)-aerobinen-sali(b)-aerobinen syclellä ja yks lepopäivä per viikko. Aerobisen alotin alunperin ihan kävelyllä jonka oon nyt nostanu osa matkasta juoksuun ja ottanu lisäksi uintia ja pyöräilyä. Esim uinti meni toissapäivänä 1500m 1h10min.
edit: ja tosiaan tajuan että tää että tää menee näin nättiin ylöspäin vaikka laihutan samalla on aivan puhasta beginner's gains settiä ja tiiän kans että jossain vaiheessa se tökkää ja varmaan painonpudotustahtiki tulee tökkimää ja oon yrittäny henkisesti valmistautua tähän.
Ja tänäännhän on viikon paras päivä, ai miksi? Koska se on lepopäivä / cheattipäivä. Meen vetään jonku älyttömän kokosen buffetin varmaan mun perus thaikkupaikkaan.
Läskin aloittelijatuloksia kuukaudessa
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire