Palautuminen väsyttävästä venymis-lyhenemis -syklisestä (lue: normaalista liikunnasta) on melko paljon tutkittu aihe ja siinä on usein havaittu palautumisen olevan kaksivaiheista. Heti harjoittelun jälkeen voidaan havaita suorituskyvyn lasku, mutta jo parin tunnin päästä voidaan suorituskyvyssä päästä suoritusta edeltävälle tasolle ja joskus jopa sen yli, vaikka harjoitus olisi tehty täysin uupumukseen asti. Tätä nopeaa palautumisen vaihetta seuraa hitaan palautumisen vaihe, jonka aikana suorituskyky jälleen laskee ollen alhaisimmillaan noin kahden päivän päästä. Täysi palautuminen uuvuttavasta treenistä vaatii yleensä neljästä kahdeksaan päivään riippuen siitä, mitä on tehty.
Palautumisessa on kuitenkin paljon henkilöstäkin riippuvaa variaatiota, mutta usein tuo edellä mainittu prosessi voidaan havaita.
Let's block ads! (Why?)
Palautuminen
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire