Kysymyksiä Jto:lle

suurin ongelma polville on lumpion takapinnan ruston kuluminen. suurin paine siihen tulee, kun polvikulma menee pieneksi polven työntyessä jalkaterän yli kyykyssä, hackissä jalat levyn alaosassa jne. polvisiteet tietenkin nostaa tätä rasitusta tosi paljon. siks en niitä käyttäsi lainkaan muuten kuin kovissa romuissa yli 90%. neopreenilämpät on hyvät, jos lämpöö ajattelee.

prässissä usein käy sillai, että lantiokulma pienenee enemmän kuin polvikulma ja rasitus ei oo polvelle niin kova. tietysti, jos siinäkin laittaa jalat ihan levyn alaosaan, rasitus polvelle kovenee. en kuitenkaan pitäs prässiä minään polvenrikkojana.

kyykky voimanostotyylillä, eli ettei polvet mee hirveesti eteen, vaan homma hoidetaan lantiolla, on edullisempi polvelle, mutta jos sinne pattia haluaa, se tietysti on eri juttu.

puolikyykyssä tulee usein käsiteltyä huomattavasti suurempia romuja kuin syvässä, joten rasitus on aika sama, ellei jopa suurempi.

reisiojennus rasittaa polvea eniten siellä lähdössä. se kannattaa tehdä rauhallisesti ja pysäyttää liike ylhäällä. pidän sitä ihan hyvänä kuntoutusliikkeenä medialikselle (se tippalihas sisäreidessä), kun tehdään vain 20 viimestä astetta liikkeestä.

jos haluaa bodailla ja polvet ei kestä kovia hackejä, body-kyykkyjä jne. ja lihasten kiinnityskohdatkin on vielä aika ylhäällä, eikä polven seutu kasva, vois kokeilla etukäteisväsytystä esim. reisiojennus, hiissaus tai sissy-squat. joko ennen isompaa liikettä tai superina.

leikkisä treeni quadro-sarjana:
- 20*hiissaus välillä 10cm pohjasta - 30cm pohjasta. rauhallinen liike, pysäytys 2 sekkaa ylh ja alh. selkä pystysuorassa, kantapäät ilmassa.
- 20*prässi.
- 10*reisiojennus. 1 toisto = nosto ylös, lasku puoleenväliin, nosto ylös, lasku alas. pysäytys ylhäällä 2 sekkaa.
- 20-30 askelta*askelkyykkykävely. levy käsissä, kävele suoraa viivaa mahd. pitkillä askelilla. pidä lantio koko ajan mahd. edessä.

korosta hidasta negavaihetta (lasku prässissä 5 sekkaa). uskoisin, että tunnet reitesi sarjan tehtyäsi.
:D

Let's block ads! (Why?)

Kysymyksiä Jto:lle

Peter Wilenius

Pakkotoiston Sijoituskeskustelu - osakkeet, rahastot, säästäminen

Kun puhutaan pienistä kuukausisummista, niin lähtisin kyllä ensisijaisesti tutkimaan, mitä vaihtoehtoja oma pankki tarjoaa sijoittamiseen. Ainakin kaikilla isoimmilla pankeilla on erilaisia säästösopimusvaihtoehtoja, joissa voi siirtää joka kuukausi haluamansa summan esimerkiksi vapaavalintaiseen sijoitusrahastoon.

En yrittäisi väkisin hifistellä ja tutkia, mistä nyt voisi saa 0,2 prosenttiyksikköä pienemmän vuotuisen hallinnointipalkkion 0,3 pros. pienemmällä volatiliteetillä ja 0,2 paremmalla riskikorjatulla tuotolla, vaan hoitaisin kaikki raha-asiat suosiolla saman talon kautta, varsinkin kun keskittämällä saa etuja.

Lisäksi, kun puhutaan pitkän ajan sijoittamsesta, on varmaan fiksuinta sijoittaa normaaleihin indeksisidonnaisiin osakerahastoihin, joiden tuotot elävät markkinoiden mukaan eikä eri rahastoyhtiöiden välillä muodostu (ainakaan pitkällä aikavälillä) merkittäviä eroja.

Itse olen nyt sijoittanut kaiken erilaisiin rahastoihin nordeassa (sieltä kun on myös asuntolaina yms.), ja ainakin avainasiakkaana merkintä- ja hallinnointipalkkiot ovat jopa ulkomaille sijoittavissa rahastoissa luokkaa 0,5 - 1 pros. Solosta näkee kätevästi, miten salkku kehittyy ja voi ostella ja myydä helposti samalla, kun maksaa laskuja. Muilla pankeilla sekä hinnat että palvelut ovat varmasti samaa tasoa.

Jos kuitenkin haluat tutkia eri rahastoja tarkemmin, niin sijoitustutkimus.fi ja sieltä rahastoraportti antaa kattavan vertailun kaikista suomalaisista rahastoista tunnuslukuineen.

Let's block ads! (Why?)

Pakkotoiston Sijoituskeskustelu - osakkeet, rahastot, säästäminen

Asunnon osto sijoitusmielessä

Modifiedin mainitsema riski on yksi, toinen on itse vuokralainen.

Vaikka kuinka syynäisi, niin vuokralainen voi osoittautua nopeasti tai hitaasti (esim. parin vuoden säntillisen vuokranmaksamisen ja asumisen jälkeen) vaikkapa heroinistiksi, jolla menee kaikki vituiksi. En jaksa tarkemmin selostaa, mutta lopputulos olisi pahimmassa tapauksessa kuukausien tai vuosien oikeusprosessi, jona aikana korot juoksevat ja kaiken maksaa kapitalisti eli asuntosijoittaja. Tuo siis pahimmassa tapauksessa. Jos sijoitusasuntoja on useampia, ei yhden asunnon muutaman kuukauden persneton tuotto vielä koko hommaa kaada, mutta jos siihen ainoaan sattuu joku pikkurikollinen (joka siis voi ensin pitkäänkin olla hyvä vuokralainen), niin paskempi homma.

Juttelin näistä asioista pari vuotta sitten erään ammatikseen asuntojen kanssa puljaavan (vissiin myös sijoitusmielessä) jannun kanssa ja tulin silloin siihen tulokseen, etten yritäkään sijoittaa yhteen asuntoon. Jos rupeaisin, niin tähtäimessä pitäisi olla, että viimelopussa (aluksi toki vain yksi) olisi esim. 5-10 sijoitusasuntoa, joiden tuotoilla eläisi.

Anteeksi, jos kuulostan siltä, että pelottelen. En tarkoita em. juttuja siten. Itse olen äärimmäisen varovainen ja nuuka ihminen rahan suhteen, joten möin asuntoni pois harkittuani vuokraamistakin. Mielestäni fiksua asuntosijoittamista voisi olla myös se, että ostaisi halvemmalla huonomman, remppaisi sen halvalla paljon paremmaksi ja möisi paljon kalliimmalla. Homma toimisi nopeammin ja hieman pienemmällä riskillä. Jos haluaa pitemmän tähtäimen meininkiä, niin vuokraamaan sitten vain, mutta silloin myös riski on pitempikestoinen ja olisi syytä hajauttaa useampaan asuntoon (tai muihin sijoituskohteisiin).

Let's block ads! (Why?)

Asunnon osto sijoitusmielessä

Vasektomia, tytöt tykkää?

Eli, on harkinnassa ja vähän jo työn alla tommonen putkien katkominen.
Olis kiva kuulla jos jollekin on jo tehty, että mites otti eteen ja olikos muita huomion arvosia asioita!?

Ja vaikka tän hetken naiselleni asia käy, niin eron kokeneena, tidustelisin mitä tytöt on mieltä. Onko se haitta jos miehen kanssa ei voisi saada lapsia, riittääkö mun jo valmiiksi tehdyt? Vai voisko ajatella tekevänsä ehkä spermapankin kautta jos tulee ehdoton halu? ( siis että tallettaisin omia! )

Nyt kun tuntuu että kolme riittää, mutta jos vaikeuttaa kovasti tulevia(?) suhteita niin pitää kai viä miettiä....

Let's block ads! (Why?)

Vasektomia, tytöt tykkää?

WMMA - Naisten vapaaottelu

Parhaat stand up-koomikot

Tuli tuossa katsottua Pablo Fransiscon "Bit´s and pieces" kun niin monet ovat sitä kehuneet ja oli kyllä aivan loistavaa menoa. Pablo on loistava imitaattori ja eniten nauratti juuri alkupuolen backstreet boys ja R´n B-matkinnat.
Oon nähnyt Pablon myös Lenon ja O´Brienin ohjelmissa ja hieman häiritsi samojen vitsien toistaminen täsmälleen samanlaisena.
Hain muidenkin stand up-koomikoiden pätkiä ja taso on kyllä todella kirjavaa. Jotkut heput kun eivät vaan ole luonnostaan hauskoja ja sellainen väkinäinen vitsailu (tyyliin Riku Suokas) on tuskastuttavaa seurattavaa.
Ajattelin, että tähän voisi stanp up-komiikasta kiinnostuneet listata katsomisen arvoiset tyypit.

Omat suosikkini ovat:
1. Mitch Hedberg
Tämän miehen veltto ja nössö tyyli saattaa ärsyttää joitakin, mutta mies heittää aivan sairasta läppää.

2. Dave Chapelle
Chapellen huumori on paljon fiksumpaa mitä miehestä voisi päällepäin päätellä.Lähinnä keskittyy rotu- ja huumejuttuihin, mutta hyviä heittoja tulee myös politiikkaan liittyen.

3.Pablo Fransisco
Loistava imitaattori ja muutenkin hauskoja juttuja. Miinusta kuitenkin itsensä toistamisesta.

4. Robin Williams
Tullut tunnetuksi näyttelijänä, mutta heittää toisinaan stand up-keikkojakin. Ainaskin Williamsin "Live on Broadway"- videolla mies pistää itsensä tosissaan likoon ja hiki virtaa.

5. Chris Rock
Tämän miehen ääni ärsyttää minua, mutta siihen kun tottuu niin jutut on kyllä hauskoja.

Let's block ads! (Why?)

Parhaat stand up-koomikot