Shawn kilpaili viikko sitten Europa super showssa ja sijoittui kolmanneksi. Tämä kilpailija tulee varmasti tulevaisuudessakin keikkumaan ammattilaiskilpailujen kärkiporukassa, jopa niissä isommissakin kilpailuissa. Mielestäni ehdottomasti yksi parhaista uudemmista kilpailijoista, jolla on loistava kilpailu-ura edessä.
Kuvat tuosta viikon takaisesta kilpailusta. Varsinkin tuo tuplat edestä on järjettömän hieno poseeraus.
1. ketsuppia navassa
2. kulmakarvoihin leikelty viivoja
3. spritussilla piirretyt viikset ja parta ja "tatuointeja"/viestejä koko kehossa
4. punaisella korostuskynällä värjätty punainen naama
5. posliini alakerta
6. sukat teipattuna käsiin
7. sinappia jalanpohjissa
8. partavaahto peruukki
9. leikeltyjä kuvioita säärikarvoissa
Kolme viikkoa jatkuvaa vittuilua...
Toi kärpäset ja erikeepperi menee aika hc:ksi
[unable to retrieve full-text content]
Hollannin isompi otus Roelly Winklaar voitti viikonloppuna Arnold Amateurissa superraskaansarjan sekä over allin. Mielenkiintoinen ja hellyittävä kaveri, jolla muuten tiketti ensi vuoden Arnold Classicin lavalle, jos vuoden aikana ammattilaiseksi siirtyy. Hollannin liitto on tähän jo myöntynyt, saa nähdä, mitä mies tekee.
LT: Well, here's the most important question of the whole interview. What's your hairdo going to look like this time?
LP: I haven't decided. Maybe I should have a poll online to see how I should wear my hair. What style and what color?
LT: Rumor has it you might go the Elvis look? Dye it black with the blue contact lenses.
LP: I had it black once at the NOC and nobody recognized me.
LT: That's why you didn't place?
LP: Do you think that's what happened at the Olympia? They just didn't recognize me?
Onko joku jo hankkinut kyseisen puhelimen? Itse sain eilen omani Expansys.fi:stä. Nopea toimitus tuolla, kun perjantaina n. klo 16 vasta tilasinkin. Verkkokauppaan pitäisi olla myös tulossa ja Saunalahdellekin kytkypuhelimena. Ostin ruskean version puhelimesta (tuo näytön ympärillä oleva alue ruskea, muuten musta), kun tuo koko valkoinen näytti kuvissa vähän lelun näköiseltä. Tiedä sitten onko livenä samanlainen, mutta tämä ruskea on ainakin ihan hienon näköinen.
Muutaman päivän testauksen jälkeen näyttää lupaavalta tämä Hero. Tuo muokattava Home-screen on ainakin todella fiksu. Puhelimessa siis 7 ruutua mitkä voi muokata haluamakseen.
Tässä nyt jotain listaa hyvistä ja huonoista puolista:
Home-screen(it):
+ Helppo tehdä puhelimesta omanlainen. Mahdollisuus myös tehdä useita eri versioita (esim. työ ja vapaa-ajalle omansa)
+ HTC:n tekemät widgetit. Mm. mail, kello ja sää widgetit todella hienoja
Android:
+ Nopea/selkeä käyttää (aina nokialaisia käyttäneelle tuo taitaa olla itsestäänselvyys :D)
Kalenterin/mailin/facebookin/yms. synkronointi:
+ Kysyi jo käynnistäessä googlen tunnuksia, jolloin mailien/kalenterien/kontaktien synkronointi kävi todella helposti. Se tietty helpotti, että sekä firman että oma posti on googlella. Voi kyllä määrittää myös muun palvelimen osoitteet.
+ Kysyi alussa myös facebookin tunnuksia, jolloin osoitekirjassa olevat nimet pystyy linkkaamaan facebook kavereihin. Nyt osoitekirjan kautta näkee facebookin tilapäivitykset/lisätyt kuvat/muut turhuudet. Haki osoitekirjaan facebookista myös käyttäjien kuvat. Ihan hyvä ominaisuus , vaikken facebookkia ole niin käyttänytkään.
+ Kalenterissa näkyy aina lisättäessä kunkin päivän sää 
- Ei jostain syystä poista nettikalenterista merkintöjä, jos ne puhelimesta poistaa. Näyttää olevan ongelma muillakin.
Kosketusnäppäimistö:
+ Vähän epäilin onnistuuko kirjoittaminen ollenkaan kosketusnäppäimistön kanssa, mutta yllättävän helpolla sen oppi. Pidemmissä teksteissä fyysinen näppis on tietty nopeampi.
+ Kolme erityyppistä näppistä (QWERTY/Compact QWERTY/"Puhelin näppäimistö"). Helpottaa, jos ei meinaa osua QWERTY-näppiksen pieniin kirjaimiin.
- Ei ääkkösiä (marketissa on skandinaavinen näppis, mut en tiedä kuinka toimii ton heron tekstinsyötön kanssa)
Market:
Ohjelmia en ole vielä marketista paljoa asennellut, joten en niistä osaa hirveesti vielä kertoilla. Voikin muut android käyttäjät pistää vinkkejä hyvistä ohjelmista.
- Ei maksullisia ohjelmia ladattavissa suomessa. Ilmeisesti ne ovat saatavilla tällä hetkellä vain muutamassa maassa
+- Valikoima ihan hyvä, mutta ei (vielä) kuitenkaan mikään loistava
- Ei kunnon navigaattoria
- Skypen beta-versio huono. Ei mm. ilmoita puhelimelle uudesta viestistä, vaan joutuu aina laittamaan ohjelman päälle, jos haluaa tarkistaa tulleet viestit. Mese ohjelmia tietty löytyy vaihtoehdoksi pilvin pimein.
Selain:
Selaintakaan en oo kuin muutaman kerran käyttänyt, mutta ihan hyvältä se vaikuttaa. Selaimesta löytyy ainakin Flash-lite.
Voin pistellä kuvia/videoita halutuista kohdista, jos joku miettii Heron ostoa ja on jotain epäselvää. Itse kattelin youtubesta videoita jonkin verran ennen ostamista. Mm. täällä on jonkun idiootin tekemä vertailu Heron ja uuden iPhonen välillä :D
edit.
Pistetääs nyt vielä muutama lisäys mitkä tuli heti mieleen.
+ Kalenteri tukee useaa eri kalenteria
- Kalenterissa ei pysty määrittämään onko merkintä julkinen/yksityinen. Vähän huono siitä, että mun duuni kalenterin näkee muutkin. Mut lisäsin toisen kalenterin, niin sitä kautta onnistuu myös yksityisten merkintöjen lisäys.
+ Tekstinennustus/korjaus: Ehdottaa 4-5 sanaa ruudulle kirjoittaessa, joista voi valita haluamansa. Huono puoli on se, että ei ole suomenkielista sanakirjastoa, joten ehdottaa aina vääriä sanoja. Mutta jo päivän kirjoittelujen jälkeen alkaa tekstinsyöttö toimia jo melko hyvin myös suomeksi. Softa lisää sanan kirjastoon, jos ei valitse sen ehdottamaa sanaa. Seuraavalla kerralla samaa sanaa kirjoittaessa softa ehdottaakin jo käyttäjän viimeksi valitseman sanan.
"Espanjalaistutkijat selvittivät satunnaistetussa, kaksoissokkoutetussa ristikkäis-tutkimuksessaan yksittäisen sitrulliinimalaattiannoksen (8 g) vaikutuksia fyysiseen suorituskykyyn ja kuormituksen jälkeiseen lihasarkuuteen (Perez-Guisado & Jakeman 2010). Testiharjoitteena oli penkkipunnerrus, joka suoritettiin tyypillisen rintalihaksiin kohdistuvan kuntosaliharjoituskerran yhteydessä. Tauko sarjojen välillä oli 1 minuutti ja liikkeiden välillä 2 minuuttia. Aluksi koehenkilöt tekijät neljä sarjaa penkkipunnerrusta 80 %:lla ykkösmaksimista. Tämän jälkeen rintalihasharjoitus jatkui vinopenkkipunnerruksella, jossa kuorma oli sama kuin edellisessä harjoitteessa. Kolmantena rintaliikkeenä olivat vipunostot vinopenkillä ja kuorma oli 60 % penkkipunnerruksessa käytetystä painosta. Harjoituskerran lopuksi tehtiin vielä uudemman kerran penkkipunnerrusta 80 %:lla ykkösmaksimista. Ensimmäisen penkkipunnerustestin ensimmäisessä ja toisessa sarjassa erot ryhmien välillä olivat minimaalisia, mutta kolmannessa sarjassa sitrulliinimalaattia saaneet henkilöt kykenivät tekemään keskimäärin n. 10,5 % enemmän toistoja kuin lumeryhmä ja neljännessä sarjassa n. 17,5 % enemmän. Vastaavat luvut toisella penkkipunnerruskerralla olivat n. 34,4 % ja n. 52,9 %. Sitruliinimalaatin vaikutus siis kasvoi lihasten väsyessä. Toisella testikerralla sitrulliinimalaatin ergogeeninen vaikutus saavutti merkitsevyyden heti ensimmäisestä sarjasta lähtien. Parannus ensimmäisessä sarjassa oli n. 11,7 % ja toisessa sarjassa n. 21,3 %. Sitrulliinimalaatin havaittiin myös vähentävän kuormituksen aiheuttamaa lihasarkuutta."
PS. Tsekkaa myös video: http://www.youtube.com/watch?v=tFYRGC_uMxA
[unable to retrieve full-text content]
PT-Vatasen videoilta tuttu TestoTimo on nyt aloittanut vloggaamisen.
Idea on yksinkertainen. Lataat applikaation puhelimeesi ja annat sen käyttää facebook tunnuksesi tietoja sekä puhelimesi paikkatietoa. Facebookista se ottaa käyttöönsä kaveritiedot, kiinnostuksen kohteet sekä julkiset kuvat profiilikuvat-kansiosta. Seuraavaksi asetat asetuksista hakuehdot, joilla sovellus hakee henkiöitä "peliin". Säätää voi esimerkiksi ikähaarukkaa ja etäisyyttä.
Sitten ei muuta kun klikkailemaan. Sovellus arpoo hakukriteerit täyttävän henkilön, jolloin hänen profiilikuvansa pamahtaa näkyville ruutuusi. Tykkäät tai olet tykkäämättä. Jälkeenpäin et voi enää palata tähän henkilöön. Hän ei saa tietää, mitä mieltä hänestä olit, ellei satu itsekin tykkäämään sinun kuvastasi. Tällöin sovellus ilmoittaa "match" ja antaa mahdollisuuden ottaa yhteyttä.
Tinder (app) - Wikipedia, the free encyclopedia
ps. ekat treffit sovittu 2 tuntia lataamisesta
Niin minäkin laittaisin Moosen ennakkosuosikiksi Hallia vastaan. Yritin tuoda esille vaan, että joku TKD-hirmu vois olla Mooselle tyylillisesti se pahin kovan painijan/räplääjän rinnalla.
Tuli muuten mieleen, ku Jacarea on yhdistelty kans paljon roiniin tai niiden puutteeseen nyt kun USADA testailee, niin mitenhän menis rubbermatchi Moosen ja Jacaren välillä. Moosel alkaa paini/tdd parantua, ja Jacare ei kyl pystys pärjää Mooselle, joka ei niin paljoa välitä tulevista alasvienneistä kun luottaa enemmän nyt TDD:hensä, jos niin voi sanoa.
Tämmösen lyhyen avauspostauksen voisin laittee, eli tosiaan 27v ja Rovaniemellä asustellaan ja kilpailumielessä tätä hommaa ollaan tehty 5 vuotta. Salitaustaa on jo kauemmin, mutta 2010 tehtiin päätös, että aletaan kilpaurheilijaksi.
Laji on siitä raaka, että lavalla ne heikkoudet vasta näkee ja nyt kahden kisojen jälkeen tuntuu, että "puutelista" vaan kasvaa, mutta kuten 2013 kisojen jälkeen, pitää nytkin omaa kehoa katsoa objektina taitelijan näkökulmasta ja alkaa veistään tuotosta parempaan. Raakilehan tässä vielä ollaan, mutta motivaatio ja tavoitteet on korkealla.
Jos porukalla kiinnostaa ja on halua kysyä lajiin ja minuun liittyviä kysymyksiä niin mielelläni parhaani mukaan niihin pyrin vastaamaan.
Tässä vielä muutama lisävertailu kuva 2013-2015
Käyttäjien esittämiä kysymyksiä:
Mika Nyyssölä - SM II 2003 -70kg, PM I 2005 -70kg
1. Mistä sait kehonrakennuskärpäsen pureman?
- Sain pureman jo varmaan siinä vaiheessa, kun ensimmäisen kerran näin kuvan jossain kuponkiuutisissa, jossa myytiin jotain Wrangen "voimavaijeria". Siinä oli kaveri kauhealla hauiksella ja kuvatekstinä: P.A.K.O.T.T.A.A lihaksesi kasvamaan! Taisin olla 10-vuotias ja se jotenkin kolahti. Siinä oli jotain ihmeellistä, kun joillain, niin harvoilla, oli lihaksia. Myöhemmin sitten noin 14-vuotiaana aloitin kotona käsipainoilla ja punnertelemalla, kunnes uskalsin mennä vuoden kotitreenauksen jälkeen salille. Sillä tiellä ollaan jo vuodesta -91!! Itse kehonrakennukseen minut tutustutti Aki Mähönen reilut pari vuotta sitten. Ennen sitä kehonrakennus oli ollut minulle lähinnä mystisenä haaveena tuolla taustalla, sillä lajiin on hyvin vaikea tulla mukaan ellei ole ketään henkilöä, jolla olisi ensikäden tietoutta mitä tehdä.
Ajatelkaapa etten ollut koskaan nähnytkehonrakennus kisoja ennen kuin itse olin lavalla kilpailemassa!
2. Mitä tekisit toisin, jos olisi mahdollista aloittaa salihommat uudestaan ihan pohjilta?
- Hyvä kysymys! Ajatelkaapa sellaista, että 15-vuotias menee täysin tietämättömänä punttisalille ja alkaa vain nostelemaan painoja ilman, että kukaan vaivautuisi neuvomaan miten tehdä ne oikein. Siinä loukkaa hyvin helposti itsensä puhumattakaan optimaalisesta lihaksen kehityksestä. Itselleni kävi vähän sillä tavalla. Kaiken sai oppia kantapään kautta ja toisia seuraamalla.
Uskoisin, että ensimmäiset kuusi vuotta meni vähän niinkuin kankkulan kaivoon, kun ei ollut juurikaan selkeyttä mitä tehdä.
Toisin tekisin siis kuin silloin. Treenaisin todennäköisesti juuri nykyisellä tavallani eli puhtaita liikkeitä tekemällä ja tuijottamatta painojen määrään. On aivan turha tehdä ykkösiä ranskalaisessa punnerruksessa, sillä vain loukkaa itsensä ja se jos mikä on tuhoisaa lajin harrastuksen kannalta.
Puhumattakaan ruoan tärkeydestä! Vasta dieetillä tajusin kuinka tärkeää on syödä, syödä ja syödä. Tasaisesti 5-7 ateriaa päivässä. Puhdasta ruokaa.
3. Mitä mieltä olet kehonrakennuksen tilasta tällä hetkellä maailman huipputasolla, eli onko laji menossa sinun mielestä överiksi vai onko suuntaus oikea?
- Vaikea sanoa. Tuntuu siltä, että nykypäivänä mikään ei enää riitä. Ikinä ei ole tarpeeksi iso. Äijät on hurjan näköisiä ja kokoisia. Varmaan livenä vielä isompia kuin kuvissa.
Olisihan se hienoa jos joku pienempi ja kireämpi kaveri pieksisi isomman jössikän, mutta eipä taida tapahtua nykypäivänä.
Itse olen vähän kahden vaiheilla. Toisaalta pidän siitä että äijät on niin freakazoidin näköisiä kuin mahdollista. Mitä friikimpi sen enemmän se kohauttaa yleisöä. Mutta toisaalta ne kaverit ei sitten olekaan niin änkyrä kireitä kuin ovat isoja. Siinä vähän kärsii koko lajin yksi tärkeistä ominaisuuksista eli mahdollisimman tiukkana oleminen.
4. Kuka omaa mielestäsi täydellisimmän fysiikan kehonrakennuksen historiassa?
- Huh huh. Mahdotonta nostaa ketään ylitse muiden. Jos kriittisesti katselee (johon ei meikäläisellä olisi kylläkään varaa) niin jokaisella kaverilla on aina joku heikkoutensa. Ronniella on pohkeet ja vatsat, Priestillä on pitkä selkä ja lyhyet jalat, Ruhl on ruma ( ei millään pahalla, mutta sekin kyllä vaikuttaa tuomareihin), Arskalla oli "hoikahkot" jalat, Nasserilla selkä ei levinnyt tarpeeksi. Ehkä vähiten heikkouksia oli "Flex" Wheelerillä eli olisiko Flex sitten yksi mahtavimmista? Mene ja tiedä?
5. Mitä luonteenpiirteitä tai ominaisuuksia pidät tärkeimpinä kilpakehonrakennusta harrastavalla?
- Kyllä se on ehdottomasti nöyryys. Ylpeilyt saa jäädä kotiin. Dieetillä se on varmaankin luonteen lujuus jaksaa tahkoa sitä aerobista ja olla sortumatta houkutuksiin.
6. Anna jokin pilkun viilaus vinkki rasvapoltoon, mitä itse käytit.
- Eipä siihen ole mitään salaisuutta. Itse hilasin perseeni klo 3:45 ylös ja puolentoista tunnin lenkille joka aamu. Sitten seitsemäksi töihin. Neljältä salille jonka jälkeen puolen tunnin krossari niin, että hiki lensi. Kotiin syömään ja jos urheiluruutu näkyi telkkarissa oli jo yli nukkumaanmenoajan. Siinä sulle rasvan polttoa.
7. Kiinnostaako tulevaisuudessa kilpaileminen samassa painoluokassa, vai kenties korkeammissa luokissa, eli onko tavoitteenasi viellä lisätä kehosi lihasmassaa, vai viimeistellä/ylläpitää nykyistä kuntoasi?
- Nyt seuraava tavoite olisi MM-kisat Shanghaissa alle -65kgssa. Tulevaisuudessa olis haaveena kisata -80kg sarjassa, mutta katsotaan nyt yksi kisa kerrallaan.
8. Millä tavoin harjoittelit poseeraamista ja vapaaohjelmaasi?
- Peilin edessä lähinnä. Musta tuntuu, että ne jotka aina jonkun heijastuksen sattuessa peilaa itseään ja heittää jonkun posen, osaavat sitten luontevasti myös lavalla poseerata. Sen joko osaa tai ei osaa. Vaikea laji ja harjoitus tekee mestarin. Mitä useammat kisat on takana sitä luontevammin se lavasäteily ja poseeraus onnistuu.
Vapariin kannattaa satsata, sillä sehän on oikeastaan ainoa hetki lavalla, jossa päsee esittämään itseään juuri niinkuin haluaa. Kannattaa siis aloittaa jo dieetin alussa, koska loppua kohden ei paukut enää riitä kehittelemään mitään fiksua.
9. Miten motivoit itseäsi treenistä ja dieetistä toiseen?
- Ehkä se motivaatio kumpuaa siitä, kun muistelee kuinka siistin näköistä se oli olla kisakunnossa vatsapalat näkyvissä ja kireänä. Tietenkin se lavalla olo on niin ainutlaatuista puhumattakaan takahuoneessa olevasta tunnelmasta. Se fiilis, että on jotain enemmän kuin tavalliset ohikulkijat on jotenkin kiehtovaa.
10. Mitä haluaisit sanoa aloitteleville treenaajille?
- Maltti on valttia. Mitään ei saavuta yhdessä yössä. Lihakset kasvaa kun ne kasvaa ja nyt puhutaan vuosista. Ei kannata lähteä repimään salille ja treenaamaan kolmea tuntia päivässä, kuusi päivää viikossa. Puhdas ruokavalio ja tasaisesti jaetut lepopäivät ovat eetvartti lihaksille. Intensiiviset treenit sopivalla vastuksella on paljon tehokkaampaa kuin yli-isoilla painoilla treenaaminen. Tiedän sen koska juuri itse olen syyllistynyt moiseen. Kehitystä alkoi tapahtua vasta, kun aloin tehdä liikkeet puhtaasti, pienemmillä painoilla.
Kiitos kysymyksistä. Oli antoisaa vastailla niihin. Toivottavasti jaksoitte lukea.
Hyvää kesän jatkoa kaikille! - Mika</span>
......................................................................................
Kuvat otettu Mayor´s gymillä.
OTTELULISTA: 105-38-1 (51 voittoa ennen täysiä eriä)
EM-hopeamitalisti 2006
Suomen mestari 2003, 2004, 2005 ja 2007
Nice nice..
Lähde: http://www.boxing.fi/sivu.php?lid=70&lan=2
Kun hän "tekee jalkoja", hän laittaa niin paljon painoja prässiin, kun juuri ja juuri jaksaa nostaa (n. 350 kg) ja tekee sitten muutaman sentin nykytystä hirveällä tahdilla lähes suorin jaloin. Kun kerran yksi hemmo kyseli, miksi hän ei käytä alempana, niin vastaus oli: "Ei kärsi, ei kärsi."
Toinen vielä koomisempi näky on ojentajaliike taljassa. Nykytys-matti pistää jonkin verran painoa taljaan ja vetää kahvan suorille käsille alaspäin mahansa alle ja nykyttää vielä pienempää liikerataa kuin präsissä (kahva liikkuu alle 5 sentin liikettä). Kun hän nykyttää seinää vasten vanhalla pikkutaljalla sellaista tahtia, niin uudet ihmiset salilla katsovat hieman pitkään... tumppuunko se siellä vetää... 
Alien vs. Predator 2:seen on näyttelijä löytynyt!! :whip:
Sitte ei niin offtopickkia - Hyvät piffit mutta poset on vähän turhan maskuliinisia tuon kuvakulman takii, kunnon selvät poset mustaa taustaa vastaan niin näkis kokonaisuutta vähän paremmin
Mutta muutama hyvä kohtaus.
Conan ottanu vähän damagea ja hänen rakkaansa hoitaa ukon kuntoon poppakonstein... Yllättävän romanttinen kohtaus noinkin karskissa leffassa.
http://www.youtube.com/watch?v=F4-mISrruUs
Conan pistelee isomman joukon Thulsa Doomin porukkaa lihoiksi. Ennen matsia rukoilee jumalaansa vähän karskimmin mutta rehellisesti 
http://www.youtube.com/watch?v=suQTVq731c8
Muita upeita kohtauksia, joista en pätkää heti löytänyt:
- Conan saa alussa elämänohjeita ukoltaan... Asiaa!
- Conan hautaa/polttaa emäntänsä ja hänen kaverinsa Subotai tirauttaa kyynelen, koska Conan ei itke, joten hän itkee Conanin puolesta.
- Tietekin Thulsa Doomin kaikki esiintymiset... Siinä on James Earl Jonesilla semmote ääni, että moista seuraisi vähänkin heikkotahtoisemmat pakkislaisetkin ;)
Täytynee taas katsoa tuo uudestaan... Varmaan 30. kerta 
Muutenkin Arskan parasta näyttelytyötä, vaikkakin ihan uran alkupäässä... Juurikin joitain hiljaisia kohtauksia, joissa ei paljoa sanota. Esimerkiksi kohtaus jossa Conan teroittelee miekkaansa ja Subotai siinä jotain varoittelee, että kostonhimoiselle varkaalle huono keikka... Conan vaan katsoo hyvin merkitsevästi Subotaita ja asia jää sikseen.
ps. Perhana emäntä ei antanut enää aloittaa leffan pällistelyä näin yöllä... Alkoi Conanin katselu houkuttelemaan... No otetaan lisää alkoholia :kippis1:
Vastaanottohan on ollut suorastaan lämmin! Kiitos tästä kaikille 
Utin saappaita en kyllä tule täyttämään vielä moneen kymmeneen vuoteen, mutta tietotaidon kehittämisen halu on kyllä kova!
Tosiaan jonkun verran oli jo järkeä päässä, kun pari vuotta sitten kun valmentajaa etsin. Tikan kanssa meni ensimmäinen kisadietti, joten järkevällä pohjalla on homma ollut alusta asti.
Tämä kumminkin aiheutti sen, että tiedon halu kasvoi suureksi ja seuraavat pari vuotta meni täysin asioita opiskellessa ja kokeillessa. Tällä hetkellä toimin valmentajana ja pyrin pitämään toimintani täysin perusteltuna, näyttöön perustuvana sekä hyödyntämällä kokeneempien valmentajien huomioita.
2014 dietin jälkeen jatkoin 82 viikon reversedietillä, josta sitten 2016 kisadietille. Tosiaan lihaa saa tähän varteen pakata ihan reilusti (btw pituus on 186,5 :D), joten seuraava kisaamisajankohta tulee olemaan todennäköisesti 2018 syksy. Treeni ”urani” alkoi 2012 alussa, toki 8. luokalla tuli pari kertaa viikossa koulun jälkeen käytyä penkkaamassa;) Joten sanotaan, että 5. Treenivuotta on takana ja monta vielä edessä. Toki muuta urheilutaustaa löytyy sitten ihan "kohtalaisesti"...
Video on saanut tosi hyvää palautetta, joten ensi viikosta todennäköisesti näemme seuraavan teoksen ;)
- Juho
Tässä hyvä aiempi pätkä Same Goalilta jossa on myös hitusen reeniä mukana:
Toi videolla esiintyvä erikoisvieras, Paolo, duunailee kans hyvää ja mielenkiintoista settiä: käy bodyskenestä tuttujen henkilöiden rääkättävänä. PT-vatanen ja Tomi Takamaa löylytti jo Paoloa ensimmäisessä kahessa episodissa. Kannattaa ottaa seurantaan youtube channeli:
KillPaolo
SameGoalilta tuloo uusia projekteja täs keväällä: erikoisvieraita, haastatteluja, dieettimatskua yms. Pysykää kuulolla.
Tänne voi myös esittää kysymyksiä, toiveita, risuja & ruusuja. Eiköhän me saada ne molemmat tai ainakin toinen niistä vastailemaanki tänne pakkotoistolle.
Rogan tietää paljon vaparista ja erityisesti mattoväännöstä. Kuitenkin toisinaan on häirinnyt se rubber guard-hehkutus joka tosin on ollut onneksi vähentymään päin ja Joen selostuksetkin voivat tosiaan olla hivenen puolueellisia silloin kun on joku oma suosikki kehässä. Mutta ei tietenkään selostajan kommentit ottelun lopputuloksiin vaikuta mitenkään.
edit. Miehen stand up -kyvyistä en ole täysin vakuuttunut. Aika paljon tuntuu lainailevan idoliltaan Bill Hicksiltä... mutta ihan hyvää ja omaperäistäkin settiä toisinaan ja hecklerit hoitelee yleensä tyylikkäästi.
Nojoo, vilkaisin tuota aihetta eilen mutta lopetin lukemisen kun Poliquin itsekin myöntää, ettei hänellä ole tuohon tueksi mitään tutkimuksia. Siinä vaiheessa tämä muuttuukin puhtaasti uskon asiaksi ja siihen ei yleensä järki pure. Sanoisin että tämän asian suhteen vaakakuppeihin voidaan laittaa seuraavat asiat:
Puolesta:
- Poliquinilla on pitkä ja menestyksekäs ura valmentajana ja hän edelleen saa aikaan ilmeisen kovia tuloksia asiakkaillaan
Vastaan:
- P sattuu kauppaamaan (monien muiden lisäravinteiden lisäksi) glutamiinia ja tuo suositeltu annos on ihan tolkuton.
- Glutamiini lienee elimistön yleisin aminohappo eikä edes välttämätön, sillä kroppa valmistaa itse sen mitä tarvii.
- Se, että glutamiinin määrä kropassa laskee ylitreenauksen (tai jonkin massiivisen leikkauksen, palovammojen, sepsiksen tms hengenvaarallisen tilan) seurauksena, ei automaattisesti tarkoita sitä että terve ihminen hyötyisi siitä mitenkään. Tai että sillä pystyttäisiin ehkäisemään ylitreenauksen oireita.
- Glutamiinin selkeimmät hyödyt on osoitettu edellä mainituissa tilanteissa ja annostelu on voinut olla esim. suoraa suoneen.
- Mulla on tuossa jemmassa seitsemän (!) tutkimusta, joiden mukaan glutamiinisupplementaatiosta ei ole mitään ergogeenista (suorityskykyä parantavaa) hyötyä. Tällä hetkellä en ehdi linkittelemään mutta jos joku vaatimalla vaatii niin sitten ei auta..
- Ainoaksi oletetuksi hyödyksi jäisi nuo mahdolliset vaikutukset immuunipuolustukseen taikka suolen toimintaan.
- Immuunibuustauksen suhteen olen vieläkin epäileväinen, sillä olen toistaiseksi löytänyt vain yhden kunnollisesti kontrolloidun tutkimuksen sen hyödyistä. Skeptisyyttäni lisää se, että glutamiinin pääsystä verenkiertoon on hyvin ristiriitaisia tuloksia. Joidenkin tutkimusten mukaan suolen solukko käyttäisi sen suoraa omaksi energiaksi eikä siitä jäisi juuri mitään muille. Ja jos jäisi, maksa ottaisi myös ensikierron metaboliassa omansa pois. Ja vaikka tuota immuunibuustausta voisikin tapahtua, siihen ei todellakaan tarvita mitään poskettomia 80g päiväannoksia.
- Suoliston toiminnan suhteen tutkimus on myös ristiriitaista. Tietääkseni tuota vuotavaa suolta (leaky gut) ei ole uskottavasti hoidettu glutamiinilla. Se ei myöskään näyttäisi auttavan Crohnin taudin oireisiin. Ja edelleen, vaikka hyötyä olisikin, onko viiden päivän megadoussauksella oikeasti jotain pysyvää vaikutusta? Ja vielä jotenkin suoliston kautta lihasmassan hankintaan!?
- Tuosta 80g/pv tulee jo 320kcal, mikä voi sekin osaltaan jo auttaa tasannevaiheen yli. Saisiko saman tai jopa paremman hyödyn yksinkertaisesti syömällä enemmän?
Voin tosiaan kaivella noita viitteitä joskus paremmalla ajalla.
Kyllä minusta tuntuu että lihaskasvun tasannevaiheen ylipääsemiseksi on vähän järkevämpiäkin konsteja kuin tuo kyseinen tankkaus. Toki jos jonkin mielestä tuo pelkkä Poliquinin nimi riittää perusteeksi, eikä raha ole este niin ei muuta kun kokeilemaan. Kiinnostaisi kuulla tuloksista 
Hope that you are doing well and thank you for doing this interview with us. I want to thank you first for your interest in the sport of Kickboxing. I sincerely believe that you've helped to save it as it was in dire straits and it was not pretty.
Thank you very much.
So you are best known for running BlueGold, an oil-oriented hedge fund, and helping to run a Kickboxing empire is a vast departure from that. What prompted you to invest in the sport of Kickboxing?
Yes indeed it is a very different project. But being good at investing/trading is mainly about recognising good opportunities and understanding risk and reward. I think the sport of kickboxing has a lot of potential, actually more than the other combat sports (MMA, boxing, wrestling...). It is fast, technical, and very exciting. So far no organisation managed to exploit its true potential. I closed BlueGold in April this year for other reasons, and right now I am 100% focused on getting the right vision, the right team, and the right partners in GLORY. I do believe by the end of the year GLORY will not need my involvement on a full-time basis anymore, and I'll just take a step back and let the team run the organisation, even though I will still oversee it and make sure we go in the right direction. I will remain involved in major decisions to some extent, but I will not be running the company. I am I think the right person to understand the potential, and to put the right pieces together, but I would not be the right person to run it on a day by day basis. I think I can find somebody better.
We understand that you are a big fan of Kickboxing, tell us a bit about how you got into Kickboxing; like which event was the first one that really made you a fan, which fighters caught your eye at first.
I started practising martial arts about 10 years ago when I was living in Asia. I did some Muay Thai, then Shaolin Wushu, and then Muay Thai again and kick boxing. I started watching it on TV actively in 2005. The first big event I watched was the K1 WGP final in 2005. I was then hooked. It was such a great event. I love the tournament format. I was very impressed by Semmy Schilt, the way he destroyed his opponents with such ease. I was scared for them. They really looked like they didn't have a chance. People say he has an unfair advantage being so tall, but they don't realise that he is incredibly fast and precise for his height too, and very technical. He clearly is the man to beat, still today. I also loved Remy Bonjasky's style, in and outside of the ring.
Who do you feel is the best Kickboxer of all-time? How about the best active Kickboxer right now?
In Heavyweight, clearly Semmy Schilt, best active, and best of all-time. But Peter Aerts is also a legend, and one of the very select few who managed to beat Semmy. I am very impressed by his heart and longevity. He was at the top of the sport from 17 years old to 42 years old. He's very unique in that way. I think he can still be one of the very best. Remy Bonjasky is also a legend. And in 70kilos max, Ramon Dekkers is I think the best of all-time. Right now the best active kickboxer in 70 kilos is Giorgio Petrosyan. He is so talented, precise, fast and technical, it is a real treat to watch him fight. He shows that this sport is an art. He makes a fight look like a dance.
What is the one fight that you feel is the biggest in the Heavyweight division and in the 70kg division right now?
I think Semmy Schilt vs Daniel Ghita in Heavyweight, and Petrosyan vs Van Roosmalen in 70kgs.
So what exactly is your role/title and responsibilities within the Glory Sports International organization? Can you give us some insight into the organizational structure of Glory Sports International?
I am the Chairman of the Board of Directors and I am the majority investor. My responsibilities are mainly to set the vision, help build the right team, find the right partners for GSI, and oversee things at a high level. It is already a large team, but it is still work in progress. So far Marcus Luer, CEO of Total Sports Asia is the Managing Director of GSI. The Golden Glory management team: Bas Boon, Cor Hemmers, Martijn De Jong and Bert Van Der Ryd are part of the team. Simon Rutz and Remon Daalder from It's Showtime are also part of the team. Simon and Bert will work in production. Cor, Bas, Remon, Martijn will work on matchmaking, scouting, developing new talents, developing gym franchise, basically everything that has to do with the sport itself. We also have many other people involved in marketing, media etc...
The Glory World Series has already started for the 70kg class, yet the purchase of It's Showtime and many of their fighters transferring to Glory puts you in an odd spot. Do you plan on integrating some of these fighters into the Glory World Series tournament somehow, or will they have to wait until next year?
Some of them will be integrated in super fights events right away, and then in the next tournaments. We intend to do two tournaments per year per weight category, and 6 super fight events next year. We will also add other weight categories over time. So you can expect 10 events in 2013, and 13+ in 2014 onwards.
Can you tell us what fighters that you know for sure have carried over into Glory?
I can't say it for now, as it's still work in progress. But I'm confident we will end up with all the very best fighters in the world eventually.
Do you feel that the US market is a viable one for Kickboxing and for Glory?
Definitely. It is going to be about having the right approach, and using the right marketing strategy. I'm very confident in the product. I think it could become the most popular fighting sport in the US in 3 years time.
Lastly, where do you envision Glory Sports International heading in five years?
I envision GLORY becoming an iconic brand that most people will know about. The aim is to bring the sport of kickboxing to the next level, with fighters and fans from all over the world. We also want to broaden the fan base, and bring great entertainment and glamour to the sport. I could see it becoming a multi-billion dollars company within 5 years.
Thank you so much for your time, Pierre!
Click to expand...
esim. viikkoprogressio:
1-2. 5 toistoa
3-4. 6 "
5-6. 7 "
7-8. 8 "
tee lisäpainoilla joka toinen viikko yhtenä päivänä muutama melko tiukka 1-4 toiston sarja. toistomaksimia voit testata kerran kuussa parin päivän paussin jälkeen.
mutta: jokaisen volyymiohjelman sarjan pitää olla helppo eli älä siis sokeesti lue ohjelmaa, vaan kuuntele itsees. siis sarjat oikeesti helppoja, eikä vaan 1-2 toistoo varastoon. tarkotus on opetella vetään leukoja PALJON! muista se ihimishissi! :D. nää on hermostohommia. periaatteessa voit tehdä saman vaikka punnerruksissa jne...
ton 8 vkon määräjakson jälkeen alotat 4 vkon tehopainotteisen jakson, jossa teet vaan 2-3 leuanvetotreeniä viikossa ja kaikki lisäpainoilla melko tiukkoina sarjoina. sarjat 3-6 ja toistot 3-6 sopivasti vaihdellen. pidä joka kolmas treeni kevyenä, niin sit taas painot lentää. testaa maksimi ennen jaksoa ja jakson lopuksi. pidä ennen testejä saman verran lepopäiviä (1-2).
ärsykevaihteluna toimivan tehojakson jälkeen alotat taas ton volyymipaasaamisen, mutta teet omalla painolla alottaen kaseilla ja lisäiilen sen mukaan, kun tuntuu kivalta. voit tehdä osan treeneistä 5-10kg:n lisäpainolla. raskaammat lisäpainovedot ja testit säilyy. pysyy hyvin motivaatio.
eli hieman muutoksia, mutta tällai...
Tepes: piikkauksesi vaikuttaa hieman enemmän ykkösmaksimia hakevalta, mutta kyllä tolla toistotkin nousee.
The Imaginarium of Doctor Parnassus is an upcoming fantasy film directed by Terry Gilliam and written by Gilliam and Charles McKeown. In the film, the leader of a traveling theater troupe, through a deal with the Devil, takes audience members through a magical mirror to explore their imaginations. Christopher Plummer, Tom Waits, and Heath Ledger star in the film, though the death of Ledger midway through filming caused production to be temporarily suspended. Ledger's role was recast with Johnny Depp, Jude Law, and Colin Farrell portraying transformations of Ledger's character Tony as he travels through a dream world.
Ledgerin viimeinen leffa. Odotellaan ehdottomasti muna huurussa tämän ensi-iltaa.
Transformers: Revenge of the Fallen
Transformers: Revenge of the Fallen is an upcoming science fiction film due for release on June 26, 2009. It is the sequel to 2007's Transformers, which was the first live action Transformers film. Michael Bay and Steven Spielberg return respectively as director and executive producer, while Shia LaBeouf reprises the role of Sam Witwicky, the human caught in the war between Autobots and Decepticons. The film introduces many more robots and the scope has been expanded to numerous countries.
Night at the Museum 2: Battle of the Smithsonian
When the Museum of Natural History is closed for upgrades and renovations, the museum pieces are moved into federal storage at the famous Washington Museum. The centrepiece of the film will be bringing to life the Smithsonian Institution, which houses the world's largest museum complex with more than 136 million items in its collections, ranging from the plane Amelia Earhart flew on her non-stop solo flight across the Atlantic and Al Capone's rap sheet and mug shot to Dorothy's ruby red slippers and Archie Bunker's lounge chair.
Charlie Croker and his fellow crew of expert thieves head to Rio de Janeiro to pull off another heist in this follow up to The Italian Job.
An elite military unit comprised of special operatives known as G.I. Joe, operating out of The Pit, takes on an evil organization led by a notorious arms dealer.
Mitch, Beanie and Frank return for more laughs as they open the fraternity doors to a new generation of college students.
Transporter 3
Frank Martin (Jason Statham) has been pressured into transporting Valentina (Natalya Rudakova) (by using a device which prevents him from moving 75 feet from his car or a bomb attached to him explodes) the kidnapped daughter of Leonid Vasilev (Jeroen Krabbe), the head of the Environmental Protection Agency for Ukraine, from Marseilles through Stuttgart and Budapest until he ends up in Odessa on the Black Sea. Along the way, with the help of Inspector Tarconi (Francois Berleand), Frank has to contend with the people who strong armed him to take the job, agents sent by Vasilev to intercept him, and the general non-cooperation of his passenger. Despite Valentina's cynical disposition and Frank's resistance to get involved, Frank and Valentina fall for each other, while escaping from one life-threatening situation after another. Statham again drives an armored Audi A8 W12 in the film.
A biography of the life of Playboy magazine founder Hugh Hefner.
John Hoffman is writing the scripti and Brett Radner will direct what I feel could be a smash hit in 2009. Hugh Hefner is a living media legend, but not many people know how he got to where he is today. The movie will have its fair share of hardships and inspiring moments but we all know it’s gonna have a $50 million opening weekend because of the boobs.
Heading back to the streets where it all began, two men rejoin two women to blast muscle, tuner and exotic cars across Los Angeles and floor through the Mexican desert. When a crime brings them back to L.A., fugitive ex-con Dom Toretto reignites his feud with agent Brian O'Connor. But as they are forced to confront a shared enemy, Dom and Brian must give in to an uncertain new trust if they hope to outmaneuver him. And from convoy heists to precision tunnel crawls across international lines, two men will find the best way to get revenge: push the limits of what's possible behind the wheel.
"You don't want a criminal lawyer... you want a criminal lawyer" -Eräs huumediileri.
Hittisarja Breaking Badin takana ollut mastermind Vince Gilligan ei jäänyt laakereilleen lepäämään, vaan puskee uuden sarjan tulille. Kuten nimestä voi päätellä, niin sarja rakentuu lipeväkielisen ja verbaaliakrobatian kruunaamattoman kuninkaan, lakimies Saul Goodmanin (Bob Odenkirk) ympärille. Sarja luonnollisesti sijoittuu aikaan ennen Saulin ja Walter & Jessen yhteisiä seikkailuita, eli kyseessä on Breaking Badin esiosa, jossa pääsemme seuraamaan, kuinka räpiköivästä tusinajuristista nimeltä James McGill kehittyy majesteettinen ja kyttien leipäläpiä viekkailla onelinereilla sulkeva Saul Goodman.
Ensimmäinen jakso vaikutti oikein lupaavalta, ja jokaiselle BB:n ystävälle (ei Big Brother) tämä on lähes pakollinen. Sen enempää spoilaamatta sanoisin, että Breaking Bad viboja on aistittavissa, mutta uskon sarjan seisovan tukevasti omilla jaloillaan. Jaksossa vilahtaa muutama vanha tuttukin, ja varsinkin lopussa ruutuun pamahtanut veijari oli helvetin iloinen yllätys. Lisäksi Suomi mainitaan!
Poikkeuksellisesti seuraava jakso tulee ulos jo tänään. Sarjan voi halutessaan väijyä myös Netflixistä, jaksot tipahtelevat sinne jenkkien tahtiin.
[unable to retrieve full-text content]
Kyllä vain, Seth Feroce tekee paluun!1. Painoa pois reilusti. (pari kiloa tuntuu jo)
2. Lisää nopeutta = Intervalleja
Intervallien kanssa ei kannata mennä yli: jo mainittu pari-kolme kertaa viikossa maksimissaan. Lisäksi pidät ennen palvelukseen astumista yhden viikon teholepoa: et juokse intervalleja lainkaan. Jos inttiä aloittaessa oot "tehojumissa", niin sitten vasta onkin kurjaa.
Sen lisäksi pidempiä lenkkejä hitaasti: peruskestävyyttä, palautumista ja painoa pois.
Neloseen tulee mediaominaisuudet päivityksenä, eli MP3 ja muiden audiotiedostojen toisto. Tätä odotan kun kuuta nousevaa, koska tällä hetkellä en saa langattomasti musaa sterkkoihin mitenkään. Oli aika älytöntä jättää moinen ominaisuus pois julkasusta.
Minkäläistä käytettyä bemaria suosittelisitte? Haluaisin autolta edes vähäsen suoristuskykyä, isompi kuin 1.3 pyttynen, hieman ulkonäköä, että edes kehtaisi bilistellä kylänraitilla (:D) ja että auto olisi kolmiovinen. Ehkä mä oon jotenkin sairas paskiainen, kun mä oon mieltynyt enemmän noihin kolmiovisiin.
Nythän porukat tietenkin ihmettelevät, että mitä hittoa mä tälläisiä kyselen, että noihin suositteluihin on pirun vaikea vastata. Noh, asia on hyvin yksinkertainen. Itse tässä aamupäivällä katselin (käytettyjä) bemareita, niin niitähän oli sen sata erilaista mallia, enkä mä osannut päättää, että mikä niistä olisi ollut "se oikea". Sitä paitsi, nuo kw ja sun muut eivät sano yhtikäs mitään. Itse pelkäsin, että mä valitsisin esimerkiksi liian tehottoman auton, jne...
Joten apuja tarvitaan, jotta mä löytäisin itselleni sopivan käytetyn bemarin. Kunhan ei nyt ihan maltaita maksaisi...
http://www.youtube.com/watch?v=QPfMZg-Y2vM
Jos ei kestä kipua, kannattaa vaihtaa laji pöytätennikseen!
"Light days? What are those, some kinda tampons?": Branch Warren
Terminator2: "Ja Pro-pain, sähän olet jo melkein jumala, joten hys nyt. Hirvee massamonsteri!"
Lying here still fully awaiting the darkness to take me away from this pain. This is my last day. The darkness is taking me away from this pain.</span></span>
Siispä: Mitä söit tänään tai eilen? Tänne voi siis kirjoittaa päivittäiset sapuskansa ja pyytää muilta vinkkejä ja neuvoja oman ruokavalionsa remontoimiseen. Toki voi myös vaan laittaa ruokapäivänsä näytille - ehkäpä joku muu saa siitä hyviä vinkkejä oman ruokavalionsa koostamiseen.
Pistetääs esimerkkipostauksena nyt vaikka oma eilinen päiväni:
Aamupala: Kaurahiutale 70g, lesitiini 10g, rasvaton maito 400g, appelsiini, kahvi, glutamiini 10g
Välipala1: Appelsiini ja porkkanoita
Lounas: Kaurahiutale 70g, raejuusto 100g, sokeriton mehukeitto 200g, hunaja 10g
Välipala2: Parsakaali 300g, kalkkunan fileesuikaleet 100g, oliiviöljy 10g, sweet chili -kastike 15g
Välipala3: Profx-patukka 35g, porkkanoita
...treeni...
Palautus: Fast whey+ 30g ja malto 40g, glutamiini 5g
Päivällinen: Kaurahiutale 70g, kalkkunaleike 50g, rasvaton maito 200g, rasvaton jogurtti 200g, vadelma 100g, sokeriton mehukeitto 200g
Iltapala: Maitorahka 125g, vadelma 100g, sokeriton mehukeitto 200g
Miten niin tykkään puurosta ku hullu puurosta... 
Nyt sitten muut: jatkakaa!
En yrittäisi väkisin hifistellä ja tutkia, mistä nyt voisi saa 0,2 prosenttiyksikköä pienemmän vuotuisen hallinnointipalkkion 0,3 pros. pienemmällä volatiliteetillä ja 0,2 paremmalla riskikorjatulla tuotolla, vaan hoitaisin kaikki raha-asiat suosiolla saman talon kautta, varsinkin kun keskittämällä saa etuja.
Lisäksi, kun puhutaan pitkän ajan sijoittamsesta, on varmaan fiksuinta sijoittaa normaaleihin indeksisidonnaisiin osakerahastoihin, joiden tuotot elävät markkinoiden mukaan eikä eri rahastoyhtiöiden välillä muodostu (ainakaan pitkällä aikavälillä) merkittäviä eroja.
Itse olen nyt sijoittanut kaiken erilaisiin rahastoihin nordeassa (sieltä kun on myös asuntolaina yms.), ja ainakin avainasiakkaana merkintä- ja hallinnointipalkkiot ovat jopa ulkomaille sijoittavissa rahastoissa luokkaa 0,5 - 1 pros. Solosta näkee kätevästi, miten salkku kehittyy ja voi ostella ja myydä helposti samalla, kun maksaa laskuja. Muilla pankeilla sekä hinnat että palvelut ovat varmasti samaa tasoa.
Jos kuitenkin haluat tutkia eri rahastoja tarkemmin, niin sijoitustutkimus.fi ja sieltä rahastoraportti antaa kattavan vertailun kaikista suomalaisista rahastoista tunnuslukuineen.
Minkä takia te jaksatte elää?
Mikä motivoi teitä ja missä teillä on toivo.
Mä oon tullu siihen tulokseen, että tää elämä ei olis elämisen arvosta ilman toivoa paremmasta, ei tää nyt niin kummosta ole. Vaikka mä saisin sata miljardia kaikki naiset ja ihan mitä vaan, niin silti musta kaikki olis aika turhaa.
Toinen vakavampi yritys (~4kk+säädöt päälle eron jälkeen), jossa mua ei kiinnostanut sitten tarpeeksi ja tajusin viheltää pelin poikki vihdoin muutaman yrittämisen jälkeen niin hajotus kesti muutaman kuukauden ja kaipuuta siihe päälle. Ei ollut niin paha kuin tuo eka ero.
Sitten on ollut joku säätö josta eroamisesta tuli huono fiilis ehkä 1-2 viikoksi, ja yhdestä ei ollenkaan.
Eli riippuu varmasti ihmisestä. Mä osaan hienosti jäädä roikkumaan siihen kaipuuseen. Eka loppuu se pahin paska, sitten menee vielä aikaa että lopettaa ne kaipaamiskelat.
Ei kannata antaa arvoa tälle hajoamisen määrälle siinä että eroaako vaiko eikö. Sirpaloituminen on väistämätöntä :D
edit. Tuosta että välit kokonaan poikki. Mä en ole laittanu välejä kokonaan poikki yhteenkään, en edes tuohon ensimmäiseen pitkäaikaiseen ja tuntuu todella kivalta nähdä vaikka sillä uusi poikaystävä onkin. Liian tärkeitä ihmisiä menetettäväksi, hyviä ystäviä ne on vaikkei hirveästi nähdä.
Kattavasti asia käsitellään tällaisessa artikkelissa kuin:
The Physician and Sportsmedicine: Overtraining
Koska kaikille ei välttämättä tuo lontoo niin hyvin taivu oon koittanut tehdä jonkin sortin käännetyn referaatin aiheesta. Korjausehdotukset kelpuutetaan. Ei tuo lääkisjargon oikein taivu.
Ylikunto on vakava ongelma jonka oireina on laskenut suorituskyky, pahentunut väsymys, jatkuva lihaskipu, mielialanvaihtelut, loppuun palanut ja ”väljähtänyt” olo. Ylikunnon diagnoosi on yleensä monimutkaista, ei ole tarkkoja kriteerejä diagnoosille ja lääkäreiden on aluksi rajattava muut sairaudet pois ennen kuin varsinaisen diagnoosin voi tehdä. Potilaan omakohtaiset tuntemukset ovat luotettavimmat varoitusmerkit. Ylikunnon ehkäisy on paras hoitokeino ja urheilijoiden, valmentajien sekä lääkäreiden on tunnettava aikaiset varoitusmerkit.
Muutaman päivän kovan harjoittelun jälkeen seuraa kevyempää harjoittelua tai lepoa jotta saavutetaan superkompensaatio ja paras suorituskyky. Superkompensaation vaatima aika on tärkeätä tuntea. Jos urheilijan ei anneta sopeutua ennen uutta ärsykettä niin harjoittelu muuttuu yliharjoitteluksi ja vaadittu lepoaika jää liian vähäiseksi jolloin harjoittelu alkaa kuormittamaan ja alkaa ilmenemään suorituskyvyn laskua. Jos harjoittelun intensiteettiä ja kestoa ei vähennetä yliharjoittelu johtaa ylirasitukseen ja ylikuntoon.
Ylikunnon oireet voivat olla lievästä vakavaan. Lievät oireet sisältävät mm. ärsyyntymistä, väsymystä, levottomuutta, ruokahaluttomuutta, seksuaalista haluttomuutta, lyhytaikaisia uniongelmia ja lihasväsymystä. Siihen voi kuulua myös hormonaalisia häiriöitä kuten kuukautiskierron epäsäännöllisyyttä. Vakavampiin piirteisiin liittyy masennusta, pidempiaikaista unettomuutta, pitkäaikaista lihaskipua ja epänormaaleja näköaistimuksia.
Ylikuntoa on kaksi erilaista tyyppiä: sympaattisen- ja parasympaattisen hermoston ylikunto. Yleisesti ottaen sympaattisen hermoston ylikuntoa esiintyy pikajuoksijoilla ja voimaharjoittelijoilla ja parasympaattista kestävyysharjoittelijoilla.
Eri tekijät jotka vaikuttavat ylikuntoon joutumisessa voidaan luokitella sisäisiin ja ulkoisiin. Siltikin on muistettava, että toiset urheilijat ovat herkempiä joutumaan ylikuntoon mikä tekee valmentajien roolin ja urheilijoiden itsetuntemuksen erittäin tärkeäksi.
Sisäisiä tekijöitä ovat: yleinen terveys, ravitsemus, mieliala, persoonallisuuden stressitekijät, perinnölliset fysiologiset tekijät, ikä, sukupuoli, kuukautiskierto.
Ulkoisia tekijöitä: harjoittelun intensiivisyys ja volyymi, sosiaaliset, taloudelliset ja psykologiset stressitekijät, harjoitustausta, ympäristötekijät, vuodenaika, ruoan määrä, uni (laatu ja määrä), tulehdukset, lääkitys, alkoholi, tupakka yms aineet, matkustaminen.
Ylikunnon diagnoosi perustuu kolmeen asiaan: 1. potilaan historia, 2. toisten tautien poissulkeminen, 3. laboratoriolöydöt.
Historiaan kuuluu oireiden ja merkkien selvitys: muutokset harjoittelussa ovat erittäin tärkeitä. Suorituskyvyn lasku väsymyksen lisääntyessä on paras merkki ylikunnosta.
Toisten tautien poissulkemisella saadaan selville se, että mikään tauti, joka voisi oireilla kuten ylikunto, ei ole vaikuttamassa.
Joidenkin laboratoriotestien on oletettu ilmentävän ylikuntotilaa: mm. testosteronitasojen lasku ja kortisolitasojen nousu tai niiden suhteen lasku, veren maitohappopitoisuuden lasku, plasman glutamiinipitoisuuden lasku, muutokset aamun leposykkeessä ja muutokset sykkeen vastauksena ortostaattiseen stressiin.
Fyysisistä ylikunnon mittareista kaikista herkimpiä ovat muutokset fyysisessä suorituskyvyssä, mekaniikassa ja koordinaatiossa lisäyksenä sykkeen muutoksiin submaksimaalisessa ja maksimaalisessa suorituksessa. Noussut submaksimaalinen syke on selvä merkki riittämättömästä levosta. Kuitenkin submaksimaalisten testien tulokset voivat olla harhaanjohtavia. Matala syke tällaisen harjoittelun aikana ei poissulje ylikunnon mahdollisuutta, matala veren laktaattipitoisuus submaksimaalisessa harjoituksessa voi olla todiste kehittyneestä suorituskapasiteetistä ja matalasta lihaksen glykogeenipitoisuudesta. Sen vuoksi on tärkeää mitata maksimaalista fyysistä suorituskykyä submaksimaalisten testien ohella.
Paras keino ylikunnon mittaamiseen sykkeestä on ortostaattinen sykemittaus.
Ylikunnon ehkäiseminen on paras hoitokeino. Järkevästi toteutettu harjoittelu yhdistettynä lepoon, oikeaan ravintoon ja uneen auttaa kehoa parantumaan. Masennuksen tunnistaminen ja hoito on tärkeää.
Harjoittelun jaksottamisen pitäisi estää ylikunto. 52 viikkoa vuodesta on jaettu harjoitusjaksoihin joita sanotaan makrosykleiksi. Jokaista harjoitusviikkoa kutsutaan mikrosykliksi. Jokainen mikrosykli sisältää kuormittavia päiviä ja lepoa sopivissa annoksissa. Kolme tai neljä mikrosykliä muodostaa mesosyklin. Mesosykli koostuu kahdesta tai kolmesta kovempikuormitteisesta mikrosyklistä ja yhdestä palauttelevasta mikrosyklistä.
Jos ylirasitusta ei pystytä välttämään ehkäisykeinoista huolimatta niin tehokasta hoitoa tarvitaan. Paras hoito on levätä ja välttää urheiluaktiviteetteja noin kaksi viikkoa. Tauon jälkeen potilas voi aloittaa kevyen harjoittelun. Urheilijoiden tulisi koittaa eri urheilulajeja ja pidättäytyä siitä harjoitteluintensiteetistä mikä aiheutti ylirasituksen. Harjoittelun tulisi alkaa hitaasti ja sillä tahdilla mitä potilaan tunteet antavat ilmi.
Urheilijoiden tulisi unohtaa mennyt ja keskittyä tulevaan sillä muuten he saattavat alkaa vertaamaan suorituskykyään ja tuntemuksiaan aikaisempaan tilaan, ennen ylirasitusta. Tämä hidastaa palautumista ja tuo ilmi kuinka suuri merkitys psykologisilla tekijöillä on palautumisessa.
Masennus on yksi suurimmista psykologisista oireista ylikunnosta kärsivien urheilijoiden keskuudessa. Urheilijoiden tulisi saada terapiaa mahdollisimman nopeaa sillä se nopeuttaa paranemista.
Oikeanlainen ravinto on yksi tärkeimmistä taustatekijöistä ylikuntoisille urheilijoille. Jos ruokavalio on kunnossa niin lisäravinteilla ei ole huomattu olevan vaikutusta ylikunnosta palautumisen nopeuteen.
Riittävä uni on myös tärkeää. Matkustaminen voi lisätä väsymystä, mutta joissain tapauksissa maisemien vaihto ja uudet harrastukset voivat nopeuttaa paranemista. Lisääntynyt seksuaalinen aktiviteetti voi auttaa parantuvaa urheilijaa.
Hieronta, kylmä- ja lämpöhoito voivat auttaa myös, mutta tapauskohtaisesti. Niistä voi olla myös haittaa väärin toteutettuna.
Phuuh. Vaikee setti, mutta myös silmiä avaava ja ite huomasin kuinka paljon on tehnyt niin väärin asioita kuin olla ja voi.
Loppupuolella tätä linkkiä löytyy suomenkielisenä ja ehkä selvemmin ilmaistuna nuo samat ylikuntoon liittyvät asiat:
http://www.cism-shooters.fi/M08601.htm
Toinen linkki myöskin samaisesta aiheesta:
http://personal.inet.fi/atk/pehkonen/penkki/ylikunto.htm
Kivaa tekstiä, kirje, joka oli saapunut ammattilaiskehonrakentaja Levronelle:
"Deltissimus
Callin Em Like I See Em.
Group: Members
Posts: 686
Joined: 02 Aug. 2003 Posted: April 02 2004,14:59
--------------------------------------------------------------------------------
This is an email that was sent to my boy KL.
I'll leave the dudes name out to protect the not so innocent.:
Dear Kevin,
Kevin, Just wanted you to know, that you have helped me achieve one of my goals, but will deal with that later.
Firstly, I have been one of your greatest fans, here in Wales, for a long time, though I've never got around to write you before. I am a 61 year young man who has benefited greatly and been inspired by you as a Bodybuilder and a Person. So, I wanted to write you and share my tribute of you - The Great and Magnificent Kevin Levrone. I hope you appreciate it, as it is my way of saying, Thanks and that you are one of my favourite people and, in my eyes. one of the greatest bodybuilders and guys around, and I greatly admire so much about you. I hope this simple tribute conveys my thoughts and admirations and fondest of you as a man and bodybuilder. Two other BB is my personal friend Ricky from Miami and the up and coming Mark . Both guys share the same beauty and strong sexy appeal as yourself and always chats with their fans. Indeed, Ricky has invited me to visit him in Miami, when I can effort it. Anyway, enough of them, this is about you Kevin. Anyway, here is my Tribute to you my friend. If you cannot lift this and want a copy as it is or without the words, let me know and I will post it on to you, as this is yours to use as you wish.
Looking at these images of you Kevin and seeing how well you bulge out of so tiny a flimsy bikini suits, I recall the saying: "Clothes Maketh the Man". Mmmmm, but in your case with your incredibly strong and beautiful body, one knowing how hard you have worked to sculpture it into living art, and wearing such tiny, sexy and revealing posing bikinis, it must be said that the least you wear, the more you prove that saying wrong, for you are truly a Man to be admired and I for one enjoys all your masculinity and manly Beauty.
But it is not just good good looks, great body or immense sex appeal alone that makes you one of the greatest in my book, but also the guy you are. Not only have I a massive collection of your pics in my folder, but I scan every pics I find of you into my computer, read magazines looking for you and reading everything said about you, or contributed to you. For one, I would ignore all those who criticise your legs, (March 22004 Issue of Flex) as they are perfect, in fact, they are stunning. I think those who like to knock you are jealous of you or failing with their own physiques. You are the greatest, legs and all. What is better than perfection? Exactly!!!
Also, I applaud you for kicking out your long time trainer last June and agree, that a bodybuilder of your class knows what he is about, what he is doing and how to achieve his goal, so good for you. In the same article that appeared in the December'03 issue of FLEX, you ended it by saying "I love that show Queer Eye for the Straight Guy", and you added "I support the gay community." Well I do not know the show Queer Eye for the Straight Gay," as I have not seen or heard of it over here, but nevertheless, I admire and applaud you again for being courageous enough to make such a strong and supportive statement. That really shows your mettle, even if those who are looking for something to say against you may assume you to be gay yourself. Nevertheless, is that why you wear such sexy bikinis, to show off your massive package to drive gay fans crazy? Then I suppose that I am that fits the "Queer Eyes for Straight Guys, in that I have gay eyes for you. I am not out, not into the gay scene and sexually not active with other guys. Nevertheless, I have my fantasies, and you certainly feature in some of them, that is for sure. (Sorry about that, but I thought it only fair that you know.) Needless to say, I am totally straight acting and no one would suspect me to have gay orientations, if I did not tell them, and no one, other than a few net friends know it. Anyway enough about me, this is about you, the Champion.
As I said above, I read everything I can find about you, or articles that are by you and you can imagine how excited I was to come across your Shoulder Routine "Double Duty Delts" in the August 2003 Issue of FLEX. One of the things that jumped out at me when I first read it, was your emphasis on Form, getting it right and warning of the dangers of injury. Well, I could not wait to start the 12 week routine and enjoyed it very much. That was last year. Now, I am amazed by the results, so again I am doing the full routine and into the 3rd week so far. I am also amazed how many people have commented on my shoulders, even when wearing bulky winter clothes, so I really feel indebted to you Kevin. It is a great workout, and I am enjoying it. I do it every Monday, as you suggested and my shoulders feel "Fulblown" by the end of the routine. I have attached recent photos of myself so you can see how my shoulder are developing, and remember, I am a young looking 61, who only took up weight training nearly 5 and half years ago,
Now I have a request or two from you.
Firstly, I am in the process of designing my own web page, and part of it will be dealing with "The Art of Bodybuilding" and have included several BB friends of mine from around the world, who have kindly permitted me to use their pics. I was wondering if you would permit me to use one or two of your pics on my web page and to include a link to your Official Web Page?
A second request is, if I am able to do it, could I use a track from you CD for the BB pages, giving full credit and thanks to you for allowing me to use the music?
OK, that is it for now. I just want you to know that I admire every inch of your incredible body, your magnificent physique. I Even enjoy the two tracks of Fulblown I got from FLEX, notching up an other reason for admiring you, as you are a great performing artist with music too. Man, you are ACE, hot and sexy and a magnificent bodybuilder par excellent. and musician of worth, but going back to your incredible body, there is not one inch that does stand out and demand my attention and admiration, and I mean every inch, but it is your shoulders that really make me drool - well besides you package :-) - and in my estimation, they are the best around. As yet, I have not seen any of the great BB around from yesterday or today who have shoulders to match yours. Would dearly love to feel them. They are absolutely outstanding and ones to be proud of.
Thanks Kevin, for allowing me to speak opening and friendly like this. I really hope you will reply and even keep in touch, from time to time. If you ever come to the UK, try to get over to Wales, would love to meet you and could take you around some of the most beautiful coastline in the UK. Would be good for your spirit.
OK take care and thanks for all the pleasure you give me and the help, inspiration and help with my workout routines. You truly are a ACE of a man.
Your Admiring Welsh Friend / Fan "
http://www.musclemayhem.com/forum/cgi-bin/ikonboard.cgi?;act=ST;f=15;t=12185;
Toisilla se lihas millä voitetaan kilpailut on selkä ja toisilla se on jalat. Toivottavasti Sihvonen onnistuu kasvattamaan sen selänkin, niin sitten hänellä on molemmat. Rakenne on todella mallikas. Leveät hartiat ovat komea näky.Click to expand...
"He got carted... I was waiting at the press conference, Jon and I shared a locker room... and he came right from the fight, on a stretcher, they brought him in the back where the doctors are, cause I was getting stitches on my head and Jon was in there. I got to admit man, it was scary to see a human being like that. His face was swollen shut. He's bleeding out of his eyes, ears, mouth. He was throwing up... He was just so beat up. His body was shaking. I just looked at him and I was like: 'dang, man'" - Brendan Schaub on Jon Jones
Uutta highlightia:
![[IMG]](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_tBz-purVXLB-INp5L4DQwZcpgwFA_2COcnLATH7IVikCKWyYadgyNf68X4Nb68oFhLLIHwe07ktGVr2cFJfQsl37N2NHFgHDXNMT0fwIFZICI=s0-d)
![[IMG]](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_vuYmp_elqlCGesFYY-oKxsT8USUS_yLciuEPG7ziRN5n-WlQj1HBKbTtYjuHjXOfDcf-ESPY-B7v1W-b0jWJ0GjLVOg_XZq3wEgGxbBT0u9iQeOeyu6NhXRuCZPDtUFaOAzDmlN6YhKoJDxEhSIG6U8DgRNarWXt80jsjs5VtJLw=s0-d)
![[IMG]](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_viqGHEhENfBCGu7F_HSuA96seBmxoIISKtUiBaLGU5f8LFsIT6RH2R0goLqdO5KRSy95X-veaaCszfVkjiCXJRhrVZnup25JBFzhpCn8k2ZYJYyVXk7i-chA=s0-d)
![[IMG]](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_ugN3VgUWQRzHMJ7hkOUrjohiSVjhMvPilXXjLe-bL4b-9hHMFE5m4r1vL1tEWoAnnTmi7jCC_A9u_fRBZvCiCMfUJWxyPLKmaXmpT8EcIUEqQ2yiqeGPbM0A=s0-d)
![[IMG]](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_sDPPYP0yqNpFahjTDymXg7pWqEZ6q6g_qVi62N2jd1UFNc8ZTrY8FQYSeKGo4Mf961avyHWfgwrv4ei_B1JFsG660Cl3sTpnAjVUf9IvMYsLSJdLyXdzq6=s0-d)
![[IMG]](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_vuKUEc85EIOLvElWCnMFKmAu3gH_n4RcXhLcJBdsiri9SX3-SWQdXc3flQZ1IzKZqSkaT3DDRc8r_RNJ9vdwIUySM6o-xS3-5pA_Jhls7hIRZzsCXzDDKPCg=s0-d)
![[IMG]](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_v_lx1Lps54frDvR9_nCy82mYjoIsDbK2QMSj2my52JYxmj4qi_EwiYwsppZLE2WbNbwumShh2QWUMvLSaOj_DP8W-roB2Ax-W_WzgjRBe0Y91c5crZacDPrhZSxwOwsf6RLLgVhJYANBbrABR6dkwPxD6KuoGn55I=s0-d)
![[IMG]](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_tMSBn7Yk9RSvaq4JNPAo3lP8Ih85UZWVCZd2ZceyRZSbLamLFPn1iGz2LEyK-umNd27YMEgZSBhGaalHBonwqKuyJs-M_c6Rd5h2joTdLWEijxQwdPTbPp8aHOta9Nq5dNzctfZSn44KTFQO9yjHQ=s0-d)
![[IMG]](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_vcpjbS_EQEA9jXOXfN9885X-3NjYN0eQqU-teK_WB9tej6eMgoBHhj2orntFT31SxEW5NsFo9xOJeDAxJW3wEdr4xR1btilL8drafdRM7wQlXjwm0aaJVgTmMcbo7ntkPoIai-71F4_oJM_EC__8a2k_uX7Q=s0-d)
![[IMG]](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_sh0jw52m1PRHB9M40IXLloUNO2fTNvGBK_z3NQFc6eGDQUpGEgDdTP_jKKYBXgox4Pee7t0wxNTlVrhq8WX_BPMsZ7uynzEXS5fW35jHmUWA_0FVU9E7X4PeRQ1zl0MnHnGct4ECaC=s0-d)
![[IMG]](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_tmQbAI3vxgnmb1EToE-4APE2m-dfEozfMozayJ3WCr-oG2-UM8O0iBJ-1NvrWoP-_JJ3XxWUoZbI2Cl8ZKJzK0Zqd2Zl1Nq1UOZC67QVYr9SvlhOHA0DUZAQo=s0-d)
![[IMG]](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_sf_cJM7bZPmG686uyFtgGr3Jnn3N6wHqvpR--Qqdx4-GjxRhf98Gb0UlLHdaqqQLAEOpBiK3_UZa-F6REun04VPAoXBYb1=s0-d)