Eteenpäin valtavasti? Ainakaan minun mielestäni pro-bodaus ei ole mennyt yhtään eteenpäin yli 20 vuoteen ja sen takia sitä ei ole pitkiin aikoihin enää viitsinyt seuratakaan. Enemmänkin päinvastoin. Vuoden 2000 Mr. Olympia TOP 3 oli Coleman, Levrone, Wheeler. Samat 3 ukkoa siinä kunnossaan voisi laittaa mihin tahansa kisaan viimeisen 20 vuoden ajalle, niin muille olisi vain muita finaalisijoja jaossa. Ja ainakaan Levrone tai Wheeler eivät enää tuolloinkaan olleet mielestäni parasta itseään, vaan siinä pitäisi mennä jo 90-luvun lopulle. Sellaisia ajatuksia tästä asiasta.
The 2024 World’s Strongest Man (WSM) contest is scheduled for May 1-5, 2024, in Myrtle Beach, SC. While several athletes on the roster remain outstanding, including two replacements for the recent withdrawals of Mateusz Kieliszkowski and Martins Licis, many WSM champions and WSM podium finishers...
barbend.comMä katoin kanssa joskus jonkun dokkarin MT:stä ja muistaakseni siinä puhuttiin sen pakkomielteestä olla alle 100kg kehässä ja siitä, että ehkä sen ensimmäisten häviöiden syy löytyy tuosta pakkopudottamisesta ja voimien vähenemisestä kovan laihdutuksen johdosta.
http://www.mcshane-enterprises.com/WSL/Riku_Kiri/
Kyllä Riku on yksi kaikkien aikojen vahvimmista miehistä, jotka tällä pallolla ovat rautaa kolistelleet. Muistuu mieleen jostain WSM-kisoista kun Gerrit Badenhorstia haastateltiin ja mieheltä kysyttiin, kuka tämän mielestä on oikeasti maailman vahvin mies... Badenhorst naurahti ja tuumasi: "When it comes to real power, real strength then it's between me and Riku Kiri."
Badenhorst on tainnut kyykätä ja vetää maasta yli 400, mutta penkissä mies sai Rikulta tukkaansa huolella.
Rikulle 
Takakyykky menee tosi vahvasti etureisille.
Hyppy harjoituksilla ja pakarapotkuilla yms hilavitkuttimilla saanut takareidet edes hieman hermottamaan kyykysssäkin mutta ei tunnu liha tarttuvan.
Välillä tulee tehtyä voima toistoalueella mutta yleisimmin 8-10 toistoalueella liikkeet.
Oisko vinkkejä millaista rääkkiä tekisi jotta rupeaa kasvamaan?
Ja nyt siellä joku ihmettelee, että miten toi nyt liittyy aiheeseen mitenkään? Se liittyy siten, että terrorismin funktio on tuottaa pelkoa, ja tuota pelottavampaa kehitystä ei ole olemassa!
Meillä on ihan kotimaassakin hallitusta myöten näitä samanhenkisiä uuvatteja, ja jos he olisivat Erdoganin ja Putlerin tapaan diktaattoreja, täällä väitettäisiin kanssa kaikenmaailman paskaa totena, ja vääristeltäisiin faktoja enemmän, kuin mihin Yle ja muu valtamedia maahanmuuttoasioissa pystyy.
Jos kiinnostaa, niin pistä viestiä tänne: dawnofmidian@gmail.com
Viimeksi muokattu:
Perussuomalaisten kohdalla uutisointi on kyllä melko... valikoivaa. Jostain perähikiän puolueaktiivien mopokerhoista uutisoidaan jumalattomasti mutta esim. yhdestäkään lakialoitteesta tai muusta oikeasta asiasta ei kyllä lyödy mitään. Kukaan ei halua keskustella faktoilla, syitä voi jokainen miettiä.
Edit. Onhan tuo hulkkiki johki kadonnu. Mutta kertokaa miks neutris on hävinny! :(
4-Jakoinen Ohjelma
1. 1kk 8-12 toistoa/sarja. ajankohta: 17.10 - 20.11
2. 2kk 6-8 toistoa/sarja. ajankohta:
3. 3kk 12-15 toistoa/sarja. ajankohta:
1. Kädet
- Kapea penkki (10, 10, 8)
- Ranskalainen punnerrus (12, 10, 8)
- Dippitangolla (10, 8, 6)
- Hauiskääntö: Vinotuki + M-Tanko (12, 10, 8)
- Hauiskääntö: Seisten + M-Tanko (12, 10, 8)
- Hauiskääntö: Seisten + Kp (10, 8, 8)
- Rannekääntö (Suora-tanko) (12, 10, 8)
2. Jalat
- Jalkakyykky penkille (12, 12, 12)
- Jalkakyykky ilman penkkiä / Etukyykky ilman penkkiä (12, 10, 8)
- Etureisiojennus (12, 10, 8)
- Takareisiojennus (12, 10, 8)
- Pohjenousu seisten (12, 12, 12)
- Pohjenousu istuen (12, 12, 12)
- Perusvatsalihakset (Lisäpaino: 10kg levyllä) 20, 15, 12
- Selkälihakset (Lisäpaino: 10kg levyllä) 20, 15, 12
3. Rinta, Olkapäät
- Penkkipunnerrus: Vaaka (2x6 systeemi)
- Penkkipunnerrus: Vino (10, 8, 8)
- Rintalihaslaite, fly (10, 9, 8)
- Vipunostot sivulle (kp) (10, 8, 8) - Vipunostot taakse (kp) (10, 8, 8)
- Pystypunnerrus 80asteen kulmassa (kp) (10, 8, 8)
4. Selkä, Epäkkäät
- Kulmasoutu (kp) (12, 10, 8)
- Taljaveto: Eteen (12, 12, 12 )
- Taljaveto: Oikea sivu (12, 10, 8)
- Taljaveto: Vasen sivu (12, 10, 8)
- Leuanveto: 3-4 x MAX
- Taljaveto: kapea ote (12, 12, 12)
- Olankohautukset (20, 18, 16)
- Jalkojen nosto Dipissä (15, 12, 12)
5. Hölkkä 2x vko
Ja vielä sellaista että tuleeko lihasten kasvatuksen kannalta liikaa tuota aerobista, armeijaa varten lähinnä tuota teen ^^
Täällä kirjottaa 35v mies 185/90 mitoilla. Olen innostunut heiluttelemaan painoja kotioloissa, kun huomasin passiivisen elämäntavan vuoksi että lihaskunto ei ole ollenkaan enää niin hyvä kun se oli 10v sitten. Tavotteena mulla olisi vähän kiinteyttää kehoa, alavatsan seudulla vähän löysää, mutta kyllä mulla piirtyy hauikset, olkapäät ja ylävatsalihakset hyvässä valossa, eli en ihan narukäsi ole. En ole koskaan ollut mikään salimake kuitenkaan, nuorempana nousi penkistä se satku, tällä hetkellä jäisin varmasti ton tangon alle.
Varsinainen kysymys mulla olisi koskien jotakin helppoa treeniohjelmaa kotosalle, kun mulla on käytössä painonnostotanko, käsipainot, vastuskuminauhat, kehonpaino, myös säädettävä vinopenkki löytyy, ja leuanvetotanko. Haluisin tähdätä niihin isoihin yksinkertaisiin perusliikkeisiin (esim. pystypunnerrus on lemppari), mutta mulla ei ole oikein ideaa että miten sen toteuttaisi ja missä järjestyksessä, en tiedä että pitääkö hauikset tehdä esimerkiksi ennen ylätaljaa (vastusnauhoilla pystyn stimuloimaan soutuja). Olen tällä hetkellä heilutellut painoja vähän summamutikassa, netistä olen katsonut liikkeitä ja mitä lihaksia mikäkin liike rasittaa, ja sitä mukaan yrittänyt järkevästi tehdä, parasta olisi jonkun kokeenemman antama ohjelma. Liikkeitä voisi olla vaikka 4-6 treenikerralla, ja 3 kertaa viikkoon olisi mieluisin.
Olisiko kellään antaa alottelijatason ja varsinkin liikkeiden järjestykseen mahdollisesti ohjelmaa, ja ne pitäisi pystyä tekemään välineillä joita listasin.
Syömisestä sen verran että meen kalorivajeella tällä hetkellä noin 2000 - 2300kcal syömisillä, makrot: R75 (tyydyttyneen rasvan saanti tästä on noin 15-18g eli reilusti alle suosituksen), P140-150 (syön 1,5-1,6 kertoimella), HH 150-220. Rasvat tulevat pääosin pähkinöistä, kananmunista. Proteiini kanan jauhelihasta, kananmunista, ja treenaamisen jälkeen vetäsen huiviin proteiinijuoman. Hiilarit tulevat vihanneksista joita syön päivittäin 600g-800g, muutamasta näkkileivästä ja kaurapuurosta, hedelmistä.
Hassu juttu muuten, tämä on Pantojan eli tittelin voittaneen ja kerran puolustaneen eka main event.
Early prelims la-su yönä 01:00, prelims 03:00 ja main 05:00.
Main card
Preliminary card (ESPN2 / ESPN+)
| Featherweight | Jack Shore | vs. | Joanderson Brito |
| Women's Strawweight | Karolina Kowalkiewicz | vs. | Iasmin Lucindo |
| Lightweight | Elves Brener | vs. | Myktybek Orolbai |
| Featherweight | Jean Silva | vs. | William Gomis |
Don't Miss A Moment Of UFC 301: Pantoja vs Erceg, Live From Farmasi Arena In Rio de Janeiro, Brazil On May 4, 2024
www.ufc.comView: https://www.youtube.com/watch?v=PhQEKDS58Uo
Kansalaisoikeuksien sijasta nykyisin Suomessa puhutaan perusoikeuksista. Vuoden 1995 perusoikeusuudistuksessa taattiin kyseiset oikeudet kaikille, eikä enää ainoastaan Suomen kansalaisille. Siten termi "kansalaisoikeus" on vanhahtava ja poistumassa käytöstä. Kuitenkin esimerkiksi vaalioikeudet kuuluvat edelleen suurelta osin vain kansalaisille.
YK:n kansalaisoikeuksien sopimuksen mukaan näitä oikeuksia ovat:
Life hack tasoa painekattilat. En ole edes jaksanut hehkuttaa enää, sama mulle jos ihmiset ei tajua miten täydellinen vehje toi on melko kaikkeen. Keittäkööt puurot pohjaan ja riisit miten sattuu, mä en jaksa, vaan teen tasalaatuista ruokaa monta kertaa nopeammin. Tai enhän mä mitään tee, laitan vaan kaurahiutaleet, veden ja suolan ja 3min. Sit ku piippaa, niin paineet pois ja lautaselle. 100 kertaa parempaa mitä mikään mikrossa tehty. Ihmiset ei vain ymmärrä, joten niille on turha selittää tätä.
Pähkinänkuoressa rautana on uusin amd:n 7nm cpu(zen2) 8 corea ja kustomoitu navi gpu. Mukana on myös upouusi äänipiiri ja äänien pitäisi siirtyä seuraavalle tasolle. Mukana on myös ray tracing. Pienenä yllätyksenä voi pitää pleikkariin ahdettua erittäin nopeata ssd levyä.
Ps4:en myynti tulee jatkumaan ps5:en rinnalle. Osa peleistä julkaistaan molemmille alustoille. Ps5 on yhteensopiva ps4:en kanssa eli wanhoja pelejä ei tarvi polttaa roviolla. Julkaisuajankohtaa ei tiedetä, mutta hyvä arvaus on 2020 jouluksi myyntiin.
Ps vr toimii ps5:en kanssa. Uutta laadukkaampaa vr-kypärää huhutaan olevan myös tulossa, mutta asiasta ei ole virallista tietoa.
Tiedot tästä linkistä
Exclusive: What to Expect From Sony's Next-Gen PlayStation | WIRED
View: https://mobile.twitter.com/LisaSu/status/1118130682579103744
Sony tulee markkinoimaan ps5:sta ei latausaikoja fiitsörillä
View: https://mobile.twitter.com/jasonschreier/status/1118144759015575558
Nyt kun puhutaan ahdistuksesta ja peloista, niin kyllähän uudelleen kylmeneminen olisi se täysi katastrofi suomalaisille, Suomen loppu. Lämpeneminen sataa positiiviseen laariin monessakin suhteessa.
Pelot ovat fabrikoituja spekulaatioita, että esim. aseettomien afrikkalaisten armeija hyökkää tänne, koska siellä ilmasto muuttuu ja me ei voida niitä ihmisiä pysäyttää. Euroopassa on suurempi väestötiheys kuin Afrikassa, eli kyllä afrikkalaiset Afrikkaan mahtuu missä tahansa ilmastossa pienemmällä elintasollaan ja afrikkalaiset voi pysäyttää EU:n rajalle, ei ole pakko luopua rajoista, laeista ja järjestyksestä, koska ilmastonmuutos hysteria. Ihan älytöntä pelottelua näissä, omittu aivan kaikkein pahimmat maahanmuuttokriittisten hullut visiot palvelemaan ilmastonmuutoshysteriaa.
Edelleen kamppailisin Afrikassakin todellisia ongelmia vastaan. Kuitenkin Poco Haram polttanut satoja vai tuhansia kouluja, kidnapannut (ja raiskannut) satoja lapsia, Nigerian hallitukset varastaneet enemmän valtion kassasta kuin koko kehitysapu yhteensä on koskaan ollut Afrikalle. Massiivinen korruptio ja paljon väkivaltaa. Ihan ilman ilmastonmuutosta. Todellakin näille asioille pitäisi tehdä jotain.
Ilmastopelottelussa ollaan siirrytty tähän ikiaikaiseen olemme Afrikalle velkaa teemaan ja afrikalaisilla pakolaisilla pelotteluun. Tuntuu olevan pääteema. Jos nyt jotain Afrikan hyväksi pitäisi tehdä ja auttaisi mikäli ilmastokin muuttuu nopeampaan tahtiin heitä reagoimaan, niin se olisi tuo korruption kuntoon laitaminen.
Mutta valkoinen ei saa sanoa Kiinan päästöistä, Intian päästöistä, Afrikan korruptiosta, jne, jne.
Meidän pitää vaan ahdistua lisää ja lisää ilmastosta, että kaikki on meidän vika. Aivan käsittämätöntä itseinhoa ja velliperseilyä mielestäni. Ja kun se ei muita auta. Politiikalla asiat kuntoon. Ja Afrikan muulla kuin ilmastopolitiikalla, sehän nyt on päivän selvä asia, että ongelmat ovat siellä muualla kuin ilmastossa.
Tämä on minusta se juttu. Missä hyvänsä urheilulajissa kehittyminen kunnolla vaatii kokonaisvaltaisen panostuksen. Ei voi treenata yhtaikaa mäkihyppyä ja moukarinheittoa. Tai ainakaan tulla niissä molemmissa yhtään miksikään. Toki jos harrastelee kuntoilumielessä, niin silloin kaikki lisäliikunta on hyväksi, kunhan siinä ei loukkaa itseään. Tällöin pitää kuitenkin hyväksyä se, että kehitys jää alkeistasolle.
Jos tausta on punttihommissa (ja niissä on kehitytty kohtuullisesti), niin potkunyrkkeilyn kannalta ei ainakaan ensimmäiseen vuoteen kannata koskea rautoihin. Perusvoimataso on jo enemmän kuin riittävä. Kilpapotkunyrkkeilijät eivät välttämättä penkkaa edes omaa painoaan. Voimatreeni kuitenkin on sellaista, että se kuluttaa esim. juoksemiseen verrattuna aika paljon ja vaatii palautumista. Yhden voimatreenin sijaan voi tehdä kaksikin peruskuntotreeniä ilman että kokonaisrasitustaso nousee. Nämä ovat paljon hyödyllisempiä punttitaustaiselle kaverille, joka on tyypillisesti vahva, mutta aerobiselta kuntotasoltaan heikko.
Jos voimatreeniä tehdään, niin ei ole olemassa mitään "potkunyrkkeilijän voimaohjelmaa". Se riippuu tavoitteista ja voimatreeni on aivan erilaista peruskuntokaudella, kilpailuun valmistavalla kaudella, kilpailukaudella ja ylimenokaudella. Lisäksi muutoksia tehdään yleensä myös kauden pääkilpailun lähestyessä. Puhumatta siitä, että treeni pitäisi muutenkin suunnitella yksilökohtaisesti muun treenin ja vahvuuksien/heikkouksien mukaan.
Nyt on kerrottu.Disney+ avaa useassa Euroopan maassa 31.3.2020, mutta Suomen osalta ei ole vielä mitään kerrottu.
"Additional Western Europe markets, including Belgium, the Nordics, and Portugal, will follow in summer 2020."
The Walt Disney Company’s Direct-to-Consumer & International segment has set March 24th as the new launch date for Disney+ in markets across Western Europe. Pricing has also been confirmed at £5.99/€6.99 per month, or £59.99/€69.99 for an annual subscription.
dtcimedia.disney.comNoh, on tässä uus Star Wars leffakin näkemättä että sama kai se odotella tuota Mandalorianin näkemistä kesään.
Penkissä kehittyy, selkäreenissä vähä hankalammin, jaloissa kehitystä, ojentajat ja olkapäät kanssa menee eteenpäin. Mutta haba on ihan p*ska ollu jo muutaman vuoden. 40 kiloo kevyemmät ukot vetelee 25kg kässäreillä habaa kympin toistoja kun mitä mä saan hikisesti 20 kilosilla. Kaks kertaa viikossa treenaan palaa. Teenkö liian ykspuoleisesti, eli setit joko iisibaarilla, kässäreillä tai scotissa? En nimittäin sotke useampaa laitetta yhteen treeniin. Mitä mä ny rupeisin kokeileen?
Kun yritin kasvaa massiiviseksi treenieni alkuaikoina, seurasin seuraavaa rutiinia jota kutsun kultaiseksi kuusikoksi (Golden Six). Etenin valtavasti kyseisellä ohjelmalla, kuten sadat muut jotka treenasivat salillani Münich:ssä, Saksassa. Kaikki olivat sitä mieltä, että tämä yksinkertainen systeemi tuotti erinomaisia tuloksia lihaskasvun ja painon lisäyksen suhteen. Jos teet näitä perusharjoitteita vähintään kolme kuukautta, kolme kertaa viikossa ei-peräkkäisinä päivinä, kehität itsellesi monta kiloa uutta, vaikuttavaa lihasta. Pyri joka kerta lisäämään painoa liikeeseen, kun pystyt tekemään 2 tai 3 toistoa yli suositellun määrän. Tässä on kultainen kuusikko:
1. Takakyykky.
Käytä painoa, joka sallii sinun saavan 4x10 toistoa. Laskeudu aina niin alas, että reitesi ovat vaakatasossa lattiaa kohden. Tee 10 toistoa, lepää kaksi minuuttia ja toista.
2. Penkkipunnerrus
Ota kohtuullisen leveä ote, kädet noin 80 cm leveydellä toisistaan. 3 x 10 toistoa. Lepää kaksi minuuttia sarjojen välillä.
3. Leuanveto leveällä otteella
Tee niin monta toistoa kun pystyt, eli 3 x max.
4. Niskan takaa punnerrus
Käytä leveää otetta. Peukalot noin 15 senttiä olkapäiden ulkopuolella per puoli. 4 x 10 toistoa. Kaksi minuuttia lepoa sarjojen välillä.
5. Hauiskääntö tangolla
Pidä kyynärpäät kiinni kyljissä ja ota olkapäiden levyinen ote. Tee liike kontrolloidusti. 3 x 10 toistoa. 90 sekuntia lepoa sarjojen välillä.
6. Istumaannousu
Pidä polvet koukussa ja kädet pään takana. Älä pidä taukoa toistojen välissä vaan tee 20 toistoa tai niin monta kun voit ilman tauon pitämistä. 3 - 4 sarjaa. 60 sekuntia lepoa sarjojen välillä.
Kokeile joko skugen tekniikaa ja ota lankku kantapäiden alle tai sitten liityt astetta HC:mpien joukkoon eli teet etukyykkä jolloin ei ole vaaraa, että selkä "hajoaisi" ja menisit liian etukenoon, kun raudat ovat edessä. Toki tekniikka on vaikeampi, jota en kyllä itse ymmärrä laisinkaan, kun itselle etykyykky on ollut tuhat kertaa luonnollisempi ja helpompi tehdä kuin takakyykky, mutta kannataa kokeille. Lupaan, että etureidet räjähtää. ;)
Kyllä on asenteellisuus räikeää niillä jotka nytkin tämän sodan yhteydessä höpöttää satuja joissa syyllisiä sotaan on molemmat osapuolet. Totuus ei toki valheella miksikään muutu, ja lopulta totuus voittaa.
Netflixillä on oma ketju, ja samoin HBO:lla.
Amazonin Prime Video on alkanut tykittää sen verran ison budjetin sarjoja, että eiköhän ketjun ansaitse.
.
Ylihuomenna lävähtää eetteeriin tämän ensimmäinen kausi.
Pakko olla hyvä, eli kun supersankarit ei olekaan niin hyviksiä. 
Asetelman lisäksi plussana vielä Karl Urban.
View: https://youtu.be/tcrNsIaQkb4
Silloin treeni näyttäisi esim. tältä;
Aamulla Petteri tekisi yhden sarjan kyykkyä sillä samalla painolla, mutta tekisikin vain 3 kyykkyä. Sen jälkeen Petteri tekisi 5 leukaa, jota seuraisi 4 toistoa penkissä samaisella painolla. Eli lihakset käyttäisivät vain 50% siitä voimasta, jonka ne käyttäisivät normisarjassa. Tässä olisi koko treeni.
Aamupäivällä Petteri tekisi saman treenin. Päivällä taas sama, iltapäivällä taas, illalla taas ja ennen nukkumaan menoa taas
Viikossa olisi 2 lepopäivää.
Bodareille tämä on tuttu tapa räjäyttää hauikset, ojentajat ja pohkeet. Mutta bodarit tekee sitä 1vko ja paljon kovemmalla toistomäärillä.
Kuten moni varmasti ajattelee, tämä ei ole shokkitreeniä, joka tehdään vaan 1vko uuden ärsykkeen antamiseksi, vaan sitä tehdään kuten muutakin ohjelmaa. Eli 1-3kk.
Tulin sattumalta törmänneeksi tähän treenitapaan, kun etsin tapoja parantaa leuanvetotulosta tehokkaasti. Pvel Tsatsouline kannattaa tätä ohjelmaa.
Jos tämä toimii, niin sopisi itselle paremmin kuin hyvin, koska jäisi aina voimaa muuhunkin treeniin ja lihakset ei olisi samalla tapaa jäykkinä, kuin normaalisti.
Tärkeimpiä asioita treenimetodissa on se, että 5 eri liikettä on maksimi ja koskaan ei saa vetää lähellekään failurea.
Aloittelijalle kuulemma erityisen hyvä. Mitä mieltä olette? Itselle kuulostaa vähän 
ps. tarkemmin kun ajattelee, niin taitaa kaikki voimistelijat treenata tällä metodilla.
edit: huomatettakoon, että tottakai ymmärrän, ettei useimmilla ole aikaa tähän.
Suunta näyttää selvältä ja askeleet alkavat pitenemään, onhan tätä hieman valmisteltu jo hyvin pitkään.
Ainut haitta vaikuttaa olevan Venäjän suututtamisen välttely, mutta kukaan ei takaa, että pysyvät poissa vaikka täällä miten kusi sukassa oltaisiin. Lisäksi Ukrainan suhteen ollaan jo varustettu Venäjän vihollista, joten puoluettomuuskin on jo mennyt.
Hankalaa tästä on perääntyä enää ja veikkaan, että meidän päättäjät ovat tätä jo pohtineet ennne aseavun antamista.
Eli uskoisin, että päätös on jo tehty ja USAsta haettiin näyttävästi tukea, jotta hakemusprosessi ehditään nyt vetää kun Venäjän keskittyminen on muualla.
Early prelims la-su yönä 01:00, prelims 03:00 ja main 05:00.
Tästä ei mitään nippelitietoa jaksa kaivella, ehkä ottelijoiden nimet itsessään puhuu puolestaan.
Main card
Preliminary card (ESPN / ESPN+)
Don't Miss A Moment Of UFC 300: Pereira vs Hill, Live From T-Mobile Arena In Las Vegas, Nevada On April 13, 2024
www.ufc.comView: https://www.youtube.com/watch?v=ZycbSwt3Srk
View: https://www.youtube.com/watch?v=BvIE4i5AYvM
Hassu määrä takakuristuksia Allenilla, jos oikein laskin niin 12kpl ml. jokaisessa neljässä edellisessä UFC matsissa.
Hieman aiemmin alkava kortti, eli prelims lauantaina 22:00 ja main 01:00.
Main card (ESPN+)
Don't Miss A Moment of UFC Fight Night: Allen vs Curtis 2, Live From UFC APEX In Las Vegas, Nevada On April 6, 2024
www.ufc.comJotenkin osaan noita ymmärtää, sillä jos nyt joka paikassa teitä alettais kutsumaan neiti tai rouva, niin jossain vaiheessa varmaan alkaisitte tekeen siitä numeroa. Mutta tuskin alettais vaatimaan ja uhruitumaan.
Mut aidosti "väärässä" sukupuolessa olevia mielisairaita on tosi vähän, niitä pitääkin hoitaa kun diagnosoidaan ekana se mielisairaus. Mutta että nää trendipellet, noita ei pitäis huomioida mitenkään.
Kampissa asui joskus mies, joka käveli meikattuna ja semmoinen mummonmekko ja käsilaukku, mutta se oli kuten kaikki muutkin ja koin sympatiaa sitä kohtaan miten se kärsii niin paljon, että on valmis tekemään noin. Luin myös yhden aidon transun kertomuksen, miten sitä helpotti suunnattomasti se, että piti miesten vaatteiden alla naisten alusasuja, se riittii sille, mutta tuska sisällä on varmaan aika valtava.
Mielisairaushan toi on, joten apua ne tarvii, ei huomiota ja lakien muuttamista.¨
Ja ymmärrän noita aitoja koska se mahtaa olla melkoisen ikävä tunne että tunnet olevasi nainen ja housuissa on kulli, etkä kromosomillesi voi mitään ikinä, et mitään. Oot aina mies ihan sama mikä nimi ja mitkä vaatteet.
Voisiko esim tällainen toimia? Tai miten muuttaisitte?
1. 3x4x75
2. 5x5x70
3. 3x3x80
4. 4x5x75
5. 6x6x70
6. 4x4x80
7. 5x6x75
8. 3x4x85
9. 5x5x80
10. 3x3x90
11. 4x5x85
12. 6x6x80
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Lisätty ohjeet : Mike
3*4 -> 6*6 -SYSTEEMIN IDEA LYHYESTI:
- kyseessä on 2-3 kk:n perusvoimakauden systeemi, mutta sitä voi eri variaatioineen käyttää ympärivuotisesti.
- ota alkuun sellanen rauta, millä saat suht hyvin tehtyä 3*4, eli hieman varaa saa vipaan sarjaankin jäädä.
- pyri kauden aikana pääasiassa sarjojen ja toistojen lisäämiseen tavoitteena esim. 6*6 hieman isommalla raudalla kuin alussa.
- esim: 3*4*200 kg -> 6*6*220 kg tai 8*5*225 kg.
- sarja- ja toistomäärät voivat olla ihan jotain muutakin, mutta yllämainitut suht lyhyet sopivat pääasiassa kokeneempien voimailijoiden käyttöön.
- aloittelijoille suosittelen hieman pidempiä sarjoja, esim. 2*8 -> 4*10 ekalle PV-kaudelle ja perään toinen, missä sitten käytellään tota alkuperäistä systeemiä.
- systeemi toimii modattuna erinomaisesti myös bodareille ym. sisällöillä riippuen kauden tavoitteesta.
- ehdottomasti kokeilun arvoinen variaatio on tehdä tätä systeemiä voimakestävyyspohjaisesti (volyymi kasvaa ja sarjatauot lyhenee). esim. 4*10*150 kg/ 2´ -> 5*12*160 kg/ 1´30". varsinkin tämä tuppaa aiheuttaa runsaasti patin kasvua
- systeemiä on käytetty erinomaisella menestyksellä monien urheilulajien voimaharjoittelussa etuinaan mm. suuren määrän antama kestävä pohja ja siitä huolimatta hyvin vähäinen tukottava vaikutus esim. juoksunopeuteen tai muuhun lajiharjoitteluun. tämä johtuu lähinnä siitä, ettei ole tarvetta tehdä sarjoja juurikaan hamaan loppuun saakka. toki satunnainen testailu harjoitusalueella on ihan ok.
- peruskaudella kovien ja kevyempien viikkojen suhde 3:1. kevyemmillä viikoilla on yleensä kaksi perusvaihtoehtoa:
a) volyymi pieni, teho kohtalainen
b) volyymi kohtalainen, teho pieni
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Valitettavasti hän ei juuri puhu englantia, joten melkein kaikki materiaali somessa on Portugaliksi. Todella vähän oli npcnewsonline galleriassa yksittäisiä kuvia Olympiasta.
Ramon Dino Pro youtube kanava. ramondinopro IG
Oon itte 45-v mies ja kokemusta on palan tunteesta kurkussa. Tästä on aikaa lähemmäs 10 vuotta ja kesti noin puolen vuoden ajan muistini mukaan lähes joka päivä. Tämä palan tunne ei ilmennyt heti herättyäni vaan se ilmestyi eri aikaan päivästä, monesti kuitenkin suhteellisen aikaisinkin. Oli kiusallinen tunne, mutta itselleni ei ilmennyt esim. nielemisongelmia. Myöhemmin minulla on kyllä gastroskopiassa todettu paljon sappea vatsalaukussa, joka oireilee refluksina vaihtelevasti.
Itse jo silloin omalla kohdallani yhdistin tuon palan tunteen psyykkiseen olotilaani ja myöhempien kokemusten perusteella vielä selvemminkin. Oon aina ollut ihan liian kova stressaamaan, jännittämään ja ahdistumaan eri tilanteissa, näitä asioita oon onneksi pystynyt vanhemmiten edes jonkun verran työstämään.
Yli 5 vuotta , kun oon viimeksi salilla käynyt ja niihin aikoihin refluksi kyllä oireili salitreeneissäkin selvästi.
Eli itsellä tosiaan lähti toi tunne pois ,vaikka kesti puolisen vuotta. Eikä ole ainakaan toistaiseksi palannut. Refluksi oireita tosiaan tulee aina silloin tällöin(somac) ajoittain kanssa lääkkeenä.
Toivottavasti olosi helpottaa oli sitten syy mikä tahansa. Ja lääkärin puoleen toki voi aina kääntyä...ja koita ottaa rennosti
