2-jakoinen ohjelma

Pistetään nyt tänne, jos sais vaikka jotain vastauksia. Modet voi poistaa jos tää on täysin turha täällä.

Eli ajattelin siirtyä 4-jakosesta ohjelmasta 2-jakoseen. En oo ikinä 2-jakosta tehny, joten kaipaisin vähän kommentteja sellaisilta, joilla mahdollisesti on kokemusta 2-jakosesta ohjelmasta. Eli miltä tällänen näyttäis? Treenipäivät ajattelin pitää samoina, kuin 4-jakoisessa ohjelmassani. Kaipaisin myös muita yleisiä neuvoja mitä 2-jakoseen ohjelmaan tulee... Näyttäis ainakin olevan niin, että yhelle lihasryhmälle on hieman vähemmän liikkeitä ja sarjoja verrattuna 4-jakoseen, mutta mites sitten jos tekee esim. 2 sarjaa penkkiä ni pitääkö ne tehä silleen kevyesti vai voiko treenata ne vähät sarjat täysiä jos haluaa?

Kiitos ja kumarrus jo etukäteen, jos jaksatte vastailla.

[mod]Tässä lopullinen versio ja hyväksi todettu 2-jakoinen ohjelma jonka kuka tahansa voi ottaa kokeiluun jos 2-jakoista haluaa tehdä:

TOISTOT:
1a & 1b: 4-6
2a & 2b: 8-15

TREENI 1a

Etukyykky/takakyykky 5x
Penkkipunnerrus tanko 4x
Pystypunnerrus kp 4x
Ranskalainen punnerrus 3x
Vatsarutistus 3x

TREENI 1b

SJMV/mave 5x
Leuanveto 3x
Kulmasoutu kp 3x
Hauis kp 3x
Takaolkapääsoutu 2x
Pohkeet seisten 4x

TREENI 2a

Jalkaprässi 3x
Reiden ojennus 3x
Vinopenkki kp 4x
Viparit sivulle 4x
Pushdown 3x
Jalannostot 3x

TREENI 2b

Reiden koukistus 5x
Alatalja 3x
Ylätalja 3x
Hauis tanko 3x
Viparit taakse 2x
Pohkeet istuen 4x

PARI ESIMERKKIÄ PROGRESSIOSTA TÄSSÄ OHJELMASSA

Treenit 1a & 1b:

Esimerkkinä takakyykky missä teen vaikka 5x5. Oletuksena maksimisarja 5x5x120.

vko1: 5x5x105
vko2: 5x5x110
vko3: 5x5x115
vko4: 5x5x120
vko5: kevennys jos tarpeellista, muuten jatketaan seuraavan treenin mukaisesti.
vko6: 5x5x107,5
vko7: 5x5x112,5
vko8: 5x5x117,5
vko9: 5x5x122,5
vko10: taas kevennys jos tarvii tai sitten jatkuu seuraavalla.
vko11: 5x5x110
...
jne.

Eli tässä tarkoituksena nousta pikkuhiljaa 5 kilon korotuksilla neljän viikon sykleissä kohti sitä maksimisarjaa treenisyklin kovimmalla viikolla. Välissä kevyt viikko jos tuntuu siltä ja/tai sitten vaan hakemaan alhaalta uutta vauhtia 2,5 kiloa kovemmilla painoilla kohti uutta sarjaennätystä. Jotkut viikot saattaa tuntua liian kevyiltä, mutta 2-jakoisessa ei olekaan tarkoitus treenata aina loppuun asti. Jossain vaiheessa varmasti tulee raja vastaan tälläkin systeemillä. Tässä kuitenkin pitäisi 4-5 viikon välein nousta tulokset 2,5 kilolla, joka tekee kuitenkin jotain 30 kiloa vuodessa lisää tuloksiin. Aloittelijat pystyvät ehkä vähän nopeammin etenemään ja heille sopii varmasti joku toinen systeemi paremmin.

Treenit 2a & 2b:

Näissä hypertrofia-treeneissä olen treenannut usein ihan fiiliksen mukaan ilman mitään sen ihmeellisempää progressiota. Varsinkin jos viikon ensimmäiset voimapainotteisemmat treenit on olleet kovia. Joskus kuitenkin tullut käytettyä seuraavanlaista systeemiä, joka on tuntunut ihan hyvältä. Eli aluksi painolla X niitä 8 toiston sarjoja ja koitan seuraavassa treenissä saada pidempiä sarjoja, kunnes tulee 15 toiston sarjoja. Sen jälkeen lisään painoja ja sitten alusta. Pieni esimerkki tähän vielä vaikka jalkaprässistä:

vko1: 3x8x300
vko2: 3x10x300
vko3: 3x12x300
vko4: 3x15x300
vko5: 3x8x320
vko6: 3x10x320
vko7: 3x12x320
vko8: 3x15x320
vko9: 3x8x340
...
jne.

Nämä nyt on vaan mun omia mietteitä ja ehdotuksia. Kannattaa kokeilla, mutta ei välttämättä kaikilla toimi. Ei nämä treenimenetelmät mitään kiveen kirjoitettuja ole. Jokainen varmaan löytää oman parhaan tyylinsä treenata juuri itselleen vielä jossain vaiheessa.[/mod]

[mod]Tässä mun ehdotus 2-jakoiseen pelkillä vapailla painoilla:

MAANANTAI

1. Etukyykky
2. Penkki
3. Pystypunnerrus
4. Ranskalainen punnerrus
5. Vatsat

TIISTAI:

1. Mave
2. Leuanveto (kapea vastaote)
3. Kulmasoutu
4. Hauiskääntö
5. Pohkeet seisten

TORSTAI:

1. Takakyykky
2. Penkki (vinopenkki jos pystyy, vaikka levyjä penkin alle, että saa edes hieman vinoon)
3. Pystysoutu
4. Kapea penkki
5. Vatsat

PERJANTAI:

1. SJMV
2. Kulmasoutu
3. Leuanveto (leveä myötäote)
4. Takaolkapääsoutu
5. Hauiskääntö

Rankkahan tollanen pelkällä levytangolla tehtävä treeni on esim. alaselälle kun jaloille ei oikeen voi tehdä muuta kuin kyykkyjä ja vetoja, mutta järkeästi jaksottamalla kevyitä ja rankempiä treenejä luulisi onnistuvan. Tollaseen treeniin ei kuitenkaan tarvitse kuin esim. kyykkyhäkin irtopenkillä ja leuanvetotangolla, levytangon ja levypainoja.
[/mod]

Let's block ads! (Why?)

2-jakoinen ohjelma

Yleinen maailmantalous/politiikkaketju

Sampo Terho on uusi kulttuuriministeri. Mitenköhän käy Arhimäen kavereiden hyväveli viroille ja vihervasemmisto höpö taiteelle? Putoaakohan Paleface Suomi 100v työryhmästä? Sinänsä hyvä veto persuilta voivat alkaa iskeä kapuloita rattaisiin todenteolla Vasemmiston ja Vihreiden ydinäänestäjiin.

"
Historian ensimmäinen perussuomalainen kulttuuriministeri rauhoitteli kulttuuriväen pelkoja.

Suomi saa historiansa ensimmäisen perussuomalaisen kulttuuriministerin.

Ensi viikon perjantaina kulttuuri- ja eurooppaministeriksi nimitetään kansanedustaja Sampo Terho http://www.is.fi/haku/?search-term=Sampo%20Terho(ps).

Kulttuuriväki on ollut osin kauhuissaan tulevasta perussuomalaisesta kulttuuriministeristä.

Pelkojen taustalla on jytkyvaaleihin 2011 laadittu perussuomalaisten vaaliohjelma, jossa vaalitäkynä ja kieli poskessa vaadittiin kansallista indentiteettiä vahvistavan taiteen tukemista ja rahat pois tekotaiteellisilta kokeiluilta.

IS kysyi tulevalta kulttuuriministeriltä, mikä on hänen suhteensa niin sanottuun tekotaiteelliseen sontaan.

– Jätetään nämä kompakysymykset sikseen. Mutta kulttuuriväelle ja kaikelle väelle – tässä Suomen juhlavuoden hengessä – niin haluan viedä suomalaista kulttuuria eteenpäin. Otetaan ennakkoluulojen ylittämisen vuosi tästä juhlavuodesta, Terho vastasi IS:lle.

”Kansakunta ilman kulttuuria olisi kuin ruumis ilman sielua”
Terho oli vielä vaitonainen lähes kaikesta. Hän vastasi vain neljään toimittajien esittämään kysymykseen suhteellisen ympäripyöreästi.

– Kansakunta ilman kulttuuria olisi kuin ruumis ilman sielua. Kulttuuri on arvokas asia, se on yhteinen asia, ja ennen kaikkea iloinen asia, Terho totesi.

– Tulen lausumaan kulttuurilinjauksista lisää, kun olen käynyt presidentin luona ja olen virallisesti kulttuuriministeri, Terho sanoi.

Mitä perussuomalaiset sitten linjasivat taiderahojen suuntaamisesta kuusi vuotta sitten?

– Valtion myöntämiä kulttuuritukirahoja on ohjattava siten, että ne vahvistavat suomalaista identiteettiä. Tekotaiteelliset postmodernit kokeilut sen sijaan olisi syytä jättää taloudellisesti yksittäisten henkilöiden ja markkinoiden vastuulle, vanhassa vaaliohjelmassa muun muassa todettiin.

Kulttuuriministeri vastaa myös urheilusta ja nuorisoasioista. Lisäksi Terho saa salkkuunsa ulkoministeri Timo Soiniltahttp://www.is.fi/haku/?search-term=Timo%20Soinilta (ps) eurooppaministerin tehtävät.
"

Lähde: http://www.is.fi/kotimaa/art-2000005188273.html

Let's block ads! (Why?)

Yleinen maailmantalous/politiikkaketju

CBB Utti Hulkki Hietala

Jees, iso kiitos Mikelle pro-tason kuvauksesta. :thumbs:

Kuten näkyy, fläsää löytyy varsinkin alavatsasta vielä ihan riittävästi. Turkuun jäljellä 6½ viikkoa, ja siinä ajassa tuo alavatsa pitäisi saada kondikseen. Aamupaino oli viime lauantaina (7 viikkoa ennen kisaa) 96.4 kg, tänään kuvauspäivän aamuna 98 kg eli hieman ylimääräistä nestettä on kropassa, mutta on sitä rasvaakin. Lisää vain intervallia kehiin, ja kaloreita alemmas. :evil:

PS. Yritin kyllä kovasti ottaa noihin kuviin Mass Blast -ämpäreillä pumppia, mutta vedettyäni jo yläkroppatreenin aiemmin tänään oli aika hiljaista saada sitten vielä illalla toistamiseen lihaksiin verta vaikka kuinka yritin.

Let's block ads! (Why?)

CBB Utti Hulkki Hietala

Kai Greene

Haha kyllä se ILMISELVÄ predator on!!

Alien vs. Predator 2:seen on näyttelijä löytynyt!! :whip:

Sitte ei niin offtopickkia - Hyvät piffit mutta poset on vähän turhan maskuliinisia tuon kuvakulman takii, kunnon selvät poset mustaa taustaa vastaan niin näkis kokonaisuutta vähän paremmin

Let's block ads! (Why?)

Kai Greene

Tulevat leffat

The Imaginarium of Doctor Parnassus

The Imaginarium of Doctor Parnassus is an upcoming fantasy film directed by Terry Gilliam and written by Gilliam and Charles McKeown. In the film, the leader of a traveling theater troupe, through a deal with the Devil, takes audience members through a magical mirror to explore their imaginations. Christopher Plummer, Tom Waits, and Heath Ledger star in the film, though the death of Ledger midway through filming caused production to be temporarily suspended. Ledger's role was recast with Johnny Depp, Jude Law, and Colin Farrell portraying transformations of Ledger's character Tony as he travels through a dream world.

Ledgerin viimeinen leffa. Odotellaan ehdottomasti muna huurussa tämän ensi-iltaa.

Transformers: Revenge of the Fallen

Transformers: Revenge of the Fallen is an upcoming science fiction film due for release on June 26, 2009. It is the sequel to 2007's Transformers, which was the first live action Transformers film. Michael Bay and Steven Spielberg return respectively as director and executive producer, while Shia LaBeouf reprises the role of Sam Witwicky, the human caught in the war between Autobots and Decepticons. The film introduces many more robots and the scope has been expanded to numerous countries.

Night at the Museum 2: Battle of the Smithsonian

When the Museum of Natural History is closed for upgrades and renovations, the museum pieces are moved into federal storage at the famous Washington Museum. The centrepiece of the film will be bringing to life the Smithsonian Institution, which houses the world's largest museum complex with more than 136 million items in its collections, ranging from the plane Amelia Earhart flew on her non-stop solo flight across the Atlantic and Al Capone's rap sheet and mug shot to Dorothy's ruby red slippers and Archie Bunker's lounge chair.

The Brazilian Job

Charlie Croker and his fellow crew of expert thieves head to Rio de Janeiro to pull off another heist in this follow up to The Italian Job.

G.I. Joe: Rise of Cobra

An elite military unit comprised of special operatives known as G.I. Joe, operating out of The Pit, takes on an evil organization led by a notorious arms dealer.

Old School Dos

Mitch, Beanie and Frank return for more laughs as they open the fraternity doors to a new generation of college students.

Transporter 3

Frank Martin (Jason Statham) has been pressured into transporting Valentina (Natalya Rudakova) (by using a device which prevents him from moving 75 feet from his car or a bomb attached to him explodes) the kidnapped daughter of Leonid Vasilev (Jeroen Krabbe), the head of the Environmental Protection Agency for Ukraine, from Marseilles through Stuttgart and Budapest until he ends up in Odessa on the Black Sea. Along the way, with the help of Inspector Tarconi (Francois Berleand), Frank has to contend with the people who strong armed him to take the job, agents sent by Vasilev to intercept him, and the general non-cooperation of his passenger. Despite Valentina's cynical disposition and Frank's resistance to get involved, Frank and Valentina fall for each other, while escaping from one life-threatening situation after another. Statham again drives an armored Audi A8 W12 in the film.

Playboy

A biography of the life of Playboy magazine founder Hugh Hefner.
John Hoffman is writing the scripti and Brett Radner will direct what I feel could be a smash hit in 2009. Hugh Hefner is a living media legend, but not many people know how he got to where he is today. The movie will have its fair share of hardships and inspiring moments but we all know it’s gonna have a $50 million opening weekend because of the boobs.

Fast & Furious

Heading back to the streets where it all began, two men rejoin two women to blast muscle, tuner and exotic cars across Los Angeles and floor through the Mexican desert. When a crime brings them back to L.A., fugitive ex-con Dom Toretto reignites his feud with agent Brian O'Connor. But as they are forced to confront a shared enemy, Dom and Brian must give in to an uncertain new trust if they hope to outmaneuver him. And from convoy heists to precision tunnel crawls across international lines, two men will find the best way to get revenge: push the limits of what's possible behind the wheel.

Let's block ads! (Why?)

Tulevat leffat

Shawn Rhoden

Aivan todella tyylikäs, suhteellisen tuore ammatilaiskilpailija. Hieno pyöreä lihasmalli ja symmetria hipoo täydellisyyttä. Jalat on massiiviset ja nätin malliset. Oikeastaan ainoita merkittäviä heikkouksia on selkälihaksissa. Tuohon nykykroppaan pystyy luultavasti kuitenkin vielä rakentamaan 5-10 kiloa lihaa ilman, että hieno malli siitä kärsisi.

Shawn kilpaili viikko sitten Europa super showssa ja sijoittui kolmanneksi. Tämä kilpailija tulee varmasti tulevaisuudessakin keikkumaan ammattilaiskilpailujen kärkiporukassa, jopa niissä isommissakin kilpailuissa. Mielestäni ehdottomasti yksi parhaista uudemmista kilpailijoista, jolla on loistava kilpailu-ura edessä.

Kuvat tuosta viikon takaisesta kilpailusta. Varsinkin tuo tuplat edestä on järjettömän hieno poseeraus.

Let's block ads! (Why?)

Shawn Rhoden

Kysymyksiä Jto:lle

suurin ongelma polville on lumpion takapinnan ruston kuluminen. suurin paine siihen tulee, kun polvikulma menee pieneksi polven työntyessä jalkaterän yli kyykyssä, hackissä jalat levyn alaosassa jne. polvisiteet tietenkin nostaa tätä rasitusta tosi paljon. siks en niitä käyttäsi lainkaan muuten kuin kovissa romuissa yli 90%. neopreenilämpät on hyvät, jos lämpöö ajattelee.

prässissä usein käy sillai, että lantiokulma pienenee enemmän kuin polvikulma ja rasitus ei oo polvelle niin kova. tietysti, jos siinäkin laittaa jalat ihan levyn alaosaan, rasitus polvelle kovenee. en kuitenkaan pitäs prässiä minään polvenrikkojana.

kyykky voimanostotyylillä, eli ettei polvet mee hirveesti eteen, vaan homma hoidetaan lantiolla, on edullisempi polvelle, mutta jos sinne pattia haluaa, se tietysti on eri juttu.

puolikyykyssä tulee usein käsiteltyä huomattavasti suurempia romuja kuin syvässä, joten rasitus on aika sama, ellei jopa suurempi.

reisiojennus rasittaa polvea eniten siellä lähdössä. se kannattaa tehdä rauhallisesti ja pysäyttää liike ylhäällä. pidän sitä ihan hyvänä kuntoutusliikkeenä medialikselle (se tippalihas sisäreidessä), kun tehdään vain 20 viimestä astetta liikkeestä.

jos haluaa bodailla ja polvet ei kestä kovia hackejä, body-kyykkyjä jne. ja lihasten kiinnityskohdatkin on vielä aika ylhäällä, eikä polven seutu kasva, vois kokeilla etukäteisväsytystä esim. reisiojennus, hiissaus tai sissy-squat. joko ennen isompaa liikettä tai superina.

leikkisä treeni quadro-sarjana:
- 20*hiissaus välillä 10cm pohjasta - 30cm pohjasta. rauhallinen liike, pysäytys 2 sekkaa ylh ja alh. selkä pystysuorassa, kantapäät ilmassa.
- 20*prässi.
- 10*reisiojennus. 1 toisto = nosto ylös, lasku puoleenväliin, nosto ylös, lasku alas. pysäytys ylhäällä 2 sekkaa.
- 20-30 askelta*askelkyykkykävely. levy käsissä, kävele suoraa viivaa mahd. pitkillä askelilla. pidä lantio koko ajan mahd. edessä.

korosta hidasta negavaihetta (lasku prässissä 5 sekkaa). uskoisin, että tunnet reitesi sarjan tehtyäsi.
:D

Let's block ads! (Why?)

Kysymyksiä Jto:lle

Kysy ja keskustele

Kevin Levrone

Levronella stalkkeri

Kivaa tekstiä, kirje, joka oli saapunut ammattilaiskehonrakentaja Levronelle:

"Deltissimus
Callin Em Like I See Em.
Group: Members
Posts: 686
Joined: 02 Aug. 2003 Posted: April 02 2004,14:59

--------------------------------------------------------------------------------
This is an email that was sent to my boy KL.
I'll leave the dudes name out to protect the not so innocent.:

Dear Kevin,

Kevin, Just wanted you to know, that you have helped me achieve one of my goals, but will deal with that later.

Firstly, I have been one of your greatest fans, here in Wales, for a long time, though I've never got around to write you before. I am a 61 year young man who has benefited greatly and been inspired by you as a Bodybuilder and a Person. So, I wanted to write you and share my tribute of you - The Great and Magnificent Kevin Levrone. I hope you appreciate it, as it is my way of saying, Thanks and that you are one of my favourite people and, in my eyes. one of the greatest bodybuilders and guys around, and I greatly admire so much about you. I hope this simple tribute conveys my thoughts and admirations and fondest of you as a man and bodybuilder. Two other BB is my personal friend Ricky from Miami and the up and coming Mark . Both guys share the same beauty and strong sexy appeal as yourself and always chats with their fans. Indeed, Ricky has invited me to visit him in Miami, when I can effort it. Anyway, enough of them, this is about you Kevin. Anyway, here is my Tribute to you my friend. If you cannot lift this and want a copy as it is or without the words, let me know and I will post it on to you, as this is yours to use as you wish.

Looking at these images of you Kevin and seeing how well you bulge out of so tiny a flimsy bikini suits, I recall the saying: "Clothes Maketh the Man". Mmmmm, but in your case with your incredibly strong and beautiful body, one knowing how hard you have worked to sculpture it into living art, and wearing such tiny, sexy and revealing posing bikinis, it must be said that the least you wear, the more you prove that saying wrong, for you are truly a Man to be admired and I for one enjoys all your masculinity and manly Beauty.

But it is not just good good looks, great body or immense sex appeal alone that makes you one of the greatest in my book, but also the guy you are. Not only have I a massive collection of your pics in my folder, but I scan every pics I find of you into my computer, read magazines looking for you and reading everything said about you, or contributed to you. For one, I would ignore all those who criticise your legs, (March 22004 Issue of Flex) as they are perfect, in fact, they are stunning. I think those who like to knock you are jealous of you or failing with their own physiques. You are the greatest, legs and all. What is better than perfection? Exactly!!!
Also, I applaud you for kicking out your long time trainer last June and agree, that a bodybuilder of your class knows what he is about, what he is doing and how to achieve his goal, so good for you. In the same article that appeared in the December'03 issue of FLEX, you ended it by saying "I love that show Queer Eye for the Straight Guy", and you added "I support the gay community." Well I do not know the show Queer Eye for the Straight Gay," as I have not seen or heard of it over here, but nevertheless, I admire and applaud you again for being courageous enough to make such a strong and supportive statement. That really shows your mettle, even if those who are looking for something to say against you may assume you to be gay yourself. Nevertheless, is that why you wear such sexy bikinis, to show off your massive package to drive gay fans crazy? Then I suppose that I am that fits the "Queer Eyes for Straight Guys, in that I have gay eyes for you. I am not out, not into the gay scene and sexually not active with other guys. Nevertheless, I have my fantasies, and you certainly feature in some of them, that is for sure. (Sorry about that, but I thought it only fair that you know.) Needless to say, I am totally straight acting and no one would suspect me to have gay orientations, if I did not tell them, and no one, other than a few net friends know it. Anyway enough about me, this is about you, the Champion.

As I said above, I read everything I can find about you, or articles that are by you and you can imagine how excited I was to come across your Shoulder Routine "Double Duty Delts" in the August 2003 Issue of FLEX. One of the things that jumped out at me when I first read it, was your emphasis on Form, getting it right and warning of the dangers of injury. Well, I could not wait to start the 12 week routine and enjoyed it very much. That was last year. Now, I am amazed by the results, so again I am doing the full routine and into the 3rd week so far. I am also amazed how many people have commented on my shoulders, even when wearing bulky winter clothes, so I really feel indebted to you Kevin. It is a great workout, and I am enjoying it. I do it every Monday, as you suggested and my shoulders feel "Fulblown" by the end of the routine. I have attached recent photos of myself so you can see how my shoulder are developing, and remember, I am a young looking 61, who only took up weight training nearly 5 and half years ago,

Now I have a request or two from you.
Firstly, I am in the process of designing my own web page, and part of it will be dealing with "The Art of Bodybuilding" and have included several BB friends of mine from around the world, who have kindly permitted me to use their pics. I was wondering if you would permit me to use one or two of your pics on my web page and to include a link to your Official Web Page?

A second request is, if I am able to do it, could I use a track from you CD for the BB pages, giving full credit and thanks to you for allowing me to use the music?

OK, that is it for now. I just want you to know that I admire every inch of your incredible body, your magnificent physique. I Even enjoy the two tracks of Fulblown I got from FLEX, notching up an other reason for admiring you, as you are a great performing artist with music too. Man, you are ACE, hot and sexy and a magnificent bodybuilder par excellent. and musician of worth, but going back to your incredible body, there is not one inch that does stand out and demand my attention and admiration, and I mean every inch, but it is your shoulders that really make me drool - well besides you package :-) - and in my estimation, they are the best around. As yet, I have not seen any of the great BB around from yesterday or today who have shoulders to match yours. Would dearly love to feel them. They are absolutely outstanding and ones to be proud of.

Thanks Kevin, for allowing me to speak opening and friendly like this. I really hope you will reply and even keep in touch, from time to time. If you ever come to the UK, try to get over to Wales, would love to meet you and could take you around some of the most beautiful coastline in the UK. Would be good for your spirit.

OK take care and thanks for all the pleasure you give me and the help, inspiration and help with my workout routines. You truly are a ACE of a man.

Your Admiring Welsh Friend / Fan "

http://www.musclemayhem.com/forum/cgi-bin/ikonboard.cgi?;act=ST;f=15;t=12185;

Let's block ads! (Why?)

Kevin Levrone

Virallinen känni, krapula ja ryyppytredi

No niin.. Potkittiin jo sätistäkin pihalle...

Onks nyt sitten se juhannus?
Laskujen mukaan just aukes ölperi numero 17.
En mie kyl jaksanu ihan selviönä pysytellä tuosta viime postista tähänkään asti.
Ei oikein järki luista, mutta ainakin omasta mielestä kirjoitus näyttää vielä suomelta...

Jahas.. Mitäs kysyttiin... Noniin:

1: Jaa, että miksi olen juonut? No aika paha kyllä mitään hyvää syytä mennä sanoon. Pääsin tuossa töistä aikasemmin kun alun perin piti ja pitihän sitä sen kunniaks aukasta olut. Ja toinen. Jne...

2: Mitä olen juonut? Joo.. Tää onkin sit helpompi tälläin kännispäissäänkin vastata: 6 pulloo Alkon 5,5% Gini lonkkua ja 10 ja puol pulloo koffin kolmosolutta. Jee!!! Vielä on 1,5 pulloo jäljellä!

3: Enpäs muuten selvinpäin hoksannukaan, että kysymys numero 1 = "SYY miksi olet juonut" ja kysymys 3 = "Miksi olet juonut"... Onks tää joku konpa???

4: Mistä v*tusta kysymys? Hmm... Periaatteessa tällä kertaa juomisessa ei ollut alunperin kysymys yhdestäkään v*tusta toisin kuin niin kovin usein juodessa on.. No joo... Myönnettäköön, että noin 8 pullon jälkeen alkoi jälleen v*tuttaa se ettei saa v*ttua. Eilen melkein kyllä meinasin saada, mutta ei sit kuitenkaan ihan ollu lähelläkään..

5: Mitä hä? Onks joku menny tappaan Kennedyn??? Nyt ei kukaan sisään eikä ulos ennen kun syyllinen löytyy..!!!

No niin.. Nyt aukee viimonen pullo koffia...
Nyt voisin huutaa "HEP!!!" ilmoittaakseni, että olen humalassa...

Kertoisinko vielä muita tuntemuksiani illan ajalta...

....EN!!!!!

Let's block ads! (Why?)

Virallinen känni, krapula ja ryyppytredi

Ronnie Coleman

Alfauros.

Universumin komein mies.

http://www.youtube.com/watch?v=QPfMZg-Y2vM

Kyylän kootut.

Jos ei kestä kipua, kannattaa vaihtaa laji pöytätennikseen!

"Light days? What are those, some kinda tampons?": Branch Warren

Terminator2: "Ja Pro-pain, sähän olet jo melkein jumala, joten hys nyt. Hirvee massamonsteri!"

Lying here still fully awaiting the darkness to take me away from this pain. This is my last day. The darkness is taking me away from this pain.

Let's block ads! (Why?)

Ronnie Coleman

Vitsejä!

Autojen vikojen ratkaisuthread

Jokseenkin ajankohtainen thread minulle Autoni pomppas juuri katsastuksesta. Eli eturenkaiden pallonivelet pitäis uusia. Sen tiedän, että tuo ei ole iso homma ja pallonivelet maksavat tarviketorilla 14e kappale. Vaihto tietääkseni kovinkin helppo ja nopea, mutta vaihdon seurauksena aurauskulmien säätö ei kotikonstein täysin onnistu jos haluaa tarkalleen säätää. Tuskin mekaanikon vekottimilla vaikeata sekään. Eli tuolta osin helppo homma eiks jeh.

Toinen vika mikä pitäis korjauttaa on "kuorman tunteva jarruvoimansäädin on juuttunut" eli jees tuon huomaa selvästi kun lähtee esim. parkista pakittamaan niin tuntuu kuin käsijarru olisi päällä eli auton perä ikäänkuin nousee vähän, mutta kun kierroksia antaa lisää niin pääsee liikkeelle jne kulkee suht normaalisti. Tarviketorin mukaan tuo jarruvoimansäädin maksoi jotain 135 euroa. Korjaamoilla ilmoittivat, että jarrukengät menevät myös vaihtoon ja jokin osa siinä oli vielä mikä tuota vikaa vanhoissa autoissa aiheuttaa, joka pitää siis korjata mikä yleensä lähtee toimimaan pienellä rassauksella tai sitten sekin menee uusintaan. Korjaamo ilmoitti tälle operaatiolle hinnaksi noin 310 euroa mikäli itse hommaavat osat. Tietenkin ajattelin, että vien auton korjaamolle missä ukot katsovat mitä pitää uusia ja mitä ei. Sen jälkeen käyn itse ostamassa osat mitkä saavat sitten pultata paikoilleen... Eli olenko nyt edes vähänkään oikeilla jäljillä, että pääsisi suht halvalla kun on opiskelijabudjetti kuitenkin menossa

Let's block ads! (Why?)

Autojen vikojen ratkaisuthread

Phil Heath

Phil Heath signaa sopimuksen Met-RX:n kanssa

http://www.musclemayhem.com/forums/showthread.php?t=40246

"#1 Undefeated New York Pro Sensation Phil Heath Joins MET-Rx®.

“The Future of Bodybuilding,” Heath is the Rookie Everybody’s Talking About.

Direct from his clean sweep of the 2006 IFBB Pro at the Tribeca Performing Arts center in New York City, Rookie Sensation, Phil Heath is joining the impressive line-up of World class bodybuilders who have joined the MET-Rx team.

In recent history, only a handful of bodybuilders have made such an impact at their professional debuts that they’ve forced everyone to reevaluate their favorites.

As Heath tells it, he’s still amazed by his success, “Just last year, I was a fan reading about these guys, and now I’m beating them.”

But one look at the 26 year old, 215 lb Heath and you know he’s a winner. Heath sports powerful 21“ arms, massive 30” legs, 19” caves and a 28” waist in his remarkable 5’9” frame.

Prior to Bodybuilding, Heath played as a point/shooting guard on the University of Denver, Division 1 Men’s basketball team.

Amazingly, the Rookie only started training in 2002 and competed in his first bodybuilding contest in 2003, in which he won the overall men’s title.

Heath attributes his success to hard work, self-discipline, diet and the proper supplementation. Since he relied on MET-Rx products to help him get his body in the ultimate shape to become a champion, he is proud to represent the company."

Let's block ads! (Why?)

Phil Heath

Viinit, konjakit, viskit, ... Keskustelua "paremmista" alkoholijuomista

No jos kerran Irlantiin asti lähtee, niin ei sieltä kyl minun mielestäni kannata samaa tuoda mitä alkostakin saa. Itse en juuri Irlantilaisiin tisleisiin ole perehtynyt ja enenpi mielenkiintoni on tuola Islayn suunnalla, joskin pikku hiljaa katseeni on ylämaan suuntaankin harhailemassa.

Muuten, mikä hintataso on briteissä? Suomen ja saksan hintatasossa ei enään niin mahdotonta hintaeroa ole noissa keskihintaisissa single-malteissa. Jos pullo maksaa suomessa 40-45 euroa, niin saksassa se on ehkä 5-7 euroa halvempi. Siinä kun se alkoholiveron suhteellinen osuus on jo aika pieni. Eli jos tilaileen lähteepi, niin sitten jotian mitä ei alkosta saa.

Paikanpäällä kannattaa kysellä, jos vaikka löytyisi jotian tyyliin "talon wisky" tms, mitä ei välttämättä juuri muualla saisikaan.

Onko muuten jengillä millasia pulloja kaapissa? Mulla on Bowmore cast strengh ja mariner, coal ila signatory 1991 (tai 2..) portwood finish, Teerenpelin whisky ja Balvenie Doublewood. Pari puloa pitäisi vielä hommata kun kerran olen reussun päällä täällä saksan maalla. Tietty punkku-telinettäkin pitäisi täydentää..

Let's block ads! (Why?)

Viinit, konjakit, viskit, ... Keskustelua "paremmista" alkoholijuomista

Levyraati (arvostele ensin edellinen kappale, sitten uusi arvosteluun)

En löytänyt tällästä aihetta, joten tein uuden. Säännöt ovat yksinkertaiset:

1. Uusi musavideo postataan.
2. Seuraava henkilö katsoo ja arvostelee edellisen videon. Jos se on aivan totaalista paskaa, hän mainitsee, ettei pystynyt katsomaan sitä tjsp. Jos hän pitää siitä - niin siitä kerrotaan. Arvosanat ovat mieluisia (esim. 4/5, :1: )
3. Sitten hän laittaa uuden musavideon linkin josta näemme sen. (mieluiten YouTube)
4. Samaa kerrataan koko ajan.

Avataan peli:

Beastie Boys - Jimmy James

http://www.youtube.com/watch?v=18Swt9XFUOM

ps. turha alkaa pätemään kirjoitusvirheistä. etteköhän te tajunneet ;)

Let's block ads! (Why?)

Levyraati (arvostele ensin edellinen kappale, sitten uusi arvosteluun)

Terrorismi Suomessa ja muualla

BB Mika Sihvonen

Ainut asia, mikä tulee estämään tulevina vuosina Sihvosen voiton alle kasikympissä on se, ettei hän enää mahdu sarjaan.. Toisilla se lihas millä voitetaan kilpailut on selkä ja toisilla se on jalat. Toivottavasti Sihvonen onnistuu kasvattamaan sen selänkin, niin sitten hänellä on molemmat. Rakenne on todella mallikas. Leveät hartiat ovat komea näky.

Click to expand...

Let's block ads! (Why?)

BB Mika Sihvonen

Valmentaja Scott Abel

Dave Palumbo/RXMuscle

Alfauros.

Universumin komein mies.

http://www.youtube.com/watch?v=QPfMZg-Y2vM

Kyylän kootut.

Jos ei kestä kipua, kannattaa vaihtaa laji pöytätennikseen!

"Light days? What are those, some kinda tampons?": Branch Warren

Terminator2: "Ja Pro-pain, sähän olet jo melkein jumala, joten hys nyt. Hirvee massamonsteri!"

Lying here still fully awaiting the darkness to take me away from this pain. This is my last day. The darkness is taking me away from this pain.

Let's block ads! (Why?)

Dave Palumbo/RXMuscle

Chael Sonnen - The Voice of Reason

Chael Sonnen on undefeated, undisputed ja tätä nykyä luultavasti myös kirjalistojen kärkinimi. Jostain kumman syystä The Voice of Reason -kirjaa ei ole vielä suomennettu, mutta jokos tuo alkukielinen teos on tuttu kansalle? Opusta saa ainakin Amzonista ihan sopuhintaan.

Täytyy sanoa, että kirja oli lievä pettymys, kun aineksi parempaankin olisi ollut - ja vaikka tuttua loistokkuuttakin oli. Tätä mieltä oli myös asiantuntijalausunnon tarjonnut Timo-Juhani Hirvikangas FightSportin lukupiirissä: Tipi, Chael ja järjen ääni.

Let's block ads! (Why?)

Chael Sonnen - The Voice of Reason

Eddie Hall

Vituttaa niin ankarasti

Re: Vituttaa niin ankarasti...

Aloin tekemään ojentajia uudella ja ihmeellisellä suoritustyylillä taljassa, ja VARMAANKIN suoritustapa oli jotenki väärä, kun nyt on ihan PERKELEEN kipeä oikee olkapää. Olkavarren nostaminen yli vaakatason koskee järettömästi, ja treenit uhkaa kusta pahasti. Niin ja orudisgeelistä ei oo vitunkaan hyötyä :mad2:

Let's block ads! (Why?)

Vituttaa niin ankarasti

Parhaat stand up-koomikot

Tuli tuossa katsottua Pablo Fransiscon "Bit´s and pieces" kun niin monet ovat sitä kehuneet ja oli kyllä aivan loistavaa menoa. Pablo on loistava imitaattori ja eniten nauratti juuri alkupuolen backstreet boys ja R´n B-matkinnat.
Oon nähnyt Pablon myös Lenon ja O´Brienin ohjelmissa ja hieman häiritsi samojen vitsien toistaminen täsmälleen samanlaisena.
Hain muidenkin stand up-koomikoiden pätkiä ja taso on kyllä todella kirjavaa. Jotkut heput kun eivät vaan ole luonnostaan hauskoja ja sellainen väkinäinen vitsailu (tyyliin Riku Suokas) on tuskastuttavaa seurattavaa.
Ajattelin, että tähän voisi stanp up-komiikasta kiinnostuneet listata katsomisen arvoiset tyypit.

Omat suosikkini ovat:
1. Mitch Hedberg
Tämän miehen veltto ja nössö tyyli saattaa ärsyttää joitakin, mutta mies heittää aivan sairasta läppää.

2. Dave Chapelle
Chapellen huumori on paljon fiksumpaa mitä miehestä voisi päällepäin päätellä.Lähinnä keskittyy rotu- ja huumejuttuihin, mutta hyviä heittoja tulee myös politiikkaan liittyen.

3.Pablo Fransisco
Loistava imitaattori ja muutenkin hauskoja juttuja. Miinusta kuitenkin itsensä toistamisesta.

4. Robin Williams
Tullut tunnetuksi näyttelijänä, mutta heittää toisinaan stand up-keikkojakin. Ainaskin Williamsin "Live on Broadway"- videolla mies pistää itsensä tosissaan likoon ja hiki virtaa.

5. Chris Rock
Tämän miehen ääni ärsyttää minua, mutta siihen kun tottuu niin jutut on kyllä hauskoja.

Let's block ads! (Why?)

Parhaat stand up-koomikot

MMA-Huumori

King Kamali

Arnold Schwarzenegger

Välilevynpullistuma ja sen hoito

Tervetuloa kerhoon! Toivottavasti sinulla parantuu ilman leikkausta, tai voidaan leikata ja toivottavasti leikkaus auttaa jos tarvetta.

Minulla tuli välilevynpullistuma 4. ja 5. nikaman väliin armeijassa, n. 8 vuotta sitten. Ja vieläkin vaivaa, millon enemmän millon vähemmän, mutta rajoittaa kyllä tekemisiä salilla. Maastavetoa erehdyin kerran kokeilemaan hyvin pienellä painolla niin oli kuukauden verran ikävästi kipeenä ja säteili jalkaan... kyykkyjä en vapaasti tangolla tee mutta hack-kyykkyjä pystyn kohtuudella tekemään ilman ongelmia. Vyö ei juuri auta ongelmaan yhtään, hyvin harvoin edes vyötä käytän, vaikka kaiketi pitäisi käyttää. Ja mullakin kipu tulee nimenomaan enemmänkin pakaran seudulle kuin itse selkään. Pahimmillaan säitelee sitten pohkeeseen asti. Soutu alataljalla on myös yksi liike missä ottaa ikävästi, ja sitä kun kaikenlisäks niin tekisi mieli tehdä.

Kai nuo välilevynpullistumat on hyvin yksilökohtaisia, toisilla paranee hyvin ja nopeesti ja toisilla jää elinikäiseksi vaivaksi kuten mulla. Sillon aikanaan kun kuvattiin Tilkassa jne... pistettiin sitten kotiin intistä (kerkesin yli 190pv olemaan...) niin vähän riippui lääkäristä että mitä suosittelivat. Toiset oli leikkaamassa ja toiset sanoi että leikkaus voi vain pahentaa (tulee arpikudosta jne..). Itse en kovin innoissani ole ollut leikkaukseen menossa, kun tämän kanssa on kuitenkin pärjännyt. Kävin myös parin vuoden aikana tuon toteamisen jälkeen jos jonkinmoisessa fysikaalisessa hoidossa, kaikenlaisissa "kidutuspenkeissä" joissa venytetään selkää, tai pidemminkin pidennetään koko ukkoa Mikään sitä ei kuitenkaan korjannut vaan edelleen se oireilee aika tasaisesti.

Pitkäaikainen istuminen, seisominen tai kävely aina muistuttaa että jotain ei ole kunnossa. Mitä olen muihin kohtalotovereihin törmännyt niin vaiva kyllä useimmiten jää jollain tapaa, eli kyllä sitä on syytä hieman varoa vaikka tuntuisi parantuvankin. Tosin varmasti löytyy myös joitain urheilijoita joilla on ollut ja ovat täysin parantuneet (?). Pääsääntöisesti on leikattu jos on ollut niin pahat kivut ettei ole muuten liikkeelle päässyt...

Oli muuten intissä varmaan kuukauden verran tuskaa, kun ei se lääkäri tietenkään uskonut että selkään koski ja ei enää taipunut, kaikkihan siellä selkää valittaa... se sit aina väkisin väänti pöydällä jalkaa ylös ja huuti että älä jännitä! Minä siinä vesi silmässä koitan sanoo että kun ihan oikeesti... sit vasta usko kun sai kuvat. Ja helkkarin m***** vielä keksi että vika ei ole tullut intissä vaan on vanha vika, mutta eipä koskaan ollut ennen inttiä vaivannut! No eipähän sitten tarvinnut valtion maksaa... ja pakottivat kotiin vaikka itse halusin vain alennusta B-luokkaan.

Hops.. taisi tulla pitkä posti. Anyway, kertoileppa miten homma etenee! Ja onnea matkaan!!!

Let's block ads! (Why?)

Välilevynpullistuma ja sen hoito

Pakkotoiston Sijoituskeskustelu - osakkeet, rahastot, säästäminen

Kun puhutaan pienistä kuukausisummista, niin lähtisin kyllä ensisijaisesti tutkimaan, mitä vaihtoehtoja oma pankki tarjoaa sijoittamiseen. Ainakin kaikilla isoimmilla pankeilla on erilaisia säästösopimusvaihtoehtoja, joissa voi siirtää joka kuukausi haluamansa summan esimerkiksi vapaavalintaiseen sijoitusrahastoon.

En yrittäisi väkisin hifistellä ja tutkia, mistä nyt voisi saa 0,2 prosenttiyksikköä pienemmän vuotuisen hallinnointipalkkion 0,3 pros. pienemmällä volatiliteetillä ja 0,2 paremmalla riskikorjatulla tuotolla, vaan hoitaisin kaikki raha-asiat suosiolla saman talon kautta, varsinkin kun keskittämällä saa etuja.

Lisäksi, kun puhutaan pitkän ajan sijoittamsesta, on varmaan fiksuinta sijoittaa normaaleihin indeksisidonnaisiin osakerahastoihin, joiden tuotot elävät markkinoiden mukaan eikä eri rahastoyhtiöiden välillä muodostu (ainakaan pitkällä aikavälillä) merkittäviä eroja.

Itse olen nyt sijoittanut kaiken erilaisiin rahastoihin nordeassa (sieltä kun on myös asuntolaina yms.), ja ainakin avainasiakkaana merkintä- ja hallinnointipalkkiot ovat jopa ulkomaille sijoittavissa rahastoissa luokkaa 0,5 - 1 pros. Solosta näkee kätevästi, miten salkku kehittyy ja voi ostella ja myydä helposti samalla, kun maksaa laskuja. Muilla pankeilla sekä hinnat että palvelut ovat varmasti samaa tasoa.

Jos kuitenkin haluat tutkia eri rahastoja tarkemmin, niin sijoitustutkimus.fi ja sieltä rahastoraportti antaa kattavan vertailun kaikista suomalaisista rahastoista tunnuslukuineen.

Let's block ads! (Why?)

Pakkotoiston Sijoituskeskustelu - osakkeet, rahastot, säästäminen

Dorian Yates

Mike Tyson

Peruskausi 3x4 -> 6x6, miten käytännössä?

jto!

Eli ajattelin koittaa tätä 3*4-> 6*6 systeemiä penkissä sekä kyykyssä.
Voisiko seuraavanlainen toteutus toimia:
Peruskausi
(sarjat*toistot)
1. vko 3*4x75
2. vko 3*5x75
3. vko 3*6x75
4. vko 4*4x77, 1x90
5. vko 4*5x77
6. vko 4*6x77
7. vko 5*4x79
8. vko 5*5x79
9. vko 5*6x79
10. vko 6*4x80, 1x90
11. vko 6*5x80
12. vko 6*6x80
13. vko kevyt
Maksimikausi
1. vko maksimitesti, 1*90, 95, 100...
2. vko maksimivakautus, 2*2*90, 3*1*95, 2*2*90
3. vko kevennys, 2*3*80, 2*2*85, 2*3*80
4. vko kevyt
5. vko maksimitesti, 1*90, 95, 100...
6. vko maksimivakautus, 2*2*90, 3*1*95, 2*2*90
7. vko kevennys, 2*3*80, 2*2*85, 2*3*80
8. vko kevyt
9. vko maksimitesti 1*90, 95, 100...

Noilla peruskauden ykkösillä pidetään tuntumaa yllä "isoihin" rautoihin, ja ne tehdään ennen työsarjoja.
Ovatko kevyet viikot oikeissa paikoissa?
Penkissä tein viime viikolla 6x5x75, joten olisiko syytä nostaa siinä aloitus-%
vaikkapa 80? 3*4x75 tuntuu vaan aika helpolta...
Treenijaoksi suunnittelin seuraavaa:
Ma: Penkki, rintaa + hauista
Ti: Kyykky, jalkoja + vatsaa
Ke: välipäivä
To: Kapea penkki, ojentajaa + olkapäät (ei punnerruksia)
Pe: Selkä:Raaka rinnalleveto/maastaveto (mave keveästi, pitää laittaa tekniikka kuntoon), kulmasoutua, taljoja + vatsaa
La: Penkki (nopeus 6-8*2x50-60), Kyykky (nopeus 6-8*2x50-60)
Su: välipäivä
Tulipa taas kysymyksiä palstan voimailuGurulle... toivottavasti jaksat vastailla . Olen toki kiinnostunut muidenkin vastauksista.

Let's block ads! (Why?)

Peruskausi 3x4 -> 6x6, miten käytännössä?

Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Ehramille ja Wikkelle: kiitoksia, meikä alkaa kiskoa tuota rypsäriä.

Omegojen lisäksi vedän siitä syystä,
että kun nyt yritän keventää ja olen alkanut syödä lounaaksi jotain riisi-kasvis-kanamössöä, niin jos ei ole nälkä ennen lounasta niin tuon syötyään kyllä on.
Eli aattelin että jos hivenen nostais kalorimäärää.

Ja samalla sais niitä juoppoja huoripukkeja, vai mitä monityydyttymättömiä rasvahappoja ne nyt on.

Let's block ads! (Why?)

Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Weber -käyttäjien oma ketju

Tänne ei Campingaz-käyttäjillä ole asiaa muutoin kuin kyselemään vinkkejä että mikä Weber kannattaisi ostaa hapantuneen Prisman grillin tilalle. Jos aiot ilmaista makkaranpaistostasi sillä ruostuneella Campingazilla niin tee se jossain toisessa ketjussa.

Itse tein uusimman Weber-hankintani kun naksuttelin Verkkokauppa.comista Weber Smokey Mountain 37cm savustimen 99 eurolla.

Oma Weber -perheeni, ei tehdä tästä ketjusta kuitenkaan laitteistolistausta, vaikkakin oman laitteistonsa saa tässä mainita:

Weber One Touch Gold 57cm
Weber Smokey Mountain 37cm
Weber Genesis EP-320
Weber Genesis Silver B 3-polttimoinen, vastaa nykyistä Spirit E310 -mallia.
-ikää varmasti 20 vuotta, hiljattain uusittu Flavorizer Barit ja ritilät rosterisiksi, myös uudet letkut ja paineensäädin. Aivan uutta vastaava vaikka päällisin puolin onkin hieman osumaa ottanut.
Weber BabyQ 120.
+toki Chimney starter ja pihdit ja harjat on kaikki Weberiä, kun ei noilla markettikamoilla mitään tee.

Nyt uskoisin että perhe ei tästä enää kasva, enkä usko että elinaikanani tarvitsee enää uusia grillejä hommatakaan.

Tässä yksi saitti koskien tuota savustinta:
http://virtualweberbullet.com/

Weber Forever! :haart:

Weber Suomi - Weber Suomen virallinen verkkosivusto

Let's block ads! (Why?)

Weber -käyttäjien oma ketju

BB: Arto Vainio

https://pakkotoisto.com/etusivu/?p=2055
https://pakkotoisto.com/copper/thumbnails.php?album=502

Arto Vainio - Soiva kehonrakentaja

Kahden totaalisesti erilaisen maailman yhdistäminen yksilötasolla ei ole kovin helppoa jos kyseessä on määrätietoista ja pitkää tietä edessä. Arto Vainio on onnistunut yhdistämään elämäänsä kaksi varsin vaativaa pitkää matkaa kohti täydellisyyttä. Kehonrakennus ja klassinen musiikki. Uskomaton ja hyvin hyvin harvinainen kombo.

Arto aloitti jo 9-vuotiaana musiikkiopistossa klarinetin- ja pianonsoiton, siihen saakka vapaa-aikaa vietettiin jalkapallon ja muun urheilun parissa ollen siinä varsin aktiivisella ja hyvällä tasolla. Musiikkiopinnot ja soitanta kuitenkin vei enemmän ja enemmän aikaa urheilulta ja 10-15 vuotiaana vähäinen liikunta sitten kerrytti ylimääräistä ja tästä tuli ikäviä kommentteja kaveripiirissä välillä.

Käsiin sattunut Wrangen kuvasto herätti Arton sisällä toisen ambition, kehonrakennuksen ja sitä kautta sitten ruokailu muuttui puhtaammaksi ja kuntokin parani.

Soittaminen säilyi kuitenkin edelleen prioriteettina ja joka lauantai Arto matkusti Seinäjoelta junalla Helsinkiin Sibelius-Akatemiaan nuoriso-osastolle jatko-opintoihin lukioikäisenä. Ylioppilaaksi päästyään Arto pääsi Sibelius-Akatemian solistiselle osastolle ja ensimmäinen vakituinen työpaikka musiikin parissa irtosi 1989 Lahden kaupunginorkesterin klarinetistina. Keväällä 1990 Suomen Kansalllisooppera haki klarinetin- ja bassoklarinetinsoittajan tehtävään uutta muusikkoa koesoitannan kautta, jonka Arto voitti ja siitä lähtien onkin soittanut Oopperassa työkseen.

90-luvun alussa punttitreenaaminen oli vähäistä kotijumppaa kunnes 1995 vuonna Autotalon Motivuksen muututtua naisten saliksi, onnistui Arto sieltä ostamaan pilkkahintaan Leikon tangon ja paljon levyjä. Tämä innosti treenaamaan enemmän ja kovempaa.

Uskomattomasti Arto on treenannut kotonaan hiljalleen varustellen kotisaliaan entistä kattavammaksi, joten treenit ovat onnistuneet hämmästyttävän hyvin kuten kunnostakin voimme päätellä. Painoja ei kerrostalossa paljon heitellä, joten suoritustekniikatkin ovat sitä myöten tulleet hyvin puhtaiksi ja siisteiksi. Varsinaisella punttisalilla Arto on koko historiansa aikana käynyt vain muutamia kuukausia, joista suurin osa tämän dieetin loppupuolella.

Uskomaton tarina hienosta miehestä ja mitä voikaan saavuttaa kun vain asialle omistautuu.

Let's block ads! (Why?)

BB: Arto Vainio

Tänne kaikki pari- ja ihmissuhdeongelmat

Markku "Sensei" Tikka

Markku Tikka (tälläkin foorumilla tunnettu T-101) oli näköjään julkaissut blogissaan Q&A videon. Pätkä sisältää hyvää tietoa treenaamisesta ja ravinnosta, olisi todella hienoa, jos näitä tulisi lisääkin. Hyviltä valmentajilta on aina mukava katsella tämmöisiä infopaketteja.

Markun omia meriittejä löytyy seuraavanlainen lista:

Classic Bodybuilding +180 cm
FITNESS EXPO CBB SM 2012, 3. sija
Jyväskylä Body & Fitness 2012, 1. sija

Classic Bodybuilding +178 cm
FITNESS EXPO CBB SM 2008, 3. sija
Force Fitness Classic 2008, 4. sija
FITNESS EXPO CBB SM 2007, 10. sija
Turku Body & Fitness 2007, 3. sija

RAW Voimanosto
SPUL Voimanosto SM 2014 -105kg, 1. sija
GPA Big Boys BC Raw 2013 -110kg, 1. sija
SPUL Voimanosto SM 2013 -105kg, 1. sija
SPUL Voimanosto SM 2010 -110kg, 2. sija
SPUL Voimanosto SM 2007 -110kg, 3. sija

Miehen valmennettaviin kuuluvat/ovat kuuluneet muun muassa Tuomas "Tume" Kuronen, Anton Tammelin ja Tobias Cunningham...

Let's block ads! (Why?)

Markku "Sensei" Tikka

Palkkasi?

Vanhempi konstaapeli.

Vuoden 2005 bruttotulot (peruspalkka + lisät) 38839 euroa.

Nyt vuonna 2006 työtehtävät muuttuneet ja palkka vähän pienempi kuin vuonna 2005 kun lisiä on vähemmän.

Vuoden 2004 tulot vertailun vuoksi (peruspalkka + lisät) 35495 euroa

Peruskenttäkonstun vuosipalkka liikkuu lisien kanssa noin 35000 euron tietämissä ja peruspalkka ilman mitään lisiä on noin1700 euroa/kk.

Let's block ads! (Why?)

Palkkasi?

Suomivapari nousuun

Kaikki me varmasti haluamme otsikon mukaisen asian tapahtuvan? Miten se tehdään? Mitä se vaatii ja keneltä? Voinko tehdä jotain, jos voin, niin mitä? Miksi tekisin asian eteen jotain?

Seuraavassa on listattuna tiettyjä itsestäänselvyyksiä, mitä meistä jokainen voi tehdä, että saamme Suomesta vapaaottelun mahtimaan Euroopassa, ja miksei vaikkapa koko maailmassa.

1. Käy tapahtumissa!

Tätä asiaa on jankattu koko maailman sivu. Miksi? Koska se on perhanan tärkeää! Osallistumalla tapahtumiin rahoitat niiden järjestämistä. Mitä enemmän järjestäjille jää rahaa seuraavaa tapahtumaa varten, sen laadukkaampi siitä tulee, sen enemmän se kiinnostaa niin Suomessa, kuin maailmallakin, ja sitä enemmän sinne tulee ihmisiä. Ei voida vaatia järjestäjiltä, että he laittavat tolkuttomasti omaa rahaa kiinni tapahtumaan, johon joku ehkä saattaa tulla, ellei satu olemaan muuta tekemistä. Käykää ihmiset tapahtumissa! Laadukkaita tapahtumia on harva se viikonloppu, ja ne liput eivät oikeasti ole niin kalliita. Kysymys on valinnoista. Jos et pääse paikan päälle, ja tapahtumasta lähetetään striimi, hanki se. Esimerkiksi viime viikonlopun Careliasta lähetetty striimi maksoi sen 8€. Tuopposen, pizzan, lounasruoan tms. hinta. Ostakaa ja mainostakaa! Tuo kaveri mukaan, osta liput lahjaksi, ehdota työpaikan illanvietoksi vapaaottelutapahtumaa! Mitä vain. Kaikki keksivät kyllä jotain.

2. Harrasta vapaaottelua

Mene alkeiskurssille. Jos olet jo käynyt ja harrastus on jäänyt, aloita se uudelleen. Jos seurat saavat harrastajia, ne saavat rahaa, voivat panostaa harjoittelutiloihin ja -välineisiin, järjestää leirejä ja seminaareja jne. Osallistu seminaareihin. Suomessa käy Euroopan huippuja, toisinaan jopa maailman huippuja pitämässä seminaareja. Mene sinne! Vaikka et olisi kilpailija, opit uutta, kehityt, saat kokemuksia ja sitä kautta motivaatio hommaan kasvaa.

Ota matsi. Tietenkään kaikki eivät ole kilpailijoita, tai sillä mielellä varustettu. Oletko kokeillut? Vapaaottelukehään nouseminen on yksi hienoimpia kokemuksia, mitä tavalliselle ihmiselle on tarjolla. Kokeile! Amatöörikisoja järjestetään usein, ja kynnys on kohtalaisen pieni osallistua.

Osta seurasi tuotteita. Seurasi salilla mahdollisesti myydään t-paitoja, verkkareita, palkkareita... Oli se mitä hyvänsä, osta niitä. Jos kannatuksen vuoksi ostat vaikka t-paidan, niin se tuskin kovin suurta lovea budjettiisi tekee. Jos käytät palkkareita, osta ne saliltasi. Ne saattavat olla hieman kalliimpia kuin muualla, mutta sillä tavalla tuet salisi toimintaa, ja näin omia harrastuspuitteitasi.

3. Osallistu.

Seurasi mahdollisesti järjestää talkoita, tai osallistuvat tapahtumien järjestämiseen. Kysy seurasi puuhamiehiltä voitko tehdä jotain. Jos juuri sillä hetkellä mitään ei ole, he varmasti muistavat sinut! Oletko harrastanut jo sen verran kauan, että pystyt vetämään treenejä? Vedä alkeiskurssia, junnuryhmää tms. Kysy vetäjiltä ja puuhamiehiltä. Onko sinulla kontakteja kaupunkisi yritysmaailmaan tai päättäjiin? Kysy yrityksiä sponssaamaan ottelijoita tai tapahtumia. Kerro toiminnastanne esimerkiksi liikuntalautakunnalle. Kaupungeissa ilmestyy paikallislehtiä ilmaisjakeluna. Kirjoita juttu sellaiseen, monien lehtien julkaisukynnys on olematon, joten ennen pitkää taatusti juttu seurastanne päätyy lehteen.

- Hanki Fightpass. UFC:n päässä ei olla tyhmiä. Jos he näkevät, että jostain Suomi nimisestä maasta tilataan paljon heidän tarjoamaa tuotetta, he kyllä pistävät sen merkille.

- Tykkää ottelijoista ja tapahtumista facebookissa. Seuraa twitterissä. Katso videoita youtubessa. Sosiaalisessa mediassa numerot ratkaisevat.

- Tilaa Fightsport. Olemme etuoikeutetussa asemassa siinä, että meille tarjotaan laadukasta lajijournalismia. Tukekaamme sitä edelleen niin, että lehti kehittyy ja voi hyvin.

Mitä tahansa teetkin, on se aina eteenpäin. Raha valitettavasti puhuu monessa asiassa, niin myös vapaaottelussa. Jos hommassa liikkuu raha, sitä useampaa ihmistä touhu kiinnostaa. Näin se vain menee.

Niin ja vielä se, että miksi näin tulisi tehdä? Tuntuiko hyvältä kun Tomppa voitti Walel Watsonin, tai Yahyan? Miltä tuntui kun Eggink taputti Kankaanpään kuristukseen ja voitti tittelin? Aika hyvältä. Minä halun jatkossakin vastaavia historiallisia urheiluhetkiä, ja pyrin ainakin omalta osaltani siihen, että niitä voisi tulla lisää. Kummoinen ottelija en ole, mutta puuhamiehenä ja kuluttajana voin suunnata toimintaani Suomalaista vapaaottelua edistävään suuntaan.

Pahoittelut sekavasta tekstistä. Lisäideoita, kommentteja ja haukkuja otetaan vastaan.

Let's block ads! (Why?)

Suomivapari nousuun

BB Jerry Ossi

Haastattelu: Jerry Ossi

1. Miten innostuit saliharjoittelusta?

- Sain käsiini n. 16-vuotiaana ameriikkalaisia Muscle & fitness-lehtiä. Kun näin kuvia silloisista mestareista, he tekivät minuun vaikutuksen. Päätin sillon, että haluan rueta kehittämään lihaksiani ja hankkimaan voimaa. Kaverillani oli joutavana 50kg levytanko. Kävin hakemassa sen lainaan. Kannoin tätä levytankoa painoineen n. 2km matkan kotiini.Se ehkä kertoo, miten innostunut uudesta harrastuksestani olin. Hankin vuoden sisällä laitteita ja painoja lisää kotiini. Yksi huone omakotitalosta muuttui pieneksi kuntosaliksi. Kiitos tästä ymmärtäväiselle äidilleni, joka ei missään välissä ollut tätä vastaan. Varsinaisella kuntosalilla rupesin käymään treenattuani pari vuotta kotosalla.

2. Jos voisit nyt palata siihen hetkeen, kun päätit alkaa harrastamaan kuntosalia kilpailumielessä, niin millaisia neuvoja olisit toivonut silloin saavasi?

- Olisin toivonut saavani neuvoja ravinnosta ja sen tärkeydestä. Kehitys olisi ollut varmasti nopeampaa.

3. Millainen on treenityylisi, eli pyritkö koko ajan kasvattamaan treenipainoja vai treenaatko enemmän volyymityyppisesti?

- Sekä että. Joskus teen 4-6 vk:n jakson käyttäen samaa pääliikettä lihasryhmälle. Pyrin sillon viikoittain lisäämään sarjapainoja. Esim., jos kyseessä on vaikka jalkakyykky, voi ensimmäisen vk:n kovin sarja olla 15*180kg. Lisään 10kg aina seuraavalle vk:lle päätyen lopulta 8*230kg sarjaan. Joskus taas treenaan lyhyillä palautuksilla ja hieman pienemmillä painoilla. Saaden aikaiseksi mahdollisimman kovan pumpin.

4. Minkälaisia tavoitteita tulevaisuudessa?

- Tavoitteita tässä lajissa riittää. Eipä minulla ole vielä mitään meriittejä kansainvälisistä arvokisoista, joten esim. EM-kisat ja mitalli sieltä voisi olla hyvä tavoite.

5. Mielestäsi parhaat/helpoiten kehittyvät lihasryhmäsi, entä heikoimmat/vaikeiten kehittyvät?

- Parhaiten kehittyviä ovat etureidet, rinta ja kädet, ehkä myös olkapäät. Vaikeimmin kehittyvät lihasryhmät taas ovat selkä ja pohkeet.

6. Onko dieettisi enemmän hiilari- vai protskupainotteinen?

- Hiilareita on lähes koko dietin ajan hieman enemmän kuin protskua. Aivan viimeisillä viikoilla molempia on saman verran.

7. Oletko koskaan ajatellut ammattilaiseksi siirtymistä?

- En ole ajatellut, koska en pidä sellaista ajankohtaisena. Pyrin etenemään askel askeleelta. Vielä olisi paljon saavutettavaa ennen mahdollista ammattilaisuutta. Lisäksi minun täytyisi hankkia tiukkaa lihasmassaa lähes 10kg lisää, että olisi edes mitään järkeä lähteä niihin ympyröihin.

8. Kuinka raskasta kisoihin diettaaminen sinulle on henkisellä tasolla?

- Henkisesti melko helppoa. Pyrin tekemään dietillä aina kaikkea muutakin kuin pelkästään treenaamaan, syömään ja nukkumaan. Ehkä kaikenlainen muu aktiviteetti auttaa jaksamaan dietin läpi viemisen myös henkisesti paremmin.

9. Mitä muuta tekisit, jos et kävisi salilla?

- Tästä lajista on tullut osa minua, vaikka se vain harrastus onkin. Joten on vaikea sanoa mitä harrastaisin, jos en kehonrakennusta. Ehkä rumpujen soittamista tai jalkapalloa. Näistä kahdesta edellä mainitsemastani luovuin, kun kehonrakennus vei minut mukanaan.

- Jerry

Let's block ads! (Why?)

BB Jerry Ossi

Fitness Eveliina Tistelgren

Laitetaanpa Eveliinalle omaa ketjua pystyyn, kun kerran kisadieetti syksyä kohden on käynnissä ja sen tiimoilta on myös videoprojekti näköjään polkaistu liikkeelle. Tavoitteina blogin puolella on mainittu SM-kisojen kautta pääsy MM-kisoihin.

Eveliinan aiemmat saavutukset:

IFBB Fitness SM 2013 – 2. sija
IFBB EM-kilpailu yleinen sarja Santa Susanna 2013 – 7. sija
IFBB Fitness Classic 2013 /EM-karsinta fitness yleinen sarja – 1. sija
IFBB Nuorten MM-kilpailu Budapest 2012 – 12. sija
IFBB Fitness SM 2012 Lahti 2012 – 1. sija
IFBB Fitness SM -karsinta 2012 Jyväskylä – 1. sija

Eevskun kirjoittamia artikkeleita ja kehonhuolto-ohjeita Miken kuvilla höystettyinä voi käydä tsekkaamassa FAST Angels -ketjusta. Ajattelin tämän oman ketjun kuitenkin olevan kohdallaan, sillä tietääkseni neitokainen ei ole enää Fastin tiimissä...

Lisää Miken ottamia kuvia galleriassa:
Tistelgren Eveliina - Pakkotoisto.com - Gallery

Let's block ads! (Why?)

Fitness Eveliina Tistelgren

RAW-penkki

Taas yks penkkitredi lisää

Laittakaa tänne videoita/kuvia kovista raw-penkki nostoista ja siinä sivussa voi kertoa omankin punnerruksen jos haluaa:D

Mikä on muuten maailmanennätys ilman paitaa?

Sit voi laittaa jotain itsellä tehokkaasti toimineita ohjelmia ja vinkkejä:thumbs:

Let's block ads! (Why?)

RAW-penkki

Kaikki lajivideolinkit tänne

Lee Priest

Leen haastattelut saa aina mut nauramaan.

LT: Well, here's the most important question of the whole interview. What's your hairdo going to look like this time?
LP: I haven't decided. Maybe I should have a poll online to see how I should wear my hair. What style and what color?
LT: Rumor has it you might go the Elvis look? Dye it black with the blue contact lenses.
LP: I had it black once at the NOC and nobody recognized me.
LT: That's why you didn't place?
LP: Do you think that's what happened at the Olympia? They just didn't recognize me?

Let's block ads! (Why?)

Lee Priest

Auton ostamisen sietämätön tuska

Tota nelikkoa tarvitsee niin harvoin, että siihen ei imo kannata auton ostoa perustaa (ellei asu kylän päässä, jossa kelirikko on ympärivuotista, eikä pihaan tosiaan pääse). Kyllä täällä pk-seudullakin on tähän asti ihan hyvin pärjännyt vajaavetoisella, ei se ole mitenkään niin tarpeellinen, kuin täällä tietyt tahot mainostaa.

Itse vaihdoin autoa vastikään, kun edellisessä alkoi olla ärsyttäviä vikoja ja vuoden sisällä rahaa olisi pitänyt laittaa kunnostukseen/hankintoihin sievoinen summa. Hankin tilalle vuoden vanhemman, enemmän ajetun, joskin tilastollisesti katsottuna luotettavamman. Remonttia on tuohonkin luvassa vuoden sisällä aivan samalla tavalla. Seuraavaksi hankin auton, joka on halvin korjata, koska joka ikistä autoa joutuu tänäpäivänä korjaamaan ja kovalla rahalla, oli auto sitten bemari tai tojota. Tunnepuoli kannattaa autokaupassa jättää kokonaan pois, se on vaan auto, ei siihen pitäisi kiintyä (vaikka itselläni tuo on juuri ongelma). Keskittyy mieluummin muihin asioihin ja pyrkii viettämään siellä autossa mahdollisimman vähän aikaa. ;) Ja tosiaan tuo autokuume on helvetin paha tauti, se iskee parhaimmillaan monta kertaa vuodessa.

Let's block ads! (Why?)

Auton ostamisen sietämätön tuska

Treeni-osion yleiset kysymykset

Palomieheksi

Joo, ja fakta on myös se, että hommaa saa sitten kestää seuraavat 30 vuotta, mikäli sattuu testit ja koulun läpäisemään. Palomiehen homma on "hienoa" ja pääsee minun TOP5 ammateihin helposti. Palomiehen (varsinkin siis miehen, ei esimiehen, mestarin, päällikön, jne.) työ on myöskin suhteellisen kurinalaista hommaa - jos sinua vitutti suunnattomasti armeijassa, saatta alkaa vituttamaan heti myös palomiehenä. Yhtymäkohtia on reilusti, vaikkei sitä moni mielläkkään.

Oletteko kuullut sellaisista hommista, kuin vapaaehtoinen palokunta tai puolivakinainen palokunta. Jos kiinnostaa, muttei ole varma, niin noihin kannataisi pyrkiä ja kokeilla siellä alkuun pari vuottakeikan odottelua, "keikanajoa" ja kurinalaisuutta sekä sitä, kun SINÄ et määrää.

Suomessa palomiehen virkaan voit saada koulutuksen valtion Pelastusopistolla Kuopiossa (joka kouluttaa koko maan virkapalomiehet & Häkepäivystäjät) tai sitten Helsingin Pelastuslaitoksen Pelastuskoulussa, joka kouluttaa periaatteessa helsingin tarpeeseen, mutta voihan sitä päästä muuallekin hommiin.

Hieno ammatti kuitenkin, vaikkei päivä "2. pelastusyksikön savuparin kakkosmiehenä" välttämättä ruusuilla tanssimista olekaan ja nuorten enkelikasvoisten blondien kantamista palavista taloista...

P.S. Tuosta uintitestistä - itse olen ollut virassa, missä vaadittiin 200m max 6 minuuttia. Lastenleikkiä tuokin, mikäli osaat uida. Mikäli uimaTAITO heikko, et selviä tuostakaan, saati 400 m 12 min.

Let's block ads! (Why?)

Palomieheksi

Joe Rogan

Mulla ei varsinaisesti ole mitään Rogania vastaan. Ihan kelpo selostaja se on ja hauskakin toisinaan.
Käsittääkseni Rogan kuitenkin treenaa lukkopainia Eddie Bravon 10th planet salilla (taitaa olla "ruskealla vyöllä"... älkää kysykö miten lukkopainissa voi olla vyöarvot) eikä varsinaisesti treenaa siis vaparia. Taekwondossahan mies oli aikoinaan kova tekijä, potkut lähtee edelleen näyttävästi ja kondis on miehellä ollut huomattavan kova jo Newsradio-ajoista vai mikä se komediasarja nyt olikaan.

Rogan tietää paljon vaparista ja erityisesti mattoväännöstä. Kuitenkin toisinaan on häirinnyt se rubber guard-hehkutus joka tosin on ollut onneksi vähentymään päin ja Joen selostuksetkin voivat tosiaan olla hivenen puolueellisia silloin kun on joku oma suosikki kehässä. Mutta ei tietenkään selostajan kommentit ottelun lopputuloksiin vaikuta mitenkään.

edit. Miehen stand up -kyvyistä en ole täysin vakuuttunut. Aika paljon tuntuu lainailevan idoliltaan Bill Hicksiltä... mutta ihan hyvää ja omaperäistäkin settiä toisinaan ja hecklerit hoitelee yleensä tyylikkäästi.

Let's block ads! (Why?)

Joe Rogan

Aloittelijan peruskysymykset tänne

No tässähän tämä koko komeudessaan:

4-Jakoinen Ohjelma

1. 1kk 8-12 toistoa/sarja. ajankohta: 17.10 - 20.11
2. 2kk 6-8 toistoa/sarja. ajankohta:
3. 3kk 12-15 toistoa/sarja. ajankohta:

1. Kädet
- Kapea penkki (10, 10, 8)
- Ranskalainen punnerrus (12, 10, 8)
- Dippitangolla (10, 8, 6)
- Hauiskääntö: Vinotuki + M-Tanko (12, 10, 8)
- Hauiskääntö: Seisten + M-Tanko (12, 10, 8)
- Hauiskääntö: Seisten + Kp (10, 8, 8)
- Rannekääntö (Suora-tanko) (12, 10, 8)

2. Jalat
- Jalkakyykky penkille (12, 12, 12)
- Jalkakyykky ilman penkkiä / Etukyykky ilman penkkiä (12, 10, 8)
- Etureisiojennus (12, 10, 8)
- Takareisiojennus (12, 10, 8)
- Pohjenousu seisten (12, 12, 12)
- Pohjenousu istuen (12, 12, 12)
- Perusvatsalihakset (Lisäpaino: 10kg levyllä) 20, 15, 12
- Selkälihakset (Lisäpaino: 10kg levyllä) 20, 15, 12

3. Rinta, Olkapäät
- Penkkipunnerrus: Vaaka (2x6 systeemi)
- Penkkipunnerrus: Vino (10, 8, 8)
- Rintalihaslaite, fly (10, 9, 8)
- Vipunostot sivulle (kp) (10, 8, 8) - Vipunostot taakse (kp) (10, 8, 8)
- Pystypunnerrus 80asteen kulmassa (kp) (10, 8, 8)

4. Selkä, Epäkkäät
- Kulmasoutu (kp) (12, 10, 8)
- Taljaveto: Eteen (12, 12, 12 )
- Taljaveto: Oikea sivu (12, 10, 8)
- Taljaveto: Vasen sivu (12, 10, 8)
- Leuanveto: 3-4 x MAX
- Taljaveto: kapea ote (12, 12, 12)
- Olankohautukset (20, 18, 16)
- Jalkojen nosto Dipissä (15, 12, 12)

5. Hölkkä 2x vko

Ja vielä sellaista että tuleeko lihasten kasvatuksen kannalta liikaa tuota aerobista, armeijaa varten lähinnä tuota teen ^^

Let's block ads! (Why?)

Aloittelijan peruskysymykset tänne

Tulevat leffat

The Imaginarium of Doctor Parnassus

The Imaginarium of Doctor Parnassus is an upcoming fantasy film directed by Terry Gilliam and written by Gilliam and Charles McKeown. In the film, the leader of a traveling theater troupe, through a deal with the Devil, takes audience members through a magical mirror to explore their imaginations. Christopher Plummer, Tom Waits, and Heath Ledger star in the film, though the death of Ledger midway through filming caused production to be temporarily suspended. Ledger's role was recast with Johnny Depp, Jude Law, and Colin Farrell portraying transformations of Ledger's character Tony as he travels through a dream world.

Ledgerin viimeinen leffa. Odotellaan ehdottomasti muna huurussa tämän ensi-iltaa.

Transformers: Revenge of the Fallen

Transformers: Revenge of the Fallen is an upcoming science fiction film due for release on June 26, 2009. It is the sequel to 2007's Transformers, which was the first live action Transformers film. Michael Bay and Steven Spielberg return respectively as director and executive producer, while Shia LaBeouf reprises the role of Sam Witwicky, the human caught in the war between Autobots and Decepticons. The film introduces many more robots and the scope has been expanded to numerous countries.

Night at the Museum 2: Battle of the Smithsonian

When the Museum of Natural History is closed for upgrades and renovations, the museum pieces are moved into federal storage at the famous Washington Museum. The centrepiece of the film will be bringing to life the Smithsonian Institution, which houses the world's largest museum complex with more than 136 million items in its collections, ranging from the plane Amelia Earhart flew on her non-stop solo flight across the Atlantic and Al Capone's rap sheet and mug shot to Dorothy's ruby red slippers and Archie Bunker's lounge chair.

The Brazilian Job

Charlie Croker and his fellow crew of expert thieves head to Rio de Janeiro to pull off another heist in this follow up to The Italian Job.

G.I. Joe: Rise of Cobra

An elite military unit comprised of special operatives known as G.I. Joe, operating out of The Pit, takes on an evil organization led by a notorious arms dealer.

Old School Dos

Mitch, Beanie and Frank return for more laughs as they open the fraternity doors to a new generation of college students.

Transporter 3

Frank Martin (Jason Statham) has been pressured into transporting Valentina (Natalya Rudakova) (by using a device which prevents him from moving 75 feet from his car or a bomb attached to him explodes) the kidnapped daughter of Leonid Vasilev (Jeroen Krabbe), the head of the Environmental Protection Agency for Ukraine, from Marseilles through Stuttgart and Budapest until he ends up in Odessa on the Black Sea. Along the way, with the help of Inspector Tarconi (Francois Berleand), Frank has to contend with the people who strong armed him to take the job, agents sent by Vasilev to intercept him, and the general non-cooperation of his passenger. Despite Valentina's cynical disposition and Frank's resistance to get involved, Frank and Valentina fall for each other, while escaping from one life-threatening situation after another. Statham again drives an armored Audi A8 W12 in the film.

Playboy

A biography of the life of Playboy magazine founder Hugh Hefner.
John Hoffman is writing the scripti and Brett Radner will direct what I feel could be a smash hit in 2009. Hugh Hefner is a living media legend, but not many people know how he got to where he is today. The movie will have its fair share of hardships and inspiring moments but we all know it’s gonna have a $50 million opening weekend because of the boobs.

Fast & Furious

Heading back to the streets where it all began, two men rejoin two women to blast muscle, tuner and exotic cars across Los Angeles and floor through the Mexican desert. When a crime brings them back to L.A., fugitive ex-con Dom Toretto reignites his feud with agent Brian O'Connor. But as they are forced to confront a shared enemy, Dom and Brian must give in to an uncertain new trust if they hope to outmaneuver him. And from convoy heists to precision tunnel crawls across international lines, two men will find the best way to get revenge: push the limits of what's possible behind the wheel.

Let's block ads! (Why?)

Tulevat leffat

Intermittent Fasting

Katos vaan tällainenkin threadi löytyy täältä.

Itse en ole kokeillut hirveästi liikkua paaston aikana, päinvastoin. Kun rasvat ovat kuitenkin suhtkoht alhaalla, alkaisi keho käyttää proteiinia enemmän energiaksi. Varsinkin jos intervalleja vetää. Glukoneogeneesin kautta hiilarit otettaisiin lihaksista. Tosin nettotase olisi sama. Mutta mitä nyt on jenkkifoorumeja lueskellut ja sieltä eri tyyppien kokemuksia sekä Martin Berkhanin suosituksia, kannattaa aktiivisuustasot pitää melko minimaalisina paaston aikana.

Tietenkin tätä on monia tapoja toteuttaa ja kokeilemalla löytyy se paras keino. Mutta matalan intensiteetin juttuja sitten, että käytettäisiin vain rasvaa energiaksi.

Ja mainittakoon, että eräs kaveri kokeili aerobisia paaston aikana, mutta sällille oli sitten aina huono olo koko päivän, kun ei ollut ravinteita tarjolla.

Let's block ads! (Why?)

Intermittent Fasting

Virallinen biisien tunnistus thread

Kokemuksia BMW:stä

Minä kun olen näköjään innostunut tehtailemaan näitä threadeja, niin eiköhän pistetä tämäkin. Mitä mieltä pakkislaiset ovat bemareista? Pelittääkö hyvin? Onko jotain tiettyjä merkkivikoja? Tai mitä malleja kannattaisi varoja, joissa esiintyy eniten näitä merkkivikoja?

Minkäläistä käytettyä bemaria suosittelisitte? Haluaisin autolta edes vähäsen suoristuskykyä, isompi kuin 1.3 pyttynen, hieman ulkonäköä, että edes kehtaisi bilistellä kylänraitilla (:D) ja että auto olisi kolmiovinen. Ehkä mä oon jotenkin sairas paskiainen, kun mä oon mieltynyt enemmän noihin kolmiovisiin.

Nythän porukat tietenkin ihmettelevät, että mitä hittoa mä tälläisiä kyselen, että noihin suositteluihin on pirun vaikea vastata. Noh, asia on hyvin yksinkertainen. Itse tässä aamupäivällä katselin (käytettyjä) bemareita, niin niitähän oli sen sata erilaista mallia, enkä mä osannut päättää, että mikä niistä olisi ollut "se oikea". Sitä paitsi, nuo kw ja sun muut eivät sano yhtikäs mitään. Itse pelkäsin, että mä valitsisin esimerkiksi liian tehottoman auton, jne...

Joten apuja tarvitaan, jotta mä löytäisin itselleni sopivan käytetyn bemarin. Kunhan ei nyt ihan maltaita maksaisi...

Let's block ads! (Why?)

Kokemuksia BMW:stä

Mikä potuttaa salilla käynnissä eniten?

EN tiedä onko tämmöstä threadia ollu, mut jos niin ei kai pahitteeksi kysellä tuntoja uudelleen....

Mua ottaa eniten päähän se, että pukuhuoneessa monet käyttää näitä suihkuteltavia dödöjä ja kovan treenin jälkeen ois kiva tulla raikkaaseen pukuhuonetilaan. Tämä ongelma on varsinkin ruuhka-aikana.

Toinen ongelma on salilla soitettava musa. Välillä tulee hyvää rokkia, mutta se teknojumputus ei nosta fiilistä yhtään. Onneksi on oma soitin välillä mukana, mutta ei sitäkään korvilla voi kaikissa liikkeissä pitää.

Tuossapa nuo suurimmat ongelmat. Muutenhan kaikki onkin mennyt ihan mukavasti ja nauttimalla.

Ja niin... kolmas on varmaan se, että kaikki nauraa kummonen heikko kynis mä olen.... Koko sali raikaa, kun saavun paikalle. (oho heräsin, olikin unta...) Mutta missäs ne lihakset? :lol2:

Let's block ads! (Why?)

Mikä potuttaa salilla käynnissä eniten?

Yleiset forumia koskevat kysymykset ylläpidolle

Antoine Vaillant

Vaillant ja David Hoffmann kisailee IFBB Pro -kortista ja jätkillä onkin YouTubessa pientä "kärhämää" ilmassa ja tässä viimeisin noteeraus: http://www.youtube.com/watch?v=WtCc2LhDuN8

Universalin tallissa vaikuttaisi kumpanenkin olevan, joten varmaankaan kauheaa nyrkkitappelua ei kuitenkaan ole luvassa. Tiukka taisto varmasti kuitenkin luvassa AC:ssä kavereiden kesken, tai sitten tulee puskista joku Jussi joka vie pystin ja kortin kavereiden edestä himaan.

Let's block ads! (Why?)

Antoine Vaillant

Viinit, konjakit, viskit, ... Keskustelua "paremmista" alkoholijuomista

No jos kerran Irlantiin asti lähtee, niin ei sieltä kyl minun mielestäni kannata samaa tuoda mitä alkostakin saa. Itse en juuri Irlantilaisiin tisleisiin ole perehtynyt ja enenpi mielenkiintoni on tuola Islayn suunnalla, joskin pikku hiljaa katseeni on ylämaan suuntaankin harhailemassa.

Muuten, mikä hintataso on briteissä? Suomen ja saksan hintatasossa ei enään niin mahdotonta hintaeroa ole noissa keskihintaisissa single-malteissa. Jos pullo maksaa suomessa 40-45 euroa, niin saksassa se on ehkä 5-7 euroa halvempi. Siinä kun se alkoholiveron suhteellinen osuus on jo aika pieni. Eli jos tilaileen lähteepi, niin sitten jotian mitä ei alkosta saa.

Paikanpäällä kannattaa kysellä, jos vaikka löytyisi jotian tyyliin "talon wisky" tms, mitä ei välttämättä juuri muualla saisikaan.

Onko muuten jengillä millasia pulloja kaapissa? Mulla on Bowmore cast strengh ja mariner, coal ila signatory 1991 (tai 2..) portwood finish, Teerenpelin whisky ja Balvenie Doublewood. Pari puloa pitäisi vielä hommata kun kerran olen reussun päällä täällä saksan maalla. Tietty punkku-telinettäkin pitäisi täydentää..

Let's block ads! (Why?)

Viinit, konjakit, viskit, ... Keskustelua "paremmista" alkoholijuomista

Leuanveto

tom..: tahti ihan ok, mutta muutetaas hieman hommia. kun sun enkka on se 14 eikä 10, voit lisätä toistojakin vähä nopeemmin (2-3 viikon välein). anna kuitenki kropan tottua siihen suureen volyymiin äläkä kiirehdi. sellanen yleistukkonen fiilis pitäs ilmestyä 2-3 viikossa... kuuluu asiaan. sit alkaa taas helpottaa. sen verran menee tottuessa tohon ylettömään määrään.

esim. viikkoprogressio:
1-2. 5 toistoa
3-4. 6 "
5-6. 7 "
7-8. 8 "

tee lisäpainoilla joka toinen viikko yhtenä päivänä muutama melko tiukka 1-4 toiston sarja. toistomaksimia voit testata kerran kuussa parin päivän paussin jälkeen.

mutta: jokaisen volyymiohjelman sarjan pitää olla helppo eli älä siis sokeesti lue ohjelmaa, vaan kuuntele itsees. siis sarjat oikeesti helppoja, eikä vaan 1-2 toistoo varastoon. tarkotus on opetella vetään leukoja PALJON! muista se ihimishissi! :D. nää on hermostohommia. periaatteessa voit tehdä saman vaikka punnerruksissa jne...

ton 8 vkon määräjakson jälkeen alotat 4 vkon tehopainotteisen jakson, jossa teet vaan 2-3 leuanvetotreeniä viikossa ja kaikki lisäpainoilla melko tiukkoina sarjoina. sarjat 3-6 ja toistot 3-6 sopivasti vaihdellen. pidä joka kolmas treeni kevyenä, niin sit taas painot lentää. testaa maksimi ennen jaksoa ja jakson lopuksi. pidä ennen testejä saman verran lepopäiviä (1-2).

ärsykevaihteluna toimivan tehojakson jälkeen alotat taas ton volyymipaasaamisen, mutta teet omalla painolla alottaen kaseilla ja lisäiilen sen mukaan, kun tuntuu kivalta. voit tehdä osan treeneistä 5-10kg:n lisäpainolla. raskaammat lisäpainovedot ja testit säilyy. pysyy hyvin motivaatio.

eli hieman muutoksia, mutta tällai...

Tepes: piikkauksesi vaikuttaa hieman enemmän ykkösmaksimia hakevalta, mutta kyllä tolla toistotkin nousee.

Let's block ads! (Why?)

Leuanveto

CT Fletcher

Jooel Vatanen

Yleensä en ole mikään kovin suuri blogien ystävä ollut, mutta mitäs kummaa hetken Vatasen jutuille naureskeltuani huomasin, että pt-vatasen blogi löytyy kirjainmerkeistäni tästä edespäin. Asioita näemmä tapahtuu...

Viihdyttävää luettavaa löytyi, ei voi kuin peukuttaa! :thumbs:

Let's block ads! (Why?)

Jooel Vatanen

Suuri Pekka Siitoin-Juhlaketju

Tänään tulee kuluneeksi tasan kymmenen vuotta Suomen Valtakunnanjohtaja Pekka Siitoimen (20. toukokuuta 1944 Varkaus – 8. joulukuuta 2003 Vehmaa) siirtymisestä keskuudestamme Valhallaan. Tämän juhlapäivän kunniaksi on syytä avata Pakkiksellekin oma ketju kyseisestä merkkihenkilöstä hänen ylistämisekseen ja saavutuksiensa muistelemiseksi.

Koska lähihistoriaa tuntee enää harva ja suuretkin ihmiset sekä saavutukset unohtuvat, laitan avauspostiin lyhyen pohjustuksen Pekan elämäntyöstä.

Pekka Siitoimen elämäntehtävän ydin oli Suomen Kansallisdemokraattisen Puolueen sekä aikojen saatossa lukuisten muidenkin poliittisten organisaatioiden johtaminen ja siinä ominaisuudessa Suomen Valtakunnanjohtajan viran hoitaminen. Pekan perustelluista ja laajoista poliittisista näkemyksistä, laajasta kannattajakunnasta, karismasta, esiintymistaidosta, kansainvälisyydestä ja kielitaidosta saa ehkä parhaan kuvan tästä v. 1994 pidettyä KDP:n laivaseminaaria esittelevästä dokumentista:

Nuorempana Pekka Siitoin oli myös lupaava näyttelijä, mikä epäilemättä hyödytti myöhempää poliittista uraa esiintymistaidon, dramatiikan ja halutessaan lähes ainutlaatuisen pokerinaaman muodossa (miettikää, moniako Pekan lausuntoja pystyisitte itse esittämään naama peruslukemilla):

Johtajalla oli myös musikaalisia lahjoja, joita on esitelty Nauravat Natsit-yhtyeen kanssa tehdyllä menestyslevyllä, jossa Pekka esiintyi yhtenä laulajana. Levyn kappaleet soitettiin purkkiin järjestyksessä yhdeltä istumalta ja kuunnellessa huomaa selkeästi, kuinka artistien promillemäärä nousee tasaisesti loppua kohden muuttaen alun renkutuksen ja hoilauksen lopussa käsittämättömäksi örvellykseksi. Näytekappale:

Sivutoimenaan Pekka Siitoin harrasti hengentieteitä, ufotutkimusta ja saatananpalvontaa kirjoittaen lukuisan määrän laatukirjoja aiheista sekä perustaen kuuluisan Turun Hengentieteen Seuran. Koska aihe on liian laaja ja kompleksinen käsiteltäväksi tässä, antakoon seuraavat pari kuvaa hieman osviittaa:

Koska naiset tunnetusti pitävät julkkiksista ja pahiksista, ei ole ihme, että Pekka Siitoinkin tunnettiin myös kovan luokan naisten- ja panomiehenä. Mestarin omia lausuntoja naisiin liittyen:

"Mun äiti sano aikoinaan, et naiset on yleensä semmosia, et tota ne vaatii tyhmän miehen, jolla on paljon rahaa ja pitkä kalu."

"Turha on elää, turha on kuolla, turha on vanhojen naisten vittuja nuolla, koska todellinen mies on sotilas, juoppo ja pukki. Jokainen mies itkee, nuolee vitun ja vetää käteen, mutta harva sen tunnustaa. Mutta minä natsiupseerina tunnustan ne kaikki."

"Irstailija olen kyllä. Olen perverssi. Äitini toivoi minusta teologia, mutta minusta tulikin rivologi."

"Mielelläni haistan vittua, ja minulla on tapana vielä nuollakin päälle. Eli jos kiinnostaa..." (Siitoinin vastaus eräälle anarkistitytölle, joka oli haistatellut hänelle puhelimessa.)

Kaiken huipuksi Siitoin oli paremmassa kunnossa kuin keskivertopakkislainen, vaikkei luultavasti ehtinyt edes treenata muilta aktiviteeteiltaan. Tässä habapose todisteeksi:

Tarinoita, materiaalia ja haastatteluja löytyy internetin syövereistä käsittämätön määrä, joten tämä esittely jää väkisinkin pintapuoliseksi. Google ja youtube auttavat aiheesta kiinnostuneet aloittelijat alkuun ja auttavat Johtajan vanhoja ystäviä kertaamaan aihetta ja pitämään ainakin parhaat palat tuoreina mielessä.

Minun mielestäni Pekka Siitoin oli hieno mies, suuri vaikuttaja ja muutenkin ainutlaatuinen henkilö. Toivon tämän juhlaketjun tuovan tämän lähimenneisyyden merkkihenkilön saavutukset tunnetuksi yhä useammalle ja muistutan, että vaikka Siitoin onkin jo poissa keskuudestamme, ei toivoa pidä menettää edelleenkään:

"Henget ilmoitti minulle, että synnyn seuraavassa elämässäni Yhdysvaltoihin. Minusta tulee seuraavassa elämässäni USA:n presidentti. Näin on ilmoitettu."

Let's block ads! (Why?)

Suuri Pekka Siitoin-Juhlaketju