Eihän tästä kaverista voi olla pitämättä. Mies tarjoaa upeaa vapaaottelue, huikeita mediatilaisuuksia ja egon jonka rinnalla hypejunakin jää toiseksi.
En tiedä kuinka porukka on seurannu Poirierin otteita mutta nyt kaatui todella kova vastus. Saa nähdä kuka asettuu seuraavaksi vastaan. Mini Mendes vai kenties suoraan tittelikahinoihin.
Mitähän mieltä rosterin muut herrat ovat siitä, että McGoat kutsuu heitä Rookieiksi / has been:ksi 
4-Jakoinen Ohjelma
1. 1kk 8-12 toistoa/sarja. ajankohta: 17.10 - 20.11
2. 2kk 6-8 toistoa/sarja. ajankohta:
3. 3kk 12-15 toistoa/sarja. ajankohta:
1. Kädet
- Kapea penkki (10, 10, 8)
- Ranskalainen punnerrus (12, 10, 8)
- Dippitangolla (10, 8, 6)
- Hauiskääntö: Vinotuki + M-Tanko (12, 10, 8)
- Hauiskääntö: Seisten + M-Tanko (12, 10, 8)
- Hauiskääntö: Seisten + Kp (10, 8, 8)
- Rannekääntö (Suora-tanko) (12, 10, 8)
2. Jalat
- Jalkakyykky penkille (12, 12, 12)
- Jalkakyykky ilman penkkiä / Etukyykky ilman penkkiä (12, 10, 8)
- Etureisiojennus (12, 10, 8)
- Takareisiojennus (12, 10, 8)
- Pohjenousu seisten (12, 12, 12)
- Pohjenousu istuen (12, 12, 12)
- Perusvatsalihakset (Lisäpaino: 10kg levyllä) 20, 15, 12
- Selkälihakset (Lisäpaino: 10kg levyllä) 20, 15, 12
3. Rinta, Olkapäät
- Penkkipunnerrus: Vaaka (2x6 systeemi)
- Penkkipunnerrus: Vino (10, 8, 8)
- Rintalihaslaite, fly (10, 9, 8)
- Vipunostot sivulle (kp) (10, 8, 8) - Vipunostot taakse (kp) (10, 8, 8)
- Pystypunnerrus 80asteen kulmassa (kp) (10, 8, 8)
4. Selkä, Epäkkäät
- Kulmasoutu (kp) (12, 10, 8)
- Taljaveto: Eteen (12, 12, 12 )
- Taljaveto: Oikea sivu (12, 10, 8)
- Taljaveto: Vasen sivu (12, 10, 8)
- Leuanveto: 3-4 x MAX
- Taljaveto: kapea ote (12, 12, 12)
- Olankohautukset (20, 18, 16)
- Jalkojen nosto Dipissä (15, 12, 12)
5. Hölkkä 2x vko
Ja vielä sellaista että tuleeko lihasten kasvatuksen kannalta liikaa tuota aerobista, armeijaa varten lähinnä tuota teen ^^
Tuon epäinhimillisen iso mies. Tuskin tulee ikinä ketään noin kovaa enää, järkyttävä massa, ei muuta voi sanoa. Miten tuon kroppa edes kykenee toimimaan noin kovan lihasmassan alla? Luulisi että on pumppu kovilla kun jalkatreeneissä noihin lihoihin pumpataan verta.
"Paint the Sky With Bloodista" ei kuulu ollenkaan väsymyksen merkkejä, päinvastoin. Kitarasoolot, joista Alexi Laiho erityisesti muistetaan, ovat tällä EP:llä hurjassa terässä. Jos mietitään yleisesti kitarasoolojen funktiota tällaisessa musiikissa, on mukana mielestäni aina enemmän tai vähemmän...
kaaoszine.fiNoh, minkäläistä autoa sitten suosittelisitte? Hintahaitari siinä 5000?-10 000?. Tehoja pitäisi löytyä, samoin kuin ulkonäköä :D.
Mä oon niitä ihmisiä, jotka ihastuvat päätä pahkaan (autoihin) 
... Pitää vaan yrittää pitää pää kylmänä, kun katselee näitä autoja. Autokuume on paha tauti.
Missähän vaiheessa aletaan kuulla selityksiä miten Paul voi yllättää Floydin jollain epätavallisilla jutuilla joita keksii kun ei ole nyrkkeilijä? Oikeasti, Japanin friikkisirkuksissakaan ei koskaan kyhäilty näin typerää paskaa kuin tämä. Pitäisivät "celebrity boxingit" sitten vaan ei-nyrkkeilijöiden välisenä kekkulointina, tämä ei ole enää urheilua oikein millään mittarilla.katso liitettä 227953 siinä olisikin kun Jake voittaa Moneyn. Edit: siis sen jälkeen kun tämä matsi veljeä vs käyty
Pysykää helvetin kaukana Lidlin kaikista lihatuotteista.
Lidl vetää takaisin kaksi erää Bergmann-merkin naudan jauhelihaa, joista on valvontanäytteissä todettu salmonellaepäily.
www.helsinginuutiset.fiKyllä voi esim. voimanostossa pärjätä poikkeusyksilöt naturaalina riippumatta testataanko vai ei. Tuomas Hautalaa kovempaa raw-voimanostajaa ei ole Suomessa ollut koskaan testatut ja testaamattomat lajin urheilijat mukaanlukien. Ja tulokset olisi maailmanluokkaa säännöistä riippumatta, jos sinne lähdetään vertaamaan. Suurin osa nyt ei tietysti pärjää/pärjäisi edes kansallisella tasolla, koska lahjoja se vaatii sinnekin kärkeen nousta, pelkällä 20v omistautumisella ei keskivertojamppa menesty. Se pätee testauksesta riippumatta. Eli = panosta treenaamiseen ja kokeile omat rajasi. Jos aloittelija tuollaisia miettii, niin varmasti tappaa kehityksen. Ei 200kg penkki tai 300kg veto vielä mitään friikkiä genetiikkaa vaadi, jos on valmis omistautumaan asialle pitkäjänteisesti. Helppoa se tuskin tosin useimmille on, koska muuten niitä tyyppejä olisi joka salilla. Ja vähemmistö niitä nostaa, vaikka ottaisi viimeisenä oljenkortena d-aineita mukaan. Bodaus on sitten ihan oma juttunsa, vaatii monilta osin hyvät geenit ja kokonaisvaltaista lifestylea. Sitten jos muut lahjakkaat HC-mentaliteetilla roinaa, niin ei siellä niitä vastaan pelkästään genetiikalla enää menesty.
Veikkaisin että tuo 5'11,5" on aika lähellä totuutta sillä Mike oli ihan junnu silloin kun ollaan pituus mitattu. Ja miksi edes olisi ollut syytä valehdella pituutta, kun kaveri oli vielä ei mestari. Ehkä myöhemmin ollaan yritetty luoda imagoa lyhyehköstä ja härkämäisestä Iron Mikestä? Ken tietää?:thumbs:
Onks nyt sitten se juhannus?
Laskujen mukaan just aukes ölperi numero 17.
En mie kyl jaksanu ihan selviönä pysytellä tuosta viime postista tähänkään asti.
Ei oikein järki luista, mutta ainakin omasta mielestä kirjoitus näyttää vielä suomelta...
Jahas.. Mitäs kysyttiin... Noniin:
1: Jaa, että miksi olen juonut? No aika paha kyllä mitään hyvää syytä mennä sanoon. Pääsin tuossa töistä aikasemmin kun alun perin piti ja pitihän sitä sen kunniaks aukasta olut. Ja toinen. Jne...
2: Mitä olen juonut? Joo.. Tää onkin sit helpompi tälläin kännispäissäänkin vastata: 6 pulloo Alkon 5,5% Gini lonkkua ja 10 ja puol pulloo koffin kolmosolutta. Jee!!! Vielä on 1,5 pulloo jäljellä!
3: Enpäs muuten selvinpäin hoksannukaan, että kysymys numero 1 = "SYY miksi olet juonut" ja kysymys 3 = "Miksi olet juonut"... Onks tää joku konpa???
4: Mistä v*tusta kysymys? Hmm... Periaatteessa tällä kertaa juomisessa ei ollut alunperin kysymys yhdestäkään v*tusta toisin kuin niin kovin usein juodessa on.. No joo... Myönnettäköön, että noin 8 pullon jälkeen alkoi jälleen v*tuttaa se ettei saa v*ttua. Eilen melkein kyllä meinasin saada, mutta ei sit kuitenkaan ihan ollu lähelläkään..
5: Mitä hä? Onks joku menny tappaan Kennedyn??? Nyt ei kukaan sisään eikä ulos ennen kun syyllinen löytyy..!!!
No niin.. Nyt aukee viimonen pullo koffia...
Nyt voisin huutaa "HEP!!!" ilmoittaakseni, että olen humalassa...
Kertoisinko vielä muita tuntemuksiani illan ajalta...
....EN!!!!!
Trumpia kohtaan vuosia jatkunut ajojahti
Kyseessä on kyllä harvinaislaatuinen demokraattisten vaalien tuloksen nollausyritys, joka vain jatkuu ja jatkuu.
Samoin poliittisen mielipiteen vapauden rajoittaminen, media haluaa niin kiihkeän Trump vihan päälle, että kaikenlainen myönteisyys leimattaisiin ja näin poliittinen kannatus siirtyisi kulissien taakse.
Asiassa on paljon mielenkiintoisia piirteitä, vastapuoli on täysin sokaistunut tekemistensä moraalittomuudesta ja koulukiusaamisluonteestaan asiassa, koska ovat vakaassa uskossa että tämä mies, joka on talouden nostanut ja maailman rauhoittanut, on jonkinlainen pahan ilmentyä ja pitää taistella kaikin keinoin.
Yksi mielenkiintoinen asia on väkivalta. Käytännössähän median aivopesun seurauksena osasta ihmisiä on opetettu niin suuria vihaajia, että esim. menisi ulos Trump lippis päässä, varmaan joku triggeröityisi hakkaamaan poliittisen Trump positiivisen mielipiteen vuoksi.
Itse asiassa USA:ssa tapahtuikin näin, jopa vaalipäivänä.
Media käytännössä ruokkii vihaista ja väkivaltaista asennoitumista Trumpia vastaan. Demokratia, ihmisoikeudet, hyvät tavat, moraali, totuus, kaikki taipuu Trump vihaamisen edessä, aivopestyt vastustajat eivät kuuntele first hand mitään puheita tai asiallisesti keskustele asioista, kaikkeen vaan kaivetaan se negatiivinen spekulaatio, joka useimmiten on täysin itse kiinnitetty asiaan liittymättömästi ja sitten sitä haukutaan. Omaa häntää itse asiassa.
Trump uutisointi tulee niin tehokkaasti suodatettuna ilkeyden ja perusteettomien spekulaatioiden kautta että normaalien ihmisten kääntyminen jonkin sortin vihaajiksi ei ole mikään ihme. Jonkinlaista "sotatilaa" Trumpia ja Trumpin kannattajia vastaan pidetään hyväksyttävänä, koska median ja sitä kautta omat ajatukset Trumpin suhteen ovat täysin vääristyneitä ja kieroutuneita.
Anyway, poliittisten mielipiteiden tukahduttaminen ja ihmisten vaionoaminen/alentaminen poliittisen mielipiteen takia tuskin istuvat hyvin amerikkalaisiin arvoihin, joten todennäköisesti ja toivottavasti Trump vie 2020 vaalit.
Se olisi hyvä asia maailmalle ja sen rauhalle ja taloudelle.
[unable to retrieve full-text content]
Paista n. 500 g jauhelihaa vaikka suoraan padassa. Mausta jauheliha esim. suolattomalla grillausmausteella. Lisää itse pikkuisen suolaa.
Lisää paistetun lihan päälle pataan reilusti vettä (ehkä 2 l, oppii kokeilemalla) ja kuumenna kiehuvaksi. Lisää liemen sekaan 2 kasvisliemikuutiota.
Kun vesi kiehuu, lisää 400 g makaroneja ja keitä lihoineen kypsäksi. Anna vetäytyä n. 10 min, älä kaada nesteitä pois.
Ekalla kerralla nestettä voi olla vähän reilusti, mutta takaa sen ettei mene kuivaksi seuraavina ruokailupäivinä. Makroja pystyy säätämään muuttamalla makaronin/jauhelihan suhdetta. Olen lisännyt sekaan joskus myös ruokaöljyä. Mausta ketsupilla. Vois toimia myös kanan kanssa. Perussettiä, mutta nyt ei ilmeisesti haettukaan mitään erikoisempaa.
Tee tuplasatsi, jos tuo ei ole riittävästi. Muista myös kasvikset.
Jos sinua testotasosi arveluttavat, niin siihen on olemassa hyvin yksinkertainen ratkaisu. Käy labroissa. Samalla olisi hyvä ottaa muutenkin vähintään perusverenkuva, jotta tiedät olevasi kunnossa muiltakin osin.
Jotta harjoittelusi olisi kehittävää, niin suosittelisin lämpimästi ottamaan osaavan personal trainerin avuksesi. Paino sanalla osaavan. Toki voit opetella myös kantapään kautta, mutta se tien valitseminen vie tuhottomasti turhaa aikaa. Hanki siis PT. Lopuksi vielä sanoisin, että poista päästäsi epäilys! Jos epäilet, ettet pysty enää kehittymään, niin kehitystä ei varmaankaan tapahdu. Ajattele mieluummin, että "I CAN"!
UFC returns to live events in Jacksonville, Florida on April 24 with 3 title fights including Usman vs Masvidal 2, Shevchenko vs Andrade and Zhang vs Namajunas. Don't miss out!
www.ufc.comToivoisin, että tästä ei muodostuisi tätä iänikuista mun-isi-hakkaa-sun-isin-eipäs-juupas väittelyä. Eri lajit, eri säännöt, eri urheilijat joten toisen arvosteleminen toisen kriteereillä on melko turhaa.
Ohjaus:
????
Pääosissa:
Tony "Viikinki" Halme, Amerikan ja Suomen mestari
Kari "Murikka" Torniainen, Joen Boxing Team
Jos olet nähnyt dokumentin "When We Were Kings" ja pidit sitä kaikkien aikojen parhaimpana nyrkkeilydokumenttina, niin varaudu loksauttamaan leukasi alakuolokohtaan. "Viikinki vastaan Murikka" on sellainen boxing ilotulitus, ettei vastaavaa tulla koskaan näkemään. Itse otteluhan päättyi suureen kaaokseen ja kun koko Joensuu oli todistamassa boxing ottelun kyseenalaista päätöstä, ja on aihettakin ihmetellä miten Halme voi ylipäätään katsoa itseään aamuisin peiliin. Mutta joka tapauksessa, näin dokumentti alkaa.
Dokumentin alkupuolella haastatellaan Halmea ja promoottereja ja Murikkaakin. Näin Murikka kertoo urastaan.
Toimittaja: "Mistä asti olet harrastanut boxingia?"
Murikka: "(näyttää alas) tuollasesta vaahtosammuttimen kokosesta"
Toimittaja: "Miten olet valmistautunut Halmetta vastaan ?"
Murikka: "Reenaamalla. Kovaa."
Toimittaja: "?"
Murikka: "Boxingia, juoksu, voimmailu ojjääny vähemmälle. Sekä ammattimiehiltä (hieraisee nenänvarttaan) pikku vinkkejä.
Toimittaja: "Miten luulet että ottelussa tulee käymään?"
Murikka: "Mie vejän sitä turpaan!"
Sitten näemme kun Murikka vetää haaralaukkaa tennishallin päästä päähän ja lyö muutaman boxinglyönnin vasemmalle ja oikealla. Sitten kamera siirtyy Murikan pukuhuoneeseen. Murikka valmistautuu otteluun huolella.
Murikka: "Juu, otetaas vähä voimajuommaa nii jaksaa hakata se emakon. (ottaa pitkät hömpsyt punaista friscoa)"
Murikka: "Tässä ei ole kyllä samaa mitä hällä o (hymähtää itsekseen)."
Murikka: "(vetää boxinglyönnin) tuosta lähtöö!"
Sitten kamera siirtyy kehään (Arvoisa yleisö 45 vuotta nuori muuuriiiikka Toooorniaainen Joensuu Boxing Tiim painoi tämän aamun punnituksessa sataaakolme kiloa. Hän on sataakahdeksankymmentäkuusi senttiä pitkä...) jonne Murikka astelee mustat aurinkolasit päässä veljensä kanssa, jolla on myös päässään samanlaiset aurinkolasit. Halme tulee kehään ja ottelijat tuijottavat toisiaan tähtien sodan soidessa taustalla. Murikan pitkässä naamassa ei pelkoa näy ja ottelu voi alkaa. Murikka sekoittaa Halmeen rytmin haaralaukalla ja tarkkailee tilannetta silmät teevadinkokoisina. Kehän vierellä on tullut ilmeisesti Murikan hyvä kaveri, joka huutaa koko ajan Halmelle "SIKA SIKA SIKA!" ja hakkaa samalla kaksin käsin kanveesia. Ensimmäisen iskun Murikka väistää ketterästi ja Halmen koukku repii pohjois-karjalaista ilmaa. Naiset kirkuvat. Murikka liikkuu muammaf alimaisesti kädet alhaalla ja pitää vastustajaansa pilkkanaan. "SIKA SIKA SIKA!" Sitten tapahtuu Suomen boxing historian suurin vääryys. Juuri kun Murikka on saamassa vastustajastaan yliotetta Halme poimii vasemmalla kädellään Murikan kiinni (murikka kyyristyy väistöön kanveesiin polvilleen) ja lyö Murikkaa oikealla boxinglyönnillä niskaan. Murikka on hetken polvillaan ja sitten hän kellahtaa kumoon ja alkaa pidellä välittömästi niskaansa. Tuomari laskee luvun kymmeneen ja höyry kuuluttaa "OTTELU ON PÄÄTTYNYT TÖ FAAIT IS OUVEEER!." Murikka nousee ylös ja pitelee niskaansa väärältä puolen. Halme tuulettaa. Ottelu oli kestänyt 54 sekuntia. Sitten Halme käy kättelemässä Murikkaa ja Murikka ehdottaa uusintaottelua. Halme kävelee pukuhuoneeseen lauleskellen, ettenhän mä ehtinyt lyödä sitä. "SIKA SIKA SIKA!". Kuvausryhmä seuraa Halmetta vähän aikaa ja siirtyy sitten vääryyttä kärsineen murikan pukuhuoneeseen.
Murikka: "Semmonen kommentti sanoin hälle tuossa kehässä että sehän löi niskaan mua, sanoin me uusitaan, sano käy."
Toimittaja:" Tunsit että se ei ollut ihan reilu peli?"
Murikka: "No kyllä minä jos tänne (laittaa käden niskaan) tullee lyönti nii tunnen sen."
Murikka: "Ei siinä mitään, ruetaan reennaammaan ja yks emakko puotettaa tässä."
Toimittaja:"Milloin on uusintamatsi?"
Murikka:"Ei siitä oo vielä sovittu, mut on varmasti. Varmaan, todennäkösesti tään vuuven aikana."
Erityisen kirvelevänä mieleen jäi ettei kyseistä uusintamatsia ole vielä näkyvissä. Toivomme kuitenkin Murikan ja Halmeen uusintakohtaamista. Huhujen mukaan Hjallis Harkimo olisi kiinnostunut tuomaan ottelun Hartwall areenalle. Mainittava seikka on vielä, että kyseisen ottelun jälkeen Murikka oli ravintolassa aurinkolasit päässä ja nyrkkeilykengät jalassa. Hän yritti saada uusintaottelun järjestymään siltä seisomalta, mutta Halme kömpi nukkumaan. Sitten Joen Boxing Tiimin boksaaja tuli lainaamaan Murikalta kännykkää, jonka Murikka lainasi. Kun kaveri oli puhelun lopettanut, Murikka otti puhelimen ja heitti sen päin näköä niin että puhelin hajosi kappaleiksi ja kaverin naamasta alkoi tulemaan verta. Murikka totesi "minä en oo mikkää telehallintokeskus!". Loppuyöstä murikka nähtiin ajavan nyrkkeilykengät jalassa mummojen polkupyörällä ja huutavan "tuokkaa kaikki jupit helsingistä, mie hakkaan ne kaikki". Kunpa uusinta tulisi. "
Ei se kyllä lajista täysin puhdasta tee vaikka onkin testit. Puhtaampaa tietenkin kyllä huomattavasti kuin ilman testejä. Mutta on tuolla vahvamieskisaajissakin testipuolella HC-"taustat" omaavia kilpailijoita ollut mukana, jolloin ei kyllä puhtaasta urheilijasta voi nähdäkseni puhua. Mihin perustan väitteeni? Satun tuntemaan/tietämään sieltä porukkaa, vaikken lajipiireissä pyörikään. Osa siellä on varmasti lifetime-natikoita ja osa kaukana siitä. Mutta sitähän ei säännötkään kiellä, vaan riittää se kun voi antaa puhtaan näytteen antidopingsopimuksen voimassaoloaikana. Ihan samaa on tietysti ipf-voimailussa ja fitness-lajeissa jne. Sille nyt ei vaan mahda mitään, että täysin puhdasta urheilusarjaa ei ole mahdollista rakentaa. Suomessa on kuitenkin hyvä tilanne testauksen suhteen verrattuna lähes kaikkiin muihin maihin. Ja lonkalta heittäisin, että pahimpana tuo ongelma näkyy ainakin voimanostopuolella myöhemmällä iällä kilpailemisen aloittaneiden (ehkä masters-kisaajien) kohdalla. On vedetty 10-20v douppia nuorempana ja sitten vanhalla iällä herää halu kilpailla ("puhtaana"). Jos on nuoresta asti pyörinyt lajipiireissä ja antidopingin valvovan silmän alla, niin asenne on varmasti kehittynyt hieman erilaiseksi. Nimillä ei tietenkään voi näistä aiheista julkisesti puhua tietenkään, mutta kyllä näitä käytännössä löytyy. Eikä niille tietenkään voikaan mitään, mutta huvittavaa kaksinaismoralismia se on, jos sitten ollaan olevinaan oikein puhtaan urheilun sanansaattajia ja tuodaan sitä esille joka paikassa.
Niitä voi kuitenkin käyttää lämmittelemiseen ennen varsinaista treeniä, joten ei niillä vesilintua kannata heittää jos sattuu sellaiset omistamaan.
Näin jälkeenpäin ajateltuna Trainerista aloittaminen olisi varmaan ollut järkevämpää. Mutta ainakin Nro. ykkösellä vääntäminen on ollut palkitsevaa jos mikä. :whip:
Sekalaisia Crusher-huomioita:
- Liian usein ei saa treenata, vaikka mieli tekisi. Itse huomasin, että varsinkin päivää ennen ja jälkeen selkäpäivän ei kannata puristella, muuten voi käydä ohrasesti. (Heikompi käsi ei ehdi palautua ja tällöin tulee esim. maastavedossa itku.)
- Jos ei ole tehnyt muita kyynärvarsia vahvistavia liikkeitä, niin kannattaa ottaa nekin ohjelmaan jo pelkästään yksipuolisen rasituksen välttämiseksi.
[unable to retrieve full-text content]
Jerry on niitä voimaurheilijoita, joille olis toivonu vähän enemmän. Saatto hyvin olla 500kg vetokunnossa sillon kun Eddie sen otti, mutta takareisi paukahti (ja omien sanojensa mukaan loukkaantumisen syynä oli 30min+ odotus, kun siellä alettiin juhliin Eddien 500kg vetoa ja sen vuoksi Jerryn ja Bennin yritykset venyivät). Ehkä treeni ei ole ollut Jerryllä ihan optimaalista kisoissa pärjäämiseen, kun tuntuu että on ollut aina vähän parin liikkeen spesialisti, niin on tiputtanu sitten muissa ihan liikaa pisteitä. On koko uransa jäänyt vähän muiden varjoon, eikä ole ikinä oikeen vakiinnuttanut nimeään kärkijoukoissa.
. 2) Urheile/kuntoile elämäntapana, äläkä sillä ajatuksella että lopetat sitte huipulla. Syö edes perus terveellisesti. Ei oo pakko vetää pelkkää kanaa & riisii, mut perus hyvällä kotiruoalla luulis pääsevän ihan kompaktiin kuntoon. Nämä omat kokemukset. En laske mitään ikinä, vaan elän vaan terveellisesti suurimman osan ajasta, ja olen aktiivinen. Rasvat ei oo ikinä ollu mitkään super-alhaset, mut core on kovaan kuntoon treenattu, ja packi näkyy pienellä vaivalla. Viimesenä huomiona se, et turvotusta ei kande aliarvioida, ja tietyt ruoat aiheuttaa tota aika reippaasti. Tuskinpa hyödyt mun neuvoista, mut jaoin silti.
Jos haluaa enemmän niin hankkisin nämä:
Penkkipunnerruspenkki (Voi tehdä tässä myös esim. ranskalaisen punn.)
Sääd. vinopenkki
Kyykkyhäkki
20kgn tanko 1 kpl
ristitalja?
kulmatanko + muita taljatankoja
levypainoja +200kg
käsipainot 10kg - 50kg
lukot
ylätalja (Ojentajille ja selälle)
kumimattoa
pari autonrengasta mavepainojen alle ettei hajoo lattia
Jos oikein ahtaa niin nuohan mahtuu autotalliin, ehkä. Jotenkin tollanen Garagesali tuntus enemmän hooceelta kuin noi modernit salit, ja voi kehuskella omistavansa salin:D
01. Murderous Rampage
02. Necrogenic Resurrection
03. Inhumane Harvest
04. Condemnation Contagion
05. Surround, Kill, Devour
06. Ritual Annihilation
07. Follow The Blood
08. Bound And Burned
09. Slowly Sawn
10. Overtorture
11. Cerements Of The Flayed
Älä mieti ja pohdi vaan mee nostelee niitä puntteja jonkun ohjelman kanssa.
Nyt korona on rikkonut hieman edellistä vuotta treenien osalta, mutta ensimmäistä kertaa huomaa oikeesti kehitystä, kun tekee pitkäjänteisemmin, syö tarpeeksi ja treenaa 3-4kertaa viikossa.
Saako muuten olla live video? Eikös levyraadissa juurikin tuo kappale arvostella..
Tässä kuitenkin live video, eli Metallica - Master Of Puppets
http://www.youtube.com/watch?v=wyt0H9pKZ88
Ja kertoivat jonkun venäläisen (ei pysty muistamaan nimeä) lämmitelleen backstagella Arnold's Classicissa 300 kilolla ilman paitaa. Miehellä muistaakseni painoa tasan sata.
Omasta penkistä ei tarvikaan sitten paljon puhella. Toissapäivänä otin 140 kilolla kolmosen.
Till ottaa kyllä ilon irti Mordor Vettorille kettuilussa. Kuinkahan kovan/nopean paino vedon Holland on joutunut tekemään. Ja Allen vie
Laitan noihin ohjelmiin aina mahdollisuuksien mukaan /-viivalla erotettuna 2-3 vaihtoehtoliikettä. Eli niitä voi sitten kierrättää ja/tai vaihdella mielensä mukaan. Laitan myös loppuun muutaman erilaiset jakovaihtoehdot, eli niistä voi sitten poimia itselleen sopivan ja sijoitella liikkeet sen mukaan.
En myöskään laita noihin mitään toistomääriä, koska niitä voi massatreenissä vaihdella väliltä 6-15, ihan omien tarpeidensa mukaan.
Vaihtelu on kuitenkin todella tärkeä osa treeniä ja noita sarjapituuksia voi vaihdella vaikka seuraavalla tavalla:
1. kk 12-15 toistoa per sarja
2. kk 8-12 toistoa per sarja
3. kk 6-8 toistoa per sarja
Ja alusta uudelleen
Järjestys ei tarvitse olla tuo ja aika voi olla vaikka viikko tai kaksi kerrallaan. Mutta ajatus tossa tulee selväksi. Ja tarkoitushan on, että lihas ei totu rasitukseen niin helposti.
Varsinkin aloittelijan on syytä ensin tehdä noita pidempiä sarjoja ja pitää painot maltillisina. Liikeratojen opettelu on todella tärkeätä, jotta välttyy tapaturmilta ja turhilta kivuilta myöhemmässä vaiheessa. Väärin opeteltua tekniikkaa on hankala sitten vuosien päästä korjata. Maltti on valttia tässäkin.
Laitan siis vain sarjamäärät, jotka nekin tosin suuntaa-antavat. Eli voi tarvittaessa tehdä enemmän tai vähemmän, kunhan pitää suuriinpiirtein suhteet isojen ja pienien lihasryhmien välillä samana.
Tavallista maastavetoa ei ohjelmissa ole, vaan takareisille tehdään SJMV. Jos joku tavallista mavea tekee, niin kikkailee sen sitten ohjelmaansa haluamallaan tavalla.
Ohjelmissa on myös forkut ja epäkkäät mukana ja jos joku ei niitä katso tarpeelliseksi tehdä, niin yksinkertaisesti jättää ne pois. Vatsoja en laittanut, ne voi sijoittaa parhaaseen katsomaansa päivään. Ja ne treenataan kuten muutkin lihasryhmät, eli sarjapituus max 15 ja lisäpainot tarvittaessa. Kahdesti viikossa riittää vallan mainiosti.
HUOM!
Alla olevassa koko kropan ohjelmassa on liikkeet linkitetty Exrx sivuston liikevidoipätkiin. Sen sivuston kaikissa pätkissä ei tekniikka ole mikään paras mahdollinen, joten järkeä saa käyttää ja aina kannattaa esim. kyykyssä ja mavessa kysyä kokeneilta treenaajilta jeesiä tekniikan kanssa. Mutta noista näkee hyvin mikä liike on kyseessä, kun kaikille ei luonnollisestikaan liikkeiden nimet kerro vielä mitään.
Koko kroppa kerralla ohjelma
Koko kroppa kerralla by Arc:
Kyykky / Prässi 2 x
Jalkojen koukistus / SJMV 2 x
Pohkeet istuen / Pohkeet seisten 2 x
Kulmasoutu tangolla / Kulmasoutu käsipainolla / Alatalja 2 x
Leuanveto / Ylätalja 2 x
Vinopenkki / Penkki 2 x
Viparit sivuille / Pystysoutu 2 x
Ranskalainen punnerrus tangolla / Ranskalainen punnerrus käsipainoilla 1 x
Scott hauiskääntö / Hauiskääntö käsipainoilla 1 x
Jalkojen nosto / Vatsarutistus 1 x
Ohjelman voi tehdä vaikka ma-ke-pe.
Lissä koko kroppa kerralla ohjelmia Hernekepin postauksessa, postaus numero 12.
Koko kroppa kerralla ohjelma, joka sisältää kaksi erilaista versiota käytettäväksi vuorotellen.
1.treeni
- etukyykky 2-3x6-8
- reidenkoukistajat 2-3x10-12
- pohkeet istuen 3x10-15
- kulmasoutu tangolla 2x8-12
- pystypunnerrus käsipainoilla 2x6-10
- kapea penkki 2x6-10
2.treeni
- suorin jaloin mave 2-3x8-12
- jalkaprässi 2x6-10 , 1x15-20
- pohkeet seisten 3x8-12
- leuat 2x6-8
- vinopenkki tangolla 2x6-10
- hauiskääntö tangolla myötäotteella 2x8-12
2-jakoiset ohjelmat:
1. Rinta, etureidet, olkapäät, ojentajat
-Penkkipunnerrus tanko / Vinopenkkipunnerrus tanko x2
-Vinopenkki kp / tasapenkki kp x2
-Etukyykky / kyykky / prässi x 3
-Reiden ojennukset / x3
-Vipunostot taakse / vipunostot sivulle x 2
-Pystypunnerrus tanko / pystypunnerrus käsipainot x 2
-Rankalainen punnerrus / ojentajapunnerrus / kapea penkki x3
2. Selkä, takareidet, pohkeet, hauikset, forkut/epäkkäät
- Alatalja / kulmasoutu tanko / kulmasoutu kp x3
- Ylätalja / leuanveto x3
- SJMV (=Suorin Jaloin MaastaVeto) x3
- Koukistukset x 2
- Pohkeet seisten / pohkeet istuen x4
- Hauikset tangolla / hauikset scott / hauikset kp x3
- rannekäännöt / kohautukset x2
2-jakoista voi myös tehdä erilaisilla jaoilla:
1. Yläkroppa
2. Jalat, vatsat
1. Jalat, kädet
2. Selkä, rinta, olkapäät, vatsat
3-jakoiset ohjelmat:
1. Rinta, olkapäät, ojenatajat, epäkkäät
-Penkkipunnerrus tanko / kp x 2
-Vinopenkki kp / tanko x 2
-Ristitalja / viparit maaten / peck-deck x2
-Viparit sivulle x2
-Viparit taakse x2
-Pystypunnerrus x2
-Kapea penkki / ranskalainen punnerrus x3
-Ojentajapunnerrus x3
-Kohautukset x3
2. Jalat
-Kyykky / etukyykky / prässi x4
-Reiden ojennukset x3-4
-SJMV x 4
-Reiden koukistukset x 2-3
-Pohkeet istuen / seisten 5-6
3. Selkä, hauikset, forkut
-Kulmasoutu x 3
-Alatalja x 2
-Ylätalja leveä / leanveto x3
-Ylätalja kapea x2
-Hauikset tanko / kp x3
-Hauikset scott tanko / kp x3
-Rankekäännöt x3
Kolmijakoisissa on myös erilaisia mahdollisuuksia jakaa lihasryhmät.
1. Rinta, selkä
2. Jalat
3. Olkapäät, kädet
1. Rinta, kädet
2. Jalat
3. Selkä, olkapäät
1. Rinta, olkapäät, hauikset
2. Jalat
3. Selkä, ojentajat
4-jakoiset ohjelmat
1. Rinta, hauikset, forkut
-Penkkipunnerrus tanko / kp x3
-Vinopenkki kp / tanko x3
-Ristitalja / peck-deck / viparit maaten x2
-Hauis tanko / kp x3
-Hauis scott kp / tanko x2
-Keskitetty hauiskääntö x2
-Rannekääntö x3
2. Jalat
-Kyykky / etukyykky / prässi x4
-Reiden ojennukset x3-4
-SJMV x 4
-Reiden koukistukset x 2-3
-Pohkeet istuen / seisten 5-6
3. Olkapäät, ojentajat
-Vipunostot sivulle x2
-Vipunostot taakse x2
-Pystypunnerrus tanko / kp x3-4
-Kapea penkki x3
-Rankalainen punnerrus x3
-Ojentajapunnerrus x2
4. Selkä, epäkkäät
-Kulmasoutu tanko / kp x 3
-Alatalja x 3
-Ylätalja leveä / leuanveto x3
-Ylätalja kapea x3
-Kohautukset x3
Myös 4-jakosta voi tehdä eri tavoilla, yllä oleva lienee se suosituin. Toinen yhtä suosittu on seuraava:
1. Kädet
2. Jalat
3. Rinta, olkapäät
4. Selkä
Itse kokeilin seuraavaa jossa jalat on jaettu ja hyvin toimi sekin:
1. Rinta, olkapäät
2. Etureidet, pohkeet
3. Selkä, ojentajat
3. Takareidet, pohkeet, hauikset
5-jakoiset ohjelmat:
1. Rinta, hauikset, forkut
-Penkkipunnerrus tanko / kp x3
-Vinopenkki kp / tanko x3
-Ristitalja / peck-deck / viparit maaten x2
-Hauis tanko / kp x3
-Hauis scott kp / tanko x2
-Keskitetty hauiskääntö x2
-Rannekääntö x3
2. Etureidet, pohkeet
-Kyykky / etukyykky / prässi x5
-Reiden ojennukset x5
-Pohkeet istuen x6
3. Olkapäät, ojentajat
-Vipunostot sivulle x2
-Vipunostot taakse x2
-Pystypunnerrus tanko / kp x3-4
-Kapea penkki x3
-Rankalainen punnerrus x3
-Ojentajapunnerrus x2
4. Takareidet, pohkeet
-SJMV x 5
-Koukistukset x4
-Pohkeet istuen x6
5. Selkä, epäkkäät
-Kulmasoutu tanko / kp x 3
-Alatalja x 3
-Ylätalja leveä / leuanveto x3
-Ylätalja kapea x3
-Kohautukset x3
Eli tuo 5-jakoinen muuten sama kuin 4-jakoinen, mutta jalat on jaettu kahteen päivään.
Treeneistä ja lepopäivistä vielä senverran, että 2- ja 3 jakoinen kannattaa tehdä vaikka 1 on ja 1 off systeemillä, eli joka toinen päivä treeniä ja joka toinen lepoa. Tai esim. treenit ma-ke-pe ja silloin luonnollisesti ti-to-la-su on lepoa.
4-jakoisella käy myös hyvin 1 on ja 1 off systeemi, tai sitten 2 on 2 off tai 2 on 1 off.
5-jakoiseen sopii hyvin 2 on ja 1 off.
Jokaiseen ohjelmaan toki tarvittaessa lepopäivä sinne tai tänne lisää jos kroppa sitä vaatii.
Seuraavassa ketjussa on linkkejä lihasryhmiä käsitteleviin sivustoihin:
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=33038
Miken suosittu 2x6 systeemin perusperiaate, voidaan soveltaa lähes mihin tahansa liharyhmään, eniten kuitenkin käytetty penkkipunnerruksessa:
2x6-systeemi:
Jos tulee kokonaisuudessaan 2x6, niin seuraavalla kerralla 2,5kg lisää.
Jos ekalla tulee 6, mutta toisella ei, niin seuraavalla kerralla samat painot.
Jos ekalla ei tule 6, nin toiseen sarjaan 5 kiloa pois. Jos nyt tulee 6, niin seuraavalla kerralla sama tavoite.
Jos ekalla ei tule 6, eikä 5 kilon pudotuksen jälkeenkään tule 6, niin seuraavalla kerralla 5 kiloa pienempi tavoite.
2x6 on siis tähtäimenä, ei enempää eikä vähempää. Vaikka ekalla menisi 200 toistoa, niin tehdään vain 6.
Hiljaa hyvää tulee tässäkin systeemissä, turha ahnehtia ja fuskata painoissa.
Tektin 2x6 systeemiin kirjoitti Hämmer. Lisää tässä ketjussa.
[unable to retrieve full-text content]
Tsot tsot, eipäs nyt vedetä ihan överiksi tuota sarkasmia. Onneksi se ei ole sulta pois tämä kokeilu ja taas itseäni toistaen, lyhyellä aikavälillä on saanut hyvää kehitystä. Nyt katsotaan mihin asti tuo kehitys kantaa. Ja toisekseen, en usko näihin vastakkaisiin näkemyksiin sen perusteella, että jokin nimimerkki huutaa luultavasti kehnon tietotaidon pohjalta totuuksia tai puolitotuuksia asiasta, jota ei ole kokeillut. Elimistö kun toimii ihmisillä niin erilailla. Toisen päivän volyymit, geenit, jeesus ja karvanopat vaikuttaa tähän asiaan aika paljon.
Olen tässä miettinyt omaa elämää ja hyvinvointia. Minulla ei ole hätää, minulla on työ, perhe, muutama kaveri ja salilla käyn. Ei siis tarvetta tehdä mitään radikaalisia muutoksia. Silti masentaa. Ikinä en ole tyytyväinen. Tietenkin suhteessa ja työelämässä on ylä sekä alamäkiä mutta ei mitään vakavampaa. Pidän itseäni vähän nössönä koska minulla on asiat hyvin periaatteessa. Välillä innostun jostakin mutta kestää vain vähän aikaa. Onko täällä muitakin jolla on sama ongelma? Olen yrittänyt miettiä että mikä on syy tähän mutta en vaan keksi mitään. Psykologilla olen käynyt mutta mitä se nyt auttaa jos ei itsekään tiedä mitä kertoa.
Sundqvistin yhtye julkaisi yli 20 vuoden aikana yli 20 levyä mutta lavoilla se ei esiintynyt koskaan.
Omaleimaisilla sanoituksillaan Sundqvist sai sekä paljon uskollisia kuulijoita että myös arvostetun Junnu Vainio -palkinnon
Musiikkiuransa lisäksi Sundqvist tunnettiin radio-ohjelmistaan, muun muassa Koe-eläinpuistosta ja Teinitalosta."
Lähde: YLE24
http://ww2.yle.fi/pls/show/frameUutiset?id=228947
Surullista, yksi Suomen parhaista sanoittajista on sitten poistunut
:( Teuvo, maanteiden kuningas elää ikuisesti..
leuanveto leveä myötäote 8,8
leuanveto kapea vastaote 8,8
kulmasoutu 15,10,8,f
hauiskääntö kp 15,10,f
hammerkääntö 10,8,f
KE: rinta, olkapäät, ojentajat
vinopenkki kp 15,10,8,f
kapea penkki 15,10,8,f
elbows out extensions (tate) 10,10,10
sivultanosto (flyes) 10,10,10
vipunosto sivuilta 15,10,8
vipunosto takaa 15,10,8
PE: jalat, pakarat, alaselkä, vatsa
kyykky 15,10,8,8,8
kapea kyykky 8,8,8
sjmv 15,10,8,f
pohjenosto 15,15,15
jalannosto lisäpainolla 15,10,f
Hyvältä näyttää muuten, mutta sarjoja ehkä vähän lyhennän. Paria liikettäkään noista en ole koskaan tehnyt. Olen tässä kaivellut nettiä, ja paljon ohjeita on löytynyt kuvitettuna.
Kuitenkin pari liikettä jäi vaivaamaan:
-hammerkääntö. Mitä se on? Koskaan kuullutkaa.
-tate??
-sivultanosto?
-sitten kun on toi kapea- ja leveä(sumo) kyykky, niin millaisella leveydellä jalat noissa vois olla?
Jos ees pariin noista sais selvennystä, niin oisin tosi kiitollinen. Muuten näyttäisi olevan homma pulkassa. Paljon harjoittelua ja aikaa niin ehkä tulee tuloksiakin. :thumbs:
Muistakaa myös se kun katsotte jenkkiläisiä ruokadokkareita, niin samaa ei tehdä suomessa. Suomessa on laatustandardit ja tiukka valtion seula.
Jenkeissähän pelätään salmonellaa kanamunistakin, koska kanoja kasvatetaan paskassa. Lehmille syötetään halvinta paskaa eli maissia, vaikka eivät voi sitä kunnolla sulattaa. Jauheliha ja "pink slush" siellä vähän eri kamaa kun meillä.
Ja kyllä kaikki tietää mitä jauheliha pitää sisällään. Kollageenia, nam.
Tavoitteena 1 leuka päivässä enemmän jokapäivä. Korona-ajan ainoa treeni, fillarilla 800m päähän leuanvetotangolle, ja mahd hyvä ja pitkä sarja leukoja.
Nyt ohjelma on tyssännyt, (aasinsiltana toinen huomio, huomaatteko muutkin kuinka arkena on vähäisemmät voimatasot, vai ajoitanko väärin treeniajan?)
Nyt siis on kehitys pysähtynyt, ja tulos on jäänyt 17 leukaan vastaotteella. 18 maagisen rajan kanssa olen tapellut pari päivää, ei onnistu.
Eilen tapahtu jännä notkahdus, tuli vaan 12 leukaa kerralla, että kyllä voimatasot heittelee, on niin paljon merkitystä paljonko nukkuu, miten pitkään painaa duunia, syökö seitiä vai roskaruokaa, jne. ja se treeniaika....himassa kun notkuu netissä työn ja suorituksen välillä, menee väsyneemmäksi vaan.
Mutta muutoin jännä idea, olin ajatellut että jos lisää yhden leuan päivässä pitäis heittämällä onnistua vaikka kuinka pitkälle leukojenvedon maksimointi, leukojenvedon maailmanennätyksethän pyörii sadoissa leuoissa tietääkseni. Mutta näin äkkiä on tullut stoppi kehitykseen.
Treeni knu on noin vähäistä. niin voi tehdä jokapäivä,. ei tarvitse palautumispäiviä,. voipi olla liian vähäinen määrä treeniä jos haluaisi lisää tulosta...
Naksuuko sulla kyynärpää? Mulla naksuu ja paukkuu koukistaessa ja suoristaessa, toiv löytyy syy tulevasta magneettikuvauksesta
Miettikää nyt nyrkkeilyn puolelta vaikka Alia, Foremania, Tysonia yms. Ei noista kukaan kovin nöyrä ollut. Tyson noista ainut kuka saattoi olla matsien jälkeen suht nöyrä, mutta kun tuolla on juuri haukuttu Overeemin ottelua edeltäviä puheita yms. ylimielisiksi, niin muistaako kukaan minkälaisia puheita esim. Tyson puhui ennen otteluitaan?
Ei siellä nöyristelty. Ali ei ikinä nöyristellyt mitään ja kyllä siellä Frazierit Holmesit ja monet monet muut tekivät selväksi oman kantansa aina siihin, että kuka on kovin jätkä. Nämä seikat ovat niitä, mistä ottelijat muistetaan (tietysti sen urheilullisen menestyksen ja hienojen otteluiden lisäksi). Isolla staralla usein on iso ego ja nämä ovat niitä ukkoja joita rakastetaan, vihataan, joista puhutaan ja jotka muistetaan.
Klitchkot ovat tällä hetkellä ylivoimaisia, mutta veikkaan, ettei heidän nimensä tule jäämään niin vahvasti kuitenkaan historiankirjoihin jo ihan sen takia, että käyttäytyvät niin asiallisesti kehän ulkopuolella.
Toki voidaan sanoa Klitchkojen otteluita myös tylsiksi, mutta jos Klitchkojen kehän ulkopuolinen ulosanti olisi esim. Tony Halme -luokkaa, niin aivan varmasti kiinnostaisivat suurta yleisöä enemmän.
Uhoamistakin on sitten monenlaista ja sille olisi hyvä olla jotain perusteita. Juurikin nämä jenkki tuf-ukkelit aiheuttavat välillä suurta myötähäpeää, kun ei oikeasti ole minkäänlaista pohjaa niille suurille puheille ja uhossa ei ole edes mitään älykkyyttä mukana (vrt. Sonnenin uhot).
Fedor on siinä mielessä valtava poikkeus, että saavutti oman asemansa puhtaasti kehänsisäisillä otteilla ja oli todella nöyrä kehän ulkopuolella. Mutta Fedor olikin taas sitten varsin poikkeuksellinen yksilö kehätaidoiltaan. Siellä rytisi ja aina nousi saman ukon käsi lopuksi ylös.
UFC:ssa Chael Sonnen tunnetaan paremmin kuin muutamien painoluokkien hallitsevat mestarit, vaikka Sonnen ei ole itse missään vaiheessa onnistunut itse UFC vyötä saavuttamaan ja yleensä voittaa matsinsa vielä decisionilla.
Urheilu vaatii toki nöyrää asennetta treenaamiseen ja varmasti nämä kovimmatkin puhujat sisimmissään kunnioittavat ottelijana sitä ukkoa joka häkin toisella laidalla seisoo, muuten ei riitä motivaatio järkyttävän kovaan treeniin ennen matsia, jos ei yhtään kunnioita toisen osaamista.
Aina tarvitaan sitä urheilullista osaamista sinne taakse, mutta legendaksi tullaan yleensä vain urheilullisten ansioiden ja kiinnostavan persoonan yhteisvaikutuksella.
Tulipas pitkä postaus, mutta tämmösiä mietteitä tähän "ego-asiaan"
Sitten kun toivottua tulosta ei tapahdu ja syy on nimenomaan ohjelmassa. Toki ensimmäinen vastaus etenemisen hyytyessä ei ole vaihtaa koko ohjelmaa vaan tehdä pieniä muutoksia. Bodatessa ohjelmalla ei pitäisi olla rajallista käyttöikää jonka jälkeen on vaihdettava toiseen, sellaset x:n viikon ohjelmat (lähtökohtaisesti)kiertäisin kaukaa. Voimaillessa on sitten usein selkeämpää jaksotusta. Yhtä parasta täydellistä ohjelmaa ei ole, muutenhan kaikki käyttäisi sitä. Auttaa myös paljon kun uskoo ja luottaa siihen omaan suunnitelmaan vaikka se ei paperilla paras olisikaan, varmalla asenteella tekeminen on tässä hommassa 100x tärkeämpää kuin ohjelman kanssa hifistely. Kuka tahansa idiootti osaa mennä salille ja syödä, kyse on vaan siitä että kuka tekee sitä säännöllisesti viikosta, kuukaudesta ja vuodesta toiseen.
Mutta eikö siis 400 veto pidä paikkaansa em. nimillä? Eikös edes Aholalla?
Virallisista kisasäännöistä en tiedä mutta ei kai sellaisista ollut kysekään kun ei voimanostajista kuitenkaan puhuta.
Jahas taas sain uuden idolin mikä kannustaa alkuun päässyttä punttiuraani.
Jos tuo matsi toteutuu, niin se toteutuu joskus myöhemmin. Jos Simola voittaisi näyttävästi Honkasalon ja sitten vaikka jonkun ulkomaalaisen, niin ottelu voisi olla ajankohtaisempi esim. kevään 2019 viimeisessä Cagessa. Tyylillisesti Santalahti on tosiaan Simolalle sopiva vastustaja, kun hänenkin vahvuus on paini, jossa Simola voi jopa olla parempi.
Mutta ketä muuta Simola ylipäätään voisi haastaa? Sparv on pysyvästi ulkomailla ja pian ehkä UFC:ssa. Valamaa on sarjaa kevyempi ja ottelee M-1:ssä, eikä muutenkaan olisi ehkä oikein mukava debyyttivastus... Muita tuon kokoisia aktiiveja ei oikein olekaan paitsi nyt vasta debytoinut Urholin, joka hänkin on Cagen miehiä.
Jos Simola vs. Honkasalo toteutuu, niin on se varmasti näiltä pohjilta kiinnostavampi ja myyvempi kuin keskimääräinen kahden debyyttiottelijan kohtaaminen FNF:n alakortilla.
100 g 28 g (0,75 dl) 37 g (1 dl)
Energiaa kcal 366 101 133
Energiaa kJ 1512 424 559
Hiilihydraattia 1,2 g 0,3 g 0,44 g
Laktoosia 1 g 0,22 g 0,37 g
Proteiinia** 86 g 24 g 32 g
Rasvaa 1 g 0,28 g 0,37 g
-tyydyttynyttä 0,8 g 0,22 g <0,29 g
** Aminohappokoostumus
L-Leusiini 9,38 g 2,6 g 3,5 g
L-Isoleusiini 4,85 g 1,4 g 1,8 g
L-Valiini 4,78 g 1,3 g 1,8 g
Haaraketjuisten aminohappojen kokonaismäärä 19,01 g 5,3 g 7,0 g
L-Aspargiinihappo 11,15 g 3,1 g 4,1 g
L-Glutamiinihappo 16,24 g 4,5 g 6,0 g
L-Seriini 5,09 g 1,4 g 1,9 g
L-Glysiini 1,66 g 0,5 g 0,6 g
L-Histidiini 1,44 g 0,4 g 0,5 g
L-Arginiini 1,87 g 0,5 g 0,7 g
L-Treoniini 7,01 g 2,0 g 2,6 g
L-Alaniini 5,16 g 1,4 g 1,9 g
L-Proliini 5,68 g 1,6 g 2,1 g
L-Tyrosiini 2,74 g 0,8 g 1,0 g
L-Metioniini 2,15 g 0,6 g 0,8 g
L-Systiini 2,35 g 0,7 g 0,9 g
L-Fenyylialaniini 2,96 g 0,8 g 1,1 g
L-Lysiini 8,78 g 2,5 g 3,2 g
L-Tryptofaani 1,9 g 0,5 g 0,7 g
Kovasti kiistelty juttu, että se muuttuu kreatiniiniksi nesteessä jos sen sinne jättää pidemmäksi aikaa. Tältä spekulaatiolta välttyy kun vain ottaa krean kerran päivässä heti. Jos taas ehdointahdoin sen laittaa veteen lillumaan, pitää olla jo hieman yksinkertainen ihminen ja tarkoitus tehdä kaikesta vaikeampaa mitä se on. Simppeliä, ottaa purkista ja vetää naamariin, ei tartte miettiä sen jälkeen yhtään mitään. Jos taas haluaa tehdä kaiken vaikeammaksi, niin alkaa etsimään tutkimuksia, jotka puoltaa sen lillumista vedessä, tuhlaa siihen aikaansa ja ressaa asiasta kun sen voi tehdä ilman mitään ressiä.Mitä toi vaikuttaa jos jättään lasiin lillumaan? Ihan mielenkiinnosta...
Kisoissa on täysin vapaa ohjelma, mutta jos haluaa saada hyvät pisteet, on käytettävä vähintään 2 telinettä, tehtävä sekä dynaamisia että staattisia liikkeitä, otettava yleisö huomioon esityksessä sekä yhdistettävä liikkeitä taustalla soivaan musiikkiin. Eli kilpalajina tuo street workout on tuommosta show-hommaa.
Oli muuten aika pienikokoista porukkaa tuolla kisoissa. Veikkaan keskipituudeksi ~170 cm ja keskimääräiseksi painoksi 65-70 kg. Itse olin ihan suurimmasta päästä tuolla, vaikka en ole kuin 174 cm pitkä ja 80 kg painoinen. Mulla oli myös isoimmat jalat koko porukasta... Kilpailijoiden pienikokoisuus kertoo oikeastaan vaan siitä, että tuonne kisoihin oli jo aika hyvin valikoitunut tämän hetken kovimpia street workout -harrastajia. Street workout -kilpailuissa kilpailijan optimaalinen antropometria on varmasti lähellä renkaisiin erikoistunutta telinevoimistelijaa.
Rankkuri: "Vika ei koskaan voi olla neekerissä, aina löytyy joku selittävä tekijä."
JP Fux: "Tänään eräs akka kysy töissä, että miten on mahdollista että siulla ei ole tyttöystävää. En kehdannut ruveta selittämään miten bodarilla ei ole aikaa moiseen hömpötykseen, joten tyydyin vain toteamaan olevani homo."
Shayn: "Mulkku nää oot... ja runkkari."
