Peter Wilenius

Nyrkkeily - yleinen keskustelu, ennakot, uutislinkit jne.

Nyt vasta sain katottuu ottelun, en uskaltanu avata tätä ketjua ennen sitä. Hui ku oli tyrmäys!! Khan ei kyl noussut vähää aikaa siitä, vaan tajuttomana makasi vaan. Oli jännää seurattavaa, kun Canelolla oli selvästi vaikeuksia nopeuden kanssa, ja selostajatkin otti esille, että Canelolla vaikeuksia leikata kehä ja saada kiinni vikkelämpi Amir Khan, joka oli hienoisesti edellä joka erässä kait, vaikka tosi tasaisia ne oli kait, mut sit tapahtui toi virhe et se laski kätensä ja pum!

Hyvä oli myös toi loppuhaastis! GGG:n oli kutsunut kehään. "in mexico, we don't fuck around!" :D ja et on valmis ottaan vaikka nyt GGG vastaan, yleisö ja ODLH:kin ihan villiintyi, ja toi on kyl siisti ottelu, toivottavasti tapahtuu.

Let's block ads! (Why?)

Nyrkkeily - yleinen keskustelu, ennakot, uutislinkit jne.

Conor McGregor: The Goat

Neljä ottelua kuninkuusluokassa ja mies on tällä hetkellä suurin tähti mitä ufc on kenties koskaan todistanut. Nousukiito on ollut käsittämättömän jyrkkä ja nyt Poirier voiton jälkeen on hyvät mahdollisuudet että seuraava matsi otellaan vyöstä. Urheilullisin perustein en vielä miestä päästäisi tittelimatsiin, mutta hype ja suosio on sitä luokkaa että vaikea kuvitella kenenkään muun menevän Gregorin edelle. Mikäli Aldo ottaa jälleen helpon voiton Mendesistä niin kenties loppuvuodesta tai viimeistään alkuvuodesta 2015 nähdään Aldo-Gregor Brasiliassa taikka parhaimmassa tapauksessa Irlannissa.

Itse en ole vieläkään täysin kelkassa, Poirier oli jo ennalta katsottuna helppo vastus Conorille. Mikä tärkeintä nyt paikka kympin sakissa on kuitenkin ansaittu muutenkin kuin paskaa puhumalla. Omasta mielestä organisaatio suosii Gregoria antaen vastuksia jotka ovat tyylillisesti helpohkoja hyvälle pystymiehelle. Veikkaisin että Mendes taikka Edgar olisi molemmat olleet aika pahaa myrkkyä Conorille. B-luokan pystymiehiä on nyt kaadeltu muutama, jos seuraavaa matsia ei oteta vyöstä niin A-luokan painija vastaan.

“I’m searching, I’m out here working to become the greatest. That’s my goal. I’m looking to go down as the greatest of all-time, Hall of Fame, a history maker. He’s walking to be a test for me, that’s the difference.”

“I believe what I’m saying is the truth. None of these guys are on my level. Not one of them moves the way I move, not one of them are prepared for what I’m bringing. I can sit here and say this all day and I can say it every single interview and I do say it every single interview, but at the end of the day it comes down to when it actually happens. That’s what I’m working towards."

Let's block ads! (Why?)

Conor McGregor: The Goat

Tatskat

[unable to retrieve full-text content]

Tatskat

Inspiraatiota ja huumoria

Heh, huumoria kyllä; luin joskus jostain Musclemag Internationalista tai Flexistä, kuinka joku perseennuolija hehkutti kuinka: "...the remarkable thing about Arnold was that he never cheated in a ny exercise...."

Juu, kyl oli puhtaita toistoja...

Click to expand...

Let's block ads! (Why?)

Inspiraatiota ja huumoria

Terrorismi Suomessa ja muualla

IFBB Pro Roman Fritz

[unable to retrieve full-text content]

Animal tiimin sakemannivahvistus Roman "Rex" Fritz valmistautuu paraikaa elokuun 5.-6. päivä järjestettävään IFBB Tampa Pro skabaan. Koska herra sattuu kisapreppiään myös dokumentoimaan, niin ihan siltä varalta, että jotakuta muutakin saattaisi mahdollisesti kiinnostaa, niin päräyttelenpä tästä nyt sitten uutta ketjua alulle.

IFBB Pro Roman Fritz

YLE: Vaakakapina

Keskustelua otevoimailusta

Kädenvääntö

[unable to retrieve full-text content]

Kädenvääntö

IFBB Pro Seth Feroce

[unable to retrieve full-text content]

Kyllä vain, Seth Feroce tekee paluun!
Erittäin potentiaalinen tekijämies 212 sarjaan, jos kaikki vain sujuu tällä kertaa ilman isompia ongelmia. Sethillähän oli terveyden kanssa tietääkseni jonkinlaisia ongelmia back in the day, jonka vuoksi joutui heittämään rukkaset tiskiin. Tästä mikä/kuka terveyden pilasi, onkin spekuloitu jonkin verran eri foorumeilla ja googlella löydätte kyllä lisää asiasta.
Anyway, menneet ovat menneitä ja on aika suunnata katse tulevaisuuteen.
itse Sethiä aikoinaan...

IFBB Pro Seth Feroce

IFBB Pro Seth Feroce

Arvaa Max-Penkkitulos Peli

vastaus: 104kg

, joten Pyranha, jal8eni, wangster olivat oikealla tiellä
ja tohon vaatimattomaan 1max tulokseen vaikuttaa myös se että
treenailen pää asiassa kotana, ja painot loppuivat kesken ja
olen joutunut käyttämään pusseja tangon päissä , joten se
varmaan vaikuttaa osaltaan heikkoon 1max tulokseen
mutta kiitos! vastauksista, nyt tiedän suurin piirtein missä liikun
max-tuloksen suhteen, kun hankin lisää rautaa...

Let's block ads! (Why?)

Arvaa Max-Penkkitulos Peli

Vituttaa niin ankarasti

Re: Vituttaa niin ankarasti...

Aloin tekemään ojentajia uudella ja ihmeellisellä suoritustyylillä taljassa, ja VARMAANKIN suoritustapa oli jotenki väärä, kun nyt on ihan PERKELEEN kipeä oikee olkapää. Olkavarren nostaminen yli vaakatason koskee järettömästi, ja treenit uhkaa kusta pahasti. Niin ja orudisgeelistä ei oo vitunkaan hyötyä :mad2:

Let's block ads! (Why?)

Vituttaa niin ankarasti

Markus Heinänen

Hurja mies ja kunnon lihoissa!
Jerryn kanssa ihan eri tasolla kuin muut saman sarjan kisailijat.

Turun kisassa Markuksella oli tosin huomattavasti parempi vapaaohjelma kuin Lahdessa. Mukaansa tempaava ja ainoa kenelle sopii hevi musiikki vapaaohjelmaan kuin nenä päähän.

(mielipide katsomosta käsin)

Let's block ads! (Why?)

Markus Heinänen

Urheiluvammojen kysymykset. Lue ketju läpi, ennenkuin postaat uuden kysymyksen.

Tämä nyt ei varsinaisesti latseihin liity, mutta ajattelin kysästä, kun oli selkään liittyvissä ekana:

Normaalisti ihminen, pystyy makaamaan esim. lattialla, ongelmitta, niin että perse/alaselkä ja yläselkä/pää, on lattiassa, mutta mulla, jotenki latsien kohalta, yläselkää ja vähän keskiselkää, on jotenki niin paksu ja kaarella, että voin olla vaan niin, että yläselkä ja pää on lattiassa ja alaselkä ja perse ilmassa tai sitten toisinpäin. Eli siis, keskiselän kohalta selkä on todella ulkona. Vaiva tullu kun aloin käymään salilla, ensin selkäkivut oli poissa, sitten selkä meni tuohon muotoon, vaikka oon venytelly ja koittanu parhaani mukaan sitä saaha suoraksi ja nyt on selkä vähän väliä kipeä ja pistää. Jos seison suorassa tarpeeks kauan, menee alaselkä aivan jumiin ja tukkoon ja jos oon kyyryssä liian pitkään, alkaa latseihin ja muualle selkään sattumaan. Todella ärsyttävää ja oon vasta 15, niin ei tekis loppuikää mieli olla selkävikanen. Hierojalle oon varannu ajan, jos siellä osais aukasta selkää, mutta mitä tässä kannattas tehä, varsinki venyttelyn kannalta?

E: Ja niin, selkä on niinku semmonen, että latsien/lapojen kohalta niska ikäänku kaartuu eteenpäin, joten näyttää niinku ois joku notre damen kellonsoittajan selkä.

Let's block ads! (Why?)

Urheiluvammojen kysymykset. Lue ketju läpi, ennenkuin postaat uuden kysymyksen.

Mikä potuttaa salilla käynnissä eniten?

EN tiedä onko tämmöstä threadia ollu, mut jos niin ei kai pahitteeksi kysellä tuntoja uudelleen....

Mua ottaa eniten päähän se, että pukuhuoneessa monet käyttää näitä suihkuteltavia dödöjä ja kovan treenin jälkeen ois kiva tulla raikkaaseen pukuhuonetilaan. Tämä ongelma on varsinkin ruuhka-aikana.

Toinen ongelma on salilla soitettava musa. Välillä tulee hyvää rokkia, mutta se teknojumputus ei nosta fiilistä yhtään. Onneksi on oma soitin välillä mukana, mutta ei sitäkään korvilla voi kaikissa liikkeissä pitää.

Tuossapa nuo suurimmat ongelmat. Muutenhan kaikki onkin mennyt ihan mukavasti ja nauttimalla.

Ja niin... kolmas on varmaan se, että kaikki nauraa kummonen heikko kynis mä olen.... Koko sali raikaa, kun saavun paikalle. (oho heräsin, olikin unta...) Mutta missäs ne lihakset? :lol2:

Let's block ads! (Why?)

Mikä potuttaa salilla käynnissä eniten?

Inkivääri

Fitness Eveliina Tistelgren

Laitetaanpa Eveliinalle omaa ketjua pystyyn, kun kerran kisadieetti syksyä kohden on käynnissä ja sen tiimoilta on myös videoprojekti näköjään polkaistu liikkeelle. Tavoitteina blogin puolella on mainittu SM-kisojen kautta pääsy MM-kisoihin.

Eveliinan aiemmat saavutukset:

IFBB Fitness SM 2013 – 2. sija
IFBB EM-kilpailu yleinen sarja Santa Susanna 2013 – 7. sija
IFBB Fitness Classic 2013 /EM-karsinta fitness yleinen sarja – 1. sija
IFBB Nuorten MM-kilpailu Budapest 2012 – 12. sija
IFBB Fitness SM 2012 Lahti 2012 – 1. sija
IFBB Fitness SM -karsinta 2012 Jyväskylä – 1. sija

Eevskun kirjoittamia artikkeleita ja kehonhuolto-ohjeita Miken kuvilla höystettyinä voi käydä tsekkaamassa FAST Angels -ketjusta. Ajattelin tämän oman ketjun kuitenkin olevan kohdallaan, sillä tietääkseni neitokainen ei ole enää Fastin tiimissä...

Lisää Miken ottamia kuvia galleriassa:
Tistelgren Eveliina - Pakkotoisto.com - Gallery

Let's block ads! (Why?)

Fitness Eveliina Tistelgren

Lopullinen hoito akneen

Pitkällisen aikomisen jälkeen ajattelin vihdoin kirjoittaa tämän. Aloitan täältä pakkotoistosta, koska akne tuntuu olevan erityisesti yleinen vaiva kehonrakennus ja urheilupiireissä. Pidän tekstin lyhyenä ja esitän omat mielipiteeni faktoina, jos aihe herättää kiinnostusta ja keskustelua tarkentelen myöhemmin.

Olen itse kärsinyt kohtalaisen pahasta aknesta 13 vuotiaasta lähtien. Tauti ei osoittanut mitään lievenemisen merkkejä vaikka ikää oli pitkästi yli 20. Sen sijaan alkoi ilmaantua muita oireita, jotka kannustivat ottamaan ohjat omiin käsiini. Tässä vaiheessa lukemattomien roa kuurien johdosta silmäni olivat jo pilalla ja hiukset harventuneet kummasti. Olin kokeillut lukemattomia erillaisia ruokaohjeita ja muita hoitokeinoja joita löysin kahlatessani läpi valtavaa määrää keskuteluita foorumeilla.

Ensimmäisen kerran havaitsin mainittavaa muutosta parempaan suuntaan, kun karppausbuumin aikaan höyrähdin mukaan. Ongelmat edelleen kuitenkin pysyttelivät näkyvissä ja tuntuivat pahenevat aina kun lisäsin treeni intensiteettiä. Lopulta aloin taas olemaan umpikujassa, koska kamppailu urheilussa suorituskykyongelmat painoivat päälle. Mitä enemmän treenasin sen raskaampi olo oli ja kehitys oli negatiivista. Huomasin myös, että treeneissä saadut haavat ja nirhaumat eivät parantuneet millään vaan tulehtuivat ja olivat arpena vielä kuukausienkin päästä.

Aloin epäillä diabetesta ja verensokerimittarin hankittuani huomasin, että syötyäni isoja annoksia hiilareita sokeripiikit nousivat 8-10 mmol tasoille. Diabetes oli kyllä jos siis lääkäreiden toimesta poissuljettu aiempien epäilyiden takia. Treeni intensiteetin noustessa tottakai lisäsin "hyvien" hiilareiden määrää rajusti, mutta kuitenkin viljoja pääasiassa. Lopetin urheilun lähes täysin ja aloin keskittymään ruokavalioni tutkimiseen. Lopulta olin tilanteessa jossa ruokavalioni oli yksinkertaistettu äärimmilleen poissulkeakseni eri aineita. Käytännössä söin kananmunia, pekonia ja rasvaa sekä 100-150g vehnäproteiinia pirtelönä päivässä. Ongelmat pahenivat rajusti ja iho oli kuin mätänevä ruumis.

Lopputulokseni siis oli, että käyttämäni proteeinijauho sisälsi vehnäproteiinia.. täynnä gluteiinia siis. Oma ajatusvirheeni siis aina oli ollut että proteeinipirtelöt ovat jotenkin puhdasta proteiinia ja olivat aina olleet osana ruokavaliotani. Lopulta olen päätynyt ruokavalioon jossa energianlähteenä on kookosrasva/öljy, eläinrasva, oliiviöljy paremmuus järjestyksessä. Lisäksi kasviksia ja rajoitetusti proteiinia kalasta, kanasta ja vähemmän punaisesta lihasta. Hiilareita urheilun määrästä riippuen bataatista, riisistä, perunasta, marjoista yms.

Kaikki tämä tieto on olemassa netin syövereissä, mutta halusin jakaa lopputulokseni tänne, koska itse ongelmieni kanssa painiessa en oikeastaan mistään löytänyt henkilöiden neuvoja jotka olivat ongelmaansa ratkaisun löytäneet. Akne hoidetaan siis syömällä rasvaa eikä välttämällä juustoa ja suklaata.

Jokainen joka tämän luettuaan haluaa kokeilla lopettaa vehnäproteiinisheikit ja kokeilla akneensa ruokavaliomuutosta voi ottaa yvllä yhteyttä, koska itsekkin kaipaisin lisää pohjaa väitökselle.

Let's block ads! (Why?)

Lopullinen hoito akneen

Pakkometallin vuoden 2017 pikku-uutiset

Angela Gossow (ex-Arch Enemy) haluaa perustaa uuden äärimetalliyhtyeen.

"Yes, I want to make a new extreme metal project, but this will happen after Arch Enemy and work with Alissa will be concluded and the whole world will sail in calmer waters. I suppose this will be in 2018, when we concluded the first series of tours and all the rest. I will do so when the time comes."

Let's block ads! (Why?)

Pakkometallin vuoden 2017 pikku-uutiset

RAW-penkki

Taas yks penkkitredi lisää

Laittakaa tänne videoita/kuvia kovista raw-penkki nostoista ja siinä sivussa voi kertoa omankin punnerruksen jos haluaa:D

Mikä on muuten maailmanennätys ilman paitaa?

Sit voi laittaa jotain itsellä tehokkaasti toimineita ohjelmia ja vinkkejä:thumbs:

Let's block ads! (Why?)

RAW-penkki

Cycle Diet - Superkompensaatiodieetti (Scott Abel)

Dieetti on yleisesti ottaen suunniteltu juuri offille mahdollistamaan fysiikan vähittäisen kehittämisen ja "kypsyttämisen" ilman merkittävää rasvan kertymistä. Samalla luodaan hyvät aineenvaihdunnalliset olosuhteet verraten nopealle kisa-, kuvaus- tai vaikka questposing -kondikseen vetämiselle. Eli alkuun pitäisi arvioida tarvitseeko tavoiteisiinsa päästäkseen hankkia vielä kilokaupalla uutta lihasta (tai onko se enää edes mahdollista), vai ollaanko jo saavutettu riittävät perusmassat, joita lähteä jatkojalostamaan. Jos lihasta tarvitaan selvästi lisää, lienee parasta ottaa käyttöön vanhat kunnon tasapainoiset plussakalorit.

Välitankkauksen rooli on enemmänkin selvitä loppuviikon treeneistä siinä vaiheessa jos ja kun päätankkaus ei enää kanna koko viikkoa. Näyttää kyllä siltä, että sun tilanteessa välitankkaus olisi ollut turha ja saanut painon kohoamaan liian nopeasti. Parempi arvaus vaatisi kuitenkin oleellisempien bioindikaattoreiden huomioon ottamista (energiatasot, treenitehot, libido, unenlaatu, jne.) ja senkin jälkeen pitäisi yksinkertaisesti testata vaikutukset käytännössä.

Jos homma toimii, ylimääräistä ei kerry ja se onkin aika luotettava indikaattori koko dieetin toimivuudelle. Painon pitäisi aina palautua lähtökuoppiinsa, tai hyvin lähelle sitä. Hidas painon kohoaminen saattaa silti olla mahdollista pidemmällä aikavälillä, onhan tarkoituksena edelleen rakentaa uutta lihasta, mutta tahdin pitäisi silloinkin pysyä "uskottavana".

Dieettipäivinä kalorit perusaineenvaihdunnan tasolle, tai hiukan alle. Harris-Benedict -kaavalla saat riittävän tarkan lähtöarvion. Kaikki fyysinen suorittaminen munien raapimisesta maveen menee siten vajeeksi. Jos on vielä rasvaa poltettavana lähtökuntoon, niin kalorit 10-12 x kehonpaino paunoissa (eikä tietenkään tankkauksia silloin).

Painokeskiarvo pysyy vakiona mutta päiväkohtainen vaihtelu on suurta, kuten asiaan kuuluu. Tankkauksen jälkeiset 2-3 päivää ovat yleisesti ottaen parhaat sekä suorituskyvyllisesti, että kosmeettisesti. Tuntuu että voi mennä halutessaan läpi seinästä ja myös näyttää siltä. Tankkauksesta kertynyt ihonalainen pöhö on kadonnut mutta lihaspaineet ovat edelleen huipussa. Pumpit ovat kovempia, kuin mitä tasakaloreilla olen koskaan saavuttanut, mikä auttaa esimerkiksi selän treenaamisessa paljon. Sitten lihaspaineet alkavat tippua samaa tahtia painon kanssa ja samalla kosmeettinen olemus hieman pehmenee. Viimeisessä treenissä ennen tankkausta voi olla jo vaikeaa saada minkäänlaista pumppia, eikä olo yleisestikään ottaen ole enää niin freesi. Myös unenlaatu ja libido alkavat heiketä, kohotakseen huippuunsa uuden tankkauksen alettua.

Click to expand...

Let's block ads! (Why?)

Cycle Diet - Superkompensaatiodieetti (Scott Abel)

IFBB Pro Jason Poston

Alright Alright Alright!
Jo pidemmän aikaa ollut tarkoitus tehdä ketjua tälle miekkoselle, joten let's do this right now goddammit.

Jees, Jason Poston on siis Men's Physique kisaaja ja siinä mielessä poikkeustapaus omassa lajissaan, että hän sairastaa 1 tyypin diabetestä. Kovin sijoitus uralla taitanee tähän mennessä olla Olympia kolmonen, ellein aivan väärin muista.
Joka tapauksessa mies on varsin aktiivinen sosiaalisen median ja latailee myös säännöllisesti laadukkaita videoita omalle Youtube kanavalleen. Kantsii tsekkaa ;)

Viimeisin video upload:

Loppuun vielä vähän kuvatusta offikuosista:

Let's block ads! (Why?)

IFBB Pro Jason Poston

Valmentaja Scott Abel

Juggernaut Training Systems

Jengille vähän pureskelemista. Tubessa videota tuntitolkulla, podcastit iTunessa jugglife.
Pääjehuna Chad Wesley Smith, miehen tämän hetken paras raw yt (siteillä) taitaa olla (?) 1050kg, kyykky 435kg, penkki 250kg, veto 365kg, oma paino 159.4kg.

All About Specificity

View: https://youtu.be/k7_kCLHOl_0

The Principle of Overload

View: https://youtu.be/gqF8EoDMSGo

Fatigue Management

View: https://youtu.be/DPZtjXYNkm0

Principle of SRA | Stimulus Recovery Adaptation

View: https://youtu.be/-iV1N4gjGoA

Principle of Variation

View: https://youtu.be/VGaiCNbZocE

Principle of Phase Potentiation

View: https://youtu.be/iAjgTcBJXLU

Individual Differences

View: https://youtu.be/5Yj6sDg-Pec

Critique of Westside with Chad Wesley Smith & Dr. Mike Israetel

View: https://youtu.be/eXxwK7MYr30

Edit: eli nuo videot käsittelevät harjoitusperisatteita kirjasta SCIENTIFIC PRINCIPLES OF STRENGTH TRAINING

Let's block ads! (Why?)

Juggernaut Training Systems

Dallas McCarver

Day 2 with Dallas

Part 1: Hyvää jauhamista ruuanlaiton ohessa, sitte autossa chattausta - 14min.
Part 2: Backdei - 15min.

Ei oo muuten mitkää iha kevyet nuo pohkeetkaan, lopussa tekee pari settiä. :D

Day 3 with Dallas

Part 1: Cheattisafkaa raflassa tyttöjen kanssa. Yllättävän kevyt burgerisetti selkäreenin jälkeen - 9min.
Part 2: Deltsireeniä. Pystäri erittäin asiallista - 15min.

Diggaan kybäl! Respectiä ukolle.

Let's block ads! (Why?)

Dallas McCarver

Mitä ranteessa?

Mun mielestä kello ei kyllä paljon miehiä tee. Eihän sitä edes hihan alta huomaa, maksaa ihan käsittämättömiä summia ja on käytännössä täysin turha. Kännykkä kun kulkee mukana ja nykypäivänä kelloja on muutenkin joka puolella, kun ihmiset on niin ajan orjia...

Joskus ollu rannekello. Hukkasin sen mielestäni melkein heti, kun se oli niin epämiellyttävä ranteessa, että oli pakko ottaa koko ajan pois. Semmonen kilkutin tossa ranteessa ei ainakaan musta miestä tee... Joskin se melko mahdoton projekti on suuremmallakin panostuksella! :D

Let's block ads! (Why?)

Mitä ranteessa?

Men´s Physique Vertti Harjuniemi

Jotenki tuntuis toi julkisuus olevan kova juttu näissäkin kisoissa. Ainakin bikinin puolella. Eevi Teittinen, Jenni Levävaara ja Sofia Ruusila, Niin ja toi Vertti. Lieneekö sitten sattumaa vaan. Vissiin noista voitoista aika monikin oli eri mieltö, mutta arvostelulajeissa aina toki joku on eri mieltä tuomareiden päätöksestä.

Click to expand...

Let's block ads! (Why?)

Men´s Physique Vertti Harjuniemi

Aloittelijan peruskysymykset tänne

No tässähän tämä koko komeudessaan:

4-Jakoinen Ohjelma

1. 1kk 8-12 toistoa/sarja. ajankohta: 17.10 - 20.11
2. 2kk 6-8 toistoa/sarja. ajankohta:
3. 3kk 12-15 toistoa/sarja. ajankohta:

1. Kädet
- Kapea penkki (10, 10, 8)
- Ranskalainen punnerrus (12, 10, 8)
- Dippitangolla (10, 8, 6)
- Hauiskääntö: Vinotuki + M-Tanko (12, 10, 8)
- Hauiskääntö: Seisten + M-Tanko (12, 10, 8)
- Hauiskääntö: Seisten + Kp (10, 8, 8)
- Rannekääntö (Suora-tanko) (12, 10, 8)

2. Jalat
- Jalkakyykky penkille (12, 12, 12)
- Jalkakyykky ilman penkkiä / Etukyykky ilman penkkiä (12, 10, 8)
- Etureisiojennus (12, 10, 8)
- Takareisiojennus (12, 10, 8)
- Pohjenousu seisten (12, 12, 12)
- Pohjenousu istuen (12, 12, 12)
- Perusvatsalihakset (Lisäpaino: 10kg levyllä) 20, 15, 12
- Selkälihakset (Lisäpaino: 10kg levyllä) 20, 15, 12

3. Rinta, Olkapäät
- Penkkipunnerrus: Vaaka (2x6 systeemi)
- Penkkipunnerrus: Vino (10, 8, 8)
- Rintalihaslaite, fly (10, 9, 8)
- Vipunostot sivulle (kp) (10, 8, 8) - Vipunostot taakse (kp) (10, 8, 8)
- Pystypunnerrus 80asteen kulmassa (kp) (10, 8, 8)

4. Selkä, Epäkkäät
- Kulmasoutu (kp) (12, 10, 8)
- Taljaveto: Eteen (12, 12, 12 )
- Taljaveto: Oikea sivu (12, 10, 8)
- Taljaveto: Vasen sivu (12, 10, 8)
- Leuanveto: 3-4 x MAX
- Taljaveto: kapea ote (12, 12, 12)
- Olankohautukset (20, 18, 16)
- Jalkojen nosto Dipissä (15, 12, 12)

5. Hölkkä 2x vko

Ja vielä sellaista että tuleeko lihasten kasvatuksen kannalta liikaa tuota aerobista, armeijaa varten lähinnä tuota teen ^^

Let's block ads! (Why?)

Aloittelijan peruskysymykset tänne

Anthony Joshua onko hän uusi Lennox Lewis vai Audley Harrison

Mielenkiintonen kaveri. Pikkuhiljaa tulossa vastaan oikeita nyrkkeilijöitä?

Oliskohan tässä sit Liskon pysäyttäjä? Sopivasti kaveri sielä vanhenee ku tän ura hakee piikkiään?

Meneekö nyrkkeilyssä aina niin, että hakataan pummeja, sen jälkeen entisiä nyrkkeilijöitä, sitte X-0 recordilla mestaruudesta ja siinä kohtaa päätetään mihin kategoriaan jannu putoaa? Vai laitetaako tossa vielä ennen mestaruusmatsia joku koodinimi "Haye" vastaan? Urheilun kannalta pitäis mut rahastahan näissä on kyse...

Miten tää kaveri vertaa vaikka tohon Wilderiin? Eivät varmaan ainakaan ottele toisiaan vastaan ennenku molemmat käyny kokeilemassa mestaruudesta?

Let's block ads! (Why?)

Anthony Joshua onko hän uusi Lennox Lewis vai Audley Harrison

Jooel Vatanen

Yleensä en ole mikään kovin suuri blogien ystävä ollut, mutta mitäs kummaa hetken Vatasen jutuille naureskeltuani huomasin, että pt-vatasen blogi löytyy kirjainmerkeistäni tästä edespäin. Asioita näemmä tapahtuu...

Viihdyttävää luettavaa löytyi, ei voi kuin peukuttaa! :thumbs:

Let's block ads! (Why?)

Jooel Vatanen

CBB Jarno Olmala

On tullut Jarnoa myös instagramin kautta seurailtua, ja ei varmaan ainakaan kireydestä jää kiinni, jos vaan kuntoa pystyy ylläpitämään tai jopa vielä kiristymään tuosta

Selkä on ehkä hivenen jäljessä, mutta kova kilpailija sinne mestareiden viereen silti.

Let's block ads! (Why?)

CBB Jarno Olmala

Yksi helvetin iso maahanmuuttokeskustelu

Se oli TURNOFF

Aika moni ketju sivuaa tätä aihetta ja halusinkin, että kootaan selkeämmin asioita, mieluiten juuri kokemuspohjaisia tilanteita missä olet saanut pahan turnoff-tunteen.

Yleensä ketjut aloitetaan itse, joten äsken mieleeni tullut tilanne oli tämä.
Tyttö jota olin tapaillut pari kertaa tuli taas luokseni ja siinä illan mittaan huomasin, että likka on vähän liian seksuaalisesti ylivilkas tälläselle hiljaselle hissukalle. Viimeinen niitti oli sen tytön avaimenperä, joka iso, metallinen jäljitelmä miehen kyrvästä.
Se oli aika turnoff.

Toinen tilanne oli, kun eräs tyttö sanoi hänellä olevan jätkiä jonossa mistä hän valitsee parhaat. Varmasti puhui totta, mutta mulle tuli se fiilis, minkä sanoinkin, eli "ok, sano sitten, kun tulee mun vuoro panna sua".

Kokemusten lisäksi voisi laittaa ihan listaten näitä asioita.

Let's block ads! (Why?)

Se oli TURNOFF

Mike O'Hearn

[unable to retrieve full-text content]

Mike O'Hearn

Furious Pete - Uskomaton ahmatti

Törmäsin tässä hiljattain tämän nimiseen mieheen netissä hänen kilpaillessaan eräässä syömiskisassa...jonka muuten voitti varsin suvereenisti. Kyllä vain, kyseessä on siis kovanluokan ammattilaissyömäri.
No, tänään sain sitten idean tutkiskella ajankulukseni miehen työskentelyä hieman tarkemmin ja suoritukset teki välittömästi vaikutuksen.

En ole koskaan nähnyt kenenkään mättävän ruokaa samalla nopeudella kuin tämä kaveri, siis aivan käsittämätöntä.
Yksi asia mikä myös hämmästytti ja herätti kunnioitusta, oli miehen aikaisempi tausta, mitä ei olisi heti osannut kyllä ajatella. Pete on nimittäin nuorempana sairastanut anoreksiaa, mutta onnistunut hienosti parantumaan siitä helvetistä, ehkäpä jopa vähän liiankin hyvin :D
Tässä videossa Pete kertoo asiasta tarkemmin:

Sitten vähän syömishistoriasta:
Mies on voittanut tähän mennessä 45 ammattilaiskilpailua ja tehnyt lukuisia syömisennätyksiä, joista mainittakoon mm. 72 oz:n (~2kg) pihvin + lisukkeet syönti 7 minuutissa 16 sekunnissa ja 15 lbs (~ 6.8 kg) hampurilaisen syöminen 30 minuutissa. Muihin vähän "vaatimattomampiin" ennätyksiin lukeutuu mm. 18 banaanin mättäminen 2 minuutissa ja 50 kovaksikeitetyn kananmunan syöminen 12 minuutissa.

Noniin lopetetaanpa tämä saarnaaminen tähän ja laitetaan liikkuvaa kuvaa muutamista suorituksista:

Pizza 2 minuutissa.

Pullollinen oliiviöljyä huiviin.Tämän lisäksi löytyy video, jossa mies kiskoo paketillisen voita kerralla.

Niin kutsuttu The Melt Challenge eli 3.5 lbs (~1.58 kg) juustoa, 1 lbs (0.45 kg) ranskalaisia ja 1 lbs kaalisalaattia. Kaloreita ainoastaan jonkun verran yli 10000.

4 lbs (~1.81 kg) juustopurilainen 3 minuutissa 45 sekunnissa.

Peten kotisivuille...

Let's block ads! (Why?)

Furious Pete - Uskomaton ahmatti

Tehokkaat tehonlisääjät/rasvanpolttajat?

Kiinnostaako stimulantit? Kofeiinihan on toimiva ja laillinen vaihtoehto, ja kofeiini/tauriini -kombo potkii vielä vähän paremmin. Sitten sellainen stimulantti kuin 1,3-dimethylamylamine on ilmeisesti todella tehokas, jotkut vertaavat jopa efedriiniin. Kyseinen aine on siis laillista. Tunnetaan myös mm. nimillä methylhexanamine ja geranamine. Henkilökohtaista kokemusta minulla ei kuitenkaan tuosta aineesta ole, mitä nyt olen netistä lueskellut..
Stimulantithan kyllä piristävät ja auttavat poolttamaan rasvaa, mutta niitä ei kannata kuitenkaan jatkuvasti syödä, koska niihin kehittyy toleranssi aika nopeasti. Ja noillahan on sivuvaikutuksia, joillakin aineilla kovempia kuin toisilla.. Käsien tärinä, hikoileminen, unettomuus, kohonnut syke ja verenpaine jne..

Muista laillisista ja toimivista rasvanpolttajista sitten sua saattaa kiinnostaa nämä kilpirauhasen toimintaan vaikuttavat aineet, niitä on markkinoilla muutamia. Lukemani mukaan tällaiset aineet voivat kuitenkin johtaa siihen että kilpirauhasen toiminta voi mennä aivan vituilleen. Aiheesta mulla ei paljoa ole tietoa, mutta google kyllä auttaa.

Typpioksidituotteista sitten arginiini ja sitrulliinimalaatti on aika suosittuja, samaten sellainen aine kuin epimedium. Monissa pumpinlisääjissähän noita on.

Tietyt vitamiinit ja mineraalit voivat toimia "testoboostereina", tosin eihän se vaikutus nyt hirveän suuri ole ellei satu olemaan pahemmanlaista vajausta kyseisistä aineista. Sinkin, magnesiumin ja B6-vitamiinin yhdistelmä ZMA on ainakin mainittava.. Lisäksi esim. D3-vitamiini voi vaikuttaa positiivisesti testosteronitasoihin, ja D-vitamiinin saannista on kyllä muutenkin fiksua huolehtia, koska keho ei itse pysty sitä juurikaan tuottamaan.

Sitten näitä toimivia ja toistaiseksi laillisia "harmaan alueen" aineita on aika paljon, esimerkiksi mm. Novedex XT:n vaikuttava aine ATD. Sillä on kuitenkin ilmeisesti sellaiset sivuvaikutukset että ei välttämättä kannata ottaa. Ja nämä nyt on enemmänkin roinapuolen juttuja, hormonitoimintaa kun säätelevät.

Let's block ads! (Why?)

Tehokkaat tehonlisääjät/rasvanpolttajat?

Joulufanitus, jo vuodesta 2005

Wuhuu! Joku sitten pystytti tämän fanitus-threadin kun tuo jouluvitutus alkoi mennä OT:ksi ja sivuraiteille kun suurinosa näyttikin fanittavan eikä suinkaan vihaavan joulua. Ihanaa!

Minä RAKASTAN joulua ja lähes kaikkea mitä siihen liittyy. Pienestä asti se on ollut muuten niin tylsähkön ja kylmän pitkän talven kohokohtia, ilman joulua talvi olisi kyllä aika kurjaa aikaa. :haart:

Jouluna ihaninta olisi valkoiset hanget, kaunis luonto, jo päivällä hiljakseen alkava lumisade joka tihenee hieman iltaa kohti. Rauhallinen ympäristö, radiosta jouluohjelmia ja televisiosta Pukin Kuumalinja jonne lapset soittelevat ja heidän jutuilleen saa nauraa ja itkeä, ilosta Joulurauhan julistus, ihanat jouluruokien tuoksut ja muiden herkkujen maistelu pitkin päivää. Lasi kuumaa glögiä, jauhelihapasteija, luumuinen joulutorttu ja käteen muutama suklaakonvehti tai vihreä kuula aina kävellessä tarjottimien ohi. Pähkinöitä kulhoissa, kauniit koristelut, lämmin mieli ja ennen kaikkea pitempijaksoinen aika, koko päivä aamusta iltaan ellei jopa useita muitakin joulunpäiviä läheistensä ja rakkaidensa kanssa. Illalla joulukirkkoon jos mahdollista, joulusaunaan ja lahjojen avaamista

Lapsena joulussa tärkeintä olivat juuri lahjat mutta nyt näen sen toisenkin puolen. Minusta oli ihanaa kun sain jo jouluaamuna lahjoja sillä aattona on Eveliinan nimipäivät, pukkia ei ollut niin pitkä aika odottaa. Vielä nykypäivänäkin lahjoilla on suuri merkitys, ostan huomattavilla summilla lahjoja läheisilleni ja toivon itsekin saavani useita kymmeniä lahjoja, ja näin on aina käynytkin. Saan kaikkea ihanaa jota rakastan, tavaroita joita ihailin, yllätyslahjoja joita tarvitsen mutta mitä en koskaan itse tajunnut tulla ostaneeksi. Nautin erityisesti lahjojen ostamisesta muille ja niiden antamisesta, haluan tuottaa onnellisuutta ja hyvää mieltä, nähdä toisten kasvoilla mielihyvän, naurun, ilon, nautinnon siitä että olen heitä muistanut tällä jollakin tavaralla ja että he ovat minulle tärkeitä. :itku:

Vain joulu ei ole lahjojen antamisen aikaa eikä läheisten huomioimista, itse teen sitä ympäri vuoden mutta nautin siitä että erityisesti juuri tällöin saan tehdä sitä ylitsepursuavan paljon. Haluan kiittää läheisiäni siitä että he ovat taas vuoden olleet ympärilläni ja minulle tärkeitä.

Let's block ads! (Why?)

Joulufanitus, jo vuodesta 2005

Suuri lööppiketju. Iltasanomat ja Iltalehti

Polven kipuilu kyykistyessä ja portaissa

Morjens.

Vasen polvi on alkanut vaivaamaan about viimeisen kuukauden aikana. Kipua tuntuu patellan ylä- ja alapuolella, sekä vieressä, mutta aina kuitenkin mediaalipuolella. Eilen kävin hierotuttamassa etureisiä ja pari senttiä polven yläpuolella(hieman oikella puolella) tuntui silloin jotain. Hierontaa suorittanut fysioterapeutti ei alkanut tutkimaan polvea sen kummemmin, vaan ehdotti lääkärilläkäyntiä aluksi. Kysyin samalla häneltä voisiko polven kipuilu johtua lihasten kireydestä, mutta hän ei oikein uskonut siihen.

Kipua ilmenee siis kyykistyessä ja portaita kulkiessa. Kivun laatu vaihtelee. Polvi naksahtelee paljon, mutta on se mielestäni naksunut aiemminkin.. Kävellessäkin tuntuu jotain outoa juuri samassa kohtaa kuin mikä ilmeni hierottaessa.

Olen tauolla saliharjoittelusta muista syistä johtuen, joten vamma on syntynyt ilmeisesti töissä. Mitään tapaturmaa minulle ei ole sattunut, enkä keksi mistä polvi olisi ottanut itseensä. Ensimmäisenä tulee mieleen joku lievä yliojennus tai jonkinlainen kiertoliike, joka on voinut tapahtua(?).

Selailin noita polvithreadeja läpi, mutten saanut oikein mitään irti. En odota että kukaan tekisi mitään tarkempaa diagnoosia sepostuksien perusteella, mutta jos jollain olisi edes jonkinlaista epäilystä vammastani niin kuulisin mielelläni. Tiedän että pitää mennä lääkäriin ja aionkin mennä heti parin viikon päästä, jolloin koeaikani loppuu. Kipuilu on jatkunut jo about kuukauden vaihtelevasti ja olisi erittäin mukava saada se loppumaan..

Let's block ads! (Why?)

Polven kipuilu kyykistyessä ja portaissa

Yleinen maailmantalous/politiikkaketju

Sampo Terho on uusi kulttuuriministeri. Mitenköhän käy Arhimäen kavereiden hyväveli viroille ja vihervasemmisto höpö taiteelle? Putoaakohan Paleface Suomi 100v työryhmästä? Sinänsä hyvä veto persuilta voivat alkaa iskeä kapuloita rattaisiin todenteolla Vasemmiston ja Vihreiden ydinäänestäjiin.

"
Historian ensimmäinen perussuomalainen kulttuuriministeri rauhoitteli kulttuuriväen pelkoja.

Suomi saa historiansa ensimmäisen perussuomalaisen kulttuuriministerin.

Ensi viikon perjantaina kulttuuri- ja eurooppaministeriksi nimitetään kansanedustaja Sampo Terho http://ift.tt/2usYyyo(ps).

Kulttuuriväki on ollut osin kauhuissaan tulevasta perussuomalaisesta kulttuuriministeristä.

Pelkojen taustalla on jytkyvaaleihin 2011 laadittu perussuomalaisten vaaliohjelma, jossa vaalitäkynä ja kieli poskessa vaadittiin kansallista indentiteettiä vahvistavan taiteen tukemista ja rahat pois tekotaiteellisilta kokeiluilta.

IS kysyi tulevalta kulttuuriministeriltä, mikä on hänen suhteensa niin sanottuun tekotaiteelliseen sontaan.

– Jätetään nämä kompakysymykset sikseen. Mutta kulttuuriväelle ja kaikelle väelle – tässä Suomen juhlavuoden hengessä – niin haluan viedä suomalaista kulttuuria eteenpäin. Otetaan ennakkoluulojen ylittämisen vuosi tästä juhlavuodesta, Terho vastasi IS:lle.

”Kansakunta ilman kulttuuria olisi kuin ruumis ilman sielua”
Terho oli vielä vaitonainen lähes kaikesta. Hän vastasi vain neljään toimittajien esittämään kysymykseen suhteellisen ympäripyöreästi.

– Kansakunta ilman kulttuuria olisi kuin ruumis ilman sielua. Kulttuuri on arvokas asia, se on yhteinen asia, ja ennen kaikkea iloinen asia, Terho totesi.

– Tulen lausumaan kulttuurilinjauksista lisää, kun olen käynyt presidentin luona ja olen virallisesti kulttuuriministeri, Terho sanoi.

Mitä perussuomalaiset sitten linjasivat taiderahojen suuntaamisesta kuusi vuotta sitten?

– Valtion myöntämiä kulttuuritukirahoja on ohjattava siten, että ne vahvistavat suomalaista identiteettiä. Tekotaiteelliset postmodernit kokeilut sen sijaan olisi syytä jättää taloudellisesti yksittäisten henkilöiden ja markkinoiden vastuulle, vanhassa vaaliohjelmassa muun muassa todettiin.

Kulttuuriministeri vastaa myös urheilusta ja nuorisoasioista. Lisäksi Terho saa salkkuunsa ulkoministeri Timo Soiniltahttp://www.is.fi/haku/?search-term=Timo%20Soinilta (ps) eurooppaministerin tehtävät.
"

Lähde: http://ift.tt/2uKBtm5

Let's block ads! (Why?)

Yleinen maailmantalous/politiikkaketju

Pakkotoiston Sijoituskeskustelu - osakkeet, rahastot, säästäminen

Kun puhutaan pienistä kuukausisummista, niin lähtisin kyllä ensisijaisesti tutkimaan, mitä vaihtoehtoja oma pankki tarjoaa sijoittamiseen. Ainakin kaikilla isoimmilla pankeilla on erilaisia säästösopimusvaihtoehtoja, joissa voi siirtää joka kuukausi haluamansa summan esimerkiksi vapaavalintaiseen sijoitusrahastoon.

En yrittäisi väkisin hifistellä ja tutkia, mistä nyt voisi saa 0,2 prosenttiyksikköä pienemmän vuotuisen hallinnointipalkkion 0,3 pros. pienemmällä volatiliteetillä ja 0,2 paremmalla riskikorjatulla tuotolla, vaan hoitaisin kaikki raha-asiat suosiolla saman talon kautta, varsinkin kun keskittämällä saa etuja.

Lisäksi, kun puhutaan pitkän ajan sijoittamsesta, on varmaan fiksuinta sijoittaa normaaleihin indeksisidonnaisiin osakerahastoihin, joiden tuotot elävät markkinoiden mukaan eikä eri rahastoyhtiöiden välillä muodostu (ainakaan pitkällä aikavälillä) merkittäviä eroja.

Itse olen nyt sijoittanut kaiken erilaisiin rahastoihin nordeassa (sieltä kun on myös asuntolaina yms.), ja ainakin avainasiakkaana merkintä- ja hallinnointipalkkiot ovat jopa ulkomaille sijoittavissa rahastoissa luokkaa 0,5 - 1 pros. Solosta näkee kätevästi, miten salkku kehittyy ja voi ostella ja myydä helposti samalla, kun maksaa laskuja. Muilla pankeilla sekä hinnat että palvelut ovat varmasti samaa tasoa.

Jos kuitenkin haluat tutkia eri rahastoja tarkemmin, niin sijoitustutkimus.fi ja sieltä rahastoraportti antaa kattavan vertailun kaikista suomalaisista rahastoista tunnuslukuineen.

Let's block ads! (Why?)

Pakkotoiston Sijoituskeskustelu - osakkeet, rahastot, säästäminen

Mikä ilahdutti tänään salilla?

Tänään ilahdutti helvetin hyvä meininki minkä sai itselleen päälle salilla. Penkissä paukkui sarjaenkat (2x6x122,5kg), nyt on menty sarjapainoissa tasan 10 kiloa eteenpäin siitä ensimmäisestä tasanteesta mihin kehitys tällä Miken 2x6 systeemillä viimeksi tyssäsi. Ja tuntuu että hyvällä psyykkauksella enemmänkin voisi mennä. Varmaan käytävä nappaamassa viimeinkin se maaginen 150 kunhan vakituinen reenikaveri palaa maisemiin, vaikken mitään varsinaista hermotustreeniä ole edes yrittänyt tehdä.

Reenin päätteeksi pystärikin tuntui kevyeltä. Jos tämä jostain tullut vatsakipu menee ohi iltaan mennessä, käyn rykäisemässä vielä intervallilenkin.

EDIT: Aijoo ja se ilahdutti aivan erityisesti että sai reenata melkein puolet reenistä YKSIN! Hommaan kyllä kotisalin kun joskus on tarpeeksi iso talo siihen, toi sopii mulle ihan täydellisesti. Keskittyminen on ihan eri tasolla kun ei ole ylimääräisiä häiriötekijöitä.

Let's block ads! (Why?)

Mikä ilahdutti tänään salilla?

Virallinen känni, krapula ja ryyppytredi

No niin.. Potkittiin jo sätistäkin pihalle...

Onks nyt sitten se juhannus?
Laskujen mukaan just aukes ölperi numero 17.
En mie kyl jaksanu ihan selviönä pysytellä tuosta viime postista tähänkään asti.
Ei oikein järki luista, mutta ainakin omasta mielestä kirjoitus näyttää vielä suomelta...

Jahas.. Mitäs kysyttiin... Noniin:

1: Jaa, että miksi olen juonut? No aika paha kyllä mitään hyvää syytä mennä sanoon. Pääsin tuossa töistä aikasemmin kun alun perin piti ja pitihän sitä sen kunniaks aukasta olut. Ja toinen. Jne...

2: Mitä olen juonut? Joo.. Tää onkin sit helpompi tälläin kännispäissäänkin vastata: 6 pulloo Alkon 5,5% Gini lonkkua ja 10 ja puol pulloo koffin kolmosolutta. Jee!!! Vielä on 1,5 pulloo jäljellä!

3: Enpäs muuten selvinpäin hoksannukaan, että kysymys numero 1 = "SYY miksi olet juonut" ja kysymys 3 = "Miksi olet juonut"... Onks tää joku konpa???

4: Mistä v*tusta kysymys? Hmm... Periaatteessa tällä kertaa juomisessa ei ollut alunperin kysymys yhdestäkään v*tusta toisin kuin niin kovin usein juodessa on.. No joo... Myönnettäköön, että noin 8 pullon jälkeen alkoi jälleen v*tuttaa se ettei saa v*ttua. Eilen melkein kyllä meinasin saada, mutta ei sit kuitenkaan ihan ollu lähelläkään..

5: Mitä hä? Onks joku menny tappaan Kennedyn??? Nyt ei kukaan sisään eikä ulos ennen kun syyllinen löytyy..!!!

No niin.. Nyt aukee viimonen pullo koffia...
Nyt voisin huutaa "HEP!!!" ilmoittaakseni, että olen humalassa...

Kertoisinko vielä muita tuntemuksiani illan ajalta...

....EN!!!!!

Let's block ads! (Why?)

Virallinen känni, krapula ja ryyppytredi

PakkoMac, omenamiesten oma ketju

Ihan mielenkiinnosta googlettelin Jobsin liksaa ja tommosia lukuja ja verrokkeja löytyi:

"Steve Jobs’ $1 salary was dwarfed by $646 million in stock compensation for 2006, Forbes magazine said Friday, ranking the Apple CEO as the highest-paid executive in the U.S."

clipclap

"Steve Ballmer, CEO of Microsoft, was a compensation pauper in comparison; he took home $980,000 for the year to place at a lowly 481."

Tässä ei nyt ole tarkoitus vastakkainasetella mitään, vaan tuo MS-jamppa nyt sattui vaan osumaan silmään, eikä nuo maksutavatkaan ole välttämättä mitenkään verrannollisia. Kova kauppamies joka tapauksessa.

Joitain palkkatietoja...

Let's block ads! (Why?)

PakkoMac, omenamiesten oma ketju

Millanen liike on Vape Room Helsinki, hämeentiellä?

Eiks kukaan osaa sanoa juuta eikä jaata?

.. noh tulipa piipahdettua itse sitten läpi tänään, eli pieni review:

Ihan asiallinen liike, ei omista kylläkään verkkokauppaa, mutta nettisivu on ainakin ja facebookissa löytyy omalla nimellä.

Valikoima on melko täyteläinen ja nesteitäkin reilusti useammilta valmistajalta. Hintataso sopiva. Henkilökunta osaava ja kokenut, vanhat tutut alan myyjät.

Kaikenkaikkiaan hieno lisä höyryävälle helsingille. Tutustumisen arvoinen paikka.

P.S Itse kannatan kyllä kantasuomalaisia yrityksiä enempi kun ulkomaisia nettikauppoja, sekä tuntuu edullisemmalta kun maksaa käteisellä (niin tuntee fyysisesti mitä maksaa), eikä tuu tilailtua rekallista nesteitä morkkiksen kera.

Mitä mieltä muut?

Let's block ads! (Why?)

Millanen liike on Vape Room Helsinki, hämeentiellä?

Calum Von Moger

Herra löyty tuolta Arskan ketjusa, ja oli ihan hieno pätkä. Plus eipä toi fysiikka surkea ole! Hämää muuten tuossa videossa helvetisti kohdat mis on Arskan lettikin, siel on pari stillii mis näyttää hyvin paljon samalta. :lol2:

[TABLE="width: 220"]
<tbody>[TR]
[TD]Quick stats:[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Age:[/TD]
[TD]23[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Height:[/TD]
[TD]189 cm[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Weight:[/TD]
[TD]104 kg[/TD]
[/TR]
</tbody>[/TABLE]

Oct 2010 ANB Teenage 19 & under Victorian Bodybuilding Championship 1st place.
May 2011 NABBA Junior International Championships 1st place.
May 2011 NABBA Junior Southern Hemisphere Championships 3rd place.
Jun 2011 WFF Junior Mr. Universe - Superbody 1st place. (Baden, Austria)
May 2013 NABBA Class 1 International Championships 1st place.
May 2013 NABBA Class 1 Southern Hemisphere Championships 3rd place.

Let's block ads! (Why?)

Calum Von Moger

Kyykky- ja mavekyssäreitä

Olen nyt vajaa puoli vuotta tahkonut salilla yksijakoisella ja intoa edelleen riittää. Nyt on kuitenkin alkanut pari juttua mietityttämään.

1) Pitäisikö hommata jonkinlainen nostovyö maveen. Sumolla olen tehnyt ja tekniikka nyt varmaan on pääosin kunnossa, mutta aika paljon alaselässä tuntuu välittömästi nostojen aikana. Esim. eilen tein kuuden toiston sarjoja 105kg:lla ja alkoi askarruttamaan, että onko tekniikka sittenkään hanskassa. Tai siis pitäisikö vyö kuitenkin olla?

2) Pitäisiköhän minun syventää kyykkyä, kun nykyään laitan penkin perseen alle ja kun takapuoli hipaisee penkkiä nousen ylös. Entä pitäisikö kyykyssä pitää myös vyötä? Uskon että kunhan vaan vähennän painoa pois niin pystyisin kyllä huomattavasti alemmas kyykkäämään. Nyt viimeksi sarjoja tehdessäni (110kg - 4 X 6) alkoi tuntumaan hieman yllättäen lonkan etuosasta (hmm... anatomian tuntemus helpottaisi selittämistä)... No, kommentteja tähänkin kaivataan.

Kiitokset jo etukäteen ja sali-intoa kaikille auringosta huolimatta!

Let's block ads! (Why?)

Kyykky- ja mavekyssäreitä

CBB Utti Hulkki Hietala

Jees, iso kiitos Mikelle pro-tason kuvauksesta. :thumbs:

Kuten näkyy, fläsää löytyy varsinkin alavatsasta vielä ihan riittävästi. Turkuun jäljellä 6½ viikkoa, ja siinä ajassa tuo alavatsa pitäisi saada kondikseen. Aamupaino oli viime lauantaina (7 viikkoa ennen kisaa) 96.4 kg, tänään kuvauspäivän aamuna 98 kg eli hieman ylimääräistä nestettä on kropassa, mutta on sitä rasvaakin. Lisää vain intervallia kehiin, ja kaloreita alemmas. :evil:

PS. Yritin kyllä kovasti ottaa noihin kuviin Mass Blast -ämpäreillä pumppia, mutta vedettyäni jo yläkroppatreenin aiemmin tänään oli aika hiljaista saada sitten vielä illalla toistamiseen lihaksiin verta vaikka kuinka yritin.

Let's block ads! (Why?)

CBB Utti Hulkki Hietala

Kysymyksiä Jto:lle

suurin ongelma polville on lumpion takapinnan ruston kuluminen. suurin paine siihen tulee, kun polvikulma menee pieneksi polven työntyessä jalkaterän yli kyykyssä, hackissä jalat levyn alaosassa jne. polvisiteet tietenkin nostaa tätä rasitusta tosi paljon. siks en niitä käyttäsi lainkaan muuten kuin kovissa romuissa yli 90%. neopreenilämpät on hyvät, jos lämpöö ajattelee.

prässissä usein käy sillai, että lantiokulma pienenee enemmän kuin polvikulma ja rasitus ei oo polvelle niin kova. tietysti, jos siinäkin laittaa jalat ihan levyn alaosaan, rasitus polvelle kovenee. en kuitenkaan pitäs prässiä minään polvenrikkojana.

kyykky voimanostotyylillä, eli ettei polvet mee hirveesti eteen, vaan homma hoidetaan lantiolla, on edullisempi polvelle, mutta jos sinne pattia haluaa, se tietysti on eri juttu.

puolikyykyssä tulee usein käsiteltyä huomattavasti suurempia romuja kuin syvässä, joten rasitus on aika sama, ellei jopa suurempi.

reisiojennus rasittaa polvea eniten siellä lähdössä. se kannattaa tehdä rauhallisesti ja pysäyttää liike ylhäällä. pidän sitä ihan hyvänä kuntoutusliikkeenä medialikselle (se tippalihas sisäreidessä), kun tehdään vain 20 viimestä astetta liikkeestä.

jos haluaa bodailla ja polvet ei kestä kovia hackejä, body-kyykkyjä jne. ja lihasten kiinnityskohdatkin on vielä aika ylhäällä, eikä polven seutu kasva, vois kokeilla etukäteisväsytystä esim. reisiojennus, hiissaus tai sissy-squat. joko ennen isompaa liikettä tai superina.

leikkisä treeni quadro-sarjana:
- 20*hiissaus välillä 10cm pohjasta - 30cm pohjasta. rauhallinen liike, pysäytys 2 sekkaa ylh ja alh. selkä pystysuorassa, kantapäät ilmassa.
- 20*prässi.
- 10*reisiojennus. 1 toisto = nosto ylös, lasku puoleenväliin, nosto ylös, lasku alas. pysäytys ylhäällä 2 sekkaa.
- 20-30 askelta*askelkyykkykävely. levy käsissä, kävele suoraa viivaa mahd. pitkillä askelilla. pidä lantio koko ajan mahd. edessä.

korosta hidasta negavaihetta (lasku prässissä 5 sekkaa). uskoisin, että tunnet reitesi sarjan tehtyäsi.
:D

Let's block ads! (Why?)

Kysymyksiä Jto:lle

Netflix

Nyt sinne pääsee Suomessakin. Eka kuukausi ilmainen, ja jatkossa 8€/kk.

www.netflix.fi

Monta hyvää sarjaa tarjolla (Dexter, Breaking Bad..) mutta todella heikosti vasta jaksoja. Dexteristäkin 4 kautta... pitää nyt katsella monta kautta tarjolla ilmaisen kuun lopussa, jos ei uusimpia jaksoja ole niin peruuntuu kyllä tilaus.

Kohtahan saadaan myös HBO.

Let's block ads! (Why?)

Netflix