Morgan Aste

Kova poika punnertamaan, 14 vai 15 x200kg.

Mutta mites toi feijja joka varmistelee tossa kaverille. Ei vissiin paljoa omien kämmenten olemassaolo liikuta, kun pitää niitä telineissä kaverin punnertaessa parilla huntilla siinä. Huikee suoritus kaikinpuolin - molempien osalta!

Let's block ads! (Why?)

Morgan Aste

Chris Bumstead

Jassoo @reenailija näköjään luki mun ajatukset. Mietin nimittäin täysin samaa tässä muutama päivä takaperin.
Sanokaa mun sanoneen, mutta tästä miehestä tullaan lähitulevaisuudessa kruunaamaan uusi Classic Physique Olympia. Enpä olisi ollut kovinkaan yllättynyt, vaikka se olisi tapahtunut jo tänä vuonna, vaikka Ansley olikin todella kova myös ja diggaan muutenkin miehen atleettisen sporttisesta ja terveen näköisestä lookista

Let's block ads! (Why?)

Chris Bumstead

piriformis, pullistuma vai mikä?

Mulla on jo kroonistunut tuo piriformis-syndrooma tai siis pitkäaikainen riesa. 2018 joulukuusta eli nyt kaksi vuotta vaivannut enemmän tai vähemmän iskiaskipuna ja heikkoutena. Se alunperin alkoi kovan maastavetotreenin jälkeen ja silloin oli koko vasen pakara ja vasen puoli alaselästä täysin krampissa. Sirdaludilla pääsi liikkumaan ja sai nukuttua jotenkuten. Sitten vajaan vuoden yritin itse kuntouttaa vaivaa, mutta ohi se ei mennyt. Kyykyt ja vedot oli bannissa. Välillä oli vähäoireisia jaksoja, mutta sitten oli taas toisinaan helvetti irti. Pullistumaa epäiltiin oireiden perusteella. Kävin sitten omakustanteisesti lannerangan magneetissa ja siellä ei vikaa löytynyt. Yksi fyssari ei löytänyt koko piriformista - > käsittelyt olivat liian hentoja. Kaverini ammattitaitoisena fysiona ja urheiluhierojana sai sen käsiteltyä, ja olikohan muutaman käsittelykerran jälkeen kun oireet poistui, kunnes nyt noin vuotta myöhemmin palasivat taas voimakkaina. Ensimmäinen maastavetotreeni, niin kesken toiston pakara ja alaselkä toispuoleiseen kramppiin. Ja siitä jäi taas kova selkäkipu ja pakarassa/takareidessä säteilevä hermokipu päälle. Mä tulisin ton vaivan kanssa toimeen, jos en vetoliikkeitä treenaisi ollenkaan. Mutta harmittavasti se 300kg veto kuuluu niihin tavoitteisiin, jotka haluaisin saliuralla saavuttaa ja hankalapa on lihasmassaltaan heikkoa takaketjua treenata ilman vetoliikkeitä. Pitänee harkita tulevaisuudessa vaikka ihan leikkaushoitoa, jos tämä kierre vielä vuosia jatkuu. Eikä venyttelyllä ja jumpilla tule tulosta. Tällä hetkellä ei ole varaa rampata säännöllisesti tuota ammattilaisella hoidattamassa. On kyllä vittumainen vaiva urheilevalle.

Let's block ads! (Why?)

piriformis, pullistuma vai mikä?

Leuanveto

tom..: tahti ihan ok, mutta muutetaas hieman hommia. kun sun enkka on se 14 eikä 10, voit lisätä toistojakin vähä nopeemmin (2-3 viikon välein). anna kuitenki kropan tottua siihen suureen volyymiin äläkä kiirehdi. sellanen yleistukkonen fiilis pitäs ilmestyä 2-3 viikossa... kuuluu asiaan. sit alkaa taas helpottaa. sen verran menee tottuessa tohon ylettömään määrään.

esim. viikkoprogressio:
1-2. 5 toistoa
3-4. 6 "
5-6. 7 "
7-8. 8 "

tee lisäpainoilla joka toinen viikko yhtenä päivänä muutama melko tiukka 1-4 toiston sarja. toistomaksimia voit testata kerran kuussa parin päivän paussin jälkeen.

mutta: jokaisen volyymiohjelman sarjan pitää olla helppo eli älä siis sokeesti lue ohjelmaa, vaan kuuntele itsees. siis sarjat oikeesti helppoja, eikä vaan 1-2 toistoo varastoon. tarkotus on opetella vetään leukoja PALJON! muista se ihimishissi! :D. nää on hermostohommia. periaatteessa voit tehdä saman vaikka punnerruksissa jne...

ton 8 vkon määräjakson jälkeen alotat 4 vkon tehopainotteisen jakson, jossa teet vaan 2-3 leuanvetotreeniä viikossa ja kaikki lisäpainoilla melko tiukkoina sarjoina. sarjat 3-6 ja toistot 3-6 sopivasti vaihdellen. pidä joka kolmas treeni kevyenä, niin sit taas painot lentää. testaa maksimi ennen jaksoa ja jakson lopuksi. pidä ennen testejä saman verran lepopäiviä (1-2).

ärsykevaihteluna toimivan tehojakson jälkeen alotat taas ton volyymipaasaamisen, mutta teet omalla painolla alottaen kaseilla ja lisäiilen sen mukaan, kun tuntuu kivalta. voit tehdä osan treeneistä 5-10kg:n lisäpainolla. raskaammat lisäpainovedot ja testit säilyy. pysyy hyvin motivaatio.

eli hieman muutoksia, mutta tällai...

Tepes: piikkauksesi vaikuttaa hieman enemmän ykkösmaksimia hakevalta, mutta kyllä tolla toistotkin nousee.

Let's block ads! (Why?)

Leuanveto

Levyraati (arvostele ensin edellinen kappale, sitten uusi arvosteluun)

:1:
Ei kolahda yhtään tollanen musatyyli tännepäin. Joten täyttä paskaa oli. Noin 30sec tuli kuitenkin tuota katsottua.

Saako muuten olla live video? Eikös levyraadissa juurikin tuo kappale arvostella..

Tässä kuitenkin live video, eli Metallica - Master Of Puppets

http://www.youtube.com/watch?v=wyt0H9pKZ88

Let's block ads! (Why?)

Levyraati (arvostele ensin edellinen kappale, sitten uusi arvosteluun)

Makwanin salitekniikka

Uskallan kyllä väittää että tässä on aika paljon tulkinnanvaraa. Jos ei nyt suoranaista loukkaantumisen vaaraa aiheudu tekniikasta, niin mitähän väliä sillä oikeaoppisella tekniikalla on jos tavoitteet on jossain ihan muualla kuin saliharrastajalla kehittyä paremmaksi saliharrastajaksi, voima/painonnostajalla parantaa kisoissa mitattavaa tulosta tai bodarilla saada aikaan optimaalista lihaskasvua?

Omalla puutteellisella tietopohjalla jotenkin kyllä tuntuisi että Makwanille parasta punttitreeniä olisi enemmän voimahakuisempi räjähtävämpään voimaan tähtäävä harjoittelu kuin vääntää noita kymppejä penkkipunnerruksessa. Mutta minä nyt en olekaan kuin sivustakatsoja ja mutuilija joten jätetään Maku tiimeineen rauhaan tekemään sitä mitä nyt tehdään.

Let's block ads! (Why?)

Makwanin salitekniikka

Laajaa keskustelua musiikkimauista

Musamaku on jännä asia. Eikös siitä ole ihan tutkimusnäyttöäkin, että jotkut ihmiset kokevat musiikin limbisen järjestelmän kautta hyvin vahvana ja on sen takia niin tärkeä osa elämää. Maku myös kehittyy, tai paremminkin avartuu, iän mukana.

Itselle menee kaikki musiikki, mikä on hyvää Tosi paljon riippuu vuodenajasta ja elämäntilanteesta, että mitä siellä levylautasella pyörii.

Viime aikoina on tullut kuunneltua enemmän klassisen puolen tuotantoa pop-vivahteella. Kate Bush, Tori Amos, John Williams, Johann Johansson, Thomas Newman, Patrick Cassidy yms.

Räppipuoli on kuitenkin se ikiaikainen rakkaus ja siinä mennään tottakai jenkkilään ja coast to coast. Grandmaster Flash, Big Daddy Kane, Tupac, Snoop, Notorious, Gangstarr, Geto Boys... Suomiräpissä mennään enemmän sinne asennepuolelle Davon, Loost Koosin, Kemmurun ja Tuomio ja Koneen mukana. Suomiräppiä ei käytännössä enää ole, kun kaikki on sitä samaa purkkaa nykyään.

Konepuolella 90-luvun trance ja house, sit tottakai kaikki legendat, kuten Jarre (isä ja poika), Kraftwerk, Air, Daft Punk yms.

Metallipuolelta alottelin nu-metallilla, kuten Deftonesilla ja Kornilla. Siitä sit tuonne metalcoren maailmaan ja hevin kautta progeen ja industrialiin. Kyllähän joku Opeth, Between the buried and me ja alkuaikojen Mudvayne potkii vieläkin ku tuhat volttia.

Tän hetken ykköset on folk-henkiset Bon Iver ja Bibio. Springsteen ja Zeppelin on myös ahkerassa kuuntelussa, samoin jotkut Burt Baccharachin hienoimmat B. J. Thomasin laulamana. Aretha Franklin ja MJ samoin.

No tätä voisi jatkaa ikuisesti. Piru ku on niin vähän aikaa nykyään kuunnella musiikkia oikein antaumuksella, pitää luurit päässä aina nukahtaa

Let's block ads! (Why?)

Laajaa keskustelua musiikkimauista

Jim Wendler's 5/3/1

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=112382761

Jim Wendler's 5/3/1

One mesocycle lasts 16 workouts, or a little over 5 weeks.

Each mesocycle has 4 microcycles or "waves".
Wave 1. Warmup, 75%x5, 80%x5, 85%x5
Wave 2. Warmup, 80%x3, 85%x3, 90%x3
Wave 3. Warmup, 75%x5, 85%x3, 95%x1
Wave 4. (deload) - 60%x5, 65%x5, 70%x5

Note: Wendler suggests that you underestimate your loading percentages by subtracting 10% from your 1RM when calculating weights; He also suggests that on the last set you can do an "all out rep max" lifting that weight as many times as possible. The goal is to get at least the specified number of reps with that weight and anything beyond that can be considered the dividends that your efforts have payed out. Only attempt extra reps on the final heavy set.

Each wave has 4 workouts:
A. Squat + assistance
B. Bench press + assistance
C. Deadlift + assistance
D. Military press + assistance

Wendler recommends 3 workouts per week. Example:
Week 1: A1, B1, C1
Week 2: D1, A2, B2
Week 3: C2, D2, A3
Week 4: B3, C3, D3
Week 5: A4, B4, C4
Week 6: D4, etc. ...

Optionally there is a second, less intensive, loading parameter:
Wave 1. Warmup, 65%x5, 75%x5, 85%x5
Wave 2. Warmup, 70%x3, 80%x3, 90%x3
Wave 3. Warmup, 75%x5, 85%x3, 95%x1
Wave 4 (Deload) - 60%x5, 65%x5, 70%x5

Substitutions

The main lifts can be substituted with variations (typically in subsequent mesocycles):
Squat - box squat, squat with bands, front squat, etc.
Bench press - board press, floor press, incline, etc.
Deadlift - rack pulls, deficit DL, etc.
Military press - push press, incline press, etc.

Assistance Work

Assistance work depends on your goals:
Base - just do the main lifts
Strength - just do 1-2 supplementary lifts, typically 3-5 sets x 6-20 reps
Bodybuilder - 3-4 supplementary lifts, including some isolation work, done for higher volume, typically 3-4 sets x 10-20 reps

Here is the "Strength" template assistance work from the book:

Squat Day

Squat: 5x10x50%
Lug Curls: 5x10

Bench Press Day

Bench Press: 5x10x50%
DB Rows: 5x10

Deadlift Day

Deadlift: 5x8x50%
Hanging Leg Raises: 5x12

Mil. Press Day

Mil. Press: 5x10x50%
Chins: 5 sets to failure.

Here is the bodybuilder template assistance work from the book:

Squat Day

Hack Squat: 4 sets of 10-20 reps
Leg Extensions: 4 sets of 10-30 reps
Leg Curls: 4 sets of 10-15 reps
Weighted Sit-ups: 4 sets of 10 reps

or

Leg Press – 4 sets of 10-20 reps
Leg Extensions – 4 sets of 10-30 reps
Leg Curls – 4 sets of 10-15 reps
Weighted Sit-ups – 4 sets of 10 reps

Bench Press Day

DB Bench Press: 4 sets of 10-20 reps
Dips (weighted): 4 sets of 8-15 reps
Fly's: 4 sets of 12 reps
Triceps Pushdowns: 4 sets of 10-20 reps

or

DB Incline Press – 4 sets of 10-20 reps
Dips (weighted) – 4 sets of 8-15 reps
Fly's – 4 sets of 12 reps
Triceps Extensions – 4 sets of 10-20 reps

Deadlift Day

Chins: 4 sets of 10-12 reps
DB Rows: 4 sets of 15 reps/arm
Back Raises: 4 sets of 10 reps (with bar behind neck)
Hanging Leg Raises: 4 sets of 15 reps

or

Lat Pulls – 4 sets of 10-12 reps
Bent Over Rows – 4 sets of 15 reps/arm
Reverse Hyperextensions – 4 sets of 12 reps
Hanging Leg Raises – 4 sets of 15 reps

Military Press Day

DB Military Press: 4 sets of 10 reps
Upright Rows: 4 sets of 10 reps
Side Laterals: 4 sets of 10-15 reps
Barbell Curls: 4 sets of 10 reps

or

Hammer Machine Military – 4 sets of 10 reps
Rope Upright Rows – 4 sets of 10 reps
Rear Laterals – 4 sets of 10-15 reps
DB Curls – 4 sets of 10 reps

These are just suggestions, what you do will depend on your own judgement, goals, experience, work capacity, training style, etc.

Links

Training Three Days a Week by Jim Wendler
http://www.flexcart.com/members/elitefts/default.asp?m=PD&cid=134&pid=2786

Jim Wendler's 5/3/1 Logbook Calculator
http://www.scribd.com/doc/8615840/Jim-Wendler-531-Logbook-Calculator

Tästä ohjelmasta ei ole vielä ketjua olemassa. Onko kenelläkään kokemusta aiheesta? Ajattelin itse laittaa ohjelman kokeiluun.

Edit: Logbookin saa ladattua bugmenot/bugmenot tunnuksilla.

+lisää asiaa
http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/how_to_build_pure_strength

Let's block ads! (Why?)

Jim Wendler's 5/3/1

Ketoosidieetti

Ketoosi on ketogeeninen tila, jossa ketoaineiden pitoisuus veressä on koholla, johtuen hiilihydraattien puutteesta. Maksan glykogeenivarastot (hiilihydraatit varastoituvat maksaan ja lihaksiin glykogeeniksi, tosin lihaksista sitä ei enään pysty juurikaan purkamaan glukoosiksi, joten ei vaikuta ketoosiin) tyhjenevät noin 12-24h sisällä ilman lisätäydennyksiä, jolloin keho alkaa etsiin vaihtoehtoisia energianlähteitä perus elintoimintoihin mm. glukoosiin. Tällöin ketoaineiden tuotanto lisääntyy, joka johtaa yleensä muutamassa päivässä "ketoosiin". Ketoosissa siis elimistö käynnistää glukoneogeneesin joka tuottaa aminohapoista, rasvojen glyserolista ja maitohapoista glukoosia. Glukoneogeneesin rinnalle käynnistää ketogeneesi, jolloin gluukosia ei tarvitse tuottaa niin paljon, joka säästää aminohappoja. -> Maksa alkaa tuottamaan vapaista rasvahapoista ketoaineita, joita keho käyttää pääasiallisena energianlähteenä = Rasva alkaa palaan

Ketoositilan voi tarkistaa esim. apteekista saatavilla ketostixeillä, tai kuunnellen omaa kroppaansa. Yleensä siirtymävaiheessa kannattaa mättää rasvaa suhteellisen paljon naamaan, jolloin kroppa oppii nopeammin käyttämään rasvaa energianlähteenä. Ensimmäiset pari päivää voi olla vähän väsynyt ja nuutunut olo, mutta olo piristyy kun ketoaineiden tuotto vilkastuu. Ketoosin rajaa on yleisesti pidetty max. 20g hiilihydraattia/päivä, johtuen varmaan Atkinsin dieetin määrittelemästä rajasta siirtymävaiheessa, mutta tämä on todettu useasti täälläkin hyväksi rajaksi. Toki ketoosiin pääsee vielä ~50g hiilareilla useat, mutta silloin ne tarvii ajoittaa jo oikein, jotta eivät pääse juurikaan varastoitumaan maksaan, vaan lihaksiin.

Elikkä lyhyesti: Ketoosiin pääsee vaikka 5000kcal, kunhan hiilihydraatit ovat alhaalla. Mitään pussikeittodieettejä en ketoosidieetiksi suosittele, vaan ihan kunnon ruualla, pitäen vaan hiilihydraatit alhaalla. Ja kyllä, usko pois, ruokaa on paljon ilman hiilihydraatteja, ei muutakun kaupan hyllyille pakkausselosteita tutkimaan.

e. Ketoosin tunnistaa parhaiten parisuhteessa elävät ihmiset, jolloin puoliso alkaa valittamaan pahan hajuisesta hengityksestä, ketoaineiden tuottaman asetonin takia.
fedit. Tekstistä varmaan löytyy joitakin virheitä, mutta korjailkoot, joku jos näkee tarpeelliseksi.

Jatketaan vielä edelliseen ja koitetaan muodostaa semmonen ketoosi-for-dummies posti. Eli niistä hiilareista. Jos nyt ajatellaan, että mennään n.20g/päivä, moni suosittelee ottamaan nuo hiilarit ennen reeniä buustatakseen verensokeria ja toiset taas reenin jälkeen nopeuttamaan palautumista. Oma mielipide on se, että jos ketoosi toimii kunnolla, ei mitään 10g "sokeribuusteria" tarvita ennen reeniä, eikä myöskään reenin jälkeen. Ketonien pitäisi hoitaa kyllä palautuminen, ainakin jossain määrin, ei toki niin hyvin kun ilman dieettiä, mutta välttävästi. Mieluummin säästän tuon hiilarimäärän tasaisesti jaettuna ruokailuihin. Parin viikon lihansyönnin jälkeen on ilo heittää vaikka 12g hiilaria sisältävä vihannessekotuspussi siihen pihvin kylkeen.

Sitten ruokiin: Ravintopuolelta löytyy VHH-safkat ketju, jossa jonkunverran hyviä reseptejä, kun jauheliha-kananmuna kombo alkaa tuleen korvista pihalle. Pääosin siis ruoka koostuu lihasta, kanasta, kalasta, kurkusta, kananmunista, pekonista, öljyistä, kinkuista, meetwurstista, vihreistä, juustoista ym vihanneksista. Hedelmät voi melkein unohtaa. Aromisuolasta ja makeutusaineista on erinäkösiä väitteitä, katkaseeko ketoosin vai ei. Omalla kohdalla menee ainakin 1,5l Zero Colaa päivässä ongelmitta.

Viinan kanssa ei suositella kauheesti läträttävän ketoosilla, pienet määrät on ok, mutta kunnon ränni voi johtaa hengenvaaralliseen ketoasidoosiin. Tilastojen mukaan ketoasidoosiin eli happomyrkytykseen kuolee 8% sairastuneista, joten kannattaa olla tarkkana. Jos on isot juhlat tiedossa, niin päivää/paria päivää aikasemmin kannattaa tankata maltilla hiilareita kroppaan. Ketoosilla muutenkin kolisee alkoholi aika lujaa, joten maltilla

Hiilaritankkauksia voi ja kannattaa pitää sillontällön, tosin osa ei pidä ollenkaan. Joka viikko ei kannata ketoosia katkasta, mutta vaikka joka toinen. Tällöin päivän aikana hiilaria naamaan ja mahdollisimman vähän rasvaa.

Aluksi rasva/proteiini suhdetta suositellaan sinne 70/30% tuntumaan, josta voi alkaa pikkuhiljaa karsimaan rasvaa pois. Huomaa kuitenkin laskiessa, että 1g rasvaa on n. 9kcal ja 1g proteiinia 4kcal, joten esim 70g rasvaa ja 30g proteiinia ei ole 70%/30%.

Roinaamisesta ja ketoosista yhdessä en tiedä mitään, joten joku muu saapi kertoa tästä. Mutta eiköhän näillä alkuun päästä.

Let's block ads! (Why?)

Ketoosidieetti

Hypervolt vs kiinan versiot

Itse tilasin halpisversion tyyliin 90 eurolla, ollut jo puolisen vuotta käytössä ja akku on oikein riittävä. En usko et suurempaa eroa Hypervoltiin kun sellaistakin kokeillut. Jos kosahtaa voi aina ostaa uuden.

Itselläni tuppaa niska ja hartiat menemään ajoittain tukkoon ja tuolla saa avattua kivasti paikkoja. Olen myös käyttänyt golfkyynärpään hoitoon, tuntuu että auttanut.

Let's block ads! (Why?)

Hypervolt vs kiinan versiot

Mika Törrö

Ei se kyllä lajista täysin puhdasta tee vaikka onkin testit. Puhtaampaa tietenkin kyllä huomattavasti kuin ilman testejä. Mutta on tuolla vahvamieskisaajissakin testipuolella HC-"taustat" omaavia kilpailijoita ollut mukana, jolloin ei kyllä puhtaasta urheilijasta voi nähdäkseni puhua. Mihin perustan väitteeni? Satun tuntemaan/tietämään sieltä porukkaa, vaikken lajipiireissä pyörikään. Osa siellä on varmasti lifetime-natikoita ja osa kaukana siitä. Mutta sitähän ei säännötkään kiellä, vaan riittää se kun voi antaa puhtaan näytteen antidopingsopimuksen voimassaoloaikana. Ihan samaa on tietysti ipf-voimailussa ja fitness-lajeissa jne. Sille nyt ei vaan mahda mitään, että täysin puhdasta urheilusarjaa ei ole mahdollista rakentaa. Suomessa on kuitenkin hyvä tilanne testauksen suhteen verrattuna lähes kaikkiin muihin maihin. Ja lonkalta heittäisin, että pahimpana tuo ongelma näkyy ainakin voimanostopuolella myöhemmällä iällä kilpailemisen aloittaneiden (ehkä masters-kisaajien) kohdalla. On vedetty 10-20v douppia nuorempana ja sitten vanhalla iällä herää halu kilpailla ("puhtaana"). Jos on nuoresta asti pyörinyt lajipiireissä ja antidopingin valvovan silmän alla, niin asenne on varmasti kehittynyt hieman erilaiseksi. Nimillä ei tietenkään voi näistä aiheista julkisesti puhua tietenkään, mutta kyllä näitä käytännössä löytyy. Eikä niille tietenkään voikaan mitään, mutta huvittavaa kaksinaismoralismia se on, jos sitten ollaan olevinaan oikein puhtaan urheilun sanansaattajia ja tuodaan sitä esille joka paikassa.

Let's block ads! (Why?)

Mika Törrö

Larry “Wheels” Williams

Larry vaikuttaa kelpo kaverilta ja toivottavasti tullaan kuulemaan viela lisaa. Sita on itse vahan sellainen erikoinen lortti, etta kun oman lyhyen uran aikana (12v kisannut, reenia 20v) on nahnyt niin monen monta tahdenlentoa ja suurlupausta, etta jaksaa kiinnostua vasta kun ukot 4-6 v. kunnolla kisanneet huipulla, kuten Martini, Belkin, Belyaev, Dave Hoff etc. Hassua sinallaan, un kaveri nyt nostaa rautoja (eritoten penkissa) jotka ihan levottomia vaikka lopettaisi uransa huomenna! Silti vaan itsea kiinnostaa vain ne pitkan linjan ninjat.

Varmaan jotain vanhuuden esiasteita moinen asenne. Mutta kuten sanoin, alan katella Larryn videoita 3 v. paasta mielenkiinnolla, toiv on silloin viela kuvioissa ja ottanut 20kg enemman joka lajissa! Jonkun videon minka nahnyt niin tosi asiallisen oloinen kaveri oli, ei naita idiootteja ollenkaan mita valilla nakee (eritoten taalla briteissa).

Let's block ads! (Why?)

Larry “Wheels” Williams

Mike Tyson

Veikkaisin että tuo 5'11,5" on aika lähellä totuutta sillä Mike oli ihan junnu silloin kun ollaan pituus mitattu. Ja miksi edes olisi ollut syytä valehdella pituutta, kun kaveri oli vielä ei mestari. Ehkä myöhemmin ollaan yritetty luoda imagoa lyhyehköstä ja härkämäisestä Iron Mikestä? Ken tietää?:thumbs:

Let's block ads! (Why?)

Mike Tyson

Natubodarit

Mitä se liittyy toisen treeniin ja kehittymiseen? Aivan älytön konsepti. Nyt jos sanotaan, että Ronnie Coleman on natu, niin sekö tarkoittaa että on mahdollista kehittyä sen kokoiseksi? Ei, se tarkoittaa vain että Ronnie on sen kokoinen. Entäs jos laitetaan dropittaja, joka on 60 kiloinen, tarkoittaako se sitä, että kukaan ei voi kehittyä isommaksi? Ei, se tarkoittaa vain että tämä 60kg ei voi kehittyä isommaksi.

Let's block ads! (Why?)

Natubodarit

Ana ja möykky

Nää kaks videota missä nää kaks herraa treenaa on ainoot videot mitä jaksanu kattoo loppuun bodareiden tai voimailijoiden videoista, toki kovat nostot lyhyillä videoilla erikseen. Hyvää settiä ja aito meininki tosiaan, analla ehkä jopa tahattomasti hyviä läppiä välillä. Treeneihin näistä nyt ei niinkää meikä mitään saa.

Let's block ads! (Why?)

Ana ja möykky

Hack kyykky

Osaako kukaan sanoa, että kuinka painava on hack kyykky tanko?
Millaiset riskit laitteessa on, kun olen kuullut, että se ei olisi hyväksi polville?
Itse tykkään laitteesta paljon, ja polviin ei satu, kun sillä tekee, niin kannattako siitä luopua?

Let's block ads! (Why?)

Hack kyykky

Aloittelija, treeniohjelma arvosteluun tänne

MA: hauis, yläselkä, kyynärvarret

leuanveto leveä myötäote 8,8
leuanveto kapea vastaote 8,8
kulmasoutu 15,10,8,f
hauiskääntö kp 15,10,f
hammerkääntö 10,8,f

KE: rinta, olkapäät, ojentajat

vinopenkki kp 15,10,8,f
kapea penkki 15,10,8,f
elbows out extensions (tate) 10,10,10
sivultanosto (flyes) 10,10,10
vipunosto sivuilta 15,10,8
vipunosto takaa 15,10,8

PE: jalat, pakarat, alaselkä, vatsa

kyykky 15,10,8,8,8
kapea kyykky 8,8,8
sjmv 15,10,8,f
pohjenosto 15,15,15
jalannosto lisäpainolla 15,10,f

Hyvältä näyttää muuten, mutta sarjoja ehkä vähän lyhennän. Paria liikettäkään noista en ole koskaan tehnyt. Olen tässä kaivellut nettiä, ja paljon ohjeita on löytynyt kuvitettuna.

Kuitenkin pari liikettä jäi vaivaamaan:

-hammerkääntö. Mitä se on? Koskaan kuullutkaa.
-tate??
-sivultanosto?
-sitten kun on toi kapea- ja leveä(sumo) kyykky, niin millaisella leveydellä jalat noissa vois olla?

Jos ees pariin noista sais selvennystä, niin oisin tosi kiitollinen. Muuten näyttäisi olevan homma pulkassa. Paljon harjoittelua ja aikaa niin ehkä tulee tuloksiakin. :thumbs:

Let's block ads! (Why?)

Aloittelija, treeniohjelma arvosteluun tänne

Suomalainen vapaaottelu

Tässä uudessa jatkosarjassa seuraamme ilahduttavaa kehityskulkua, eli suomalaisten vapaaottelijoiden alati tihentyvää esiintymistä maailmalla. Uutislinkkiketjun sijaan tämä voisi olla luontevampaa, eikä toisaalta ole syytä avata omaa topicia ihan joka jannulle tai jannuttarelle.

Olisipa kovin mukavaa saada keskustelua näistä tyypeistä, spekuloida matseja ja perata tuloksia. Linkitetyistä matsivideoista saa aina säkillisen skenepisteitä.

Aloitetaan tuoreimmasta päästä. Tämän päivän tuore tieto on se, että Tommi Marttinen ja Jaakko Väyrynen läksivät Dagestaniin ProFC-iltaan joulukuun 15. päivä. Hyvä huomata, ettei Marttinen jäänyt märehtimään tylyä tappiota Forsellille, vaan uusi mato on jo koukussa. Kiva kuulla myös Väyrysen tervehtyneen matsikuntoon

Tällä viikolla lauantaina Tukholmassa Vision FC 5 -illassa tositoimissa ovat Joni Salovaara, Lauri Väätäinen ja Glenn Sparv. Hienoa, ja ennen kaikkea mielenkiintoista siltä kantilta, että puheiden perusteella "kaikki" odottivat varmaan Cagen ja Superiorin lupailtua "ottelijavaihtoa", mutta Vision iski apajille ja vieläpä hyvin suomalaisnimin.

Makwan Amirkhani teki Visionin/Sweden Fightersin kanssa pitkän sopimuksen. Hänelle yritettiin järkätä matsia tuohon samaan iltaan, mutta se taisi kariutua aikatauluihin ja mies on lisäksi sairastunut. Kevään puolelle sitten isojen haasteiden kimppuun.

Viime aikojen positiivisimpia uutisia on se, että Katja Kankaanpää ottelee uutena vuotena Cage Warriorsin kemuissa Aisling Dalya vastaan. Iso mahdollisuus ja ennen kaikkea kiinnostava matsi. Kaikkein parasta on se, että Kankaanpää nimenomaan haluttiin sinne taistelemaan, eikä ollut mikään mikään varasuunnitelman hätäpaikkaaja.

Marko Patteri, tai siis "Battery", ottelee helmikuussa Bangkokissa DARE-turnauksen toisella kierroksella.

Muista tyypeistä ainakin Vainikaisella ja Puhakalla on ilmeisesti jotain viritteillä.

Tämän hetken kattauksesta suurinta intoa herättää ainakin täällä Kankaanpään huippumatsi. Harmillisesti irlantilaiset eivät vain ole viinaanmenevänä kansana ymmärtäneet ajankohdan huonoutta suomalaiskatsojille. CWFC:n illathan näkyvät striimeinä oikein mukavasti. Myös Glenn Sparvin paluumatsiin kerääntyy iso pino odotuksia sinne sinisen kulman tienoille.

Let's block ads! (Why?)

Suomalainen vapaaottelu

Carnivore Diet

Olen biovallan ja tiedeyhteisön aivopesemä, joten tää ruokavalio kuulostaa täysin järjettömältä. Tässä tehdään juttuja, jotka on kaikkea (ei tarvii nyt oikeesti hakee niitä outliereitä ja marginaalitutkimuksia, olen tietoinen niiden olemassaolosta) dataa vastaan terveenä pysymisestä.

Kauanko Baker on noudattanut tota ruokavaliota? Kovia tuloksia ja näyttää atleettiselta varsinkin ikäisekseen. Epäilen, että kovat pohjat on tehty nuoruudessa ja nyt progea tehdään tehdään niiden pohjalta eli käytännössä palataan vanhoihin tuloksiin. Onko maininnut mitään korvaushoidosta tai muusta kemiasta? Inhottaa itseäkin heittää roinakortti, mutta tulee väkisin mieleen, ku viiskymppinen ukko näyttää tolta ja syö "ihan päin vittua".

@M4RC on fiksu lähestymistapa asiaan. Ootan mielenkiinnolla verikokeita ynnä muita tuloksia. Jos siis tarkoituksena on edes postailla niitä tänne.

Let's block ads! (Why?)

Carnivore Diet

Salin jälkeinen ruoka

[unable to retrieve full-text content]

terve vaa kaikille.. mietin sellasta että jos salin jälkeen heti juo palautusjuoman niin kannattaako siitä huolimatta syödä ruoka heti palkkarin jälkeen?
Käytössä perus palkkari mitä prismassa myydään

Salin jälkeinen ruoka

UFC Fight Night: Blaydes vs. Lewis (La 28.11.2020 UFC Apex, Las Vegas)

Tulevan viikonlopun mittelöt.

Prelims la-su yönä 02:00, ja main card 05:00.

Viaplay varmaan näyttää koko kortin, sillä prelimeissä on ruotsalainen Amir "The Prince" Albazi.
Toistaiseksi näyttää ohjelmasivu klo 05, mutta kai se tuosta vielä muuttuu.

Let's block ads! (Why?)

UFC Fight Night: Blaydes vs. Lewis (La 28.11.2020 UFC Apex, Las Vegas)

Jalkapallon EM-kisat 2021

Siirretty oikeaan paikkaan.

Ja itse aiheeseen, kyllähän Suomella mahdollisuudet on ehdottomasti. Ei ole Suomi tätä nykyä helppo vastustaja kenellekään, joten kaikki on mahdollista.
Mestaruuteen asti ei eväät riitä, mutta sitä nyt tuskin kukaan odottaakaan. Mutta muutaman yllätyksen Suomi mitä luultavimmin aiheuttaa, vaikka vastustajat pikkuhiljaa alkaakin ottamaan Suomen aiempaa vakavammin.

Good advice is something a man gives when he is too old to set a bad example. -Francois de La Rochefoucauld

Let's block ads! (Why?)

Jalkapallon EM-kisat 2021

Jon "Bones" Jones

Tuo TeiXeira voisi olla myös ihan ok vastus Henderson, Machida uusinnan (valitettavvasti), Phil Davis ja Alexander Gustafsssonin lisäksi. Tosin veikkaan että TeiXeira ei tule juuri huippuja voittamaan joten silloin ei ole kyllä mestaruusmatsiin pääsyä. Kyllähän Hendersson on varmaan pahin vastus jonka Jones kohtaa. Tai no kyllähän Rashad Evanskin oli hemmetin kova. Harmi muuten kun ei tullut nähtyä Hendersson vs Evans matsia mutta onhan tuokin ihan kiva että Evans menee voittamaan Silvan MW puolelle. Toivottavasti saa suoraan tittelimatsin MW:ssä.

Let's block ads! (Why?)

Jon "Bones" Jones

Conor McGregor

Get in, Get rich and Get out! Kyllä! Seuraavaan otteluun puku päälle!

Eihän tästä kaverista voi olla pitämättä. Mies tarjoaa upeaa vapaaottelue, huikeita mediatilaisuuksia ja egon jonka rinnalla hypejunakin jää toiseksi.

En tiedä kuinka porukka on seurannu Poirierin otteita mutta nyt kaatui todella kova vastus. Saa nähdä kuka asettuu seuraavaksi vastaan. Mini Mendes vai kenties suoraan tittelikahinoihin.

Mitähän mieltä rosterin muut herrat ovat siitä, että McGoat kutsuu heitä Rookieiksi / has been:ksi

Let's block ads! (Why?)

Conor McGregor

Proteiinia ilmasta ja vedestä

Mielenkiintonen juttu jos tulevaisuudessa pystytään ilmasta ja vedestä tekee ruokaa.

No tuota...eihän tässä nyt varsinaisesti pyörää ole keksitty uudelleen, lähinnä jalostettu eri muotoon. Kasvithan tekee samantyylistä taikatemppua fotosynteesillä.

EDIT: lisäksi tässäkin on tuo hassu olettama, että tulevaisuudessa energiaa on rajattomasti ja sitä tulee ilmaiseksi töpselistä, tai tässä tapauksessa auringosta. Toki hienoa, että innovoidaan, mutta ei taideta tälläkään ihmeitä tehdä.
EDIT2: No tosiaan, tämä olikin jo 2v vanha juttu.

Let's block ads! (Why?)

Proteiinia ilmasta ja vedestä

Brandon Curry

Joo tätä jätkää on tullu seurattua ja Curry omaa juuri sellaisen fysiikan kun pro bodarin pitääkin, ei oo pilattu liialla massahakuisuudella, mies sanookin itse että ainakin sen 20 lbs lisää on tavoitteena, mut tohon runkoon ku se vielä sen lastaa niin huh. Hyvää settiä tuossa "Brandon Curry unleashed" sarjassaki. Ja vielä nuori jätkä kyseessä, todellinen inspiraation kohde :D

Let's block ads! (Why?)

Brandon Curry

Natu bodarit

Mitä se liittyy toisen treeniin ja kehittymiseen? Aivan älytön konsepti. Nyt jos sanotaan, että Ronnie Coleman on natu, niin sekö tarkoittaa että on mahdollista kehittyä sen kokoiseksi? Ei, se tarkoittaa vain että Ronnie on sen kokoinen. Entäs jos laitetaan dropittaja, joka on 60 kiloinen, tarkoittaako se sitä, että kukaan ei voi kehittyä isommaksi? Ei, se tarkoittaa vain että tämä 60kg ei voi kehittyä isommaksi.

Let's block ads! (Why?)

Natu bodarit

Punttia ja painonpudotusta- tähtäimenä normaalipaino

Moi! Aloittelen taas painonpudotusprojektia. Alkuvuodesta yritin jo pudotella painoa mutta se jäi taas vain yritykseksi ruokavalion ja harjoittelun suhteen. Nyt olen vihdoin saanut taas saliharjoitteluun kipinän ja ruokavalionkin olen laittanut taas kuntoon. Ajattelin laittaa tänne säännöllisesti vähän kuulumisia jotta saisin pidettyä jonkinlaista seurantaa tuloksista ja samalla voisin ehkä jopa innostaa muita ylipainon kanssa kamppailevia.

Olen siis 30-vuotias perheellinen mies, jonka ylipaino on kehittynyt viimeisen kymmenen vuoden aikana lähelle sairaalloista ylipainoa. Pituutta minulla on 179cm ja painoa oli reilu viikko sitten painonpudotusta aloittaessa 127,7kg. BMI siis lähes 40. Olen muutaman kerran aikaisemmin yrittänyt tiputtaa painoa mutta se on tyssännyt melko nopeasti erinäisiin syihin.

Liikunnasta olen nauttinut aikaisemmin mutta viimeiset vuodet ovat menneet lähinnä sohvalla makaillen. Nuorena harrastin kestävyysjuoksua ja jossain vaiheessa kävin salillakin aktiivisesti. Nyt tarkoituksena olisi tukea painonpudotusta kuntosaliharjoittelun ja lenkkeilyn avulla.

Ajattelin perustaa painonpudotuksen ns. normaaliin monipuoliseen ruokavalioon. Olen aikaisemmin kokeillut mm. ketogeenista ruokavaliota joka kyllä toimi mutta asetti omat haasteensa lapsiperheen arjessa (lähinnä eri ruokien valmistaminen). Nyt ajattelin nauttia tavallista kotiruokaa mm. perunaa, puuroa, riisiä, lihaa kalaa, kanaa yms.

Painonpudotuksen kaukaisena päätavoitteena on normaalipaino eli n. 80kg. Välitavoitteena olisi painaa ensi kesään mennessä alle 100kg. Painon tulisi tippua tahdilla 0,5kg-1kg/vk.

Tällä hetkellä syön siis perushuttua esim:
aamupalaksi kaurahiutaleita 60g, marjoja 100g, raejuustoa 100g
lounaaksi riisiä 100g, kanaa 150g, salaattia reilusti
välipalaksi ruisleipä tai kaksi (+kurkkua, leikkelettä)
päivälliseksi pastaa 100g, jauheliha 10% 125g, reilusti salaattia
iltapalaksi kaurahiutale 60g, marjoja 100g, raejuusto 100g, ruisleipää, kananmunaa.

Yllä oleva on vähän hatusta vedetty mutta suunnilleen näin, lisäksi oliiviöljyä ja fetaa salaattiin. Energiaa päivän aikana tulee n. 2500-2700kcal. Energiajakauma hh50%, p20%, r 30%. Pyrin saamaan lähes kaiken energian kiinteästä ravinnosta eli vältän maitoa/piimää/mehua tms. eli ruokajuomaksi on vesi. Lisäravinteina otan Omega-3, monivitamiinia ja D-vitamiinia.

Salilla ajattelin käydä ja olen nyt käynytkin 4x/vk ja lisäksi kävelylenkkejä 30-60min 3-4x/vk. Salilla harjoittelu koostuu pääasiassa isoista perusliikkeistä mm. kyykkyjä, mv, sjmv, penkkipunnerrus, kulmasoutu, ylätalja jne. Salilla viihdyn kerrallaan n. 45-60min ja teen 2-jakoisella ohjelmalla (selkä+rinta/jalat+kädet)

Sarjapainoja tällä hetkellä:
etukyykky 3x8x60kg
takakyykky 3x7x90kg
penkkipunnerrus 3x10x60kg
sjmv 4x10x90kg

Kiitos jos jaksoit lukea ja kommentoi mikäli jotain olisi parannettavaa tuossa ravinnossa tai harjoittelussa.

Let's block ads! (Why?)

Punttia ja painonpudotusta- tähtäimenä normaalipaino

Suomalainen politiikka

Tässä luin juuri iltalehdestä Ari Vatasen mietteitä http://www.iltalehti.fi/2005/02/22/2776142_uu.shtml ja vaikka en Vatasen poliittisista kyvyistä mitään tiedä, ja vaikka en ehkä ihan kaikkea allekirjoita, minusta entinen rallikuski teki hyvän päänavauksen keskustelulle. Tosin tämä keskustelu tulee rajoittumaan muutamaan foorumiin, sillä poliittinen johtohan täällä ei tunnetusti vastaa kritiikkiin, eikä myöskään suoranaisiin syytöksiin. Mentaliteetti 'ollaan hiljaa niin se unohtuu' hallitaan täällä paremmin kuin missään muualla.

Minusta meillä on pari perustavan laatuista virhettä, ja voin ne mielestäni kehiin pistää kun en politiikassa mukana ole ja koen siis olevani tarpeeksi objektiivinen, mitä esimerkiksi puolueisiin tulee. En esimerkiksi koe, että Suomessa on yhtään varteenotettavaa puoluetta joka jakaisi kanssani arvot ja menettelytavat, jotta voisin heihin liittyä tai kannattaa.

Maailman spektrumissahan me olemme hyvinkin vasemmalla. Noh, aina voi sanoa että kun ei sitä voi spektrumissa mitata, mutta se on yksi tapa mitata joten nyt käytän sitä mallia, ja varmasti pitänee paikkansa. Ei siinä varsinaisesti mitään vikaa ole, ei meidän tarvitse ihan niin oikealla olla kuin monet muut maat. Sosiaalisiin arvoihin perustuen ja nojautuen ei tästä maasta kovin oikeistolaista noin taloudellisesti tehdä, ja ihan hyvä näin minun mielestäni. Perusturva on hyvä olla kaikilla ja ainakin se idea että kaikista pidetään huolta jos on huonoa onnea matkassa.

Kuitenkin viimeisten päivien uutiset, kuten se että Nokialta tulee yli miljardi euroa verorahaa tähän maahan, joka tietysti on hyvä asia, mutta hälytyskellot alkoi itsellä ainakin soimaan. Kun nyt tiedetään miten aina kaikesta pitää leikata, ja miten se todellinen ostovoima ei kuitenkaan täällä kasva, ja kuinka bruttokansantuote on jotain törkeää tasoa verrattuna Eurooppaan yleisesti, niin mitä jso Nokiaa EI olisi? Mitä jos tämä yksi megalomaaninen menestystarina olisi jäänyt tulematta.... ? Tuntuu siltä, että tulevaisuuden kannalta kehitys ei mene eteenpäin, tai sitten se menee liian hitaasti. Tarvittaisiin 10 Nokiaa lisää. Mutta ei niitä Nokioita tule, nuoria ei kiinnosta yrittäminen, lähinnä sen takia että korkea verotus ei innosta yrittämään ja ottamaan sitä riskiä ja omistautumista. Korkeakoulujen opiskelijoiden mielipiteitä näissä asioissa on usein mitattu, ja ponnistelujen jälkeen tilanne näyttää vielä surkeammalta. Miksi näin?

Väittäisin että kyseessä onkin silmälumeteot. Yrittäjyyteen on kannustettu, ja siihen on nyt satsattu. Tämän me tiedämme, koska näin lehdissä aina lukee ja joka hiton kerta siitä poliitikot mainitsee ja omaa puoluettaan sillä hehkuttaa. Missä on käytännön teot? Miten tätä yrittäjyyttä on siis kannustettu??? Minä en tiedä. Olen asiaa monilta kysyneet, eikä hekään tiedä. Se, että on muutettu jotain rekisteröitymislomaketta yksinkertaisemmaksi ja nopeutettu sen rekisteröintiä kahdella päivällä ja se että on pari kioskia lisää missä joku täti neuvoo miten se täytetään ei todellakaan ole mitään kannustamista. Puheet on aina isoja, mutta missäs on nämä teot?

Täällähän ei myöskään ole mitään vastuuta lupauksista, tosin tuskin on muuallakaan. Kaikki aina puolittaa työttömyyden jnejne.. Mutta eihän siinä koskaan niin käy. No mitä sitten? No sitä sitten, että miksi meillä aina sama joukkue pelaa kun ne ei koskaan sitä maalia tee? Kakkoskenttä sisään! Kokeillaan uusia tuulia, samat on saaneet yrittää jo monta kautta. Mutta niinhän siinä käy, että Suomen mahtava puolueiden valta-asetelma tulee ja jyllää. Täällä ei yksilöt pokkuroi, vaan puolueet. Puolueet ajavat maan etuja, sillä puolueiden kautta pääsee vaikuttamaan politiikkaan, niihin voi liittyä, niissä voi ilmaista mielipiteensä ja niillä eväillä sitten eteenpäin. Tosin onko se nyt oikeasti näin?

Ettei vaan olisi käynyt niin vuosien saatossa, että puolueet ovat kasvaneet omiksi entiteeteikseen, jotka palvelevat.. itseään. Puolueen tehtävä nro 1 on säilyttää asema, ja kasvattaa sitä. Tämä tehtävä on niin massiivinen, kun se kaikilla muillakin on, että sitten ei paljon muuta enää tehdäkään. Pidetään huolta että keksitään lisää virkamiespaikkoja, joihin työnnetään omat puoluekaverit. Tällä voidaan palkita omia kavereita ja pitää huolta että itselläkin on mukavasti kun ei enää ääniä tipu. Myös näennäisesti saadaan lisää valtaa puolueelle. Kotimainen lobbaus-systeemi on mielestäni oksettavampaa kuin esim Amerikkalainen, jossa rehellisesti työnnetään rahaa käteen ja sanotaan että sä teet sitten näin. Se ei sentään syö valtion kassaa, täällähän isketään verorahoille semmoset virat pystyyn joilla ei oikeasti mitään tee. Ja ne mitkä luotiin joskus 70-luvulla kulta-aikaan, niitä ei todellakaan lakkauteta. Saavutettuja etuja ei koskaan anneta takaisin.

Toisaalta tämä on järkeenkäypää toimintaa, jos ajattelee puolueen itsensä kannalta. Mutta ei se sitten muita palvelekaan. Mistä johtuu, että aina kun uudet valinnat on edessä, ja tulee suuret väittelyt, niin ne ei koskaan ole edes eri mieltä asioista? Ainoa erimielisyys tulee budjetista, joiden ero on alta kaksi promillea. Ja sitten toisten mielestä toisten budjetti tuhoaa koko Euroopan, ja toisten mielestä toinen on niin epärealistinen ettei mitään tolkkua. Mikä fundamentalistinen käytännön ero näillä valtapuolueillakin on? Pitääkö sitä ruveta ydinfyysikoksi että senkin ymmärtää? Siis tarkoitan, että puheissahan ne eroavat kuin yö ja päivä, käytäntö... ?

Jotkut sanovat että sehän on ihanteellinen tilanne se semmoinen. No vitut on, nämä samat kaverithan tätä sirkusta nyt on jo vuosikymmenet pyörittäneet, olis jo aika vaihtaa uutta verta kentälle mutta kun ei sinne kukaan halua mennä 600 euron budjetilla. Kyllähän sen nyt näkee kun meillä on Mikko Alataloja ja muita ihme seppiä siellä.

Noh sitten siihen todelliseen asiaan. Minä kysyn vaan, että minkä takia meillä ei tulla äänestämään EU-perustuslaista? Johan siitä jo ennakkoon tunnutellen on äänestetty hieman Espanjassa, ja tullaan äänestämään monissa muissa. Miksi meillä ei ole edes keskustelua miksi siitä ei tulla äänestämään? Eikös nämä ole sellaisia kysymyksiä, joista olis hyvä antaa kansan päättää, niinkuin kunnon demokratiassa on tapana? Kuka asiaa hoitaa, mihin suuntaan ja kenen avustuksella ja koska? Eihän tästä edes mainita. Ja mikä se EU:n uusi perustuslaki tulee olemaan? Noh, minä tiedän koska sen olen netistä kaivanut esiin ja lukenut. Miten on monen muun laita? Eikö tätä prujua nyt voi jakaa joka kotiin niinkuin puhelinluetteloa? Eikös se ole vähän niinkuin itsestään selvä asia? Ja miten niin ei ole?

Ja vielä viimeinen asia, täällä jos edes kehtaa mainita eriävää mielipidettä, jos se on oikealle on ehdottomasti natsi. Vasemmalle, no se on trendikästä, tai jos vielä reippaammin niin sitten kommunisti. Täällä saadaan tunteet heti pintaan kun hiukka erotaan siitä mitä nämä lipposet ja muut meuhkaa. Heti on joku pahimman luokan populistipaska ja äärioikeistolainen. Itsekin kun väittelin erään jantterin kanssa siitä, kuinka nykyään useilla alueilla on halvempaa käyttää omaa autoa vaikka bensan hinta on pilvissä, kuin joukkoliikennettä. Ja että harvoin olen missään maassa paljon matkustaneena nähnyt näin kallista joukkoliikennettä, ja tämä on osaperustelu korkeille veroille, josta väitin että se ei ole enää perusteltua koska siihen ei saa asiallista vastinetta. Oma kantani perustui että verot voi olla näinkin korkealla jos sillä oikeasti saadaan vastinetta, eli joukkuliikennettä, ilmaista opiskelua, HYVÄÄ terveydenhuoltoa... ja hyväähän se onkin, jos niillä olisi vaan rahaa ihmisiä hoitaa.

Noh, heti leimauduin äärioikeistolaiseksi, joka haluaa pakolaisetkin karkottaa, vaikka siitä ei edes ollut puhe missään vaiheessa. Että näin meillä.. ja kyseessä ei todellakaan ole poikkeuksellinen mielipide häneltä, vaan tähän törmää enemmän kun toisinpäin. Suomettuminen on kyllä tässä maassa onnistunut niin täydellisesti että hitaampaa heikottaa.

Loppukaneetiksi vielä vatasen kootut:

"Ulkopolitiikkamme johtopari presidentti Halonen ja ulkoministeri Erkki Tuomioja taistelevat eilisen taistoja. He eivät ole kyenneet jättämään 70-luvun USA- ja armeijavastaisia ideologioistaan. (...) Siis ei Natolle ja ei EU:n yhteiselle puolustukselle! Meidän johtajiemme suuri projekti on sen sijaan Helsinki-prosessi, jossa Suomi panee kuriin globalisaatiota. Suomi ei ole kansalaisjärjestö eikä Attac paras puolustus!"

"Presidentti Halonen vaatii YK:n vihreää valoa myös EU:n valmiusjoukkojen lähettämiselle. Entä tuhannet siviilit Srebrenicassa, jotka saivat surmansa luottaessaan YK:n suojeluun? Dogmaattisuus voi olla realismin tappava korvike. Aiemmat sosiaalidemokraattiset johtajamme Martti Ahtisaari ja Paavo Lipponen eivät jaa tätä chamberlainilaista maailmankuvaa.

Tässä tienhaarassa suomalaiset ansaitsevat johtajuutta, joka kestää historian testin."

Aamen.

Mistä näitä sikiää ... :whip:

Äänestäkää DayOne presidentiksi!! :piis:

Let's block ads! (Why?)

Suomalainen politiikka

Videoita. Videon sisällön kuvaus pitää lisätä aina viestiin

Tosta motskari-videosta viela sen verran etta toi Man saarten kilpa on kylla sellasten vesipaiden hommaa ettei mitaan rajaa. Tosta kun lukasee niin tajuaa ettei sinne kukaan taysijarkinen mene...

http://www.nationmaster.com/encyclopedia/Isle-of-Man-TT

"...Today, the premier T.T. racing bikes are streamlined technological wonders that carry riders around the Snaefell course at an average speed of 120 miles per hour (approximately 200 kilometres per hour). However, the circuit is very dangerous and, unfortunately, it has already taken dozens of victims under the racers ..."

Let's block ads! (Why?)

Videoita. Videon sisällön kuvaus pitää lisätä aina viestiin

Lajin valinta

Laitetaanpa nyt omat mielipiteet tuosta lajin valinnasta. Tästä voidaan olla montaa mieltä, varsinkin lajin harrastajat haluavat usein puolustaa omaansa.

Aikido
Alkuperämaa: Japani
Tyyli: Passiivinen, heitot, lukot, sidonnat. Hyvin vähän iskuja ja potkuja.
Aseet: Tento, Jo, Bokken
+ Sopii niille jotka eivät ole erityisen sporttisia sillä voimaa ja notkeutta ei juuri tarvita.
+ Steven Seagal
- Opettelu on todella aikaa vievää

Choy Li Fut
Alkuperämaa: Kiina
Tyyli: Kungfuhybridi - iskut, potkut, heitot, maahanviennit, heitot, lukot, tappavat iskut (ainakin kiinassa)
Aseet: Kaikki kungfun aseet, suosituimmat keppi ja nivelkeppi
+ Yksi tehokkaimmista kungfulajeista
- Yksi kungfulajeista (= ellet halua murhata vastustajaasi niin turpaan saanti nyrkkeilijöiltä, vapaaottelijoilta jne. on odotettavaa)

Dim Mak
Alkuperämaa: Kiina
Tyyli: Kipupiste/akupiste
Aseet: Ei ole
+ Kova sana bileissä
- Mahdoton treenata, jopa täällä kiinassa. Monia lajin tekniikoita löytyy tosin muista kiinalaisista lajeista

Han Moo Do
Alkuperämaa: Korea
Tyyli: Iskut, potkut ja vähän muutakin
Aseet: Vaikka mitä
+ Monipuolinen
+ Sisältää myös murskausta

Hapkido
Alkuperämaa: Korea
Tyyli: Yhdistetty karate, judo ja aikido. Iskut, potkut, heitot, rannelukot.
Aseet: Ei ole, treeneissä saatetaan tosin treenata puolustautumista aseita vastaan
+ Hienon näköistä
+ Monipuolista

Iaido
Alkuperämaa: Japani
Tyyli: Miekkailu
Aseet: iaido-miekka
+ Tyylikästä
+ Yllättävän raskasta
- Ei lainkaan kamppailua

Jeet Kune Do
Alkuperämaa: USA
Tyyli: Bruce Leen kehittämä hybridi useista kamppailulajeista. Yleensä isku- ja potkupainotteista mutta vaihtelee.
Aseet: Vaikka mitä. Tunnetuin lienee nuo Brucen käyttämät nuntsat.
+ Bruce Lee
+ Monipuolista
+ Treeni pitää kunnossa

Judo
Alkuperämaa: Japani
Tyyli: Kuristukset, heitot ja lukot
Aseet: Ei
+ Hyvä kuntolaji
+ Hyvä pohja muille lajeille
- Ei järin hyvä kamppailulaji

Jujutsu
Alkuperämaa: Japani
Tyyli: Iskut, potkut, heitot, lukot ja kuristusotteet. Alkuperäisessä Jujutsussa pakollinen Gi (vaate josta repiä)
Aseet: Ei
+ Todella monipuolinen
+ Todella tehokas myös tositilanteessa, useissa maissa poliisivoimien käyttämä
+ Todella paljon erilaisia tyylejä josta valita (brasilialainen suosituin vapaaottelijoiden keskuudessa), myös ilman Gi:tä

Kali
Alkuperämaa: Filippiinit
Tyyli: Aseellinen taistelu, iskut, potkut, sidonnat
Aseet: Kepit, veitset, miekat
+ Erilainen
- Grillijonoon ei voi kantaa miekkaa

Karate
Alkuperämaa: Japani
Tyyli: Iskut ja potkut
Aseet: Ei ole, paitsi Shorin Ryussa perinteisiä japanilaisia aseita
+ Melko helppo päästä alkuun, myös huonossa kunnossa
+ OK kuntolajeja, Goju Kain treeni vapaampaa
+ Ihan hullu määrä tyylejä mistä valita
- Melko hyödyttömiä lajeja kamppailutilanteessa kuten karate nyt yleensä

Kendo
Alkuperämaa: Japani
Tyyli: Miekkailu
Aseet: Shinai (bambumiekka)
+ Ainoa aselaji missä oikeasti pääsee mätkimään kaveria
- Varusteet ovat rasittavan epämukavat
- Sattuu silti hulvattomasti vaikka onkin se kypärä päässä
- Sen verran trendikäs laji että treeneistä löytynee enemmänkin animelle masturboivia kynäniskoja

Kempo
Alkuperämaa: Japani
Tyyli: Iskut ja potkut
Aseet: Ei ole
+ Muita karatetyylejä katu-uskottavampi mustan Gi:n ansiosta
- Mustaan Gi:hin ei pääse pukeutumaan aloittaessa

Kempo (Shorinji)
Alkuperämaa: Japani
Tyyli: Iskut, potkut, meditointi, heitot, lukot, sidonnat, parantaminen
Aseet: Ei ole
+ Monipuolisempi kuin suositumpi peruskempo

Kickboxing
Alkuperämaa: Amerikka tai Eurooppa
Tyyli: Potkunyrkkeily
Aseet: Ei ole
+ Tehokas kunto- ja kamppailulaji

Krav Maga
Alkuperämaa: Israel
Tyyli: Itsepuolustus keinoja kaihtamatta
Aseet: Ei ole
+ Tehokkain itsepuolustuslaji
+ Kohtuullisen helppo oppia
- Ei paras kuntolaji eikä varsinainen kamppailulaji

Kung Fu
Alkuperämaa: Kiina
Tyyli: Iskut, potkut, aseellinen taistelu, heitot
Aseet: Miekka, keppi, nivelkeppi ja muita tyylistä riippuen
+ Todella tyylikkäitä liikkeitä, pitää hyvin kunnossa
- Ei järin hyödyllinen itsepuolustukseen

Kyokushinkai
Alkuperämaa: Japani
Tyyli: Iskut, potkut, sidonnat, lukot
Aseet: Ei ole
+ Järkyttävän raskas laji
+ Monipuolisempi kuin karate vaikka tyyli onkin sama

Muay Thai
Alkuperämaa: Thaimaa
Tyyli: Iskut, potkut, sidonta (thai clinch)
Aseet: Ei ole
+ Todella raskas laji, pitää kuntoa yllä erittäin hyvin
+ Ehkä tehokkain pystyottelulaji

Nyrkkeily
Alkuperämaa: Eurooppa
Tyyli: Iskut
Aseet: Ei ole
+ Tehokas kuntolaji
+ Tehokas itsepuolustus- ja pystyottelulaji

Paini
Alkuperämaa: Kreikka?
Tyyli: Maahanviennit, heitot, sidonnat
Aseet: Ei ole
+ Todella raskas laji
+ Hyödyllinen pohjustus mihin vaan muuhun lajiin
- Ketään ei kiinnosta tuollainen vanhus, olisit aloittanut 6-vuotiaana

Pentjak Silat
Alkuperämaa: Indoneesia
Tyyli: Iskut, potkut, aseet
Aseet: Mitä sattuu
+ Todella eksoottinen laji, jotkut opettajat opettavat ties mitä parantamista ja taikuutta ja mitä lie
- Hipeille

Ba Gua
Alkuperämaa: Kiina
Tyyli: Hengitysharjoitukset, aseet ja meditaatio
Aseet: taichi-miekka, keihäs ja nivelkeppi
+ Sopiva vanhuksille
- Ei minkäänlaista kamppailua

Sambo
Alkuperämaa: Neuvostoliitto
Tyyli: Heitot, sidonnat, maahanviennit, iskut, lukot, puolustus aseita vastaan. Vaihtoehtoina sotilas- ja urheiluversiot.
Aseet: Ei ole
+ Tehokas laji kamppailuun, itsepuolustukseen ja fyysiseen treeniin

Savate
Alkuperämaa: Ranska
Tyyli: Iskut, potkut
Aseet: Ei ole
- Ranska

Taekwondo
Alkuperämaa: Korea
Tyyli: Iskut, potkut. Vahvasti potkupainotteinen.
Aseet: Ei ole
+ Messeviä potkuja
+ Lautojen rikkomista
- Urheiluversio täyttä ripaskaa
- Turhankin helppo edetä

Tang Soo Do
Alkuperämaa: Korea
Tyyli: Iskut, potkut
Aseet: Ei liene?
+ Chuck Norris

Xing Yi Chuan
Alkuperämaa: Kiina
Tyyli: Kiinalainen nyrkkeily eli chi-iskut
Aseet: Taichi-aseet eli suora miekka, käyrä miekka ja keihäs.
+ Sisältää paljon filosofiaa ja hienon näköisiä tekniikoita...
- Millä ei kyllä loppupeleissä tee yhtään mitään
- Ei kohenna kuntoa yhtään ellet sitten ole yli 80-vuotias

Wing Chun / Yong Chun
Alkuperämaa: Kiina
Tyyli: Iskut, potkut, alasviennit, sidonnat, lukot
Aseet: Perhosveitset, Keihäs
+ Ehkä tehokkain kungfulaji
+ Toimii myös tositilanteessa, toisin kuin suuri osa kungfulajeista
+ Naisen kehittämä, sopii siis myös feministeille

Let's block ads! (Why?)

Lajin valinta

Snookerin ystävät HOI :)

Joskus ainakin meidän telkussa ne äänet tulee etuajassa eli pallojen osuminen toisiinsa kuuluu ennen kuin ne kuvan mukaan ovat osuneet.Eikös tämä voi johtua lähetyshäiriöistä esim. sateliiteissa jne.?

Kato on ollut huippunimien osalta kova, myös John Higgins tippui jatkosta, teki muuten 147:n yhdessä framessa eli maksimibreikin (jokaisen punaisen pallon jälkeen lyödään aina musta kunnes punaiset ovat loppu ja sitten väripallot järjestyksessä, tämä kaikki siis yhdessä lyöntivuorossa)

Juu se on kyllä kanssa hyvä pelimies ja tuo mainitsemasi epätasaisuus on kyllä pistänyt myös itsellänikin Whiten pelissä silmään.

Onko kukaan muuten koskaan nähnyt Tony Dargon pelaavan, hänen sanotaan olevan maailman nopeimpia pussittajia ja juuri edellämainitun Whiten täydellinen vastakohta juuri pelityylissä

Let's block ads! (Why?)

Snookerin ystävät HOI :)

Tietokonemaailman tyhmien kysymysten kerho

Tämäpä hyvä idea. Joudun ostelemaan uusia läppäreitä liian usein kun ne rupeavat jumittamaan viimeistään parin vuoden jälkeen. Nyt on taas yksi läppäri täysin juntturassa. Eli voisin kysyä niinkin perusjuttua kuin; miten konetta huolletaan?

Olen kuullut defragoinnista, joo. Kerran viikossako? Ja joku kovalevyn eheytys. Se neuvottiin kanssa kädestä pitäen.
Onko muuta? Onko tolla läppärillä toivoa, tuo taitaa olla kokonaiset 2 vuotta nyt. Tai 1½.

niin ja miten saa purua näppäimistön alta saako näppäimet irti, läppäristä.

Niin ja jos on tilasta pulaa eikä viitsi deletoida muita asioita, onko tuo Mozzarella tai mikälie mozilla pitämisen arvoinen, kaikki on silti liian hidasta, saisinko paljon tilaa kovalevylle jos heitän mozillat huitsin nevadaan? Eikö Explorer enää kelpaa kellekään.

saas nähdä viitsiikö kukaan edes vastailla näin pöljälle. :D

Let's block ads! (Why?)

Tietokonemaailman tyhmien kysymysten kerho

Hermopinne vai mikä olisi?

Olin teininä aika korkeasti ränkattu ikäluokassani tenniksessä, mutta pelaaminen lakkasi lukiossa kiinnostamasta kunnes pari kuukautta sitten aloin taas pelata. Nyt on vaivana ollut outo särky hauiksen ympärillä lähempänä kyynärpäätä. Kipu ei vaikuta tavalliselta lihaskivulta, koska silloin kun hauikseen sattuu pystyn tekemään hauiskääntöä edelleen kivuttomasti täsmälleen samoilla painoilla kuin terveenä. Eli kipu ei hauiskäännön aikana tunnu pahenevan tai muuttuvan, ts. sama pistävä kipu alueella, mutta siihen ei hauislihaksen jännittäminen tunnu vaikuttavan.

Painelin tässä nyt kättä joka puolelta eilisen pelin jälkeen ja huomasin, että hauiksen sisäpuolella heti hauiksen alta sattuu aika reippaasti jos painaa. Googlailin käsivarren anatomiaa ja huomasin, että tuossa kulkee hermo. Kävin myös magneettikuvassa eilen ja ortopedin mukaan kuvassa ei näkynyt mitään. Ortopedi mainitsi kuitenkin, että hermopinne voisi olla mahdollinen ja ettei tämä näkyisi magneettikuvassa. Nyt on sitten aika jollekin hermoihin erikoistuneelle käsikirurgille.

Onkohan täällä kenelläkään kokemusta tästä vaivasta?

Let's block ads! (Why?)

Hermopinne vai mikä olisi?

Pötsi OFF - Lihakset ON

Maha tulee ja menee 100% ruokavaliolla, ainoa merkittävä asia mitä treenillä voi tehdä on lyhentää sarjataukoja niin että syke pysyy hieman koholla koko ajan. Puolisen vuotta kun jumppaat, syöt sopivasti ja totuttelet salirutiiniin niin saattaa ainakin osa hävitä ihan itsestään samalla kun lihasta kertyy. Sen jälkeen sitten kehityskeskustelu itsensä kanssa että miten jatkaa.

Salin ja laihduttamisen aloittaminen kylmiltään samaan aikaan on vähän nihee yhtälö, kehotan mieluumin aloittamaan ensin salin. Eri asia jos mitat olisi 195/160, mutta sinulla ei nyt varmaan ole akuuttia tarvetta pudottaa painoa.

Let's block ads! (Why?)

Pötsi OFF - Lihakset ON

Väärät metodit

1.
Stretching tension. When a contracted muscle is not ready to lengthen to its stretched position, and the muscle is moved forcefully by a weight, the confrontation of those two resistances causes a lot of cellular damage. That is exactly what happens during the negative phase of a repetition, a weight-muscle confrontation that damages the fibers and forces the body to repair itself and grow. “The stretching tension is a powerful signal for growth,” Delavier says. “To exploit this potential for growth, you need to accentuate the negative phase for each repetition.”

2.
Contraction tension. When a muscle has difficulty contracting because of the force exerted by a very heavy weight, the muscle must strengthen itself. Delavier stresses, “To ensure that you provoke a significant muscle-building response, you must continually apply force on your muscles by using heavier and heavier weights.”
Time under tension. The weight used during a workout is not the only factor that affects muscle growth. The amount of time that the muscle remains under tension also plays a fundamental role. If too light a weight is used, the time under tension will be longer, but the force of the contraction will be too weak for muscles to take notice of the growth signal. Delavier says that people must find an ideal compromise between absolute tension and time under tension. Scientific research shows the compromise to be a weight that is about 70 to 80 percent of the maximum strength.

3.
Muscle burn. The arrival of lactic acid in the muscles means that they have reached the end of what they can endure metabolically. Enduring this burn for as long as possible takes the muscles to the edge of metabolic rupture. Muscle burn is another means of progressing that is different from the heavy, traumatic work that exploits stretching tension, contraction tension, and time under tension.

4.
Muscle pump. As someone continues doing repetitions, his or her muscles fill with blood. Called muscle pump, this blood flow brings nutrients and “deforms” the muscles in an unusual fashion. The more intense the muscle pump is, the more the muscle fibers are pressed together. “Because muscle pump training is not traumatic, it can be done frequently, especially as a way of accelerating recuperation,” comments Delavier.

Let's block ads! (Why?)

Väärät metodit

Treenisovellus?

En tiedä minne tämä pitäisi laittaa mutta laitetaan nyt tänne treeni osioon.
Etsin ensi sijaisesti ilmaista treenisovellusta, jolla voisi laittaa ylös muun muassa sarjapainoja, ja nähdä omaa kehitystä.
Toni jos sovellus on todella hyvä niin voin siitä hiukan maksaa, mutta ensisijaisesti ilmainen.
Jos ei jotain erityistä vinkkiä ole, niin kertokaa toki miten itse laitatte ylös, sarjapainot, ja kehityksen.

Let's block ads! (Why?)

Treenisovellus?

Stoltman Brothers

Thorilla haastajana Makarov, eli heitä olisi 2, joka näyttää vähän samalta kuin 3(eikös tukkijätkiä oo nyt 3?).
Mites tuo kivi, missähän kunnos Shaw olisi? Maddox taitaa olla ainut suvereeni sikäli että se 335 jäbä tippui leikistä.
Biby tulee pukkaamaan ilmeisesti myöhemmin omat maksimit?
Ainakin videossa jossa veti 233(,5?) sanoi ettei näitä nyt enkoiksi lasketa ja että tavataan oikeissa kisoissa vielä

Let's block ads! (Why?)

Stoltman Brothers

Uusi televisio - mitä tulee huomioida?

Kyllähän sen telkkarin pitäisi älytelkkari olla, niin saa kaikki netflixit ja muut suoratoistopalvelut näkymään. En tosin tiedä onko nykypäivänä edes sellaisia olemassa missä näitä ominaisuuksia ei ole. Sama juttu wifin kanssa. Se on oltava, mutta onko sellaisia missä sitä ei ole? Jos ja kun telkkaria pitää muutaman vuoden, niin ottaisin UHD:n. Voi harmittaa myöhemmin jos tyytyi vähempään. Tai sitten ei.

Noissa oikeasti halvoissa on tietysti säästetty paneeleissa ja kuvapiireissä ja sitä myötä todennäköisesti kuvan säädöissä. Eipä siinä, silmä tottuu herkästi siihen mitä se näkee ja lopulta varmasti aika harva säätää telkkarin default-kuvaa millään tavalla, vaikka se harjantuneen silmään olisikin aivan pielessä. Sama pätee siihen halvan paneelin kuvanlaatuun. Sitä kun aikansa katselee, niin siihen tottuu eikä osaa kaivata parempaa, mutta vertailua se ei kestäisi.

Itse olen vähän isompien telkkarien ystävä ja tällä hetkellä seinällä roikkuu 82" töllötin, enkä pienempää enää edes ottaisi. Mutta eihän se ole kaikkien juttu, eikä kaikki niin isoa tarvitse. Totuuden nimissä en minäkään tarvitse, mutta se nyt vain on kiva.

Let's block ads! (Why?)

Uusi televisio - mitä tulee huomioida?

Péter Molnár

Tyypin nimi on siis Peter Molnar, vaikka tuolla parissa videossa onkin kirjoitettu sukunimi ensin. Tällä häiskällä on IMO yksi tyylikkäimmistä fysiikoista maailmassa, ainoana miinuksena nuo joissain poseerauksissa häiritsevät gynot. Jostain syystä ei ole IFBB:ssä pahemmin kisannut, vaan noissa pienemmissä liitoissa lähinnä.

Let's block ads! (Why?)

Péter Molnár

Testosteroni nousuun

Bullshit.

Ei erity testosteronia ellei ole raaka-ainetta testosteronin erittymiselle.
Kolesteroli on testosteronin erityksen tärkein raaka-aine.
Sulla tietysti on rasvaa ruokavaliossa tuolla asenteella (jossa vaan psyyke ratkasee eikä oikein suunniteltu ja ravintolisillä tuettu ruokavalio) niin raakasti, että tuohonkaan asiaan on aivan turha kiinnittä huomiota.
Myös sinkki, magnesium ja b-vitamiinit on elintärkeitä elimistön omalle testosteronieritykselle. Jos niistä on vajautta, ei varmasti ole tapissa omat eritykset.

Ei voida edes verrata kemiallisen testosteronin käyttämistä ja omien stimuloimisesta keskenään, mutta voidaan määrittää omat testosteroni tasot verestä ja jos ne on 10mmol/l (kokonaistestosteroni) niin ei kyllä paljoa psyyke auta harjoittelusta palautumiseen.
Kun taas järkevästi ruokailevalla, oikein harjoittelevalla ja riittävistä vitamiini/ mineraali / hivenaine tasoistaan huolehtivalla tasot voi olla 38mmol/l.
--> Lähes nelinkertainen määrä "psyyketreenaajaan" verrattuna.

Let's block ads! (Why?)

Testosteroni nousuun

Olen 120kg, minulta katosi ruoanhimo pysyvästi pikku jutulla

Tein pienen helpon jutun parissa minuutissa ja sen jälkeen seuraavan 15 tunnin aikana minulta katosi ruoanhimo. Sen jälkeen en ole enää ajatellut tai himoinnut suolaisia- tai makeita herkkuja ja se olo on nyt kestänyt 3 viikkoa. Minulle tapahtui ihme 30 vuoden tuloksettomien laihdutusyritysten jälkeen.

Haluan kertoa kokemuksestani kun en ole nähnyt suomalaisilla foorumeilla paljoa keskustelua asiasta, ehkä on aika sille. Kuumakalleille tiedoksi, kerron tässä vain kokemukseni, en myy tai yritä edistää minkään tuotteen tai palvelun myyntiä.

Taustaa
Olen keski-ikäinen mies joka ollut koko elämänsä reippaasti ylipainoinen, viimeiset 25+ vuotta kokoajan painoni ollut 100-120 kg. Rakastan roskaruokaa, pizzaa hampurilaisia, meksikolaista, jäätelöä ja karkkia. Olen aina syönyt isoja annoksia. Olen suurimman osan elämästäni yrittänyt laihduttaa mm. muuttamalla ruokavaliota, liikkumalla lisää, käymällä painonvartijoissa ja työpaikan ravintoneuvojalla. Joka ikinen kerta jollain aikataululla on itsekurini pettänyt ja olen palannut lopulta vanhoihin kaavoihin. Epäterveellinen ruoka on aina ollut kuin huumetta minulle, jokainen ylipainoinen tietää tämän liiankin hyvin. Mutta muutama viikko sitten tapahtui jotain ihan uutta.

Mitä tein
Olen lukenut viimeisen vuoden aikana muutaman artikkelin tutkimuksista joka koskee vatsabakteereiden siirtoa ja sen vaikutuksista ylipainoon ja moneen muuhun vaivaan ja sairauteen. Artikkeleita löytyy jos googlaa "Fecal Transplant obesity". Siellä sanotaan että toimenpide on kivuton ja on usein toiminut yli 95% testatuista ihmisistä. Siellä kerrotaan että toimenpiteen tekee lääkäri ja ensin tarkasti tutkitaan ja varmistutaan että bakteerikannan luovuttaja on ehdottoman terve ja normaalipainoinen. Käytännössä siis siirretään hyvin pieni määrä terveen luovuttajan ulostetta sairaan tai ylipainoisen henkilön suoleen. Kuulostaa epämukavalta, mietin, mutta se on todella pieni vaiva jos toimenpide toimii.

Sitten näin kirjoituksia ja sivustoja joissa sanotaan että toimenpide on helppo tehdä kotona itse. Siirrät vain pienen määrän terveen läheisesi tai muun henkilön ulostetta omaan peräsuoleesi ja vaikutus alkaa heti, lisäksi useassa paikassa mainitaan että JOPA YKSI KERTA RIITTÄÄ. Niinpä päätin siltä istumalta kokeilla asiaa ja tehdä siirron itse. En jaksa enkä halua lähteä etsimään asiaa tuntevaa lääkäriä eikä minulla olisi siihen rahaakaan tällä hetkellä. Eikä netin mukaan lääkärit vielä saa sitä edes tehdä tähän tarkoitukseen muuten kuin tutkimusprojekteissa joihin on vaikea päästä. En tunne että minulla oli mitään menetettävää, joten päätin ottaa riskin.

Elämäntilanteeni on asian kannalta sopiva, meillä on tarhaikäinen lapsi jonka potan tyhjennän päivittäin. Lapseni on myös hyvin laiha. Siinäpä sopiva luovuttaja ja varmasti minulle turvallisin, tiedänhän täsmälleen lapseni sairaushistorian ja ruokavalion. Jos noin pienellä vaivalla saisin painonhallinta ongelmaani muutosta niin haluan ehdottomasti tietää toimiiko se. Lisäksi eihän se edes maksa mitään. Kaivoin kaapista käyttämättömän lääkeruiskun (lapseni lääkepullon mukana oli tullut sellainen mutta sitä ei ole koskaan käytetty), leikkasin veitsellä siitä pään pois jotta siitä tuli putkilo. Sitten illalla kun tyhjensin lapseni potan, laitoin samalla ruiskuun noin 2 sokeripalan verran sitä itseään ja naps, laitoin ruiskulla sisällön omaan kankkuuni. Helppoa ja siistiä. Menin nukkumaan ja pidin huolen että en kävisi isommalla hädällä ennen seuraavaa päivää jotta bakteerit ehtivät siirtyä minuun.

Seuraavana päivänä havahduin että en tunne nälkää, outoa, söin kyllä aamiaisen normaalisti mutta iltapäivällä 4-5 aikaan tajusin en ollut ajatellut ruokaa koko päivänä! Normaalisti olisin jo syönyt lounaan ja monta herkkupalaa siinä välissä. Minulla oli muuten normaali olo mutta ei nälkää. Söin päivällisen mutta tunsin ennen kuin olin lopettanut että vatsani oli täysi!!? En ole tuntenut tuota tunnetta tuossa vaiheessa ruokailua moneen kymmeneen vuoteen. Mietin, tällaistako on omistaa normaali ruokahalu? Nyt siitä on kulunut 3 viikkoa, paino tippunut kokoajan ja olen odottanut josko olo muuttuu takaisin entiseen mutta ei näy mitään merkkejä siitä. Nyt ruoka ja herkut eivät maistu enää niin hyviltä kuin ennen, mutta se on pieni hinta asian eduista. Kokeilin ostaa suklaapatukan ja se maistui lähinnä yhdentekevältä. Ensimmäiset 3-4 päivää oli vatsassa outoa oloa ja ilmavaivoja mutta ne hävisivät. Ruoanhimon lisäksi hävisi kaksi muutakin vaivaa, mutta kerron niistä myöhemmin.

Voin sanoa omalta osaltani ja ainoastaan omaltani, että itsetehty bakteerinsiirto toimii. En tiedä onko vaikutus pysyvä, aika näyttää sen, yritän kirjoittaa tänne lisää jatkossa. Kiinnostuneita suosittelen googlaamaan ja lukemaan asiasta ensin, sillä jos luovuttajalla on sairauksia niin ne saattavat siirtyä sinuun. Kukaan ei varmaan halua bonuksena esim. syöpää tai kaksisuuntaista mielialahäiriötä.

Mutta, näköjään ihmeitäkin tapahtuu

Let's block ads! (Why?)

Olen 120kg, minulta katosi ruoanhimo pysyvästi pikku jutulla

UFC 255: Figueiredo vs. Perez (La 21.11.2020 UFC Apex, Las Vegas)

Viihdyttävältä kortilta vaikuttaa kaiken kaikkiaan. Voimassaolevat mestarit lienevät suosikkeja, vaikka olisihan se kiva nähdä Shevchenkokin pienissä vaikeuksissa pitkästä aikaa. Jos vanhat merkit pitävät paikkansa, niin Maia mustine vöineen on kuitenkin pikkusen jäljessä.
Ihmettelisin myös, jos pääottelun haastaja Perez pystyy kukistamaan luonnonvoima Figueiredon, tällä kertaa. Ehkä ensi kerralla. Kolmos-matchuppikin on mielestäni hyvä, ja toivon että Means ’rauhoittaa’ Perryn. Yms. jne.

Let's block ads! (Why?)

UFC 255: Figueiredo vs. Perez (La 21.11.2020 UFC Apex, Las Vegas)

Roelly Winklaar

[unable to retrieve full-text content]

Hollannin isompi otus Roelly Winklaar voitti viikonloppuna Arnold Amateurissa superraskaansarjan sekä over allin. Mielenkiintoinen ja hellyittävä kaveri, jolla muuten tiketti ensi vuoden Arnold Classicin lavalle, jos vuoden aikana ammattilaiseksi siirtyy. Hollannin liitto on tähän jo myöntynyt, saa nähdä, mitä mies tekee.

Roelly Winklaar

Salikomediaa?

Meidän salilla olen muutaman kerran sattunut samaan aikaan salille kuin pari kundia, joka on kyllä aikamoinen parivaljakko. Toinen on selvästi kyllä treenannut vuosia, mutta tyyli on aika erikoinen. Se jauhaa koko ajan purukumia, puhuu suureen ääneen, kuuntelee korvalappustereoita täysillä ja tekee pelkkiä supersarjoja tai jotain vastaavia. Ilman lämmittelyjä kauheat painot kehiin prässiin, kyykkyyn ja reisihauiskoneeseen, sitten karjahtelua ja itsensä hakkaamista poskille läpsytellen, sitten naama irvessä ensin prässiä, sitten reisihauista ja sitten kyykkyä. Sarja alkaa sillä, että se ottaa huoneen toisesta päästä vauhtia ja juoksee ja hyppää laitteeseen... Pari tällaista sarjaa ja pohkeita ja sitten voikin lähteä kotiin :p
Sen kaveri taas on sen näköinen, ettei ole koskaan kahden kilon punttia nostanut, rillit on kuin teeveeruudut ja hampaat kuin oravalla. Se lähinnä peesaa tätä toista kaveria, ja välillä tekee pari omaa sarjaa aivan liian isoilla painoilla toisen kundin ilkkuessa vieressä että "mikä ämmä sä oikein olet, etkö jaksa tehdä enempää!" Viimeksi näin sen tekevän kokonaista kaksi (!) sarjaa hauiskääntöjä käsipainoilla ja sitten pois. Ei ihme jos ei lihas kasva
Ainakin on hupia treenin ajaksi, täytyy vain varoa ettei häiriinny oma treeni liiaksi jos jää katselemaan...

Let's block ads! (Why?)

Salikomediaa?

PS5

Olipa etsimäsi tuote puhelin, tabletti, tietokone, televisio, älykello tai jokin muu, voit hankkia sen meiltä kerralla tai osissa, ilman korkoja ja kuluja. Tarjoamme 36 kk maksuaikaa 0 % korolla ja toimitukset perille jopa seuraavaksi päiväksi.

kauppa.telia.fi

Let's block ads! (Why?)

PS5

EYEHATEGOD - A History Of Nomadic Behavior

Alfauros.

Universumin komein mies.

http://www.youtube.com/watch?v=QPfMZg-Y2vM

Kyylän kootut.

Jos ei kestä kipua, kannattaa vaihtaa laji pöytätennikseen!

"Light days? What are those, some kinda tampons?": Branch Warren

Terminator2: "Ja Pro-pain, sähän olet jo melkein jumala, joten hys nyt. Hirvee massamonsteri!"

Lying here still fully awaiting the darkness to take me away from this pain. This is my last day. The darkness is taking me away from this pain.

Let's block ads! (Why?)

EYEHATEGOD - A History Of Nomadic Behavior

Matias Niemi

Hommatkaa @PT-Vatanen vieraaksi ja käykää treenaamassa ja kuvailkaa muutenkin. ;)
Ville Rasimäestä kuulisi myös mieluusti lisää. Vuosi sitten hänellä kävi hieman huonosti tuon dieetin suhteen, eikä ole sen koommin mitään kuulunutkaan.

Hyvää settiä tulee, ainakin saa nauraa. :D

Let's block ads! (Why?)

Matias Niemi

Pakkotoisto UFC Last Man Standing 10

Uutta kisaa taas pitkästä aikaa. Otetaan ekaksi tapahtumaksi vaikka tuo UFC 255, joka on ensi viikon viikonloppuna.

en.wikipedia.org

Säännöt:

"Kisa, seuraavanlainen. Valitaan aina seuraava UFC kortti. Jokainen osallistuja nimeää 3 ottelijaa joiden uskovat voittavan seuraavassa eventissä, jos saat kaikki 3 oikein, saat valita seuraavassakin eventissä 3 ottelijaa, jos taas 1 valinnoistasi häviää saat seuraavaan korttiin vain 2 ottelijaa jne..

Kun on vain 1 "peluri" jäljellä on voittanut pakkiksen royal rumblen.

Tästähän tulee luetteloketjun tyylinen mutta toivottavasti Mike antaa siimaa vedellä kisa tässä topicissa loppuun. Palkintoja ei ole tarjota, vain mainetta ja kunniaa."

Voittajalla on oikeus/moraalinen velvoite pistää seuraava kisa pystyyn.

Pakkotoisto Last Man Standing HALL OF FAME

Pakkotoisto Last Man Standing 1:

Champ:

dav0

juhokoo,

Jimbo Slice

Pakkotoisto Last Man Standing 2:

Champ:

Rusher

juhokoo,

Onnenonkija889

Pakkotoisto Last Man Standing 3:

Champ:

penahawk

BabyJay,

reepsa

Pakkotoisto Last Man Standing 4:

Champ:

Onnenonkija889

LaiRoU., M4RC, juhokoo, JustForBetting, Aqeira, NeedMoreSnow, reepsa, Rusher

Pakkotoisto Last Man Standing 5:

Champ:

NeedMoreSnow

reepsa

Aidan, Onnenonkija889, LaiRoU, mikkoju, juhokoo, M4RC

Pakkotoisto Last Man Standing 6:

Champ:

maltsu

NeedMoreSnow

juhokoo

Pakkotoisto Last Man Standing 7:

Champ:

juhokoo

NeedMoreSnow

GIGI, maltsu, Joutsenlaulu

Pakkotoisto Last Man Standing 8:

Champ: #1 mikkoju

#2 maltsu, juhokoo, JustForBetting, Mister Gekko, Bitch Slap #3 Joutsenlaulu

Pakkotoisto Last Man Standing 9:

Champ: #1 juhokoo

#2 maltsu #3 Kekewuu, TML

Let's block ads! (Why?)

Pakkotoisto UFC Last Man Standing 10