Kokkausketju, reseptit

^

Tossa yllhäällä on itse keksittyjä sekä muualta kopioituja reseptejä, jotka on kaikki hyväksi havaittuja. Ainoa mitä en ole vielä kokeillut, on alimmaisena olevat amerikkalaiset mustikkapannukakut ja mascarponevaahto sen kanssa.

Risottoja en ole kokeillut, mutta muita kyllä.

************************************************

JAUHELIHA-SPAGETTIVUOKA

500g oman maun mukaan maustettua ja paistettua jauhelihaa
400g Barilla –spagettia (katkottuna puoliksi)
Tomaattia
Mustia oliiveja ohuina viipaleina
Tuorebasilikaa
2dl kermaa
Juustoraastetta
Sinihomejuustomurusia
Sipulia
Valkosipulia
Oliiviöljyä

Kuullota sipuli ja valkosipuli ensin oliiviöljyssä, paista sekä mausta jauheliha sipuleiden seassa kuullottamisen jälkeen. Keitä spagetti ja sekoita ne keskenään. Viipaloi tomaatti ja oliivit sekä revi tuorebasilika.

Laita öljytyn uunivuoan pohjalle kerros jauheliha-spagetti –seosta, jonka seassa on basilikaa, oliiveja sekä sinihomejuustomurusia. Lado päälle tomaattiviipaleita ja levitä niiden päälle kerros juustoraastetta. Tämän jälkeen laita uunivuokaan toinen samanlainen kerros jauheliha, spagettia, basilikaa, oliiveja, sinihomejuustoa, tomaattia sekä juustoraastetta. Tämän jälkeen kaada päälle kerma. Paista vuoka uunissa noin 175 asteessa puolisen tuntia.

Tämän voi tehdä ilman tuorebasilikaa, oliiveja ja sinihomejuustoa. Ja muitakin aineksia voi käyttää, esim. jauhelihan tilalla tonnikalaa.

BROISKUKASTIKE

-broilerisuikaleita
-sipulia
-valkosipulia
-voimakasta kanalientä
-kookosmaitoa
-chilikastiketta
-currya, paprikajauhetta
-tuorebasilikaa ja tuoretta korianteria
-tarvittaessa suurustamiseen esim. maizenaa/jauhoja

1) Tee kastike samalla periaatteella, kuin tuo aikaisempikin broiskukastike aiemmassa viestissäni.

BROILERIVUOKA

-3-4 dl riisiä
-400 g broilerisuikaleita
-3 sipulia
-valkosipulia
-1 prk smetanaa
-1 prk ranskankermaa
-currya, mustapippuria
-150 g juustoraastetta (esim. Mozzarella)

1) Keitä riisi kanaliemessä
2) Kuullota sipuli ja valkosipuli, paista ja mausta broileri
3) Laita riisi ja broileri sekaisin voideltuun uunivuokaan
4) Sotke joukkoon smetana ja ranskankerma
5) Ripottele päälle juustoraaste
6) Paista uunissa, n. 175 astetta, n. 1/2 h

BROILERITASKUT PESTOKASTIKKEELLA

4 broilerin rintafileetä
2 rkl pestokastiketta
2 rkl parmesaania
2 tl voita
rouhittua mustapippuria

1) Tee fileen kylkeen reilu viilto ja laita väliin pestokastiketta ja parmesaania
2) Mausta pippurilla ja sulje taskut coctailtikuilla
3) Paista fileitä teflonpannulla n. 10 min. voissa, kunnes broileri on kypsää. Poista tikut

BROILERISALAATTI

300 g marinoituja broilerisuikaleita
1 rkl oliiviöljyä
250 g paprikalla ja chilillä maustettua creme bonjouria (tai muuta tulisempaa)
1 prk ananasmurskaa
puolikas kerä jäävuorisalaattia

1) Ruskista broisku öljyssä
2) Yhdistä creme bonjour ja ananas liemineen, notkista tarvittaessa vedellä
3) Suikaloi salaatti kulhoon
4) Levitä 2/3 broileria salaatin päälle ja kostuta seos ananasseoksella
5) Lisää loppu broileri ja koristele halutessasi yrteillä
6) Syö patongin kera

VIHREÄ RISOTTO

2 dl risottoriisiä
n.1,5 dl oliiviöljyä
1 pieni sipuli
1 dl kuivaa valkoviiniä
5 dl mietoa kanalientä tai kasvislientä
1 dl pecorino- tai parmesaanijuustoraastetetta
2 dl silputtuja tuoreita yrttejä
suolaa ja pippuria

1. Hienonna sipuli ja kuullota silppu tilkassa oliiviöljyä, lisää riisi ja kuullota läpikuultavaksi.
2. Lisää valkoviini ja anna kiehahtaa. Kuumenna kanaliemi kiehuvaksi ja lisää sitä noin 1 dl kerrallaan risottoon. Sekoita ja lisää lientä kunnes edellinen erä on imeytynyt lähes kokonaan.
3. Kypsennä kunnes riisi on kypsä, mutta vielä purtavaa. Koostumuksen tulee olla paksun puuromaista.
4. Lisää nyt pecorino- tai parmesaaniraaste.
5. Soseuta hieman leikatut yrtit lopun oliiviöljyn kera tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella. Voit käyttää persiljaa, basilikaa, rucolaa tai muitakin mietoja yrttejä. Lisää yrtti-öljyseos viimeiseksi risottoon ja mausta tarpeen mukaan vielä suolalla sekä pippurilla.

RISOTTO AURINKOKUIVATUISTA TOMAATEISTA

4 annosta

3 dl risottoriisiä
8 öljyyn säilöttyä aurinkokuivattua tomaattia
1 sipuli
1 valkosipulinkynsi
6 dl vettä
2 rkl Touch of Taste Italy Vasikanfondia
1 dl parmesanjuustoraastetta
oliiviöljyä
0,5 tl suolaa
mustapippuria
2 rkl pinjansiemeniä
1 ruukku tuoretta basilikaa

Hienonna sipuli ja valkosipuli ja kuullota ne öljyssä.
Lisää riisi ja kuullota sekoittaen muutaman minuutin ajan. Lisää osa vedestä ja suola.
Kun vesi on imeytynyt, lisää loput vedestä. Anna kiehua, kunnes kaikki vesi on imeytynyt. Lisää juustoraaste ja fondi.

Hienonna tomaatit ja basilika isohkoiksi paloiksi ja sekoita riisin joukkoon. Mausta mustapippurilla. Tarjoa broilerin-, kalkkunan- tai sianlihan kanssa, tai yksinään pääruokana.

ITALIALAINEN SIENIRISOTTO

2 henkilölle pääruoaksi tai 4:lle väliruoaksi

• 100 g tatteja, herkkusieniä tai siitakesieniä
• 1/2 l lihalientä (kuutiosta)
• 1 sipuli
• 25 g voita tai margariinia
• 2 dl risotto- tai puuroriisiä (esim. Risella-puuroriisiä)
• 25 g parmesan-juustoraastetta

Pohjois-Italiassa risotto on usein väliruoka, joka syödään pastan sijasta alkuruokien ja pääruoan välissä. Sen tulee olla melko löysää ja se syödään syvältä lautaselta lusikalla.

Kuori ja silppua sipuli. Pilko sienet. Laita lihaliemi kuumenemaan liedelle. Laita puolet voista isohkoon kattilaan ja kuumenna. Lisää sipulisilppu öljyyn ja anna pehmetä usein sekoitellen. Lisää sienet. Kun seos taas kiehuu, lisää riisi ja ala heti sekoitella tasapäisellä puulastalla kattilan pohjaa myöten.

Lisää lihalientä tilkka kerrallaan ja sekoita jatkuvasti, varoen polttamasta seosta pohjaan. Lisää lientä aina, kun irrallista nestettä ei enää näy. Kun liemi loppuu, vähennä lämpöä levyllä ja tarkista riisin kypsyys. Noin 20 minuutissa riisi on sopivaa, vielä hiukan karkeaa suussa (al dente). Jos lihaliemi loppuu kesken, voit lisätä kuumaa vettä.

Riisin kypsyttyä sekoita loppu voi ja parmesaaniraaste ruokaan. Tarjoa heti.

RISOTTO ALLA MILANESE ( 6:lle )

Aika: 40 min.
• 1 sipuli
• 75 g voita tai margariinia
• 3 dl pyöreäjyväistä tai avorioriisiä
• 1 1/2 dl kuivaa valkoviiniä
• 1 g sahramia
• 9 dl kanalientä ( liemikuutio + vettä )
• suolaa, mustapippuria
• 50 g parmesaaniraastetta

Kuori ja hienonna sipuli hyvin hienoksi. Kuullota se rasvassa läpikuultavaksi, mutta älä ruskista. Lisää joukkoon riisi ja kuullota aineksia muutaman minuutin ajan.

Kaada joukkoon viini ja anna kiehua hetken. Hienonna sahrami, liuta se vesitilkkaan ja lisää riisin joukkoon. Kaada kanaliemi pataan pienissä erissä ja kiehauta.

Hauduta riisi kypsäksi; jyvien tulee olla kermaisen pehmeitä muttei kuivia ja nesteen olla imeytynyt riisiin. Ripottele parmesaaniraaste pinnalle.

Tarjoa paistetun lihan tai kalan kanssa.

SIMPUKKA-SIENIRISOTTO

2 tölkkiä Abban simpukoita
300 g tatteja tai kantarelleja
300 g risottoriisiä
3 kevätsipulia
7–8 dl kala- tai kasvislientä
yhden sitruunan mehu
2 rkl kuivaa valkoista vermuttia
merisuolaa
valkopippuria
oliiviöljyä
3–4 rkl voita
1 dl tuoretta raastettua parmesaanijuustoa
1 rkl tuoretta kirveliä silppuna
persiljaa
sitruunalohkoja

Valuta simpukat. Paloittele sienet, silppua kevätsipuli ja paista sieni-sipuliseos oliiviöljyssä kypsäksi. Varo sipulin tummumista. Sekoita joukkoon simpukat, mutta jätä muutamia simpukoita annoksen koristeeksi. Mausta sieni-simpukkaseos sitruunamehulla, merisuolalla ja valkopippurilla.

Sulata pari ruokalusikallista voita ja lisää joukkoon hiukan oliiviöljyä. Lisää riisi ja sekoittele sitä jonkin aikaa. Lisää riisin sekaan kuumaa kala- tai kasvislientä vähän kerrallaan ja anna kiehua kevyesti. Kun riisi on kypsää, lisää joukkoon sieni-sipuliseos kevyesti käännellen, vermutti, 1–2 rkl voita ja parmesaanijuusto.

Tarjoa risotto kuumana. Koristele tarjolle tuotaessa lopuilla simpukoilla, kirvelisilpulla, persiljalla ja sitruunalohkoilla. Lisukkeiksi hyvää sekaleipää ja vihersalaattia.
Tarjoile risoton kanssa kuivaa, vahvaa valkoviiniä tai kivennäisvettä.

RISOTTO CON LA ZUCCA - KESÄKURPITSARISOTTO ( 4:lle )

• 6 dl vettä
• 1 lihaliemifondikuutio tai yrttifondikuutio
• 1 dl öljyä
• 1 sipuli, silputtuna
• 2 dl risottoriisiä
• 500 g kesäkurpitsaa, kuutiona
• 70 g ( 1 tlk ) tomaattipyreetä
• 1/2 dl parmesaanijuustoraastetta ( emmental käy myös hyvin )

Kiehauta vesi ja lisää fondikuutio. Pidä liemi kuumana.

Kuumenna öljy padassa tai wokissa. Lisää silputtu sipuli ja risottoriisi. Kuullota kunnes riisit ovat lasimaisia eli läpikuultavia. Lisää liemi pienissä erissä riisin joukkoon. Kypsennä miedolla lämmöllä, jotta liemi ei haihdu liian nopeasti.

Lisää kesäkurpitsakuutiot ja hauduta risotto lähes kypsäksi. Lisää tomaattipyree. Hauduta kypsäksi. Sekoita parmesaanijuusto risottoon.

Tarjoa lämpimän leivän kanssa.

RISOTTO NELJÄN JUUSTON KERA (Risotto ai quattro formaggi), 6henk.

1l kasvislientä
40g suolatonta voita
1 hienoksi pilkottu sipuli
350g avorio -riisiä
2dl kuivaa valkoviiniä
55g murennettua gorgonzola -juustoa
55g vastaraastettua taleggio -juustoa
55g vastaraastettua fontina -juustoa
55g vastaraastettua parmesaani -juustoa
suolaa ja pippuria
2rkl pilkottua tuoretta sileälehtistä persiljaa koristeeksi

1. Kaada liemi isoon kattilaan ja kiehauta. Vähennä lämpöä ja hauduta hiljalleen

2. Sulata voi toisessa isossa paksupohjaisessa lattilassa. Lisää sipuli ja kuullota miedolla lämmöllä ajoittain sekoittaen 5minuuttia, kunnes se on pehmennyt. Lisää riisi ja keitä jatkuvasti sekoittaen2-3 minuuttia, kunnes kaikki jyvät ovat rasvan peittämiä ja kiiltäviä

3. Lisää viini ja keitä jatkuvasti sekoittaen, kunnes se on lähes kokonaan haihtunut. Lisää kauhallinen kuumaa lientä ja keitä jatkuvasti sekoittaen, kunnes kaikki liemi on haihtunut. Jatka keittämistä, sekoittamista ja liemen lisäämistä kauhallinen kerrallaan noin 20 minuuttia tai kunnes riisi on pehmeää ja neste imeytynyt

4. Ota kattila pois levyltä ja sekoita joukkoon gorgonzola, taleggio, fontina ja noin neljänne parmesaanista ja sulata ne. Mausta maun mukaan suolalla ja pippurilla. Laita risotto lämmitetylle vadille, ripottele päälle loppu parmesaani -juusto, koristele persiljalla ja tarjoile heti

*Kokin vihje: Italiassa sanotaan, että täydellisen kermaisen risoton tulisi hieman takertua kattilan pohjaan. On kuitenkin tärkeää käyttää paksupohjaista kattilaa, jotta riisi ei tartu kiinni ja pala

**Tämä on tuhti primo (= ensimmäinen), jonka voisi tarjoilla juhlatilanteissa päivällisellä tai vieraille. Taleggio ja fontina ovat maukkaita sulavia juustoja, jotka antavat ruualle kermaisen koostumuksen

PERUSRISOTTO (6 annosta)

1l kana-, kala- tai kasvislientä
1rkl oliiviöljyä
3 salottisipulia
2 valkosipulikynttä
puolikas lehtiselleriä (olen jättänyt tämän pois)
499g risottoriisiä
2 viinilasillista kuivaa valkoista vermuttia tai kuvaa valkoviiniä
Maldon-suolaa (tai tavallista merisuolaa)
vastarouhittua mustapippuria
70g voita
n. 100g vastaraastettua parmesania

Kuumenna liemi, kuullota toisessa kattilassa sipulit ja selleri öljyssä ja lisää riisi. Paista riisiä kunnes siitä tulee hiukan läpikuultavaa. Lisää viini koko ajan sekoittaen. Kun viini on imeytynyt, vähennä lämpöä ja ala lisätä lientä muutama kauha kerrallaan koko ajan sekoittaen. Lisää kauhallisten kanssa hieman suolaa. Lisää lientä, kun edellinen kauhallinen on imeytynyt. Kun riisi on al dente, ota risotto pois liedeltä ja lisää voi ja parmesanraaste. Anna muhia kannen alla muutama minuutti.

RISOTTO KATKARAVUILLA, HERNEILLÄ, BASILIKALLA JA MINTULLA

annos perusrisottoa
nokare voita
3 kourallista tuoreita herneitä
500g kuorittuja katkarapuja
1 kourallinen tuoretta basilikaa
1/2 kourallista tuoretta minttua
1 sitruunan mehu
neitsytoliiviöljyä

Kuumenna kattilassa nokare voita. Paista siinä kevyesti puolet herneistä. Lisää tilkka lientä ja anna hautua. Murskaa pehmennet herneet. Kun perusrisotto on melkein valmis, lisää hernesose, loput herneet ja katkat. Anna hautua pari minuuttia. Lisää voi (jätä parmesan pois perusohjeesta), silputut yrtit ja sitruunanmehu. Tarjoile. Pinnalle voi valuttaa oliiviöljyä.

VALKOSIPULILLA, TIMJAMILLA, JA PEWRSILJALLA RYYDITETTY SIENIRISOTTO

annos perusrisottoa:
250g sieniä
3rkl oliiviöljyä
1 pieni kourallinen tuoretta timjamia riivittynä
1 valkosipulinkynsi hienonnettuna
suolaa ja mustapippuria
1 kourallinen persiljaa silputtuna
ripaus chilijauhetta
sitruunanmehua

paista sienet. Kuumenna oliiviöljy hyvin kuumassa pannussa ja lisää joukkoon sienet ja timjami. Kuullota noin minuutti ja lisää sitten valkosipuli ja suolaa. Kuulota vielä hetki. Lisää persilja, chili ja sitruunanmehu. Silppua sitten puolet sienistä. Lisää osa sienistä ensimmäisen liemikauhallisen kera risottoon ja loput kun riisi on kypsää samalla kun lisäät voin ja parmesanin

ARGENTIINALAINEN SALAATTI

Tomaattia
Paprikaa
Kevätsipulia
Ruohosipulia
Etikkaa
Ruokaöljyä
Cayenne-pippuria
Suolaa

KUORRUTETTU KUHA

700 g kuhafileetä
2-3 rkl vehnäjauhoja
200 g herkkusieniä
2 kananmunaa
2 dl smetanaa
1 dl juustoraastetta (Musta leimaa tai jotain muuta voimakasta)
suolaa
valkopippuria
(valkosipulia ja sipulia)
hienoksi silputtua persiljaa
öljyä ja voita paistamiseen

1) Leikkaa fileet sopivan kokoisiksi annospalasiksi
2) Suolaa ja pippuroi fileet ja kääntele vehnäjauhoissa
3) Lisää paistinpannuun sekä voita että öljyä ja paista kalanpalaset molemmin puolin
4) Viipaloi herkkusienet ja paista ne kypsiksi, mausta suolalla ja valkopippurilla
5) Lisää joukkoon smetana ja hämmennä tasaiseksi
--> (Halutessasi voit kuullottaa silputun sipulin sekä valkosipulin ja sekoittaa ne paistettujen ja maustettujen herkkusienien joukkoon )
6) Siirrä paistetut kalat uunivuokaan, levitä kovaksi keitetyt ja veitsellä hakatut kananmunat kalapalojen päälle
7) Lisää kalanpalojen päälle vielä sieni-smetanaseos ja lopuksi juustoraaste
8) Gratinoi nopeasti uunissa (225 astetta, noin 5-10 minuuttia)
9) Ennen tarjoilua lisää silputtua persiljaa päälle

STROMSÖN MAKARONIMUHENNOS JA PAISTETTUA MAKKARAA (Huippumättöä)

2-4 rkl voita
4 rkl vehnäjauhoja
6 dl maitoa
2 dl kermaa
400 g makaronia (1 pussi)
2-4 valkosipulin kynttä
4 rlk hienonnettua persiljaa
suolaa
valkopippuria
sipulijauhetta
muskottia

400 g HK:n sinistä

Keitä makaroit. Tee valkoinen kastike voista, jauhoista ja kermamaidosta. Mausta kastike suolalla, valkopippurilla sekä muskotilla.
Kuullota valkosipuli ja lisää ne sekä oersilja kastikeen joukkoon. Sekoita makaronit ja kastike keskenään.

Paista viipaloidut makkarat samalla pannulla, jolla olet kuullottanut valkosipulin (maku tarttuu).

Tarjoile makaronimuhennos paistettujen makkaraviipaleiden kera.

Aivan mahtavaa!

SAVUSIIKA-KUSKUS –SALAATTI

Kus Kusia (couscous) -> Haudutetaan valmiiksi
• Savusiikaa
• Porkkanaa -> Paistetaan pannulla melko kypsäksi tai keitetään vedessä
• Kukkakaalia -> Paistetaan pannulla kypsäksi tai keitetään vedessä
• Sipulia -> Kuulotetaan pannulla
• Herneitä
• Tomaattia -> Palotellaan ja lisätään pannulle muiden joukkoon
• Salaattia (esim. jäävuori- tai kiinankaali-) -> Silputaan ja lisätään pannulle muiden jo joukkoon
• Yrttimaustetta
• Suolaa

Esivalmistelujen jälkeen kaikki ainekset laitetaan pannulle sekaisin ja maustetaan yrttimausteilla sekä suolalla. tarjoillaan lämpöisenä.

PÄÄRYNÄ-HÄRÄNFILE

Kun haluan onnistua vierastarjoilussa, valmistan härän sisäfileestä
päärynäfilepihvit. Ruoka ei ole kevyimmästä päästä, mutta harvoin tarjoiltuna
tuskin vie turmioon.

Leikkaa fileen paksummasta päästä tai keskiosasta tarvitsemasi määrä
(2 kpl/ syöjä, ovat niin herkullisia!) noin 3 sentin pihvejä. Painele huoneenlämpöiset pihvit tasaisiksi ja paista nopeasti hyvällä lämmöllä öljy-voiseoksessa kaunis ruskea pinta. (Älä ahda pannua täyteen, ettei se jäähdy.) Mausta pihvit molemmin puolin suolalla ja mustapippurilla. Asettele ruskistetut pihvit uuninkestävään vuokaan vieri viereen. Leikkaa kunkin pihvin päälle lohko Mustapekka-pippurijuustoa. (Yksi Mustapekka riittää noin kymmeneen pihviin.) Peitä pihvi säilykepäärynänpuolikkaalla (sokeriliemessä).

Lämmitä mikrossa n.2,5 dl ruokakermaa ja liuota siihen n 200 gr valkosipulituorejuustoa (esim. Pikkusisko). Kaada seos pihvien päälle. Sekaan voi laittaa pienen lorauksen solerilientä. Laita vuoka 200 asteiseen uuniin 20 (medium) -30 minuutiksi. Voit välillä valella päärynöitä vuoan liemellä.

Tarjoa päärynäfile joko valkosipuliperunoiden tai riisin kera. Vihersalaatti,
patonki sekä täyteläinen punaviini lisäksi, minkä jälkeen saat ryhtyä ottamaan vastaan ylistyksiä. Itse sain tämän reseptin määritteellä "idioottivarma". Määrite on osoittautunut oikeaksi. Nautinnollisia ruokahetkiä!

YRTTITARHAN SÄMPYLÄT (20-24 kpl)

5 dl maitoa
50 g hiivaa
2 rkl siirappia tai hunajaa
1 1/2 tl suolaa
1 1/2 tl oreganoa
1 1/2 tl basilikaa
2-3 valkosipulinkynttä
2-3 dl juustoraastetta
4 dl vehnäjauhoja
6-7 dl rouheisia täysjyväjauhoja
50 g voita

pinnalle: seesaminsiemeniä

1) Liota hiiva kädenlämpöiseen maitoon. Sekoita joukkoon mausteet, murskattu valkosipuli, juustoraaste, vehnäjauhot ja suurin osa täysjyväjauhoista

2) Lisää pehmeä rasva ja alusta taikina tasaiseksi. Lisää samalla jauhoja, jotta taikina irtoaa astiasta. Anna taikinan kohota kaksinkertaiseksi

3) Vaivaa kohonneesta taikinasta tanko, jonka jaat 20-24 osaan ja leivo sämpylöiksi. Anna niiden kohota pellillä hyvin

4) Voitele sämpylät maidolla ja ripottele pinnalle seesaminsiemeniä. Paista sämpylöitä 225 asteessa uunin keskitasossa noin 12 minuuttia

Let's block ads! (Why?)

Kokkausketju, reseptit

Mika Nyyssölä IN DA HOUSE!!! kuvia!

Haastattelu: Mika Nyyssölä 31.5.2005

Käyttäjien esittämiä kysymyksiä:

Mika Nyyssölä - SM II 2003 -70kg, PM I 2005 -70kg

1. Mistä sait kehonrakennuskärpäsen pureman?

- Sain pureman jo varmaan siinä vaiheessa, kun ensimmäisen kerran näin kuvan jossain kuponkiuutisissa, jossa myytiin jotain Wrangen "voimavaijeria". Siinä oli kaveri kauhealla hauiksella ja kuvatekstinä: P.A.K.O.T.T.A.A lihaksesi kasvamaan! Taisin olla 10-vuotias ja se jotenkin kolahti. Siinä oli jotain ihmeellistä, kun joillain, niin harvoilla, oli lihaksia. Myöhemmin sitten noin 14-vuotiaana aloitin kotona käsipainoilla ja punnertelemalla, kunnes uskalsin mennä vuoden kotitreenauksen jälkeen salille. Sillä tiellä ollaan jo vuodesta -91!! Itse kehonrakennukseen minut tutustutti Aki Mähönen reilut pari vuotta sitten. Ennen sitä kehonrakennus oli ollut minulle lähinnä mystisenä haaveena tuolla taustalla, sillä lajiin on hyvin vaikea tulla mukaan ellei ole ketään henkilöä, jolla olisi ensikäden tietoutta mitä tehdä.
Ajatelkaapa etten ollut koskaan nähnytkehonrakennus kisoja ennen kuin itse olin lavalla kilpailemassa!

2. Mitä tekisit toisin, jos olisi mahdollista aloittaa salihommat uudestaan ihan pohjilta?

- Hyvä kysymys! Ajatelkaapa sellaista, että 15-vuotias menee täysin tietämättömänä punttisalille ja alkaa vain nostelemaan painoja ilman, että kukaan vaivautuisi neuvomaan miten tehdä ne oikein. Siinä loukkaa hyvin helposti itsensä puhumattakaan optimaalisesta lihaksen kehityksestä. Itselleni kävi vähän sillä tavalla. Kaiken sai oppia kantapään kautta ja toisia seuraamalla.
Uskoisin, että ensimmäiset kuusi vuotta meni vähän niinkuin kankkulan kaivoon, kun ei ollut juurikaan selkeyttä mitä tehdä.
Toisin tekisin siis kuin silloin. Treenaisin todennäköisesti juuri nykyisellä tavallani eli puhtaita liikkeitä tekemällä ja tuijottamatta painojen määrään. On aivan turha tehdä ykkösiä ranskalaisessa punnerruksessa, sillä vain loukkaa itsensä ja se jos mikä on tuhoisaa lajin harrastuksen kannalta.
Puhumattakaan ruoan tärkeydestä! Vasta dieetillä tajusin kuinka tärkeää on syödä, syödä ja syödä. Tasaisesti 5-7 ateriaa päivässä. Puhdasta ruokaa.

3. Mitä mieltä olet kehonrakennuksen tilasta tällä hetkellä maailman huipputasolla, eli onko laji menossa sinun mielestä överiksi vai onko suuntaus oikea?

- Vaikea sanoa. Tuntuu siltä, että nykypäivänä mikään ei enää riitä. Ikinä ei ole tarpeeksi iso. Äijät on hurjan näköisiä ja kokoisia. Varmaan livenä vielä isompia kuin kuvissa.
Olisihan se hienoa jos joku pienempi ja kireämpi kaveri pieksisi isomman jössikän, mutta eipä taida tapahtua nykypäivänä.
Itse olen vähän kahden vaiheilla. Toisaalta pidän siitä että äijät on niin freakazoidin näköisiä kuin mahdollista. Mitä friikimpi sen enemmän se kohauttaa yleisöä. Mutta toisaalta ne kaverit ei sitten olekaan niin änkyrä kireitä kuin ovat isoja. Siinä vähän kärsii koko lajin yksi tärkeistä ominaisuuksista eli mahdollisimman tiukkana oleminen.

4. Kuka omaa mielestäsi täydellisimmän fysiikan kehonrakennuksen historiassa?

- Huh huh. Mahdotonta nostaa ketään ylitse muiden. Jos kriittisesti katselee (johon ei meikäläisellä olisi kylläkään varaa) niin jokaisella kaverilla on aina joku heikkoutensa. Ronniella on pohkeet ja vatsat, Priestillä on pitkä selkä ja lyhyet jalat, Ruhl on ruma ( ei millään pahalla, mutta sekin kyllä vaikuttaa tuomareihin), Arskalla oli "hoikahkot" jalat, Nasserilla selkä ei levinnyt tarpeeksi. Ehkä vähiten heikkouksia oli "Flex" Wheelerillä eli olisiko Flex sitten yksi mahtavimmista? Mene ja tiedä?

5. Mitä luonteenpiirteitä tai ominaisuuksia pidät tärkeimpinä kilpakehonrakennusta harrastavalla?

- Kyllä se on ehdottomasti nöyryys. Ylpeilyt saa jäädä kotiin. Dieetillä se on varmaankin luonteen lujuus jaksaa tahkoa sitä aerobista ja olla sortumatta houkutuksiin.

6. Anna jokin pilkun viilaus vinkki rasvapoltoon, mitä itse käytit.

- Eipä siihen ole mitään salaisuutta. Itse hilasin perseeni klo 3:45 ylös ja puolentoista tunnin lenkille joka aamu. Sitten seitsemäksi töihin. Neljältä salille jonka jälkeen puolen tunnin krossari niin, että hiki lensi. Kotiin syömään ja jos urheiluruutu näkyi telkkarissa oli jo yli nukkumaanmenoajan. Siinä sulle rasvan polttoa.

7. Kiinnostaako tulevaisuudessa kilpaileminen samassa painoluokassa, vai kenties korkeammissa luokissa, eli onko tavoitteenasi viellä lisätä kehosi lihasmassaa, vai viimeistellä/ylläpitää nykyistä kuntoasi?

- Nyt seuraava tavoite olisi MM-kisat Shanghaissa alle -65kgssa. Tulevaisuudessa olis haaveena kisata -80kg sarjassa, mutta katsotaan nyt yksi kisa kerrallaan.

8. Millä tavoin harjoittelit poseeraamista ja vapaaohjelmaasi?

- Peilin edessä lähinnä. Musta tuntuu, että ne jotka aina jonkun heijastuksen sattuessa peilaa itseään ja heittää jonkun posen, osaavat sitten luontevasti myös lavalla poseerata. Sen joko osaa tai ei osaa. Vaikea laji ja harjoitus tekee mestarin. Mitä useammat kisat on takana sitä luontevammin se lavasäteily ja poseeraus onnistuu.
Vapariin kannattaa satsata, sillä sehän on oikeastaan ainoa hetki lavalla, jossa päsee esittämään itseään juuri niinkuin haluaa. Kannattaa siis aloittaa jo dieetin alussa, koska loppua kohden ei paukut enää riitä kehittelemään mitään fiksua.

9. Miten motivoit itseäsi treenistä ja dieetistä toiseen?

- Ehkä se motivaatio kumpuaa siitä, kun muistelee kuinka siistin näköistä se oli olla kisakunnossa vatsapalat näkyvissä ja kireänä. Tietenkin se lavalla olo on niin ainutlaatuista puhumattakaan takahuoneessa olevasta tunnelmasta. Se fiilis, että on jotain enemmän kuin tavalliset ohikulkijat on jotenkin kiehtovaa.

10. Mitä haluaisit sanoa aloitteleville treenaajille?

- Maltti on valttia. Mitään ei saavuta yhdessä yössä. Lihakset kasvaa kun ne kasvaa ja nyt puhutaan vuosista. Ei kannata lähteä repimään salille ja treenaamaan kolmea tuntia päivässä, kuusi päivää viikossa. Puhdas ruokavalio ja tasaisesti jaetut lepopäivät ovat eetvartti lihaksille. Intensiiviset treenit sopivalla vastuksella on paljon tehokkaampaa kuin yli-isoilla painoilla treenaaminen. Tiedän sen koska juuri itse olen syyllistynyt moiseen. Kehitystä alkoi tapahtua vasta, kun aloin tehdä liikkeet puhtaasti, pienemmillä painoilla.

Kiitos kysymyksistä. Oli antoisaa vastailla niihin. Toivottavasti jaksoitte lukea.
Hyvää kesän jatkoa kaikille! - Mika

......................................................................................

Kuvat otettu Mayor´s gymillä.

Let's block ads! (Why?)

Mika Nyyssölä IN DA HOUSE!!! kuvia!

Treeni-osion yleiset kysymykset

Tsot tsot, eipäs nyt vedetä ihan överiksi tuota sarkasmia. Onneksi se ei ole sulta pois tämä kokeilu ja taas itseäni toistaen, lyhyellä aikavälillä on saanut hyvää kehitystä. Nyt katsotaan mihin asti tuo kehitys kantaa. Ja toisekseen, en usko näihin vastakkaisiin näkemyksiin sen perusteella, että jokin nimimerkki huutaa luultavasti kehnon tietotaidon pohjalta totuuksia tai puolitotuuksia asiasta, jota ei ole kokeillut. Elimistö kun toimii ihmisillä niin erilailla. Toisen päivän volyymit, geenit, jeesus ja karvanopat vaikuttaa tähän asiaan aika paljon.

Let's block ads! (Why?)

Treeni-osion yleiset kysymykset

Tyytyväisen elämän kirous(ko?)

Näen tämän siten, että kyse on ihmisen kasvusta. Nuori ihminen haluaa asioita itselleen. Sitten kun ikää tulee lisää niin nämä asiat alkavat menettää merkitystään. Aikuisen ihmisen merkitys löytyy siitä, että yksilö haluaa asioita muille. Ihmisen sisältä kumpuaa pyrkimys, joka ajaa ihmistä kasvamaan omaa itseään suuremmaksi. Jos ihminen varttuisi luonnollisessa ympäristössä niin tässä vaiheessa olisi aika ottaa aikuisen rooli omassa heimossa. Tähän rooliin liittyy pyrkimys edistää heimon elämän jatkuvuutta. Ei siis ensisijaisesti omaa hyvinvointiaan, vaikka käytännössä nämä ovat yksi ja sama asia, kun lopettaa uskomasta egoa, joka väittää muuta. Transitio edellyttää uuden roolin omaksumista, joka on sitä vaikeampaa mitä vahvempi ego on. Jos ihminen ei saa tai ota vastaan tätä roolia niin ihmisen kasvu tyssää. Ikinuori ihminen on kuin mänty, joka kasvaa tynnyrissä.

Meidän yhteiskunnassa ihmiset kuitenkin oppivat korostuneen individualistiseen ajatteluun. Periaatteessa ihannoidaan ikuista lapsuutta, jossa kaikki tapahtuu minulle. Egon näkökulmasta materia näyttää ainoalta mahdolliselta päämäärältä minulle, kun vanheneva keho ei enää taivu uusiin ennätyksiin tai huippukokemuksiin. Mikäli yksilö haluaa säilyttää saman draivin kuin nuorena, on välttämätöntä toteuttaa hyppy aikuisuuteen. Tämä edellyttää sitä, että yksilö löytää itselleen heimon, jonka puolesta on valmis kuolemaan. Elämä on lopulta kuolemista pois päivä kerrallaan. Kaikki mitä ihminen halii itselleen katoaa yksilön viimeisellä hetkellä. Meidän kroppamme tietää tämän ja koittaa keski-iässä soitella kuolinkelloja, kun post-moderni ihminen vetää luurit korvilleen ja luukuttaa vuodesta toiseen ikinuorten viihdemusiikkia. Kroppa haluaa nimittäin kuolla pois jonkun sellaisen puolesta, joka jatkuu yksilön kuoleman jälkeen. Tähän se kroppa on aikojen alussa koodattu eikä pyrkimys ole muuttunut mihinkään. Ellei näin olisi niin lajimme olisi kuollut helpon elämän vuoksi jo aikaa sitten.

Ellei poliisia ja ehkäisyä olisi keksitty niin nuorten naisten jahtaaminen johtaisi nuoren miehen joko kuolemaan tai lisääntymiseen. Jälkimmäisessä tapauksessa elämän tarkoitukseksi muodostuisi perheestä huolehtiminen. Tämä on nähdäkseni edelleen ilmiselvästi emotionaalisesti tyydyttävä elämäntapa aikuiselle yksilölle. Kun yksilö kuolee päivä päivältä perheensä eteen, elämä aiheuttaa rakkauden, ylpeyden ja merkityksellisyyden tunteita. Nämä ovat emotionaalisella tasolla korvaushoitoa tyhjyydelle, jonka nuoruuden huippukokemusten hiipuminen jättää jälkeensä. Se mitä perheelle tapahtuu on asia, joka aidosti liikuttaa yksilöä tunnetasolla. Siinä on kyse elämästä ja kuolemasta sillä alkukantaisella tasolla, joka saa meidät todella sykkimään. Optimaalisesti oma heimo olisi ydinperhettä laajempi, mutta kuitenkin sellainen, että yksilö oikeasti tuntee sen jäsenet. Valtio, kansa tai ideologia ovat liian keinotekoisia rakenteita ajaakseen heimon asemaa. Ikääntymisen myötä ihminen valjastaa lahjakkuutensa heimon käyttöön ja ottaa kykyjensä mahdollistamia rooleja, joiden kautta palvelee oman heimonsa parasta. Kun omaa heimoa ei ole, kaikki tekeminen on turhuutta, joka palvelee ei kenenkään parasta. Kukapa turhaa työtä jaksaisi loputtomiin? Palkkatyössä yksilön merkitys toteutuu huonosti, koska työ nähdään urana, jota yksilö kehittää itseään varten. Uran aikana yksilö siirtyy yhteisöstä toiseen oman parhaansa perässä. Myöskään työnantajalla ole todellista tunnesidettä työntekijään. Aikamme professionalisti on palkkasoturi, joka taistelee muiden sotia rahasta. Siinä sodassa on tarjolla vain kylmää rahaa - ei rakkautta tai kunniaa tai merkitystä.

Ratkaisuna olisi pyydystää vielä se viimeinen yh ja ottaa koko mukana tullut paketti yksilön omaksi heimoksi. Sitten yksilön on mahdollista tehdä oman perheen hyvinvoinnista elämän ja kuoleman peli, jonka eteen yksilö on valmis laittamaan kaikkensa. Prosessi on tosin työläs ja tuskallinen, koska ylevistä ajatuksista huolimatta, ego väittää jatkuvasti, että koko elämän pitäisi palvella yksilöä. Tämä on kuitenkin huijausta ja egon touhut joutavaa neppailua. Elämän ja kuoleman peli jaksaa sitä vastoin kiinnostaa yksilöä niin pitkään, kun elossa on joku, jota yksilö rakastaa.

Teoriassa oletan, että oman heimon voisi rakentaa muutenkin kuin ydinperheen kautta. En kuitenkaan osaa keksiä tähän mitään konkreettista ratkaisua.

Mielenkiintoinen posti. Mitä uskontoa tai ideologiaa se noudattelee?
On totta että transsedentaali, itsen ulkopuolelle kurottuminen auttaa. On tehtäviä, itsen ulkoisia asioita joita palvelee.
Mitä asioiden, materian haalimiseen tulee, tulee ottaa huomioon, että näillä voi parantaa omaa mukavuuttaan. Eli turhia ne eivät ole. Voi paljonkin harrastaa sitä kautta. Mukavuuden virittäminen itsessään on harrastamista ja tavoitetta. Autot, moottoripyörät etc mainittu materiaali on kaikki sitä. Myös asunnot, joita voi viritellä itselle tärkeisiin tunnelmiin sisustuksessa. Asunnon vilja-aittaan on säilötty raha talteen vanhuuden päiviä varten.
Sanokaa egoistiksi, mutta perhe ajattelu herättää vihan. Ei niin suurta vihaa kuin aikaisemmin. Aikaisemmin se herätti tappovihan. Elämän tarkoitus ei ole lapset. Biologisessa mielessä se on loogista. Mutta arvaa mitä?
Ihminen ei ole eläin. Ihminen on ihminen, ja eläinten yläpuolella. Jos elämän tarkoitus olisi lapset ja perhe, no, se olisi ankeaa, valjua ja laimeaa. Terapeuttis-Buddhalaista elämää. Vanhentuvakin ihminen tarvitsee elämäntarkoituksia jotka eivät ole perheeseen liittyvää.
Ylipäätään mitä pariutumiseen tulee, niin kyse on rakkaudesta. Ei lasten tekemisestä. Lapset on rakkauden pakollinen sivutuote, koska naiset suuressa...köh...emotionaalisuudessaan (tyhmyydessään) tekee lapsia, on siinä mukana itse tai ei. Eli lapset on pakkoasia, ei emotionaalinen korvike tai täyte nuoruuden huippukokemuksille. Koska todella on kuitenkin olemassa yksilö. Ja yksilön motiivi pariutumisessa ja sitoutumisessa on rakkaus. Emotionaalinen yhteys jota osoitetaan seksin avulla.
Lapset on työtä. Lapset on nautinnon tiellä. Ei kai kukaan täysissä järjissä oleva ihminen (ei koske naisia, koska "täysissä järjissä oleva") halua sentään lapsia? Tosiaan ovat pakollinen sivutuote, koska _joku_ ne tekee kuitenkin. Olin minä paikalla tai en.
Ja siinä kohtaa niiden pitää olla mahdollisimman paljon minun tekemiä, jos jonkun.
Toki, jos omia lapsia on, eihän niitä tarvitse vihata. Ja ne on ikäänkuin tän rakkauden alaosio.
Yh:n uhriksi tässä ilman muuta joutuu, niin julma on maailma, ja sitä ei voi jäädä edes sadattelemaan koska on kohtalonsa orja ja ei voi kuin toimia tulevaisuutta kohti. Silti, ei ole pakko ottaa toisen miehen lapsia tai lasta omiksi jälkeläisikseen. Koska haluaa siitä suhteesta vain naisen. Ja kukapa voisi vaatia muuta? Tähän ei tietääkseni sentään ole lakia tai olosuhteiden vallitsevaa pakkoa vielä keksitty, vai kuinka? Koska haluaa _itselleen_ vain rakkauden. Koska, vaikka transsedenssi, itsen ulkopuolelle kurottaminen on onnea tuovaa merkityksen kautta, niin silti kyse on rakkaus suhteesta ja omasta elämänlaadusta.
Tokikaan näissä yh suhteissa ei todennäköisesti ole enää 100% ajan ja energian puolesta sitä alkuhuumaa kuin 20 vuotiaalla on suhteen perustamisessa lapsettomasti. Miehellä kyllä testoa vielä riittää, mutta naisen huomio on viety ja kroppa rupsahtanut.
Oma ratkaisu tällä hetkellä on, että todennäköisesti yh on otettava, mutta rajattava niin tiukkaan kuin oma vihansieto kestää,
se ettei toisen miehen lapsi tule omalle tontille. Aiheuttaa omat venkuransa. Ehkä joidenkin mielestä lapsellista. Ehkä egoistista, mutta periaatteen vuoksi ja siksi että on itselleen sen velkaa. Aion näin yrittää. Voi olla, että ajan saatossa on pakko luovuttaa mukavuusssyistä. Koska jos vastustaminen herättää väärällä tavalla vihaa tai vastarintaa. Joskin, naiset herättää aina vihaa ja vastarintaa vaikka olisi ideaalitilanne suhteessa.
Myös tällaisen naisen kanssa voi tehdä omia lapsia sitten. Ja siinäkin ajan myötä hitsautua enemmän yhteen näissä kuvioissa.
Mutta joo, "ratkaisuna yh, joka on elämän ja kuoleman peli", on kyllä huono. Äärimmäisen huono. Toinen ääripää on se itsekkyys jossa haluaa kaiken vain itselleen, mutta toinen ääripää on tehdä elämänmerkityksestä yh ja toisen miehen lapsi tai lapset. Työ ja harrastukset tosiaan kun myös tarjoavat itsen ulkopuolelle kurottamista. Ja olen kaikesta huolimatta velkaa vielä itselleni kokemuksia. En aio sitä "velkaa" yh:n niskaan kaataa, vaan haen niitä itse.
Heimo mistä puhut rakentuu mun mielestä aika simppelisti seuraavista kolmesta asiasta: Harrastukset, työ, ja rakkaus.
Siinäpä ne.
Muutenkin tämä, että tekiisn kaiken minkä teen toisen miehen jälkikasvun takia herättää vihaa. Totta on, että itse aikanani lähdin ensimmäisen kierroksen tyttöystävän luota itse pois. Mutta silti, kaikki ne vuodet sen jälkeen yksin, ja elämän tarkoitukseksi pitäisi tehdä' toisen miehen jälkikasvu. Siinä on merkitykset kyllä todella alistavia ja alistuneita.

Let's block ads! (Why?)

Tyytyväisen elämän kirous(ko?)

Paastoaminen

Yhesti tein ton, tosin vähän "kusin" asioita kun join agavesiirappi vesi sekotusta kun heikotti liikaa :D Eli käsittääkseni paasto pääs tossa katkeen vähän mutta muuten kyllä oli kokeilemisen arvoinen ja aion jatkossakin tehdä, tällä kertaa tosin viisaampana. Ja toi oli omalla kohalla kans että 72h jälkeen tuli todella kevee ja helppo olo, ei oisi tehnyt edes mieli lopettaa mutta lopetinpa kuitenkin. Joka aamu jaksoi kuitenkin käydä 4-6km kävely lenkin ja jopa saunottuakin tuli 1h paaston puoli välissä.

Let's block ads! (Why?)

Paastoaminen

Viaplay

Ei tuossa ole mitään reklamaatiomahdollisuuksia, kun paketin myynti lopetetaan.

Voihan vaikka autokauppakin lopettaa Toyotan myynnin ja alkaa myydä kalliimpia Mersuja. Etkä voi vaatia heitä jatkamaan Toyotan myymistä saati myymään sinulle Mersua Toyotan hinnalla, vaikka olisit aiemmin ostanut sieltä useamman Toyotan putkeen.

Let's block ads! (Why?)

Viaplay

Polvivamman arviointi oireiden perusteella

No on se aika turvallinen arvaus, jos nuori mies vääntää voimalla polvensa ja se turpoaa niin yleensä syy löytyy nelikosta murtuma, acl, kierukka, patella luksaatio. Aina ei toki löydy sitten mitään ihmeempää varsinaisesti rikkonaista vaan venähdyksillä osa selviää. Uusi tutkimus viikon-parin kohdalla ja tarvittaessa mri jatkossa.

Ei toivota. Vaikka olet siinä oikeassa, että paranemisprosessi on "parempi", niin parempi paranemisen mahdollisuus koskee kierukan paranemismahdollisuutta. Eli jos kierukka repeää "yksin" ja se korjataan, niin tilastollisesti 20% hajoaa jossain vaiheessa uudestaan. ACL vamman jälkeen jos korjataan ACL+kierukka, niin tuo kierukan uusintarepeämäriski on pienempi (en muista ulkoa paljonko). MUTTA pitkän aikavälin ennuste polvelle on huonompi vammayhdistelmässä acl+kierukka kuin pelkkä acl. Eli jos polveen tulee eturistiside-vamma joka korjataan niin pitkällä aikavälillä polveen todennäköisesti kehittyy nivelrikko. Eturistiside+kierukka kombinaatiolla korjauksen jälkeen nivelrikon kehittyminen on nopeampaa kuin pelkän eturistisiteen korjauksen jälkeen. Vaikka sinänsä kierukka paranee "paremmin".

Let's block ads! (Why?)

Polvivamman arviointi oireiden perusteella

Tietomurrot ja -turvallisuus

Mietityttääkö tai pelottaako tietojärjestelmien turvallisuus?

Perustilanne on sellainen, että tälläkin hetkellä ympäri maailmaa on tuhansittain (miljoonittain?) tietojärjestelmiä, joihin kuka vain voi helpostikin hyökätä, sillä sopivia työkaluja on netti pullollaan. Ja haavoittuvuuksia skannataan maailmanlaajuisesti koko ajan. Vapaan Internetin ideologian perusteella anonymiteetti on oikeus, joten varsin kohtuullisella tietotekniikan ymmärryksellä ja "järkevin" kustannuksin voi suorittaa rikollista toimintaa (tai hyökkäysyrktyksiä ylipäätään) jäämättä nalkkiin.

Vastaamon keississä ihmetyttää tiedon kohteina olevien ihmisten kiristäminen. Ymmärrän, että kukaan heistä ei halua tietojensa joutuvan ulkopuolisiin käsiin, mutta ketä oikeasti kiinnostaisi yksittäisen henkilön mielenterveystiedot: kavereita, työnantajia vai ketä? Julkisuuden henkilön kiinnostusarvo on toki korkeampi, mutta ihmetyttää sekin, esim. mitä kukaan tekisi tiedolla, että naapurustossa asuva henkilö on mieleltään bi-polaarinen? Tai miksi ralliautoilijan henkinen tila ketään kiinnostaisi?

Työnantajaa voisi tällaiset jutut kiinnostaa, se olisi ymmärrettvää, mutta samalla kyseisen tiedon hakeminen ja käyttäminen olisi lainvastaista, siis "huonoa" kauppatavaraa.

Murron kohteena olevan yrityksen vuoto voi tuhota.

Yleisemmällä tasolla identiteettivarkaudet/luottokorttitiedot ovat parempaa kauppatavaraa, koska niiden avulla haitan tekemisen lisäksi on helpommin saatavissa myös taloudellista hyötyä.

Let's block ads! (Why?)

Tietomurrot ja -turvallisuus

Mika Sihvonen

Ainut asia, mikä tulee estämään tulevina vuosina Sihvosen voiton alle kasikympissä on se, ettei hän enää mahdu sarjaan.. Toisilla se lihas millä voitetaan kilpailut on selkä ja toisilla se on jalat. Toivottavasti Sihvonen onnistuu kasvattamaan sen selänkin, niin sitten hänellä on molemmat. Rakenne on todella mallikas. Leveät hartiat ovat komea näky.

Let's block ads! (Why?)

Mika Sihvonen

Aktiviteettipuisto

Moikka! Mä olen amk liikunnanohjaajaopiskelija, joka on mukana suunnittelemassa aktiviteettipuistoa lapsille ja nuorille. Tarkoituksena olisi saada lapset ja nuoret liikkumaan luomalla ns. learning environment, joka "huijaa" kohderyhmän liikkumaan. Olis tosi mahtavaa jos jaksaisitte vastata tähän lyhyeen kyselyyn, joka kartottaa sun ja sun lasten mieltymyksiä liikunnan suhteen. Kiitos paljon! https://docs.google.com/forms/d/e/1...o_q79UYzuc32ZeZGba9Zl2OQ/viewform?usp=sf_link

Let's block ads! (Why?)

Aktiviteettipuisto

Jussi Vilkkilä

Helou pakkislaiset!

Täällä on keskustelu käynyt kuumana sekä vilkkaana.. :D
Mukava kuitenkin huomata, että tänne on ketju minusta avattu.

Itse siis tähtään syksylle Nordic Fitness Expoon kilpailemaan ja tarkoituksena olisi myös käydä jotkut kilpailut ulkomailla, sillä kerran kun tässä itsensä kuntoon raapaisee, niin mielellään sitä useamman kuin yhden kisan kävisi kilpailemassa.
Youtubeen tulee tehtyä videoita ja nyt aloitin videosarjan ”Mission Pro Card”, eli tarkoituksena on lähteä tavoittelemaan tuota Elite Pro-korttia.
Tavoitehan on äärinmäisen kova, sillä pelkkä suomessa pärjääminenkin nykyisellä tasolla vaatii todella paljon ja mikäli tuota korttia itselleen hamuaa, tulisi vielä kansainväliselläkin tasolla menestyä.

Tavotteita on kuitenkin hyvä asettaa ja välillä tekee myös hyvää iskeä se rima hieman korkeammalle.
Yleensähän me suomalaiset emme paljoa omista tavoitteista ääneen huutele, vaan uurastamme omassa hiljaisuudessa ja mikäli jotain saavutamme, saatamme tällöin kertoa, että tämä oikeastaan itselläni onkin tavoitteena ollut.
Ehkä sitä monesti ”pelätään”, että mitäs jos sitä epäonnistuukin, ja on jo tästä ääneen ehtinyt mainostaa, niin silloin ihmiset pääsevät sanomaan ”mitä minä sanoin, ei tuu onnistumaan”.

Itse olen kilpaillut kerran aikaisemmin vuonna 2013 cbb junnuissa ja tällöin sijoituin SM-hopealle Eeli Halosen napatessa kultaa.
Tuossa kisassa itse asiassa voitin Eelin fysiikkakierroksella, mutta Eeli kiilasi vapareissa voittoon ja onkin niittänyt todella hienosti cbb:ssä menestystä!
Vuoden 2013 kisoihin minua valmensi täälläkin foorumilla aktiivisesti kirjoittava Markku ”Sensei” Tikka ja jos ajatellaan mistä lähtökunnosta Markku lähti minua valmentamaan, niin todella kova muutos saatiin tehtyä ja ei varmasti moni olisi lähtökunnostani uskonut, että kisoihin kireäksi tullaan pääsemään. Vahva suositus siis Tikalle!

Tässä nyt tämä ensimmäinen jakso ja lähdetään tästä seuraamaan, miten pitkä projekti tästä muodostuu.


Mikäli jollakin herää jotain kysymyksiä, niin vastailen niihin mielelläni. Itse tämän nimimerkin pakkikselle olen luonut vuonna 2007 ja silloin kovasti ”alottelijoiden peruskysymykset” osioista kysellyt apuja massan hankintaan.
Mike ja muut moderaattorit varmaan tuolloin kyllästyivät sulkemaan perustamiani threadeja ”kuinka saada lihasta”.

PS: mitä tuohon huumoriin tulee, niin varmasti videoilla tulee jatkossakin olemaan sitä minun näköistä huumoriani, sillä itse en jaksa asioita liian vakavasti ottaa ja onneksi aina on mahdollista kelata ne suurimmat myötähäpeää aiheuttavat leiskautukset. :P

-Jussi Vilkkilä

Let's block ads! (Why?)

Jussi Vilkkilä

UFC Fight Night: Hall vs. Silva (La 31.10.2020 UFC Apex, Las Vegas)

Katson varmaan koko kortin kyllä. Matsithan voivat olla ihan viihdyttäviä vaikka niillä ei olisikaan juuri mitään merkitystä. Tosin määräänsä enempää tällaisiakaan en jaksa katsella, muutenhan sitä tuolla logiikalla pitäisi katsella kaikki KSW:t ja LFA:t sun muut myös. Päämatsilla pelkään olevan kyllä ihan kauhea floppipotentiaali jos menee kyttäilyksi tai Hall ei halua satuttaa painoluokkansa ikonia liikaa Adesanyan tapaan. En vaan keksi mitä väliä tuolla matsin lopputulemalla olisi. Silva lopettanee joka tapauksessa eikä mitään title runia enää tee vaikka tyrmäisi Hallin 11 sekunnissa jollain hyppypolvella tai pitäisi pystyotteluklinikkaa koko matsin ajan Hallin naaman kustannuksella. Hall kaiketi voi edetä vähän jos ottaa tästä näyttävän voiton, mutta hänenkin ainoa oikea eliittiluokan voitto on Mousasi yli 5 vuotta sitten, ja tuossakin matsissa oli täysin mankelissa kunnes sattui osumaan yhdellä hyvällä potkulla kun Moose otti jo vähän liiankin löysästi. Tuossa viidessä vuodessa Hall ei ole oikeastaan kehittänyt heikkouksiaan pois juuri yhtään tai parantanut edes vahvuuksiaan, joten jos UFC tässä koettaa kaverista contenderia pedata niin paskasti menee tällä divarilla.

Mietin tuossa aiemmin lenkillä tämän matsin merkitystä ja Hallia ylipäänsä. Monihan oli Costan tittelimatsin jälkeen sanomassa että Costa on itse asiassa aika lailla paska eikä oikeasti ole voittanut juuri ketään hyvää ottelijaa jos Romero-matsiakin pitää vähän kiistanalaisena, ja Hallkin horjutti Costaa selvästi ennen kuin joutui tämän moukaroimaksi. Jos Costa on tällä logiikalla oikeasti surkeahko brawleri, niin miten huono Hall sitten oikein onkaan?

Let's block ads! (Why?)

UFC Fight Night: Hall vs. Silva (La 31.10.2020 UFC Apex, Las Vegas)

Aloittelijan peruskysymykset tänne

No tässähän tämä koko komeudessaan:

4-Jakoinen Ohjelma

1. 1kk 8-12 toistoa/sarja. ajankohta: 17.10 - 20.11
2. 2kk 6-8 toistoa/sarja. ajankohta:
3. 3kk 12-15 toistoa/sarja. ajankohta:

1. Kädet
- Kapea penkki (10, 10, 8)
- Ranskalainen punnerrus (12, 10, 8)
- Dippitangolla (10, 8, 6)
- Hauiskääntö: Vinotuki + M-Tanko (12, 10, 8)
- Hauiskääntö: Seisten + M-Tanko (12, 10, 8)
- Hauiskääntö: Seisten + Kp (10, 8, 8)
- Rannekääntö (Suora-tanko) (12, 10, 8)

2. Jalat
- Jalkakyykky penkille (12, 12, 12)
- Jalkakyykky ilman penkkiä / Etukyykky ilman penkkiä (12, 10, 8)
- Etureisiojennus (12, 10, 8)
- Takareisiojennus (12, 10, 8)
- Pohjenousu seisten (12, 12, 12)
- Pohjenousu istuen (12, 12, 12)
- Perusvatsalihakset (Lisäpaino: 10kg levyllä) 20, 15, 12
- Selkälihakset (Lisäpaino: 10kg levyllä) 20, 15, 12

3. Rinta, Olkapäät
- Penkkipunnerrus: Vaaka (2x6 systeemi)
- Penkkipunnerrus: Vino (10, 8, 8)
- Rintalihaslaite, fly (10, 9, 8)
- Vipunostot sivulle (kp) (10, 8, 8) - Vipunostot taakse (kp) (10, 8, 8)
- Pystypunnerrus 80asteen kulmassa (kp) (10, 8, 8)

4. Selkä, Epäkkäät
- Kulmasoutu (kp) (12, 10, 8)
- Taljaveto: Eteen (12, 12, 12 )
- Taljaveto: Oikea sivu (12, 10, 8)
- Taljaveto: Vasen sivu (12, 10, 8)
- Leuanveto: 3-4 x MAX
- Taljaveto: kapea ote (12, 12, 12)
- Olankohautukset (20, 18, 16)
- Jalkojen nosto Dipissä (15, 12, 12)

5. Hölkkä 2x vko

Ja vielä sellaista että tuleeko lihasten kasvatuksen kannalta liikaa tuota aerobista, armeijaa varten lähinnä tuota teen ^^

Let's block ads! (Why?)

Aloittelijan peruskysymykset tänne

Polvet kuntoon: linkkejä, vinkkejä ja keskustelua polvivaivoista / ennaltaehkäisystä

Olen henkilökohtaisesti kiivennyt se edellä puuhun polvivaivojeni kanssa jo lähes neljän vuoden ajan, ja siinä vaiheessa kun penkistä nousee enemmän kuin kyykystä, on ehkä aika hyväksyä se tosiasia, että terveet polvet vaativat ainakin omalla kohdallani rajattomasti viitseliäisyyttä. Haluaisinkin koota tämän threadin alle keskustelua maan ja taivaan väliltä polvivaivoista ja niiden ennaltaehkäisystä aina oikeaoppisesta kyykkytekniikasta venyttelyyn ja liikkuvuuden parantamiseen tai polven anatomiaan ja biomekaniikkaan.

Omalla kohdallani tilanne on se, että polvikipujen takia tein sen ratkaisevan virheen muutama vuosi takaperin, että lopetin jalkojen treenaamisen kokonaan noin 2 vuodeksi. Tämän totaalitauon jälkeen jo pelkkä juoksuharjoittelun aloittaminen oli tuskaa, kun säärienkin lihakset olivat täysin surkeassa kunnossa ja alttiina rasitusvammoille, kuten penikkataudille. Nyt polvivaivojen syytä on hieman kartoitettu yleislääkärin ja fysioterapeutin kanssa, ja näyttää siltä, että aiheuttajana on patellofemoraalinivel ja mahdollisesti sen huono liikkuvuus.

Tässä jotain asiaa patellasta ja yleisimmistä polvivaivoista:

Rasitusvamman konservatiivinen hoito
Tapausesimerkkinä patellofemoraalinivel

No Need for Knee Pain
Evaluation and Treatment of Common Knee Problems

Tässä vaiheessa ensimmäinen kysymykseni onkin, että kenen juttusille kannattaa Helsingissä suunnistaa, jos haluaa tarkemman analyysin patellan toimintahäiriöistä?

Omalla kohdallani näyttää siltä, että patellan ongelmat juontavat juurensa vuosikausien venyttelemättömyyteen ja huonoon liikkuvuuteen, mikä hankaloittaa esim. kyykyn suoritustekniikkaa. Kaikki vaikuttaa todellakin liittyvän kaikkeen, kun olen yrittänyt etsiä vinkkejä polvivaivojen hoitoon ja ennen kaikkea vaikuttaa siltä, että viitseliäisyyttä vaaditaan rajattomasti mm. taka- ja etureisien, lonkankoukistajien, pakaroiden, pohkeiden jne. venyttelyyn, erilaisiin liikkuvuusharjoituksiin, varsinkin reisien lihaskalvojen aukomiseen putkirullauksella (foam rolling), perusteellisiin alkulämmittelyihin (juoksumatto, tankojumppa, liikkuvuusharjoitteet), etu- ja takareisien välisestä lihastasapainosta huolehtimiseen, jne., jne.

Seuraavassa muutamia linkkejä edellä kuvattuihin aihepiireihin liittyen:

Pakkotoiston venyttelyopas

Stretching and Flexibility by Brad Appleton

Mitä painettuja venyttelyoppaita suosittelette?

Feel Better for 10 Bucks – Foam Rolling

18 Tips For Bulletproof Knees <-- LUE TÄMÄ!!!

Yllä olevan artikkelin kirjoittaja Mike Robertson on näköjään julkaissut myös tuoreehkon 248-sivuisen kirjan ”Bulletproof Knees”, josta keskustelua täällä. Itse ainakin harkitsen vakavasti hankkivani kyseisen opuksen.

The Painful Seven – Vinkkejä takareisien vahvistamiseen by Christian Thibaudeau

Jalkakyykyn lihashuolto ja yleisimmät vammat – Pekka Anttila

Jalkakyykyn lihashuolto ja yleisimmät vammat, osa 2 – Pekka Anttila

Voimanostajan lihashuolto – Pekka Anttila

Syytä on korostaa myös oikeaoppisen kyykkytekniikan merkitystä polvivaivojen poissa pitämisessä, ja Dippi postasi varsin monipuolisen videokokoelman kyykyn suoritustekniikkaan liittyen:

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showpost.php?p=1640927&postcount=93

Lisää kokemuksia, linkkejä ja hyviä artikkeleita polvivaivoista ja kaikesta mahdollisesta niiden ennaltaehkäisyyn ja hoitoon liittyvästä, kiitos…

edit: meinasikin unohtua mainita, että jo pelkällä päivittäisellä venyttelyllä, huolellisilla alkulämmittelyillä ja polvilämmittimien käytöllä ovat polvet tuntuneet kyykätessä ja varsinkin sitä seuraavina päivinä paremmilta kuin kertaakaan vaivojen ilmenemisen jälkeen.

Let's block ads! (Why?)

Polvet kuntoon: linkkejä, vinkkejä ja keskustelua polvivaivoista / ennaltaehkäisystä

Joe Rogan

Ei ole bullshittii, vaan puutteellista kielitaitoa. Hughes sanoo tuossa, että Roganin selostusta kuunnellessa saa kuvan niin isosta tasoerosta matossa, että Shields lukottaisi Martin kymmenessä sekunnissa. Ja kyllähän se nyt aika noloa olikin kuunnella, ei Martilla mitään hätää siellä ollut, mutta hävisi kun oli alla.

Tuollaisia samoja omituisuuksia on vähän väliä kuulunutkin esim. GSP:n matseissa. "Mayhem is light years beyond him on the ground." Mutta ei siinä mitään, kyllä Joella yleensä on munaa myöntää olleensa väärässä.

Ps. "Body triangle! You can submit a guy with that!!"

Let's block ads! (Why?)

Joe Rogan

Omat nopeuskokeilut, kuinka kovaa ajoit ja millä?

Rykkösellä muutamaan otteeseen 299kmh mittariin, kun lukemat loppuu siihen. Olispa ollut joku vehje millä katsoo todellinen nopeus. Hurjempana pidän supermotolla 22km putkeen 185kmh mittarinopeutta :D

Suljetulla radalla toki.

Nelipyöräisissä en oo koskaan lujaa ajanu. Joskus 15v sitten olin nissan bluebirdin kyydissä ja mittarissa 120kmh

Let's block ads! (Why?)

Omat nopeuskokeilut, kuinka kovaa ajoit ja millä?

Bikini Pro Noora Mähönen

[unable to retrieve full-text content]

22v Noora Mähönen ensi vuonna Olympiassa edustamassa Suomea.

Nooran instagram Noora Mähönen IFBB Bikini Pro (@nnooraemiliam) • Instagram photos and videos

Bikini Pro Noora Mähönen

Keskustelua otevoimailusta

LucyFery: "Päätellen siitä, että ikäsi on 19, et ole hengaillut naisten vaan teinien kanssa. Teinit on tyhmiä (yleistys, kattaa 95% joukosta), ja niiltä on turha odottaa aikuismaista käytöstä."

Rankkuri: "Vika ei koskaan voi olla neekerissä, aina löytyy joku selittävä tekijä."

JP Fux: "Tänään eräs akka kysy töissä, että miten on mahdollista että siulla ei ole tyttöystävää. En kehdannut ruveta selittämään miten bodarilla ei ole aikaa moiseen hömpötykseen, joten tyydyin vain toteamaan olevani homo."

Shayn: "Mulkku nää oot... ja runkkari."

Let's block ads! (Why?)

Keskustelua otevoimailusta

Brian Shaw

Ihan salilegendoja tuossa vain toistelin. Siksi sanamuoto "käsittääkseni"...

Mutta eikö siis 400 veto pidä paikkaansa em. nimillä? Eikös edes Aholalla?

Virallisista kisasäännöistä en tiedä mutta ei kai sellaisista ollut kysekään kun ei voimanostajista kuitenkaan puhuta.

Let's block ads! (Why?)

Brian Shaw

Sen ja sen kaupungin salit tänne

Mua taas kiinnostais tietää toi vuosaaren Baras, eli millainen paikka se on? Onko se yleensä kuinka täynnä, muita plussia ja miinuksia?

Sinne olis 39e/kk jos ottaa jäsenyyden vuodeksi. Sitä ei voi siirtää niinkuin esim. vaasan sports gymillä pystyi...

Let's block ads! (Why?)

Sen ja sen kaupungin salit tänne

Levyraati (arvostele ensin edellinen kappale, sitten uusi arvosteluun)

:1:
Ei kolahda yhtään tollanen musatyyli tännepäin. Joten täyttä paskaa oli. Noin 30sec tuli kuitenkin tuota katsottua.

Saako muuten olla live video? Eikös levyraadissa juurikin tuo kappale arvostella..

Tässä kuitenkin live video, eli Metallica - Master Of Puppets

http://www.youtube.com/watch?v=wyt0H9pKZ88

Let's block ads! (Why?)

Levyraati (arvostele ensin edellinen kappale, sitten uusi arvosteluun)

Pakkometallin pikku-uutiset 2020

Alfauros.

Universumin komein mies.

http://www.youtube.com/watch?v=QPfMZg-Y2vM

Kyylän kootut.

Jos ei kestä kipua, kannattaa vaihtaa laji pöytätennikseen!

"Light days? What are those, some kinda tampons?": Branch Warren

Terminator2: "Ja Pro-pain, sähän olet jo melkein jumala, joten hys nyt. Hirvee massamonsteri!"

Lying here still fully awaiting the darkness to take me away from this pain. This is my last day. The darkness is taking me away from this pain.

Let's block ads! (Why?)

Pakkometallin pikku-uutiset 2020

Nintendo Switch

Mää pelasin originaalilla pelkästään telkkarista, joten ei ole kokemusta mobiilikäytöstä eikä tuota toisesta laitteesta ylipäätään. En minä tuohon osaa oikein muuta sanoa, kuin että jos on tarve pelata myös telkkarista, niin sitten originaali. Muuten käynee tää litekin. Minusta aina vaan riskiostoksia sellaiset "kyllä tälläkin ehkä pärjää" :D

Switchillähän on paljon oikeasti hyviä pelejä ja se on hyvä laite vähän vakavampaankin konsolipelaamiseen. Sopii minusta sellaiselle lapsenmieliselle vähän paremmin kuin nää muut alustat. Japskit tekee niitä satumaailmojaan, eikä joka peleissä tartte räjäytellä ja suolet lennä.

Let's block ads! (Why?)

Nintendo Switch

Työnhaku ja työnantajan vaatimukset

Tää ei taida olla ihan oikea ketju tämän kysymiselle, mutta kun kompensaatioista puhutaan, niin kuinka yleisesti tarjotaan täyttä ravintoetua? Eli ei tämä perus lounaskompensaatio, että maksat itse syödessä lounaan verotusarvon (6,60€) tai se peritään palkasta, vaan että lounaan verotusarvo lisätään pelkästään työntekijän verotettavaan tuloon.

Aikaisemmassa duunissa oli, nykyään ei. Nykyään taas sitten kattavampi terveydenhuolto vakuutuksineen. Aikaisemmassa mahdollistettiin myös 4h viikosta palkallista omaehtoista opiskelua, mitä nykyään ei ole, mutta nykyään rahapalkka suurempi. Tuommoisillakin on ainakin itelle aika iso merkitys rahapalkan lisäksi, eikä ollut ihan yksioikoista laskeskella, että kannattaako vaihtaa (vaihdoin lopulta mielekkäämmän työnkuvan takia).

Let's block ads! (Why?)

Työnhaku ja työnantajan vaatimukset

Projektina rasvat alemmas. 32->n 20% Jeesikää nyt vähän viä!

EHkä tahdon saada itseni vain varmaksi että nyt tehdään vihdoin jotakin oikein. Nuo pari asiaa tuossa yllä epäilytti eniten. Joten tuo hiilarien lisääminen ja liikunnan lisääminenkään ei siis olisi ollut hyvä vaihtoehto. ja olisi menty metsään.

Pituus 179cm. Paino 95kg.
Ruokina mm: proteini rahkat. Makaronit,riisit,perunat, kala,kana, ja suht vähän punaista lihaa. Rasvoja vältellen,varsinkin kovia. Omegaa naamariin jne.
Tavoitteena että proteinit väh 30g/ateria. aamupalalla ja päivällä voi lipsua enämpi,varsinkin päivällä. Miel 150-180g/pvä
Kalorit: ..öö 2600-2800 olis ainakin tavoite ollut tai vähempi.
Esimerkkipäivä:

aamupala klo 6.30: (hotelli)pari kanamunaa aamulla, puuroa (joskus vissiin vehnäpuuroa koska valinnanvara vähissä),marja noin 100g, pari PIENTÄ ruisleipää eli noin 45g. kurkut,tomaatit rae juustot. kalkkunaleikettä.

Lounas klo 11: Mitä sattuu amigassa olemaan, taas tarkkana ettei lipsahda rasvaista lihapullaa lautaselle, vaan sitä kevyempää ja väistää myös se rasvainen lasange.. kappas lautasellani on salaattia ja kanaa, jos siltä tuntuu niin harvoin leipä jos ihan näyttää "hiilarittomalta". Tavoite: liha 200-250g ja hiilarinen noin 200g

Iltapäivällä klo 15-16: Ehkä kanamuna tai pähkinää, proteinirahka kuitenkin.

päivällinen:klo 18-19 Pääosin kalapaistos ja raejuustolla proteinit 30-40 hujakoille. Tai kotona punnitut tuotteet: 200-250g makaroni ja väh30g roteinimäärän tavoittava liha/kala tai kana

iltapala klo 21: 2ruisleipää ja prk tonnikalaa vedessä, joskus avokado päälle.

Punttien päälle palautusroteini juoma jos ei justiinsa ole muuta pöperöä tarjolla ja siihen omena kylkeen.

Let's block ads! (Why?)

Projektina rasvat alemmas. 32->n 20% Jeesikää nyt vähän viä!

Suomen oikeuden järjettömät tuomiot

Nuori isä pahoinpiteli vauvojaan

Torstai 9.12.2010 klo 19.04

Peräseinäjokisen miehen lapset kokivat kauhuja joulun alla.

Etelä-Pohjanmaan käräjäoikeus on tuominnut 27-vuotiaan miehen kahdeksan kuukauden ehdolliseen vankeuteen kahdesta pahoinpitelystä.

Rikokset tapahtuivat Seinäjoella joulukuussa 2008 ja joulukuussa 2009.

Ensimmäisellä kerralla uhriksi joutui kahdeksankuukautinen poikavauva. Isä väänsi lapsen käsiä selän taakse niin, että vauva sai murtuman vasemman olkanivelen seudulle.

Toisella kerralla uhri oli vain kuusiviikkoinen tyttövauva. Isä tunnusti lyöneensä tyttöä leukaan tämän imiessä tuttipulloa ja puristaneensa tätä selästä. Lisäksi hän tunnusti pudottaneensa lapsen vahingossa lattialle.

Tytöllä havaittiin röntgenkuvissa kallonmurtuma, mutta oikeudessa ei pystytty osoittamaan, että se olisi aiheutettu tahallisesti. Vauvalla oli myös mustelma selässä ja leuassa sekä haava kielessä.

Syyttäjä piti tekoa törkeänä, mutta oikeus taipui tavallisen pahoinpitelyn kannalle.

Miehen motiivi teoille oli väsyminen yövalvomiseen ja lasten hoitoon.

Oikeus perusteli ehdollista sillä, että vaikka lapset olivat hyvin nuoria, teot eivät olleet vakavuudestaan huolimatta sellaisia, että ensikertalaiselle olisi annettu ehdotonta.

Pojalle oikeus tuomitsi vahingonkorvauksia 1 500 euroa ja tytölle 2 500 euroa.

Let's block ads! (Why?)

Suomen oikeuden järjettömät tuomiot

Mamdouh "Big Ramy" Elssbiay

Taas uusi järkyttävän kokoinen kehonrakentaja arabimaasta. Valmistautuu New York pro kisaan. Painoa tällä hetkellä n. 144kg ja kunto ei mikään kauhean rasvainen ole. Nykyään valmentajana toimii ilmeisesti Dennis James.

Puntarivideo: https://docs.google.com/file/d/0BxUgkweTzOk8OFJRRzhXYnEwMHc/preview?pli=1

Tuoretta posettelua

Tässä kuvassa painoa siis tuo 144kg eli 316lbs

Kisakuvia löytyy jonkin verran googlettamalla.

Let's block ads! (Why?)

Mamdouh "Big Ramy" Elssbiay

G-Shock-kisa. Voita GST-210B

Lahjoitan omista valikoimista arvonnassa GST-210B kellon onnekkaalle.

Ohjeet osallistumiseen:

Mene Kulta-Centerin sivuille ja valitse mieleisesi G-Shock, postaa sen mallimerkintä tähän ketjuun ja olet mukana arvonnassa. Kaikkien osallistujien kesken arvotaan ohessa oleva GST. Hintaa kellolla vajaa 300 euroa. Kisa päättyy sunnuntaina.

• Shock Resistant
• 200M Water Resistant
• LED light (Super Illuminator)
• LED light for the face (Full Auto LED Light, selectable illumination duration, Afterglow)
• LED Backlight for the digital display (Full Auto LED light selectable illumtion duration, afterglow)
• World Time
• 31 time zones (48 cities + UTC), city code display, daylight saving on/off
• 5 Daily Alarms
• Hourly Time Signal
• 1/100 Second Stopwatch
• Measuring capacity: 23:59'59.99"
• Measuring modes: Elapsed time, split time, 1st-2nd place times
• Countdown Timer
• Measuring unit: 1 second
• Countdown range: 60 minutes
• Countdown start time setting range: 1 to 60 minutes (1-second increments, 1-minute increments)
• Full Auto-Calendar (pre-programmed until the year 2099)
• 12/24 Hour Formats
• Button operation tone on/off
• Accuracy: ą 15 seconds per month
• Regular Timekeeping
• Analog: 3 hands (hour, minute (hand moves every 10 seconds), second)
• Digital: Hour, minute, second, pm, month, date, day
• Size of case/total weight
• GST210D 59.1 x 52.4 x 16.1mm / 195g

Let's block ads! (Why?)

G-Shock-kisa. Voita GST-210B

Tuukka Heikkinen

[unable to retrieve full-text content]

Tarkoitus tässä vetää voimakautta vielä pari neljän viikon kiertoa, sitten tulee bodausta. Kyykkyä olen nyt ottanu 7x171kg, maastavetoa 10x180kg. Nuo on kaikkien aikojen enkkoja, kyykyssä lämppärit. Penkkaamista ja pystäriä häirinnyt edelleen olkapääseudun vammastelu. Painon saanut nyt hilattua 89 kiloon. Pitää jotain kunnon kuntokuvia laittaa, kun saan tuon bodailun käyntiin.

Tuukka Heikkinen

Paavo Paaso

Ite ainakin seuraan noita amerikanpoikien 30-60min videoita ihan tiuhakseltaan, käsittääkseni monella muullakin riittää keskittymis- ja kiinnostumiskyky
Aina voi oppia kun pääsee toisien tekemisiä katselee! Lähinnä lämmittelyyn, mutta on tullut itsekkin opittua siistejä jippoja.
Jostain syystä isot pojat tekee atm. hirveesti punttia videoilla, mut kyl ne apuliikkeet on ihan yhtä kiinnostavia kuin lajitkin!

Let's block ads! (Why?)

Paavo Paaso

Kaikki lajivideolinkit tänne

Hyvä provokaatio tuossa videon lopussa :D

Kyllä Tulee hieno matsi, toivottavasti W. vie sen.. Toi Randyn punttiviteo on kans aika asiallinen. Siinä oli kanssa yksi omista suosikeista. Mistähän löytyisi se video missä Randy kuristaa jonkun naispuolisen radiotoimittajan tajuttomaksi kun se itse sitä oikein erikseen pyytää?

Mirko ownaa Sappin .Hauska ilme Cro Copilla ennen matsin alkua. "Mihin v..tun pelleilyyn mä olen mukaan joutunut.." Jotenkin tuosta tulee mieleen nyrkkeilyottelu Yacine Kingbo vs. T. Halme.

Toinen vielä. FEDORILTA vie 26 sekuntia rökittää paksukainen. Fedorinkin ilme on aika hauska ennen matsin alkua... Mitenköhän kävisi jos vastakkain laitettaisiin Sapp ja Zulu?

Muuten nuo katutappelut eivät ole mun mielestä enää mitään lajivideoita vaan silkkaa paskaa. Sori.

Let's block ads! (Why?)

Kaikki lajivideolinkit tänne

Mikko Ellmén ( Punttisaaga )

Ihan alkuun, Mikolle suuri kiitos näistä erittäin informatiivisista videoista, sinun myötäsi itsellenikin tullu pienehkö mielenkiinto cycle diettiä kohtaan.

En hirveesti tiedä sinun ja Utin lisäksi porukkaa jotka tätä toteuttaa tässä skenessä, mutta mikäli olen ymmärtänyt oikein niin olette tehneet tätä todella pitkään, mistä juolahtaakin kysymys mieleen että käykö tämä dieetti tyyli lyhyemmällekkin jaksolle? Esim 3-4kk.
Itse olen tällä hetkellä arviolta 13-15 pinnan rasvoissa, liekkö liian pulska kondis ylipäätään lähteä toteuttamaan cycle diettiä?

Tykkään erityisesti myös Mikon treenifilosofiasta, poikkeaa hyvinkin paljon tästä perinteisestä tyylistä mistä netissä jatkuvasti hölmöläiset hehkuttaa kuinka peräsuoli pitkällä pitäisi jokainen sarja tehdä failureen ja kymmenen toistoa vielä päälle kunnes silmämunat on tuuman verran ulkona päästä.

Jos itselläni ei olisi valmentajaa tällä hetkellä niin vahvasti miettisin siirtyä Mikon toiminnan alaisuuteen punttihommissa.

Let's block ads! (Why?)

Mikko Ellmén ( Punttisaaga )

Kiipeily (seinä-, jää-, kallio-, vuorikiipeily)

riippuu ihan mikä on oikeasti lämpimät..
Itellä normi vaelluskengät toimii ihan hyvin vielä -10 keleillä ilman lisäsukkia jne, samalla valmistajalla löytyy alpine - kenkiä lämpöeristyksellä -15 asti (din-en 344-1 mikä lie tuonkin sisältö sit on..)

Jää houkuttaisi mutta eipä kauheasti löydy 2000-3000e ylimääräistä varusteisiin... ainakin kokeneemmat kaverit sanoo että turha tuhlata rahojaan paskoihin kamoihin koska lopulta kuitenkin pitää hankkia kunnon vehkeet jos rupeaa aktiivisesti jäillä/mixediä kiipeämään. Kengät/raudat jos saisi jostain lainaan, pääsisi kyllä kokeilemaan lainaromppeilla touhua. Pelottaa vaan että se on menoa sit ja taas pääsee siirtämään rahansa varustekaupoille

Let's block ads! (Why?)

Kiipeily (seinä-, jää-, kallio-, vuorikiipeily)

UFC 254: Khabib vs. Gaethje (La 24.10.2020 UFC Fight Island, Abu Dhabi)

Pistäs polli mainista ja co-mainista.

Itse uskon, että Khabib vie tuttuun tapaan, häkkiä vasten tonttiin ja usko pois. Gaethjellä on kyllä kovat kädet ja todennäköisesti aiheuttaakin jonkunlaista polvien notkumista, mutta tuskin saa peliä poikki asti.

Heitän vielä bonarina, että Khabib jättää vyön häkkiin tämän jälkeen. Kiittää, kumartaa ja poistuu takavasempaan.

Let's block ads! (Why?)

UFC 254: Khabib vs. Gaethje (La 24.10.2020 UFC Fight Island, Abu Dhabi)

Salikomediaa?

Meidän salilla olen muutaman kerran sattunut samaan aikaan salille kuin pari kundia, joka on kyllä aikamoinen parivaljakko. Toinen on selvästi kyllä treenannut vuosia, mutta tyyli on aika erikoinen. Se jauhaa koko ajan purukumia, puhuu suureen ääneen, kuuntelee korvalappustereoita täysillä ja tekee pelkkiä supersarjoja tai jotain vastaavia. Ilman lämmittelyjä kauheat painot kehiin prässiin, kyykkyyn ja reisihauiskoneeseen, sitten karjahtelua ja itsensä hakkaamista poskille läpsytellen, sitten naama irvessä ensin prässiä, sitten reisihauista ja sitten kyykkyä. Sarja alkaa sillä, että se ottaa huoneen toisesta päästä vauhtia ja juoksee ja hyppää laitteeseen... Pari tällaista sarjaa ja pohkeita ja sitten voikin lähteä kotiin :p
Sen kaveri taas on sen näköinen, ettei ole koskaan kahden kilon punttia nostanut, rillit on kuin teeveeruudut ja hampaat kuin oravalla. Se lähinnä peesaa tätä toista kaveria, ja välillä tekee pari omaa sarjaa aivan liian isoilla painoilla toisen kundin ilkkuessa vieressä että "mikä ämmä sä oikein olet, etkö jaksa tehdä enempää!" Viimeksi näin sen tekevän kokonaista kaksi (!) sarjaa hauiskääntöjä käsipainoilla ja sitten pois. Ei ihme jos ei lihas kasva
Ainakin on hupia treenin ajaksi, täytyy vain varoa ettei häiriinny oma treeni liiaksi jos jää katselemaan...

Let's block ads! (Why?)

Salikomediaa?

Etunojapunnerrukset lisäpainoilla

Miksei myös pääliikkeenä. Mulla on pari tyyppiä mukana, ketkä treenailee pelkästään oman kropan liikutteluja lisäpainoliiveillä tms tai ilman. Eli kaikenlaisia voimistelu- ja street workout -juttuja. Esim rinta-, hartia-, ojentaja-alueelle pelkillä erilaisilla punnerruksilla vallan vaikuttavaa jälkeä reilussa vuodessa ihan bodymielessäkin.

Let's block ads! (Why?)

Etunojapunnerrukset lisäpainoilla

Onko pakko kyykätä? Miten parantaa olkapäiden liikkuvuutta? + muita epätoivoisen aloittelijan ongelmia

Heippa ihanat ja avuliaat salikörmyt!

Poistailin tänne muutama kuukausi ekaa kertaa, kun aloittelin saliharrastuksen parissa. Nyt eteen on tulleet ensimmäiset ongelmat, joihin tarvitsisin kokeneempien neuvoa. PT olisi varmaan paras ratkaisu, mutta näin köyhänä opiskelijana mahdoton, kun salikorttikin vie kuukausibudjetista todella ison osan. Eikun vaan suoraan kysymyksiin:

Onko kehittyäkseen "pakko" kyykätä? Joo mitään muuta ei ole pakko kuin kuolla, mutta tajuatte kyllä. Kyykkäisin muuten oikein mielelläni, mutta en pääse mitenkään ns. butt wink -ilmiöstä eroon! Olen kuvannut omaa tekemistäni ja yrittänyt sen perusteella muuttaa, mutta ei vaan ota onnistuakseen... Nilkan liikkuvuus on hyvä, joten siitä ei ole kiinni. Kokeilin myös etukyykkyä muutamaan otteeseen, kun kuulemma siinä olisi helpompi pitää selkä neutraalissa asennossa. No, eipä onnistunut meikäläiseltä. Kyykkääminen siis kipeyttää alaselkää. Onko nyt fiksumpaa tehdä jotain muuta kyykyn tilalla? Jalkaprässi, polven ojennus laitteessa...? Takareisiä ja persusta tulee treenattua mavella, kun se puolestaan tuntuu onnistuvan hyvin - vaikkakin on kait yleisesti vaikeana pidetty liike.

Pystypunnerruksessa (tangolla) olen huomannut, etten saa käsiä aivan suoraksi ylös, eli olkapäiden liikkuvuus on ilmeisesti vähän huono. Mikä olisi paras tapa tätä parantaa? Jostain luin, että roikkuminen olisi paras liike, mutta ei se ainakaan minulla ole suuremmin auttanut. Roikkunut olen ovitangossa säännöllisen epäsäännöllisesti jo ennen saliharrastusta. Voiko olla niin, että olkanivelen rakenne on vaan liikkuvuudeltaan yksilöllinen? Kannattaako vajaalla liikkkuvuudella tehdä pystypunnerruksia vai jotain muita liikkeitä olkapäille?

Leuanvedossa sain alkuun todella nopeasti tuloksia! Teen avustettuja leukoja kuminauhalla. Reilussa kuukaudessa maksimitulos parani kolmesta toistosta kahdeksaan. Nyt on siinä kahdeksassa jumitettu jo aika kauan. Kannattaako hinkata näin, ostaa kevyempi kuminauha (sellainen, jolla saisi taas n. 3 toistoa) vai ottaa jotain apuliikkeitä mukaan? Ilman kuminauhaa en saa vieläkään yhtään leukaa...

En saa oikein mitään liikettä tuntumaan rintalihaksessa, koska heikot olkapääni väsähtävät ensin. Onko ehdottaa jotain rintaliikettä, joka ei rasita olkapäitä? Vai odotanko suosiolla olkapäiden kehittymistä, jolloin penkkipunnerrus alkaa ottaa myös rintalihakseen?

SUURI KIITOS kaikille, jotka viitsivät auttaa! Vastaa vaikka vain yhteen kysymykseen, jos et jaksa kaikkiin tai tiedä kaikkea.

Let's block ads! (Why?)

Onko pakko kyykätä? Miten parantaa olkapäiden liikkuvuutta? + muita epätoivoisen aloittelijan ongelmia

Penkki+mave ohjelma

Kyykyn ja vedon moni laittaa yhteen sumppuun muutenkin niin kohdistaa vaan ne treenit enemmän vedolle ja penkkiä sit normaalisti. Soveltaa vaan johonkin mieleiseen systeemiin. Minä tykkään ja suosittelen conjugate/concurrent tyyppistä rakennetta mutta se on vaan minä.

Yläselkää tarvitaan molempiin niin mavetreeni olisi varmaan lähinnä alaselkää, pakaraa ja takareisiä. Boksikyykky kipurajan yläpuolella ja reilusti taakse istuen on myös hyvä, jos vetää sumona niin melkein sama liikekin. Vaikka pelkästään ssb:llä tai mutkatangoilla jos sellaisia on käytettävissä, säästyy olkapäät punnertamiseen.

Itse tekisin vetoja ja sen variaatioita vaan kerran viikkoon ja maksimaalisena 2-3vk välein. Riippuu vähän ohjelmatyypistä ja että onko miten luotu vetämään. Sarjoja pystyy varmaan tekemään kahdesti viikkoon mutta ainakin minun penkkaajan välityksillä vedot lattialta on saatanan raskasta eikä toistot auta juuri mitään vaan lämpimien jälkeen kaikki on ykkösiä. Korokkeilta vedän sarjojakin mutta enemmän bodausmielessä.
Mave on muutenkin sellainen liike jossa ensimmäinen toisto on kriittisin ja vaikein joten sitä on hyvä harjoitella. Ei auta maksimivetoon mitään jos toinen toisto on aina se paras.

Kannattaa myös ottaa asiakseen kehittää perinteistä ja sumoa.

Let's block ads! (Why?)

Penkki+mave ohjelma

UFC Fight Night: Ortega vs. The Korean Zombie (Su 18.10.2020 UFC Fight Island, Abu Dhabi)

Tulevan viikonlopun korttia pöytään.
Lähes kahden vuoden jälkeen nähdään T-City paluu octagoniin, ja vastaan asettuu ensimmäistä kertaa 2020 otteleva Korean Zombie.

Ciryl Gane päässyt co-mainiksi.
Otteli muuten viimeeksikin Zombien kortilla, eli vuoden tauko tuossakin.

Prelims lauantaina 23:00 ja main 02:00.

Paikallista aikaa alkaa 00:00, ja siten tapahtuman päivämäärä on ketjussa 18.10. Ensi viikon Khabib korttihan on muuten meillä ihan prime time klo 21 pääkortillaan.

katso liitettä 224321

en.wikipedia.org

www.ufc.com

Let's block ads! (Why?)

UFC Fight Night: Ortega vs. The Korean Zombie (Su 18.10.2020 UFC Fight Island, Abu Dhabi)

Online pokeri (refelinkeistä bannit)

Pokeri on kyllä pelinä tuttu. On pelattu sitä liveversiota pikkupojasta lähtien. Aina rahasta vaikkakaan ei mistään kivitalon kokoisista summista. Eli ei ole harhaluuloa rahantulon helppoudesta.
QUOTE]

siis oletko pelannut 5 kortin vaihtopokeria vai jotain oikeeta pokeria. Jos meinaa ruveta pelaamaan pokeria netissä suosittelen, että lukee ainakin yhden pokerikirjan alussa, avartaa kummasti tuota peliä.

Jos joku haluua alkaa pelaamaan Empirepokerissa, niin siellä on semmoinen suositus juttu, josta kumpikin saa ilmaista rahaa. Eli kiinnostuneet voivat ottaa yhteyttä e-maililla. Jos suosittelen jotain, niin itse saan 50$ ja suositeltava 25$

Itse olen voitolla muutaman sata euroa ja pelannut 4 päivää. Joskus vuosi sitten tuli pelattua viimeeksi ja silloinkin jäin voitolle. Tiedän, että hyvä pelaaja tienaa tuhansia euroja kuukaudessa.

Jos haluaa livenä käydä tutustumassa texas hold´emiin, niin casino ray järjestää joka keskiviikko 24e aloittelija turnauksen. alkaen 19.30. Kannattaa mennä hyvissä ajoin, että saa ostettua lipun, eli n.19.00. tuosta summasta 20e menee pottiin ja 4e casinolle. Yleensä 70 pelaajaa joten voittaja saa 700e.

Let's block ads! (Why?)

Online pokeri (refelinkeistä bannit)