Jooel Vatanen

Olisiko aika jo pistää ketjua tästä tulevaisuuden nimestäkin.
Jooel Vatanen on tämä nuori ja todella sympaattinen kaveri joka aikoo kisata kehonrakennuksen raskaassa sarjassa 2017.
Uskon 100% että raskaassa sarjassa suoraan, koska nyt jo miehen paino oli tiukassa kunnossa noin 110kg ja tuonne 2017 on vielä kaksi vuotta aikaa kerätä lihaa.
Mies toimii nyt personal trainerina ja on todella innokas kehonrakentaja ja blogin pitäjä sekä paljon hyviä videoita youtubessa.
Mies asuu Porvoossa, mutta on kotoisin Itä-Suomesta, en muista sitä kylän nimeä nyt.

Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen: 6.6.2021

Adblock test (Why?)

Jooel Vatanen

Worlds Strongest Man 2023

The 2021 SBD World’s Strongest Man competition is designed to push the Strongmen to their absolute limits, challenging not only their physical strength, but their agility and mental toughness too. Follow us on social.

https://ift.tt/2JG8fMn

Adblock test (Why?)

World’s Strongest Man 2023

Sami Tuovinen

Sami on alkanut tuottaa bodausaiheista videomateriaalia, joten teen ketjun kyseisestä kilpailijasta. Sami voitti CBB junnukilpailut Expossa 2014(?) ja 2016 oli CBB:n yleisessä sarjassa SM5. Kehonrakennuksessa Sami debytoi kuluneena syksynä sarjassa +90kg, jääden ensimmäisenä miehenä finaalin ulkopuolelle (7.). Ikää Samilla on 29 vuotta ja asuinpaikka on Kuopio. CBB aikoina Samia koutsasi Tuukka Heikkinen ja tämän syksyn kisoihin johtaneen prepin Sami edusti Team JiiPee:tä. Ennen bodaushistoriaa Samilla on kilpailutaustaa penkkipunnerruksesta, jossa menestys oli junnusarjoissa hyvää.

Adblock test (Why?)

Sami Tuovinen

SKL Suomen kehonrakennusliitto

Poistakaa jos ei sovi tänne.

Nyt kun SKL avasi tube kananvankin niin mielestäni täällä voisi olla olla keskustelua liittoon liittyen.

Jos vaikka Renne, Marie tai vastaava tätä lukisi niin tännekkin olisi helppo laittaa kysymyksiä ja ehdotuksia videoihin liittyen niinkuin pyysivät tuolla videolla.

Tilatkaahan kanana.

Oikeen hyvä "juontaja" pari olette kanavalla. Selvää ja asiallista tiedottamista

Adblock test (Why?)

SKL Suomen kehonrakennusliitto

Kysymyksiä Jto:lle

suurin ongelma polville on lumpion takapinnan ruston kuluminen. suurin paine siihen tulee, kun polvikulma menee pieneksi polven työntyessä jalkaterän yli kyykyssä, hackissä jalat levyn alaosassa jne. polvisiteet tietenkin nostaa tätä rasitusta tosi paljon. siks en niitä käyttäsi lainkaan muuten kuin kovissa romuissa yli 90%. neopreenilämpät on hyvät, jos lämpöö ajattelee.

prässissä usein käy sillai, että lantiokulma pienenee enemmän kuin polvikulma ja rasitus ei oo polvelle niin kova. tietysti, jos siinäkin laittaa jalat ihan levyn alaosaan, rasitus polvelle kovenee. en kuitenkaan pitäs prässiä minään polvenrikkojana.

kyykky voimanostotyylillä, eli ettei polvet mee hirveesti eteen, vaan homma hoidetaan lantiolla, on edullisempi polvelle, mutta jos sinne pattia haluaa, se tietysti on eri juttu.

puolikyykyssä tulee usein käsiteltyä huomattavasti suurempia romuja kuin syvässä, joten rasitus on aika sama, ellei jopa suurempi.

reisiojennus rasittaa polvea eniten siellä lähdössä. se kannattaa tehdä rauhallisesti ja pysäyttää liike ylhäällä. pidän sitä ihan hyvänä kuntoutusliikkeenä medialikselle (se tippalihas sisäreidessä), kun tehdään vain 20 viimestä astetta liikkeestä.

jos haluaa bodailla ja polvet ei kestä kovia hackejä, body-kyykkyjä jne. ja lihasten kiinnityskohdatkin on vielä aika ylhäällä, eikä polven seutu kasva, vois kokeilla etukäteisväsytystä esim. reisiojennus, hiissaus tai sissy-squat. joko ennen isompaa liikettä tai superina.

leikkisä treeni quadro-sarjana:
- 20*hiissaus välillä 10cm pohjasta - 30cm pohjasta. rauhallinen liike, pysäytys 2 sekkaa ylh ja alh. selkä pystysuorassa, kantapäät ilmassa.
- 20*prässi.
- 10*reisiojennus. 1 toisto = nosto ylös, lasku puoleenväliin, nosto ylös, lasku alas. pysäytys ylhäällä 2 sekkaa.
- 20-30 askelta*askelkyykkykävely. levy käsissä, kävele suoraa viivaa mahd. pitkillä askelilla. pidä lantio koko ajan mahd. edessä.

korosta hidasta negavaihetta (lasku prässissä 5 sekkaa). uskoisin, että tunnet reitesi sarjan tehtyäsi.
:D

Adblock test (Why?)

Kysymyksiä Jto:lle

Kotisali

Ihan huvikseen kyselen, että onko täällä kenelläkään aikeissa tehdä tällaista homegymiä, tai onko jollain joskus ollut? Mä pystyisin periaattees väsää oman salin, mut toisaalta oikealla salilla on kivempi käydä. Mutta kyykkyhäkki ja penkki melkein riittäisi + kässäreitä ja painoja? Ja miten on motivaatio pysynyt jos treenaa himassa, laskenut vai noussut?

Jos haluaa enemmän niin hankkisin nämä:

Penkkipunnerruspenkki (Voi tehdä tässä myös esim. ranskalaisen punn.)
Sääd. vinopenkki
Kyykkyhäkki
20kgn tanko 1 kpl
ristitalja?
kulmatanko + muita taljatankoja
levypainoja +200kg
käsipainot 10kg - 50kg
lukot
ylätalja (Ojentajille ja selälle)
kumimattoa
pari autonrengasta mavepainojen alle ettei hajoo lattia

Jos oikein ahtaa niin nuohan mahtuu autotalliin, ehkä. Jotenkin tollanen Garagesali tuntus enemmän hooceelta kuin noi modernit salit, ja voi kehuskella omistavansa salin:D

Adblock test (Why?)

Kotisali

Treeni-osion yleiset kysymykset

Tsot tsot, eipäs nyt vedetä ihan överiksi tuota sarkasmia. Onneksi se ei ole sulta pois tämä kokeilu ja taas itseäni toistaen, lyhyellä aikavälillä on saanut hyvää kehitystä. Nyt katsotaan mihin asti tuo kehitys kantaa. Ja toisekseen, en usko näihin vastakkaisiin näkemyksiin sen perusteella, että jokin nimimerkki huutaa luultavasti kehnon tietotaidon pohjalta totuuksia tai puolitotuuksia asiasta, jota ei ole kokeillut. Elimistö kun toimii ihmisillä niin erilailla. Toisen päivän volyymit, geenit, jeesus ja karvanopat vaikuttaa tähän asiaan aika paljon.

Adblock test (Why?)

Treeni-osion yleiset kysymykset