Tekoäly ja mahdollinen sen luoma uhka ihmiskunnalle

Kerronpa huvikseni ihan oikean esimerkin mihin tämä kaikki voi ja tulee johtamaan vähintäänkin. Olen töissä isolla globaalilla teknologiajätillä, joka toimii energia/infra/teollisuussektoreilla. Prosessit ovat valtavan laajoja, äärimmäisen kompleksisia ja kriittisiä. Järjestelmien pettäminen aiheuttaisi jopa fataalin kriisin teollisuuteen, pahimmillaan koko yhteiskunnalle. Jo yli vuosisadan ajan keskiössä on ollut korkean tason asiantuntijuus ja kompetenssi, insinööritiede sen kovimmalla tasolla, jossa erityisesti Suomi on loistanut. Näihin hommiin tuoreen insinöörin sisäänajaminen ottaa helposti vuosikymmenen.

Nyt tämä pumppu on tehnyt vuoden verran yhteistyötä erään johtavan AI-firman kanssa kehittääkseen platformin, joka pystyy hallitsemaan em. sektorin tekniset kokonaisuudet. Se tietomäärä, joka vaaditaan, on jotain ihan käsittämätöntä + vuosisadan verran käytännön sovelluskokemusta. Olen mukana testausryhmässä koeponnistamassa platformin kyvykkyyttä ja ensimmäiset betat on nyt testattu. Olen aivan vitullisessa epäuskossa mihin kaikkeen se pystyy ihan vaan kysymällä vapaasti muotoiltuja hyvinkin detailitason vaativia teknisiä kysymyksiä, joihin vastauksen saaminen vaatii tietojen keräämistä eri lähteistä, niiden yhdistämisen sekä käytännön kokemuksen. Ei vaan pysty ymmärtämään miten se on mahdollista ja tämä oli vasta ensimmmäinen betaversio.

On selvää, että perinteisen insinöörityövoiman tarve tulee vähenemään huomattavasti eli työpaikat tulee vähenemään huomattavasti. Ensimmäisessä vaiheessa liipaisimelle tulee tekninen tuki ja asiantuntijat. Seuraavissa vaiheessa myös suunnittelu, engineering, commissioning ym. koska AI pystyy myös tekemään esim. hyvää koodia kirjoitetun toimintakuvauksen perusteella ja testaamaan sen toiminnan.

Näen tämän isona riskinä ihmisiin perustuvalle insinöörityölle, jonka luvattu maa esim. Suomi sattuu olemaan.

Adblock test (Why?)

Tekoäly ja mahdollinen sen luoma uhka ihmiskunnalle

Ilmastoahdistus. Ohimenevä muoti-ilmiö vai jatkuva muutosten tulva?

Kun meillä koko maa vieläkin nousee jääkauden jäljiltä, niin ei tule äkkisältään toista ilmiötä mieleen jota suomalaisen pitäisi pelätä enemmän, joten suomalaisena varsin loogista olla tyytyväinen ilmaston lämpenemisestä.

Nyt kun puhutaan ahdistuksesta ja peloista, niin kyllähän uudelleen kylmeneminen olisi se täysi katastrofi suomalaisille, Suomen loppu. Lämpeneminen sataa positiiviseen laariin monessakin suhteessa.

Pelot ovat fabrikoituja spekulaatioita, että esim. aseettomien afrikkalaisten armeija hyökkää tänne, koska siellä ilmasto muuttuu ja me ei voida niitä ihmisiä pysäyttää. Euroopassa on suurempi väestötiheys kuin Afrikassa, eli kyllä afrikkalaiset Afrikkaan mahtuu missä tahansa ilmastossa pienemmällä elintasollaan ja afrikkalaiset voi pysäyttää EU:n rajalle, ei ole pakko luopua rajoista, laeista ja järjestyksestä, koska ilmastonmuutos hysteria. Ihan älytöntä pelottelua näissä, omittu aivan kaikkein pahimmat maahanmuuttokriittisten hullut visiot palvelemaan ilmastonmuutoshysteriaa.
Edelleen kamppailisin Afrikassakin todellisia ongelmia vastaan. Kuitenkin Poco Haram polttanut satoja vai tuhansia kouluja, kidnapannut (ja raiskannut) satoja lapsia, Nigerian hallitukset varastaneet enemmän valtion kassasta kuin koko kehitysapu yhteensä on koskaan ollut Afrikalle. Massiivinen korruptio ja paljon väkivaltaa. Ihan ilman ilmastonmuutosta. Todellakin näille asioille pitäisi tehdä jotain.
Ilmastopelottelussa ollaan siirrytty tähän ikiaikaiseen olemme Afrikalle velkaa teemaan ja afrikalaisilla pakolaisilla pelotteluun. Tuntuu olevan pääteema. Jos nyt jotain Afrikan hyväksi pitäisi tehdä ja auttaisi mikäli ilmastokin muuttuu nopeampaan tahtiin heitä reagoimaan, niin se olisi tuo korruption kuntoon laitaminen.
Mutta valkoinen ei saa sanoa Kiinan päästöistä, Intian päästöistä, Afrikan korruptiosta, jne, jne.
Meidän pitää vaan ahdistua lisää ja lisää ilmastosta, että kaikki on meidän vika. Aivan käsittämätöntä itseinhoa ja velliperseilyä mielestäni. Ja kun se ei muita auta. Politiikalla asiat kuntoon. Ja Afrikan muulla kuin ilmastopolitiikalla, sehän nyt on päivän selvä asia, että ongelmat ovat siellä muualla kuin ilmastossa.

Adblock test (Why?)

Ilmastoahdistus. Ohimenevä muoti-ilmiö vai jatkuva muutosten tulva?

Uusi suomenkielinen treenisovellus - palautetta kaivataan

Moro,

Tein oman treenisovelluksen (Repd) koska turhauttivat kaikki appit joissa perusjututkin lukittu maksumuurin taakse, käyttöliittymät liian monimutkaisia tai suomenkielistä versiota ei ole olemassakaan. Olen pyöritellyt tätä nyt jonkin aikaa ja nyt se on siinä pisteessä että tarvitsen oikeita salilla käyviä ihmisiä testaamaan ja kertomaan mikä toimii ja mikä ei.

Kaikki ominaisuudet on tällä hetkellä ilmaisia, early access -vaihe menossa.

Lyhyesti mitä sillä tekee:
Peruskirjaus — sarjat, toistot, painot jokaiselle liikkeelle. Painot tallentuu sarjakohtaisesti. Lepotaukoajastin sisäänrakennettuna ääni- ja visuaalimerkeillä.

Ohjelmat — voi rakentaa täysin omat tai aloittaa valmiista peruspohjista (PPL, yläkroppa/alakroppa, koko kroppa). Liikkeitä voi vaihtaa lennossa ja muutokset tallennettavissa seuraaviin treeneihin.

Automaattinen progressio optio — tää on ehkä se juttu mikä erottaa muista, jos ei itse halua säätää toistojen ja painojen nostoja treenikertojen välillä. Treenin jälkeen appi analysoi suorituksen ja säätää automaattisesti painoja/toistoja/sarjoja. Jos meni hyvin, ohjelma kovenee. Jos oli heikko suoritus, se kevenee. Näet yhteenvedon kun avaat ohjelman seuraavan kerran. Tätä ei ole pakko käyttää, jos haluaa mieluummin itse kontrolloida nämäkin.

Analytiikka — useita eri näkymiä. Arvioitu 1RM ja voimatrendit, ennätykset, treeniputket ja lämpökartta, akuutti vs. krooninen kuormitus, lihastasapainotutka ja push/pull/legs-jakauma, sarjakohtaiset pudotuskäyrät. Eli aika paljon enemmän kuin keskivertoapissa.

AI-valmentaja — muutaman treenin välein itse halutessasi analysoi datasi ja antaa palautetta: mitä tehdä seuraavaksi, mihin keskittyä, riskit ja ohjelmasuositukset. Ei mikään chatbot joka sanoo "treenaa kovempaa", vaan katsoo oikeasti sun omia lukuja. Ei ole pakko käyttää tätäkään, jos ei halua.

Historia & data — koko treenihistoria suodattimilla, treenien muokkaus jälkikäteen, CSV-vienti, tuonti muista sovelluksista. Strava ja Android Health Connect integraatiot.

Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=eu.juova.repd
iPhone- ja muille käyttäjille web-versio: https://repd.juova.eu

Haen erityisesti palautetta siitä:

• Onko joku ominaisuus mitä käytätte nykyisessä apissanne eikä tästä löydy?
• Mikä ottaa eniten päähän muissa nykyisissä treenisovelluksissa?
• Toimiiko toi automaattinen progressio järkevästi vai meneekö metsään?

Kaikki palaute on tervetullutta, myös se negatiivinen. Jos joku haluaa kirjoittaa pidemmin niin voi heittää myös yksityisviestiä.

Adblock test (Why?)

Uusi suomenkielinen treenisovellus - palautetta kaivataan

Tulevat leffat

The Imaginarium of Doctor Parnassus

The Imaginarium of Doctor Parnassus is an upcoming fantasy film directed by Terry Gilliam and written by Gilliam and Charles McKeown. In the film, the leader of a traveling theater troupe, through a deal with the Devil, takes audience members through a magical mirror to explore their imaginations. Christopher Plummer, Tom Waits, and Heath Ledger star in the film, though the death of Ledger midway through filming caused production to be temporarily suspended. Ledger's role was recast with Johnny Depp, Jude Law, and Colin Farrell portraying transformations of Ledger's character Tony as he travels through a dream world.

Ledgerin viimeinen leffa. Odotellaan ehdottomasti muna huurussa tämän ensi-iltaa.

Transformers: Revenge of the Fallen

Transformers: Revenge of the Fallen is an upcoming science fiction film due for release on June 26, 2009. It is the sequel to 2007's Transformers, which was the first live action Transformers film. Michael Bay and Steven Spielberg return respectively as director and executive producer, while Shia LaBeouf reprises the role of Sam Witwicky, the human caught in the war between Autobots and Decepticons. The film introduces many more robots and the scope has been expanded to numerous countries.

Night at the Museum 2: Battle of the Smithsonian

When the Museum of Natural History is closed for upgrades and renovations, the museum pieces are moved into federal storage at the famous Washington Museum. The centrepiece of the film will be bringing to life the Smithsonian Institution, which houses the world's largest museum complex with more than 136 million items in its collections, ranging from the plane Amelia Earhart flew on her non-stop solo flight across the Atlantic and Al Capone's rap sheet and mug shot to Dorothy's ruby red slippers and Archie Bunker's lounge chair.

The Brazilian Job

Charlie Croker and his fellow crew of expert thieves head to Rio de Janeiro to pull off another heist in this follow up to The Italian Job.

G.I. Joe: Rise of Cobra

An elite military unit comprised of special operatives known as G.I. Joe, operating out of The Pit, takes on an evil organization led by a notorious arms dealer.

Old School Dos

Mitch, Beanie and Frank return for more laughs as they open the fraternity doors to a new generation of college students.

Transporter 3

Frank Martin (Jason Statham) has been pressured into transporting Valentina (Natalya Rudakova) (by using a device which prevents him from moving 75 feet from his car or a bomb attached to him explodes) the kidnapped daughter of Leonid Vasilev (Jeroen Krabbe), the head of the Environmental Protection Agency for Ukraine, from Marseilles through Stuttgart and Budapest until he ends up in Odessa on the Black Sea. Along the way, with the help of Inspector Tarconi (Francois Berleand), Frank has to contend with the people who strong armed him to take the job, agents sent by Vasilev to intercept him, and the general non-cooperation of his passenger. Despite Valentina's cynical disposition and Frank's resistance to get involved, Frank and Valentina fall for each other, while escaping from one life-threatening situation after another. Statham again drives an armored Audi A8 W12 in the film.

Playboy

A biography of the life of Playboy magazine founder Hugh Hefner.
John Hoffman is writing the scripti and Brett Radner will direct what I feel could be a smash hit in 2009. Hugh Hefner is a living media legend, but not many people know how he got to where he is today. The movie will have its fair share of hardships and inspiring moments but we all know it’s gonna have a $50 million opening weekend because of the boobs.

Fast & Furious

Heading back to the streets where it all began, two men rejoin two women to blast muscle, tuner and exotic cars across Los Angeles and floor through the Mexican desert. When a crime brings them back to L.A., fugitive ex-con Dom Toretto reignites his feud with agent Brian O'Connor. But as they are forced to confront a shared enemy, Dom and Brian must give in to an uncertain new trust if they hope to outmaneuver him. And from convoy heists to precision tunnel crawls across international lines, two men will find the best way to get revenge: push the limits of what's possible behind the wheel.

Adblock test (Why?)

Tulevat leffat

Kuvia pakkiksen Mikestä? Q&A

spekulaatio pertti. aika monessakaan asiasta elämässä ei ole mitään hyötyä. sultahan voi kysyä, että mitä hyötyä on olla laiha(muuta kun että on makeeta olla kynis). tai että miks harrastat juoksua, et kuitenkaan pysy yhtä nopeena aina. ei mitään järkeä eikä hyötyä

Adblock test (Why?)

Kuvia pakkiksen Mikestä? Q&A

Lihaskasvu kiteytettynä aloittelijoille (ja kokeneille)

Unohdetaan heti alkuun joidenkin täällä vanhaa ja väärää tietoa levittäneiden pumpin ja tuntuman haku yms.
Lihaskasvu on erittäin yksinkertaista:

1. Opettele suosimassasi liikkeessä jokseenkin hyvä formi.
2. Pyri joka treenissä saamaan yksi toisto lisää.
3. Kun saavutat suosimasi toistoalueen ylärajan, nosta painoa.
4. Kaksi aidosti kovaa sarjaa riittää per lihasryhmä per treenikerta. Unohda se 20 sarjaa per lihas/viikko
5. Nuku laadukkaasti ja riittävästi
6. Syö perus kotiruokaa ja tarpeeksi proteiinia.

Välillä tuntuu, kun näitä palstoja lukee kuin lukisi 80-luvun treenilehteä

Nyt kun saisi jonkun vielä selittämään, miksi pitäisi aloittaa jollain vtun "ammutaan nuolia sumuun" tekniikalla ja toivoa että lihaa tarttuu, kun yhtä hyvin voisi opetella suoraan tekemään asiat oikein. Ei se ole vaikeaa, ja se on aloittelijalle vielä paljon helpompaa, kuin torvelle joka on jo omaksunut "mulla toimii"- ideologian.

Lähtökohdat on ihan yhtä yksinkertaiset, kuin nuo joilla yrität päteä:
1. Opettele ne liikkeet ja tekniikat kunnolla, huolellisesti, ja täyttä liikerataa käyttäen
2. Pyri joka treenissä tekemään vähän enemmän, joko useampi toisto tai suurempi kuorma.
3. Älä tuijota sarjapituuksia psykoottisesti, ne riippuvat tavoitteestasi: Jos haluat lisätä lihasmassaa ja sen mukana voimaa, pitkät sarjat, jos haluat lisätä voimaa ilman merkittävää lihasmassan lisäystä lyhyemmät sarjat.
4. Kaksi aidosti kovaa sarjaa riittää per liike per treenikerta. Liikkeitä 2, pienille lihasryhmille, 2-3 suurille lihasryhmille.
5. Nuku laadukkaasti ja riittävästi
6. Syö proteiinia 1,5g per rasvaton painokilo ts. tarpeeksi perus kotiruokaa tuettuna prodejauheilla..

Legenda kertoo, että sarjapituudet 1-8 toistoa lisää voimaa, sarjat 15-20 toistoa korostetusti lihaskokoa, Sarjat kannattaa tehdä:

1. lämmittely = ko. lihasryhmälle yleisliike kevyellä painolla ja hitailla negatiivisilla, ts. liikettä koko ajan kontrolloiden.
2. työsarjat niin, että ensimmäisessä jää pari toistoa reserviin, seuraavissa ei yhtään, vaan sarja tehdään loppuun lepotaukojen avulla.

Ei ole sellaista kultaista keskitietä joka kehittäisi yhtäläisesti kokoa ja voimaa, oikeasti. Todellisuudessa valtaosa hyötyisi noista 15-20 toistoa sarjapituuksista, mutta se edellyttäisi sitä täyttä liikerataa jne. jotta se toimisi, joten valtaosa ryskää lyhyillä sarjoilla ja isoilla painoilla saavuttamatta koskaan mitään varsinaista mitattavaa kehitystä. Ego kasvaa, lihas ei niinkään, koska työskennellään koko ajan mahdollisimman kaukana tarkoituksenmukaisesta ts. lihaksen normaalista liikeradasta.

100% varmuudella jokaiselle toimii A. hitaat negatiiviset B. lihaksen venytys sarjan sisällä sen hitaan negatiivisen lopuksi C. rest-pause, jolla pidetään lihas failuren kynnyksellä mahdollisimman pitkään.

Miksi ihmiset ei tee niin? Koska valtaosa haluaa liikkua mukavuusalueellaan, ja tämä ei ole sitä. Tämä on lihaksen treenaamista, silleen aikuisten oikeasti. Tässä rajana ei ole käytetty paino, vaan lihaksessa tuntuva kipu, joka keskeyttää sarjan. Ts. teet toistoja kunnes paineen aiheuttama kipu lihaksessa lopettaa liikkeen, lepäät hetken ja jatkat sarjan loppuun, kunnes lihas ei enää jaksa.

Olen omat lapset opettanut suoraan oikeaan treeniin, ja yllättäen, kummallakin kehitys on ollut välitöntä ja huomattavaa. Pitää vaan unohtaa ne ennakkoluulot ja muu obsolete crap, ja toimittaa toimivat ohjeet ja metodit.

Adblock test (Why?)

Lihaskasvu kiteytettynä aloittelijoille (ja kokeneille)

Beazt Fight 13.6.2026

Iltalehti tavoitti Kolehmaisen kommentoimaan yllättävää otteluvalintaansa, johon yksi syy oli myös siitä saatava palkka.

– Haluan ensinnäkin otella. Palkka on aika hyvä, ja olen ollut Valavuoren kanssa tekemisissä aiemminkin, Kolehmainen kertoi IL:lle.

Ei Leiki -lempinimeä kantava mies ei suostu tapahtumapaikkaan suostu ottamaan kantaa, mutta oletettavasti se tulee olemaan ulkomailla, koska Kolehmaisen Ice Cage -sopimuksen on huhuttu kieltävän ottelut Suomessa.

– Se selviää piakkoin, missä se tapahtuma on. Siitä en voi sanoa vielä mitään, Kolehmainen vastaa Iltalehdelle.

Theo Kolehmainen nähdään ottelemassa 13.6. järjestettävässä Beazt Fightissa, jossa ottelevat myös Aleksi Valavuori ja Kalle Palander.

finnfighting.com

Sen espoolaisottelija paljastaa, että hänen on tarkoitus otella nimenomaan vapaaottelussa.

– Vastustajaa en itsekään vielä tiedä.

Uskotko kuitenkin, että tapahtuma toteutuu?

– Uskon kyllä.

Kolehmainen kuuluu Valavuoren, Palanderin ja Juha Perälän pyörittämän Gämblers Castin urheilijatalliin.

Tuttuja nimiä​

Illassa nähdään edellä mainittujen lisäksi myös ammattinyrkkeilijä Hajji Muhis, joka otteli viime vuonna WBC:n järjestämässä rahakkaassa Grand Prix -turnauksessa. Hajji Muhis ylsi turnauksessa toiselle kierrokselle.

Lisäksi Beazt Fightin ottelukorttiin oli nimetty thai- ja potkunyrkkeilykehistä tuttu Volodymyr Holubiev eli ”Vavansambo”. Myös Holubiev on nähty aiemmin Ice Cagen illoissa.

Adblock test (Why?)

Beazt Fight 13.6.2026

UFC 326: Holloway vs. Oliveira 2 (La 7.3.2026 T-Mobile Arena, Las Vegas)

Ei ollu kyllä mistään kotosin tuo valkoisen talon kortti, ei myöskään ufc 300 oikeen ollut hypen arvoinen. Mitä ihmettä nää aina on?

Jotkut ajattelevat, että nykyään TKO:n pamput tekee päätökset ja Dana bisneksessä on vain keulakuvana. Danaa kiinnostaa enemmän Zuffa Boxing ja Power Slap, koska voi niiden suhteen vielä tehdä päätöksiä. Toki jos on painanut UFC:n kanssa duunia jo 25 vuotta, niin motivaatio tuskin on enää entisellä tasolla muutenkaan. Varsinkin, kun peli on ns. jo voitettu ja pankkitilillä on pitoa.

Pörssiyhtiö TKO:n johtoa taas kiinnostaa pääasiassa voiton tekeminen, ei fanien tyytyväisenä pito. Koska UFC:llä ei ole käytännössä kamppailuskenessä kilpailua ja Paramount-diili tuo miljardin vuodessa ilman suurempia paineita, niin kulujen (ottelupalkkioiden ja tapahtumatuotannon) karsiminen voittojen lisäämiseksi on ainakin vielä toimiva strategia. Aiemmin PPV-iltojen piti olla laadukkaita, koska myynti vaikutti suoraan voittoon. Paramount toki voi alkaa kiukuttelemaan, jos iltojen laatu laskee liikaa, jää nähtäväksi muuttuuko meno sitten, jos yleisökin alkaa antamaan enemmän negatiivista palautetta.

Ja kyllä, White House -iltama on hyvin väsynyt ennakkohypeen nähden. Topuria varmaankin tyrmää ja Gane tökkii Pereiran sokeaksi. Olisivat edes saaneet Nickall vs Covingtonin aikaiseksi, mutta nyt tanssiparit ovat todella tylsät.

Adblock test (Why?)

UFC 326: Holloway vs. Oliveira 2 (La 7.3.2026 T-Mobile Arena, Las Vegas)

Onko mahdollista pudottaa 30kg jos nukkuu pääsääntöisesti 6h/yö?

Mies 43v, paino ja pituus 117kg ja 182cm. Teen työtä jonka takia yli 6h yöunet ovat käytännössä mahdottomat. Haluaisin pudottaa painoa 30-40kg mutta joka paikassa sanotaan että se on käytännössä mahdotonta jos ei nuku väh 7-9h joka yö. Onko tosiaan näin? Onko parempi vain luopua tavoitteestani niin pitkäksi aikaa kunnes olen siinä elämäntilanteessa että saan nukuttua enemmän yössä?

Adblock test (Why?)

Onko mahdollista pudottaa 30kg jos nukkuu pääsääntöisesti 6h/yö?

🇮🇱 Israelin rähinät 🇮🇱

Ihanko tosi. Kerro mulle heti alkuun, että miksi Egypti on pitänyt ja pitää edelleen rajan kiinni Gazaan todella tiukasti? Miksi arabit ja muslimit ei jeesaa näitä Gazan palestiinalaisia veljiään? Jos keksit muun syyn kuin että Gazan väki on hulluja terroristeja niin kerro vaan. Aina kirjoitetaan että Israel saartaa Gazaa. Mutta eihän Israel vastaa kuin 2/3 maarajasta. Israel toimittanut sähkönkin sinne, siitä huolimatta että terroristit ei oo kovin hyvin EU lta saamiaan rahoja sähkölaskuihin käyttäneet. Egypti ei halua olla missään tekemisissä Gazan asukkaiden kanssa. Se että Israel pitää terroristeihin päin rajaa kiinni on hyvinkin perusteltua. Mutta miksi Egyptiä ei lännen vasemmistomedia syyllistä sulkutoimista? Egyptiä Hamas ei edes uhkaa kartalta poistamisella, kuten Israelia. Sitten vielä sellainen homma, että maa joka hyökkää toiseen maahan kantaa itse vastuun seurauksista. On täysin kansainvälisen oikeuden hyväksymää, että puolustava maa ottaa vaikka kokonaan haltuunsa hyökkäävän maan. En yllättyisi vaikka Gaza nyt tyhjennetään kokonaan ja Egypti joutuu ottamaan vastaan sen 2 miljoonaa ihmistä joita sitten Kreml junailee Eurooppaan ja tänne Suomeen saakka. Israel on puolustussodissa ennenkin laajentanut aluettaan. Niin siinä käy nytkin ja demonisen vihan vallassa oleva vasemmisto kiemurtelee kiukusta niinkuin aina ennenkin.

Kyllä on asenteellisuus räikeää niillä jotka nytkin tämän sodan yhteydessä höpöttää satuja joissa syyllisiä sotaan on molemmat osapuolet. Totuus ei toki valheella miksikään muutu, ja lopulta totuus voittaa.

Adblock test (Why?)

🇮🇱 Israelin rähinät 🇮🇱

Sam Sulek

Jotenki Samista tulee vähän semmonen viba, että kampetta on kierrossa ihan vitusti. Vaikuttaa, että reenit ja syömiset on vähän mitä on, mutta ukko silti paineinen, iso ja rasvaakaan ei tunnu kertyvän. Mutta onhan noi videot jotenkin mukavia, tulee kyllä välillä kateltua.

Adblock test (Why?)

Sam Sulek

Priorisoinnin välttämättömyys pidempään treenanneille?

Ylipäätänsä viikkoajattelu on hölmöä ja vielä hölmömpää on lukita samaan kiertoon kaikki. Jalat kestää palautua huomattavasti pidempään mitä olkapäät ja kädet ja niiden rasitus hermostolle on huomattavasti korkeampi. Se ei ole edes mitään priorisointia, että tekee kädet 2-4 kertaa siinä ajassa mitä reidet, vaan se on fiksua. Oikeesti, kuka luulee treenaavansa niin kovaa, että jotkut olkapäät tarvii viikon palautumisen.

Kiitos vastauksesta! Mun tämän hetkinen ohjelma ei siis ole omasta päästä lähtöisin, mikä on yksi syy skeptisyydelle. Mutta mä tiedän tässä kohtaa, että mun rajallisella tietotaidolla on vaikea löytää ohjelmaa, joka a) sekä toimii pitkällä aikavälillä, että b) mistä mä pystyn palautumaan. Nykyinen treenisysteemi on siis kompromissi. Ei oo optimaalista, ei. Mutta ei oo mikään muukaan.

Viikkoajattelu on vain tapa hahmottaa volyymin määrää ohjelman sisällä, treenit itsessään eivät ole sidottuja viikonpäiviin. Olen silti pyrkinyt pitämään tietyt muuttujat vakioina, jotta homma pysyisi jotenkin kasassa. Sarjoja 3/liike, 20-35 sarjaa/treeni poislukien kevennykset. Tää sarjamäärä on täysin hatusta vedetty, alkuperäisessä ohjelmassa volyymi oli vielä korkeampi, 4-5 sarjaa/liike paikoitellen. Mä yksinkertaistin sitä, ehkä liikaa.. Aika näyttää. Pääliikkeissä voi jossain vaiheessa joutua lisäämään 4. sarja. Ohjelmassa vuorotellaan kahta kiertoa peräkkäin, aika ovelaa, mutta toisaalta välit yksittäisten treenien välilllä saattavat venyä turhan pitkikiksi.

Jako itsessään on:

Kierto 1:

1. päivä: Rinta + ojentajat, olkapäät, pohkeet.

2. päivä: Etureidet + takareidet, alaselkä.

3. päivä: Selkä + takaolat, haba, pohkeet, vatsa.

Kierto 2:

4. päivä: Etureidet + kädet, vatsa.

5.päivä: Rinta + yläselkä, olkapäät, pohkeet, vatsa.

6.päivä: Etu-sisäreidet + takareidet, alaselkä.

7.päivä: Rinta + yläselkä, kädet, etuolat, pohkeet, vatsa.

Alkuperäinen ohjelman runko on siis Teemu Isoahon päästä lähtöisin, iso kiitos hänelle siitä, jos tän sattuu näkemään! Mä olen siis modannut sitä aika rankasti, jotta painotus olisi oikeasti niissä omissa heikkouksissa. Alkuperäisen ohjelma idea oli myös nimenomaan yläkroppapriorisaatio, mikä oli oikein, mutta mun heikkous yläkropan osalta on nimenomaan rinta ja kädet, ei esim. selkä tai olkapäät. Vaikka tosin vasen kiertäjä oireilee, joten kaipa sielläkin joku feilu on.. Pohkeet oli myös oma lisäys, alkuperäisessä niitä ei tehty lainkaan.

Adblock test (Why?)

Priorisoinnin välttämättömyys pidempään treenanneille?

Leuanveto

tom..: tahti ihan ok, mutta muutetaas hieman hommia. kun sun enkka on se 14 eikä 10, voit lisätä toistojakin vähä nopeemmin (2-3 viikon välein). anna kuitenki kropan tottua siihen suureen volyymiin äläkä kiirehdi. sellanen yleistukkonen fiilis pitäs ilmestyä 2-3 viikossa... kuuluu asiaan. sit alkaa taas helpottaa. sen verran menee tottuessa tohon ylettömään määrään.

esim. viikkoprogressio:
1-2. 5 toistoa
3-4. 6 "
5-6. 7 "
7-8. 8 "

tee lisäpainoilla joka toinen viikko yhtenä päivänä muutama melko tiukka 1-4 toiston sarja. toistomaksimia voit testata kerran kuussa parin päivän paussin jälkeen.

mutta: jokaisen volyymiohjelman sarjan pitää olla helppo eli älä siis sokeesti lue ohjelmaa, vaan kuuntele itsees. siis sarjat oikeesti helppoja, eikä vaan 1-2 toistoo varastoon. tarkotus on opetella vetään leukoja PALJON! muista se ihimishissi! :D. nää on hermostohommia. periaatteessa voit tehdä saman vaikka punnerruksissa jne...

ton 8 vkon määräjakson jälkeen alotat 4 vkon tehopainotteisen jakson, jossa teet vaan 2-3 leuanvetotreeniä viikossa ja kaikki lisäpainoilla melko tiukkoina sarjoina. sarjat 3-6 ja toistot 3-6 sopivasti vaihdellen. pidä joka kolmas treeni kevyenä, niin sit taas painot lentää. testaa maksimi ennen jaksoa ja jakson lopuksi. pidä ennen testejä saman verran lepopäiviä (1-2).

ärsykevaihteluna toimivan tehojakson jälkeen alotat taas ton volyymipaasaamisen, mutta teet omalla painolla alottaen kaseilla ja lisäiilen sen mukaan, kun tuntuu kivalta. voit tehdä osan treeneistä 5-10kg:n lisäpainolla. raskaammat lisäpainovedot ja testit säilyy. pysyy hyvin motivaatio.

eli hieman muutoksia, mutta tällai...

Tepes: piikkauksesi vaikuttaa hieman enemmän ykkösmaksimia hakevalta, mutta kyllä tolla toistotkin nousee.

Adblock test (Why?)

Leuanveto

IMMUN FIGHT CLUB IFC

Maanantaiaamupäivänä jysähti.

Immu on perustanut oman kamppailuorganisaation, joka tottelee nimeä "Immu Fight Club".

Organisaation tiedotteesta käy ilmi, että paluu Nordikselle on tosiasia.
https://www.seiska.fi/kotimaa/rappi...lyotteluun-saisi-spurgultakin-turpaan/1971379
– Vapaaottelupioneeri Immulla on suuria uutisia: koko kansan rakastama kukkakaalikorva on perustanut Immu Fight Club -nimisen kamppailuorganisaation, joka järjestää 21.3.2026 uskomattoman kamppailuillan Helsingin jäähallissa.

– Tästä tulee Suomen kaikkien aikojen kovatasoisin ja viihdyttävin kamppailutapahtuma. Mukana on esimerkiksi UFC-tason ottelijoita, Immu paljastaa samaisessa tiedotteessa.

Immun vastustaja paljastetaan torstain lehdistötilaisuudessa.Immu Fight Club

Mysteerijulkkisvastustaja​

Immun toimet eivät jää vain promoottorin hommiin, vaan mies aikoo toden totta nousta itsekin kehään.

– Vastaansa hän saa Suomen mittapuulla katsottuna todellisen superjulkkiksen, jonka henkilöllisyys paljastuu ensi torstain lehdistötilaisuudessa.
https://www.seiska.fi/urheilu/katso-shokeeraavat-kuvat-immun-ja-stagalan-kohuottelusta/1691024
Tilaisuuteen saapuvat Immun ja mysteerijulkkisvastustajan lisäksi myös muut maaliskuussa siintävän illan ottelijat ja tähdet.

– Paikalle lentää eräs suomalaisottelija, jolla on jalka tukevasti UFC-organisaation oven välissä.

Adblock test (Why?)

IMMUN FIGHT CLUB IFC