Mave selkäpäivänä, tekniikka

Maveen ja tekniikkaan liittyen, onko jengillä ongelmaa alaselän väsymisen kanssa?

Edellisen kerran kun vedin aktiivisesti maasta noin vuonna 2015, jossain vaiheessa oli pakko lopettaa ihan vain siksi, että alaselän lihakset alkoi jotenkin kroonistuneesti väsymään niin pahasti, että monen kuukauden ajan alaselkä alkoi "hapottaa" ihan vain siitä, etä nojaat yläkroppaa 5cm eteenpäin, enkä edes liioittele. Jäätävä polte alkoi heti kun painopiste siirtyi vähän eteen. Painot eivät treenatessa koskaan olleet mitään kovia. Kovin sarja taisi olla 130 kilolla, omapainon ollessa tuolloin 80kg luokkaa. Aktiivinen SJMV-treeni saattoi olla yhtenä syynä vaivan ilmaantumiseen.

Eilen kokeilin ensimmäistä kertaa vuosiin maastavetoa ja tein tosi kevyet setit testiksi. Lämppärinä 1 x 10 30kg, jonka perään 2 x 10 60kg. Siististi ja kevyesti. Ei tuntunut voimien puolesta "juuri missään", lähinnä hengästytti. Mutta nyt se sama tuttu selän väsymystila tuntuu vaivaavan lievänä. Hämmentää. Ärsyttää.

Let's block ads! (Why?)

Mave selkäpäivänä, tekniikka

Mave selkäpäivänä, tekniikka

Saaks kysellä (taas) tyhmiä kyssäreitä?
Teen maven selkäpäivänä. Oon aina tehny maven niin, että nostovaiheessa tanko ylittää polvilinjan, vedän selällä kuorman ylös. En oo siis hirveesti (okei, yhtään) kiinnittäny huomioo siihen, että tarvii ojentaa lantio.
Nyt vasta katsoin videon jossa neuvottiin tää lantion ojennus eteen. No, koitin tehdä niin ja nosto oli ok, mutta en saanut tässä samaa tuntumaa selälle kuin tossa mun tyylissä. Painoakin vähensin reilusti mutta ei siltikää.
Ulkopuolinen ei välttämättä edes huomaa tuota eroa että teenkö loppunoston selkeesti selällä nostaen vai ojentamalla lantion, mutta itse huomaan eron.
Jos joku tästä jotain ymmärsi niin onko mun tekniikka huono?
Taustasta sen verran että löytyy välilevyn pullistumaa ja niksmakulumaa, että tärkeää olisi tehdä liikkeet hyvällä tekniikalla.

Let's block ads! (Why?)

Mave selkäpäivänä, tekniikka