Miten treenaat tällä hetkellä?

Näin kesäaikaan mulla on ollut jo vuosia tapana kiertää sali kaukaa, jossei satunnaisia ohjauksia lasketa mukaan. Kesätreeneihin kuuluu kaikennäköistä ulkotouhuilua mm. pelejä, hapottelu treenejä portaissa ja mäkijuoksuin, sauvakävelyitä hiekkamontuilla, erilaisia kuulien ja murkuloiden heittotreenejä ja kehonvoimailua, eli monipuolista settiä ulkosalla touhuillen ja palautusolusista nautiskellen.

Talvet sitten aikalailla puhtaasti punttistangon ja satunnaisten kahvakuulailujen parissa, hojoilut kun on taakse jäänyttä hommaa lukemattomia vammojen ja vaivojen myötä. Punttiksella pääpaino on uuden opettelussa, nivelten hyvinvoinnin edistämisessä, liikkuvuuden ylläpitämisessä ja eipä tuo haittaa, vaikka jonkin verta voimakin tarttuis, mikä tosin on hyvin epätodennäköistä enää. Mutta mukava se on yrittää! Tahtoo vain esim. pn-liikkeissä niin monasti homma karata hapotteluiksi, eli lyhyin palautuksin useitakin kymmeniä settejä tai muita hullutteluita. Nuo kun ei palvele nuissa tulosten tavoitteluissa yhtään, päinvastoin, mutta ovatpahan pirun mukavia tehdä!

Perusharjoitteet punttiksella, joissa siis edes joissain määrin yrityksenä on saada enempi kiloja nousemaan, on tempaukset (normi, kapea & yhden käden), työntö, niskantakaa työntö, turkkilainen ylösnousu ja valakyykky. Nuiden päälle sitten jonnin verta erilaisia kyykkyjä (etu, taka ja yhden jalan), paljon keskikroppaa, pystypunnerruksia ja dippejä sekä julmestusti kaikenkarvaista huoltojumppaa.

Let's block ads! (Why?)

Miten treenaat tällä hetkellä?

Miten treenaat tällä hetkellä?

Näin kesäaikaan mulla on ollut jo vuosia tapana kiertää sali kaukaa, jossei satunnaisia ohjauksia lasketa mukaan. Kesätreeneihin kuuluu kaikennäköistä ulkotouhuilua mm. pelejä, hapottelu treenejä portaissa ja mäkijuoksuin, sauvakävelyitä hiekkamontuilla, erilaisia kuulien ja murkuloiden heittotreenejä ja kehonvoimailua, eli monipuolista settiä ulkosalla touhuillen ja palautusolusista nautiskellen.

Talvet sitten aikalailla puhtaasti punttistangon ja satunnaisten kahvakuulailujen parissa, hojoilut kun on taakse jäänyttä hommaa lukemattomia vammojen ja vaivojen myötä. Punttiksella pääpaino on uuden opettelussa, nivelten hyvinvoinnin edistämisessä, liikkuvuuden ylläpitämisessä ja eipä tuo haittaa, vaikka jonkin verta voimakin tarttuis, mikä tosin on hyvin epätodennäköistä enää. Mutta mukava se on yrittää! Tahtoo vain esim. pn-liikkeissä niin monasti homma karata hapotteluiksi, eli lyhyin palautuksin useitakin kymmeniä settejä tai muita hullutteluita. Nuo kun ei palvele nuissa tulosten tavoitteluissa yhtään, päinvastoin, mutta ovatpahan pirun mukavia tehdä!

Perusharjoitteet punttiksella, joissa siis edes joissain määrin yrityksenä on saada enempi kiloja nousemaan, on tempaukset (normi, kapea & yhden käden), työntö, niskantakaa työntö, turkkilainen ylösnousu ja valakyykky. Nuiden päälle sitten jonnin verta erilaisia kyykkyjä (etu, taka ja yhden jalan), paljon keskikroppaa, pystypunnerruksia ja dippejä sekä julmestusti kaikenkarvaista huoltojumppaa.

Let's block ads! (Why?)

Miten treenaat tällä hetkellä?

Miten treenaat tällä hetkellä?

Sekasikiö-ohjelmalla mennään täälläkin. Toisinaan vedän viikon 4-jakoista ja seuraavan viikon 2-jakoista tai joskus jakamattomalla. Toistoalueita heittelen sekaisin miten sattuu, esim. yhdessä treenissä 15 toistoa ja seuraavalla viikolla samoissa liikkeissä jotain nelosia tai kutosia. Ainoa juttu mikä pysyy on treeniliikkeet jotka ikäänkuin kiertää samassa järjestyksessä koko ajan. Eli kerta viikkoon tulee seuraavista liikkeistä vähintään 1-2.

1.penkki,pystäri,dippi tms
2.rive,mave,tempaus,sjmv
3.etukyykky,prässi
4.leuanveto,kulmasoutu,ylätalja,alatalja
5.ranskalainen kulmis,jm-press,kapea pena,dippi
6.hauikselke jokin liike
7.voimapyörä,sit-upit jne

Aerobista tulee sit kahvakuulan, pyöräilyn ym.merkeissä.

Muskula ja voima molemmat kiinnostaa ja tietty terveys & kunto.

Ruokapuolen uudistuksia tässä ehkä enemmän on focusoitu kun tässä dieetin jälkimainingeissa opettelen taas syömään vähän enemmän, mutta pyrin syömään mahdollisimman monipuolisesti mutta kuitenkin normi body-safkatyyliin. Lisäravinteita vähentänyt huimasti kun mennyt välillä överiksi niiden kanssa.

Let's block ads! (Why?)

Miten treenaat tällä hetkellä?

Miten treenaat tällä hetkellä?

Sekasikiö-ohjelmalla mennään täälläkin. Toisinaan vedän viikon 4-jakoista ja seuraavan viikon 2-jakoista tai joskus jakamattomalla. Toistoalueita heittelen sekaisin miten sattuu, esim. yhdessä treenissä 15 toistoa ja seuraavalla viikolla samoissa liikkeissä jotain nelosia tai kutosia. Ainoa juttu mikä pysyy on treeniliikkeet jotka ikäänkuin kiertää samassa järjestyksessä koko ajan. Eli kerta viikkoon tulee seuraavista liikkeistä vähintään 1-2.

1.penkki,pystäri,dippi tms
2.rive,mave,tempaus,sjmv
3.etukyykky,prässi
4.leuanveto,kulmasoutu,ylätalja,alatalja
5.ranskalainen kulmis,jm-press,kapea pena,dippi
6.hauikselke jokin liike
7.voimapyörä,sit-upit jne

Aerobista tulee sit kahvakuulan, pyöräilyn ym.merkeissä.

Muskula ja voima molemmat kiinnostaa ja tietty terveys & kunto.

Ruokapuolen uudistuksia tässä ehkä enemmän on focusoitu kun tässä dieetin jälkimainingeissa opettelen taas syömään vähän enemmän, mutta pyrin syömään mahdollisimman monipuolisesti mutta kuitenkin normi body-safkatyyliin. Lisäravinteita vähentänyt huimasti kun mennyt välillä överiksi niiden kanssa.

Let's block ads! (Why?)

Miten treenaat tällä hetkellä?

Miten treenaat tällä hetkellä?

Sekasikiö-ohjelmalla mennään täälläkin. Toisinaan vedän viikon 4-jakoista ja seuraavan viikon 2-jakoista tai joskus jakamattomalla. Toistoalueita heittelen sekaisin miten sattuu, esim. yhdessä treenissä 15 toistoa ja seuraavalla viikolla samoissa liikkeissä jotain nelosia tai kutosia. Ainoa juttu mikä pysyy on treeniliikkeet jotka ikäänkuin kiertää samassa järjestyksessä koko ajan. Eli kerta viikkoon tulee seuraavista liikkeistä vähintään 1-2.

1.penkki,pystäri,dippi tms
2.rive,mave,tempaus,sjmv
3.etukyykky,prässi
4.leuanveto,kulmasoutu,ylätalja,alatalja
5.ranskalainen kulmis,jm-press,kapea pena,dippi
6.hauikselke jokin liike
7.voimapyörä,sit-upit jne

Aerobista tulee sit kahvakuulan, pyöräilyn ym.merkeissä.

Muskula ja voima molemmat kiinnostaa ja tietty terveys & kunto.

Ruokapuolen uudistuksia tässä ehkä enemmän on focusoitu kun tässä dieetin jälkimainingeissa opettelen taas syömään vähän enemmän, mutta pyrin syömään mahdollisimman monipuolisesti mutta kuitenkin normi body-safkatyyliin. Lisäravinteita vähentänyt huimasti kun mennyt välillä överiksi niiden kanssa.

Let's block ads! (Why?)

Miten treenaat tällä hetkellä?

Miten treenaat tällä hetkellä?

Sekasikiö-ohjelmalla mennään täälläkin. Toisinaan vedän viikon 4-jakoista ja seuraavan viikon 2-jakoista tai joskus jakamattomalla. Toistoalueita heittelen sekaisin miten sattuu, esim. yhdessä treenissä 15 toistoa ja seuraavalla viikolla samoissa liikkeissä jotain nelosia tai kutosia. Ainoa juttu mikä pysyy on treeniliikkeet jotka ikäänkuin kiertää samassa järjestyksessä koko ajan. Eli kerta viikkoon tulee seuraavista liikkeistä vähintään 1-2.

1.penkki,pystäri,dippi tms
2.rive,mave,tempaus,sjmv
3.etukyykky,prässi
4.leuanveto,kulmasoutu,ylätalja,alatalja
5.ranskalainen kulmis,jm-press,kapea pena,dippi
6.hauikselke jokin liike
7.voimapyörä,sit-upit jne

Aerobista tulee sit kahvakuulan, pyöräilyn ym.merkeissä.

Muskula ja voima molemmat kiinnostaa ja tietty terveys & kunto.

Ruokapuolen uudistuksia tässä ehkä enemmän on focusoitu kun tässä dieetin jälkimainingeissa opettelen taas syömään vähän enemmän, mutta pyrin syömään mahdollisimman monipuolisesti mutta kuitenkin normi body-safkatyyliin. Lisäravinteita vähentänyt huimasti kun mennyt välillä överiksi niiden kanssa.

Let's block ads! (Why?)

Miten treenaat tällä hetkellä?

Miten treenaat tällä hetkellä?

Sekasikiö-ohjelmalla mennään täälläkin. Toisinaan vedän viikon 4-jakoista ja seuraavan viikon 2-jakoista tai joskus jakamattomalla. Toistoalueita heittelen sekaisin miten sattuu, esim. yhdessä treenissä 15 toistoa ja seuraavalla viikolla samoissa liikkeissä jotain nelosia tai kutosia. Ainoa juttu mikä pysyy on treeniliikkeet jotka ikäänkuin kiertää samassa järjestyksessä koko ajan. Eli kerta viikkoon tulee seuraavista liikkeistä vähintään 1-2.

1.penkki,pystäri,dippi tms
2.rive,mave,tempaus,sjmv
3.etukyykky,prässi
4.leuanveto,kulmasoutu,ylätalja,alatalja
5.ranskalainen kulmis,jm-press,kapea pena,dippi
6.hauikselke jokin liike
7.voimapyörä,sit-upit jne

Aerobista tulee sit kahvakuulan, pyöräilyn ym.merkeissä.

Muskula ja voima molemmat kiinnostaa ja tietty terveys & kunto.

Ruokapuolen uudistuksia tässä ehkä enemmän on focusoitu kun tässä dieetin jälkimainingeissa opettelen taas syömään vähän enemmän, mutta pyrin syömään mahdollisimman monipuolisesti mutta kuitenkin normi body-safkatyyliin. Lisäravinteita vähentänyt huimasti kun mennyt välillä överiksi niiden kanssa.

Let's block ads! (Why?)

Miten treenaat tällä hetkellä?

Miten treenaat tällä hetkellä?

Sekasikiö-ohjelmalla mennään täälläkin. Toisinaan vedän viikon 4-jakoista ja seuraavan viikon 2-jakoista tai joskus jakamattomalla. Toistoalueita heittelen sekaisin miten sattuu, esim. yhdessä treenissä 15 toistoa ja seuraavalla viikolla samoissa liikkeissä jotain nelosia tai kutosia. Ainoa juttu mikä pysyy on treeniliikkeet jotka ikäänkuin kiertää samassa järjestyksessä koko ajan. Eli kerta viikkoon tulee seuraavista liikkeistä vähintään 1-2.

1.penkki,pystäri,dippi tms
2.rive,mave,tempaus,sjmv
3.etukyykky,prässi
4.leuanveto,kulmasoutu,ylätalja,alatalja
5.ranskalainen kulmis,jm-press,kapea pena,dippi
6.hauikselke jokin liike
7.voimapyörä,sit-upit jne

Aerobista tulee sit kahvakuulan, pyöräilyn ym.merkeissä.

Muskula ja voima molemmat kiinnostaa ja tietty terveys & kunto.

Ruokapuolen uudistuksia tässä ehkä enemmän on focusoitu kun tässä dieetin jälkimainingeissa opettelen taas syömään vähän enemmän, mutta pyrin syömään mahdollisimman monipuolisesti mutta kuitenkin normi body-safkatyyliin. Lisäravinteita vähentänyt huimasti kun mennyt välillä överiksi niiden kanssa.

Let's block ads! (Why?)

Miten treenaat tällä hetkellä?

Miten treenaat tällä hetkellä?

Sekasikiö-ohjelmalla mennään täälläkin. Toisinaan vedän viikon 4-jakoista ja seuraavan viikon 2-jakoista tai joskus jakamattomalla. Toistoalueita heittelen sekaisin miten sattuu, esim. yhdessä treenissä 15 toistoa ja seuraavalla viikolla samoissa liikkeissä jotain nelosia tai kutosia. Ainoa juttu mikä pysyy on treeniliikkeet jotka ikäänkuin kiertää samassa järjestyksessä koko ajan. Eli kerta viikkoon tulee seuraavista liikkeistä vähintään 1-2.

1.penkki,pystäri,dippi tms
2.rive,mave,tempaus,sjmv
3.etukyykky,prässi
4.leuanveto,kulmasoutu,ylätalja,alatalja
5.ranskalainen kulmis,jm-press,kapea pena,dippi
6.hauikselke jokin liike
7.voimapyörä,sit-upit jne

Aerobista tulee sit kahvakuulan, pyöräilyn ym.merkeissä.

Muskula ja voima molemmat kiinnostaa ja tietty terveys & kunto.

Ruokapuolen uudistuksia tässä ehkä enemmän on focusoitu kun tässä dieetin jälkimainingeissa opettelen taas syömään vähän enemmän, mutta pyrin syömään mahdollisimman monipuolisesti mutta kuitenkin normi body-safkatyyliin. Lisäravinteita vähentänyt huimasti kun mennyt välillä överiksi niiden kanssa.

Let's block ads! (Why?)

Miten treenaat tällä hetkellä?

Miten treenaat tällä hetkellä?

Sekasikiö-ohjelmalla mennään täälläkin. Toisinaan vedän viikon 4-jakoista ja seuraavan viikon 2-jakoista tai joskus jakamattomalla. Toistoalueita heittelen sekaisin miten sattuu, esim. yhdessä treenissä 15 toistoa ja seuraavalla viikolla samoissa liikkeissä jotain nelosia tai kutosia. Ainoa juttu mikä pysyy on treeniliikkeet jotka ikäänkuin kiertää samassa järjestyksessä koko ajan. Eli kerta viikkoon tulee seuraavista liikkeistä vähintään 1-2.

1.penkki,pystäri,dippi tms
2.rive,mave,tempaus,sjmv
3.etukyykky,prässi
4.leuanveto,kulmasoutu,ylätalja,alatalja
5.ranskalainen kulmis,jm-press,kapea pena,dippi
6.hauikselke jokin liike
7.voimapyörä,sit-upit jne

Aerobista tulee sit kahvakuulan, pyöräilyn ym.merkeissä.

Muskula ja voima molemmat kiinnostaa ja tietty terveys & kunto.

Ruokapuolen uudistuksia tässä ehkä enemmän on focusoitu kun tässä dieetin jälkimainingeissa opettelen taas syömään vähän enemmän, mutta pyrin syömään mahdollisimman monipuolisesti mutta kuitenkin normi body-safkatyyliin. Lisäravinteita vähentänyt huimasti kun mennyt välillä överiksi niiden kanssa.

Let's block ads! (Why?)

Miten treenaat tällä hetkellä?

Miten treenaat tällä hetkellä?

Sekasikiö-ohjelmalla mennään täälläkin. Toisinaan vedän viikon 4-jakoista ja seuraavan viikon 2-jakoista tai joskus jakamattomalla. Toistoalueita heittelen sekaisin miten sattuu, esim. yhdessä treenissä 15 toistoa ja seuraavalla viikolla samoissa liikkeissä jotain nelosia tai kutosia. Ainoa juttu mikä pysyy on treeniliikkeet jotka ikäänkuin kiertää samassa järjestyksessä koko ajan. Eli kerta viikkoon tulee seuraavista liikkeistä vähintään 1-2.

1.penkki,pystäri,dippi tms
2.rive,mave,tempaus,sjmv
3.etukyykky,prässi
4.leuanveto,kulmasoutu,ylätalja,alatalja
5.ranskalainen kulmis,jm-press,kapea pena,dippi
6.hauikselke jokin liike
7.voimapyörä,sit-upit jne

Aerobista tulee sit kahvakuulan, pyöräilyn ym.merkeissä.

Muskula ja voima molemmat kiinnostaa ja tietty terveys & kunto.

Ruokapuolen uudistuksia tässä ehkä enemmän on focusoitu kun tässä dieetin jälkimainingeissa opettelen taas syömään vähän enemmän, mutta pyrin syömään mahdollisimman monipuolisesti mutta kuitenkin normi body-safkatyyliin. Lisäravinteita vähentänyt huimasti kun mennyt välillä överiksi niiden kanssa.

Let's block ads! (Why?)

Miten treenaat tällä hetkellä?

Miten treenaat tällä hetkellä?

Sekasikiö-ohjelmalla mennään täälläkin. Toisinaan vedän viikon 4-jakoista ja seuraavan viikon 2-jakoista tai joskus jakamattomalla. Toistoalueita heittelen sekaisin miten sattuu, esim. yhdessä treenissä 15 toistoa ja seuraavalla viikolla samoissa liikkeissä jotain nelosia tai kutosia. Ainoa juttu mikä pysyy on treeniliikkeet jotka ikäänkuin kiertää samassa järjestyksessä koko ajan. Eli kerta viikkoon tulee seuraavista liikkeistä vähintään 1-2.

1.penkki,pystäri,dippi tms
2.rive,mave,tempaus,sjmv
3.etukyykky,prässi
4.leuanveto,kulmasoutu,ylätalja,alatalja
5.ranskalainen kulmis,jm-press,kapea pena,dippi
6.hauikselke jokin liike
7.voimapyörä,sit-upit jne

Aerobista tulee sit kahvakuulan, pyöräilyn ym.merkeissä.

Muskula ja voima molemmat kiinnostaa ja tietty terveys & kunto.

Ruokapuolen uudistuksia tässä ehkä enemmän on focusoitu kun tässä dieetin jälkimainingeissa opettelen taas syömään vähän enemmän, mutta pyrin syömään mahdollisimman monipuolisesti mutta kuitenkin normi body-safkatyyliin. Lisäravinteita vähentänyt huimasti kun mennyt välillä överiksi niiden kanssa.

Let's block ads! (Why?)

Miten treenaat tällä hetkellä?

Miten treenaat tällä hetkellä?

Sekasikiö-ohjelmalla mennään täälläkin. Toisinaan vedän viikon 4-jakoista ja seuraavan viikon 2-jakoista tai joskus jakamattomalla. Toistoalueita heittelen sekaisin miten sattuu, esim. yhdessä treenissä 15 toistoa ja seuraavalla viikolla samoissa liikkeissä jotain nelosia tai kutosia. Ainoa juttu mikä pysyy on treeniliikkeet jotka ikäänkuin kiertää samassa järjestyksessä koko ajan. Eli kerta viikkoon tulee seuraavista liikkeistä vähintään 1-2.

1.penkki,pystäri,dippi tms
2.rive,mave,tempaus,sjmv
3.etukyykky,prässi
4.leuanveto,kulmasoutu,ylätalja,alatalja
5.ranskalainen kulmis,jm-press,kapea pena,dippi
6.hauikselke jokin liike
7.voimapyörä,sit-upit jne

Aerobista tulee sit kahvakuulan, pyöräilyn ym.merkeissä.

Muskula ja voima molemmat kiinnostaa ja tietty terveys & kunto.

Ruokapuolen uudistuksia tässä ehkä enemmän on focusoitu kun tässä dieetin jälkimainingeissa opettelen taas syömään vähän enemmän, mutta pyrin syömään mahdollisimman monipuolisesti mutta kuitenkin normi body-safkatyyliin. Lisäravinteita vähentänyt huimasti kun mennyt välillä överiksi niiden kanssa.

Let's block ads! (Why?)

Miten treenaat tällä hetkellä?

Miten treenaat tällä hetkellä?

Sekasikiö-ohjelmalla mennään täälläkin. Toisinaan vedän viikon 4-jakoista ja seuraavan viikon 2-jakoista tai joskus jakamattomalla. Toistoalueita heittelen sekaisin miten sattuu, esim. yhdessä treenissä 15 toistoa ja seuraavalla viikolla samoissa liikkeissä jotain nelosia tai kutosia. Ainoa juttu mikä pysyy on treeniliikkeet jotka ikäänkuin kiertää samassa järjestyksessä koko ajan. Eli kerta viikkoon tulee seuraavista liikkeistä vähintään 1-2.

1.penkki,pystäri,dippi tms
2.rive,mave,tempaus,sjmv
3.etukyykky,prässi
4.leuanveto,kulmasoutu,ylätalja,alatalja
5.ranskalainen kulmis,jm-press,kapea pena,dippi
6.hauikselke jokin liike
7.voimapyörä,sit-upit jne

Aerobista tulee sit kahvakuulan, pyöräilyn ym.merkeissä.

Muskula ja voima molemmat kiinnostaa ja tietty terveys & kunto.

Ruokapuolen uudistuksia tässä ehkä enemmän on focusoitu kun tässä dieetin jälkimainingeissa opettelen taas syömään vähän enemmän, mutta pyrin syömään mahdollisimman monipuolisesti mutta kuitenkin normi body-safkatyyliin. Lisäravinteita vähentänyt huimasti kun mennyt välillä överiksi niiden kanssa.

Let's block ads! (Why?)

Miten treenaat tällä hetkellä?

Miten treenaat tällä hetkellä?

Sekasikiö-ohjelmalla mennään täälläkin. Toisinaan vedän viikon 4-jakoista ja seuraavan viikon 2-jakoista tai joskus jakamattomalla. Toistoalueita heittelen sekaisin miten sattuu, esim. yhdessä treenissä 15 toistoa ja seuraavalla viikolla samoissa liikkeissä jotain nelosia tai kutosia. Ainoa juttu mikä pysyy on treeniliikkeet jotka ikäänkuin kiertää samassa järjestyksessä koko ajan. Eli kerta viikkoon tulee seuraavista liikkeistä vähintään 1-2.

1.penkki,pystäri,dippi tms
2.rive,mave,tempaus,sjmv
3.etukyykky,prässi
4.leuanveto,kulmasoutu,ylätalja,alatalja
5.ranskalainen kulmis,jm-press,kapea pena,dippi
6.hauikselke jokin liike
7.voimapyörä,sit-upit jne

Aerobista tulee sit kahvakuulan, pyöräilyn ym.merkeissä.

Muskula ja voima molemmat kiinnostaa ja tietty terveys & kunto.

Ruokapuolen uudistuksia tässä ehkä enemmän on focusoitu kun tässä dieetin jälkimainingeissa opettelen taas syömään vähän enemmän, mutta pyrin syömään mahdollisimman monipuolisesti mutta kuitenkin normi body-safkatyyliin. Lisäravinteita vähentänyt huimasti kun mennyt välillä överiksi niiden kanssa.

Let's block ads! (Why?)

Miten treenaat tällä hetkellä?

Miten treenaat tällä hetkellä?

Näin kesäaikaan mulla on ollut jo vuosia tapana kiertää sali kaukaa, jossei satunnaisia ohjauksia lasketa mukaan. Kesätreeneihin kuuluu kaikennäköistä ulkotouhuilua mm. pelejä, hapottelu treenejä portaissa ja mäkijuoksuin, sauvakävelyitä hiekkamontuilla, erilaisia kuulien ja murkuloiden heittotreenejä ja kehonvoimailua, eli monipuolista settiä ulkosalla touhuillen ja palautusolusista nautiskellen.

Talvet sitten aikalailla puhtaasti punttistangon ja satunnaisten kahvakuulailujen parissa, hojoilut kun on taakse jäänyttä hommaa lukemattomia vammojen ja vaivojen myötä. Punttiksella pääpaino on uuden opettelussa, nivelten hyvinvoinnin edistämisessä, liikkuvuuden ylläpitämisessä ja eipä tuo haittaa, vaikka jonkin verta voimakin tarttuis, mikä tosin on hyvin epätodennäköistä enää. Mutta mukava se on yrittää! Tahtoo vain esim. pn-liikkeissä niin monasti homma karata hapotteluiksi, eli lyhyin palautuksin useitakin kymmeniä settejä tai muita hullutteluita. Nuo kun ei palvele nuissa tulosten tavoitteluissa yhtään, päinvastoin, mutta ovatpahan pirun mukavia tehdä!

Perusharjoitteet punttiksella, joissa siis edes joissain määrin yrityksenä on saada enempi kiloja nousemaan, on tempaukset (normi, kapea & yhden käden), työntö, niskantakaa työntö, turkkilainen ylösnousu ja valakyykky. Nuiden päälle sitten jonnin verta erilaisia kyykkyjä (etu, taka ja yhden jalan), paljon keskikroppaa, pystypunnerruksia ja dippejä sekä julmestusti kaikenkarvaista huoltojumppaa.

Let's block ads! (Why?)

Miten treenaat tällä hetkellä?

Miten treenaat tällä hetkellä?

Näin kesäaikaan mulla on ollut jo vuosia tapana kiertää sali kaukaa, jossei satunnaisia ohjauksia lasketa mukaan. Kesätreeneihin kuuluu kaikennäköistä ulkotouhuilua mm. pelejä, hapottelu treenejä portaissa ja mäkijuoksuin, sauvakävelyitä hiekkamontuilla, erilaisia kuulien ja murkuloiden heittotreenejä ja kehonvoimailua, eli monipuolista settiä ulkosalla touhuillen ja palautusolusista nautiskellen.

Talvet sitten aikalailla puhtaasti punttistangon ja satunnaisten kahvakuulailujen parissa, hojoilut kun on taakse jäänyttä hommaa lukemattomia vammojen ja vaivojen myötä. Punttiksella pääpaino on uuden opettelussa, nivelten hyvinvoinnin edistämisessä, liikkuvuuden ylläpitämisessä ja eipä tuo haittaa, vaikka jonkin verta voimakin tarttuis, mikä tosin on hyvin epätodennäköistä enää. Mutta mukava se on yrittää! Tahtoo vain esim. pn-liikkeissä niin monasti homma karata hapotteluiksi, eli lyhyin palautuksin useitakin kymmeniä settejä tai muita hullutteluita. Nuo kun ei palvele nuissa tulosten tavoitteluissa yhtään, päinvastoin, mutta ovatpahan pirun mukavia tehdä!

Perusharjoitteet punttiksella, joissa siis edes joissain määrin yrityksenä on saada enempi kiloja nousemaan, on tempaukset (normi, kapea & yhden käden), työntö, niskantakaa työntö, turkkilainen ylösnousu ja valakyykky. Nuiden päälle sitten jonnin verta erilaisia kyykkyjä (etu, taka ja yhden jalan), paljon keskikroppaa, pystypunnerruksia ja dippejä sekä julmestusti kaikenkarvaista huoltojumppaa.

Let's block ads! (Why?)

Miten treenaat tällä hetkellä?

Miten treenaat tällä hetkellä?

Näin kesäaikaan mulla on ollut jo vuosia tapana kiertää sali kaukaa, jossei satunnaisia ohjauksia lasketa mukaan. Kesätreeneihin kuuluu kaikennäköistä ulkotouhuilua mm. pelejä, hapottelu treenejä portaissa ja mäkijuoksuin, sauvakävelyitä hiekkamontuilla, erilaisia kuulien ja murkuloiden heittotreenejä ja kehonvoimailua, eli monipuolista settiä ulkosalla touhuillen ja palautusolusista nautiskellen.

Talvet sitten aikalailla puhtaasti punttistangon ja satunnaisten kahvakuulailujen parissa, hojoilut kun on taakse jäänyttä hommaa lukemattomia vammojen ja vaivojen myötä. Punttiksella pääpaino on uuden opettelussa, nivelten hyvinvoinnin edistämisessä, liikkuvuuden ylläpitämisessä ja eipä tuo haittaa, vaikka jonkin verta voimakin tarttuis, mikä tosin on hyvin epätodennäköistä enää. Mutta mukava se on yrittää! Tahtoo vain esim. pn-liikkeissä niin monasti homma karata hapotteluiksi, eli lyhyin palautuksin useitakin kymmeniä settejä tai muita hullutteluita. Nuo kun ei palvele nuissa tulosten tavoitteluissa yhtään, päinvastoin, mutta ovatpahan pirun mukavia tehdä!

Perusharjoitteet punttiksella, joissa siis edes joissain määrin yrityksenä on saada enempi kiloja nousemaan, on tempaukset (normi, kapea & yhden käden), työntö, niskantakaa työntö, turkkilainen ylösnousu ja valakyykky. Nuiden päälle sitten jonnin verta erilaisia kyykkyjä (etu, taka ja yhden jalan), paljon keskikroppaa, pystypunnerruksia ja dippejä sekä julmestusti kaikenkarvaista huoltojumppaa.

Let's block ads! (Why?)

Miten treenaat tällä hetkellä?

Miten treenaat tällä hetkellä?

Näin kesäaikaan mulla on ollut jo vuosia tapana kiertää sali kaukaa, jossei satunnaisia ohjauksia lasketa mukaan. Kesätreeneihin kuuluu kaikennäköistä ulkotouhuilua mm. pelejä, hapottelu treenejä portaissa ja mäkijuoksuin, sauvakävelyitä hiekkamontuilla, erilaisia kuulien ja murkuloiden heittotreenejä ja kehonvoimailua, eli monipuolista settiä ulkosalla touhuillen ja palautusolusista nautiskellen.

Talvet sitten aikalailla puhtaasti punttistangon ja satunnaisten kahvakuulailujen parissa, hojoilut kun on taakse jäänyttä hommaa lukemattomia vammojen ja vaivojen myötä. Punttiksella pääpaino on uuden opettelussa, nivelten hyvinvoinnin edistämisessä, liikkuvuuden ylläpitämisessä ja eipä tuo haittaa, vaikka jonkin verta voimakin tarttuis, mikä tosin on hyvin epätodennäköistä enää. Mutta mukava se on yrittää! Tahtoo vain esim. pn-liikkeissä niin monasti homma karata hapotteluiksi, eli lyhyin palautuksin useitakin kymmeniä settejä tai muita hullutteluita. Nuo kun ei palvele nuissa tulosten tavoitteluissa yhtään, päinvastoin, mutta ovatpahan pirun mukavia tehdä!

Perusharjoitteet punttiksella, joissa siis edes joissain määrin yrityksenä on saada enempi kiloja nousemaan, on tempaukset (normi, kapea & yhden käden), työntö, niskantakaa työntö, turkkilainen ylösnousu ja valakyykky. Nuiden päälle sitten jonnin verta erilaisia kyykkyjä (etu, taka ja yhden jalan), paljon keskikroppaa, pystypunnerruksia ja dippejä sekä julmestusti kaikenkarvaista huoltojumppaa.

Let's block ads! (Why?)

Miten treenaat tällä hetkellä?

Miten treenaat tällä hetkellä?

Näin kesäaikaan mulla on ollut jo vuosia tapana kiertää sali kaukaa, jossei satunnaisia ohjauksia lasketa mukaan. Kesätreeneihin kuuluu kaikennäköistä ulkotouhuilua mm. pelejä, hapottelu treenejä portaissa ja mäkijuoksuin, sauvakävelyitä hiekkamontuilla, erilaisia kuulien ja murkuloiden heittotreenejä ja kehonvoimailua, eli monipuolista settiä ulkosalla touhuillen ja palautusolusista nautiskellen.

Talvet sitten aikalailla puhtaasti punttistangon ja satunnaisten kahvakuulailujen parissa, hojoilut kun on taakse jäänyttä hommaa lukemattomia vammojen ja vaivojen myötä. Punttiksella pääpaino on uuden opettelussa, nivelten hyvinvoinnin edistämisessä, liikkuvuuden ylläpitämisessä ja eipä tuo haittaa, vaikka jonkin verta voimakin tarttuis, mikä tosin on hyvin epätodennäköistä enää. Mutta mukava se on yrittää! Tahtoo vain esim. pn-liikkeissä niin monasti homma karata hapotteluiksi, eli lyhyin palautuksin useitakin kymmeniä settejä tai muita hullutteluita. Nuo kun ei palvele nuissa tulosten tavoitteluissa yhtään, päinvastoin, mutta ovatpahan pirun mukavia tehdä!

Perusharjoitteet punttiksella, joissa siis edes joissain määrin yrityksenä on saada enempi kiloja nousemaan, on tempaukset (normi, kapea & yhden käden), työntö, niskantakaa työntö, turkkilainen ylösnousu ja valakyykky. Nuiden päälle sitten jonnin verta erilaisia kyykkyjä (etu, taka ja yhden jalan), paljon keskikroppaa, pystypunnerruksia ja dippejä sekä julmestusti kaikenkarvaista huoltojumppaa.

Let's block ads! (Why?)

Miten treenaat tällä hetkellä?