Nyt on tullut läskiä kerrytettyä viimeisen vuoden aikana vähän keskivartaloon ja muutenkin. Lähinnä työkiireiden takia.
No nyt ne hommat on loppu ja pitäis aloittaa treenailu. Laskeskelin että kolmesti viikossa kerkeilisin punttikselle,
mutta en oikein tiedä minkälaista treeniä alkaisin vedellä. Kuntopohjaa ja salipohjaa on .
Ikää siis 30w ja 187/96.
Miten kannattaa sekoittaa tuo puntin ja aerobisen suhde? Puolituntia punttia intenssiivisesti ja sitten 40min aerobista 120-130 keskisykkeellä?
Ja kalorit siinä 2600-3000Kcal?
Kiitos vielä vastauksista
Painoa pois 3-jakoisella?
